مایکروبیوم های روده؛ یکی از عوامل تاثیرگذار بر چاقی
سایر منابع:
سایر خبرها
مایکروبیوم های روده و نقش آنها در چاقی
میزبان تاثیر می گذارند. عدم تعادل در مایکروبیوم های روده، که به عنوان dysbiosis شناخته می شود، می تواند منجر به بیماری های متابولیکی مانند چاقی شود. dysbiosis می تواند عملکرد سد روده را مختل کند و به عبور مواد مضر از روده به جریان خون اجازه دهد. این امر می تواند منجر به التهاب و مقاومت به انسولین شود که هر دو در چاقی نقش دارند. مطالعات نشان داده اند که افراد چاق دارای مایکروبیوم ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
بهبود بخشد. جو به عنوان عاملی مؤثر در کاهش اشتها و ترویج کاهش وزن جو با کاهش احساس گرسنگی و افزایش حس سیری، نقش کلیدی در مدیریت وزن ایفا می کند. فیبر محلول، به ویژه بتا-گلوکان موجود در جو، با ایجاد یک ژل مانند در روده که هضم و جذب مواد مغذی را کند می کند، به کاهش اشتها و تقویت احساس سیری کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که فیبر محلول به طور خاص در کاهش میزان مصرف ...
آش رشته مناسب افطار نیست
زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود .به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس ...
تقویت سیستم ایمنی با مصرف این محبوبترین میان وعده
طور معمول لاکتوباسیلوس بولگاریکوس و استرپتوکوک ترموفیلوس تولید می شوند؛ چنین فرایند منجر به یک محصول لبنی با افزایش ماندگاری می شود. این باکتری ها منجر به افزایش فواید مغذی ماست می شود. همچنین نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف ماست، عملکرد سیستم ایمنی را از طریق وجود باکتری ها طی مکانسیم هایی در روده بهبود می دهد و مواد فعال زیستی ماست با تعدیل میکروبیوتای روده، سد روده و ایمونوسیت ها در ...
معجزه نوشیدن سرکه سیب
سیب ممکن است ترشح هورمون های سیری روده از جمله GLP-1 و PYY را افزایش دهد همان طور که دارو های کاهش وزن مانند اوزمپیک و ویگووی چنین کارکردی دارند”. نظریه دکتر یاگنیک این است که اسید استیک موجود در سرکه سیب به طور موثر سطح استات را در خون افزایش می دهد. افزایش سطح استات باعث تشویق تجزیه اسید های چرب شده و از تشکیل اسید های چرب تازه جلوگیری می کند و به طور بالقوه به افزایش متابولیسم چربی کمک ...
7 نوشیدنی معجزه آسا برای خداحافظی با نفخ شکم
.... 7. چای نعناع: نعناع، فواید متعددی از جمله تسکین گرفتگی عضلات و سردرد دارد. چای نعناع نیز نوشیدنی ایده آلی برای رفع نفخ شکم است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن نعناع موجود در چای نعناع به مدت یک ماه، به کاهش علائم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک می کند. با گنجاندن این نوشیدنی های مفید در رژیم غذایی خود، می توانید به طور طبیعی و مؤثر با نفخ شکم مبارزه کنید و از سلامتی و راحتی گوارشی خود لذت ببرید. از مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها خودداری کنید. ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان چاق می شویم؟
و میوه ها توصیه می شود. افراط در مصرف شیرینی ها می تواند به چاقی و اضافه وزن منجر شود. همچنین، مصرف زیاد آب به هنگام صرف افطار ممکن است باعث اختلال در هضم مواد غذایی شود. بیش ازاندازه نوشیدن چای در وعده سحری نیز موجب افزایش دفع ادرار و کمبود نمک های معدنی در بدن می شود که برای حفظ سلامتی ضروری است. همچنین، مصرف زیاد تنقلات در فاصله افطار تا سحر مناسب نیست زیرا این نوع مواد باعث کاهش ...
فواید خمیر ترش را بشناسید
روده ای دانست. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، در مطالعات مختلف غلظت های کمتر آکریلامید در نان خمیر ترش در مقایسه با نان تخمیر شده با مخمر، مشاهده شد که یکی از دلایل این امر، کاهش pH محیط در اثر استفاده از خمیر ترش است. بنابراین مطالعات مختلف نشان دهنده نقش خمیر ترش در کاهش مواجهه با مایکوتوکسین ها در نان است. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ...
ارتباط مستقیم کمبود این ویتامین با چاقی
توجه نمی کنند. ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها ...
ارتباط تغذیه با افسردگی چیست؟
برخی از افراد با نوعی از افسردگی می توانند دچار افزایش اشتها و به دنبال آن افزایش وزن شوند که در صورت تداوم این روند، این مشکل می تواند در آینده فرد را در معرض بیماری های مزمن قرار دهد. برخی از انواع افسردگی نیز می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. به گزارش ایسنا، تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
کرده و به بدن در مبارزه با بیماری ها کمک می کند. 3. کمک به گوارش: فلفل سیاه و زردچوبه آنزیم های گوارشی را فعال می کنند و هضم غذا را آسان تر می کنند. این ترکیب همچنین می تواند نفخ و اسپاسم معده را تسکین دهد. 4. تقویت سلامت پوست: خاصیت ضدالتهابی ترکیب زردچوبه و فلفل سیاه به درمان و تسکین بیماری های پوستی مانند آکنه و اگزما کمک می کند. ...
هورمون کورتیزول چیست؟
بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلای سریع به سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهد شد. _ افزایش هوس مواد غذایی نامناسب: مطالعات مختلف ارتباط بین سطح کورتیزول بالا و افزایش میل به غذاهای نامناسب را در مردان و زنان نشان داده است. _ احساس اضطراب همیشگی: سطح اضطراب و البته بدگمانی هنگام افزایش میزان کورتیزول بیشتر است. _ ناراحتی های مکرر معده: روده ها به استرس مزمن ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
تابناک با تو – برخی ماه رمضان را فرصت مناصبی برای لاغر شدن می دانند. لاغر شدن در ماه رمضان امکانپذیر است، اما اگر یک سری اصول را رعایت کنید، در غیر این صورت حتی ممکن است چاق تر هم بشوید. ماه رمضان امسال با نوروز و تعطیلات همزمان شده و همین موضوع باعث شده که رمضان 1402 [...]
9 خاصیت علمی و اثبات شده زردآلو
...> دو عدد زردآلو (70 گرم) 181 میلی گرم پتاسیم دارد که 4% از مقدار مصرف روزانه است. پتاسیم و سدیم در حفظ تعادل مایعات نقش دارند. بنابراین، مصرف کافی این دو مادۀ معدنی مانع از نفخ می شود و به کنترل فشار خون کمک می کند. بررسی 33 تحقیق نشان داد رژیم غذایی سرشار از پتاسیم فشار خون را کاهش می دهد و خطر سکته را 24% کم می کند. 7. تأمین آب بدن زردآلو، مثل اکثر میوه ...
کمبود کدام ویتامین سبب نفخ شکم می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگرچه مطالعاتی که نفخ را با کمبود ویتامین D مرتبط می کنند بسیار کم هستند اما برخی شواهد نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با برخی از اختلالات گوارشی که نفخ علامت آن است، مرتبط باشد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیماری التهابی روده (IBD) اصطلاحی است برای توصیف گروهی از دو اختلال التهابی مزمن (کولیت اولسراتیو و بیماری کرون) که بر دستگاه ...
چه کسانی نباید حلیم بخورند؟
و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود. و این رفتار نفخ شکم و سایر ناراحتی های گوارشی را در پی دارد. پس از خوردن حلیم بلافاصله دراز نکشید. زیرا این غذا دیر هضم است و باعث می شود دچار سوزش و ناراحتی معده ...
نمک چطور به ماده مضر برای بدن تبدیل شد
انسان ها از سطح توصیه شده بیشتر است. نمک چاق می کند سدیم علاوه بر افزایش فشار خون عوارض دیگری هم برای سلامتی به دنبال دارد اما مطالعات نشان داده اند که میکروبیوم روده نیز می تواند در تاثیر سدیم بر سلامتی نقش داشته باشد. رژیم غذایی حاوی سدیم زیاد و وجود میزان بالایی سدیم در مدفوع به طور قابل توجهی با اختلال های متابولیک مانند افزایش قند خون، بیماری کبد چرب و افزایش وزن ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
عدم فعالیت و تحرک باعث اضافه وزن در تعطیلات می شود. خصوصاً اگر همانطور در حال لم دادن خوراکی می خورید، احتمال چاقی در شما افزایش می یابد. زمانی که در تعطیلات هستید، به فکر انجام فعالیت های فیزیکی باشید تا بتوانید وزن خود را راحت تر کنترل کنید. حتی فعالیت های ساده ای مانند قدم زدن و پیاده روی هم می تواند کمک کننده باشند چون هم شما را از خوردن بیش از حد دور می کند و هم زمان خوبی برای وقت گذراندن با ...
کمبود این ویتامین ها باعث ابتلا به کبد چرب می شود
بهبود می بخشند. ویتامین D مطالعات نشان داده است بسیاری از افرادی که با بیماری کبد دست و پنجه نرم می کنند، کمبود ویتامین D دارند. ویتامین D به پیشگیری از بیماری های التهابی و متابولیک، که بر سلامت کبد تأثیر منفی می گذارند، کمک می کند. ویتامین E ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. مصرف مکمل ویتامین E می تواند منجر به کاهش التهاب کبد و کاهش سطح چربی شود. ویتامین E به طور طبیعی در روغن های گیاهی و غذاهایی مانند روغن جوانه گندم و تخمه آفتابگردان وجود دارد. هم چنین مکمل های دارویی این ویتامین نیز در دسترس هستند. ...
معرفی 5 نوشیدنی مفید برای چربی سوزی
دارچین و زنجبیل برای لاغری و افزایش متابولیسم، یک ربع قبل از هر وعده غذایی است. این دمنوش با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری باعث می شود کمتر غذا بخورید و سرعت کاهش وزن شما افزایش یابد. 5. چای سیاه چای سیاه هم مانند چای سبز حاوی ترکیباتی است که کاهش وزن را تحریک می کند. چای سیاه سرشار از ترکیباتی به نام فلاونوئیدها است. پلی فنول ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که به کاهش چربی های بدن کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در چای سیاه با کاهش کالری دریافتی، تحریک تجزیه چربی و افزایش رشد باکتری های مفید روده باعث کاهش وزن می شوند. ...
باکتری های روده نوزادان سیستم ایمنی آنها را شکل می دهد
مغز انسان شناخته می شود زیرا بیش از 90 درصد از انتقال دهنده های عصبی در بدن انسان را می سازد. باکتری های روده یاری کننده نوزادان محققان مشاهده کردند که روده موش نوزاد سطوح بسیار بالاتری از انتقال دهنده های عصبی از جمله سروتونین نسبت به روده موش بالغ دارد. دکتر زِنگ می گوید: تاکنون تقریبا تمام مطالعات روی انتقال دهنده های عصبی روده در حیوانات بالغ یا افراد بزرگسال انجام شده ...
آش بلغور؛ آشی مقوی برای افطار
از یبوست تسریع می نماید. این سبب حفظ سلامت روده بزرگ شده و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. مواد لازم بلغور : یک پیمانه لپه : یک چهارم پیمانه سیب زمینی متوسط : 2 عدد بادمجان : یک عدد گوجه فرنگی بزرگ : 2 عدد سبزی ( تره ونعنا ): به مقدار لازم پیاز بزرگ : یک عدد رب گوجه فرنگی : یک قاشق غذا ...
چاقی در افسردگی زنان نقش دارد
کارشناسان می گویند وزن بدن می تواند با مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی مرتبط باشد. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان گزارش می دهند که افراد چاق، مستقل از عوامل سبک زندگی و بیماری، بیشتر در معرض ابتلاء به افسردگی و احساس ضعف نسبت به افراد غیرچاق هستند. محققان اضافه کردند که ارتباط بین چاقی و افسردگی در زنان قوی تر از مردان است. محققان دانشگاه کالج ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
سحری مانند یک نهار متوسط است. از مصرف نمک زیاد یا غذاهای شور مانند آش رشته وکباب باید پرهیز شود زیرا سبب احساس تشنگی می شوند. در سحری باید یکی دو لیوان آب نوشیده شود و میوه های آب دار و سبزی و سالاد میل شود. افطاری دیابتی ها وی در خصوص وعده افطار بیان کرد: بیماران دیابتی باید مقدار غذای افطار خود را به دو تا سه وعده تقسیم کنند زیرا دریافت مقادیر زیاد غذا سبب افزایش ناگهانی ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
غذایی باعث حرکت راحت تر غذاها در سیستم گوارش می شوند و می توانید فرایند حجم و جذب غذا را به خوبی انجام دهید. از کاربردهای مهم فیبر در ورزش و کاهش وزن بیشتر روی سلامت سیستم گوارش و احساس سیری صحبت می شود. درست است که مصرف فیبر در ورزشکاران باعث ماهیچه سازی و چربی سوزی نمی شود، اما در فرایندهایی دیگر می توانند بهترین رژیم برای ورزشکاران محسوب شوند. با مصرف فیبر کافی می توانید ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
بیشتری انجام شود. 5- می تواند به کاهش وزن کمک کند مطالعات متعددی نشان می دهند که خواص چای ترش می تواند به کاهش وزن و محافظت از بدن در برابر چاقی کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2014، 39 شرکت کننده که اضافه وزن داشتند، عصاره چای ترش یا دارونما مصرف کردند. پس از 12 هفته، افرادی که عصاره چای ترش مصرف کرده بودند شاهد کاهش وزن، چربی بدن، شاخص توده بدنی و نیز کاهش نسبت ...