خانه
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
دارد که بدن شما می تواند آن را از چربی یا قند ذخیره شده یا از کالری ای که اخیرا از طریق مواد غذایی مصرف کرده دریافت کرده اید تامین کند. هم چنین، پس از پایان جلسه تمرینی بدن تان به منظور ترمیم و بازسازی عضلات به کالری برای ریکاوری خود نیاز دارد. نتیجه مطالعه ای در سال 2018 میلادی نشان داد که میزان کلی متابولیسم پایه (اساسا تعداد کالری که بدن شما به منظور انجام کار های اساسی و پایدار زندگی ...
دردسرهای این نوشیدنی محبوب راهم بشناسید
شود بیشتر از سرویس بهداشتی استفاده کنید. اگر مقدار متوسطی قهوه بنوشید (دو تا سه فنجان)، ممکن است متوجه تاثیر آن نشوید، اما اگر چهار فنجان یا بیشتر قهوه بنوشید، ممکن است متوجه شوید که نیاز به استفاده مداوم از سرویس بهداشتی دارید.اگر بیشتر از آنچه می نوشید مایعات از دست بدهید، ممکن است احساس خستگی کنید؛ در واقع کم آبی بر بدن اثر می گذارد. سایر علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، سرگیجه خشکی پوست ...
7 عادتی که نمی دانستید ژنتیکی هستند
لطف ژنی که در حداکثر 5 درصد افراد وجود دارد، 4 تا 6 ساعت خواب برایشان کافی است. این ژن به این افراد اجازه می دهد که سموم را به شکلی مؤثرتر از دیگران در حین خواب از مغز و بدن خود بزدایند، به همین دلیل آن ها به زمان کمتری برای استراحت و سرحال شدن نیاز دارند. 2- تحمل درد و غذاهای تند چه تحمل تان برای درد و غذاهای تند بالا باشد و چه اصلاً تحمل شان را نداشته باشید، احتمالاً ژن ...
ویژگی های قهوه خوب چیست؟
خواص می توان به خاصیت قهوه در پیشگیری از آلزایمر، تاثیر در افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، قدرت آنتی اکسیدانی و کاهش خطر ابتلا به سرطان را نام برد. همچنین قهوه دارای خاصیت نشاط بخشی بوده که باعث شده این نوشیدنی یکی از نوشیدنی های ضد افسردگی به شمار رود. گفته شده قهوه در بسیاری از مواقع باعث تسکین سردرد می شود و همچنین حاوی پروتئینی مشابه مورفین است که دارای خاصیت ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند بار در هفته بخورید، ممکن است خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهند. با این حال آجیل ها کالری بالایی دارند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. * ترکیبات گیاهی نمک اضافی فشار خون را بالا می برد که باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. نمک را در آشپزی خود با گیاهان و ادویه هایی مانند کاری، سیر، زنجبیل، لیمو، فلفل ...
کمبود کدام مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. سلنیم: کمبود این ماده می تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه ...
14 خاصیت باورنکردنی درخت کنار
مناطق بین اقوام مختلف جنبه تقدس دارد. امروز اگر به مناطق زیارتی و بکر جنوب کشور سفر کنید، می توانید درختان کهنسال کُنار را در جوار آتشکده ها یا نزدیک به مکان های مقدس مذهبی مانند امام زاده ها می بینید. جوامع گذشته از میوه، برگ و چوب درخت کُنار به عنوان منبع غذایی برای شستشویی بدن، غذای دام و سوخت برای پخت و پز و گرم کردن منزل استفاده می کردند. مشخصات ظاهری درخت کُنار ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و مصرف کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و ...
چه ویتامین هایی برای موها نیاز داریم؟
بیشتر افراد باید بتوانند به اندازه کافی بیوتین را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنند. برای اطمینان از دریافت بیوتین کافی در رژیم غذایی خود، می توانید بیشتر آجیل، تخم مرغ، حبوبات، گوشت و سبزیجات سبز و سیب زمینی شیرین و موز مصرف کنید. بیوتین علاوه بر رشد مو در حفظ سلامتی پوست و داشتن ناخن هایی سالم هم موثر است. دوز بالای این ویتامین ها از بدن دفع می شوند ولی، در طولانی مدت می توانند باعث آسیب به کلیه ...
علت گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟
گرفتگی عضلات پا شود. این شامل کمبود ویتامین های B1، B12 و D و کمبود پتاسیم و منیزیم است. افزودن این مواد معدنی و ویتامین ها به رژیم غذایی می تواند به کاهش گرفتگی عضلات پا در شب کمک کند. کم آبی بدن : کم آبی یکی از علل شایع گرفتگی عضلات پا است. اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل شش تا هشت لیوان آب بنوشید و مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه را محدود کنید. رگ های واریسی ...
طرفداران قهوه بخوانند
.... تأثیر قهوه بر سلامت مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، مصرف مقدار متعادل قهوه را دارای فوایدی برشمرد نوشیدن مقدار متعادل از قهوه بدون شکر می تواند در سوخت و ساز قندها و کاهش خطر دیابت نوع دوم نقش داشته باشد. قهوه به واسطه داشتن مواد معدنی نظیر منیزیوم و پتاسیم می تواند به کاهش خطر پرفشاری خون و بیماری های قلبی عروقی کمک کند. مصرف مقدار متعادل قهوه با توجه به ...
خوراکی های مفید و مضر برای کبد
...> روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذا های حاضری و سوسیس و کالباس از جمله مواد خوراکی هستند که برای بدن سمی هستند. یکی از بزرگترین گام ها در جهت درمان کبد چرب حذف این خوراکی ها از برنامه غذایی است. خوراکی مفید برای درمان کبد چرب سرکه سیب برای درمان کبد چرب سرکه سیب یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب و کاهش وزن است. برای استفاده از سرکه سیب کافیست یک قاشق غذاخوری سرکه ...
با دمنوش های انرژی زا و نشاط آور خانگی آشنا شوید
به فکر استراحت با یک کتاب خوب یا یک پیاده روی آرامش بخش باشیم، نیاز به یک نوشیدنی یا دمنوشی که هم انرژی بخش باشد و هم موجب شادابی ما شود، احساس می شود. اگرچه بسیاری از ما ممکن است به سراغ نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه یا چای ماچا برویم، در مواقعی که با استرس و اضطراب مواجه هستیم، کافئین ممکن است چاره ساز نباشد. در چنین شرایطی، بهترین راه حل برای ترکیب انرژی و آرامش، دمنوش های نشاط ...
مهم ترین مضرات قهوه چیست؟
می شود! هرچه کافئین بیشتری دریافت کنید، خوابیدن شما، زمان لازم برای رفتن به خواب و همچنین عمق و سطح کیفی خواب شما دچار مشکل خواهند شد. به خصوص در دنیای امروز که خیلی از مواد دیگر، از نوشابه انرژی زا بگیرید تا آدامس ها حاوی کافئین هستند، باید حواس تان را سر مصرف کافئین قهوه جمع کنید. یکی از فواید قهوه این است که این نوشیدنی باعث اصطلاحا راه افتادن شکم شما می شود. یعنی هضم غذا ...
مکمل رنگ سبز در دکوراسیون
سایه های آن تأثیر بسیار مثبتی بر بدن دارند. اعتقاد بر این است که با غیبت طولانی رنگ سبز در مقابل چشم، فرد می تواند اعتماد به نفس خود را از دست بدهد و خستگی روحی شدید را تجربه کند. رنگ سبز نه تنها به فرد قدرت ذهنی می دهد و سیستم عصبی را آرام می کند، بلکه در فضای داخلی خانه نیز عالی به نظر می رسد. رنگ های سازگار با رنگ سبز در دکوراسیون چیست؟ رنگ سبز بین آبی و زرد در چرخه رنگ قرار ...
رژیم هایی که مبنای علمی ندارند/ بهترین رژیم برای کاهش وزن
بدن سوزانده شود که از این طریق بتوانیم حجم آب و عضلات بدن را حفظ کنیم. میزان کالری دریافتی یک فرد را نیز باید به طور اصولی تنظیم کنیم و آن را میان کربوهیدرات و پروتئین و چربی ها توزیع کنیم. حداقل دریافت چربی برای بدن بسیار ضروری است، این که چربی به طور کامل خذف شود، از نظر اصول تغذیه درست نیست. بعضی از چربی ها را بدن نمی تواند بسازد و ذخیره نمی شوند، این چربی ها حتما باید از طریق منابع غذایی دریافت ...
سبزی دارویی برای انواع مریضی ها
قاعدگی دردناک و پیازچه چیست؟ هرچند همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما مطابق طب سنتی، درد قاعدگی یا گرفتگی های قاعدگی زمانی رخ می دهند که بدن زنان بیش از حد سرد باشد. بنابراین، برای مقابه با آن، لازم است غذاهایی مصرف کنید که بر بدن اثر گرم کنند ه ای باقی می گذارند. بعضی از خوراکی هایی که اثر گرمی بخشی بر بدن دارند، عبارتند از زنجبیل، دارچین، شکر قهوه ای، جوز هندی، و تمام انواع پیازها. ...
چه کار کنیم گوشت جوجه کباب سفت نشود؟
و به مدت یک ساعت (یا بیشتر) استراحت می دهیم تا تکه های جوجه طعم و رنگ زعفران بگیرند بدون اینکه نگران رنگ و طعم گرفتن پیاز ها و آبلیمو و سایر مواد باشیم. بعد به آن سایر مواد را اضافه می کنیم. نکته آخر: هم در مورد ادویه جات هست. مرغ ذاتا بوی خاصی دارد که ناپسند است. این بو به میزان قابل توجهی با پیاز و زعفران گرفته می شود. اما اضافه کردن سایر ادویه جات هم به رفع بوی بد مرغ و ...
ویدئوی پزشک | قهوه سبز لاغر می کند؟
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه قهوه سبز دانه اولیه قهوه است که تحت فرآوری های بعدی قرار نگرفته و میزان آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به قهوه ای که معمولا می نوشیم، دارد و تا اندازه ای به افزایش سطح سوخت و ساز بدن کمک می کند، می گوید: اما پژوهش های انجام شده تاثیر قابل ملاحظه ای از تاثیر قهوه سبز بر سطح متابولیسم بدن را نشان نداده است. به بیان دیگر بر ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
ه ای همه سلول های چربی یکسان نیستند. برخی از سلول های چربی قهوه ای مملو از میتوکندری ، بخش انرژی ساز سلول ، و ذخایر آهن ( که باعث قهوه ای شدن آنها می شود ) هستند و برای ایجاد گرما برای بدن سوزانده می شوند، فرایندی که به عنوان گرمازایی شناخته می شود. سلول های چربی سفید برای ذخیره انرژی استفاده می شوند و سلول های چربی بژ برخی از خواص هردو را دارند و عموما برای ذخیره سازی استفاده ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است
باکتری های مفید است که فلور روده سالم را تقویت می کند. این باکتری ها به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنند. پروتئین بالا: کشک منبع خوبی از پروتئین با کیفیت است که برای حفظ، ترمیم و عملکرد کلی بدن ضروری است. محتوای کلسیم: کشک مقدار قابل توجهی کلسیم را فراهم می کند که برای حفظ استخوان ها و داشتن دندان های قوی ضروری است. تقویت ایمنی: پروبیوتیک های موجود در کشک از سیستم ...
آجیلی که چربی های بدن را خیلی سریع آب می کند
، متابولیسم افراد را تغییر، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. کسانی که در رژیم غذایی خود بادام را گنجاندند، نسبت به گروه کنترل، خستگی و تنش کمتری ثبت کردند، قدرت پاها را بهبود بخشیدند و آسیب عضلانی کمتری را گزارش کردند. مولکول چربی مفید، معروف به 12، 13-دی هیدروکسی (یا 12، 13-DiHOME) که از اسید لینولئیک توسط بافت چربی قهوه ای سنتز می شود، تاثیر ...
ترکیب کدام خوراکی ها با آب گرم کبد چرا را درمان می کند؟
زدایی آن کمک کند. علاوه بر این، لیمو، به هضم بهتر و بهبود عملکرد کبد کمک می کند. کورکومین، ترکیب فعال زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. بر اساس مطالعات متعدد، زردچوبه به طور طبیعی می تواند به معکوس کردن اختلال کبد چرب در صورتی که این اختلال بر اثر نوشیدن الکل ایجاد نشده باشد، کمک کند. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به سلامت کلی گوارش کمک کند ...
از روی رنگ ادرار بیماری تان را تشخیص بدهید
. رایحه قوی آمونیاک می تواند نشان دهنده کم آبی بدن باشد. بوی بد یا غیر معمول می تواند نشانه عفونت دستگاه ادراری باشد. مصرف برخی مواد غذایی به ویژه آن هایی که تند هستند یا حاوی مواد قوی می باشند نیز می تواند بر بوی ادرار شما تاثیر بگذارند. مواد غذایی ای مانند مارچوبه، قهوه و برخی ماهی ها به دلیل ترکیبات خاصی که در آن ها وجود دارد و از طریق ادرار دفع می شوند می توانند بوی متمایزی ایجاد کنند. این پست 38 بار بازدید شده ...
برای رهایی از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
سوخت وسازی (متابولیک) مرتبط است. به گزارش نیویورک پست، بیش از نیمی از آمریکایی ها، یعنی حدود 53 درصد، چاقی شکمی دارند. چربی ای که به صورت عمیق در شکم ذخیره می شود و به چربی احشایی معروف است، از سایر چربی های (انباشته شده در بدن) خطرناک تر است. به گفته متخصصان، انجام دست کم 30 دقیقه ورزش متوسط در اغلب روزها، خوابیدن بین پنج تا هشت ساعت در شب، سیگار نکشیدن، و پیروی از رژیم غذایی ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
بروید و در حال استراحت و مراقبت از آسیبی هستید که راه رفتن تان را دردناک می کند، حتما پاهایتان ضعیف و سست می شوند. بدن شما به طور طبیعی از منطقه آسیب دیده محافظت می کند. اما اگر شما درد ناگهانی بدون دلیل و یا درد کمر زیادی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. کمبود آب و املاح بدن درد پا و گرفتگی عضلات پا ممکن است به علت از دست رفتن آب بدن و یا کاهش میزان پتاسیم، سدیم، کلسیم یا ...
