سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر اعجاب آور یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
...، هشتم و دوازدهم این مطالعه، وزن بدن و توده بدنی خویش را در مقایسه با اولین بازدید کاهش داده بودند. بیشترین تغییرات وزن در بین افرادی که 10 یا 15 میلی لیتر سرکه سیب در روز مصرف می کردند، رخ داد. آن ها به طور متوسط حدود 7 کیلوگرم وزن در طول 12 هفته از دست داده بودند. دور کمر و چربی بدن نیز در بین افرادی که سرکه سیب مصرف می کردند کاهش یافته و تغییرات مشابهی در بین سه گروه مشاهده شد ...
محققان: رژیم روزه داری متناوب آنقدر که فکر می کردیم بی خطر نیست!
در طول 16ساعت روزه داری، باید میزان قابل توجهی آب و مایعات بدون کالری مصرف کنید. پروتکل Leangains هم نامیده می شود، شامل حذف صبحانه و محدود کردن زمان مصرف غذا برای مدت 8 ساعت، مثلاً 1 تا 9 شب، است؛ و باید به مدت 16 ساعت در حالت فستینگ باشید. غذا بخورید-نخورید-بخورید: این شامل 24 ساعت فستینگ، یک یا دو بار در هفته است، به عنوان مثال یک روز از شام تا شام روز بعد غذا نمی خورید ...
مرحله دوم یارانه نقدی اسفند واریز شد +جزئیات
به واسطه مصرف میوه هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید. میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند: موز با دارا بودن حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، به ایجاد حس سیری کمک می کند و در عین حال کالری کمتری نسبت به سایر خوراکی های پُر کربوهیدرات دارد. موز سبز (نارس) حاوی نشاسته مقاوم تری [برای هضم] نسبت به موز زرد و رسیده است. به نظر می رسد این نشاسته مقاوم جزو ویژگی های مثبت این میوه است و ...
مکمل کراتین بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف، زمان و تداخل دارویی
از تمرین، باید کراتین مونوهیدرات پودرشده با آب مخلوط شود. مصرف کراتین قبل از تمرین: به صورت طبیعی سطح کراتین عضله پایین بوده بنابراین مصرف کراتین بدنسازی پیش از تمرین مفید است زیرا می تواند ذخایر عضلانی را افزایش دهد. بهترین راه برای به حداکثر رساندن ذخایر کراتین، مصرف کراتین در حدود پنج گرم یا 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، چهار مرتبه در روز به مدت پنج تا هفت روز است. پس از گذشت ...
هنگام روزه داری چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
تولید قند را آغاز می کند. کبد با تبدیل مواد غیر کربوهیدراتی مانند لاکتات، اسید های آمینه و چربی ها به انرژی گلوکز کمک می کند. ازآنجایی که بدن ما در طول روزه داری انرژی خود را حفظ می کند، میزان متابولیسم پایه ما (میزان انرژی که بدن ما هنگام استراحت می سوزاند) کارآمدتر می شود و درنتیجه ضربان قلب و فشارخون ما کاهش می یابد. به نظر می رسد که روزه گرفتن برای مدت کوتاه می تواند باعث ایجاد کتوز ...
این 9 عادت معمولی شما را چاق می کند
. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6 نوشابه های بدون قند مصرف می کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع هستیم، اما عده ای فکر می کنند با مصرف نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی از این مضرات دور می شوند. شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها ...
بعد از لاغر شدن با این کارهای ساده پوست تان را جمع کنید
نتیجه گیری قطعی در مورد اثر کلاژن بر افتادگی پوست بعد از کاهش وزن هنوز به تحقیقات گسترده تری نیاز است. یادآوری می کنیم که همیشه پیش از مصرف هر گونه مکملی ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. انتهای پیام
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
...> در یک مطالعه کوچک، 46 بیمار مبتلا به فشار خون بالا، چای ترش یا دارونما مصرف کردند. پس از یک ماه، آن هایی که چای ترش نوشیده بودند، نسبت به گروه دارو نما، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کم تری داشتند. بطور مشابه، بررسی پنج مطالعه در سال 2015 نشان داد که خواص چای ترش بصورت میانگین و به ترتیب باعث کاهش 7.58 میلی متری جیوه و 3.53 میلی متر جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شده است . ...
چه غذاهایی برای کبد چرب مناسبند؟ معرفی 6 غذای سالم برای بیماران مبتلا به کبدچرب
. مطالعه ای در سال 2016 روی سیر نشان داده که مکمل های پودر سیر باعث کاهش وزن و توده های چربی در بدن افرادی که با کبد چرب دست وپنجه نرم می کنند، می شود. اسیدهای چرب امگا 3 مطالعه ای در سال 2016 انجام شده که نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی سالمون، ساردین، گردو و دانه کتان می تواند به بهبود چربی کبد و سطح کلسترول خون منجر شود. Top of Form ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
گوارش و قلب هم کمک می کند. از نکات قابل توجه دررابطه با مصرف فیبر و گندم، داشتن پوستی بسیار صاف و شفاف است که خیلی از افراد خواهان چنین امتیازی از مصرف فیبر هستند. در ادامه مقاله به بررسی تاثیر فیبر برروی کاهش وزن می پردازیم. دلایل نشان دهنده ای که مصرف فیبر بر کاهش وزن دارد فیبر یک نوع کربوهیدرات است که کاملا در بدن هضم نمی شود و به شکل قابل حل و غیر قابل حل وجود دارد ...
4 نوع چای مفید برای کاهش وزن
تا 300 میلی گرم کافئین در روز ترکیب شود. می توانید با مصرف سه فنجان چای سبز دم کرده 300 میلی گرم EGCG دریافت کنید. 2) چای ترش چای ترش از برگ های گیاه هیبیسکوس به دست می آید و دارای کاتچین EGCG است. عصاره ی هیبیسکوس به شما کمک می کند که وزن خود را در سالم ترین محدوده حفظ کنید. همچنین این ماده در درمان فشار خون و کلسترول بالا مؤثر است. 3) چای سفید چای سفید ...
بازی چاقی با سلامت روان زنان
گفتند چاقی با عوامل اجتماعی و جسمانی نیز مرتبط است. به عنوان مثال، وزن اضافی می تواند باعث تعصب، تبعیض و انگ اجتماعی شود. همچنین می تواند منجر به علائم فیزیکی مانند درد مفاصل، کمردرد و فیبرومیالژیا شود. کارشناسان می گویند این اثرات اجتماعی و فیزیکی چاقی می تواند منجر به علائم افسردگی شود. محققان پیشنهاد کردند که مداخلات هدفمند برای کاهش افسردگی باید شامل مدیریت بهتر وزن در سطح جمعیت باشد. به گفته محققان، روان درمانی مانند درمان شناختی رفتاری نشان داده است که یک رویکرد مؤثر برای افسردگی و وزن است./ مهر ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
جو دوسر و ماست اضافه کنید. اسموتی های میوه هم یکی دیگر از گزینه ها است، اما مراقب میوه های پرکالری باشید. خوردن بیش از حد میوه به طور کلی توصیه نمی شود، میوه ها می توانند به دلیل فیبر بالای موجود باعث ناراحتی های گوارشی شوند. بنابراین در مصرف آن ها زیاده وری نکنید.به طور کلی رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لبنیات، پروتئین بدون چربی در کنار ورزش منظم توصیه می شود، زیرا هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن منجر شود. ...
اثر کافئین در کاهش وزن و بیماری های مفصلی
و تشخیص ها ارائه کنیم . در این مطالعه، محققان دریافتند که افزایش طولانی مدت کافئین در گردش خون ممکن است به کاهش وزن بدن و خطر ابتلاء به پوکی استخوان در فرد کمک کند. آنها همچنین شواهد ژنتیکی قبلی را در مورد اثر محافظتی کافئین پلاسما بر خطر چاقی افراد تأیید کردند. اما اینکه یک فرد چقدر باید کافئین مصرف کند تا به طور بالقوه خطر چاقی یا سلامت مفاصل خود را کاهش دهد ...
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
داری بر پیری گرفته تا سرطان در چندین نشریه علمی منتشر شده است. نتیجه مطالعه ای منتشر شده نشان داد که علاوه بر کاهش وزن بدن به طور خاص چربی در ناحیه شکم افرادی که به مدت سه ماه به مدت پنج روز در ماه از رژیم Pro Lon پیروی می کردند شاهد کاهش فشار خون و کلسترول و افزایش تولید سلول های بنیادی و همچنین کاهش سطوح فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) بودند هورمونی که با افزایش خطر سرطان مرتبط است. در ...
چه مدت طول می کشد تا شکم شش تکه شود؟
در روز ممکن است به جلوگیری از کاهش توده بدون چربی در طول دوره های محدودیت انرژی برای تسریع کاهش چربی کمک کند. تا آنجا که ممکن است از منابع غذایی پروتئین را تامین کنید، سپس در صورت نیاز مکمل های مناسب را برای رسیدن به هدف تان مصرف کنید. برای اینکه در کسر کالری بمانید، بقیه رژیم غذایی شما باید ترکیبی از کربوهیدرات ها و چربی های سالم باشد. حتما بخوانید: کاهش درصد چربی بدن، ...
نگرانی از تبعات جسمی و روانی کاهش وزن سریع نوجوانان بی مورد است
دریافت کمتر از 800 کالری در روز است برای افراد چاقی که قصد کاهش وزن دارند ولی بدن آنها به رژیم های معمول و برنامه های ورزشی پاسخ نمی دهند، تجویز می شود. با وجود این که در رژیم های غذایی بسیار کم کالری برای نوجوانان بسیار دقت می شود که آنها تمامی مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنند ولی نگرانی هایی در مورد خطرات ناشی از کاهش سریع توده بدن مطرح است. چرا که اطلاعات محدودی در مورد تاثیر رژیم ...
فواید نوشیدن آب خیار و کلم برای سلامتی
ویتامین K 10 درصد مس 4 درصد پتاسیم اقدامات احتیاطی که باید در نظر گرفته شود افراد مبتلا به تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) باید از مصرف کلم خام و آب آن اجتناب کنند زیرا حاوی گواتروژن است که می تواند سطح TSH را کاهش دهد و علائم را بدتر کند. علاوه بر این، محتوای بالای ویتامین K در کلم می تواند با داروهای انعقاد خون تداخل داشته باشد. بنابراین ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
...؛ بنابراین مصرف کالری شان مثل سایر روزهاست و این می تواند در خیلی از افراد دردسرساز شود. روزه داری، کمک به سلامتی جنبه های روحی ماه رمضان باعث نگرشی سالم تر و عمیق تر نسبت به تغذیه نیز می شود. وقتی تصمیم می گیرید نخورید و نیاشامید، شروع می کنید به درک این مسئله که معمولاً طی روز چقدر غذا می خوردید و چه چیزهایی می خوردید. روزه داری به مدت 30 روز کار ساده ای نیست؛ اما تجربهٔ ...
بیماری هایی که علائمشان با ورزش کنترل میشوند
اس را در خودتان مشاهده می کنید که یک بیماری سیستم عصبی مرکزی است، احتمالاً 80% از شما با خستگی، مشکلات کنترل مثانه، سختی در حفظ تعادل بدن و یا گزگز کردن بدن مواجه می شوید. چنانچه پیش از این هم در نمناک خواندید، برای کنترل این علائم سعی کنید از تمرینات با وزنه استفاده کنید. گروهی که تحت کنترل بودند و این تمرینات را انجام دادند، به مدت 6 ماه تجربه بهتری داشتند و احساس خستگی در آن ها کاهش ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. _ مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید ...
رژیم بگیرید و لاغر بمانید
شیرینی بیش از حد محدود شود باعث کاهش آب بدن می شوند نه چربی بدن. آب بدن به راحتی و به سرعت کم می شود و در نگاه اول فرد احساس می کند که کاهش وزن اتفاق افتاده است در حالی که این کاهش در آب بدن به سرعت به حالت قبلی برخواهد گشت. اغلب موارد مربوط به برگشت وزن کاهش داده شده به این علت است. در صورتی که در رژیم های غذایی کاهش وزن، آب بدن کم شود اختلالات زیادی در اعصاب و روان، پوست و ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
حرکات ورزشی مناسب باید حتما با متخصص زنان مشورت کنند به عنوان مثال بانوان بارداری که جفت در بخش پایینی رحم قرار گرفته است باید از فعالیت های بدنی سنگین خودداری کنند وپزشک درمورد محدوده فعالیت مجاز، برحسب سن بارداری وشرایط بیمارتصمیم گیری خواهد کرد. تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید این روز ها کاهش وزن و تناسب اندام به دغدغه ای برای زنان جوان تبدیل شده است. ازآنجایی که حین ...
ورزش در ماه رمضان، راهی برای حفظ سلامت جسم و روح
از افطار با حرکات سنگین تر و قدرتی برنامه ورزشی خود را تنظیم کنند. طاهری درباره مصرف مایعات برای ورزشکاران در ماه رمضان گفت: از وعده افطار تا سحر بدن هریک از افراد بویژه ورزشکاران به ازای هرکیلوگرم وزن به 35 میلی لیتر آب نیاز دارد که برای جذب بیشتر آب در بدن میتوان از سبزیجات و شیر هم استفاده نمود، زیرا هم آب بدن تامین می شود و هم مواد معدنی مورد نیاز بدن جذب می شود. ...
اصول صحیح ورزش کردن در ماه مبارک رمضان
مطلوب برسد. مدرس فدراسیون آمادگی جسمانی بیان کرد: اگر چه در ماه رمضان افراد ساعات زیادی را در روزه داری به سر می بردند اما در پایان این ماه دچار افزایش وزن می شوند این مسئله طبیعی است؛ وقتی افراد فعالیت بدنی ندارند با مصرف خوراکی های پر کربوهیدرات و درصد قند بالا دچار افزایش وزن می شوند. وی با تاکید بر لزوم فعالیت بدنی در ماه رمضان برای جلوگیری از اضافه وزن، ادامه داد: روزه ...