سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
مطالعه در سال 2023 نشان داد که مصرف مکمل امگا 3 با بهبود قابل توجه علائم افسردگی در افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط مرتبط است. بادام هندی و تریپتوفان بادام هندی به دلیل داشتن محتوای بالای تریپتوفان و پتانسیل خود در کاهش علائم افسردگی بسیار مورد توجه است. تریپتوفان یک آمینو اسید است که به عنوان پیش ساز سروتونین عمل می کند و می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به طور بالقوه نرخ ...
نقش تغذیه مناسب را در کنترل آسم جدی بگیرید
این افراد است. دکتر کاویانی شناسایی غذاهای آلرژی زا و حذف آنها از رژیم غذایی را در مبتلایان به آسم آلرژیک بسیار مهم عنوان کرد. وی افزود: افزایش دریافت آب با رقیق کردن ترشحات نیز می تواند در این بیماران کمک کننده باشد. وی بهبود وضعیت تغذیه از طریق دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، افزایش دریافت مواد آنتی اکسیدان و غذاهای حاوی سلنیوم را از اصول مهم تغذیه ای در آسم ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
...> رژیم کتوژنیک ممکن است بر کیسه صفرا اثر گذار باشد و مصرف اضافی پروتئین می تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه یا بیماری کبد چرب شود. رژیم کتوژنیک ممکن است منجر به افزایش کلسترول LDL شود، به خصوص اگر مقدار بیشتری از چربی های اشباع مصرف شود. رژیم کتوژنیک ممکن است سطح قند خون را به طور ناگهانی پایین بیاورد که برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ساز است. رژیم کتوژنیک می تواند علائم ...
نان بخش مهمی از غذای اصلی و پایه مردم جهان را تشکیل می دهد
سالم را دارند می توانند با مصرف نان سبوس دار در رژیم غذایی به هدف خود برسند. وی گفت: مصرف نان حاصل از آرد سبوس دار با خمیر تخمیر شده باعث پایین آوردن شاخص گلیسمی (سرعت افزایش قند خون)، افزایش قابل دسترس شدن مواد معدنی، مدیریت سندرم تحریک پذیر روده و کاهش نمک در محصولات پخته شده می گردد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه افزود: مصرف نان سبوس دار موجب عملکرد بهتر ...
راهکارهایی براش کاهش عوارض فلج معده
گروه سلامت:فلج معده به وضعیتی گفته می شود که معده نمی تواند از راه طبیعی تخلیه شود. در این حالت، غذا از طریق معده آهسته تر از حد معمول حرکت می کند و منجر به بروز علائمی از قبیل تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، نفخ، درد و ناراحتی شکم و سوزش معده می شود. به گزارش بهداشت نیوز،اگر شما به فلج معده یا گاستروپارزی مبتلا هستید، باید تحت نظر پزشک حتما درمان شوید؛ چون این بیماری می ...
مکملی برای افزایش میل جنسی
توانید مصرف مواد مغذی خود را بهبود بخشید تا میل جنسی خود را افزایش دهید. گفته می شود اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهایی مانند ماهی و گردو میل جنسی را بهبود می بخشد و افراد همچنین مصرف مکمل امگا 3 را برای تقویت میل جنسی در نظر می گیرند. چه چیزی بر میل جنسی تأثیر می گذارد؟ میل جنسی در زنان می تواند تحت تأثیر عوامل مختلف هم جسمی و هم روانی باشد. برخی از دلایل رایج برای ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
گروه سلامت:شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. به گزارش خبرآنلاین، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی ...
آیا با شکم خالی میوه بخوریم؟
کافی از این گروه غذایی نمی خوریم. ماناکر می گوید: خوردن میوه به عنوان بخشی از وعده غذایی بهتر از عدم مصرف میوه است. برای افزایش مصرف فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، میوه های تازه، منجمد، کنسرو شده یا خشک شده را به برنامه غذایی خود در طول روز اضافه کنید. یک وعده استاندارد تقریباً 1 فنجان میوه تازه، منجمد یا کنسرو شده و 1/4 فنجان میوه خشک است. شاو می گوید: هنگام انتخاب ...
چرا نباید قهوه ناشتا بخوریم؟
با معده خالی مصرف می شود، این تانن ها ممکن است اثر واضح تری داشته باشند و در جذب مواد مغذی ضروری از وعده های غذایی بعدی اختلال ایجاد کنند. با گذشت زمان، این اتفاق می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و بروز مشکلات سلامت مرتبط شود. راه حل نهایی در حالی که قهوه می تواند یک نوشیدنی آرامش بخش و لذت بخش باشد، مصرف آن با معده خالی در صبح ممکن است عواقب منفی برای سلامتی داشته باشد. از ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
، اما دقیقا عکس این موضوع صادق است. با بررسی های علمی مشخص شده است که اضطراب موجب تغییرات نامطلوبی در میکروبیوم های روده می شود و تنظیم مقدار باکتری های روده در کاهش اضطراب نقش بسزایی دارد. با این اوصاف، بهتر است یک لیوان کفیر برای خودتان بریزید! 2. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف ...
از تاثیر اعجاب آور غلات در بهبود دیابت خبر دارید ؟
را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رابطه بین غلات باستانی و دیابت مورد نیاز است. جو دوسر ، برنج قهوه ای ، ارزن و تمام غلات باستانی دیگر غلات کامل محسوب می شوند. غلات کامل نه تنها حاوی نشاسته، بلکه فیبر ، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم را نیز شامل می شود. دکتر نیت وود، از دانشکده پزشکی ییل، گفت: زمانی ...
فواید شگفت انگیز آب سیب زمینی
شود و همچنین باعث کاهش تنش در رگ های خونی و عروق، و در نتیجه فشار خون می شود. این نیز خطر ابتلا به حمله قلبی، آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد. گفته شده است که سیب زمینی خام و آبش قرن هاست که در پزشکی سنتی اروپا استفاده می شود.یک تکه از سیب زمینی یا آب سیب زمینی را روی پیشانی و گیجگاه خود برای بهبود درد، استرس و حتی میگرن قرار دهید. مصرف منظم آب سیب زمینی با عملکرد بهتر ...
رازهایی درباره ویتامین ها
مکمل های ویتامین C را کنار بگذارید. به راحتی می توان مقدار مناسب این ویتامین را از میوه ها به دست آورد که برای خانم ها 75 میلی گرم و برای آقایان 90 میلی گرم در روز می باشد و از طرفی تنها 6 درصد از مردم جهان از کمبود ویتامین C رنج می برند و پس استفاده از مکمل آن فایده ای نخواهد داشت. اگر هفته ای دوبار ماهی می خورید، نیازی به مکمل امگا 3 ندارید افراد اغلب از پزشکان در مورد مکمل ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
از حد مصرف شود ممکن است به افزایش وزن منجر شود. این مسئله می تواند بر تنبلی تخمدان تأثیر منفی داشته باشد. تداخل با داروها :دانه چیا ممکن است با برخی از داروهای تجویزی برا تنبلی تخمدان تداخل داشته باشد، بنابراین اگر دارویی مصرف می کنید بهتر است با پزشک خود در مورد تداخل های ممکن مشورت کنید. آلرژی: در موارد نادر برخی افراد ممکن است به دانه چیا حساسیت داشته باشند و علائمی نظیر خارش، قرمزی ...
تشخیص زودهنگام بیماری های کبد را جدی بگیرید
نمونه بسیار خوبی باشد. رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی اکسیدان است و بر مصرف ماهی های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها در حد تعادل تأکید می کند. روش های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد به جای مصرف بی رویه ویتامین ها و مکمل ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با ...
آلرژی بهاری دارید؟ این مواد غذایی را بخورید
می شود. اصغری گفت: زنجبیل ماده غذایی است که به کاهش علائم ناخوشایند آلرژی مثل تورم و تحریک در مجرای بینی و چشم و گلو کمک کرده و لذا چای زنجبیلی گزینه خوبی برای این فصل است. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بیان اینکه بهتر است در طول فصل آلرژی از مرکباتی مثل پرتقال، گریپ فروت و لیمو ترش استفاده کنید، افزود: استفاده از شربت لیمو یا افزودن ...
پرهیز در مصرف این خوراکی ها بینایی را تقویت می کند
بهداشت نیوز نوشت: برای تقویت بینایی باید از مصرف برخی خوراکی ها پرهیز کرد. از مصرف گوشت های خشک و فرآوری شده تا حد امکان پرهیز کنید. برای جلوگیری از ضعف بینایی و دید مصرف غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه را به حداقل برسانید. مواد غذایی نفاخ و تحریک کننده معده و روده عدس، [...]
روزتان را با غذاهای پرانرژی آغاز کنید
مناسب است. برخی عوامل دیگر که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: حساسیت دستگاه گوارش : افرادی که تازه به رژیم های غذایی پر فیبر می پردازند ممکن است دچار نفخ یا گاز معده شوند. توصیه می شود مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید تا سیستم گوارشی تنظیم شود. شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذاهای جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذاهای ذکر شده به طور ...
عوارض شایع بوتاکس معده
خود را کاهش دهند ادر این روش ممکن است افراد به صورت معدودی به عوارض جانبی مبتلا شوند. برای مثال از عوارض بوتاکس معده میتوان به موارد زیر اشاره کرد: یبوست: بعضی از افراد ممکن است پس از انجام بوتاکس معده دچار مشکل یبوست شوند . این مشکل قابل حل است شما میتوانید ب افزایش مصرف فیبر ،تغییرات در رژیم غذایی و نوشیدن بسیار مایعات هرچه سریعتر بهبود پیدا کنید. مصرف ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
آفتاب نیوز : باید بدانیم که در زمینه کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، برخی ویتامین ها موثر هستند. این ویتامین ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: _ امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می ...
دانستنی های امگا 3
آبادان خبر _ احتمالا شنیده اید که امگا 3 برای کاهش وزن مناسب می باشد، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است اما چگونه عمل می کند؟ تحقیقات نشان می دهد که مصرفِ روغن ماهی یا امگا 3 باعث کاهش التهابات، افزایش سلامت قلب ، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود سلامت مغزی می شود ؛ البته روغن ماهی باعث کاهش کورتیزول هم می شود که می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در باقلا سبب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت و کاهش کلسترول خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. درمان یبوست باقلا به دلیل داشتن فیبر حرکات روده ای را بهبود می بخشد و برای پیشگیری و درمان یبوست سودمند است. لاغری و کاهش وزن فیبر و پروتئین موجود در باقلا سبب کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شده به همین علت مصرف ...
علت دل درد صبحگاهی را بدانید
عنوان بیماری معده توصیف می شود. این بیماری یک عفونت ویروسی یا باکتریایی است که معده و روده فرد را هدف قرار می دهد و باعث معده درد و اسهال می شود. در خواب دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد و اگر در وعده شام یا قبل از خواب فرد مواد نامناسبی را مصرف کرده باشد یا گوارش به خوبی صورت نگرفته باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیر است و به معده درد صبحگاهی منجر می شود. زخم معده ...
رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز
جوانان کمک کند. غذاهای دریایی، جلبک ها و ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین ها و شاه ماهی از بهترین منابع اسید چرب امگا 3 هستند. مصرف هفته ای دو بار ماهی توصیه می شود. اگر نمی توانید ماهی را بخورید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا گزینه های دیگر غذایی و مکمل ها را برای شما در نظر بگیرد. شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از روغن ماهی، جلبک دریایی و مکمل های جلبکی دریافت کنید. گردو بخورید: اثرات مفید گردو برای قلب برای همه آشکار است. توجه داشته باشید که گردو باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می شود. گردو به اندازه یک مشت به عنوان یک میان وعده برای رفع گرسنگی مناسب است. ...
دور کمر چقدر باشد چاقی شکمی به حساب می آید؟
مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به افزایش میزان چاقی شکمی، گفت: چاقی شکمی علاوه بر ناخوشایند بودن ظاهر، با افزایش خطر بیماری های قلبی - عروقی، دیابت، کبد چرب، بیماری های تنفسی و برخی سرطان ها می تواند موجب مرگ زودرس شود. مهنوش صاحبدل با اشاره به چاقی شکمی و عوارض ناشی از آن اظهار کرد: تجمع چربی اطراف کبد و سایر ارگان های شکم، چاقی شکمی اطلاق می شود که این مساله ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
. تحقیقات نشان داده کسانی که امگا 3 خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند؛ و حافظه آن ها نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ...
جولان سه سرطان تیروئید،پوست و معده در کهگیلویه و بویراحمد
و سالانه حدود 80 بیمار در استان تشخیص داده می شوند و تحت درمان قرار می گیرند. کارشناس بیماری های غیرواگیر معاون بهداشت تصریح کرد: این بیماری گذرا یا دائمی است، یعنی پزشک برای مدت زمان محدود و مشخصی استفاده از دارو را توصیه می کند و بعد از آن نیاز به مصرف دارو نباشد، اما در نوع دائمی کودکان از بدو تولد تا آخر عمر باید دارو مصرف کنند که دراین صورت درمان هم ساده و اثرگذار خواهد بود. ...
کدام غذا ها پرانرژی هستند؟
.... بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هرگونه تغییر رژیم غذایی برای نیازها و شرایط خاص سلامتی شما مناسب است. برخی عوامل دیگر که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: حساسیت دستگاه گوارش : افرادی که تازه به رژیم های غذایی پر فیبر می پردازند ممکن است دچار نفخ یا گاز معده شوند. توصیه می شود مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید تا سیستم گوارشی تنظیم شود. ...