توصیه های متخصص تغذیه برای چاقی شکمی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز
...> انواع تمرینات قدرتی تمرینات با وزنه: این نوع تمرین شامل بلند کردن وزنه های آزاد، مانند دمبل و هالتر، یا استفاده از دستگاه های بدنسازی می شود. تمرینات با وزن بدن: این نوع تمرین شامل حرکاتی مانند اسکات، لانژ، پوش آپ و پلانک می شود. تمرینات با بندهای مقاومتی: بندهای مقاومتی می توانند برای افزایش سختی تمرینات با وزن بدن یا وزنه استفاده شوند. رژیم غذایی سالم ...
مصرف قهوه برای کودکان زیر 12 سال ممنوع است!
، پیشگیری از افسردگی، کمک به افزایش سوخت و ساز بدن در کنار یک رژیم مناسب برای کاهش وزن، پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا از دیگر خواص این نوشیدنی است. افراد دارای سنگ صفرا بهتر است، از این نوشیدنی استفاده نکنند. قهوه در حالی که می تواند از تشکیل سنگ صفرا پیشگیری کند، در افراد مبتلا به این بیماری نباید مصرف شود. برای مثال فردی ممکن است به طور ارثی مستعد این بیماری باشد و یا در کل برای سلامتی کبد و ...
تست A1C برای تشخیص دیابت چیست؟
....7 درصد برگردد، عالی است! شما در محدوده نرمال در نظر گرفته می شوید! که این نشان می دهد که قند خون شما در محدوده سالمی قرار دارد و بدن شما آن را به خوبی مدیریت می کند. پیش دیابت: بین 5.7٪ تا 6.4٪ بیش از 5.7٪ اما کمتر از 6.4٪ معمولاً پیش دیابت در نظر گرفته می شود، به این معنی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در شما افزایش می یابد. شما به طور کامل در قلمرو دیابت نیستید و زمان برای ...
غذاهای برتر چشمی
تحلیل تدریجی می شود و در درازمدت ضعف شدید قدرت بینایی را به همراه دارد؛ اما بیشتر مشکلات بینایی در افراد بالای 50سال، مربوط به تغییرات شبکیه است. به هرحال باید بدانید تغذیه مناسب و انجام تمرینات ورزشی تقویت چشم می تواند فرسودگی چشم ها را به تأخیر بیندازد.علاوه بر افزایش سن و سالمندی، اضافه وزن و چاقی عامل مهمی در فرسایش شبکیه چشم محسوب می شود. کنترل وزن و حفظ تناسب اندام باعث کاهش خطر ...
اگر می خواهید دچار نفخ، دل درد، ریفلاکس مری و معده، زخم معده و کبد چرب نشوید، بخوانید و عمل کنید
کیفیت و به اندازه داشته باشیم در سلامت دستگاه گوارش موثر خواهد بود و در غیر این صورت می تواند آسیب زا باشد. به ویژه آنکه ما اصطلاحی داریم به نام میکربیوم دستگاه گوارش، یعنی پنج درصد وزن بدن ما میکروب است، میکروب های مفیدی که در سطح دستگاه گوارش هستند و تمام این عادات روزانه و استعمال دخانیات الکل، استرس یا خواب ناکافی یا تغذیه ناسالم این میکروب های مفید را از بین خواهد برد و جایگزین آن میکروب هایی ...
چطور با مصرف متفورمین وزن کم کنیم؟
داروها به نام بیگوانیدها قرار می گیرد؛ گروهی خوراکی از داروهایی که برای درمان دیابت نوع 2 استفاده می شود. در میان عملکردهای دیگر، متفورمین به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. همچنین می توان آن را برای موارد زیر تجویز کرد: پیش دیابت : افرادی که سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی دارند. مقاومت به انسولین: زمانی که بدن پاسخ ضعیفی به انسولین دارد. دیابت بارداری ...
چاقی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
اسید های چرب امگا 3 سبب کاهش شاخص های التهابی در این بیماران می شود. پرهیز از مصرف غذا های سرخ کرده، استفاده از ماهی، مغز ها و آجیل های خام توصیه دیگر این عضو هیئت علمی دانشگاه در مبتلابان به سندرم تخمدان پلی کیستیک است. وی به مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک توصیه کرد، آب کافی بنوشید. دکتر سهراب ادامه داد: آب نیاز حیاتی بدن است و از مهمترین نشانه های کم آبی ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی – 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم ...
چگونه محدوده مناسب ضربان قلب را برای ورزش بدانیم؟
عضله ای است که سرش خیلی شلوغ است! کار اصلی قلب، پمپاژ خون به سایر قسمت های بدن است که به خون نیاز دارند و همچنین اکسیژن رسانی به عضلات و اندام ها که نیاز بسیار زیادی به اکسیژن دارند. وقتی در حالت استراحت هستید، قلب خیلی تند نمی تپد (نرخ ضربان قلب یک فرد سالم حدود 60 ضربه در دقیقه است). اما وقتی در حال فعالیت زیاد هستید، قلب تندتر می تپد تا تامین انرژی عقب نیفتد. وقتی ورزش می کنید، قلب ...
آموزش رقص آذری
رقص رقص بیش از حد تصورتان میتواند برای بدن و سلامتی شما مفید باشد. این یک مقوله ثابت شده است که رقص نیز یک نوع ورزش است. شما میتوانید این فعالیت را چه در سالن به همراه افراد دیگر و چه در منزل به صورت انفرادی انجام دهید. رقص با بالابردن ضربان قلب و افزایش سرعت دم و بازدم فرد، به جریان هرچه بهتر خون در اندامها کمک کرده و علاوه بر کاهش وزن به بهبود وضعیت سلامتی فرد نیز کمک میکند. ودر این ...
کدام خوراکی ها و غذاها چاق کننده هستند
شفا آنلاین: سلامت صرف اینکه غذا کم بخوریم تا دچار اضافه وزن یا چاقی نشویم، درست نیست؛ بلکه باید بدانیم کدام خوراکی ها و غذاها باعث افزایش وزن و چاقی می شوند. به گزارش شفا آنلاین مثلاً، بستنی هایی که در رسانه ها تبلیغ می شوند، سرشار از شکر هستند و از آنجایی که بستنی بیشتر به عنوان دسر مصرف می شود، کالری زیادی را به وعده غذایی اصلی شما اضافه می کند. اگر نمی توانید کلاً از بستنی دل بِکنید ...
کدام مکمل ها ممکن است برای بدن مضر باشد؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، بسیاری از افراد از مکمل ها برای بهره مند شدن از مزایای آن ها همچون بهبود سلامتی و تناسب اندام مصرف می کنند، اما مصرف بعضی از مکمل ها ممکن است برای بدن مضر باشد، بنابراین لازم است آگاهی کافی در این زمینه را کسب کنید؛ در ادامه به معرفی مکمل هایی می پردازیم که ممکن است معایب آن بیشتر از مزایای آن باشد: مکمل های کاهش وزن مکمل های کاهش وزن ...
راز جوانی پوست در دستان شماست: این عادت ها را ترک کنید!
قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه افتادگی پوست است. بر خلاف میل افراد، پیری زودرس پوست با ادامه دادن 7 عادت غلط در زندگی روزمره، رخ خواهد داد. رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا با پایین و بالا رفتن مداوم وزن ...
شامپو بدن چیست؟/ دلایل استفاده از شامپو بدن
استفاده کنید: بیشتر افراد از شستشوی بدن بیش از حد استفاده می کنند. یک عروسک به اندازه یک چهارم برای پاکسازی کل بدن شما کافی است. از استفاده از آب گرم خودداری کنید: اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، دوست دارید دوش آب گرم بگیرید. در حالی که دوش آب گرم می تواند احساس آرامش کند، اما می تواند بسیار خشک کننده نیز باشد. آب گرم را با دوش ولرم تعویض کنید تا پوست شما رطوبت خود را حفظ کند. با ...
مضرات نوشابه برای پوست و جسم و روح
.... قند موجود در نوشابه بسیار زیاد است؛ به همین دلیل بدن نمی تواند آن را به طور مناسب پردازش کند و آن را به چربی در کبد تبدیل می کند. به مرور زمان، این موضوع باعث بروز بیماری کبد چرب می شود که می تواند احتمال ابتلا به سندرم متابولیک و مرگ زودرس را افزایش دهد. پوکی استخوان اگر می خواهید استخوان های سالمی داشته باشید، نباید نوشابه بخورید. تحقیقات نشان می دهند که مصرف نوشابه ...
چگونه می توان به مرور با روش های تمرینی وزن را کاهش داد؟
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، امروزه چاقی به عنوان یکی از علل اصلی و ریشه ای ابتلا به بیماری ه ای مزمن همچون بیماری های قلبی-عروقی، سکته های مغزی، پرفشاری خون، دیابت، سرطان و ... توجه بسیاری را به خود جلب نموده است. تنها روشی که تأثیرات مثبت بسیاری بر کاهش وزن افراد چه از لحاظ عوارض جانبی و چه از لحاظ ماندگاری داشته، داشتن یک رژیم تغذیه ای مناسب به همراه برنامه ورزشی منظم ...
استفراغ شدید بارداری: علائم، علل، پیشگیری، درمان و رژیم غذایی
...> عوامل روانی مانند افسردگی یا پاسخ نامناسب به استرس بیماری تیروئید عوامل تشدید کننده: بارداری در سنین پایین اولین بارداری افزایش وزن مادر طلاق استرس عاطفی زنان با پوست روشن پیشگیری: در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک از هیچ دارویی استفاده نکنید. در تمام مراحل بارداری رژیم غذایی سالم داشته باشید. درمان ...
بررسی روش 30-30-30 برای کاهش وزن که در شبکه های اجتماعی مشهور شده است
این تفاوتی ایجاد میکند؟ من نمی گویم که صبحانه باید ظرف 30 دقیقه پس از بیدار شدن خورده شود. من معمولاً می گویم در عرض چند ساعت صبحانه بخورید. هر کسی نمی تواند به این زودی صبحانه بخورد. من فکر می کنم که مصرف 30 گرم پروتئین در وعده صبحانه می تواند مفید باشد. مقدار توصیه شده روزانه مصرف پروتئین، هم برای مردان و هم برای زنان، 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. به ...
این خوراکی ها قند پنهان دارند + خطرات قندهای پنهان
... 3. آماده کردن وعده های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل دهنده غذا را می دهد و شما را قادر می سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه شده از شیرین کننده های طبیعی مانند میوه ها، ادویه جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید. 4. فریب محصولاتی که برچسب “کم چرب” یا “کم کالری” دارند را نخورید. این محصولات در عوضِ کم چرب بودن ممکن است حاوی قندهای پنهان برای جبران طعمِ ازدست رفته باشند. منبع: عصر ترکیه کدخبر: 1000889 1403/03/05 11:04:30 لینک کپی شد ...
ترفندهایی ساده برای آب کردن فوری شکم
برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگر دارد؟
ورزشکاران است. محتوای پروتئین بالای آن ممکن است ساخته شدن و ریکاوری پروتئین عضلانی را تقویت کند. 5. ممکن است شما را سیر کند و به حفظ میزان سالم وزن بدن کمک کند پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی است و افزودن منابع پروتئین - مانند لبنیات - به وعده های غذایی و میان وعده ها روشی هوشمندانه برای کمک به حفظ احساس رضایت و سیری فرد در میان وعده های غذایی است. از آنجایی که ماست یک ...
فرق استرس با اضطراب چیست؟
هورمون استرس ترشح می کند. هورمون های استرس باعث می شوند قلب تندتر بزند و در نتیجه خون بیشتری به اندام ها پمپاژ می شود. این واکنش طبیعی، به ما این امکان را می دهد که آماده مبارزه یا مواجهه با خطر باشیم. معمولاً در هنگام استرس، تنفس سریع تر است (نفس نفس زدن) و فشار خون بالا می رود. در همین حین، تمام حواس ما تقویت می شود و بدن مواد مغذی را در خون آزاد می کند تا اطمینان حاصل شود که تمام قسمت ها ...
آیا افت فشار خون نیز خطرناک است؟
...، چاقی، افزایش سن، سابقه خانوادگی و ورزش نکردن نیز می تواند در خطر ابتلا به فشار خون بالا موثر باشند. پزشک اغلب هر زمانی که به وی مراجعه کنید فشار خون شما را بررسی می کند، اما دفتر پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سلامت ایالات متحده توصیه کرد اگر سن شما زیر 40 سال است و در معرض خطر نیستید، فشار خون خود را هر 3 تا 5 سال یکبار چک کنید. برای فشار خون بالا افراد 40 سال و بالاتر باید سالی ...
چرا باید در وعده صبحانه سبزیجات بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، نه تنها مصرف سبزیجات در وعده صبحانه بسیار سالم می باشد، بلکه سرشار از ویتامین، فیبر و مواد معدنی ضروری است؛ در نتیجه خوردن سبزیجات برای صبحانه بسیار سالم است. مطالعه ای که در Nutrients منتشر شده است، بیان می کند که اگر برای صبحانه از غذاهای غنی از پروتئین و سبزیجات غیر نشاسته ای استفاده کنیم، می توانیم از شرایطی مانند چاقی و همچنین دیابت دور ...
فصل بهار باعث آلرژی می شود؟
ممکن است وجود داشته باشند. البته عوامل بروز آلرژی دائمی به موارد یاد شده محدود نمی شود و نگهداری از حیوانات خانگی نیز می تواند سبب بروز آلرژی در برخی از افراد شود. در این میان ذرات حیوانی مانند مو یا پوست به ویژه موی گربه، بیشتر به عنوان عامل آلرژی زا شناخته می شوند. یکی دیگر از جاندارانی که ممکن است باعث بروز آلرژی دائمی در برخی از افراد شود، سوسک حمام است. ذرات جدا شده از بدن این نوع سوسک در محیط ...