خانه
ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن چیست؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکرد های بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود. با غروب خورشید و افزایش تاریکی، غده صنوبری شروع به ترشح ملاتونین می کند که معمولاً بعد از ساعت 9 شب اتفاق می افتد. افزایش سطح ملاتونین در خون سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند که هوشیارتر شود و احساس خواب آلودگی کند. ترشح ملاتونین در نیمه های شب (بین ساعت 2 تا 4 بامداد) به اوج خود می رسد و در نیمه دوم شب به تدریج کاهش می یابد. نزدیک به 80 ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
. رعایت بهداشت خواب خوب می تواند به شما کمک کند تا با آرامش بیشتری چرت بزنید و به نوبه خود به شما انگیزه بیشتری در کارهایتان در روز بعد بدهد. بهداشت خواب شامل اتخاذ عاداتی مانند ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب و کم کردن نور در شب است. علاوه بر این، مهم است که ذهن خود را با انجام فعالیت های شبانه که برایتان آرامش بخش هستند، پاک کنید. حتی زمانی که بهداشت خواب خوب را رعایت می کنید ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...، کمبود خواب می تواند منجر به آپنه خواب شود که با توقف های لحظه ای تنفس در طول خواب همراه است. آپنه خواب نیز می تواند یکی از علت های سردرد باشد. اگر به طور مکرر دچار سردرد هستید، به خصوص اگر با علائمی مانند خروپف، نفس نفس زدن در خواب و یا خواب آلودگی در طول روز نیز مواجه هستید، برای بررسی بیشتر و یافتن علت، به پزشک مراجعه کنید. احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز، یکی از علائم شایع کمبود خواب است. با این حال، اگر این خواب آلودگی به قدری شدید باشد که در کار و فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند، می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد. منبع: ...
ابتلای 3 برابری زنان به سردردهای میگرنی / شایع ترین نوع سردرد چیست؟
نیز هر دو نوع سردرد را با دو ژن مرتبط دانسته است که نقش کلیدی در تنظیم ساعت داخلی بدن دارد؛ این پژوهش اهمیت نقش هیپوتالاموس (بخشی از مغز که چرخه شبانه روزی را تنظیم می کند) در سردرد خوشه ای و میگرن را تقویت می کند. وی خاطرنشان کرد: بر اساس پژوهش انجام شده، برخی متخصصان اعتقاد دارند درمان هایی که چرخه شبانه روزی را تحت تأثیر قرار می دهد، از جمله مصرف داروها در زمان های خاصی از روز، باید در بررسی سردردها مد نظر قرار گیرد. کد خبر 748199 ...
ببینید | تدابیر پیشگیری از خواب آلودگی بهاری
بدن افراد سوخت وساز و ترشح بعضی از هورمون ها را متناسب با محرک های خارجی، مانند نور و دما، تغییر می دهد. خواب آلودگی بهاری نوعی عکس العمل بدن انسان به تغییراتی است که در طبیعت رخ می دهد. افزایش طول مدت روز و روشنایی در فصل بهار خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد را به وجود می آورد. محققان معتقد هستند در فصل بهار ساعت بیولوژیکی بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده است نمی ...
خورشیدگرفتگی چه تأثیری بر رفتار حیوانات دارد؟
گرفتگی باز شده و به سمت نور خورشید تغییر جهت دادند. شواهد نشان می دهد که حشرات و عنکبوت ها نیز در طول این پدیده نجومی فعالیت های شبانه خود را آغاز می کنند. برای مثال، عنکبوت ها مشغول به مراقبت از تار های خود و برداشتن طعمه ها از آن می شوند. دوزیستان نیز به سرعت به خورشیدگرفتگی واکنش نشان می دهند، چون تغییر دما را به خوبی احساس می کنند. خفاش ها خفاش ها یک گزینه جذاب ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
.... این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود. نوشیدن شیر قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
زود احساس خستگی می کنید و بی حال و حوصله اید شاید کمبود این ماده مغذی را داشته باشید. تمام مدت احساس خستگی کردن احساس خستگی در طول روز می تواند ناشی از کمبود خواب باشد. اما اگر با وجود خواب کافی باز هم احساس خستگی می کنید، پس شاید کمبود مواد مغذی داشته باشید. کمبود ویتامین های B و املاح منیزیم و آهن می تواند دلیل این خستگی مداوم باشد؛ اما این علامت ممکن است به کم کاری تیروئید نیز ...
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
افزایش می دهد. همه این عوامل باعث می شوند که شما به صورت غیرارادی دچار لرزش شوید. عفونت های باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و پنومونی سبب بدن درد و لرز با تب یا بدون تب می شود. لرز زمانی روی می دهد که بدن سعی می کند دمایش را بالا ببرد و باکتری ها را نابود کند. کمبود خواب و التهاب و اختلالات ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود، کمبود خواب با علائم فیزیکی چون خستگی، ضعف، تن ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
سکته مغزی با آن مرتبط است. برای کاهش خواب آلودگی در طول روز، مهم است که یک برنامه خواب ثابت حدود هشت ساعت در شب داشته باشید، و این امر در تعطیلات آخر هفته نیز صدق می کند. ثبات در اینجا کلیدی است اگر فقط در آخر هفته خوب می خوابید، انتظار نداشته باشید که از خواب آلودگی در طول روز جلوگیری کنید. همه چیز به ساعت بدن مربوط می شود، که باید با سرعتی منظم در حرکت باشد تا همه اندام و عملکردهای ...
قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد
اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند؛ یعنی حدود چهار فنجان قهوه. ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
علائم بی خوابی را بشناسید
آبادان خبر _ علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و برعکس آن نیز صدق می کند. علائم بی خوابی تعریق شبانه؛ نشانه سرطان؟ اگر در طول خواب با مشکلاتی مانند تعریق شبانه، سردرد، تلاش زیاد برای به خواب رفتن و دندان قروچه مواجه هستید، به احتمال زیاد دچار بیماری هستید که تاکنون تشخیص داده نشده یا نسبت به ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
کاهش خواب آلودگی در طول روز، مهم است که یک برنامه خواب ثابت حدود هشت ساعت در شب داشته باشید، و این امر در تعطیلات آخر هفته نیز صدق می کند. ثبات در اینجا کلیدی است اگر فقط در آخر هفته خوب می خوابید، انتظار نداشته باشید که از خواب آلودگی در طول روز جلوگیری کنید. همه چیز به ساعت بدن مربوط می شود، که باید با سرعتی منظم در حرکت باشد تا همه اندام و عملکردهای بدن به خوبی کار کنند. هوس شیرینی ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را امتحان کنید
بیماری آلزایمر را کاهش دهد. با این وجود، در مصرف قهوه زیاده روی نکنید، چرا که کافئین می تواند چرخه خواب را مختل کند. پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می کند. هم چنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند. برخی از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، انبه، آناناس. منبع: خبرآنلاین ...
چه کسانی باید جراحی برداشتن لوزه را انجام دهند؟
شب راحت بخوابد، در این شرایط نیازی به جراحی نیست. وی تاکید کرد: عفونت های مکرر، بدخوابی، خرخر شبانه و نهایتا اختلال رشد از مهمترین دلایلی است که فرد را کاندید جراحی برداشتن لوزه می کند. موحدی درباره سن مناسب جراحی لوزه نیز توضیح داد: اگر فردی با دهان باز می خوابد، خرخر شبانه دارد و یا بیشتر از معمول دچار عفونت گلو می شود، چنانچه جراحی برداشتن لوزه ها در او قبل از شکل گیری فک ...
جراحی لوزه برای چه کسانی واجب است؟
دارو درمانی، عفونت، نحوه نفس کشیدن، روند خواب، کنترل و یا درمان می شود و نیاز به جراحی نیست، به شرط اینکه تنفس فرد، از راه بینی باشد و بیمار در طول شب راحت بخوابد، در این شرایط نیازی به جراحی نیست. وی تاکید کرد: عفونت های مکرر، بدخوابی، خرخر شبانه و نهایتا اختلال رشد از مهمترین دلایلی است که فرد را کاندید جراحی برداشتن لوزه می کند. سن مناسب برداشتن لوزه ها تا پنج سالگی است ...
بهترین ساعت برای مصرف ویتامین D صبح است یا شب؟
زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب ...
چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟
هایی کوتاه مواجه می شود. این امر باعث قطع کوتاه مدت، اما مکرر خواب در طول شب می شود که به احساس خستگی بعد از بیدار شدن در زمان صبح و احساس بی حالی طی روز می انجامد. برون ریختن آب دهان در خواب و خروپف از نشانه های اصلی این اختلال هستند. اگر خود را مشکوک به داشتن این اختلال می دانید، به پزشک مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که عواملی مانند مصرف سیگار ریسک ابتلا به این اختلال و به طور کلی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
خوردن کدام غذاها در شب باعث سوزش معده می شود؟
قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. ...
دلایل خستگی دائمی که ممکن است از آن بی خبر بوده باشید
برای مدت کوتاهی احساس خوبی پیدا کنیم، اما روز بعد خستگی شدیدی احساس خواهیم کرد. به علاوه، قهوه تأثیر بسیار زیادی بر خواب ما دارد و آن را ضعیف و ناکافی می کند. مصرف زیاد قهوه ارتباطی مستقیم با بی قراری های شبانه و همینطور افزایش بیداری در نیمه های شب دارد و بنابراین، به طور کلی، مدت زمان خواب را کاهش می دهد. به علاوه، برخی افراد به تأثیرات کافئین بر خواب حساس ترند. به همین دلیل ...
وقتی بدن با خواب قهر است!
فرد در ساعت مشخصی بخوابد و در ساعت خاصی بیدار شود، در رفع مشکل بی خوابی از اهمیت بالایی برخوردار است. برای خواب بهتر باید از خوردن وعده های غذایی سنگین در شب پرهیز کرد. علاوه بر این، پرهیز از مصرف دخانیات(سیگار و قلیان) ، الکل یا کافئین به ویژه در زمان نزدیک به خواب، ضروری است. همچنین نوشیدن آب و مایعات در ساعات پایانی روز باید محدود شود. افرادی که از مشکل بی خوابی رنج می برند، نباید در طول روز ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
تنها پیشنهاد می شود که یک ساعت پیش از خواب شب خورده نشود و به جز این مورد، نکته دیگری در این اساس وجود ندارد. از مضرات خوردن قهوه در شب می توان به بهم ریختگی ساعت خواب، بهم ریختگی نظم ترشح هورمن و اختلال در کارکرد غده هیپوفیز اشاره کرد.
علت اصلی سفت شدن و درد مفاصل کشف شد
حاضر دچار سفتی مفاصل هستند، ممکن است بخواهند از دراز کشیدن به پهلوی خاصی اجتناب کنند. استفاده از انواع بالش ها در اطراف بدن می تواند به نگه داشتن آن در وضعیت خواب مناسب برای استراحت شبانه خوب و سفتی کمتر مفاصل کمک کند. علاوه بر وضعیت خوابیدن، تحقیقات نشان می دهد که سفتی مفاصل ممکن است در هنگام صبح که فرد برای اولین بار از خواب بیدار می شود، به دلیل ارتباط بین التهاب و ساعت شبانه روزی ...
ضررهایی که نوشیدن قهوه به همراه دارد
؛ بنابراین اگر دچار کم خوابی نباشید، باید صبح ها احساس نشاط داشته باشید. به همین دلیل اگر چند ساعت بعد از بیدار شدن صبر کنید و زمانی که میزان کورتیزول خون کاهش یافت، به سراغ نوشیدن قهوه بروید، بهتر است.از طرفی باید پس از حدود ساعت دو بعد از ظهر، از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. نوشیدن قهوه در ساعات پایانی بعد از ظهر یا عصر، خواب را مختل می کند. ...
اولین ساعت هوشمند آیکو با نمایشگر دایره ای و قیمت منطقی رونمایی شد
و به طور خودکار واچ فیس منطبق با آن را بارگیری می کند. iQOO فریم جانبی ساعت از دکمه ی چرخان در بالا و یک دکمه در پایین میزبانی می کند. میکروفون و اسپیکر نیز برای تماس بلوتوثی وجود دارد و در نسخه ی eSIM، می توانید ازطریق خود ساعت، تماس برقرار کنید. سیستم ردیابی سلامت در طول روز از نور مرئی برای ردیابی ضربان قلب و سطح اکسیژن خون استفاده می کند و در شب به مادون قرمز ...
بازه زمانی خواب مفید از ساعت 10 شب تا 4 صبح است
پرستاری با تاکید بر اینکه بازه زمانی خواب مفید از ساعت 10 شب شروع و تا 4 صبح ادامه پیدا میکند گفت: بهترین وقت همین بازه زمانی برای تنظیم رشد هورمونی بدن کودکان و نوجوانان می باشد. نیازی تصریح کرد: والدین باید سعی کنند یک ساعت قبل از خواب تلفن را از کودکان دور کنند، زیرا اشعه تلفن مضرات سنگینی بر کودکان تحمیل میکند. وی گفت: والدینی که کودکانی با مشکلات آسمی دارند با توجه به مقیاس فردی کودکان بهتر است این کودکان دور از آلودگی شهری و مکانی که درخت و اکسیژن مناسب وجود دارد شرایط زندگی را برای آنها فراهم کنند. دانش آموز خبرنگار: پریا فریدونی ...
چگونه افسردگی را مهار کنیم؟
: افسردگی باعث خستگی زودرس و احساس ناتوانی فرد می شود که با وجود سختی انجام حرکات ورزشی، باید دانست که ورزش و فعالیت های هوازی ورزشی اثرات درمانی کاملا" اثبات شده ای در افسردگی دارد. وی خواب منظم، خودداری از مصرف چای، قهوه و شکلات شبانه و تماشای تلویزیون و فیلم های مهیج اواخر شب، مطالعه قبل از خواب و کم کردن نور اطاق قبل از رفتن به رختخواب را در درمان افسردگی موثر دانست و یادآور شد: مفیدترین ...
