خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
. روتین روزانه ندارید نداشتن یک روتین روزانه مشخص، بیدار شدن صبح را برای شما سخت تر می کند. بسیار مهم است که زندگی شما ریتم شبانه روزی داشته باشد یا به ساعت بیولوژیک بدن خود توجه کنید که بین دوره های فعالیت حداقلی و حداکثری جابجا می شود. اگر به جای پیروی کردن از راهنمایی ها و روتین ها، هر روز در ساعات متفاوتی به رختخواب بروید، چرخه ها شکسته می شوند؛ و در نتیجه دچار خستگی و بی خوابی خواهید ...
اهمیت صبحانه برای کودکان
ابراهیم اف متخصص علوم تغذیه درباره اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. صبحانه ای که اول صبح خورده می شود در واقع غذایی است که بچه را از یک ناشتایی 10 تا 12 ساعته در می آورد. اگر بچه آخر شب غذای خود را به موقع خورده و خوابیده باشد. در این فاصله ای که خوابیده تقریبا ذخایر و غذاهای روز قبل مصرف می شود و بدن برای این که روز جدید را شروع کند نیاز به یک سری ...
سریع ترین راه های از بین بردن بوی سیر دهان
هایی که باعث بوی بد دهان می شوند، در زیر خط لثه و در پلاک های روی دندان ها زندگی می کنند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بعد از خوردن پیاز یا سیر می تواند به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده ی بو و همچنین پاک کردن بقایای غذا از دهان کمک کند. زبان تان را تمیز کنید بیشتر افراد از تمیز کردن زبان و سقف دهان غافل می شوند، در حالی که زبان مکان ایده آلی برای جمع شدن باکتری ها است ...
پروژه هوافضای آلمان؛ چطور می توان در عرض 60 روز با خوابیدن روی تخت 18 هزار یورو درآمد داشت؟
گروه پا های خود را به یک تخته کج می بندند تا این تصور را داشته باشند که ایستاده اند، گروهی دیگر به سادگی روی تخت های گرانشی که به گونه ای طراحی شده اند که احساس شناور بودن را ایجاد کنند. از شرکت کنندگان انتظار می رود فعالیت های روزانه از جمله بهداشت شخصی، رفتن به توالت و حتی غذا خوردن را در حالت دراز کشیده انجام دهند. در حالی که این فضانوردان زمینی ، در اتاق های یک نفره خواهند بود، در مواردی می توانند در اتاقی مشترک جمع شوند تا از فعالیت های مشترک مانند بازی و یا تماشای تلویزیون لذت ببرند. لینک کوتاه کپی لینک ...
توصیه متخصصان درباره شیوه های کاهش وزن
Internal Medicine) منتشر شده است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، غذا خوردن با محدودیت زمانی یک روش رژیمی است که مشخص می کند فرد چه ساعاتی از روز کالری روزانه خود را مصرف می کند. این شیوه همچنین به عنوان روزه متناوب (فستینگ) شناخته می شود، برنامه های روزه داری رایج شامل 16:8 (روزه گرفتن به مدت 16 ساعت، غذا خوردن در یک پنجره 8 ساعته) یا روزه 24 ساعته هفته ای یک بار و پیروی از یک برنامه غذایی عادی در ...
تخمه شکستن به این عضو بدن آسیب می زند
شود و پس از آن به دنبال پاداش های بیشتر مغز، میل به تنقلات بیش از حد می شود این احتمالاً می تواند به دور باطل، به نام غذا خوردن اعتیاد آور یا اعتیاد به مواد غذایی منجر شود. اسلامیان با اشاره به اینکه سه عامل تعداد، دفعات و تداوم تخمه شکستن بیشترین اثر مخرب را بر دندان ها دارد توضیح داد: به عنوان مثال تخمه نرم مثل تخمه کدو اگر به طور مرتب و طولانی مدت استفاده شود، می تواند صدمه بیشتری ...
دندانم درد می کند؛ چه کار کنم؟
.... در زمانی که چیزی شیرین، بسیار سرد یا بسیار داغ می خوریم یا می نوشیم. اگر پوسیدگی یا حساسیت دندان ها به آنها آسیب بزند دندان درد به وجود می آید. بروز این درد به صورت تیز یا مبهم است و فرد را هنگام جویدن غذا دچار مشکل می کند. همچنین موجب عدم تمرکز در طول روز یا اختلال در خواب می شود. بهترین راه در هنگام دندان درد، مراجعه به دندان پزشک است. دندان درد چه علتی دارد؟ ...
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
150 دقیقه در هفته، معادل حدود 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته فعال باشید. روش پلاک دیابت را دنبال کنید این الگوی غذایی مغذی و متعادل ممکن است به حفظ سطح قند خون شما در محدوده سالم کمک کند. روش بشقاب دیابتی ADA بر پر کردن بشقاب یا کاسه شما با نیمی از سبزیجات غیر نشاسته ای، یک چهارم پروتئین و یک چهارم غذاهای کربوهیدرات، همه در کنار یک لیوان آب یا یک نوشیدنی بدون کالری تمرکز ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
شیدنی های کمک کننده برای چربی سوزی باشد؛ اما سوال اینجا است که بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است. برای مثال اگر 6 صبح بیدار می شوید، هنگام ناشتایی قهوه برای چربی سوزی مصرف نکنید یا در زمان خواب به سمت قهوه نروید. بهترین زمان برای قهوه ساعت 9 صبح به بعد و قبل از 7 عصر است. در حقیقت هر زمانی که سطح کورتیزول بدن پایین بیاید، بهترین زمان برای دریافت کافئین و چربی سوزی است و در صب ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و مشکلات کبدی شود. غلات صبحانه همچنین فیبر کمی دارند و این در حالی است که تنها با فیبر است که می توانیم بعد از خوردن غذا احساس سیری کنیم. نودل های آماده سدیم بالایی دارند. یک وعده نودل حاوی حدود 861 میلی گرم سدیم است و اگر تمام بسته را بخورید، این میزان تقریباً 2 برابر می شود و به 1،722 میلی گرم می رسد. به علاوه، مصرف بالای سدیم می تواند باعث ...
خواص میوه خشک برای کودکان
همان طور که می دانید بسیاری از کودکان به دلایل مختلف اشتهای کافی برای خوردن غذا و به ویژه میوه ها ندارند. به همین دلیل یکی از بهترین روش هایی که برای تامین مواد معدنی مورد نیاز برای بدن آن ها پیشنهاد می شود، مصرف میوه خشک است. چون میوه خشک یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین تنقلاتی است که استفاده از آن برای همه افراد با سنین مختلف پیشنهاد می شود. علاوه بر این، میوه های خشک چون طعم بسیار ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا بدون نیاز به شمارش وسواس گونه کالری یا رژیم های غذایی سخت، به وزن ایده آل خود برسید. این کاری است که هر کسی، چه ورزشکار و چه غیرورزشکار، می تواند انجام دهد. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس نیز کمک می کند. همانطور که از آنچه به بدن خود می رسانیم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه ...
اصول مراقبت از دندان های شیری در کودکان
مانع از کرم خوردگی آنها در آینده شوید. وقتی هم دندان ها درآمدند، کمک کنید تا کودک مسواک زدن در روز با مقدار بسیار کمی خمیردندان عادت کند.درضمن مسواک های مخصوص وراحتی هم برای کودکان عرضه شده اند. مثل مسواک هایی که نیم دایره ای شکل هستند. لازم نیست کودک را پیش دندانپزشک ببرید: برداشت غلطی در ایران رایج است که می گویند نیازی نیست کودک را قبل از 3سالگی یا قبل از درآمدن همه 20دندان شیری اش به دندانپزشکی ببرید. کارشناسان توصیه می کنند بچه ها را بعد از درآمدن نخستین دندان یا دست کم در یک سالگی نزد دندانپزشک ببرید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
سالمترین نوشیدنی برای کودکان چیست؟
فواره های آبخوری وجود دارد باید آن ها را تمیز نگه داشت و به کودکان آموزش داد که بدون دهان زدن به دستگاه آبخوری با فنجان یا بطری آب بنوشند. هنگامی که مسواک زدن بعد از غذا انجام نمی شود، باید به کودکان آب برای نوشیدن داده شود تا غذا از روی دندان های شسته شود. زمانی که آبمیوه سرو می شود، باید فقط آب میوه پاستوریزه خالص (100%) یا آب میوه کامل رقیق شده با آب باشد و از مصرف شیرینی ...
تیلور برنامه های یزدانی را به هم ریخت/ تحلیل مبارزه احتمالی کشتی گیر ایرانی با پدیده آمریکایی
دور اول باخت و حذف شد. من شنیدم دیوید تیلور 15، 16 کیلو برای رسیدن به 86 کیلو وزن کم کرده. به هر حال بروکس بهتر از تیلور بود و همه رقبایش را در این انتخابی برد. بروکس کاملا شگرد تیلور را می دانست و با خیمه زدن روی زیرگیری های حریف اجازه گرفتن امتیاز را نداد. تیلور هم خودش را از پیش برنده می دانست و فکر می کرد تنها رقیبش در دنیا حسن یزدانی است. وی در خصوص واکنش حسن یزدانی به باخت تیلور هم ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
را در وضعیت بهتری قرار دهیم. بنابراین می توان از فیبرهای مختلف و غذاهای تخمیری و همچنین از الگوی غذایی فصلی استفاده کرد. به این ترتیب میزان دریافت غذا هم باید مشخص باشد. مثلاً فقط برای 10 ساعت اجازه خوردن دارید. امگا 3 در بعضی مقالات آمده که مصرف روزانه یک گرم امگا3 که به شکل های مختلف در بازار یافت می شود می تواند در ولع به شیرینی تأثیرگذار باشند مطالعات دیگر درباره نعناع و ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
هضم غذا بگذارد. هرچه دیرتر بخوابید، کمتر استراحت می کنید و صبح روز بعد انرژی کمتری برای انجام فعالیت های روزانه ی خود خواهید داشت. سعی کنید شام سبک بخورید. به طور مثال، سالاد گزینه ی خوبی برای وعده ی شام است. همچنین به زمانی که شام می خورید هم توجه کنید. دست کم یک تا دو ساعت قبل از اینکه بخوابید، شامتان را بخورید. از ساعت 8 شب به بعد چیزی نخورید ما شب ها مثل روز ...
قرص آلفا اسلیم اصل
استفاده نکرده اید، یک قرص را نیم ساعت پس از صبحانه کامل، همراه با یک لیوان آب گرم، مقداری عسل، خاکشیر، تخم شربتی و ابلیمو، میل کنید. می توانید با یک لیوان آب خالی آن را بگیرید. در صورتی که اشتها کاهش نیافت، قرص را نیم ساعت قبل از صبحانه کامل بگیرید. اگر همچنان اشتها داشتید، یک قرص صبحانه و یک قرص 3 الی 4 ساعت بعد از قرص اول میل کنید. در طول روز، مصرف ناهار و شام را به حداقل ...
باشگاه نروید اما خوش اندام باشید بااین روش ساده
. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. ...
انواع صبحانه در کشورهای مختلف جهان و اثرات آن بر روح و جسم
کنید که زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل: شب قبل از خواب، صبحانه خود را آماده کنید تا صبح مجبور به صرف زمان زیادی برای آماده کردن آن نباشید. انتخاب صبحانه های ساده و سریع: صبحانه هایی را انتخاب کنید که ساده، سریع و مغذی باشند. شروع با صبحانه های کوچک: اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید، با صبحانه های کوچک شروع کنید و به تدریج حجم آن را افزایش دهید. استفاده از میان وعده های ...
کدام کودکان به گفتار درمانی نیاز دارند
گفتار درمانی ارزیابی و درمان مشکلات ارتباطی و اختلالات گفتاری است؛ این کار توسط آسیب شناسان گفتار زبان انجام می شود که اغلب از آنها به عنوان گفتار درمانگر یاد می شود. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ مشکل در گفتار ممکن است بر اثر بیماری های مختلفی برای کودکان و بزرگسالان اتفاق بیفتد. گفتار درمانی شامل یکسری تمرین و تکنیک ها بوده که می تواند به بهبود اختلالات گفتاری افراد، کمک کند ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
شبکه زندگی ببینند. خواب را برای نوجوانان در اولویت قرار دهید بیشتر نوجوانان به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند. به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند. با فرزند خود صبحت ...
چه عسل هایی برای فصل گرم مناسب است؟ + چند شربت عالی
اما آیا در فصول گرم نمی توان از عسل استفاده کرد؟ پیش از اینکه به بررسی این موضوع بپردازیم بهتر است که کمی در مورد طبع عسل ها بدانیم طبع عسل سرد است یا گرم؟ به طور کلی از دیدگاه طب سنتی، عسل در دسته موادی قرار می گیرد که طبع گرمی دارد. اما توجه داشته باشید که مانند سایر ویژگی های عسل (رنگ، بو، طعم، زمان شکرک زدن و خواص آن ) طبع عسل نیز بسیار وابسته به منبع شهدی است که عسل از ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
رادیکال های آزاد محافظت می کنند. سیب و پیشگیری از سرطان: مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد. بهترین زمان خوردن سیب: خوردن سیب در صبح می تواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند، اما در هر زمان از روز، سیب می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟ فواید ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
... خوردن فست فود می تواند منجر به ایجاد ادم و نفخ شود. هنگام مصرف فست فود، ترکیب نمک، شکر و چربی می تواند منجر به احتباس آب در بدن و ادم گردد که باعث ایجاد احساس نفخ و ورم بعد از خوردن غذا می گردد. همچنین ممکن است منجر به افزایش فشار خون شود که در صورت وجود بیماری قلبی می تواند خطرناک باشد. انجمن قلب آمریکا دریافت بیش از 2300 میلی گرم نمک در روز را توصیه نمی کند. نیمی از میزان نمک ...
استرس می تواند عامل رفلاکس و سوزش معده شود؟
تغییرات سبک زندگی مناسب برای اضطراب و GERD عبارتند از: روان درمانی یا مشاوره خوردن یک رژیم غذایی متعادل اجتناب از غذا های محرک کاهش استرس آرامش داشتن یوگا مراقبه بهداشت خواب اهمیت کیفیت خواب همانطور که سبک زندگی خود را برای درمان اضطراب و ریفلاکس تنظیم می کنید، تمرکز بر کیفیت و طول خواب ...
شفای 45 بیماری با دانه شگفت انگیز
. این کار به برطرف شدن جای جوش کمک می کند. برای اثربخشی بهتر صبح ها صورت تان را با آب ولرم بشویید. 14. آنفلوانزا دانهٔ زنیان را همراه با دارچین در آب بجوشانید. از صافی رد کنید و 4 بار در روز آن را بنوشید تا آنفولانزا برطرف شود. 15. دفع پشه روغن خردل را با دانهٔ زنیان آسیاب شده مخلوط کنید. تکه های مقوا را به این ترکیب آغشته کنید و در گوشه های خانه قرار بدهید ...
