خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های طب سنتی در ماه رمضان
، آش و حتی همان نان و برنج هنگام افطار نیز تأمین شود و جای نگرانی نیست. در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. وی تصریح کرد: نوشیدنی های افراد مسن بهتر است گرم باشد مثل آب جوش، آب عسل و چای کم رنگ ایرانی، ولی جوانان که گرم مزاج هستند و عطش زیادی دارند، مایعات خنک مثل خاکشیر و آبلیمو، سکنجبین، عرق کاسنی و شاتره میل ...
یک نسخه عالی تغذیه ای برای افطار و سحر روزه داران
به گزارش بهداشت نیوز دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
سبزیجات پخته شده مانند لوبیا سبز، هویج پخته شده، بروکلی یا کرفس پخته شده و کدو سبز آب پز که با آب لیمو یا ماست طعم داده می شود نیز توصیه می شود. وی گفت: در این بیماران توصیه می شود بعداز افطار، دو عدد میوه فصل به همراه یک قاشق غذاخوری سرصاف آجیل سویای بی نمک و 7-5 عدد بادام خام (بی نمک) مصرف شود. در وعده شام نیز بهتر است تمامی پرهیز های رژیمی در حالت عادی لحاظ شود و یک شام سبک که به روش ...
روزه داری بدون گرسنگی و تشنگی با رعایت چند نکته ساده
متنوعی نیاز دارد اما همه غذاها را نباید در یک وعده میل کرد. برخی غذاها زود هضم هستند و برخی دیرهضم؛ لذا خوردن مواد غذایی متنوع در یک وعده باعث سوءهاضمه می شودبنابراین بهتر است در فاصله زمانی منظم بین افطار تا سحر نوشیدنی ها و خوراکی ها را بسته به نوع آن ها قرار داد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نباید با معده پر خوابید اظهار کرد: بلافاصله بعد از ...
ضرورت حفظ آب بدن در روزه داری/ چای پُررنگ نخورید
می شود پرتقال را به همراه پوست سفید رنگش استفاده کرد. کارشناس تغذیه با بیان اینکه روزه داران افطار خود را با نوشیدن آب جوشیده ولرم، دمنوش کمرنگ یا شیر ولرمی که از قبل با دارچین و زردچوبه مخلوط شده است شروع کنند، اذعان کرد: مصرف یک قند ساده همچون خرما، کشمش، عسل، توت خشک و یا انجیر در زمان شروع افطار خیلی اهمیت دارد. ماکارونی و سرخ کردنی ها بدن را سنگین می کند ...
دمنوش هایی که باعث می شود هنگام روزه داری تشنه نشوید
بهبود عملکرد مغز می شود. مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می شود، چراکه عناب دارای ویتامین ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری هاست که در پیشگیری از بروز دهیدراتاسیون بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی های سالم در ماه رمضان محسوب می شود. منبع بهداشت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد ماه رمضان رمضان افطار سحری روزه داری دمنوش عناب وعده سحر و افطار دهیدراتاسیون بدن دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است نوشیدنی های بدون کافئین تقویت سیستم ایمنی بدن ...
دم نوش های مفید روزه داری و ایام ماه رمضان
علائم آرتروز شده و همچنین می توانند رادیکال های آزاد بدن را کاهش دهند. بنابراین ترکیب هر گیاه با لیمو فواید بسیاری را به همراه دارد. مانند چای زنجبیل لیمو که احتمال سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش داده، باعث جذب بهتر غذا توسط بدن می شود و از آروغ و نفخ بعد از خوردن زیاد جلوگیری می کند و همچنین اشتهای شما را نیز بهبود می بخشد. چای قاصدک چای قاصدک برای درمان درد های ...
چگونه در ماه رمضان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کنیم؟
های غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها استفاده کنند. وی با بیان اینکه وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است افزود: در وعده سحری از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. همچنین در وعده سحری سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد برای بهره مندی هرچه بیشتر روزه داران از برکات این ماه پرخیر توصیه های بسزایی دارد. میر غضنفری پژوهشگر طب سنتی توصیه می کند: هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قندخون در ساعات روزه داری را جبران کند بنابراین مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیرگرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
. برنامه غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان بهتر است شامل سه وعده اصلی افطار، شام و سحری باشد. در طول ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی افراد نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد؛ رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که وزن فرد ثابت بماند، البته ماه رمضان برای افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، فرصت مناسبی به شمار می آید. تغذیه صحیح به هنگام افطار توصیه می شود افطار را با ...
توصیه هایی برای افراد مبتلا به زخم معده که می خواهند روزه بگیرند
و ... مصرف نکنند. در مصرف غذاهای حاوی حبوبات مانند انواع آش و سوپ اعتدال را رعایت کنند. در هنگام افطار به یکباره غذا نخورند بلکه پس از گذشت ساعاتی از افطار یک غذای سبک تحت عنوان شام مصرف نمایند. در طول افطار تا سحر آهسته و به صورت تدریجی غذا میل کنند و حجم مصرفی غذا را کاهش دهند و وعده های غذایی خود را افزایش دهند. اگر مبتلا به ریفلاکس معده هستند ، پس از سحری خوردن نخوابند و مدت زمانی را در حالت نیمه نشسته به سر ببرند. مصرف میوه و سبزی نیز توصیه می شود زیرا میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر هستند و ازیبوست جلوگیری می کنند. ...
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
پرشکر استفاده کرد؛ بنابراین اگر نگران افزایش وزن و تشنگی در ماه رمضان هستید، در طول وعده افطار از نوشیدنی های پر شکر و پر کالری دوری کنید و آبلیمو ساده (بدون اضافه کردن شکر) یا آب خیار مصرف کنید. وی افزود: افراد باید بدانند زیاده روی در نوشیدن آب هنگام سحر ممنوع است؛ برخلاف تصور اشتباه رایج، نوشیدن آب زیاد در سحر به رفع عطش در طول روز کمک نمی کند و کلیه های بدن انسان بعد از چند ساعت آب ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
گروه غذایی اصلی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. تغذیه صحیح دراین ایام مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروههای غذایی اصلی شامل نان و غلات ، شیر و موادلبنی، سبزی ها ،میوه ها، وگروه گوشت وجایگزین های آن است و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدارکافی مصرف شده و از کم خوری وپرخوری پرهیز شود. در طول ماه رمضان از ...
خوردن این غذا ها در افطار و سحر ممنوع
هایی که باید در سفره های افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذا های سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذا ها دارند، نه تنها این نوع غذا ها ارزش غذایی ندارند؛ بلکه ممکن است سبب خستگی شما پس از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را در معده شما اشغال می کنند. غذا های سرشار از نمک غذا های پرنمک و ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران در ماه رمضان
وعده افطار سبزیجات و میوه را اضافه کنید تا از ویتامین های کافی در رژیم غذایی خود محروم نباشید. در زمان بین افطار تا سحر البته با رعایت فاصله با غذا، آب کافی بیاشامید و در زمان افطار تا سحر از میان وعده های کم حجم و پر کالری استفاده کنید تا ذخایر انرژی بدنتان را تامین کنند و به صورت کلی می توانید در وعده سحر از غذاهای ناهار و در وعده افطار از غذاهای صبحانه و بعد از افطار، وعده شام را مصرف کنید. ...
روزه داران مبتلا به رفلاکس وعده غذایی سنگین نخورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اردبیل سمیه متین، فوق تخصص گوارش با بیان اینکه عادت هایی مانند خوابیدن بعد از غذا، خوردن غذای داغ، خوردن مایعات وسط غذا، نوشیدن نوشابه و دلستر با معده خالی و خوردن ترشیجات باعث بروز مشکلات گوارشی می شود، اظهار داشت: ماه مبارک رمضان فرصتی برای حذف عادات غذایی نادرست است. وی افزود: سوءهاضمه یک اختلال دستگاه گوارش است که همراه با ناراحتی معده، احساس پریشانی ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
. از مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار خودداری کنید. این مواد غذایی باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شوند. فاصله زمانی بین افطار و شام را رعایت کنید. زمان شام هم سعی کنید که با غذا های سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید. شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب باشد. به عنوان مثال، مصرف تکه ای ...
برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم
از دست رفتن نمک های معدنی مورد نیاز بدن در طول روز برشمرد و توصیه کرد: در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر پرهیز کنید. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی باید در حد امکان ساده باشد و با حالت عادی خیلی تفاوت نکند افزود: رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که وزن ما ثابت بماند (نه کاهش یابد و نه افزایش) ولیکن اگر افرادی اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای تعدیل وزن آن ها به شمار می آید. ...
سلامت خود را در روزه داری چگونه حفظ کنید
دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تأکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت ها و ...
نکته های طلایی برای روزه داری افراد مبتلا به دیابت
. بیماران دیابتی که دوز های بالای انسولین را در یافت می کنند. کسانی که دچار اختلالات شناختی بوده و مجبور به استفاده از دارو های روان پزشکی هستند. کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: مواردی که لازم است بیماران دیابتی قبل از شروع ماه رمضان به آن توجه کنند، به شرح زیر است: قبل از شروع ماه مبارک رمضان بررسی وضعیت فیزیکی بدن از جمله ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
لذا از خوردن غذاهای چرب و شور و هم چنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها که سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود پرهیز کرده و توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. اصغری گفت: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است و دریافت اضافه نمک، بدن ...
از افطار تا سحر آب کافی بنوشید
تا قندخون افزایش یاد سپس با فاصله یک ساعت تا یک ساعت و نیم، وعده غذایی اصلی مصرف شود. در میزان مصرف غذا به هیچ وجه افراط نکنند چراکه ماه رمضان علاوه بر تقویت معنوی روح و اراده انسان، دوران استراحت دستگاه گوارش نیز هست بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده افطار یا شام یک بار اضافه بر بدن و دستگاه گوارش است و بار زیادی را بر دوش کلیه، کبد و... برای متابولیزه کردن می گذارد. بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: بعد از شام و در فاصله کوتاهی خوابیدن بدن را به سمت چربی پیش می برد که می تواند در بلندمدت عوارض زیادی داشته باشد. ...
روزه داران از پرخوری در ماه رمضان خودداری کنند
متنوع را در این دو وعده مصرف می کنند که بسیار برای بدن آسیب رسان است، چرا که بدن پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی نمی تواند این حجم سنگین غذا را تحمل کند. وی با بیان اینکه در تمام وعده های غذایی ماه مبارک رمضان مصرف غذاهای کم کالری و مغذی توصیه می شود، افزود: افراد باید به طور جد در این ماه از پرخوری پرهیز کنند و باید بدانند طبق تحقیقات صورت گرفته اگر افراد در مدت روزه داری کالری مصرفی ...
افطاری های رژیمی در ماه رمضان کدامند؟
ترین این دمنوش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: دمنوش نعنا دمنوش نعنا با خواص بی نظیرش، می تواند در ماه رمضان یاری گر شما در مسیر لاغری و تناسب اندام باشد. این دمنوش با سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم، بهبود هضم غذا و سم زدایی بدن، به شما در چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند. مصرف دمنوش نعنا در وعده های افطار و سحر، به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می تواند شما ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
.... تعریف غذای مقوی دقیقا همین جا است؛ غذایی که دارای تمام یا اکثر گروه های غذایی بالا باشد. تعداد وعده های مجاز در ماه رمضان، به نسبت حالت عادی کم تر است. بنابراین جادادن انواع آجیل که منبع خوبی از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند، در برنامه غذایی افطار و میانوعده های پس از افطار، انتخابی عالی برای تضمین سلامت بدن خواهد بود. دومین نکته در تهیه غذای افطار ...
عادت های غذایی غلط در ماه رمضان عامل افزایش وزن
، توصیه به داشتن یک وعده افطار مختصر شامل مایعات گرم و 2 تا 3 عدد خرما یا سایر شیرینی های طبیعی، به فاصله نیم تا یک ساعت بعد شامی مشابه شام ایام معمولی سال، مصرف آب و مایعات حدود 8 تا 10 لیوان در فاصله شام تا سحر و نه همراه غذا توصیه می شود. مهنوش صاحبدل ادامه داد: برای تامین مایعات بدن مصرف آب، شربت خانگی کم شیرین تهیه شده از عرقیات گیاهی، دوغ کم نمک بدون گاز و آبمیوه های تازه طبیعی و در ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل: در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند ساده توجه: افراد ...
