معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید پیاده روی پس از صرف غذا
باقی بماند. با استناد به مقاله ای معتبر که از طریق انتشارات اسپرینگر قابل دست یابی است، یک پیاده روی کوتاه بعد از صرف غذا می تواند: - از بالا رفتن گلوکز خون در مقایسه با حالت نشسته پس از صرف غذا جلوگیری کند - سطح انسولین را ثابت نگاه دارد هر فعالیتی برای گلوکز خون مفید است. ورزش به سرعت روی قند خون تاثیر می گذارد، اغلب در عرض چند دقیقه. همچنین با گذشت زمان، فعالیت بدنی به ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
.... مشاهده سطح قند خون شامل موارد زیر است: بررسی سطح قند خون قبل، حین و بعد از ورزش نوشتن سطح قند خون نظارت و توجه به آنچه می خورید، زمان غذا خوردن و هر زمان که انسولین یا سایر داروها مصرف می کنید واکنش بدن هرکسی به ورزش متفاوت است. نظارت بر سطح گلوکز خون به شما می آموزد که چگونه ورزش بر سطح گلوکز خون شما تأثیر می گذارد. وقتی ورزش سطح گلوکز را ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
بهترین زمان برای خوردن میوه
به گزارش زیرنویس، رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا بهداشت نیوز در خبری نوشت:کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این [...]
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
سندروم متابولیک هستند. سندروم متابولیک وضعیتی است که باعث فشار خون بالا، قند خون بالا و تری گلیسیرید بالا و کاهش کلسترول خوب در بدن می شود و چربی دور شکم را نیز افزایش می دهد. همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و آلزایمر را بالا خواهد برد. دیابت نوع 2 چاقی، خوردن بیش از حد قند و مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده همگی عاملی برای افزایش خطر دیابت نوع 2 هستند که در چنین حالتی بدن نمی ...
با مشاهده این 5 علامت به پزشک مراجعه کنید
از حد، یا هایپرهیدروزیس، ممکن است ناشی از یائسگی، چاقی، ورزش بیش از حد، اضطراب یا استرس و حتی خوردن غذا های بسیار تند باشد. اما در برخی موارد تعریق شدید ممکن است نشان دهنده مشکلات تیروئید، دیابت یا مشکلات قلبی نیز باشد. 3) احساس سرما احساس سردی مداوم می تواند نشان دهنده مشکلاتی از جمله کم کاری تیروئید، کم خونی، گردش خون ضعیف یا چربی پایین باشد. قند خون پایین، کمبود آهن یا ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند تا استحکام استخوان ها را تقویت یا قند خون شما را کنترل کند و دلیل خوبی برای آن وجود دارد. با افزایش سن، نیازهای تغذیه ای ما تغییر می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می شود که می ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
...، حذف رنگ های سفید و جایگزینی آن ها با رنگ های دیگر می تواند شما را برای یک رژیم غذایی مغذی تر آماده کند که باعث کاهش وزن و بازیابی تعادل قند خون می شود. در این مطلب به غذا های رایج سفیدی که باید از خوردن آن ها اجتناب کنید اشاره کرده ایم. نان سفید به گزارش همشهری آنلاین، نان سفید از آرد تصفیه شده تهیه می شود که سبوس آن حذف شده و بسیاری از فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است، اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 ...
فواید کینوا برای سلامتی که حتما باید بدانید
... محتوای پروتئین و فیبر کینوا می تواند به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و مقدار کمتری در طول روز غذا بخورید. حتی مصرف مکمل کینوآ به طور قابل توجهی وزن بدن، دور کمر و توده چربی را کاهش می دهد. کاهش وزن و مدیریت وزن سالم به بهترین وجه با خوردن غذا های سالم مختلف و فعالیت بدنی همراه با توصیه های خاص و فردی با توصیه های متخصص تغذیه (RD یا RDN) به دست می آید. کینوا غذایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است و می تواند بخشی از یک رژیم کنترل وزن سالم باشد. ...
9 خاصیت فوق العاده موز سیاه شده برای سلامتی که نمی دانستید
. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. 6-ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین می شود که باعث تقویت روحیه شده انسان را از حالت افسردگی در می آورد و این خاصیت در موزهای سیاه بیشتر ایست. 7-موز سیاه یبوست را تسکین می دهد و ...
ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند. در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد. ...
بعد از هر وعده غذایی حتما پیاده روی کنید
درست کردن دارو استفاده می شود. سبوس گندم یک منبع سرشار از فیبر است که برای جلوگیری از بیماری های روده بزرگ (از جمله سرطان روده)، سرطان معده، سرطان سینه، مشکلات کیسه صفرا، هموروئید (بواسیر) و فتق هیاتال (بالا آمدن قسمتی از معده و کشیده شدن آن داخل دیافراگم) از طریق دهان مصرف می شود. سبوس برنج برای درمان یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نیز مفید واقع می شود. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
خواص باورنکردنی موز سیاه شده
. میزان زیادی کربن و آب دارد وغنی از کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این ...
اگر مستعد آکنه هستید، این مطلب برای شماست
غذایی می تواند بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارد و علائم آکنه را تشدید کند. این تغییر هورمونی باعث افزایش تولید سبوم یا چربی پوستی می شود. خوردن غذاهای فرآوری شده، غذاهای شیرین و قندی و غذاهای پرچرب باعث بدتر شدن اختلال هورمونی در بدن می شود. 3. انسولین و فاکتور رشد شبه انسولین-1 ( IGF- 1) بالا رفتن سطح انسولین و قند در خون، التهاب پوستی و آکنه را به دنبال دارد. غذاهای با شاخص ...
موز سیاه شده این خواص را دارد
کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود درآن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین می ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
و متعادل از نظر قند خون مصرف کنید تا پروتئین لازم، چربی های سالم و کربوهیدرات های باکیفیت را نیز به بدن خود برسانید. تحرک بیشتری داشته باشید یکی از بهترین روش های کاهش وزن، افزایش گرمازایی بدن با فعالیت های غیر ورزشی است. این می تواند شامل تمام فعالیت ها غیر از ورزش ، غذا خوردن و خوابیدن شود که انرژی مصرف می کنند. اگر می پرسید چگونه؟ در پاسخ باید گفت مثلا می توانید گزینه هایی ...
این تمرینات ذهنی تا 34 درصد لاغرتان می کند
تمرکز نمی کنیم، بیشتر غذا می خوریم و کمتر از آن لذت می بریم. اثرات مثبت آگاهی ذهن به ویژگی های فیزیکی مانند کاهش فشار خون و کاهش سطح کورتیزول نیز گسترش می یابد. در خاتمه باید تاکید کرد که آگاهی ذهن علاوه بر فواید فیزیکی، فواید درمانی در افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، دردهای مزمن و اختلالات خوردن دارد. ...
داروی درمان چاقی چیست؟
کارشناس امور خدمات سرپایی و بستری دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو گفت: در بیمارانی که با اصلاح جامع سبک زندگی قادر به کاهش وزن خود تا میزان هدف که عموما کاهش حداقل 5 درصد از وزن کل بدن بعد از سه الی شش ماه است، نباشند، درمان دارویی پیشنهاد می شود. به گزارش ایسنا، دکتر الناز ذوقی با بیان اینکه چاقی، یک بیماری مزمن محسوب می شود که شیوع آن در سطح جهانی رو به ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
شویم اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد. اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را نیز تنظیم می کند. متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است. 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
ساعات منظم است. بنابراین توصیه می شود بعد از ماه رمضان نیز این الگو را رعایت کنید. صرف وعده های غذایی در بازه های زمانی مشخص و ساعات خاصی از شبانه روز موجب ذخیره انرژی در طول روز می شود، غذا خوردن به موقع قند خون را در حالت تعادل نگه می دارد و از ضعف ناشی از گرسنگی جلوگیری می کند. حذف هریک از وعده های غذایی موجب افزایش میل به ریزه خواری غیر ضروری و مصرف حجم زیادی مواد غذایی ...
دیابتی ها حتما این 8 آزمایش مهم را انجام دهند
... تست کلیه حدود 30 درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع یک و 10 تا 40 درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت عدم کنترل قند خون، دچار نارسایی کلیه خواهند شد. دیابت به عروق خونی کوچک آسیب می زند و وقتی عروق خونی کلیه ها آسیب می بیند، کلیه ها دیگر نمی توانند خون را به خوبی تصفیه کنند. در نتیجه بیش از آنچه که باید، آب و نمک در بدن جمع شده و باعث افزایش وزن و تورم قوزک پا می شود ...
این میوه سرشار از منابع ویتامین C، منیزیم و پتاسیم محسوب می شود
، ویتامین ها و موادمعدنی است و ترکیباتی دارد که به تنظیم قند خون کمک می کند. براساس مطالعه ای که روی گروهی از بزرگسالان سالم انجام شد، افرادی که پیش از صرف غذا سوپ حاوی زردک خورده بودند سطح قند خون شان پس از غذا بسیار کمتر از گروهی بود که این پیش غذا را میل نکردند. محققان به این نتیجه رسیده اند که اینولین بدون تغییر از سیستم گوارش عبور می کند و همانند پری بیوتیک عمل می کند و غذای باکتری های مفید ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
.... برخی از میوه ها بسته به محتوای فیبر و فروکتوزشان ممکن است باعث شوند قند خون شما با سرعت بیشتری نسبت به دیگر میوه ها افزایش یابد. با این حال، واکنش افراد نسبت به غذا متفاوت است و اندازه گیری پاسخ قند خون دشوار است. آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه می تواند به شما در تعیین بهترین میوه ها کمک کند. فواید فیبر موجود در میوه ها فیبر موجود در میوه، چه محلول و چه نامحلول، می ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
به گلو می شود. قهوه؛ اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید. قرص قند؛ مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون شود و بر خواب شما تأثیر بگذارد. غذای گرم؛ خوردن مقدار زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اما این فلفل ها توانایی خواب شما را نیز کاهش می دهند. ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
گروه علمی:نوشیدن قهوه کافئین دار قبل از صبحانه باعث عدم تعادل سطح قند خون و ایجاد مقاومت به انسولین می شود با این حال، قهوه بعد از صبحانه بی خطر به نظر می رسد، زیرا این اثر متابولیک منفی را ایجاد نمی کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ،اگرچه خواب ضعیف یک شبه تاثیر کمی بر متابولیسم ما دارد، اما نوشیدن قهوه قبل از صبحانه باعث عدم تحمل گلوکز می شود؛ عدم تحمل گلوکز یک وضعیت متابولیک است که می ...
با این ترتیب غذا بخورید تا چاق نشوید
برنج و نان. چرا این ترتیب موثر است؟ با خوردن سبزیجات در اولین مرحله فیبر به سیستم گوارش ما می رسد. فیبر خودش را به ابتدای روده کوچک می چسباند و یک سطح محافظ برای ساعت ها ایجاد می کند. این سطح باعث می شود بدن قندی را که وارد آن می شود به راحتی و با سرعت زیاد جذب نکند. البته یک اثر دیگر هم در کار است. به طور مثال اگر اول کمی کلم بروکلی، یا سالاد میل کنید بعد سراغ سیب زمینی سرخ شده ...
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
شاید فکر کنید برای کاهش وزن باید به باشگاه بروید ولی اجازه بدهید تا کاهش وزن با شنا به شما قابلیت های خودش را نشان دهد. ورزش شنا علاوه بر دفع کالری می تواند در یک روز گرم بسیار برای شما مفید باشد به شرط آنکه لاغری با شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی را در دستور کار قرار دهید: تاثیر شنا در لاغری قبل از خوردن غذا در صبح شنا و لاغری؛ با شدت و سرعت بیشتر ...
برای باز شدن رگ های قلب این معجون را بخورید
...، سطح کلسترول بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می شود. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی همدان اطلاع داد که مشکل تأمین داروی وارفارین به طور موقت برطرف شده است. به طور کلی می توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می تواند بسیار مفید باشد. همچنین به حفظ تعادل قند خون باید توجه داشت تا ...