خانهفواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که باعث عضله سوزی می شود
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، طی فرآیند کاهش وزن موانعی مانند مصرف قند زیاد یا نداشتن فعالیت بدنی باعث می شود به جای چربی عضله های شما بسوزد؛ برای نمونه، وزنه برداری باعث می شود متابولیسم بدن افزایش پیدا کند، بنابراین یک فعالیت چربی سوز قوی است، در حالی که برخی افراد به اشتباه معتقدند وزنه برداری باعث بزرگ شدن بدن می شود و از این فعالیت دوری می کنند، در ادامه به بررسی عادت هایی می پردازیم ...
فروش لوازم استخر و وسایل شنا در اسپرت مال (1403)
و شما می توانید پس از بررسی محصولات آنها و رزومه شان بهترین گزینه را برای خرید انتخاب کنید، استعلام قیمت کرده و خرید خود را بصورت عمده و خرده انجام دهید. وسایل لازم برای استخر و شنا وسایل لازم برای استخر و شنا بر اساس نیاز افراد و اهداف هر ورزشکار ممکن است متفاوت باشد و متفاوت مورد استفاده قرار گیرد. این وسایل شنا شامل: مایو شنا و لباس شنا (ضروری*لازم) ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
...، تا به بدن خود کمک کنید اثرات جانبی ورزش در سیستم را کاهش دهد و از درد جلوگیری کند. غذای مقوی بخورید: رژیم غذایی شما باید کامل و سرشار از مواد مغذی ویتامین باشد. حداقل یک سوم از برنامه غذایی تان باید شامل سبزیجات تازه و میوه ها دارای ویتامین C باشد. ویتامین B 1، نیز یک ماده مغذی ضروری برای سیستم های عصبی و گردش خون است پس از مواد دارای این ویتامین مانند:لوبیا، آجیل، دانه ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
رژیم ماکرو توجه به مواد مغذی کلیدی و مصرف مقدار توصیه شده روزانه لازم را شامل می شود. این رژیم غذایی به حفظ سطح انرژی و سلامت کلی بدن شما کمک می کند و فواید بسیار زیادی دارد. با ما همراه باشید تا با همه چیز درباره ماکرو شماری آشنا شوید. بیشتر بخوانید: بهترین خوردنی ها برای رژیم و لاغری در این مقاله می خوانید: ماکروها که مخفف درشت مغذی ها هستند، سه ماده مغذی حیاتی ...
انبه و خواص درمانی آن برای سلامتی بدن
پتاسیم کافی نمی رسد، پتاسیم ماده ای معدنی است که به مقابله با اثر سدیم (موجود در نمک خوراکی) در بدن کمک می کند، سدیم بیش از حد و پتاسیم ناکافی ممکن است به فشار خون بالا یا هایپرتنشن منجر شود. 6 . کمک به پیشگیری از ابتلاء به برخی از انواع سرطان انبه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که موادی طبیعی اند که از سلول های شما در برابر آسیب محافظت می کنند، انبه حاوی نوع خاصی از آنتی ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
رویداد24 سیما صابری: بدن برای حرکت طراحی شده است و فعال ماندن به سلامت عمومی بدن شما کمک می کند، اما وقتی صحبت از سلامت قلب می شود، ورزش اثرات مستقیم و غیرمستقیم زیادی دارد که می تواند به پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی کمک کند. بیماری قلبی شامل تعدادی از مشکلات است که بر حرکت عضله قلب، دریچه ها، رگ های خونی یا عملکرد شما تأثیر می گذارد. اگرچه متغیر های زیادی وجود دارد که بر ایجاد ...
معرفی سندروم گودپاسچر/ دشمن خودی بدن را بشناسید
... بدون درمان، آنتی بادی ها به طور طبیعی در عرض 1 سال در سطح غیرقابل اندازه گیری افت می کنند و سپس پیوند کلیه یک گزینه درمانی است. به طور کلی عوامل زمینه ساز بیماری خود ایمنی شامل موارد زیر است: ژنتیک مهم ترین عامل بروز بیماری های خودایمن ارثی بودن آن است. یعنی همه ی افراد در معرض ابتلا به این بیماری قرار ندارند و کسانی که والدین یا اطرافیان درجه یک آن ها به ...
این کارها را انجام دهید تا سنگ کلیه نگیرید
بیماری ژنتیکی به نام سیستینوری رخ می دهند. رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ سیستین مانند سایر انواع سنگ کلیه است. این شامل هیدراته ماندن، مصرف کمتر گوشت و کاهش مصرف سدیم است. برنامه غذایی را در یک دفتر بنویسید: شما می توانید با استفاده از یک برنامه موبایل یا یک دفترچه یادداشت ، میزان غذای مصرفی روزانه خود و همچنین برنامه رژیم غذایی تان را یادداشت کنید. ورزش منظم: به ورزش ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
ها بیشتر کار کند بنابراین قوی تر می شود. پارو زدن، شنا کردن، اسکی، پیاده روی و... همه عضلات بدن را به کار می گیرند؛ بدون این که به آن ها آسیبی وارد کنند. این تمرینات را با فاصله زمانی انجام دهید. تمرین با وزنه به عبارتی، این نوعی دیگر از ورزش کردن در فواصل زمانی منظم است. شما نرخ ضربان قلب را در هنگام تکرار حرکات افزایش داده و بین ست ها استراحت می کنید. با وزنه های مناسبی که ...
28 اردیبهشت آزمون استخدامی آموزش و پرورش برگزار می شود
تمرین یا مسابقه باید انجام دهد. پیش از این درباره اصولی که در زمینه گرم کردن قبل از ورزش باید رعایت شود صحبت کردیم، و همچنین اشاره کردیم که گرم کردن قبل از ورزش شامل دو مرحله عمومی و اختصاصی است؛ بنابراین با توجه مطالب این دو بخش باید گرم کردن قبل از ورزش خود را تنظیم کنیم و به عبارتی دیگر برنامه گرم کردن خود را ترتیب دهیم. با این همه قواعدی کلی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش وجود دارد ...
ورزش کراس فیت از رشد قابل توجهی در جهان برخوردار است
تقویت عضلات است. این ورزش ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی و تمرینات وزنه برداری است که با هدف افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تحمل بدن و ساختار بدنی مناسب انجام می شود. انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت همگی عمیقا به هم مرتبط هستند. از بهبود وزنه برداری تا کاهش خطر آسیب در تمرینات، پس دریابید که چرا انعطاف پذیری برای شما بسیار مهم است. این مربی با اشاره به حرکات بنیادی این رشته مهیج، عنوان کرد ...
چه کار کنیم سنگ کلیه نگیریم؟
. رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از سنگ کلیه به نوع سنگ بستگی دارد. در این مقاله به طور کلی به رژیم های غذایی مناسب برای پیشگیری از انواع مختلف سنگ کلیه اشاره شده است. برای دریافت یک برنامه غذایی دقیق و متناسب با وضعیت خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
...، ورزش و خواب نیز می تواند از میکروبیوم روده مراقبت کند. میکروبیوتای روده شما فوق العاده قدرتمند بوده و با 40 تریلیون باکتری قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر ...
رژیم مزوبولیک یک راه ها آسان برای لاغر شدن
هر فرد طراحی می شود. این روش شامل موارد زیر است: بر اساس این اطلاعات، یک برنامه ی غذایی منحصر به فرد برای شما ایجاد می شود که شامل موارد زیر است: همچنین در پارس نیوز بخوانید : رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید برخی از مزایای اصلی این رژیم عبارتند از: رژیم مزوبولیک شامل چند مرحله کلیدی است که در ادامه به شرح آنها می پردازیم ...
ملی پوش وزنه برداری: تلاشم شکستن رکورد خودم در المپیک است
... وی در مورد حقوق دریافتی نیز گفت: کمیته ملی المپیک برای ما کف حقوق را واریز کرده است و این یعنی روی مدال آوری وزنه برداری حساب نکرده اند و به همین دلیل ما هم واریزی ها را پس دادیم و این تفکر در مورد وزنه برداری ناراحت کننده است. وی ادامه داد: آنها مستقیم به ما گفتند شما مدال نمی آورید و این در حالی است که آقای داودی در حضور همه بزرگان وزن خودش مدال نقره گرفت و من هم در وزن خودم طلا ...
توصیه های مهم هنگام استفاده از مکمل های ورزشی
برآوردن این نیازهای کالری افزایش یافته کمک کند. گینر مناسب را انتخاب کنید همه گینرها مانند یکدیگر عمل نمی کنند. انواع مختلفی از این مکمل ها در بازار موجود است که هر کدام اهداف و ترجیحات متفاوتی را برآورده می کنند. برخی از گینرها محتوای پروتئین بالاتری دارند، در حالی که برخی دیگر بیشتر روی کربوهیدرات ها و چربی ها تمرکز می کنند. هنگام خرید گینر ، نیازهای غذایی، محدودیت های غذایی و ...
اعتماد به نفسی دوباره با داشتن سینه ای ایده آل
شیردهی و کاهش وزن، راضی نبودن فرد از فرم سینه ها و تخلیه سینه ها در اثر بیماری هایی همچون سرطان سینه، ازجمله مواردی است که زنان را به سمت استفاده از ایمپلنت سینه سوق می دهد. انتخاب پروتز مناسب، نیازمند آگاهی و شناخت انواع مختلف آن است. پزشک با بررسی شرایط و نیاز شما، پروتزی را با سایز، شکل و برجستگی متناسب با اندامتان تجویز خواهد کرد. عوامل دیگری مانند زایمان، چاقی و لاغری نیز می ...
مهم ترین لوازم بیلیارد که هر بازیکنی باید داشته باشد
تپنده ی هر بازی بیلیارد، چوب یا همان عصای بیلیارد است. انتخاب یک عصای مناسب که با سبک بازی و فیزیک بدن شما همخوانی داشته باشد، اهمیت ویژه ای دارد. هنگام خرید چوب به نکات زیر توجه کنید: جنس چوب : چوب های بیلیارد معمولا از چوب افرا یا چوب سخت دیگری ساخته می شوند. چوب افرا استحکام و انعطاف پذیری مناسبی دارد و از محبوبیت بالایی برخوردار است. وزن و طول : وزن و طول عصا بر اساس قد و قدرت بدنی شما ...
بهترین تابلو سازی تهران
.... جهت اطلاع از قیمت دقیق ساخت انواع تابلوهای تبلیغاتی در بهترین تابلو سازی تهران کافیست همین حالا به سایت تابلو سازی عصر نوین مراجعه نمایید. برای اینکه بسته به نوع تابلوی انتخابی، از بهترین متریال در ساخت آن کمک گرفته می شود. به همین خاطر فرقی نمی کند تابلو مورد نظر شما تابلو استیل باشد یا تابلو مغازه چلنیوم؛ همه تابلوها از لحاظ مقاومت در سطح بسیار بالایی قرار دارند و در ...
چرا برخی افراد می توانند سریع تر از بقیه بدوند؟
لازم نیست وزنه های سنگین زد. تمرینات قدرتی عملکردی (یا فانکشنال) شامل انجام تمریناتی است که به شما کمک می کند در یک حرکت خاص بهتر باشید. این تمرینات شامل استفاده از وزنه های متوسط یا فقط استفاده از وزنه هایی برای مقاومت در برابر وزن بدن هستند. انجام پلانک، لانژ، استپ آپ یا پرش اسکات نمونه هایی از این تمرینات است. این فعالیت ها روی عضلاتی تمرکز دارند که در حین دویدن مهم هستند. برای سریع ...
7 دروغی که بدنسازان به شما می گویند از زبان قهرمان 3 دوره مسترالمپیا
اندازه عضلات و عملکرد شما به شکل طبیعی کمک کنند. افسانه اول: با تمرین سخت و نظم، شما می توانید بدنتان را بسازید. استروئیدها فقط یک میان بر هستند واقعیت: زمان بیشتر یا کار بیشتر مهم نیست. هیچ وزنه برداری طبیعی نمی تواند با این داروها رقابت کند. داروهای افزایش دهنده عملکرد (PEDs) طبق گفته لیریو: ضرورتاً مانند یک کد تقلب در بازی های ویدئویی هستند. یک مصرف کننده استروئید از هر گرمی ...
همه چیز درباره عفونت مثانه
.... عفونت کلیه در اثر گسترش یا عدم درمان عفونت مثانه به وجود می آید و باعث ایجاد علائمی مانند: تب ، سرد شدن بدن و حالت تهوع و استفراغ در فرد بیمار خواهد شد. عفونت مثانه معمولاً زمانی رخ می دهد که باکتری وارد مجاری ادراری شما شده و در قسمت مثانه شروع به تکثیر کند. رایج ترین نوع باکتری عامل عفونت های مثانه ، ای کولای نام دارد. عوامل متعددی می تواند خطر بروز عفونت های ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش رکنا، اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت اما جذابی است که افراد زیادی به آن علاقه دارند، اما از انجام دادن آن می ترسند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید به شما بگوییم که حتما به ...
کراس فیت یا بدنسازی
بهترین مرکز دوچرخه برقی پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: کراس فیت کراس فیت یک برنامه تمرینی پویا و پرطرفدار است که به منظور افزایش تناسب اندام کلی بدن طراحی شده است. این برنامه شامل طیف گسترده ای از تمرینات با شدت بالا (HIIT) است که ترکیبی از حرکات قدرتی، ژیمناستیک، هوازی و پلایومتریک را به کار می گیرد. هدف کراس فیت ارتقای ده شاخص تناسب اندام: استقامت ...
میزان کاهش وزن بعد از جراحی لاغری؛ آیا ارزشش را دارد؟
حداکثر کاهش وزن بعد از جراحی لاغری چقدر است؟ برای کسانی که یک عمر درگیر رژیم های سخت و ورزش های سنگین بوده اند، کاهش وزن سریع و چشم گیر مثل یک رویای شیرین به نظر می رسد؛ اینجاست که جراحی های لاغری خودی نشان می دهند و می توانند تمام افرادی که سال هاست با اضافه وزن دست وپنجه نرم می کنند را خیلی زود به آرزوی شیرین شان برسانند. اگر شما هم از چربی های مزاحم بدنتان خسته شده اید و می خواهید ...
4 راه برای داشتن باسن خوش فرم
یک اندام ایده آل و متناسب باید از ترکیب رژیم و ورزش در کنار هم استفاده کنید تا شاهد تغییرات خوب درعین حال ماندگار باشید! به گزارش سلام نو، بعضی از قسمت های بدن مانند باسن و شکم چربی بیشتری دارند و این چربی به نسبت بقیه اعضاء مقاومتشان هم زیادتر است! اگر در فکر این هستید که هرچه سریع تر در ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید آیا می دانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی ...
بهترین تن ماهی رژیمی کدام است؟
. بنابراین، برای افرادی که به ورزش مشغول هستند، یک گزینه غذایی رژیمی عالی محسوب می شوند. راهنمای تغذیه با بهترین تن ماهی رژیمی آیا به دنبال یافتن بهترین تن ماهی برای رژیم خود هستید؟ اینجاست که شما باید شروع کنید. ما به شما تن ماهی اورگانا را به عنوان انتخاب اول برای رژیم توصیه می کنیم. از آنجا که تن ماهی رژیمی کمترین میزان کالری را دارد نسبت به سایر انواع تن ماهی ...
موکت چیست و چگونه ساخته می شود؟
...، موکتی است که مناسب خانه و نیازهای شما باشد! اولین چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که موکت در چه اتاقی نصب می شود زیرا این امر تعیین می کند که چه نوع موکتی را انتخاب کنید. برخی از موکت ها به عنوان مصارف سنگین طبقه بندی می شوند، بنابراین برای مکان های پرترافیک در خانه تان مانند پله ها و راهروها گزینه بهتری هستند زیرا پوشیدن آنها سخت تر است. در انواع مختلف موکت، درجات مختلفی ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
متابولیسم و افزایش چربی سوزی کمک کند. این ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در چای سبز نشان داده اند که گرمازایی را افزایش می دهند، فرآیندی که طی آن بدن کالری ها را برای هضم غذا و تولید گرما می سوزاند. حرکات کششی حرکات کششی به افزایش جریان خون و گرم شدن عضلات کمک می کند. این فرآیند بدن شما را برای ورزش آماده می کند و می تواند انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بهبود بخشد و در عین ...
