سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای مفید و مضر برای دیابتی ها در وعده صبحانه!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرگزاری مهر ، چاندا پاتنی، متخصص تغذیه در لندن، این غذاها را برای صبحانه برای افراد دیابتی نوع 2 توصیه می کند: یک بشقاب کوچک فرنی مفید است زیرا حاوی شاخص گلیسمی پایین و پر از فیبر است. این ظرف را می توان با مغزهایی مانند گردو یا بادام تزئین کرد تا مقداری فیبر، پروتئین و چربی های سالم دریافت شود. چاندا توصیه کرد ازخوردن سه غذا در وعده صبحانه خودداری کنید زیرا می توانند بر سطح قند خون تأثیر بگذارند. ...
پژوهشی جدید: نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک پژوهش جدید نشان داد که مصرف آب پرتقال طبیعی قبل از هر وعده غذایی، در مقایسه با نوشیدنی های شیرین شده با طعم پرتقال، مصرف مواد غذایی را در آن وعده کاهش می دهد و منجر به پایین ماندن قند خون می شود. این پژوهش شامل اندازه گیری تصادفی و مکرر قند خون 36 زن و مرد بزرگسال با شاخص توده بدنی طبیعی بود که یک لیوان آب پرتقال طبیعی، نوشیدنی های شیرین شده با شکر پرتقالی، و آب را دو ساعت پس ا ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
افراد بر این باورند که حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود و متابولیسم (سوخت و ساز) شما را مختل کند. برای حفظ سطح انرژی پایدار و حمایت از مدیریت وزن سالم ضروری است که نیاز های غذایی بدن خود را با وعده های غذایی منظم و متعادل و میان وعده ها تامین کنید. خوردن غذا های کم چرب سالم تر است ...
غلات صبحانه با زوال عقل ارتباط دارد؟
شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
شفا آنلاین سلامت پیروی از رژیم غذایی در سلامت کلی بدن ازجمله سطح قند خون و چاقی نقش مهمی دارد. مصرف فیبر بیشتر و میان وعده بین غذای اصلی اقدام های کوچکی اند که می توانید برای تثبیت قند خون انجام دهید. به گزارش شفا آنلاین : مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد ...
10 میوه خوشمزه که برای دیابت معجزه می کنند!
پایین آورنده قند خون صحبت کرده و بهترین خوراکی ها برای بیماران دیابتی را به شما معرفی می کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. 1. گیلاس گیلاس کمترین شاخص گلیسمی را در بین میوه ها دارد، به طوری که شاخص گلیسمی آن حدود 22 است. به علاوه، به دلیل داشتن آنتوسیانین باعث افزایش تولید انسولین در بدن می شود و به کاهش قند خون کمک می کند. همچنین حاوی پتاسیم و آنتی اکسیدان است که هر 2 ...
قرص شکلاتی بجای انسولین!
...، با روش جدید شاهد عوارضی کمتر خواهیم بود. علاوه بر این، نیازی نیست با سوزن به بدن خود ضربه بزنید و می توانید داروی مورد نیاز خود را کمی بیشتر مصرف کنید. به گفته محققان، این شکل از انسولین نیازی به نگهداری در یخچال ندارد. انسولین خوراکی روی کرم های لوله ای (نماتدها)، موش های صحرایی و موش های دیابتی آزمایش شده است. در آزمایش اخیر، محققان آنها را روی 20 بابون سالم آزمایش کردند و دریافتند که سطح قند خون آنها کاهش یافته است. آزمایش های انسانی در سال 2025 آغاز خواهد شد و محققان امیدوارند که این داروی جدید تا دو تا سه سال آینده برای استفاده در دسترس باشد. ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
عنوان چاشنی معطر و افزودنی طعم دهنده در طیف گسترده ای از غذاهای شیرین و خوش طعم، غلات صبحانه، غذاهای سبک، چای و غذاهای سنتی استفاده می شود. چوب دارچین، نشاط آور و ضدمسمومیت است / خواص دمنوش دارچین دارچین ضمن افزایش سطح کلسترول خوب، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و در کاهش خطر بیماری های قلبی مفید است، بنابراین یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را ...
خواص سماق: 4 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
ها مانع از آسیب سلولی می شوند و استرس اکسیداتیو در بدن را کم می کنند. شواهد نشان می دهد آنتی اکسیدان های خوراکی، مثل سماق، در کاهش التهاب نقش دارند و مانع از بروز بیماری های التهابی، مثل بیماری قلبی و سرطان، می شوند . 3- از خواص سماق: تنظیم قند خون برخی مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند از سماق برای کنترل قند خون استفاده کنند. در ...
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش هایی برای استفاده از آن
خنک شود. مربا وقتی سرد شود غلظت بیشتری هم پیدا می کند. می توانید از این مربا به عنوان تاپینگ برای جودوسر پخته شده یا ماست استفاده کنید. این مربا فقط برای صبحانه نیست و در میان وعده ها نیز می توانید آن را روی نان غلات یا بیسکویت های سبوس دار همراه با کره بادام زمینی بمالید و اسنکتان را مقوی تر کنید. کوکی های فیبردار برای صبحانه یک رسپی خوب دیگر با 20 گرم فیبر در دو عدد کوکی ...
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
تقویت سلامتی و کاهش وزن در پی روالی ثابت برای نوشیدن آب لیمو همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت های بدنی، می توان به کاهش وزن موثر و پایدار دست یافت. این عادت، به تدریج بخشی از سبک زندگی شما شده و به کاهش رغبت به مصرف غذاهای کم ارزش غذایی منجر می شود. کنترل قند خون با آب لیمو فیبرهای محلول موجود در لیمو، به ویژه پکتین، می توانند در تثبیت سطح قند خون نقش داشته ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
، وانیل یا عسل نیز اضافه کنید. اوتمیل آجیلی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان وعده برای افراد در هر سنی است. این یک منبع خوب از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری و رضایت کنید. اوتمیل آجیلی نیز یک گزینه عالی برای افراد مبتلا به دیابت یا سایر بیماری هایی است که نیاز به کنترل قند خون دارند. * تخم مرغ: 2 عدد * سیب یا موز: 1 عدد رنده ...
افزایش بیش از 9 درصدی خرید تضمینی گندم در خراسان رضوی
صورت گرفت و تاکنون 980 هزار تن چغندر قند در استان تولید شده است. وی عنوان کرد: با توجه به خشکسالی و بحران آب، در راستای صرفه جویی مصرف آب نسبت به توسعه سطح آبیاری موضعی در زراعت چغندر قند در سطح 6450 هکتار اقدام شد. ساربان بیان کرد: افزایش سطح زیر کشت نشایی در سطح 15 هزار هکتار در محصولات سبزی و صیفی و اجرای 35 هزار هکتار آبیاری تیپ در زراعت سبزی ها و گیاهان جالیزی از جمله ...
قند، دوست پنهانی که دشمن پنهان می شود
می شود گلوکز است. گلوکز از طریق غذاهایی که می خوریم وارد جریان خون می شود و سلول های بدنمان از آن به عنوان سوخت برای تأمین انرژی استفاده می کنند. این روند طبیعی و ضروری است. مشکل از جایی شروع می شود که مصرف قند از حد مجاز فراتر رود. با خوردن بیش از حد قند، سطح گلوکز خون افزایش می یابد و بدن سعی می کند با ترشح هورمونی به نام انسولین، این قند اضافی را وارد سلول ها کند. اما اگر این اتفاق ...
پنیر را با خرما بخورید!
...> خواص مصرف خرما و پنیر همانطور که گفته شد، خرما و پنیر هر کدام ویژگی ها و خواص خاص خود را دارند. در ادامه مهم ترین خواص مصرف خرما و پنیر را برای شما بیان می کنیم. بهتر است این ترکیب را در وعده صبحانه و به عنوان میان وعده مصرف کنید: شاخص گلیسمی پایین پیشنهاد می کنیم پنیر را به همراه یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد، خرما ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها در زمستان با ادویه هایی مثل زیره ...
توی 50 ثانیه این میوه خوری خوشگل رو بساز! | نحوه ساخت میوه خوری با گل سرامیک +ویدئو
نان رژیمی نوعی نان با کالری و کربوهیدرات کم است که برای افرادی که به دنبال جایگزینی سالم تر برای نان معمولی هستند، تهیه می شود. این نان برای کسانی که به دنبال کم کردن وزن یا کنترل سطح قند خون خود هستند، بسیار مفید است. * مواد تشکیل دهنده: نان رژیمی با آردهای سبوس دار، غلات کامل و مواد مغذی با فیبر بالا تهیه می شود، در حالی که نان معمولی با آرد تصفیه شده و شکر اضافی تهیه می شود. ...
سرگیجه نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
ملی بهداشت آمریکا، ویتامین ب6 در سطح قند خون هم تاثیر ویژه ای دارد. افت ناگهانی گلوکز و قند خون می تواند منجر به سرگیجه های مقطعی و گاها مزمن شود و عوامل مختلفی در این موضوع موثر هستند. ویتامین ب6 برای تبدیل کربوهیدرات های ذخیره شده به انرژی و حفظ قند خون متناسب ضروری است. البته این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در تولید گلبول های سفید سالم هم نقش بازی می ...
رژیم غذایی گیاهی و بهبود کلسترول و قندخون
، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفت های قابل توجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA 1 c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر.
چطور با نوشیدن آب لیمو وزن خود را کاهش دهیم؟
کنترل قند خون کمک کند ترکیب ترکیبات طبیعی لیمو، از جمله فیبر محلول، ممکن است سطح قند خون را تثبیت کند. تحقیقات نشان می دهد که لیمو یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین است. بنابراین، نوشیدن آب لیمو می تواند به کنترل سطح قند خون شما کمک کند و میل به غذاهای شیرین را کاهش دهد. نوشیدن آب لیمو نه تنها طعم و مزه می بخشد، بلکه ممکن است به کنترل اشتهای شما نیز کمک کند. در حین انجام این کار، غذا ...
برای کاهش چربی خون چه کنیم؟
سعید کیانبخت، متخصص فارماکولوژی و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، با بیان این که سبک زندگی یعنی رژیم غذایی و فعالیت بدنی تاثیر زیادی بر غلظت چربی های خون دارد، تأکید کرد: رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بیشتر خوردن غلات سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، اعتدال در مصرف لبنیات و کم خوردن گوشت قرمز و گوشت پرندگان، روغن، قند و نمک است. به گزارش مشرق، وی ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
به گزارش بهداشت نیوز، آمار و ارقام نگران کننده است، زمانی که بدانیم، در حال حاضر حدود 47 هزار فرد نیازمند به دیالیز در کشور وجود دارد که 5 برابر این افراد در شرف ورود به نارسایی کلیه هستند؛ تا 5 سال دیگر اما تعداد افراد مبتلا به نارسایی کلیه در کشور 2 برابر می شود. همین مسئله اهمیت پیشگیری برای جلوگیری از ابتلا به نارسایی کلیه را نشان می دهد. مشکل بزرگ نارسایی نارسایی کلیه باعث کاهش پیش رونده ...
با میوه های بدون قند آشنا شوید
کمتری به انسولین داشته باشند. این امر به افراد کمک می کند تا مدیریت بهتری بر روی دیابت خود داشته باشند. مصرف میوه های بدون قند به عنوان جایگزینی سالم برای میوه هایی با قند بالا، به حفظ وزن سالم کمک می کند. این امر می تواند به کنترل دقیق تر دیابت و مدیریت بهتر وزن کمک کند. با توجه به ماهیت میوه های بدون قند، مصرف آنها می تواند از وارد شدن مقدار زیادی قند به بدن جلوگیری کند که ...
حتی آب میوه صد درصد طبیعی هم می تواند مضر باشد
بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند. هانون می گوید وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند خون را افزایش نمی دهد، زیرا فروکتوز، قندی که به طور طبیعی در ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
لیپوپروتئین با چگالی کم یا به عبارت دیگر کلسترول بد می شود. فیبر محلول در غذاهایی مانند لوبیا، کلم بروکسل، سیب و گلابی نیز یافت می شود. این ماده مغذی توانایی کاهش جذب کلسترول در جریان خون را دارد . مصرف 5 تا 10 گرم فیبر محلول یا حتی میزان بیشتری از آن در روز، باعث کاهش سطح کلسترول LDL می شود یک وعده غلات صبحانه با بلغور جو دوسر یا سبوس جو دوسر حدوداً 3 تا 4 گرم فیبر دارد. اگر میوه هایی مانند موز یا ...
کبد چرب را بدون دارو درمان کنید +نسخه طبیعی
...> زردچوبه: این ادویه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی فراوانی است که با نام فلاونوئید شناخته می شوند. یکی از بهترین روش های مصرف این ادویه تهیۀ چای زردچوبه است. فلاونوئیدهای موجود در زردچوبه در درمان کبد چرب و کاهش خطر ابتلا به این بیماری مفید هستند. آووکادو: مقادیر چربی سالم و فیبر موجود در این گیاه باعث کاهش قند خون و استرس اکسیداتیوشده و یکی از پیشنهادهای تغذیه ای مهم در افراد ...