خانه
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
شود که دوپامین، هورمون حال خوش، در بدن تان ترشح شود. به همین دلیل اگر این شبکه های اجتماعی از شما گرفته شود، اثر منفی روی عملکرد، زندگی اجتماعی و احساس ارزشمند دانستن خود می گذارد. حتی نبود ابزارهای دیجیتال مانند تلفن همراه، برخی از افراد را به شدت مضطرب و ناراحت می کند. بنابراین هرازگاهی باید سم زدایی دیجیتالی کنید. درواقع کمتر وارد شبکه های اجتماعی شوید. استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر را محدود کنید و اگر مجبورید با ابزارهای دیجیتال کار کنید، مدام استراحت های کوتاه به خودتان بدهید. وقتی مجموعه موارد فوق را رعایت کنید، می توان گفت که از سبک زندگی سالمی بهره مند هستید. ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
انرژی و عملکرد به بهترین شکل در اختیار بدن خود قرار دهید. نخوردن وعده ی غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. در عوض، وعده های غذایی و میان وعده های منظم در طول روز بخورید که به شما کمک می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. ورزش بیش از حد ممکن است از ...
3 تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
کنید یا از روغن های ضروری مانند اسطوخودوس برای ایجاد فضایی آرام استفاده کنید. تمرکز کنید: در طول تمرین با توجه به نفس، احساسات بدن و افکار خود حاضر و متمرکز بمانید که می تواند به آرام کردن ذهن شما و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. از تماشای نمایشگر خودداری کنید: سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب قرار گرفتن در معرض نمایشگرها (تلویزیون، تلفن، تبلت، کامپیوتر) را به حداقل برسانید، زیرا نور آبی ساطع شده می تواند چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن شما را مختل کند. ...
چند راهکار ساده خانگی برای حل مشکل خروپف
چیزی را در آغوش بگیرید آپنه خواب یا همان اختلال وقفه تنسی در خواب، نوعی اختلال خواب است که بر اثر آن تنفس فرد در حین خواب به طور موقت و مکرر قطع می شود. این امر باعث می شود خواب فرد به طور مرتب مختل شود و به همین دلیل، بی آنکه خود متوجه شود در طی شب دائماً از خواب بیدار می شود و درنتیجه، روز بعد را با احساس خستگی و خواب آلودگی سپری می کند. عادت به در آغوش گرفتن بالش از فواید ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
بلند : زندگی طولانی گاهی با برخی مشکلات – مسافرتهای سودمند پول : نشانه آنست که وقت و انرژی خود را از دست میدهید و از چیزی رنج می برد - مراقب امور مالی خود باشید گاو : فراوانی محصولات - نعمت فراوان بدست آوردن در فال قهوه شما دیده شد: پا : سفری کوتاه در پیش خواهید داشت - پیشروی اهداف – استقامت – حرکت قفل : موانع - سد - برای رسیدن به مقصود، با سعی ...
7 روش طبیعی برای خلاص شدن از شر چین و چروک های دور چشم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو از healthambition؛ حدود 10 سال پیش زمانی که 30 ساله بودم، احساس می کردم که ابتدا و بهترین سال های عمرم را تجربه می کنم. خیلی جذاب به نظر می آمدم و احساس خوب و خوشایندی داشتم. من سرشار از انرژی، زندگی و هیجان بودم. یک روز صبح در آستانه 34 سالگی زمانی که از خواب بیدار شدم و برای یک روز فوق العاده آماده می شدم، احساس کردم چهره ام مثل همیشه به نظر نمی رسد. چهره ام ...
فال قهوه امروز چهارشنبه 8 فروردین 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
همیشه انسان در تلاش بودند تا بتوانند آینده را ببینند و خبر از آن داشته باشند . فال قهوه نمودی از دیدن آینده است. از زمان قدیم فال قهوه را در زمره آینده نگری می دانستند. فال قهوه از پر طرفدارترین فال ها در دوران های مختلف بوده است و این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. برای دانستن فال قهوه امروز همراه باشید تا در جریان احولات امروز قرار بگیرید. لطفا همه فال ...
زبان سالم چه رنگی است؟
به گزارش اطلاعات آنلاین، با این حال طیف وسیعی از رنگ های دیگر می تواند نشانه ای از ناخوشی فرد باشد. فراتر از سایه های صورتی سالم، در اینجا 10 رنگی که زبان شما می تواند داشته باشد آورده شده که نشان می دهد ممکن است در برخی مواد مغذی کمبود داشته باشید یا به یک بیماری دچار شده باشید. زبان سفید مبتلایان ممکن است یک پوشش ضخیم و سفید بر روی زبان خود داشته و این پوشش می تواند در کل ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن
، سیر شدن تان را به آن خبر می دهد. اگر عصب واگ درست کار کند، این امر می تواند جلوی پرخوری شما را بگیرد. نشستن طولانی مدت بر روی صندلی ممکن است باعث پشت درد شود و در نهایت به دیسک های ستون فقرات فشار وارد کند، اما وقتی روی زمین می نشینید زانو ها و لگن تان کش می آید. وقتی مدت زیادی را روی صندلی می نشینید، لگن تان خشک می شود. با این حال، نشستن روی زمین به شما این امکان را می دهد ...
9 دلیل خستگی مزمن
ساعات خواب شود. افراد حساس به کافئین باید در مصرف آن احتیاط بیشتری کنند. 2. کم آبی بدن: آب برای حفظ سطح انرژی و عملکرد صحیح بدن ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و سرگیجه شود. مصرف کافی آب در طول روز، به خصوص هنگام احساس خستگی، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. 3. کمبود آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و خستگی مزمن ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
فعالیت های روزمره تان نفس کم می آورید، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا احتمالاً قلبتان نمی تواند خون را در بدنتان خوب پمپاژ کند. واقعاً احساس اضطراب می کنید وقتی جریان الکتریکی قلب نارسا باشد می تواند به صورت اضطراب و تپش قلب ظاهر شود. از طرفی استرس و اضطراب می توانند باعث تپش قلب شوند. پس اگر اضطراب منظم و مزمنی دارید باید قلبتان هم چکاپ شود؛ زیرا سلامت روانتان می ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
شفا آنلاین سلامت پدیده ای که به آن خواب آلودگی بهاری می گویند هرچند یک بیماری نیست، اما پزشکان با آن به خوبی آشنا هستند: موجود زنده در حال تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز است. ریتم بدن تغییر می کند و طولانی تر قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. به گزارش شفا آنلاین : افرادی که این تغییرات بهار را تجربه می کنند دچار خواب آلودگی ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
ویتامین D در تولید انرژی نقش دارد، در برخی موارد ممکن است برخلاف استراحت کافی، به طور مداوم احساس خستگی کنید یا به دلیل کمبود انرژی، تحمل و ادامه روز برایتان سخت باشد. خستگی مفرط را جدی بگیرید چون به شما می گوید که بدنتان ویتامین D کافی ندارد. 4) درد عضلانی دارید تجربه دردهای عضلانی که با تمرینات ورزشی مرتبط نبوده یا با احساس ضعف مداوم همراه هستند، ممکن است ناشی از کمبود ...
دلیل قار و قور شکم هنگام گرسنگی چیست و چگونه می توان متوقفش کرد؟
نتیجه انقباض عضلات معده و روده است. این انقباضات به حرکت غذا در امتداد دستگاه گوارش کمک می کنند. با این حال، زمانی که معده شما خالی است، انقباضات معمولی باعث حرکت هوا و مایعات در معده و روده شده و صدا ایجاد می کنند. قار و قور معده یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی است. برای همه اتفاق می افتد و صرفاً نشانه ای از آن است که سیستم گوارش شما عملکردی طبیعی دارد. غذا به ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
...> یکی از دلایل احساس ضعف و گرسنگی در بدن کمبود آب است، در واقع کمبود آب در بدن حتی در سطح خفیف به عنوان نشانه گرسنگی ظاهر می شود. به اندازه کافی چربی نمی خورید به گفته متخصصین، 20 الی 30 درصد کالری موردنیاز روزانه بایستی از طریق چربی تأمین شود ، دقت داشته باشید که چربی های اشباع نشده نیز همانند پروتئین باعث احساس سیری می شوند. مصرف کربوهیدرات شما بالاست ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
این زمان هستند. اگر به مسافرت رفتین همراه خود مقداری میوه را خریداری کرده و نوش جان کنید. مواد غذایی فیبردار به شما کمک میکند تا احساس راحتی داشته باشید و قند خون را تثبیت و هضم را آسان می کند. همچنین مصرف مواد غذایی فیبردار باعث می شود که کمتر به سمت غذا های چرب و پرکالری بروید؛ بنابراین خوردن این تنقلات مفید رو فراموش نکنید. 9. آب کافی بنوشید زمانی که در مسافرت هستید یک ...
چگونه می توان بدون کیسه صفرا زندگی کرد؟
کم حجم تر تقسیم و سعی کنید در وعده های غذایی تان از منابع پروتئینی غیر فراوری شده، میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. غذاهای پُرفیبر را تدریجاً وارد رژیم غذایی خود کنید؛ ابتدا با وعده های کوچک تر و سپس کم کم آن را افزایش دهید. کمتر کافئین مصرف کنید بعد از برداشته شد کیسه صفرا، مصرف کافئین هایی مانند چای و قهوه و نوشابه ها را محدود کنید؛ زیرا باعث افزایش گاز و نفخ و شکم درد می شوند. کافئین، تولید اسید معده را افزایش می دهد که می تواند باعث اسهال شود. شما می توانید کم کم، کافئین رژیم غذایی تان را افزایش دهید. working(); ...
چرا همیشه بی حالیم و خوابمان می آید؟ + راهکارهای مقابله با آن
و در چنین حالتی شما مدام استرس دارید و مشکلاتی را احساس می کنید و شاید حتی شب هم نتوانید خوب بخوابید و به زور از جای تان بلند شوید. اختلال دوقطبی یکی دیگر از بیماری های ذهنی که ممکن است باعث شود تا صبح نتوانید از جایتان بلند شوید، اختلال دو قطبی است که مدام روحیه تان را تغییر می دهد و همین باعث می شود که خواب تان به هم بریزد. کمبود ویتامین های گروه B ...
علت پرش پلک چیست و چطور می توان جلوی آن را گرفت؟
تصور کنید که با دوست تان مشغول صحبت هستید که یکباره پرش مختصری در چشم تان احساس می کنید و حتی ممکن است چند چشمک ناخواسته هم داشته باشید. اما دلیل این اتفاق چیست؟ عوامل مختلفی باعث پرش پلک ها می شوند که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. به پرش پلک در اصطلاح پزشکی میوکیمیا (Myokymia) گفته می شود. این مسأله بسیار رایج است و به شکل انقباضات خود به خودی، ملایم و مداوم در درون ماهیچه ی حلقه ...
نوشیدن قهوه افسردگی را درمان می کند؟
این حال، این لزوماً به این معنی نیست که نوشیدن قهوه باید جزء اصلی رژیم غذایی وروتین زندگی شما باشد. در حالی که نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد، مصرف بیش از حد قهوه نیز معایب خود را دارد. برای کاهش افسردگی چقدر قهوه بخوریم؟ ما شاهد افزایش کافئین در میان بزرگسالان شاغل و دانش آموزانی که به دنبال افزایش سطح انرژی برای ادامه کار یا تحصیل خود هستند، می باشیم. ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم!
سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 – 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر کردن اسید و در سیستم گوارشی و صاف شدن شکم کمک می کند و سپس می توانید یک فنجان چای یا قهوه ...
بهترین و ارزان ترین نوشیدنی برای لاغری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید بهترین و ارزان ترین نوشیدنی برای کاهش وزن، آب باشد. نوشیدن آب کافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می دهد، متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و هیچ نوعی کالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارید، بنوشید، تا 30 درصد متابولیسم بدن تان افزایش می یابد و این یعنی در طول یک سال، بیش از دو کیلو وزن کم می کنید. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
یبوست دارید این 5 ویتامین در بدن تان کم است
بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B 5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده ...
جلوگیری از یائسگی زودرس در زنان چگونه ممکن است؟
موارد زیر را شامل می شود: بیشتر بخوانید: علائم یائسگی زودرس در زنان چیست؟ نشانه های یائسگی زودرس در خانم ها یائسگی زودرس می تواند ناشی از هر چیزی باشد که یا به تخمدان های شما آسیب می رساند یا بدن شما را از تولید استروژن باز می دارد. بنابراین علل یائسگی زودرس عبارتند از: بیشتر بخوانید: آیا شیمی درمانی باعث یائسگی می شود؟/ یائسگی بعد از شیمی درمانی از واقعیت تا ...
9عبارتی که نمی دانید اما ناامنی های تان را برملا می کند
همه ما ناامنی هایی داریم، ناامنی بخشی از انسان بودن است. اما گاهی، حتی بدون آنکه متوجه باشیم، زیرپوستی این ناامنی ها را از طریق واژگانی که هر روز در گفت وگوهای مان استفاده می کنیم، نشان می دهیم. به گزارش راهنماتو، تشخیص این موارد آسان نیست. اغلب، این عبارت های ساده را بدون آنکه فکر کنیم، می گوییم. با ما همراه باشید تا 9عبارتی که ممکن است نشان دهنده ناامنی های پنهان مان باشند را با شما ...
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان کی است؟
آیا ورزش باعث تشنگی من در روزه نمی شود؟ برای جبران از دست دادن مایعات بدن در حین فعالیت بدنی یا ورزش زمانی که روزه هستید، به اندازه کافی هیدراته کنید. هیدراتاسیون خوب نیز برای سیستم ایمنی بدن شما ضروری است. بین افطار و سحر حداقل 8 تا 12 لیوان مایعات (تقریباً 2 لیتر) در روز بنوشید. از نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه) خودداری کنید. کافئین ادرارآور است و ممکن است شما را مستعد کم آبی کند. انتهای مطلب امتیاز بدهید ...
