خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
...، آگاهی از آنهاست. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را در طول روز شناسایی کنید. به حس فیزیکی بدن، افکار و رفتارهایتان توجه داشته باشید. همچنین سعی کنید احساسات مختلف را بیاموزید و درک کنید که چه چیزی باعث آنها می شود. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که زمانی که تحت فشار هستید احساس عصبانیت و استرس در شما بروز می کند. 2. عوامل محرک احساسات خود را شناسایی کنید ...
وسواس فکری و دلایل آن
به قلم : دکتر وحید دارابی ، روانپزشک و مشاور خانواده تحریریه زندگی آنلاین : به طور کلی می توان گفت اختلال وسواس فکری یا OCD یکی اختلال رایج در بین افراد مختلف به شمار می رود و در هر فرد به شکلی متفاوت بروز می کند.در حقیقت وسواس فکری اغلب ناخواسته و نگران کننده هستند و موجب استرس، پریشانی و اضطراب فرد می شود. در این مقاله از سایت دکتر وحید دارابی، روانپزشک، به موضوع درمان وسواس فکری می ...
چطور قبل از حمله میگرن جلوی آن را بگیریم؟
مدیریت کنیم. حملات میگرنی نتیجه متداول اتفاقات استرس زا هستند. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و یوگا می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند. ورزش های شدید، مانند وزنه برداری، می تواند باعث بروز حملات میگرنی شود. به گزارش دویچه وله، متخصصان در این خصوص تاکید می کنند فعالیت هایی را انتخاب کنید که بدون وارد کردن فشار زیاد به بدن باعث کاهش استرس می شوند، مانند یوگا، ورزش های هوازی سبک یا تای چی. 4747 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
تاب آوری در افسردگی پس از فارغ التحصیلی
افسردگی پس از فارغ التحصیلی چیست؟ تاب آوری در افسردگی پس از فارغ التحصیلی کاری از کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری ایر ان افسردگی پس از فارغ التحصیلی برای برخی افراد زمانی که از دانشکده یا دانشگاه فارغ التحصیل می شوند رخ می دهد. دلایل آن عبارتند از استرس مالی، تغییر در روال زندگی شما، و اختلال در حلقه اجتماعی شما. به نظر می رسد که دستیابی به هدفی مانند ...
انواع سقط جنین و عوارض آن
. تحقیقات نشان داده از هشت مورد مرگ مادری، یک مورد ناشی از سقط غیر ایمن است و در برخی مناطق جهان تا 25درصد و یا حتی بیشتر گزارش شده است. عوارض سقط های غیر ایمن سقط جنین حتی زمانی که آزادانه انتخاب می شود، دارای خطر بروز پیامدهای روان شناختی مانند ایجاد غم و افسردگی پس از سانحه و یا مشکلات جسمی، حتی خطر مرگ برای بانوان است. اثرات روحی و روانی سقط جنین عمدی را به طور کلی می توان ...
شناخت گیاه پرخاصیت رازک و فواید آن
خاصی از سرطان به خصوص سلول های سرطان روده بزرگ، تخمدان و سینه موثر است؛ همچنین نشانه ها حاکی از آن است که این ترکیب به جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات کمک می کند. زانتوهومول موجود در رازک به دلیل فعالیت ضد پلاکتی قوی که دارد به سلامت قلب کمک می کند و در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی نقش دارد. مطالعات نشان داده است رازک دارای مواد شیمیایی است که مانند استروژن عمل می کند ...
این نشانه ها می گوید که پریود شما نزدیک است
یک نوع جدید کنترل بارداری طول بکشد، در حالی که برای دیگران، ممکن است یک تغییر طولانی مدت باشد. استرس: استرس به طرق مختلف بر بدن ما تأثیر می گذارد از جمله مواردی که ممکن است از آنها بی اطلاع باشید. اگر در حال گذراندن دوره ای از استرس هستید، می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد و گاهی اوقات منجر به از دست دادن پریود شود. سندرم تخمدان پلی کیستیک: PCOS یک اختلال شایع است که با عدم تعادل هورمونی در ...
کدام مکمل ها ممکن است برای بدن مضر باشد؟
بی خطر است، مکمل های کافئین می توانند منجر به دریافت بیش از حد کافئین شوند، دوزهای بالای کافئین موجب بی قراری، اضطراب، تپش قلب و در موارد شدید، ایست قلبی می شود؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف زیاد کافئین می تواند منجر به فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان قلب نامنظم شود که خطر سکته و نارسایی قلبی را افزایش می دهد، مصرف بیش از حد مکمل های کافئین احتمال بروز سردرد و خستگی را نیز افزایش می ...
راز جوانی پوست در دستان شماست: این عادت ها را ترک کنید!
.... ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این ...
فشار خون بالا با قلب چه می کند؟
مانند سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن، نداشتن فعالیت فیزیکی، رژیم های غذایی پر نمک، استرس و اضطراب و عوامل ژنتیکی نیز از مهمترین دلایلی است که در ابتلا به فشارخون تاثیر بسزایی دارد. سبک زندگی ناسالم و رژیم های غذایی نامناسب، می تواند به مرور زمان بر روی بدن تاثیرات منفی بگذارد. سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به مشکلاتی در وزن شود. چاق بودن یا داشتن اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به این بیماری را ...
هشدار انجمن جراحان آمریکا درباره عوارض عمل های زیبایی زنان
، همچنین باعث علائم دیگری از جمله خستگی و درد عضلانی می شود. ضعف سیستم ایمنی یک عمل زیبایی می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تاثیر بگذارد. این یک موقعیت بسیار استرس زا برای بدن شما است که بر روی بهبودی و بهبودی پس از جراحی تمرکز می کند. این می تواند پاسخ ایمنی شما را تضعیف کند و شما را مستعد ابتلا به عفونت ها و سایر مشکلات سلامتی کند. اختلال خود ایمنی یک ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
قلب بیشتر به دلیل ترشح هورمون ادرنالین در بدن است. در این حالت، بدن آدرنالین ترشح می کند، هورمونی که باعث ایجاد چندین تغییر فیزیکی می شود.آدرنالین ضربان قلب را افزایش می دهد. گاهی این حالت منجر به احساس سرگیجه یا سبکی سر شود، زیرا تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در بدن به هم می خورد. مدیریت اضطراب امتحان: دانش، قدرت است درک این علائم فیزیکی می تواند به کودک شما کمک کند تا اضطراب ...
می خواهید سیگار و دخانیات دیگر را ترک کنید؟ بخوانید!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، استعمال دخانیات در جهان بسیار رایج است و به طور چشمگیری نسبت به گذشته افزایش یافته است. در واقع، استفاده از سیگار و سیگار الکترونیکی به امری بسیار رایج تبدیل شده است و پیامدهای منفی زیادی برای سلامت عمومی دارد. استعمال دخانیات از جمله سیگار، می تواند اثرات منفی طولانی مدتی بر بدن داشته باشد. متاسفانه امروزه بسیاری از افراد به دلیل استرس و اضطراب ...
فرق استرس با اضطراب چیست؟
استرس و اضطراب واکنش های طبیعی انسان به موقعیت های تهدیدآمیز یا نگران کننده هستند که با آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، ما را ایمن نگه می دارند. استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است. تفاوت بین استرس و اضطراب وقتی احساس خطر می کنیم، بدن ما ...
تاثیر استرس بر پوست خود را کم کنید
آفتاب نیوز : امروزه محققین در هر رشته ای مشخص کرده اند که استرس بر هر سیستمی از بدن تاثیر می گذارد و می تواند مشکلات را بدتر کند و یا مشکل جدیدی را ایجاد کند. در ادامه به تشریح تظاهرات پوستی ناشی از استرس می پردازیم. ارتباط ذهن و پوست بدن شما به تغییرات در وضعیت روانی شما پاسخ می دهد. شرایطی مانند استرس، افسردگی و اضطراب می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی جدید یا ...
ترفند چند شاخه کردن دیفن باخیا | اینطوری گیاه دیفن باخیا رو جادویی کن +ویدئو
شود. استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می توانند باعث انقباض عضلات در سراسر بدن، از جمله پلک ها شوند. کمبود خواب: کمبود خواب می تواند باعث خستگی چشم و پرش پلک شود. مصرف برخی داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج، می توانند عوارض جانبی مانند پرش پلک داشته باشند.
اغلب مردم غزه از اختلال اضطراب پس از سانحه رنج می برند/گزارشی از العربی الجدید
...، کابوس ببیند، از موقعیت هایی که خاطرات رویداد آسیب زا را یادآوری می کنند، اجتناب کند و با احساساتی مانند اضطراب، غم و اندوه یا عصبانیت دست و پنجه نرم کند. PTSD نشانه ضعف فرد نیست بلکه یک اختلال روانشناختی است که قابل تشخیص و درمان می باشد. روانشناس می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. متن این گزارش در العربی الجدید ...
قاتلی خاموش در مردان که سلامت روان و جسم را هدف می گیرد
، مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش ، می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. معاینات پزشکی: معاینات منظم پزشکی، به خصوص برای افراد مسن، برای تشخیص زودهنگام پوکی استخوان و شروع درمان مناسب ضروری است. در دنیایی که به سرعت در حال تغییر است، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت بالایی برخوردار است. مقابله با انزوای اجتماعی و حفظ ارتباطات با دیگران، نه تنها برای سلامت روان، بلکه برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان نیز ضروری است. با افزایش آگاهی و اتخاذ سبک زندگی سالم، می توانیم از بروز این بیماری خاموش و عوارض خطرناک آن پیشگیری کنیم. منبع: nypost ...
فواید انجام تمرینات قدرتی چیست؟
...> بهبود سلامت روان تمرین های قدرتی ابزار قوی برای بهبود سلامت روان است، انجام دادن ورزش منظم موجب ترشح هورمون اندورفین می شود که منجر به بهبود خلق وخو، کاهش استرس و اضطراب و علائم افسردگی می شود؛ علاوه بر این، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که انجام دادن تمرین های قدرتی عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می بخشد و به طور کلی باعث سلامت روان می شود. کد خبر 756335 ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
می بخشد. خندیدن فایده های زیادی برای سلامتی جسمی و روانی بدن ما دارد، از جمله: خنده داروی قوی است خنده داروی قوی است. این روش افراد را به طریقی دور هم جمع می کند که باعث تغییرات جسمی و عاطفی سالم در بدن شود. هیچ چیزی به جزء خنده نمی تواند سریعتر یا قابل اطمینان تر ذهن و بدن شما را به تعادل برساند. شوخ طبعی بارهای شما را سبک می کند. شما را به دیگران متصل کرده و متمرکز و هوشیار ...
تاثیرات کم خوابی بر احساسات
شواهد متقنی ارائه می کند که ساعات طولانی از بیدارخوابی شبانه، کم شدن مدت خواب و بیداری های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تاثیر منفی می گذارد . پالمر افزود که این آثار منفی حتی در یک بازه زمانی کوتاه از کم خوابی مثل بیدار ماندن یک یا دو ساعت دیرتر از حد معمول هم آثار خود را بروز می دهد. وی گفت: ما این را هم فهمیدیم که از دست دادن خواب باعث افزایش علایم اضطراب و کندی در پاسخ به محرک های عاطفی می شود ...
نوشیدن چای و قهوه قبل و بعد از غذا ممنوع!
مصرف بیش از حد کافئین: تحریک بیش از حد مغز بی خوابی مشکلات گوارشی افزایش اضطراب و استرس تداخل با داروها راهکارهایی برای مصرف صحیح چای و قهوه: از نوشیدن چای و قهوه با معده خالی خودداری کنید: تانن موجود در چای و قهوه می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد و مشکلاتی مانند سوزش سر دل و ریفلاکس اسید را تشدید کند. چای را زیاد نجوشانید و قهوه را بیش از حد دم نکنید: جوشاندن بیش ...
با این ورزش ساده به جنگ استرس و اضطراب برو!
انعطاف پذیری عضلات و مفاصل است. این امر به نوبه خود به کاهش تنش های جسمی و احساس آرامش بیشتر در بدن کمک می کند. تمرینات انعطاف پذیری: یوگا شامل حرکات کششی متعددی است که به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری عضلات شما کمک می کنند. این امر به نوبه خود باعث احساس راحتی و رهایی از تنش های عضلانی می شود. استرس و اضطراب معمولاً با تنش های جسمی مانند گرفتگی عضلات، سردرد و خستگی ...
احیای روانی چیست ؟
مشکلات - احساس بی ارزشی، گناه یا بی معنایی - ترس، اضطراب یا پرخاشگری غیرمعمول - مشکلات در تمرکز، تصمیم گیری یا حافظه اگر این علائم به مدت طولانی ادامه داشته باشند و بر زندگی روزمره تأثیر بگذارند، فرد ممکن است به کمک متخصصان سلامت روان مانند روان درمانگر یا روان پزشک نیاز داشته باشد. مشاوره و تراپی یا شرکت در کارگاههای روانشناسی و یا کارگاه های آنلاین روانشناسی با موضوعاتی مانند افسردگی، روش های موثر خود یاری و خود درمانی، مسئولیت پذیری در روابط، الفبا و ملاحظات اولیه روابط، مدیریت خشم و موارد دیگر میتواند به ما در احیای روانی و تقویت تاب آوری کمک کند. ...
خواص بابونه در ترک اعتیاد [از شایعه تا واقعیت]
بخش است. مطالعات نشان می دهد که عصاره بابونه می تواند در کاهش درد و اضطراب کمک کند. مصرف بابونه می تواند در تسکین علائم ناراحتی های عضلانی ناشی از ترک اعتیاد مفید باشد. ویتامین C ویتامین C نقش مهمی در کنترل عوارض ترک اعتیاد دارد. به کنترل نشانه های ترک اعتیاد مانند درد های عضلانی و ناراحتی های عصبی (مانند استرس و اضطراب) کمک می کند. بنابراین، مصرف بابونه و ویتامین C در کنار هم می تواند ...
