این خوشمزه سرشار از ویتامین E و منیزیم افسردگی را فراری می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان، یکی از بهترین غذاها برای مغز است. هم چنین مغزها و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین گزینه برای تقویت مغز است؛ زیرا نسبت به سایر مغزیجات، سطح بالاتری از آنتی اکسیدان را در خود دارد. 2. قهوه ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
اکسیدان اپی گالوکتشین گالات (EGCG) است که سلامت مغز را بهبود می بخشد و از علایم اضطرابی می کاهد. ترکیب اسیدآمینه ال-تیانین و آنتی اکسیدان اپی گالوکتشین گالات و دیگر ترکیب های موجود در چای سبز نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد. وقتی این 3 کنار هم قرار می گیرند، بهتر می توانند فرد مضطرب را آرام کنند و تمام این ترکیب ها در چای سبز وجود دارند. 13. بادام بادام حاوی چندین ماده مغذی از جمله ...
تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
مفید است که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند. این باکتری ها نقش اساسی در سلامت کلی دارند و از پوشش روده محافظت می کنند و یک سد قوی در برابر سموم و باکتری های مضر به شمار می آیند. باکتری های مفید التهاب را کاهش می دهند، میزان جذب مواد مغذی از غذا را بهبود می بخشند و مسیرهای عصبی محور روده و مغز را فعال می کنند. مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که از رژیم غذایی سنتی ...
راهکارهای غذایی برای بهبود بینایی: چه بخوریم؟
، پسته، بادام، گردو و برنج است. این مغزها و حبوبات حاوی عناصری مانند ویتامین C، ویتامین E، روزماریک اسید و کاتوکسانتین هستند که می توانند در بهبود و حفظ سلامت چشم کمک کنند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند از استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت های روزمره محافظت کنند و به سلامت چشم کمک کنند. مرکبات، مانند پرتقال حاوی ویتامین C فراوان هستند. و این ویتامین نیز یک آنتی ...
این خوراکی ها شادتان می کند
گروه سلامت: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
همچنین بر کاهش مصرف الکل و محدود کردن آن تاکید می کند. تحقیقات نشان می دهد که الکل حجم کلی مغز را کاهش می دهد و حتی مصرف کم الکل با پیری زودرس مغز مرتبط است. بدن را به تحرک وادارید تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کارهای خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین بدنی با بهبود سلامت مغز مرتبط است. در هفته حداقل 150 ...
7 نکته مهم سلامت قلب
اجتماعی کمک می کند عواملی را که با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط هستند، کاهش بدهد. این ارتباطات اجتماعی می تواند به کاهش فشار خون و کاهش سطح استرس منجر شود که هر دو برای سلامت قلب مفید هستند. نتایج مطالعات نشان می دهند افرادی با ارتباطات اجتماعی قوی و افرادی که سرگرمی و هدفی قوی از زندگی دارند، ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تری را داشته باشند. در مناطق آبی (مناطقی از جهان که میانگین ...
آیا پیاده روی بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند؟
داشتن میزان انسولین به این روند کمک می کند که می تواند به شما در کنترل خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دلیل روان شناختی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید بعد از غذا پیاده روی کنید. پیاده روی فوایدی برای سلامت روان نیز دارد، مانند کاهش استرس. این به نوبه خود ممکن است بر روده تأثیر بگذارد. استرس می تواند مشکلات گوارشی و علائمی مانند نفخ و گاز را تشدید کند. پیاده روی آرام بعد ...
چرا به یکباره دچار تنگی نفس میشیم؟ | علت تنگی نفس و راهکار آن چیست؟
ویتامین B6 که به آن پیریدوکسین هم می گویند، فراتر از یک ماده مغذی ساده است؛ این ویتامین نقشی اساسی در تنظیم خلق و خو و ارتقای سلامت کلی بدن ایفا می کند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین B6 در تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین نقش دارد. این انتقال دهنده ها به عنوان "هورمون های شادی" شناخته می شوند و در تنظیم خلق و خو، احساسات و انگیزه حیاتی هستند. کمبود این ...
4 فایده نور طبیعی که نمی دانستید
روانی و خلق و خوی ما نیز اثر می گذارد. شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، دلتان می گیرد یا انرژی کمتری دارید. در واقع کمبود نور طبیعی می تواند باعث شود که ما احساس ناراحتی، افسردگی و اضطراب کنیم. اهمیت اختلال عاطفی فصلی (SAD) گویای اهمیت نور طبیعی بر سلامت روان است. دریافت نور طبیعی کافی می تواند به طور فعال با اختلالات سطحی روانی مبارزه کند. مطالعات نشان داده اند که بودن در معرض نور طبیعی می تواند سطح بی قراری و استرس را کاهش دهد. ...
سه فاکتور مهم در سلامت تیروئید؛ این ورزش ها از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می کند
تکرار کنید. 2) نقش مدیتیشن در حفظ سلامت تیروئید مدیتیشن یک تمرین مشترک برای ذهن و بدن است که می تواند به افزایش آرامش، کاهش فشار خون، کاهش علائم اضطراب، افسردگی و بهبود سلامت و رفاه کلی کمک کند و باعث بهبود علائم تیروئید کم کار شود. مدیتیشن ذهن آگاهی: این تمرین شامل تمرکز بر لحظه و کاهش استرس است. از نظر علمی، مدیتیشن و تمرکز حواس، سطح کورتیزول را تنظیم می کند و بدن را در ...
با مصرف این کره التهاب را کاهش دهید
موارد ممکن است با سلول های سالم مبارزه کند و منجر به اختلال خود ایمنی شود. التهاب مزمن همچنین می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت ، بیماری های قلبی عروقی، آرتریت و آلرژی شود. شما با رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و قند تصفیه شده بدن خود را در معرض خطر التهاب مزمن قرار می دهید. از آنجایی که کره بادام زمینی دارای برخی مواد مغذی است که برای کاهش التهاب شناخته شده هستند، می تواند بخشی از ...
کمبود این ویتامین ها باعث شوره سر می شود
. زینک یک ماده معدنی ضروری است که در رشد و تقویت سلول های پوستی نقش دارد و افزایش سلامت پوست را تضمین می کند. این ماده معدنی موجود در غلات سبوس دار، برخی غذاهای دریایی مانند میگو و ماهی، و همچنین در مغزها یافت می شود. سلنیوم نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که به حفظ سلامت پوست کمک می کند. این ماده معدنی در مغزها، گردو، گوجه فرنگی، بادام، ماهی، مرغ، و سویا یافت می شود. بنابراین مصرف مواد غذایی ...
از افسردگی آتیپیک یا غیرمعمولی چه می دانید؟
مدارها سیگنالها را از طریق مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی - مانند دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین، منتقل می کنند. تصور می شود که داروهای ضد افسردگی این مواد شیمیایی را ذخیره می کنند و در نتیجه کارایی مدارهای مغزی مرتبط با خلق و خو را بهبود می بخشند. در حالیکه علت دقیق افسردگی ناشناخته است، عوامل خطر برای افسردگی وجود دارد، از جمله: سابقه خانوادگی افسردگی، از دست دادن مثل مرگ ...
پایین آمدن سن ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در کشور/ یک میلیون نفر در ایران آلزایمر دارند
استقلال فردی و کیفیت زندگی بیمار می شود و برگزاری جلسات مشاوره برای مراقبان و سالمندان می تواند موجب بهبود خلق و خو و کاهش فشار روانی ناشی از بیماری آلزایمر شود. راهکارهای کاهش مشکلات و بیماری های سالمندان انجام حرکات ورزشی، ورزش های منظم، جلوگیری از چاقی، رژیم غذایی مناسب، فعالیت های ذهنی مانند کتاب خواندن، حل کردن جدول، عوامل محافظتی مانند داشتن روابط اجتماعی و پیوندهای ...
برای سردرد میگرنی چه قرصی باید مصرف کنیم؟ | بهترین قرص برای تسکین سردرد و میگرن
ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله پوست، پروستات، روده و سینه را کاهش می دهند. پوستی سالم تر: نوشیدن چای سیاه به طور مرتب، به ویژه چای سیاه داغ، به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، می تواند از ابتلا به کارسینوم سلول سنگفرشی، نوعی سرطان پوست، پیشگیری کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: چای سیاه به کنترل قند خون بعد از غذا کمک می کند و از این طریق خطر ...
اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید
ترشح مایعات اند. روده ها عامل کلیدی در سیستم ایمنی بدن اند و بیش از 70 درصد از سلول های ایمنی در روده ها هستند استرس فقط ذهنی نیست: حتما تجربه کرده اید وقتی هیجان زده یا مضطربید دلتان هم آشوب می شود؛ بین مغز و روده ها ارتباط نزدیکی وجود دارد و حتی به روده ها، مغز دوم می گویند. هرچند هنوز همه چیز را در مورد این ارتباط نمی دانیم اما این را می دانیم که سلامت ذهن و روان با سلامت روده ها به ...
برای سلامت دندان تان پول خرج کنید
شدت بیماری را نیز بیشتر می نماید یا خیر؟ نتایج تحقیقات بشر این نکته را برای سیاستگذاران بهداشتی کشور مشخص می نماید که سرمایه گذاری بر ارتقای سلامت و توجه به عوامل خطر مشترک از جمله فعالیت بدنی کم، مصرف و تبلیغ دخانیات، غذای غیرسالم، چاقی، پرفشاری خون و آلودگی هوا و افسردگی، می تواند دستاوردهای متعددی برای سلامت جامعه داشته باشد و با توجه به هزینه اثربخشی برنامه های آموزشی و مشارکت مردمی در این ...
صدای ترافیک چه تاثیری بر سلامتی بدن می گذارد؟
ومیر را افزایش می دهد. به گفته محققان، سروصدای ناشی از ترافیک به ویژه هنگام شب، بسیار آسیب رسان است، زیرا افراد را از خواب بیدار می کند و در نتیجه خواب بی کیفیتی خواهند داشت. خواب منقطع موجب می شود ترشح هورمون های استرس و فشار اکسیداتیو بر مغز و رگ های خونی افزایش یابد و بدین ترتیب رادیکال های آزاد در بدن بیشتر می شوند. رادیکال های آزاد اتم های ناپایدارند که به سلول ها آسیب می زنند و ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
تشکیل می دهند. شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذاها را روی قند خون نشان می دهد. هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند. خوردن منظم آجیل در کاهش کلسترول خون مؤثر است و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند. مغزهای خوراکی مثل گردو، بادام و پسته کالری بالایی دارند. اما چون اشتها را کاهش می دهند، گنجاندن آن ها در برنامه ی غذایی به کاهش وزن کمک می کند. ...
راه های افزایش شادابی در جامعه
نخست نیوز ، پدرام خسرو شاهی _در این مطلب به برخی راه های افزایش شادابی در جامعه پرداخته خواهد شد: 1. فعالیت های ورزشی: ورزش به عنوان یکی از راه های اصلی افزایش شادابی، باید به عنوان یک عادت پایدار در جامعه ترویج شود. ورزش باعث افزایش انرژی، بهبود خلق و خو، و کاهش استرس و اضطراب می شود. 2. تغذیه سالم: توجه به تغذیه سالم و متنوع نقش مهمی در حفظ شادابی دارد. مصرف مواد غذایی سالم و کافی که بتواند ...
این دردها را با خوردن آجیل درمان کنید
بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه ...
چرا روده مغز دوم بدن است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، طب سنتی سلامت روده را مادر همه سلامتی ها و یبوست را مادر همه بیماری ها می داند. این گفتار در تمام علوم پزشکی دنیا تایید شده است و درحال حاضر علم پزشکی تمام تلاش خود را برای سلامت روده انجام می دهد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در دانشکده پزشکی هاروارد، شواهد مستدلی وجود دارد که سلامت روده با سلامت مغز مرتبط است لذا در کنار مصرف مواد غذایی و مکمل ها ...
مصرف این 4 مکمل بعد از 40 سالگی شدیدا توصیه می شود
چهار مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. 2) ویتامین D سلامت ...
خوردن این غذاها مغزتان را زودتر پیر می کند
تحقیقات نشان می دهد که چاقی ممکن است در تسریع پیری مغز نقش داشته باشد. چاقی خطر ابتلاء به مشکلات سلامت مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، آرتریت و چندین نوع سرطان را افزایش می دهد. تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است پیری مغز را نیز تسریع کند. محققان دریافتند که چاقی و رژیم غذایی پرچرب به رگ های خونی در مغز موش ها آسیب رسانده و اکسیژن رسانی به سلول های ...
قهوه اکسیر سلامتی یا قاتل خاموش
بزرگ و پروستات مرتبط است. محافظت از سلامت کبد: قهوه می تواند به محافظت از کبد در برابر آسیب و بیماری هایی مانند سیروز کبدی و سرطان کبد کمک کند. بهبود خلق و خو: قهوه می تواند به افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز کمک کند که منجر به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی می شود. افزایش طول عمر: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه با افزایش طول عمر مرتبط است. ...
بهترین نوع زیتون از نظر طب سنتی / طبع زیتون گرم است یا سرد ؟
به وجود آن در منجیل و رودبار اشاره دارد. بر اساس دانش طب سنتی، زیتون به عنوان میوه ای با طبیعت گرم و خشک شناخته شده و توصیه می شود که با مصلحاتی مانند مغز گردو و بادام، سرکه، و شیرینی های طبیعی ترکیب شود. مصرف زیتون به همراه غذا برای تقویت معده بسیار مفید است و افراد گرم مزاج باید از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنند. زیتون در انواع رنگ ها، از جمله سبز و سیاه وجود دارد. این میوه ...
روش هایی برای پاکسازی بدن
مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند. مصرف داروهای آنتی بیوتیک، بهداشت ضعیف دندان و رژیم غذایی بی کیفیت، تعادل باکتریایی روده را بهم می ریزد که در نتیجه آن، سیستم ایمنی بدن و عملکرد سم زدایی آن ضعیف می شود و بدن در خطر بیماری ها و التهاب ها قرار می گیرد. ...