خانه
راه های طبیعی و آسان برای تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین قهوه برای لاغری چیست ؟
قهوه سوپریم و تاثیرات آن بر لاغری، یک مفهوم ساده است. این محصول، بدون داشتن هیچ گونه عوارض جانبی و با حفظ کامل سلامتی بدن، به شما کمک می کند که به کاهش وزن تدریجی دست یابید و از شر چربی هایی که شکم و پهلوی شما را اسیر کرده اند، راحت شوید. در این گفتار، همه آنچه که باید راجع به خاصیت کاهش وزن با قهوه سوپریم گانودرما بدانید را بیان کرده ایم. راهکارهای ارا ئه شده در این مطلب به همراه ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش جام جم آنلاین ،تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فردی با توجه به سن ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
.... داشتن پدر یا برادر مبتلا به سرطان پروستات، خطر ابتلاء به این بیماری را در مردان بیش از دو برابر می کند و همچنین قد بلند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. بنابراین با غربالگری ژنتیک نیز می توان احتمال ابتلا به این سرطان را برآورد کرد. 2. ورزش و تناسب اندام در تمام عمر داشته باشید طبق آخرین تحقیقات از بین تمام عادات سبک زندگی، ورزش و به دنبال آن تناسب اندام در پیشگیری از ...
بازگشت ایرانیان به قهوه
متابولیسم (سوخت وساز) را افزایش داده و باعث تجزیه سلول های چربی شود. این افزایش سرعت متابولیسم می تواند به طور بالقوه به مدیریت وزن و کاهش خطر چاقی کمک کند.فیوره همچنین به توانایی کافئین در افزایش عملکرد فیزیکی و استقامت در طول ورزش اشاره کرد. ردا الماردی، متخصص تغذیه نیز گفت: مصرف کافئین با کاهش احساس گرسنگی و افزایش احساس سیری مرتبط است. این می تواند منجر به کاهش کالری دریافتی شود در جلوگیری از ...
دستگاه لاغری و انواع مدل های آن
...: رژیم غذایی سالم و متعادل: مصرف غذاهای سالم و کم چرب به شما در کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. مصرف کافی آب: آب به دفع سموم و چربی ها از بدن کمک می کند. پیاده روی: پیاده روی یک فعالیت ورزشی ساده و مؤثر برای چربی سوزی و تناسب اندام است. به یاد داشته باشید که هیچ راه حل جادویی برای کاهش وزن و تناسب اندام وجود ندارد. استفاده از دستگاه های لاغری می تواند به شما در رسیدن به ...
رژیم لاغری 7 روزه تا عید نوروز / از الان به فکر تناسب اندام باش
متفاوت ظاهر شوید مطلب زیر را از دست ندهید. در این مطلب سعی کرده ایم با ارائه یک رژیم لاغری 7 روزه که شما می توانید به شکل چرخشی تا یک ماه آن را رعایت کنید، حدود 2 تا 4 کیلوگرم داشته باشید. پس بهتر است بیش از این زمان را ازدست ندهید و با ما همراه باشید. روز اول: صبحانه: 1.5 کف دست نان سنگک + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد گوجه فرنگی کوچک میان وعده صبح: 3 عدد ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
که از سلول های چربی بیشتر تولید شده و روی هیپوتالاموس اثر گذاشته و اثر سیرکنندگی ایجاد کند. در مجموع سیگنال هایی که هورمون ها، عصب واگ، هیپوتالاموس و ساقه مغز ایجاد می کنند، باعث می شود که احساس سیری ایجاد شده و ما دست از خوردن بکشیم. احساس سیری فقط چند ساعت می تواند دوام داشته باشد و بعد از آن معده با ترشح هورمون گرلین به مغز پیام می دهد که بدن نیاز به غذا و انرژی داشته و احساس گرسنگی مجدداً ایجاد می شود، لذا باید برای تامین احساس سیری اقدام کنیم. باید توجه داشت با انتخاب صحیح مواد غذایی احساس سیری به موقع و پایدارتری خواهید داشت. انتهای پیام ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
، منیزیم، منگنز، کلسیم و پتاسیم است. بسیاری از متخصصان تغذیه گنجاندن آن را در برنامه غذایی توصیه می کنند. سبوس خواص متعددی برای سلامتی مو، کنترل دیابت، تقویت قلب، سیستم ایمنی و دفاعی بدن، کنترل فشارخون، درمان یبوست، تنظیم قند خون، افزایش انرژی، کاهش وزن، لاغری شکم و پهلو، پرشدن صورت و بهبود التهابات و بثورات پوستی دارد. سبوس را به صورت دمنوش و ترکیب با ماست، سوپ و سالاد می توانید مصرف کنید. همچنین با ترکیب آن با موادی مانند زرده تخم مرغ و آب جوش می توانید ماسک های تقویت کننده برای موهای خود بسازید. ...
خوردن پودر های پروتئینی برای بدن مفید است؟
پروتئین سود ببریم؟ یادآوری این نکته مفید است که پروتئین در بسیاری از غذا هایی که به صورت روزانه مصرف می کنیم یافت می شود. تخم مرغ، شیر، ماست، ماهی، عدس، گوشت و سویا منابع غنی پروتئین هستند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که اکثر بزرگسالان در کشور های با درآمد بالا حداقل مقدار پروتئین روزانه را که توسط مقامات بهداشتی توصیه شده است، دریافت می کنند؛ بنابراین آیا واقعاً از روی آوردن به ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به ...
تاثیر این سرکه بر چربی های شکمی
آفتاب نیوز : چربی احشایی یا شکمی در حفره شکمی جای می گیرد که محل قرارگیری اندام های مهمی مانند کبد و روده هاست؛ بنابراین تجمع چربی شکمی می تواند برای عملکرد های حیاتی بدن خطرناک باشد و خطر بیماری های مزمنی مثل بیماری های قلبی را افزایش دهد. خوشبختانه می توان تجمع چربی شکمی را با تصمیم های درست تغذیه ای و سالم برطرف کرد. ماده اولیه سرکه سیب همان ماده اولیه دیگر سرکه ها، یعنی ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
...، مسئولیت تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت را بر عهده دارد. تبدیل مواد مغذی به سوخت، انرژی مورد نیاز بدن را برای تنفس، تحرک، هضم غذا، گردش خون، ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می کند. متابولیسم با راه های آسان و موثر افزایش می یابد. بسیاری از راه های آسان افزایش متابولیسم شامل ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می شود. بررسی ها بیانگر این است ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
می تواند به کاهش تأثیر لپتین منجر شده و در نتیجه احساس گرسنگی را افزایش دهد. یکی از راه های مقابله با این چالش، انتخاب کربوهیدرات هایی با فیبر بالا برای وعده صبحانه، مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل است، و همراه کردن آن ها با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی. ترکیب فیبر و پروتئین می تواند به تأمین احساس سیری طولانی مدت کمک کند و از چرخه گرسنگی مداوم جلوگیری کند. ...
غذاهایی که خوردن آن ها کمک می کند به تناسب اندام برسید
...> کره بادام زمینی کره بادام زمینی ماده غذایی مغذی است که به عنوان منبع عالی پروتئین عمل می کند. این کره در صورت مصرف به مقدار مناسب 31 درصد از پروتئین روزانه را تامین می کند. گنجاندن این ماده در رژیم غذایی روزانه می تواند به تامین نیازهای پروتئینی بدن کمک کند. انتخاب کره بادام زمینی بدون هیچ گونه قند افزوده و سرشار از چربی های مفید مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع و فیبر، بسیار مهم است. گنجاندن مقادیر متوسط کره بادام زمینی در وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند یک راه راحت و خوشمزه برای افزایش مصرف پروتئین و لذت بردن از مزایای تغذیه ای آن باشد. منبع: ایسنا ...
آیا ناشتا قهوه خوردن ضرر دارد؟
می نوشند، کاهش می یابد. جایگزین های قهوه میزان کافئین می تواند به عواملی همچون روش دم آوری و گونه قهوه متفاوت باشد. علاوه بر این، انتخاب دم افزار مناسب برای قهوه نیز اهمیت دارد. از جمله انواع دم افزارهایی که برای تهیه قهوه استفاده می شود می توان به دم افزارهای نسل سوم و اسپرسوساز ها اشاره کرد. هر کدام از این دم افزارها ویژگی ها و طعم خاص خود را به قهوه می بخشند که باعث می ...
لاغری به کمک این نوشیدنی ها
باید بدانید که زنجبیل به کالری سوزی کمک زیادی می کند، به شرطی که فعال باشید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. به گزارش خبرآنلاین، با ما همراه باشید تا 5 دستور نوشیدنی سالم برای رسیدن به تناسب اندام را معرفی کنیم. چرا زنجبیل؟ چون زنجبیل یک ریشه بسیار ارزشمند است که به ویژه به دلیل عطر و طعم فوق العاده ای که دارد پای ثابت اکثر غذا ها و نوشیدنی ها محسوب می شود. البته ...
خبر خوش از واریزی امشب به پرتفوی سهام عدالتی ها | واریز 8/482/000 تومان برای دارندگان سهام عدالت تا ...
تین راه حل و آسان ترین آن نوشیدن آب بیشتر است. یکی از راه های کاهش وزن این است که مطمئن شوید به خوبی به بدنتان آب رسانی کرده اید یا هیدراته شده اید و بدن شما آب را در خود نگه نمی دارد. راه های دیگر کاهش وزن شامل خوردن غذاهای غیرفراوری شده، افزایش مصرف پروتئین و درعین حال کاهش مصرف کربوهیدرات و سدیم است. به گفته دکتر هوثر این کار می تواند به کاهش وزن سریع و آسان منجر شود: بیشتر مردم با ن ...
6 راز طلایی تناسب اندام در فصل گرما
... 4. صبح ها تخم مرغ بخورید: 5. داشتن برنامه غذایی: 6. کوچک کردن ظرف غذا: با استفاده از این 6 راهکار کلیدی، می توانید انگیزه خود را برای تناسب اندام در فصل گرما افزایش داده و به وزن ایده آل خود برسید./ سلامت پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
کدام آجیل چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد؟
آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک جلسه ...
با این گیاهان لاغر شوید
. برای رفع بوی بد سیر از دهان، بلافاصله بعد از مصرف، چند برگه نعنا و یا یک قاشق چایخوری پودر نعنا خشک بخورید. 8. تاثیر فلفل سیاه در تناسب اندام از جمله گیاهان دارویی برای لاغری شکم می توان به فلفل سیاه اشاره کرد. این ادویه ی تند و خوشبو که محبوبیت زیادی در بین بانوان آشپز دارد، باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. اگر همراه با غذا های چرب و پرکالری مقداری فلفل سیاه میل کنید، به ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
چای سبز بنوشید. کاهش مصرف را تا زمانی که دیگر کافئین مصرف نمی کنید ادامه دهید. یک رویکرد آهسته تر می تواند به شما کمک کند بدون تأثیر بر عملکرد روز و توانایی شما برای به خواب رفتن سریع در شب، کافئین را ترک کنید. سوالات متداول چقدر طول می کشد تا قهوه اثر کند؟ پس از 10 دقیقه تغییراتی را در بدن خود احساس خواهد کرد. 30 تا 90 دقیقه پس از مصرف قهوه مقدار کافئینی که در خون ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
یک لیوان شیر گرم (همراه با عسل یا خرما) و یا یک عدد سیب شروع کنید. وی بر رعایت تنوع در صبحانه ها تاکید کرد و ادامه داد: صبحانه پروتئینی مثل: تخم مرغ آب پز یا سرخ شده، عدسی با گلپر، شیر برنج یا حلیم با کمی دارچین، نان و پنیر و گردو، غذا هایی با طبع گرم مثل: ارده و شیره خرما (یا انگور)، ارده و عسل میل کنید و اگر اهل نوشیدن چای یا قهوه در طول روز هستید، حتما اولین وعده نوشیدنی گرم خود را پس ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم، به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. 3-مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
. هماهنگ کردن ساعت غذا خوردن با ریتم شبانه روزی بدن می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، می تواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانه روزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعال تر است می تواند استفاده از انرژی ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
استناد به هشدارهای سازمان غذا و دارو عوارض جبران ناپذیری را برای مصرف کننده ایجاد می کنند. طبق آمار، 70 درصد افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکارهایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزو اولین و البته اصلی ترین پیشنهادها برای تناسب اندام و ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
بروید و در حال استراحت و مراقبت از آسیبی هستید که راه رفتن تان را دردناک می کند، حتما پاهایتان ضعیف و سست می شوند. بدن شما به طور طبیعی از منطقه آسیب دیده محافظت می کند. اما اگر شما درد ناگهانی بدون دلیل و یا درد کمر زیادی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. کمبود آب و املاح بدن درد پا و گرفتگی عضلات پا ممکن است به علت از دست رفتن آب بدن و یا کاهش میزان پتاسیم، سدیم، کلسیم یا ...
مناسب ترین دستگاه های ورزشی برای استفاده در خانه
. تعدادی از حرکات قابل اجرا با دستگاه بدن سازی چند کاره: دمبل ها دمبل ها یکی از وسایل ورزشی پرکاربرد در تمرینات بدنسازی و تناسب اندام هستند که به شما امکان می دهند تمرینات متنوعی را برای تقویت و شکل دادن به عضلات بدن انجام دهید. با داشتن دمبل ها، می توانید تمریناتی برای تمامی گروه های عضلات بدن انجام دهید، از جمله عضلات دست، شانه، سینه، پشت، شکم، ران و ساق. ...
