خانه
غذا های سیاه جادویی برای لاغری سریع و تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 دلیل برای اینکه هر روز باید هویج بخورید
مربوط به فواید هویج، به شما کمک می کنیم تا یک دیدگاه آگاهانه و مبتنی بر شواهد علمی درباره این ماده غذایی محبوب داشته باشید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها، فیبر، کربوهیدرات ها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بی شمار هویج توصیه می کنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر افزایش انسولین را کاهش می دهد که می تواند منجر به ذخیره چربی شود. از برنج سیاه به عنوان جایگزین برنج سفید یا قهوه ای در غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع پلوها استفاده کنید. شاه توت میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن باشد. این میوه سرشار از فیبر است که به هضم غذا کمک کرده و مدت طولانی تری ...
وزن خود را با این 5 خوراکی سیاه رنگ کاهش دهید
به تنظیم قند خون کمک می کند. شاه توت نیز با داشتن فیبر و آنتی اکسیدان های قوی، سیری طولانی مدت ایجاد کرده و هوس های شیرینی را نیز پاسخ می دهد. این میوه میان وعده مناسبی برای کاهش وزن محسوب می شود. دانه های چیا نیز خواص زیادی برای کاهش وزن دارند. این دانه های ریز سرشار از امگا 3، فیبر و پروتئین هستند که از مزایای آن می توان به احساس سیری طولانی مدت، افزایش متابولیسم و کمک به ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
مبتلا به دیابت بسیار مناسب است زیرا سطح قند خون را تنظیم می کند. همچنین جو دوسر تأثیر مفیدی بر فلور روده دارد که به دلیل وجود نوعی فیبر به نام بتا گلوکان در ترکیب آن است. جو یک هدیه طبیعی عالی است که نمی توانیم از آن غافل شویم. این غله می تواند به کاهش وزن کمک کند، به همین دلیل باید هر روز مصرف آن را در صبحانه خود بگنجانیم! دانه های چیا دقیقاً غلات نیستند، اما ...
افراد بالای 40 سال حتما این 8 غذا را بخورند
اقتصاد24- شما در بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذا های خاص به رژیم خود وزن خود را متعادل نگه دارید. انتخاب این دسته از غذا ها که به آن ها غذا های جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن که برای مقابله با سرطان، رفع چین ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
اصلی کاهش وزن است کمک می کنند. برنج سیاه همچنین سرشار از فیبر است که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری را تقویت می کند. بر خلاف برنج سفید، برنج سیاه دارای شاخص گلیسمی پایینی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر افزایش انسولین را کاهش می دهد که می تواند منجر به ذخیره چربی شود. از برنج سیاه به عنوان جایگزین برنج سفید یا قهوه ای در غذا هایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع پلو ها استفاده کنید ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
...، روده بزرگ) هموار کند. رژیم های ضد التهابی ممکن است برای شرایط التهابی ترویج شود. اعتقاد بر این است که رژیم های غذایی ضد التهاب در فرآیند التهابی تداخل ایجاد می کند. اما باید بدانیم هیچ برنامه غذایی ضد التهابی واحدی وجود ندارد، بلکه این موضوع یک سبک غذا خوردن است. یک برنامه غذایی ضد التهابی نه تنها غذاها و گروه های غذایی خاص را برجسته می کند، بلکه سایر غذاهایی را که ممکن ...
پوکی استخوان را با شاه دانه ها دور بزنید
. اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6: دانه های شاهدانه اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 دارند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. فیبر: دانه های این گیاه منبع خوبی از فیبر هستند که به هضم کمک کرده و می توانند به کنترل وزن کمک کنند. ویتامین ها: دانه های شاهدانه حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین E هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. مواد معدنی: این دانه ها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، روی، کلسیم ...
غذاهای ضد التهاب: 12 ماده غذایی برای مبارزه با درد و التهاب
تورم ها را کاهش می دهند، زیرا حاوی کوئرستین است، یک آنتی اکسیدان ضد التهاب. به همین دلیل است که می گویند اگر روزی یک عدد سیب بخورید از ملاقات یک پزشک در امان خواهید ماند. 4 - دانه ها و آجیل ها: کاهش حساسیت به درد مواد غذایی سرشار از اسید آمینه ترپیتوفان ممکن است حساسیت به درد را تنها یک ساعت پس از مصرف کاهش دهند. خوراکی های غنی از تریپتوفان شامل فندق، دانه کنجد، تخمه آفتاب گردان ...
افراد بالای 40 سال حتما این 8 غذا را بخورند
مبارزه با بیماری های مزمن، حفظ سوخت و ساز طبیعی بدن و از بین رفتن چربی شکم با بالا رفتن سن به طور فزاینده ای دشوار می شود. اما برخلاف باور همه شما در این سن بدن می تواند دچار مشکلات متعدد نشود. شما در بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری [...]
مصرف پنیر کلبه باعث لاغری می شود؟
که به طور طبیعی در پنیر کلبه موجود هستند می توانند سلامت روده شما را تقویت کنند و تحقیقات نشان می دهد که یک میکروبیوم سالم روده می تواند به کاهش وزن کمک کند. بنابراین، این امکان وجود دارد که پنیر کلبه بتواند در تلاش های کاهش وزن شما مفید باشد. همچنین، پنیر کلبه سرشار از منیزیم و فسفر است که به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. یک سیستم گوارشی سالم به طور بالقوه می ...
معجزه این ماده غذایی برای کنترل قند خون! ✨
پیشگیری از پرخوری کمک کرده و به کاهش چربی اضافه بدن کمک کند که هر دو مورد برای سطوح سالم قند خون ضروری هستند. مصرف زیاد ماهی چرب مانند سالمون و ساردین نشان داده است که تنظیم سطوح قند خون را بهبود می بخشد. کدو تنبل و دانه های کدو تنبل کدو تنبل سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است و گزینه خوبی برای تنظیم قند خون محسوب می شود. کدو تنبل به عنوان یک روش درمان سنتی برای دیابت ...
تناسب اندام بدون رژیم و ورزش سخت: 3 کلید طلایی که به شما کمک می کنند!
بسیاری از افراد فرصت کافی برای ورزش کردن و دنبال کردن رژیم های غذایی سخت را نداشته باشند. با این حال، این به معنای آن نیست که رسیدن به تناسب اندام غیرممکن است. با چند تغییر ساده در سبک زندگی، می توانید به طور قابل توجهی تناسب اندام خود را ارتقا داده و به وزن ایده آل خود برسید. در ادامه، به 3 کلید طلایی اشاره می کنیم که به شما کمک می کنند بدون نیاز به رژیم و ورزش سخت، به تناسب اندام برسید ...
چربی سوزی بدن با 3 نوشیدنی خوشمزه
کنندگی متابولیسم بدن دارد و انبه نیز به عنوان خوراکی ضدگرسنگی شناخته می شود. چربی سوزی با چای کیوی سه کیوی را با یک قاشق سوپ خوری آب لیموترش تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان نیز می توانید در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل ریزمغذی های فراوان به خصوص ویتامینC و کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد. ...
فرق برنج دودی با قهوه ای؛ کدام یک برای خرید و مصرف بهتر است؟
بررسی مزایای هر یک از این دو نوع برنج می پردازیم: برنج قهوه ای برنج قهوه ای، برخلاف برنج سفید، سبوس و جوانه خود را حفظ می کند، به همین دلیل، سرشار از مواد مغذی و فواید سلامتی برای بدن است. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص برنج قهوه ای اشاره می کنیم: کنترل وزن: فیبر بالای موجود در این نوع برنج، به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند که این امر در کاهش وزن یا حفظ ...
لیست غذای سالم برای ناهار سازمان
یکی دو پلومخلوط هم به چشم می خورد. جذابیت این غذاها می تواند هر کارمند خسته و بی حوصله ای را هیجان زده کند. از آن گذشته، این غذاها اغلب از حبوبات یا سبزیجاتی تشکیل می شوند که سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند. به عنوان مثال، عدس پلو سرشار از فیبر است و با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند. سایر پلومخلوط های ایرانی هم ویژگی هایی شبیه به این دارند. بنابراین، بهتر است هنگام انتخاب و سفارش ...
کمبود این 4 ویتامین شما را بی خواب می کند
...، کدو تنبل، اسفناج و فلفل دلمه ای قرمز از خوراکیهای سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D: ویتامین D به عنوان ماده مغذی شناخته می شود که به استحکام استخوان ها کمک می کند، اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق ...
کاهش وزن و لاغری با غوره یا آب غوره؟
. آبغوره ترشحات معده را افزایش می دهد در نتیجه اشتها نیز تحریک می گردد، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذا های چرب و سنگین در هضم مواد غذایی مفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C است که موجب کاهش التهاب مخاط در دهان می شود و از خونریزی لثه جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیبات ضدعفونی کننده ای است که موجب پاکسازی معده و روده می شود. آیا آبغوره در لاغری و کنترل وزن تاثیر دارد؟ ...
7 میوه شگفت انگیز برای داشتن کبدی سالم و تناسب اندام
به گزارش نبض بازار ،کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن شما است که وظایف حیاتی متعددی از جمله سم زدایی خون، هضم غذا و ذخیره انرژی را بر عهده دارد.حفظ سلامت کبد برای سلامتی کلی شما ضروری است. خوشبختانه راه های ساده ای برای تقویت کبد خود وجود دارد از جمله خوردن غذا های سالم. در این مقاله 7 میوه خوشمزه را معرفی می کنیم که نه تنها کالری کمی دارند بلکه برای سلامت کبد نیز مفید هستند. ...
سبک غذایی درست در ایام امتحانات چگونه باشد؟
کمک می کند ارتباطات جدید بسازند، عملکرد بهتری داشته باشند و بیماری های عصبی مرتبط با افزایش سن و زوال شناختی را به تعویق بی اندازند. انواع توت های سرشار از آنتی اکسیدان عبارت اند از توت فرنگی، تمشک، بلوبری، توت سیاه و سفید. تخم مرغ تخم مرغ یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای تقویت حافظه و افزایش عملکرد بهتر مغز می باشد. تخم مرغ یکی از مواد غذایی مورد علاقه اغلب مردم ...
لاغری آسان در خانه: 10 راهکار ساده و کاربردی
شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند به طور موثر وزن کم کنید و به تناسب اندام برسید. 1. وعده های غذایی خود را منظم میل کنید. با خوردن وعده های غذایی منظم، می توانید سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و از پرخوری در طول روز جلوگیری کنید. سعی کنید هر 3 تا 4 ساعت یکبار غذا بخورید. 2. صبحانه سالم بخورید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و خوردن یک صبحانه ...
راز لاغری سریع در 30 روز: بدون رژیم و ورزش سخت!
. نوشیدنی های شیرین دار مانند نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی های انرژی زا سرشار از کالری و قند هستند و می توانند به افزایش وزن شما کمک کنند. سعی کنید آب، چای یا قهوه بدون شکر بنوشید. 5. خواب کافی داشته باشید. هنگامی که خواب کافی ندارید، بدنتان هورمون گرلین را که باعث ایجاد احساس گرسنگی می شود، آزاد می کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. با دنبال کردن این 5 ...
راز سلامتی کیسه صفرا را می دانید؟
صفرا را از بدن شما خارج می کند. سعی کنید بیشتر غذاهای پرفیبر مانند نان و پاستا سبوس دار و برنج قهوه ای یا وحشی بخورید. سایر غلات کامل شامل بلغور جو دوسر، ذرت بو داده، جو و بلغور می شود. وزن سالمی داشته باشید اضافه وزن یا چاقی احتمال ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داد که چاقی شما را سه برابر بیشتر در معرض بیماری سنگ کیسه صفرا قرار می دهد؛ به ...
بهترین غذا ها برای رشد موی سالم
.... شما می توانید همه این ها را با خوردن برخی از بهترین مواد غذایی برای رشد مو دریافت کنید. بهترین غذا ها برای رشد موی سالم مانند هر انتخاب تغذیه ای، بهترین کاری که می توانید برای مو های خود انجام دهید این است که یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از انواع مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید. مکمل ها ممکن است کمک کننده باشند، اما به مراتب بهتر است که مواد مغذی لازم را به طور ...
مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها و اهمیت آنها در رژیم غذایی آیا تا به حال احساس کرده اید که معده تان به اندازه ای که باید خوشحال نیست؟ شاید وقت آن رسیده که پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. پروبیوتیک ها موجودات زنده ای هستند که به بهبود سلامت روده ها کمک می کنند. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه با افزودن مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها می توانید زندگی تان را بهتر کنید. ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
و سبزی در وعده های غذایی اشتباه نیست، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذا های به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد. ...
16 تغییر کوچک در رژیم غذایی که کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید
کلسترول و قند خون مرتبط دانسته اند". 13- بیش تر دانه و ساردین بخورید او می گوید:"شواهد زیادی نشان می دهند که آجیل و دانه ها (مخصوصا کتان و چیا) به پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان کمک می کنند بنابراین، آن ها بخش مهمی از رژیم غذایی مرتبط با طول عمر هستند. مواد غذایی غنی از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی های کوچک از جمله ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی ...
میوه هایی که دشمن افراد مبتلا به بیماری کلیوی هستند
آفتاب نیوز : فکر می کنید، چرا بیماران کلیوی باید از غذا ها و میان وعده های پر پتاسیم اجتناب کنند؟ سطح پتاسیم در بیماری کلیوی به خوبی تنظیم نمی شود. خود این بیماری و برخی از دارو های مورد استفاده برای درمان بیماری کلیوی ممکن است باعث تجمع پتاسیم در بدن شوند، بنابراین مصرف پتاسیم باید در رژیم غذایی بیماران کلیوی کاهش یابد. همان طور که می دانید بسیاری از میوه ها از ...
چه زمانی قهوه بنوشیم تا چربی بسوزانیم؟
تواند منجر به افزایش اشتها و افزایش وزن شود. -مصرف قهوه خود را در حد اعتدال نگه دارید. اگرچه قهوه می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اما مصرف بیش از حد کافئین می تواند عوارض جانبی منفی مانند اضطراب، بی خوابی و تپش قلب داشته باشد. با رعایت این نکات ساده، می توانید از قهوه به عنوان ابزاری موثر برای رسیدن به اندام ایده آلتان استفاده کنید. ...
