برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این بخش از نمناک همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟ عده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و ...
چگونه سردی معده را از بین ببریم
عوارض سردی معده را کاهش دهد. همچنین شما می توانید برای اصلاح سردی مواد غذایی با طبع سرد، از این ادویه ها استفاده کنید. به طور مثال، مصرف دوغ به همراه نعناع یا آویشن، برنج با زیره و زعفران و تخم کتان، حبوبات همراه با روغن کنجد، گوشت همراه با پیاز و ماهی به همراه روغن زیتون و آویشن کوهی. افرادی که معده سردی دارند، بایستی بعد از خوردن غذاهای با طبع سرد، روی مصرف غذاها و نوشیدنی های گرم و مقوی ...
کاهش وزن با مواد ارگانیک؛ این سبزیجات شما را لاغر می کنند
سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. کرفس سرشار از فیبر است. مصرف کافی فیبر، بدن را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از این طریق می تواند ...
حساسیت غذایی در مقابل عدم تحمل غذا
. حساسیت غذایی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به یک غذای خاص یا پروتئین موجود در آن غذا واکنش بیش از حد نشان دهد. سیستم ایمنی بدن شما به طور معمول از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها و سایر مواد مضر محافظت می کند. اما در مورد حساسیت غذایی، سیستم ایمنی بدن شما پروتئین موجود در غذا را با یک مهاجم اشتباه می گیرد و آنتی بادی هایی را برای مبارزه با آن تولید می کند. ...
افزایش وزن بدون چربی با 10 ترفند ساده
بسیاری از توصیه های تغذیه و رژیم غذایی با هدف کاهش وزن هستند، اما اگر شما جزو افراد خیلی لاغر هستید و می خواهید بدون خوردن غذاهای چرب به وزنتان اضافه شود، باید خوراکی و غذاهایی را انتخاب کنید که میزان کالری آن ها بیشتر از چربی باشد. به جای اینکه سعی کنید خود را با انبوهی از غذا های شیرین، ناسالم و یا چرب سیر کنید، غذا های پرکالری را انتخاب کنید که انرژی را تامین می کنند و توده عضلانی را بدون چربی های ناسالم که می توانند به شما آسیب برسانند، بسازند. ...
تدبیر طب ایرانی برای آلرژی های فصل بهار
آفتاب نیوز : مرضیه اخباری اظهار کرد: مصرف غذا های ایرانی سبک که انرژی و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند مثل آش جو، سوپ جو، آش سماق، آش انار، انواع خورش ها و سمنو می تواند به حل این مشکل کمک کند. وی افزود: مصرف شربت هایی مانند سکنجبین، شربت لیمو و آلبالو، افزودن زرشک، سماق و رب انار به غذاها، کاهش مصرف غذا های پراَدویه و سرخ کردنی و محرک مانند شکلات، قهوه و نسکافه و کاهش ...
6منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم کنسرو تن ماهی یکی از ساده ...
موفقیت کره جنوبی در کاهش پسماند غذایی؛ چگونه کمتر زباله تولید کنیم؟
به گزارش ایسنا، این تناقض آشکار در گزارش اخیر سازمان ملل نشان داده شد که نشان می دهد خانواده ها در سراسر جهان بیش از یک میلیارد وعده غذایی را در سال 2022 هر روز دور می ریختند - در زمانی که بیش از 783 میلیون نفر یا یک سوم بشریت با ناامنی غذایی دست و پنجه نرم می کردند. بر اساس گزارش UNEP Food Waste Index که در 2024 منتشر شد، به طور کلی، 1.05 میلیارد تن مواد غذایی در آن سال هدر رفت. ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب چه مواقعی است؟
رژیم غذایی خود ایجاد کنند. پس از هشت هفته، آنها وزن کم کردند و شاخص توده بدنی و ترکیب بدن خود را کاهش دادند. آب همچنین لیپولیز (فرآیند چربی سوزی بدن برای انرژی) را تسریع می کند. آکادمی های ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده می گویند نیاز به مایعات برای بزرگسالان سالم به طور میانگین 15.5 فنجان در روز برای مردان ایده آل است. این در حالی است که 11.5 فنجان در روز از تمام غذاها و نوشیدنی ها ...
میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟
همشهری - سعیده مرادی: به جای غذاهای فرآوری شده، کودک خود را با غذاهایی سیر کنید که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین خواهد کرد. اگر به دنبال میان وعده سالم، لذیذ و مقوی هستید، چند دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید. 1.میان وعده ها را از هر پنج گروه اصلی غذایی لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و مغز دانه ها، میوه ها و سبزی ها انتخاب کنید تا ...
این غذاها عمرتان را کوتاه می کند
افرادی که بیشترین غذاهای فوق فرآوری شده را مصرف می کنند- به طور متوسط هفت وعده در روز- در مجموع 4 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و 9 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از عللی غیر از سرطان یا بیماری قلبی قرار داشتند. مینگیانگ سونگ ، محقق ارشد از دانشگاه هاروارد، می گوید: این خطرات بالاتر مرگ به طور عمده ناشی از محصولات آماده بر پایه گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، شکر و نوشیدنی های مصنوعی شیرین شده ...
شرایط جدید ثبت نام لاستیک دولتی رایگان اعلام شد | با این روش از دولت لاستیک رایگان هدیه بگیرید + قیمت ...
اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم ...
تنها زندگی میکنید؟ چند توصیه غذایی مهم که باید بدانید
زیرا غذا تکراری به نظر می رسد. چیدمان غذا فقط مربوط به مهمانی نیست و حتی اگر تنها زندگی می کنید باز هم از انواع سبزیجات و سس ها برای سرو غذا کمک بگیرید. چیدن سبزیجات کنار غذا علاوه بر تحریک اشتها به افزایش احساس سیری و تامین ویتامین ها نیز کمک می کند. 3. منجمد کردن مواد غذایی معمولا تهیه بعضی از غذاها مانند دلمه، سوپ و آش برای یک نفر مشکل به نظر می رسد و افرادی که تنها زندگی ...
رنج های دستگاه گوارش!
...> بدون شک در این حالت رنج زیادی به دستگاه گوارش می دهید. هنگامی که می بینید بعضی از افراد حجم زیادی غذا می خورند و بعد به درد معده مبتلا می شوند، جای تعجبی ندارد. حدود 20 تا 30 دقیقه بعد از شروع به خوردن غذا به صورت آرام، مغز اعلام می کند که معده پر است (سیگنال سیری با علامت اشباع) شما می توانید در مدت 20 تا 30 دقیقه مقادیر بسیار زیادی مواد غذایی بخورید. همچنان که بر سن شما اضافه ...
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
بدون کالری و چربی گوشت به شما می دهند. دراین بین استفاده از انواع لوبیا می تواند مهم ترین نقش را در وعده های غذایی شما داشته باشند. لوبیاها واقعا می تواند بهترین غذا برای سلامت قلب تان باشند. این مواد یک افزودنی دلچسب و سیرکننده در هر وعده غذایی است که می توانید به راحتی آن را تهیه کنید. اگر حبوبات را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود در نظر بگیرید می توانید میزان سطح کلسترول بدن تان را ...
اثرات مخرب غذاهای فرآوری شده بر روح و روان
سته بندی ناگت، سوسیس، همبرگر و هات داگ امروزه درباره غذاهای فوق فرآوری شده (ultra-processed food)، مطالعات زیادی انجام می شود و در متون علمی زیاد درباره آن مطلب نوشته می شود. داده های برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مانند چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش دهد. ارتباط بین مصرف غذاهای فوق ...
این خوراکی های سالم را جایگزین نان کنید
های کاهو، یک انتخاب فوق العاده برای ایجاد روکش روی مواد داخل ساندویچ هستند. آن ها کالری کمی دارند، فیبر بالایی دارند و طعم رضایت بخشی را ارائه می دهند. برگ های کاهو را بشویید و خشک کنید، سپس از آن ها برای پوشاندن مواد پرکننده مورد علاقه خود مانند مرغ کبابی، بوقلمون یا سبزیجات استفاده کنید. تازه بودن برگ های کاهو تضاد لذت بخشی را به غذای شما می بخشد. برش های خیار برش های خیار ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اختلالات بلع
از مری عبور دهند. این کار باید به طور هم زمان با بستن راه هوایی انجام شود تا از ورود مواد غذایی به نای جلوگیری کند. در نتیجه، فرصت های زیادی برای بروز مشکل بلعیدن وجود دارد. انواع اختلالات بلع مشکلات بلع ممکن است ناشی از سرفه یا پریدن غذا در گلو به دلیل ورود هوا به داخل سیستم تنفسی یا ناتوانی کامل در بلع باشد. اختلالات مغزی یا سیستم عصبی مانند سکته یا تضعیف عضلات ...
کشمش بخوریم سالم تر است یا مویز ؟
افزایش نمی دهد. بیماران دیابتی که داروهای خود را به طور منظم مصرف می کنند، می توانند مویز بخورند، اما باید در مقدار مصرف آن دقت کنند. مزایای مویز برای زنان مویز یک ماده غذایی فوق العاده برای بانوان است که موجب تقویت سیستم تولیدمثل آنها می شود و به درمان بسیاری از مسائل پزشکی مانند آکنه، علائم پیری، PCOS، ناباروری، مشکلات بارداری و غیره کمک می کند. مویز برای PCOS ...
چرا نباید چای و قهوه را نزدیک به وعده های غذایی خود بنوشید
در حالی که چای و قهوه ممکن است شروع خوبی برای روز باشد، بسیاری از مردم نیز دوست دارند قبل یا بعد از وعده های غذایی خود از یک فنجان لذت ببرند. حالا ممکن است این ایده چندان عالی نباشد. لذت بردن از یک فنجان چای یا قهوه بسیار نزدیک به وعده های غذایی می تواند بر نحوه واکنش بدن شما به کافئین تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است بر نحوه جذب ویتامین ها و مواد معدنی مختلف توسط بدن ما تأثیر بگذارد. ...
به این 9 دلیل هر روز آجیل بخورید
محلول در چربی مانند بتاکاروتن و لیکوپن می شود. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی می تواند به حداکثر رساندن فواید تغذیه ای سایر غذاها و بهبود جذب کلی مواد مغذی کمک کند. طول عمر: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف منظم آجیل با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های تنفسی مرتبط است. افزودن آجیل به رژیم غذایی شما ممکن است با ارتقای سلامت و تندرستی کلی به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. ...
ترکیب آب هویج واین ادویه شفابخش است
غذا کمک می کند. برای لذت بردن از این نوشیدنی فوق العاده، تنها چند دقیقه وقت لازم است. زمانی که گرسنه هستید، این نوشیدنی عالی می تواند احساس سیری را به شما برساند و انرژی لازم را فراهم کند. مواد لازم: 5 عدد هویج متوسط آب از 3 عدد پرتقال 1 قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده (5 گرم) یک دوم قاشق چای خوری زردچوبه (2 گرم) 2 قاشق ...
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
کند که یک نوشابه خنک احساس طراوت را به شما می دهد (و البته خوشمزه است) اما نوشابه یکی از ناسالم ترین انتخاب هایی است که می توانید داشته باشید. طبق گفته احسانی “فقط یک قوطی 350 میلی لیتری نوشابه حاوی 155 کالری بوده که 147 کالری آن از قند است که برابر با تقریباً 9 قاشق چای خوری قند است. نوشیدن نوشابه برای سلامتی دندان نیز بد است، و همچنین می تواند خطراتی مانند افزایش خطر چاقی، دیابت ...
ناشتا شیر نخورید ؛ 7 خطر بالقوه نوشیدن شیر گاو با معده خالی
در حالی که فواید تغذیه ای شیر گاو قابل توجه است، بهتر است آن را اول صبح با معده خالی مصرف نکنید. شیر گاو سرشار از مواد مغذی مهم مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین های مختلف و یک ماده غذایی فوق العاده است. کلسیم موجود در آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و پروتئین به رشد و ترمیم ماهیچه ها کمک می کند. علاوه بر این، سرشار از ویتامین هایی مانند D و B12 است که به ترتیب جذب کلسیم را ...
با این روش به صورت طبیعی بدن خود را سم زدایی کنید
سخت و محدودکننده می روند یا محصولات دتاکس یا سم زدا خریداری می کنند، مثل چای دتاکس، مکمل و... اما واقعیت یک چیز ساده است: اینکه شما برای سم زدایی یا پاک سازی بدن خود باید حتما محصول خاصی را بخرید و مصرف کنید یا از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش ...
لذت های غرق کننده
کمبود در لذت را در غذا خوردن بیشتر یا مصرف میان وعده های بیشتر جبران کنیم. در پژوهش استفان لی مورفی، 122 نفر در سه گروه با شرایط مشابه گنجانده شدند. سپس از آنها خواسته شد که ناهار خود را تحت یکی از این سه شرط بخورند: عدم حواس پرتی ، حواس پرتی متوسط (تماشای ویدیو) و حواس پرتی زیاد (بازی ویدیویی). پس از ناهار، شرکت کنندگان در مورد لذت واقعی، رضایت و تمایل به مصرف بیشتر و مهم تر از ...
یخچال ماشینی چطور کار میکنه؟
...> به طور خلاصه، یخچال ماشینی با اتصال به منابع انرژی مختلف مانند برق خودرو، باتری یا گاز، قادر به نگهداری مواد غذایی در دمای مناسب و از راحتی و رضایت شما در سفر ها و مسافرت ها اطمینان می بخشد. این وسیله کوچک اما کارآمد، به شما امکان می دهد تا از غذا های سالم و تازه در هر زمان و مکانی لذت ببرید، همچنین صرفه جویی در هزینه های سفر و حفظ سلامتی شما را تضمین می کند. با توجه به این موارد، استفاده از یخچال ماشینی یک انتخاب هوشمندانه برای هر سفری است. برای بررسی و خرید یخچال ماشینی و دیگر محصولات مفید، می توانید به وبسایت اوجی کالا مراجعه کنید و از تنوع و کیفیت محصولات آن بهره مند شوید. ...
چگونه از تبخال خلاص شویم؟
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است تبخال ، آن مهمان ناخوانده که با ظاهرش، قرمزی، سوزش و خجالت را به ارمغان می آورد، گاه و بی گاه به سراغ ما می آید و روزهایمان را تحت الشعاع قرار می دهد. اما نگران نباشید! تقویت سیستم ایمنی، کلید رهایی اولین قدم برای درمان تبخال ، تقویت سیستم ایمنی بدن است. با مصرف مواد مغذی، رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی، می توانید جلوی تکثیر ...