خانه
آشنایی با فواید نان سبوس دار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
احیای نان کامل (سبوس دار) گامی بزرگ در راستای حفظ سلامت شهروندان
نان ها هستند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: نان کامل (سبوس دار) سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین E، کربوهیدرات، کلسیم، فیبر و ویتامین های گروه B است. کوشکی تاکید کرد: استفاده از نان سبوس دار برای پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند: اضافه وزن و چاقی، فشارخون بالا، دیابت، چربی خون، سرطان، کبد چرب و بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود. وی با بیان اینکه ...
آردهای کشور 12 تا 18 درصد سبوس گیری می شوند!/ غنی سازی نان با ویتامینD به زودی
سلامتی انسان/ جلوگیری از سکته مغزی، دیابت و مرگ زودرس متاسفانه ایرانی ها در شرایطی دسترسی به نان سبوس دار ندارند که مسئولان بهداشت و درمان دائما نسبت به طغیان بیماری های مزمن در کشور هشدار می دهند این در حالی است که مصرف نان سبوس دار باعث پیشگیری از بیماری های مزمن نظیر دیابت، فشار خون، کلسترول خون بالا و انواع سرطان ها می شود. انتهای پیام/ ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. فزونی گفت: سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. همچنین، غذا را به آرامی و در محیطی با آرامش میل کنید. وی افزود: هر روز 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده کنید. فزونی گفت: مصرف منابع غذایی حاوی روی ...
پشت پرده سبوس گیری از آردها/ سلامت مردم قربانی سودجوها!
کبدی و کبد چرب، کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و... از جمله فواید مصرف نان کامل است. متأسفانه در زمان حاضر تنها در برخی استان ها مانند مرکزی، فارس، خراسان رضوی و البرز کارخانجات تولید آرد کامل وجود دارد و نان سالم هنوز حتی در این استانها نیز به دست همه مردم نمی رسد. نان کامل ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای وعده های سحر و افطار ماه رمضان
افطار تا سحر خاطرنشان کرد: متأسفانه دیده می شود که برخی از افراد بدون سحری روزه می گیرند که این خلاف اصول تغذیه ای است و توصیه می شود که وعده سحری به مقدار کافی و مناسب میل شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: توصیه می شود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جوی کامل و سایر نان های سبوس دار) دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و دو عدد میوه ...
افزایش تولید نان کامل به 15 واحد نانوایی در استان
، دیابت، مشکلات گواراشی، افراد مبتلا به چاقی و ... هستند مفید می باشد. زمانی در پایان، با اشاره به اینکه در آرد کامل نه سبوس و نه جوانه گندم حذف نخواهد شد، اضافه کرد: مزایای بالایی برای استفاده از آرد کامل و نان کامل وجود دارد چراکه جوانه گندم منبع غنی از انواع ویتامین ها از جمله B و E است و سبوس نیز منبع غنی از فیبر بوده و برای افراد با بیماری دیابت، گوارشی و مادران باردار توصیه می شود. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد نان کامل/ خدمات بازرگانی/ نانوا/ استاندار های ملی/ سبوس/ جوانه نرم افزار موبایل ایلنا ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
صبحانه می پردازیم که به شما در رسیدن به اندام ایده آلتان کمک می کند: 1. تست آووکادو: این صبحانه ساده و لذیذ سرشار از فیبر و چربی های سالم است که به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد. برای تهیه آن، کافی است یک عدد نان سبوس دار را تست کنید و سپس نصف آووکادوی رسیده را روی آن له کنید. می توانید مقداری آبلیمو، نمک، فلفل سیاه و در صورت تمایل یک تخم مرغ آبپز را نیز به آن اضافه کنید ...
نخستین کمیته پیگیری و پیاده سازی تولید نان کامل تشکیل شد
اطلاع رسانی به مردم در خصوص فواید مصرف نان کامل است. رئیس دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی هرمزگان عنوان کرد: نان کامل، نوعی نان است که از آرد کامل گندم تهیه می شود و سبوس و جوانه گندم را نیز در خود دارد. این نوع نان، فیبر، ویتامین و مواد معدنی بیشتری نسبت به نان سفید داشته و مصرف آن فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. بنگلی بیان کرد: از جمله فواید مصرف نان کامل می توان به کمک به ...
یک افزودنی جالب به آب آشامیدنی؛ از کاهش وزن تا پوست سالم
نتیجه با افزودن آن به آب، لیوان آب خود را به راحتی مغذی تر و سرشار از آنتی اکسیدان می کنید. خیار غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی زیر است: – کلسیم – منیزیم – پتاسیم – فسفر – ویتامین آ – ویتامین کا کاهش فشار خون رژیم غذایی با سدیم بالا و پتاسیم کم می تواند منجر به فشار خون بالا شود؛ بنابراین گنجاندن ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
دیروز خورده ایم استفاده کنند، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده ...
کنترل فشارخون بالا با رژیم غذایی
به گزارش ایسنا به نقل از سایت دکتر محمدحسین نجفی، داشتن سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی فشار خون بالا است. اگر اضافه وزن دارید، نمک زیادی می خورید، استرس دارید یا ورزش نمی کنید، ممکن است در معرض خطر بیماری فشار خون بالا باشید و بنابراین نیاز است که به کلینیک فوق تخصص فشار خون مراجعه نمایید چرا که نادیده گرفتن فشار خون می تواند صدمات زیادی را برای شما به همراه داشته باشد. علائم ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است، اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری ...
نان کامل علاوه بر شیر در مدارس مرکزی توزیع شود
استانداردها به کار می رود. در این استاندارد برای انواع آردها، درصدهای سبوس گیری در نظر گرفته شده است. مدیرکل غله و خدمات بازرگانی استان مرکزی با بیان اینکه نان کامل یکی از راه های سیری سلولی است، عنوان کرد: سیستم های تولید نان کشور در گذشته به صورت سنتی بود، نان کامل در واقع نان های قدیمی هستند که به روش بهداشتی و صنعتی و مورد تأیید اداره استاندارد و بهداشت تولید و عرضه می شود. ...
آیا منجمد کردن نان آن را برای شما سالم تر می کند؟ یک کارشناس توضیح می دهد
کند (و تأثیر کمی در وعده غذایی بعدی داشته باشد)، اثرات طولانی مدت بر اشتها، افزایش وزن یا خطر ابتلا به برخی بیماری ها (مانند دیابت نوع 2) دارد. شناخته شده نیست. نشاسته مقاوم را می توان در بسیاری دیگر از غذا های نشاسته ای پخته شده و سرد مانند سیب زمینی، ماکارونی و برخی انواع برنج یافت. به نظر می رسد که برنج باسماتی نسبت به انواع برنج های کرکی تر (مانند برنج آربوریو) نشاسته مقاوم تری ...
برپایی ایستگاه سلامت در دانشگاه پیام نور شهرستان اسلامشهر به مناسبت هفته ملی سلامت و هفته جوانی جمعیت
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، به مناسبت هفته ملی سلامت با شعار" سلامت خانواده با مردمی سازی سلامت" و در پیش رو داشتن هفته ملی جمعیت (24-30 اردیبهشت 1403) شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر با همکاری دانشگاه پیام نور واحد اسلامشهر، ایستگاه اطلاع رسانی به همراه مشاوره رایگان تغذیه، تن سنجی، کنترل فشار خون و آموزش تغذیه صحیح در محل دانشگاه، با حضور کارشناسان ...
فاسیولا؛ پرخطر اما قابل پیشگیری
گیاهان محلی شمال) معمولا به عنوان سبزی خوردن مصرف نمی شود و بیشتر برای طعم دادن و معطر کردن موادغذایی به آنها افزوده می شود مثل استفاده از چوچاق خام در زیتون پرورده، بهتر است ابتدا آن را به خوبی شسته و بعد با مولینکس یا هر وسیله دیگری خرد و به مدت پنج روز فریزر شود؛ استفاده از چوچاق خام فریز شده در هر نوع ماده غذایی مشکل ندارد. وی با تشریح نشانه های بیماری فاسیولا عنوان کرد: از ورود انگل ...
چربی مهمی که در هنگام لاغر کردن نباید بسوزانید
می تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویچ و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده کنید. متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در بخش دیگری از این گفتگو کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد مبتلا به اضافه ...
خوشمزه های مضر را با نوشابه نخورید!
فست فودها فیبر بسیار کمی دارند در حالی که فیبر برای دستگاه مفید بوده و از چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه فست فودها به نسبت غذاهای سنتی و خانگی حجم بیشتری دارند و این امر سبب می شود انرژی بیشتری به نسبت نیاز شخص دریافت شود، خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه معمولاً فست فودها به علت کالری زیادی که دارند و در ...
چه مقدار مبلغ یارانه اضافه خواهد شد؟ | جزئیات پرداخت یارانه تشویقی
... 7. اسنک را به آرامی داخل تابه قرار دهید و هر طرف را به مدت 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شود. * برای طعم بهتر، می توانید از پنیر چدار یا موزارلا استفاده کنید. * می توانید از نان تست سبوس دار یا گندم کامل به جای نان تست ساده استفاده کنید. * اگر طعم تند دوست دارید، می توانید به مخلوط تخم مرغ و شیر کمی فلفل سیاه یا پودر سیر اضافه کنید. * برای سرو اسنک می توانید از سس گوجه فرنگی، سس مایونز یا سس خردل استفاده کنید. نوش جان! ...
بهترین غذاها پس از 50 سالگی
شاداب تر داشته باشید. 2- سبزیجات برگ دار بعد از 50 سالگی بهتر است بیشتر از همیشه از سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ دار فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و برای سلامت قلب ضروری است. از طرف دیگر سبزیجات کالری پایین و ارزش غذایی بالایی دارند و از همین رو برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلو نیز گزینه مناسبی محسوب می شوند. ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
...> ناهار سالم یک ناهار بسته بندی شده از نان سفید، چیپس و تکه های شکلات می تواند بر وزن، دندان ها و انرژی کودکان در مدرسه تأثیر بگذارد. ریانون می گوید: جعبه ناهار متعادل برای کودکان بسیار شبیه به بزرگسالان است، اگرچه اندازه وعده ها بسته به سن متفاوت است. مطمئن شوید که آنها انواع پروتئین ها را از منابع حیوانی یا گیاهی (پنیر، گوشت، تخم مرغ)، چربی های سالم (آجیل، آووکادو)، میوه و سبزیجات، غلات کامل و کربوهیدرات های نشاسته ای (نان سبوس دار، پیتا یا تورتیلا) دریافت می کنند. در ادامه حتما بخوانید درباره چگونگی آموزش سواد مالی به فرزندان و لزوم آن منبع: همشهری آنلاین ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
...> بنابراین اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید که شما را برای بقیه روز سیر نگه دارد، مصرف یک مشت آجیل گزینه خوبی به نظر می رسد. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف سبزیجات پیش از غذا باعث تنظیم سطح قند خون و افزایش سطح GLP-1، به خصوص 60 دقیقه پس از خوردن غذا می شود. سبزیجاتی مانند کلم غنچه ای، کلم بروکلی و هویج سرشار از فیبر و ویتامین هستند که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک ...
اهمیت تغذیه در بهبود کبد چرب
کاهش وزن برای پیشگیری و کنترل کبد چرب نیز کاربردی هستند. بیشتربخوانید: کبد چرب پیامد چاقی و تغذیه ناسالم فیبر دریافت فیبر برای پیشگیری و کنترل کبد چرب ضروری است. فیبر در انواع سبزی ها و سبوس غلات به مقدار زیادی وجود دارد. در فرآیند فرآوری غلات، فیبر آن ها حذف می شود، بنابرین سعی کنید از نان سبوس دار، جو دو سر و برنج قهوه ای مصرف نمایید. میوه ها نیز حاوی فیبر هستند ...
سفره همدانی ها با نان سبوس دار کامل می شود
جاری در 250 واحد نانوایی سطح استان همدان طرح نان کامل اجرا خواهد شد خوانساری با بیان اینکه تا پایان سال جاری در 250 واحد نانوایی سطح استان همدان طرح نان کامل اجرا خواهد شد، خاطرنشان کرد: راه اندازی نان سبوس دار و کامل باید در سطح استان همدان اتفاق بیفتد و فکر مردم را از استفاده از نان سفید خارج کنیم. وی تصریح کرد: با توجه به اینکه در سال های گذشته ذائقه مردم به سمت مصرف نان بدون ...
خواص شگفت انگیز خرما برای درمان بیماری ها و سلامتی بدن (فیلم)
خرما با کنترل سطح کلسترول خون و چربی پایینی که دارد، در رژیم های لاغری جای می گیرد. همچنین وجود خواص خرما برای لاغری اسید های چرب غیراشباع، التهابات مرتبط با چاقی را کاهش داده و وزن را کنترل می کند. هر 100 گرم خرما حاوی 7 گرم فیبر است که فیبر هم به کاهش وزن کمک می کند.
این مقدار فیبر را در روز مصرف کنید تا دچار فشار خون نشوید
اعلام شده از سوی دانشگاه سان فرانسیسکو، هر فرد آمریکایی تنها 15 گرم فیبر در روز مصرف می کند. بهره مندی از غلات کامل مانند برنج و ذرت در کنار مصرف نان های سبوس دار از آسان ترین راه هایی است که می توان میزان فیبر مصرفی روزمره را افزایش داد. منبع: دیجیاتو
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
حاوی پروتئین و روی است که برای سلامت مو ضروری هستند. مصرف منظم کشک به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. یکی دیگر از مزایای مصرف روزانه کشک این است که به کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون و خطر فشار خون بالا کمک می کند. شناخته شده است که HDL یا کلسترول خوب را افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون هر دو از عوامل اصلی افزایش خطر بیماری قلبی هستند. با متعادل کردن سطح کلسترول قلب را سالم و ...
بیش از 900 هزار نفر، زیر پوشش غربالگری سلامت قلب
بیان اینکه در غربالگری قلب مواردی همچون کلسترول، قند خون، فشار خون، چربی خون، میزان قد و وزن، سابقه خانوادگی و ... مورد ارزیابی قرار می گیرد، خاطرنشان کرد: در مواردی که احتمال خطر برایشان وجود داشته باشد فاصله زمانی برنامه مراقبتی شان کمتر می شود و به این افراد دارو های موردنیاز متناسب با وضعیتشان تجویز می شود. دکتر اقبالی اضافه کرد: همچنین موارد با وضعیت بدتر و شدیدتر به سطوح 2 و 3 ...
از لاغری با جوش شیرین تا سلامتی از دست رفته
منجر به عدم تعادل الکترولیت ها در بدن شود. این امر می تواند عواقب خطرناکی مانند سردرد، خستگی، ضعف عضلانی و در موارد شدید، حتی تهدید کننده زندگی را به دنبال داشته باشد. افراد مبتلا به بیماری های کلیوی، فشار خون بالا یا بیماری قلبی باید به ویژه مراقب این عارضه جانبی باشند. آلکالوز: مصرف جوش شیرین برای تغییر سطح pH بدن می تواند منجر به آلکالوز شود، وضعیتی که در آن بدن بیش از حد قلیایی می شود ...
