خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به کودکان خود یاد بدهید این طور با استرس رو به رو شوند
یا احساسات شان را از بزرگترها دریغ کنند تا آنان را آزار ندهند". اسلیتر می گوید:"در حالی که استرس پاسخی سالم به محیطی با انتظارات بیش از اندازه است، اما آن چه ممکن است سالم نباشد این است که فرزند شما نتواند به حالت عادی و شاد خود بازگردد". اسلیتر می گوید کودکانی را دیده که از استرس و اضطراب شدید و هم چنین اختلالات اضطرابی خاص مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری ...
چطور شرایط بحران را برای کودکان توصیف کنیم؟/ 7 روش مؤثر برای توصیف جنگ
کودکان یکی از مهم ترین کارهایی است که باید توسط والدین انجام شود. اگر فرزند شما می پرسد: "حالا که جنگ شده، همه ما می میریم؟" به او اطمینان دهید که این اتفاق نخواهد افتاد و پس از آن بپرسید که چه چیزی باعث ایجاد این فکر شده است، اگر متوجه منشا نگرانی های فرزندتان بشوید، بهتر می توانید او را آرام کنید. 2_ اطلاعات را متناسب با سن بدهید کودکان حق دارند که بدانند در دنیا چه می گذرد اما ...
قانون 333 برای کنترل اضطراب + 9 تکنیک کاربردی برای مدیریت استرس
...، وقتی مضطربید یا به آینده فکر می کنید یا به گذشته. در لحظه حال معمولا هیچ خطری شما را تهدید نمی کند و هیچ اتفاق بدی هم رخ نمی دهد. پس برای غلبه بر اضطراب فقط باید به لحظه حال و محیطی که در آن قرار دارید، برگردید. طبق قانون 333 که بعضی از افراد آن را قانون 3 هم می نامند، وقتی مضطرب می شوید باید توجه خود را به 3 چیزی که می توانید لمس کنید، ببینید و بشنوید معطوف کنید. با این کار به محیط ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب/ انواع، میزان مصرف و خطرات جدی مصرف بیش از حد
عصر ایران - تحقیقات جدید که از طریق مجله پیشرفت های خواب در اختیار علاقه مندان قرار گرفته اند، نشان می دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند، انتخاب گزینه مناسب می تواند مقداری دشوار باشد، پس توصیه می شود حتما با ...
راهکارهای برای مقابله با ناخن جویدن کودکان
رفتارهای نگران کننده دیگری نیز دارد، مانند کندن پوست جایی از بدن خود یا بیرون کشیدن مژه ها یا موهایش، یا اگر خواب خوبی ندارد با پزشک کودکتان مشورت کنید. دلیل زیادی برای نگرانی وجود ندارد به احتمال زیاد، فرزند شما این عادت را سرانجام خودبه خود ترک خواهد کرد، اما اگر حدس می زنید این موضوع خیلی طولانی شده است و اگر عادت ناخن جویدن فرزندتان به طور ناگهانی ظاهر و به سرعت زیاد شد با پزشک مشورت ...
هر آنچه که خانواده کودک مبتلا به سرطان باید بداند
: خانواده نباید تسلیم غم و اندوه شود و آن را به کودک نشان دهد. ضروری است تکنیک های آرام سازی را آموخت و منبع نیرو را در ایمان، توکل به خدا و توسل به او یافت. او مهم ترین نکاتی را که والدین باید در مورد نحوه برخورد با کودک سرطانی رعایت کنند ارائه کرد: - از ابراز احساسات اغراق آمیز مانند گریه و جیغ زدن خودداری کنید. احساس غم و ناامیدی خانواده در کودک منعکس شده و انرژی منفی به او منتقل می شود ...
از اختلال سایکوپت چه می دانید؟ + علائم ابتلا
.... تشخیص این اختلال با اقداماتی از جمله ارزیابی وضعیت سلامت روان شامل افکار، احساسات، روابط، الگوهای رفتاری و سوابق خانوادگی، بررسی علائم و بررسی سابقه شخصی و پزشکی انجام می شود و چنین افرادی از نظر فیزیکی پرخاشگر هستند، بی پروا رفتار، دیگران را به خاطر مشکلاتشان سرزنش و قانون شکنی می کنند، اموال طبیعی و اجتماعی را از بین می برند، دیگران را فریب می دهند و دروغ می گویند و برای آسیب ...
کنترل خشم با ورزش – چه ورزش هایی برای کاهش خشم درونی مناسب هستند؟
طبق صحبت های دکتر میثم شکری ساز کنترل خشم با ورزش، یکی از جمله راهکارهایی است که می تواند ذهن و بدن شما را از تنشی که در آن قرار گرفته است، دور کند. خشم یک احساس طبیعی است که هرکسی گاه و بیگاه ممکن است آن را تجربه کند. احساسات زیربنایی مثل غم یا ترس یا احساس گناه نیز می توانند تغییر چهره داده و خود را در قالب خشم نشان دهند. وقتی استرس داریم نیز ممکن است خشم مان نسبت به سایر احساسات بیشتر نمایان ...
تو این شرایط حق نداری بچتو قربانی دیگران کنی!
مهمانی رفته اند و کودک در حال تفریح است و یا بر سر سفره نشسته او را به بیرون از منزل برای خرید می فرستند و می گویند پاشو برو از سر کوچه فلان چیز رو بخر، والدین با اینگونه رفتار مخرب به کودک می گویند که تو حق تفریح و استراحت نداری و باید اطاعت کنی. در رابطه با رفتار خود تجدید نظر کنید و الگویی برای کودک خود باشید، قاطعانه موضع خود را برای دیگران مشخص کنید، هیچ گاه از بیان احساسات و خواسته های خود نترسید، هنگامی که قدرتمند عمل کنید و بتوانید بر ترس های خود غلبه کنید، دیگران نیز احترام بیشتری برای شما و فرزندتان قائل خواهند بود. ...
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط شوید و شروع به تنفس عمیق کنید. به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط [...]
راهنمای تاب آوری برای والدین و معلمان
خوب این است که مهارت های تاب آوری را می توان آموخت. ایجاد تاب آوری، به عبارتی توانایی سازگاریِ مطلوب با ناملایمات، تروما، انواع تراژدی ها، تهدیدها، یا منابع و عوامل مهم استرس زا، می توانند به فرزندان ما کمک کنند تا استرس و احساس اضطراب و عدم اطمینان را مدیریت نمایند! با این حال، تاب آور بودن بدین معنی نیست که کودکان ما مشکلات یا پریشانی ها را تجربه نخواهند کرد. دردها و نألمات ...
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟ (+ بازی های راهبردی)
به گزارش صدای زرند به نقل از سواد زندگی؛ مریم طرزی – ذهن آگاهی یا مایندفولنس توجه آگاهانه در زمان حال، همراه با کنجکاوی و پذیرش است، بدون اینکه در مورد خودمان یا تجارب مان قضاوت یا انتقاد کنیم. ذهن آگاهی نوعی تمرین کردن مراقبه است که در ابتدا با تمرکز بر شیوه تنفس، ذهن سرگردان را آرام و متمرکز بر لحظه حال می کند. بر هیچ کس پوشیده نیست که در دنیای پیچیده امروز و زندگی در هزارتوهایش، تمرکز حواس و توجه چه تاث ...
درمان گیاهی خستگی مزمن
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. این یک ...
روش هایی مفید برای مقابله با بی انگیزگی
، احتمالاً اقدامی انجام نخواهید داد. مسائل مربوط به سلامت روان : فقدان انگیزه یکی از علائم رایج افسردگی است. همچنین می تواند با سایر بیماری های روانی مانند اضطراب مرتبط باشد. بنابراین مهم است که در نظر بگیرید که آیا سلامت روان شما ممکن است بر سطح انگیزه شما تأثیر بگذارد یا خیر. اینها تنها چند دلیل متداول است که چرا افراد گاهی اوقات انگیزه ندارند. ممکن است متوجه شوید که بی انگیزگی ...
قدردانی و سلامت روان ارتباط مستقیم دارند
همیه حدادی روانشناس و مربی مهارتهای زندگی در این مطلب آورده است قدردانی و سلامت روان دارای ارتباط مستقیم دارند، زیرا قدردانی جوانب مثبت زندگی پر رنگ کرده و به احساسات مثبت فرصت نمود بیشتری می دهد قدر شناسی وشکر گزاری به بهبود عزت نفس، روابط و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند تحقیقات نشان داده است که قدردانی باعث افزایش اعتماد و همکاری در تعاملات اجتماعی می شود همچنین، قدردانی می تواند در کاهش افسردگی ...
خودزشت انگاری؛ رنج درونی از ظاهری خیالی
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است این اختلال روانی، فرد را در زندان نقص های خیالی ظاهر خود اسیر می کند و عزت نفس و شادی او را به تاراج می برد. نشانه های خودزشت انگاری نگرانی دائمی درباره نقص های ظاهری: فرد مبتلا به خودزشت انگاری دائماً در حال نگرانی و اضطراب درباره نقص های ظاهری خود است. این نقص ها می توانند واقعی یا خیالی باشند، اما برای فرد بسیار بزرگ و مهم جلوه می کنند ...
حفظ سلامت افراد با فرمول شادی
...: شرایط جامعه با گسترش تکنولوژی و زندگی شهرنشینی باعث شده که زندگی سرعت پیدا کرده و به گونه ای است که تربیت کردن بچه ها سخت شود و با نوعی اضطراب و استرس برای خانواده ها همراه است. این مشاور خانواده، گفت: خانواده های قدیم، مسئولیت تربیت بچه های کوچک را به فرزندان بزرگ تر می سپردند و این ارتباط باعث موفقیت آنها در بزرگسالی می شد، چون احساس اعتماد به نفس پیدا می کردند و باور می کردند که ...
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
. این تطبیق پذیری به اینسولا اجازه می دهد تا بر بسیاری از چیزها تأثیر بگذارد، مانند اینکه چگونه تصمیم می گیرید، چقدر از خودتان آگاه هستید و حتی چگونه آگاهی را تجربه می کنید. هنگامی که تعادل ظریف ارتباطات درون اینسولا مختل می شود، می تواند زمینه ساز طیف وسیعی از احساسات منفی، از جمله افسردگی، اضطراب و حتی اعتیاد شود. محققان می خواستند ببینند که آیا مغز مردان و زنان ...
چگونه از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنیم؟
عاطفی استرس، اضطراب یا افسردگی می تواند باعث فراموشی، گیجی و مشکل در تمرکز شود و فعالیت های روزانه را مختل کند ، اعتیاد به الکل اعتیاد مزمن به الکل می تواند به طور جدی توانایی های ذهنی را مختل کند. هم چنین الکل می تواند با داروها تداخل کرده و باعث از دست دادن حافظه شود. چگونه از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنیم؟ انجام تمرین های جلوگیری از آلزایمر گوش دادن به رادیو، خواندن روزنامه ...
برای ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید
سواد مناسبی دارند و قادر هستند چالش های اقتصادی را مدیریت کنند، مسئله خواب فرزندان در ساعت مشخص شبانه یک وظیفه مهم برای والدین محسوب می شود. البته در این خانواده ها اغلب توانایی مالی به یک عامل آسیب رسان مبدل می شود چرا که پدر و مادر درگیر مهمانی های متعدد می شوند که این ملاقات های دوستانه عملاً موجب بی توجهی و بی نظمی خواب فرزندان خواهد شد. به گفته تیم تحقیقات، پژوهش آنها ...
این نشانه ها می گوید شما برای فرزند خود والدینی سمی هستید
گویند شما برای فرزند خود والدینی سمی هستید. 1- فرزندان تان را با یکدیگر مقایسه می کنید به عنوان پدر و مادر، ممکن نیست که متوجه تفاوت های کلی فرزندان تان با یکدیگر از نظر رفتار، روحیه و حتی طرز فکر نشوید. با این حال، روانشناسان می گویند کودکانی که دائماً با خواهر و برادر خود مقایسه می شوند، به احساس خودارزشمندی آن ها لطمه وارد می شود و همچنین انگیزه ی آن ها کم و اضطراب شان ...
برای داشتن خلق و خوی بهتر چه کنیم
... چگونه چرخه را متوقف کنیم؟ همه ما شنیده ایم که رعایت بهداشت خواب خوب و به کارگیری عادات روزانه که خواب سالم را ارتقا می بخشد تا چه اندازه مهم است. مهم است که با پزشک صحبت کنید تا احتمال ابتلا به هرگونه مشکل فیزیکی که نیاز به رسیدگی دارد مانند اختلال تیروئید یا سندرم پای بیقرار رد شود. با این وجود، این تنها بخشی از راه حل است. شرایطی مانند اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و اختلال ...
همه چیز درباره ی اختلال اضطراب بیماری (هیپوکندری، هیپوکندریازیس)
می شوند. اگر سابقه خانوادگی موارد زیر را داشته باشید ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به اختلال اضطراب بیماری باشید: آسیب های دوران کودکی، مانند کودک آزاری یا بی توجهی استرس شدید اضطراب سلامتی یا سایر اختلالات اضطرابی در خانواده شما بیماری دوران کودکی یا بیماری جدی در خانواده شما در دوران کودکی مسائل مربوط به سلامت روان، مانند اضطراب یا افسردگی تروما، مانند تجاوز جنسی یا آزار جسمی یا عاطفی ...
بلایی که مادران با عشق سمی سر فرزندان می آورند
شان را وامی دارند که احساساتی منفی مانند ترس، غم و اندوه یا احساس گناهی هولناک را تجربه کنند. رنج کشیدن و ندانستن نحوه مدیریت این احساسات می تواند سطح بالایی از اضطراب را در بچه ها ایجاد کند، عمده کسانی که در بزرگسالی اضطراب و احساس گناه دارند، در کودکی چنین مادرانی داشته اند. دو ویژگی اصلی چنین مادرانی کنترل گری شدید و احساس قربانی بودن، است. این مادران به دلایلی کاملا روشن، هنوز ...
آمادگی کودکان قبل از فرستادن به مهدکودک
باید کمک کنند که مهدکودک برای فرزندشان تجربه ای مثبت و با استرس کمتر باشد. اگر پدر یا مادر مشکل خاصی مثل احساس های مبهم از گناه، ترس دلهره یا اضطراب در هنگام جدا شدن از کودک دارند و نمی توانند به راحتی از فرزندشان جدا شوند بهتر است مشاوره ای در مورد مسائل مربوط به خودشان داشته باشند، زیرا این احساسات، عواطف کودک را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر کودک با فراهم آوردن تمام شرایط باز هم مساله دارد و بعد از ...
با این خوراکی ها سردردتان را تسکین دهید!
آن مانند سردرد را بهبود می بخشد. کینوآ سرشار از فولات است که در بهبود عملکرد اعصاب نقش دارد و در پیشگیری از حمله های سردرد ناشی از استرس و اضطراب موثر است. این دانه های مغذی حاوی اسیدهای ضروری برای تعادل هورمونی است و از این نظر نیز می تواند در پیشگیری و تسکین سردرد مفید باشد. کینوآ را می توان همراه صبحانه یا با میوه و ماست به عنوان میان وعده میل کرد. خرما خرما خوراکی عالی ...
آیا روانشناسی می تواند به من کمک کند؟
ما می شود. با داشتن درک عمیق تر از خود، قادر خواهید بود تا با چالش های زندگی به طور موثرتر مقابله کنید و انتخاب های آگاهانه تری داشته باشید. 2. مدیریت استرس و اضطراب استرس و اضطراب بخشی از زندگی روزمره هستند، اما زمانی که مزمن و شدید شوند، می توانند بر عملکرد و سلامت کلی شما تاثیر منفی بگذارند. روانشناسان با آموزش تکنیک های مدیریت استرس مانند ذهن آگاهی و بازسازی شناختی، به شما ...
ویژگی های یک اختلال بد؛ آیا شما هم خودزشت انگار هستید؟
تقارن ظاهر خود نگران بوده و گمان می کنند که بدنشان نامتقارن است. این بیماران معمولا با اختلالات اضطرابی دیگری مانند جمع هراسی (اختلال اضطراب اجتماعی)، افسردگی، پرخوری یا وسواس فکری – افکار ناخودآگاه و رفتار های تکراری ناشی از این اختلالات را تجربه می کنند. زنان قربانیان اصلی خودزشت پنداری غالبا اختلال خودزشت پنداری از نوجوانی شروع شده و شیوع آن میان زنان بیش از مردان است ...
