سایر منابع:
سایر خبرها
راز استخوان های قوی در مصرف این خوراکی های خوشمزه
چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و هنگامی که در یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شود، طیف وسیعی از مزایای سلامتی از ارتقای سلامت قلب گرفته تا کمک به مدیریت وزن، را ارائه می کند. در این مطلب به 9 دلیل برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی روزانه اشاره شده است. سلامت قلب: مغزها مانند بادام، گردو و پسته سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که نشان داده شده که ...
بهترین انتخاب برای صبحانه؛ پنیر صبحانه کالین
...، به عنوان اولین وعده غذایی روز، نقشی حیاتی در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن ایفا می کند. انتخاب مواد مغذی و خوشمزه برای این وعده، می تواند روز پرنشاط و پرباری را برای ما رقم بزند. در میان خوراکی های متنوع صبحانه، پنیر صبحانه به عنوان یک انتخاب ایده آل، فواید بسیاری برای سلامتی به ارمغان می آورد. یکی از برندهایی که در تولید پنیرهای صبحانه بسیار قوی عمل کرده است، لبنیات ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 ...
چگونه تغذیه سالم، موجب سلامت دهان و دندان می شود؟
تواند قند های 5 کربنه را مانند قند های 6 کربنه نظیر گلوکز، ساکروز، و فروکتوز متابولیزه کنند. انتخاب میان وعده های سالم: استفاده از میان وعده هایی مانند میوه یا سبزی های تازه، پنیر، ماست و آجیل در این زمینه توصیه می شود. میوه های محتوی آب بالا، مانند هندوانه، نسبت به سایر میوه ها مانند موز و میوه های خشک شده کمتر پوسیدگی زا است. شستشوی دهان پس از مصرف غذا ها و میان وعده ها ...
علائم بیماری های کلیوی چیست؟ بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی
مفید برای سلامت کلیه ها خواهیم پرداخت. معرفی و عملکرد کلیه در بدن: کلیه ها به صورت لوبیایی شکل در پشت و دو طرف ستون فقرات واقع شده و در حدود 12 سانتیمتر طول و 160 گرم وزن دارند. این اندام ها روزانه تقریباً 1700 لیتر خون را تصفیه می کنند و هر 30 دقیقه خون کل بدن را تصفیه می کنند. به نقل از گفتنی علاوه بر تصفیه خون، کلیه ها وظایفی مانند تنظیم ترکیب خون (آب، نمک، تعادل ...
راز لاغری سریع با یک دمنوش معجزه آسا
. با تنظیم سطح انسولین، دارچین می تواند از ذخیره سازی چربی اضافی جلوگیری کند و به لاغری و تناسب اندام شما کمک کند. دارچین ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران باستان در طب سنتی چین و هندوستان شناخته شده است. گرچه از این ادویه برای تقویت حافظه و قابلیت شناختی همچنین تسکین قاعدگی دردناک استفاده می شود اما از تاثیر دارچین در تسریع کاهش ...
با غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش چربی شکم آشنا شوید
فیبر زیادی است که باعث می شود وزن بدن کنترل شود، اسیدهای چرب با زنجیره متوسط آن باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن می شود. پروتئین های بدون چربی غذاهایی همچون ماست، لوبیا و عدس نه تنها احساس سیری القا می کنند، بلکه بر سطح قند خون بدن نیز تأثیر مثبتی دارند، این منابع پروتئینی به کاهش التهاب، کنترل سطح گلوکز و حفظ کلسترول بهینه خون کمک می کند. دانه چیا دانه چیا کلسترول و گلوتن ندارد، بلکه سرشار از پروتئین و کلسیم است و از عملکرد متابولیک سالم پشتیبانی می کند. کد خبر 754014 ...
قیمت تخم مرغ در بازار روز اعلام شد
اساس هر بسته 20 عددی تخم مرغ تازه پروتانا در بازار 91 هزار تومان قیمت دارد. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و ویتامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند. حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. منبع: تجارت نیوز ...
افراد دیابتی این 7 ماده غذایی نخورند
بسیاری از افراد تصور می کنند، کربوهیدرات دارند. غلات همچین حاوی پروتئین بسیار کمی هستند. پروتئین یک ماده ی مغذی است که می تواند به سیر نگه داشتن و حفظ ثبات قند خون شما در طول روز کمک کند. 6 . میوه های خشک شده زمانی که میوه را خشک می کنید، میزان آب آن کم می شود، که این موضوع منجر به غلظت بیشتر مواد مغذی ذکر شده می شود. متأسفانه، میزان شکر موجود در میوه های خشک شده غلیظ تر می شود ...
این گیاه معجزه آسا اکسیر سلامتی از درمان نفخ تا تقویت حافظه
...> علاوه بر این، رازیانه با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی سوزی کمک می کند. مصرف رازیانه به طور منظم می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی در کنار رژیم غذایی و ورزش، به روند لاغری و تناسب اندام افراد کمک کند. رازیانه، گنجینه ای از فواید دیگر علاوه بر موارد ذکر شده، رازیانه فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
...، ورزش و خواب نیز می تواند از میکروبیوم روده مراقبت کند. میکروبیوتای روده شما فوق العاده قدرتمند بوده و با 40 تریلیون باکتری قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر ...
یک سوپر میوه با فواید شگفت انگیز
کنند که می تواند منجر به سرطان شود. زغال اخته به هضم غذا نیز کمک می کند. این میوه به طور سنتی در مناطق مختلف برای درمان اختلالات گوارشی، التهاب روده، اسهال و سایر بیماری ها استفاده می شود. زغال اخته برای لاغری نیز مفید است، چرا که کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. این موضوع موجب می شود تا به شما احساس سیری دهد و کمک کند تا به تناسب اندام برسید. فیبر همچنین به تنظیم قند خون و ...
چطوری از ریزش مو جلوگیری کنیم؟
می کند. فولیکول های سالم برای تولید موهای قوی و سالم ضروری هستند. در حالی که کمبود بیوتین نادر است، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذا های رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند: تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ...
همه چیز پیرامون پتاسیم ماده معدنی بسیار مهم
مواد مغذی و تولیدات درون سلولی به سهولت انجام پذیرد. محل استقرار پتاسیم درون سلول بوده و با بیرون راندن سدیم پتانسیل لازم را برای جریان های الکتریکی فراهم می سازد. علاوه بر آن وجود پتاسیم کافی انتقال سریع فرمان های انتقالی از طریق سلسله رشته های عصبی را میسر می سازد و تحریک پذیری و عکس العمل های مختلف عضلات را در قبال فرمان های صادره از مغز، به صورت انبساط و انقباض به جا و به موقع میسر و ممکن می سازد ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه؛ از این نوشیدنی غافل نشوید
به گزارش شهرآرانیوز ، برخی از افراد برای وعده صبحانه غلات را با شیر و برخی با آب پرتقال مصرف می کنند. اگرچه ممکن است برای کسانی که هرگز غلات را با آب پرتقال امتحان نکرده اند کمی بد به نظر برسد، اما افرادی وجود دارند که سال هاست از مصرف آب پرتقال و غلات لذت می برند. اگر آب پرتقال و غلات جزو اصلی صبحانه شما باشد، می تواند اثرات متفاوتی بر سیستم گوارش شما ایجاد کند به این دلیل که اسید ...
چگونه شکممان را آب کنیم؟
ل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. آب طعم دار مصرف کنید. آب خنک (نه سرد و یخ) بنوشید. نوشیدنی های خود را تغییر دهید. چای سبز بنوشید. فقط ورزش کافی نیست! این را به خاطر داشته باشید که ورزش هایی مانند دراز و نشست و تمرینات شکمی لزوما باعث لاغری شکم نمی شوند بلکه بیشتر باعث رشد ماهیچه ها و سفتی شکم می شوند. ورزش زمانی به لاغر شدن شکم کمک م ...
مزاج سودا چه ویژگی های رفتاری دارد؟
بسیار زیادی دارد. غذاهای گرم و تر اگر در دسته سوداوی مزاج ها هستید، حتماً سعی کنید روزی حداقل یک وعده غذای گرم و تر بخورید تا مزاج و طبع شما کنترل شده و حال شما به حالت متعادل آلودگی هوا، آپارتمان نشینی، مصرف زیاد فست فود ها و غذاهای آماده و کنسرو شده که دارای مواد نگهدارنده هستند باعث افزایش سودا می شوند. از مصرف تمامی غذاها و نوشیدنی هایی که طبع سرد و خشک دارند خودداری ...
قیمت تخم مرغ بسته ی 20 عددی چند؟ + قیمت تخم مرغ امروز
گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می ...
با این 6 خوراکی خوشمزه تمام روز سیر بمون و لاغر شو
میان وعده ها می توانند نقش مهمی در رژیم غذایی سالم ایفا کنند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید، مصرف مواد مغذی خود را افزایش دهید و از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کنید. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، باید حاوی پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و ...
طرز تهیه دسر رژیمی ماست با عسل
به گزارش شمانیوز : بار ماست با شکلات، یک دسر فوق العاده خوشمزه و در عین حال ساده ترکیه ای است که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید. این دسر نه تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی نیز می باشد و می تواند به عنوان یک میان وعده سالم یا یک غذای کامل بعد از تمرین برای ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد. مواد لازم ● ماست (یونانی یا ایسلندی): 2 فنجان ...
دسر بخوریم یا نه؟ نظر متخصصان تغذیه درباره خوردن دسر بعد از غذای اصلی
میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین، همراه با داشتن شیرینی خوشایندشان با فروکتوز موجود در آن ها قند و فیبر بدن ما را تامین می کنند و در کنار آن ها ماست به عنوان یک میان وعده پروتئینی و غنی از کلسیم است. اما مصرف کدامیک به عنوان دسر برای سلامت بدن ما مفیدتر است؟ از نقطه نظر صرفا تغذیه ای، لزومی ندارد که یکی را بر دیگری ترجیح دهیم چرا که ماست و میوه ها هرکدام فواید مخصوص به خود را دارند ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
را شامل می شوند که بدن شما برای عملکرد بهینه در طول روز به آن ها نیاز دارد: پروتئین، کربوهیدرات و چربی. این مواد غذایی با ریزمغذی ها، مانند ویتامین ها و مواد معدنی که نسبت به مکمل های مهم بلوک های سازنده کمتری دارند، فرق می کنند. ماکروها تعداد کالری وعده های غذایی شما را تشکیل می دهند و هیچ ماده غذایی حاوی مقادیر مساوی از هر سه نوع ماکرو نیست. علاوه بر این، زیاده روی در مصرف یک ماده مغذی ...
اتفاقاتی که بعد از حذف کامل نمک در بدن مان می افتد
مواد مغذی مانند کلرید و ید در دستگاه گوارش نقش دارد. محدود کردن مصرف نمک ممکن است جذب این مواد مغذی ضروری را مختل کند و به طور بالقوه منجر به کمبود این مواد در بدن در طول زمان شود. کمبود ید، به ویژه، می تواند عواقب جدی برای عملکرد تیروئید و سلامت کلی داشته باشد. نمک یک تقویت کننده طعم اولیه در بسیاری از غذاها است که باعث تحریک گیرنده های طعم می شود و غذا را خوش طعم تر می کند. حذف کامل ...
طرز تهیه غذا های سرشار از پروتئین برا کودکان
لیموی تازه مخلوط و روی مواد بریزید. 2. فلفل دلمه ای و در صورت دلخواه پیاز را خرد کنید. سپس به همراه لوبیا، نخودفرنگی و مرغ به مواد اضافه کنید. در صورت تمایل کمی آب مرغ روی مواد بریزید و هم بزنید. 3. سالاد را در یخچال بگذارید تا طعم تمام مواد در هم پخش و کمی هم نرم شود. بعد از 15 دقیقه سالاد شما آماده است. نکته: می توانید کمی کاهوی ریز شده هم به این ترکیب اضافه کنید ...
28 اردیبهشت آزمون استخدامی آموزش و پرورش برگزار می شود
مسئول انتقال اکسیژن در سراسر بدن هستند. افزایش درجه حرارت بدن باعث اکسیژن رسانی بهتر و سریع تر به بدن می شود. 2. نرمش باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود: جریان خون در عضلات، تغذیه خوب، گرم شدن و انعطاف پذیرتر شدن ماهیچه ها را تضمین می کند و مواد مغذی و انرژی موردنیاز بدن و ماهیچه ها برای تداوم ورزش را فراهم می آورد. این امر باعث بهتر کار کردن عضلات و مفاصل می شود. جریان خون مناسب ...
خوراکی هایی که مصرف شیرینی را مهار می کند
زیادی ترکیبات گیاهی مفید مانند فیبر دارند که برای سلامتی شما بسیار کمک کننده هستند،میوه هایی بخورید که حاوی قند بیشتری هستند؛ مانند انگور یا انبه. اگر گرسنه هم هستید، به ماست (ترجیحا یونانی) میوه های مورد علاقه تان را اضافه کنید تا تبدیل به یک میان وعده ی لذت بخش و خوشمزه شود . 2. توت ها با اینکه توت ها شیرین هستند، اما فیبر زیادی دارند؛ این یعنی میزان قندشان نسبتا پایین است. توت ...
نتیجه یک مطالعه 30 ساله: مصرف این مواد غذایی طول عمر را کاهش می دهد
طول عمر را کوتاه کند، باعث ناراحتی های گوارشی شود، منجر به تغییرات رفتاری شود و باید سعی کرد مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش داد. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید میان وعده را کنار بگذارید. تنقلات سالم زیادی مانند میوه ها، دانه ها و مغزها وجود دارد که می توانید به جای آن ها امتحان کنید. شما اغلب می توانید اینها را ترکیب کنید تا برای خودتان چیزی خوشمزه، سالم و سیر کننده درست کنید. توت فرنگی و ماست، سیب و کره بادام زمینی، و همچنین کیک برنجی با گوجه فرنگی، ایده های خوبی هستند. ...
غذای محبوب انسان های اولیه چه بود و چه مزه ای داشت؟ / دستور پخت این غذای نئاندرتال ها را یاد بگیرید! ...
مواد مورد نظر دارند. مثلا، پسته وحشی (پسته وحشی) یا گاودانه تلخ (حبوبات) وجود ندارد، اما پسته خام تجاری و عدس سبز فرانسوی جایگزین های قابل قبولی هستند. چند چیز برای آشپزی به سبک نئاندرتال ها باید رعایت می شد. کابوکو و هانت پیشنهاد کردند که لوبیا ها یا نخود های خشک شده را با یک غلات کامل باستانی مانند گندم کامل، توت گندم تک دانه یا جو، به عنوان پیش فرض دانه علف ترکیب کنند. نئاندرتال ها ...