هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که برای درمان تبخال مفیدند
فراوانی می کنند. 4– ماهی| ماهی یکی از مهم ترین منایع تأمین کننده امگا 3 برای بدن است که به درمان التهاب و ترمیم بافت ها کمک می کند. 5– پروتئین| افرادی که دچار تبخال می شوند، برای کوتاه کردن طول درمان به پروتئین بیشتری نیاز دارند، به همین دلیل باید از مواد غذایی سرشار از پروتئین همچون ماهی های غیر پرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی 100 گرم پروتئین دریافت ...
24 مورد از منابع زینک و ضرورت مصرف آن برای سلامتی
از ماده غذایی است که به طور معمول توسط یک فرد در یک وعده مصرف می شود.) میزان زینک در یک سهم غذایی: 5.6 میلی گرم درصد ارزش روزانه (%DV): 37 (درصد ارزش روزانه به این معنی است که به ازای دریافت هر سهم از یک ماده غذایی، چه درصدی از نیاز روزانه بدن به این ماده تأمین می شود.) زرده تخم مرغ در کنار داشتن زینک، سرشار از انواع مواد مغذی از جمله ویتامین های A، D، E و K و ...
بهترین برنامه غذایی برای ورزشکاران
اصل تعادل به معنی مقدار مصرفی مناسب از هر 5 گروه اصلی هرم غذایی استاندارد و بدین معنی است که با توجه به کل انرژی دریافتی و وضعیت سلامتی فرد مقدار مصرف لبنیات، گوشت ها، غلات و نشاسته، سبزیجات و میوه مناسب با وضعیت فرد باشد. بهترین میزان توصیه شده در طی روز برای یک ورزشکار 70 کیلویی عبارت است از: 2-3 واحد لبنیات (تاکید بر انواع کم چرب) 3-5 واحد میوه (تاکید ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود
...> در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از کمبود ویتامین و حفظ سلامت ساق پا آورده شده است: رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات باشد. غذاهای غنی از ویتامین مصرف کنید. به عنوان مثال، غذاهای غنی از ویتامین B1 عبارتند از گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل. غذاهای غنی از ویتامین B12 عبارتند از گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی ...
برای کنترل فشار خون از این راهکار ها غافل نشوید
...> از سوی دیگر حبوبات هم سرشار از فیبر های محلول در آب هستند و استفاده از آن ها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. حبوبات منبع تامین کننده پروتئین مورد نیاز به حساب می آیند. همچنین در بین انواع گوشت ها، ماهی بهترین انتخاب برای مصرف است، زیرا چربی ماهی نه تنها عوارض قلبی_ عروقی ندارد بلکه به سلامت قلب هم کمک می کند. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشابه ها فشار خون را افزایش می دهند و ...
چگونه قلب سالم داشته باشیم؟
سبز و غلات سبوس دار از ویژگی های این رژیم به حساب می آید. همچنین مصرف ماهی های چرب (سرشار از امگا3)، مصرف کمتر گوشت قرمز و تأکید بر گوشت بدون چربی، کاهش مصرف لبنیات پرچرب، مصرف زیاد آجیل و حبوبات، استفاده از روغن زیتون، کانولا، گردو یا مارگارین مخلوط با روغن کلزا یا روغن بذر کتان توصیه می شود. به طور کلی، این الگوی غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی، آجیل ...
رژیم درمانی در تری گلیسیرید بالا
تواند باعث کاهش تری گلیسیرید شود. استفاده از روغن های کم خطرتر: چربی های سالم تر گیاهی مثل روغن زیتون و کانولا را جایگزین چربی های اشباع شده موجود در گوشت قرمز کنیم. به جای گوشت قرمز، ماهی هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند از جمله ماهی قزل آلا مصرف کنیم. از چربی های ترانس (مانند استفاده چندباره از روغن سرخ کردنی) و غذاهایی که حاوی روغن جامد هستند، خودداری کنیم. بیشتربخوانید ...
از شر ویروس تبخال خلاص شویم
مواد غذایی سرشار از پروتئین همچون ماهی های غیر پرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی 100 گرم پروتئین دریافت کنند. 6 – زینک زینک (روی) برای انجام واکنش های شیمیایی که به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت ها کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در ...
میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، به جای غذاهای فرآوری شده، کودک خود را با غذاهایی سیر کنید که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین خواهد کرد. اگر به دنبال میان وعده سالم، لذیذ و مقوی هستید، چند دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید. از تمام گروه های اصلی غذایی انتخاب کنید 1.میان وعده ها را از هر پنج گروه اصلی غذایی لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگری دارد؟
غذاهای پرپروتئین به جای غذاهای کمتر خاصیت سیرکننده دارند، می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند. 6. همه کاره و خوشمزه ماست یونانی علاوه بر تأمین تعدادی از مواد مغذی و داشتن چند فواید بالقوه برای سلامتی، یک ماده همه کاره است که در انواع دستورالعمل های آشپزی به کار می رود. ماست یونانی را با انواع توت های تازه یا یخ زده، آجیل های خردشده مانند بادام یا گردو، نارگیل شیرین ...
باید ها و نباید های غذایی برای افسردگی
نام والپروئیک اسید که تقویت کننده خلق وخو هم هست، داشته باشند. گوشت بوقلمون گوشت بوقلمون حاوی تریپتوفان است، اسید آمینه ای که بدن شما از آن برای تولید سروتونین، ناقل شیمیایی تنظیم کننده خلق وخو استفاده می کند. مطالعات نشان داده است افرادی که تریپتوفان مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به علائم افسردگی و اضطراب هستند. هویج هویج آنتی اکسیدان های منحصربه ...
چرا تبخال می زنیم و چطور باید از شر آن خلاص شویم؟
حقیقی از بین نمی رود. در صورتی که بتوانید عواملی را که سبب بروز و ایجاد تبخال می شوند، شناسایی کنید، به احتمال قوی می توانید از بروز تبخال جلوگیری کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن با داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، تغییر سبک زندگی و احتیاط بیشتر در زمانی که به تبخال دچار شده اید، از مهم ترین عوامل کنترل و درمان تبخال به شمار می روند. مواد غذایی مفید برای درمان تبخال تمامی ...
طرز تهیه خورش چغاله بادام که با برنج زعفرانی میل کنید
...> در این مطلب آموزش آشپزی اول فارس با طرز تهیه این خورش خوشمزه در کنار شما هستیم. خورش چغاله بادام غالبا با گوشت قرمز گوسفندی طبخ می شود اما می توان آن را با گوشت مرغ یا بوقلمون هم تهیه کرد و البته خبر خوب برای عزیزان گیاهخوار این است این خورش یکی از انواع خوراک هایی است که بدون گوشت هم خوشمزه و قابل طبخ است. دو ساعت قبل از شروع کردن به طبخ خورش، چغاله بادام ها را در یک ظرف آب بخیسانید ...
اگر زیاد هوس خوردن شکلات و پاستا سراغ تان می آید این ماده مغذی بدن تان کم است
سبزیجات باشید. کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید. ولع خوردن برای خوراکی های قندی نیز می تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذاهای غنی از کروم، کربوهیدرات، و چربی ها بپردازید، چراکه این ماده برای تامین انرژی، ترمیم سلول متابولسیم سالم بدن مورد نیاز است. با خوردن مرغ ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این بخش از نمناک همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟ عده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و ...
طرز تهیه شامی با گوشت چرخ کرده | علت وا رفتن شامی ؛ ترفندی که شامی را پوک و نرم می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، شامی کباب یک غذای خوش خوراک و بسیار ترد است که در کمتر از یک ساعت می توان آن را آماده و برای یک وعده غذایی صرف کرد. برای درست کردن شامی کباب به مواد زیر نیاز داریم. پیاز: 2 عدد گوشت: 500 گرم لپه پخته: 250 گرم نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار کافی آب: به مقدار کافی تخم مرغ :5 عدد بیکینگ پودر: یک قاشق چای ...
6منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم کنسرو تن ماهی یکی از ساده ...
روایت متفاوت بذرپاش از سانحه بالگرد حامل رئیس جمهور+ فیلم
پروتئین همچون ماهی های غیر پرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی 100 گرم پروتئین دریافت کنند. 6–زینک (روی) برای انجام واکنش های شیمیایی که به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت ها کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در فرایند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی ...
8 فایده بی نظیر خوردن زیتون در شب + 2 نکته مهم
توانید به عنوان یک میان وعده سالم در شب استفاده کنید. تهیه سالاد زیتونی تهیه سالاد زیتونی نیز یکی دیگر از روش های مصرف زیتون در شب است. شما می توانید برای تهیه سالاد زیتونی، ابتدا چند زیتون را در کنار سبزیجات دیخواه خود مثل خیار، گوجه فرنگی و پیاز خرد کنید. مواد فراهم شده را با یکدیگر مخلوط کنید و به عنوان سالاد در کنار روغن زیتن، نمک و فلفل سیاه مصرف نمایید. سالاد زیتونی یک ...
کره یا مارگارین کدامیک دشمن سلامتی شماست
به گزارش نبض بازار ،کدام را برای صبحانه تان انتخاب می کنید؟ کره محصولی لبنی سرشار از طعم و خاطره یا مارگارین جایگزینی مدرن با وعده هایی از سلامت؟ در این نبرد صبحگاهی، یار سفره شما کدام خواهد بود؟ انتخاب بین کره و مارگارین داستانی پیچیده تر از صرفاً طعم و مزه است. در این مقاله، با بررسی علمی تفاوت های این دو محصول، به شما در انتخابی آگاهانه تر برای سلامتی تان کمک خواهیم کرد. ...
خاصیت بی نظیر گوشت بلدرچین برای کودکان ، خوشمزه و مقوی
...، فراهم کردن مواد غذایی سالم و باکیفیت، اهمیت زیادی در سلامت جسمانی شان دارد. دستورالعمل مصرف گوشت بلدرچین برای نوزادان و کودکان کمتر از یک سال، همانند سایر گوشت ها است. برای این کار، حتما با پزشک کودک تان مشورت کرده و در صورت نبود منع مصرف، این گوشت را در سوپ و یا دیگر غذای آن ها، استفاده کنید. گوشت بلدرچین برای کودکان بالای یک سال و نوجوانان، به دلیل داشتن مقادیر بسیار زیادی ...
درمان سریع فشار خون بالا در خانه بدون مصرف دارو
قالب اسموتی به عنوان یک میان وعده استفاده کنید. آبلیمو آبلیو نیز که از لیموترش تهیه می شود، دارای ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی (اسید سیتریک و فلاونوئید) است که با کاهش فاکتورهای خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا، می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کنند. سیر ترشی سیرترشی علاوه بر سیر، دارای سرکه نیز هست که به دلیل خاصیت ادرارآوری آن می ...
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟
از این غذاها، به ویژه سبزیجات و میوه ها، در هر وعده غذایی و میان وعده استفاده کنید. در خانه آشپزی کنید. پختن غذا در خانه به تنوع بخشیدن به رژیم غذایی شما کمک می کند. اگر به غذای بیرون بری یا رستوران عادت دارید، سعی کنید برای شروع فقط یک یا دو وعده غذایی در هفته بپزید. به طور منظم برای خرید مواد غذایی اقدام کنید. اگر آشپزخانه شما مملو از غذاهای سالم باشد، به احتمال زیاد غذاها ...
با خواص چلغوز یا جلغوز آشنا شوید؛ گران ترین آجیل دنیا
مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های زیادی که دارد، می تواند در یک رژیم غذایی سالم به خوبی جای بگیرد و مصرف آن به عنوان یک میان وعده یا عضوی از غذا کالری بسیار کمی را وارد بدن می کند و جدا از آن، با پایین نگه داشتن سطح قند خون، باعث تعادل وزن می شود. بهبود سلامت چشم یک خاصیت چلغوز این است که به واسطه داشتن کاروتنوئیدها، زاگزانتین، لوتئین و برخی خواص آنتی اکسیدانی، می تواند مواد مغذی ...
درمان خانگی فشار خون بالا با غذا
آن ها استفاده کنید عبارت اند از: عدس لوبیا نخود فرنگی 6. گوجه فرنگی و فرآورده های آن به گفته لیمومی : گوجه فرنگی و فرآورده های گوجه فرنگی مواد مغذی بسیار زیادی مثل پتاسیوم و رنگ دانه کاروتنوئیدی لیکوپن دارند. لیکوپن به طور قابل توجهی روی سلامت قلب تأثیر می گذارد و خوردن غذاهایی که این ماده را داشته باشد، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
این مواد خوراکی را جایگزین نان کنید
وعده سبک و سالم ترکیب می شود. سیب زمینی شیرین را از طول به صورت حلقه های نازک برش دهید و در توستر یا فر برشته کنید. نان تست سیب زمینی شیرین یک جایگزین رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی برای نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ های پورتوبلو(دکمه ای) قارچ های ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
به گزارش کودک پرس ، گردو ازجمله آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی نه تنها برای کودکان بلکه برای تمامی افراد با هر سنی دارد. این وعده غذایی منبعی غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی معرفی می شود. خریداری گردو یکی از موارد مهمی محسوب می شود که برای سلامت و رشد بهتر در کودکان خود باید از آن استفاده کنید. از گردو می توانید به عنوان تنقلات و وعده های غذایی یا همراه با انواع میوه استفاده ...