فایده باورنکردنی غذا خوردن با خانواده که همه نمیدانند!
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا خوردن سریع چه آسیب هایی به بدن میزند؟
خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
. وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید. بیشتربخوانید: 5ماده غذایی برای کاهش چربی شکمی 2 . میان وعده های سالم بخورید . جهت کاهش تاثیر استرس بر چاقی تاب دیکس توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد. چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند. بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان ...
قحطی زیر بمباران؛ صف های عدسی برای گرسنگان غزه!
و زنان ظرف غذا به دست در اطراف دیگ بزرگ عدسی جمع می شوند. غذا روی آتش چوب پخته می شود. وقتی یکی از افراد در صف موفق می شود سهم خود را از عدسی بگیرد، لبخندی پهن بر چهره خسته از جنگ او نقش می بندد ... سپس با خوشحالی با قدم هایی سریع به سمت خانواده اش می دود؛ چرا نباید شاد باشد وقتی می تواند برای آنها غذا ببرد ؛ غذایی که از ساعت ها قبل در انتظارش بودند. تهیه کمی عدسی در شرایط ...
خوردن این خوراکی درصبح برای دیابتی ها کشنده است
هشدار داد: اگر مقدار زیادی از آبمیوه را بنوشید، سطح قند خون شما بسیار سریع افزایش می یابد. به گفته جس هیلارد، یک وعده غذایی حاوی پروتئین و فیبر بالا شما را در طول روز سیر نگه می دارد. او فرنی را به عنوان صبحانه ای سالم برای افراد دیابتی مثال زد . او افزود: این غذا پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین چربی های سالم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. می توانید روی کاسه ...
11 ماده غذایی فوق العاده که شما را جوان نگه می دارد
تا به کند کردن این روند کمک کنند. برخی از نیاز های تغذیه ای ما می تواند با افزایش سن تغییر کند، بنابراین گنجاندن برخی از غذا های فوق العاده خاص در رژیم غذایی ممکن است به افراد کمک کند با بالا رفتن سن زندگی سالمی داشته باشند. دهه 40 شما زمان مناسبی برای شروع به تنظیم عادات سالم است تا بتوانید این تغییرات را در دهه های بعدی زندگی خود انجام دهید. همچنین، بدن شما در دهه 40 زندگی ...
حجیم خواری باعث کاهش وزن می شود؟
...> کادوگان تاکید دارد که حجیم خواری، درست مانند هر رژیم غذایی دیگری، فقط در صورتی مفید است که همه نیازهای بدن به مواد مغذی را برآورده کند. هیچ رژیم غذایی نباید باعث شود که کیفیت غذا خوردن به خطر بیفتد. به یاد داشته باشید که کیفیت مهم تر از کمیت است. بنابراین، خیلی خودتان را درگیر صرف کم کالری ترین غذای در دسترس نکنید. به عنوان مثال، نوشابه رژیمی هیچ کالری ندارد. بنابراین، به صرف ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
اوتمیل آجیلی نوعی اوتمیل است که با آجیل، مانند بادام، گردو، فندق و بادام زمینی درست می شود. جو دوسر منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و آجیل نیز منبع خوبی از چربی های سالم و پروتئین است. این باعث می شود اوتمیل آجیلی صبحانه یا میان وعده ای مقوی و سیرکننده باشد. برای تهیه اوتمیل آجیلی در خانه، به سادگی جو دوسر، شیر یا آب و آجیل مورد علاقه خود را بپزید. می توانید برای طعم بیشتر، دارچین ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
پروتئین های بدون چربی، چه ارگانیک و چه غیر ارگانیک، ضروری است. دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود، زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
اکثریت افراد جامعه نیازمند دریافت مکمل هستند
ها نگاه می کنیم، دقیق تر متوجه کاهش مصرف و کم شدن سرانه مصرف اینگونه مواد غذایی خواهیم شد و متاسفانه هر روز این روند در حال بدتر شدن است چون اولویت ها در سبد هزینه های خانواده ها چیزهایی به جز تغذیه است و با این شرایط سبد خرید خانواده ها بابت مواد غذایی مناسب و ضروری کم رنگ تر شده است. هزینه مسکن، پوشاک، هزینه های جاری... به گونه ای زیاد است که شاید جایی برای تغذیه سالم وجود نداشته باشد به عنوان ...
حتی آب میوه صد درصد طبیعی هم می تواند مضر باشد
از 1 سال خودداری کنند و مصرف آن را برای کودکان 1 تا 3 سال را به تنها 4 اونس در روز محدود کنند. آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد دکتر تامارا هانون، عضو کمیته تغذیه آکادمی اطفال آمریکا، در این خصوص می گوید: واقعا هیچ دلیلی وجود ندارد که نشان دهد خوردن آب میوه به جای خود میوه مزایای بیشتری دارد و از نظر سلامتی مفیدتر است مگر اینکه کودک در هضم غذا مشکل داشته و نتواند آن ...
10 توصیه مردمان ژاپن ، سوئد و نروژ برای داشتن عمری طولانی
کمبود خواب، به ویژه در میانسالی، خطر ابتلا به زوال عقل را 30 درصد افزایش می دهد. توصیه عمومی این است که بزرگسالان هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند. البته افراد با یکدیگرند متفاوت اند اما بیشتر افراد می دانند به چقدر خواب نیاز دارند تا حالشان خوب باشد. 4.آرام و بدون عجله غذا بخورید سالم خواری فقط در مورد آنچه می خورید نیست، بلکه درباره رابطه تان با غذا است. ...
آیا نوشیدن آب لیمو لاغر می کند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از سلامت نیوز، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو بدنی که مواد مغذی کافی دریافت می کند، کمتر هوس خوردن غذا های ناسالم را تجربه می کند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به نام ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
کمک می کنند. همانطور که گفته شد، خرما و پنیر سرشار از کلسیم هستند و مواد معدنی مورد نیاز جنین را فراهم می سازند. علاوه بر این ترکیبات موجود در خرما و پنیر، برای بهبود عملکرد مغز جنین مفید هستند. جدا از این مسئله، مصرف پنیر باعث افزایش حجم شیر مادر می شود. خرما و پنیر هر کدام به عنوان یک ماده غذایی مفید و سالم شناخته می شوند. این ترکیبات در رژیم غذایی اغلب افراد ورزشکار و بدنساز وجود ...
میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ زنگ خطر لاغری سریع
سریع در یک ماه از راه های گوناگون وجود دارد، این کار توصیه نمی شود. رژیم غذایی شدید منجر به افزایش وزن طولانی مدت می شود و متابولیسم شما را کند می کند. بهتر است برای میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه تغییرات کوچکی را در طول زمان ایجاد کنید؛ مانند افزودن سبزیجات بیشتر، خوردن پروتئین در هر وعده غذایی، کاهش کالری مایع ناشی از نوشیدنی های شیرین، خوردن آگاهانه و ورزش منظم. در نهایت، احساس بهتری خواهید داشت و مهم تر از آن، به رفتارهای سالم خود پایبند خواهید بود. ...
طرز تهیه پای نارگیل شکلاتی بدون همزن
این پای خوشمزه را تهیه کنید. پای ها از خانواده تارت ها هستند و می تواند یک میان وعده سالم مخصوصا بچه باشد. ابتدا باید همه مواد را در دمای محیط قرار دهید تا هم دما شوند و بعد با کمک پیمانه یا ترازو مواد را اندازه گیری کنید. در ادامه باید ابتدا مواد نارگیلی را تهیه کنید برای این کار سفیده تخم مرغ را به همراه پودر فند خوب هم بزنید تا یکدست شود و بعد روغن مایع را داغ کنید و به تدریج به مواد ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
کند و هم چنین در ارتقای سلامت قلب مؤثر است. مدیریت وزن عامل مهمی در کاهش خطر بیماری قلبی است؛ زیرا چاقی با برخی از عوارض قلبی مانند بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی مرتبط است. بر اساس مطالعات، زودتر خوردن وعده های غذایی، از افزایش وزن جلوگیری می کند. زمانی که شما وعده شام را زود می خورید، به بدن این امکان را می دهید گلوکز اضافی را بسوزاند و آن را به عنوان چربی ذخیره نکند. ...
این 4 غذا شما را حسابی عصبانی می کنند | با خوردن این غذاهای عصبانی کننده باید آرامبخش مصرف کنید
رژیم غذایی می تواند به سلامت جسمی و روحی و روانی کمک کند. در این مطلب به فهرستی از غذاها اشاره کرده ایم که ممکن است بر خلق و خوی شما تأثیر منفی بگذارند و بهتر است برای داشتن حالتی هماهنگ و شاد از خوردن آن ها اجتناب کنید. غذاهای فرآوری شده و غذاهای شیرین غذاهای فرآوری شده و غذاهای شیرین ممکن است باعث افزایش سریع انرژی شوند، اما این افزایش اغلب می تواند با تاثیرات نامطلوبی هم از ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
های شما خبر دهد ساعت 6 بعد از ظهر شد؛ زمان ذخیره غذا برای افزایش وزن است! انرژی انرژی است و فرقی نمی کند چه زمان آن را دریافت کنید. او خاطرنشان می کند: برای کسانی که دیروقت ورزش می کنند، صرف میان وعده بعد از تمرین برای احیا و رشد عضلات کلیدی است. همچنین افرادی که شب ها کار می کنند، وقتی بیدارند، باید غذا بخورند. پژوهش های بسیار حاکی از آن است که دیر غذا خوردن لزوما موجب افزایش وزن نمی شود بلکه این ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
بتوانید به اهمیت مغز در زندگی پی ببرید، برای لحظه ای خودرا بدون آن تصور کنید. در چنین شرایطی نه تنها فعالیت های پیچیده ای مانند: فکر کردن، استفاده از حافظه، تصمیم گیری، احساس کردن، ادراک و تمرکز از بین میرود بلکه حتی نمیتوانیم کار های ساده ای مانند خوابیدن، غذا خوردن، راه رفتن و... را انجام دهیم. به نظر شما آیا برای داشتن بدن سالم مغز سالم ضروری تر نیست؟ سلامت مغز را جدی بگیرید! نقش مغز در کیفیت و ...
5 روش قابل مدیریت برای اتخاذ سبک زندگی پایدار
...> در این خصوص، یک روز در هفته بدون گوشت شروع خوبی خواهد بود. همچنین خوردن گوشت های فرآوری شده که پایه گیاهی دارند، می تواند گام مهمی به سوی سبک زندگی با مصرف بیشتر گیاه باشد؛ اگرچه نسبتا گران قیمت هستند. برنامه ریزی وعده های غذایی و اطمینان از خوردن غذاهای باقی مانده به شما کمک می کند ضایعات غیرضروری را کاهش دهید. و در صورت امکان از مایکروویو برای پخت و پز استفاده کنید، زیرا مصرف انرژی آن ...
چرا مصرف مایعات مهم است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، بیش از نیمی از بدن انسان از آب تشکیل شده و آب بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم است. برای انجام عملکرد طبیعی بدن وجود آب بسیار ضروری است؛ ما برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، دفع مواد زائد، نگهداری دمای مناسب بدن، حفظ تعادل الکترولیت های بدن از جمله سدیم، تولید بزاق برای بلع بهتر و پیشگیری از یبوست به آب نیاز داریم. از ...
کدام غذا ها باعث افسردگی می شود؟
کاهش دهد و مشخص شده که حالت های خلقی منفی تمایل به غذا های سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند، اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذا ها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند، زیرا مصرف این مواد باعث می ...
عوارض ناشتا خوردن آبلیمو برای دندان ها
داده و از مواد معدنی ساخته شده که عمده این مواد هیدروکسی آپاتیت است. اسید، مینای دندان را در خود حل کرده و در طول زمان سبب فرسایش آن می شود، بدین ترتیب دندان بدون لایه اصلی محافظ، آسیب پذیر خواهد شد. احساس درد هنگام لمس دندان ها با زبان می تواند یکی از نشانه های فرسایش مینای دندان باشد. ممکن است دندان های شما تو رفته و زردتر به نظر برسند.دمای آب نیز می تواند تاثیری در آب لیمو ایجاد کند ...
طرز تهیه نیمرو هتلی مجلسی و خوشمزه + نکات مخصوص سرآشپز هتل
املت اسفناج از جمله غذاهای بسیار خوشمزه و مقوی است که از ترکیب اسفناج با پیاز داغ و تخم مرغ تهیه می شود و برای وعده شام یا ناهار یک وعده مناسب است. املت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی ها است که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. هر وقت صحبت از املت می شود، یک غذای قرمز رنگ ...
آیا نان سنگک بهترین نان است؟
این عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون در خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به ...
سفر به ترکیه در ماه رمضان
برای بیش از چند روز و همراه با اعضای خانواده و دوستان به این کشور سفر کرده باشید، توصیه می شود اقدام به اجاره خانه مبله در ترکیه کنید. بر این اساس، بطور مثال شما با اجاره سوئیت در استانبول که در اقصی نقاط شهر و با امکاناتی نظیر هتل های 5 ستاره هستند، نه تنها حریم خصوصی و فضای اختصاصی بیشتری خواهید داشت، بلکه تمامی امکانات و تجهیزات لازم را نیز، در اختیار خواهید داشت؛ در حقیقت، چون ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
...> سم زدایی همیشگی بدن با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید تمیز کردن و پاکسازی بدن، یک کار ترسناک و دلهره آور است. جذب مواد سمی و مواد شیمیایی به حدی زیاد است که بدن ما برای پردازش آن، به زمان نیاز دارد؛ بنابراین در هنگام صبح و قبل از خوردن صبحانه، صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید. همین یک لیوان به تنهایی می تواند برای بدن شما جادو کرده و تمام سموم را از بدن دفع کند. اگر ...