خانه
آپارتمان نشینی، نور خورشید و کمبود ویتامین دی!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رمز استخوان های محکم: این میوه معجزه آسا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
حفظ سلامت پوست، جذب آهن از غذا و افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ویتامین K نیز به عنوان یک عامل مهم برای سلامت استخوان ها شناخته شده است. مواد موجود در آلبالو ممکن است درد را خیلی بهتر از آسپرین تسکین دهد و تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه آلبالو پتانسیل کاهش بیماری های قلبی عروقی یا مزمن مرتبط با التهاب، ورم مفاصل و نقرس را در انسان ها دارد. کاهش خطر ...
یک راه عالی برای جبران کمبود آهن خون
خونی با مصرف کدو گزنه: گزنه آهن بسیار زیادی دارد این گیاه قرن ها به طور گسترده به عنوان منبع دارو، غذا و فیبر مورد استفاده قرار گرفته است به عنوان چای یا مکمل برای کمک به بهبود کم خونی استفاده می شود همچنین منبع غنی از ویتامین آ ، گروه ب، ث آسکوربیک اسید)و ک است که جذب آهن را در بدن بهبود می بخشد. عصاره برگ به عنوان عامل ضد خون ریزی برای کاهش جریان قاعدگی شدید و بینی استفاده می ...
تغییر رنگ نشانه فاسد شدن گوشت یا مرغ است؟
...> قرار گرفتن در معرض نور و اکسیژن باعث اکسیداسیون می شود که باعث شکسته شدن رنگدانه های رنگی تشکیل شده در طول فرآیند پخت می شود. مواد شیمیایی موجود در گوشت و اکسیژن، و همچنین انرژی حاصل از اشعه ماوراء بنفش و نور مرئی، هم در تجزیه شیمیایی و هم در فساد میکروبی محصول نقش دارند. مواد شیمیایی موجود درگوشت مانند نیتریت، رنگ ماهیچه را از نظر شیمیایی تغییر می دهد. رنگ طیور خام می تواند از آبی ...
در پریودی چه میوه هایی بخوریم؟
، مرغ، نخود، لوبیا، اسفناج و هویج به شدت توصیه می شود. روغن های چربی اشباع شده و شیرینی های پر شکر و قند در دوران قاعدگی باید به حداقل ممکن مصرف شوند. مصرف مواد غذایی پر شکر و قند باعث افزایش سطح قند خون و تغییرات در هورمون های بدن می شود که ممکن است به افزایش ناراحتی های قاعدگی منجر شود. به جای این مواد غذایی، می توانید مواد غذایی با قند طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات را در تغذیه ...
هر فرد باید چه دوزی از ویتامین D را مصرف کند؟
زهرا باقری کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت مصرف ویتامین D و نقش آن در بدن اظهار کرد: ویتامین D یا کلسیفرول یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. با قرار گرفتن کافی در معرض اشعه ماورا بنفش نور خورشید بدن می تواند مقدار مورد نیاز ویتامین D را با تبدیل پیش ساز ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟
کلسیم و فسفات بدن کمک می کند. کمبود ویتامین D اغلب می تواند منجر به ناهنجاری های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و درد استخوان در بزرگسالان ناشی از استئومالاسی شود. اصلی ترین راه ساخته شدن ویتامین دی در بدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. به طور معمول مصرف روزانه مکمل در طول پاییز و زمستان در بسیاری از کشورهای جهان به عنوان یک توصیه مهم به مردم ارائه می شود چرا که در این ...
بیماری سندرم مرد سنگی چیست؟ (+عکس)
گردآوری شده اند و از طریق وب سایت کلینیک کلیولند قابل دسترسی هستند. در این بیماری ژنتیکی بافت ماهیچه ای بدن بیمار و همچنین بافت های همبند مانند تاندون ها و رباط ها به استخوان تبدیل می شوند و این اتفاق در خارج از چهارچوب اسکلتی طبیعی فرد رخ می دهد. این وضعیت حرکت را محدود می کند و می تواند باعث از دست دادن تحرک در افراد مبتلا به این بیماری در گذر زمان شود. علائم FOP در دوران کودکی ظاهر و ...
انواع و علل شایع پا درد که باید جدی گرفته شوند
... مواردی شامل سندرم پای بی قرار، که در آن پاها به طور غیرقابل کنترلی تکان می خورند، نوروپاتی یا آسیب عصبی همگی عامل ایجاد درد عصب سیاتیک می شوند. درد عصبی حتی در هنگام استراحت نیز ممکن است وجود داشته باشد. علل شایع پا درد درد یا ناراحتی در هر جایی از ساق پا می تواند از حس دردی مبهم تا احساس خنجر خوردن شدید متغیر باشد. بیشتر پا درد به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات و یا ...
آیا مصرف تخم مرغ در بیماران قلبی مجاز است؟
قلبی در افرادی که یک عدد تخم مرغ در هفته و کسانی که یک عدد تخم مرغ در روز استفاده می کنند، ارتباطی مشاهده نشده است. تغذیه با تخم مرغ نه تنها بر روی احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی اثری ندارد، بلکه باعث کاهش پاسخ التهابی در بدن می شود. آنچه که موجب افزایش کلسترول خون می شود، اسیدهای چرب اشباع به ویژه نوع ترانس است. تنها یک سوم اسیدهای چرب موجود در تخم مرغ از نوع اشباع بوده و کلسترولی ...
5 حقیقت ناگفته برای استفاده از کرم ضدآفتاب
ها باعث محبوبیت آن ها شود. اما امکان ایجاد حساسیت ناشی از این مواد نیز، به ویژه در نقاط حساس تر وجود دارد. از سوی دیگر جذب یک ماده خارجی به خون ممکن است تأثیری داشته باشد که هنوز شناخته نشده است. بنابراین این ضدآفتاب ها به زنان باردار و کودکان توصیه نمی شود. ضدآفتاب های معدنی از زینک اکساید و تیاتنیوم دی اکساید برای سد کردن مسیر اشعه فرابنفش به پوست استفاده می کنند. این مواد حساسیت زا ...
آلودگی هوا خطر بیشتری برای زنان دارد
: مطالعات مختلف در دنیا ارتباط آلودگی هوا و احتمال ابتلا به برخی از بیماری ها در افراد از جمله بیماری های قلبی عروقی و تنفسی، برخی از سرطانها مثل سرطان ریه و خون، اختلالات شناختی و پوکی استخوان را گزارش دادند. وی ادامه داد: ذرات معلق در هوا که مجموع آلاینده های هوای جامد ناهمگن محسوب می شوند، از طریق راههای تنفسی به ناحیه عمیق تر ریه، از جمله آلوئول ها و برونشیول های انتهایی می رسند که این ذرات ریز ...
رازهایی برای داشتن کلیه هایی سالم و شاداب! / با این رازها، کلیه هایتان را تا ابد سالم نگه دارید!
کلیه ها، ارگان های حیاتی در بدن انسان هستند که وظایف مهمی مانند تصفیه خون، دفع سموم و تنظیم فشار خون را بر عهده دارند. با رعایت این رازها، می توانید از سلامت کلیه هایتان تا ابد محافظت کنید! کلیه ها، دو عضو لوبیایی شکل در پشت شکم شما قرار دارند که وظایف حیاتی برای سلامتی شما انجام می دهند. آنها خون شما را تصفیه می کنند، سموم و مواد زائد را از بین می برند، تعادل مایعات و الکترولیت ها را ...
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
باید روزانه 600 یکای بین المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند. پس از 70 سالگی، این مقدار باید به 800 (IU) افزایش یابد. اگر شما از کسپول ویتامین D برای رسیدن به میزان مصرف مورد نیاز خود بهره می برید، این عاقلانه است؛ اما علم می گوید شما باید این کپسول را با چیز دیگری مصرف کنید. همانطوری که پایگاه MindBodyGreen می نویسد، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. این بدان معناست که بر ...
سنگ کلیه: راهنمای جامع پیشگیری، تشخیص و درمان
افزایش دهنده اوره خون، بدخیمی های خونی، دارو های افزایش دهنده سطح اسید اوریک خون و کمبود حجم ادرار اشاره کرد. 4. سنگ کلیه کیستین این سنگ ها در افراد دارای اختلال ارثی تشکیل می شود و باعث می شود کلیه ها مقدار زیادی از اسید های آمینه خاص (سیستین وریا) را دفع کنند. سنگ های کیستین نادر هستند. آن ها در مردان و خانم هایی که به اختلال ژنتیکی سیستین وریا مبتلا هستند، رخ می دهند. سیستین ...
در تابستان با ضد آفتاب از پوست خود مراقبت کنید
می کنند که افراد از 20 تا 30 دقیقه قبل از قرارگیری در معرض آفتاب، از ضد آفتاب استفاده کنند تا محصول به خوبی در پوست جذب شود. شاید عاقلانه تر باشد که پیش از بیرون رفتن دو باره از ضدآفتاب استفاده کنیم، زیرا مطالعات نشان داده اند که بیشتر افراد، ضدآفتاب را کمتر از مقدار موردنیاز برای محافظت به کار می برند. محققان در مطالعه ای از 31 شرکت کننده خواستند تا در آزمایشگاه و زیر نور سیاه، از کرم ...
10 دارویی که نباید هم زمان با قهوه مصرف کرد
مطالعات نشان می دهد که قهوه معده را تحریک می کند و و روند زمانی هضم غذا در سیستم گوارش را تغییر می دهد. از همین رو قهوه صبحگاهی ممکن است با دارویی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد و سرعت جذب آن به خون را تغییر دهد. این بدان معنا است که نوشیدن قهوه هم زمان با مصرف [...]
چگونه از کرم ضد آفتاب به طور صحیح استفاده کنیم؟
وارد عمل می شود؛ هرچند معمولاً حدود ده دقیقه طول می کشد تا ضد آفتاب روی پوست پایدار شود. با این حال، متخصصان توصیه می کنند که افراد از 20 تا 30 دقیقه قبل از قرارگیری در معرض آفتاب، از ضد آفتاب استفاده کنند تا محصول به خوبی در پوست جذب شود. شاید عاقلانه تر باشد که پیش از بیرون رفتن دو باره از ضدآفتاب استفاده کنیم، زیرا مطالعات نشان داده اند که بیشتر افراد، ضدآفتاب را کمتر از مقدار موردنیاز برای محافظت ...
اگر بیش از حد کافئین مصرف کنیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
و وظیفه اش ایجاد خستگی در پایان روز است. گیرنده های آدنوزین بر سطح خارجی بسیاری از سلول های بدن وجود دارند و با آدنوزین در نزدیکی سلول واکنش می دهند تا سطح فعالیت سلول را کاهش دهند. وقتی کافئین مصرف می کنیم، این ماده سریعاً در جریان خون جذب می شود و با جلوگیری از اتصال آدنوزین به گیرنده ها، احساس بیداری و هوشیاری را افزایش می دهد. همچنین کافئین سطح سایر انتقال ...
خطرات مرگبار مصرف زیاد ویتامین E
می افتد. در این شرایط بدن از دیگر ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A استفاده نکرده و کمبود این ویتامین ها دیده می شود. از طرفی تجمع بیش از حد این ویتامین باعث رسوب کلسیم در استخوان ها می شود. اختلال در جذب ویتامین A در کبد نیز از دیگر مشکلات ایجاد شده است. تجمع ویتامین E در بدن، باعث به تعویق افتادن انعقاد خون می شود. حتی مصرف بیش از حد آن بیش از 400 واحد، خطر مرگ را به همراه دارد. ...
ارتباط مستقیم پوکی استخوان با کمبود ویتامین D
، کاهش تراکم استخوان، احتمال زوال عقل و حملات قلبی و عروقی را افزایش دهد. جدی ترین عارضه کمبود ویتامین D، کمبود کلسیم خون، کمبود فسفات خون، نرمی استخوان در دوران کودکی، تغییر فرم پاها، درد های استخوانی، جعبه ای شدن فرم جمجمه و کوتاهی قد و پوکی استخوان است. ویتامین D ناکافی غالبا با کاهش جذب کلسیم دستگاه گوارش، کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان) و در برخی موارد کاهش خفیف سطح ...
روغن ضدآفتاب چیست؟ آیا به اندازه کرم ضدآفتاب موثر است؟
آنها به پوست جذب می شود و اشعه ماوراء بنفش را به انرژی گرمایی تبدیل می کند، که سپس از سطح پوست آزاد می شود. برای اینکه روغن های ضد آفتاب مؤثر باشند باید حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به پوست جذب شوند. این زمان جذب اجازه می دهد تا مواد شیمیایی شروع به فعالیت کنند. همه ضد آفتاب ها یکسان ساخته نمی شوند و یافتن و انتخاب محصولی که متناسب با نوع پوست و نیازهای شما باشد مهم ...
شایع ترین علائم تومور مغزی چیست؟
گروه علمی:تحقیقات نشان داده است که فاکتورهایی مانند افزایش سن، ابتلا به بیماری هایی مانند چربی خون، فشار خون و قند خون، مصرف نوشیدنی های الکلی، سابقه خانوادگی، اضافه وزن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشعه های مضر می تواند ریسک ابتلا به تومور مغزی را چندین برابر کند. به گزارش ایسنا، تومور مغزی نه تنها بر طول عمر افراد مبتلا اثر می گذارد بلکه می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی ...
با این نسخه ارزان، چهارستون بدنت همیشه سالم می ماند
نیاز به مصرف مکمل های کلاژن دارید یا خیر. زیرا کلاژن پروتئین اصلی موجود در استخوان است. مصرف زیاد کافئین اثرات مضری بر بدن دارد و توانایی بدن برای جذب کلسیم را کاهش می دهد. سایر مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم به جذب کلسیم و استفاده از آن در بدن کمک می کنند. مصرف بیش از حد نمک باعث کاهش تراکم استخوان و سدیم باعث افزایش دفع کلسیم می شود به همین دلیل برای سلامت استخوان ها توصیه می شود نمک با سدیم کم مصرف کنید. ...
9 مراقبت ضروری و طلایی بعد هایفوی صورت
آفتاب سوختگی و یا تغییر رنگ پوست می شود . برای جلوگیری از بروز این عوارض، توصیه می شود، حتی در روزهای ابری نیز از ضد آفتاب با spf30 استفاده کنید. دقت داشته باشید به علت عبور اشعه UVA از پنجره نیز مراقبت از پوست بعد از هایفوتراپی تا چند هفته ضرورت دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب بعد از هایفوتراپی صورت مشکلات مربوط به خشکی پوست، گوارش، کلیه و سایر مشکلات مربوط به کم آبی بدن است ...
فواید امگا 3 + علائم کمبود و عوارض مصرف قرص امگا 3
باید از مصرف خودسرانه آن اجتناب کرد. مصرف طولانی مدت و روزانه آن می تواند عوارضی به همراه داشته باشد، با توجه به اینکه امگا 3 یک نوع اسید چرب است، اگر بیش از مقدار مورد نیاز مصرف شود، با اسید چرب امگا 6 که برای عملکرد بینایی و مغزی لازم است، رقابت می کند و میزان جذب آن را پایین می آورد. مصرف مکمل و قرص امگا 3 باید تحت نظر پزشک صورت بگیرد، در صورتی که التهابی در بدن وجود داشته ...
اشعه ایکس با دوز کم می تواند سلول های تومور مغزی را از بین ببرد!
...: ما از دوز های بسیار پایین اشعه ایکس و MRAP های کشنده سرطان استفاده کردیم. ترکیبات ضد سرطان فقط در تومور مغزی فعال بودند و نه سلول های سالم. بنابراین، ما انتظار داریم روش درمانی ما ایمن تر و عوارض جانبی کمتری نسبت به روش های موجود داشته باشد. محققان قبل از شروع آزمایشات انسانی به ارزیابی ایمنی و کارایی MRAP ها در مدل های بالینی بزرگ تر ادامه خواهند داد. آن ها همچنین درحال کار بر روی بهبود توانایی MRAP برای هدف قرار دادن سلول های سرطانی و افزودن توانایی های تقویت کننده سیستم ایمنی برای کمک به بدن در مقابله با عود سرطان هستند. ...
5 بیماری که علائم آن ها تشنگی است
سطح کلسیم بدن به میزان خطرناکی افزایش می یابد. این شرایط ممکن است به دلیل فعالیت بیش از حد غدد پاراتیروئید، سل یا سرطان رخ دهد. احساس تشنگی ممکن است اولین علامت هایپرکلسمی باشد. مقدار زیاد کلسیم در خون ممکن است باعث ضعیف شدن استخوان ها و ایجاد سنگ کلیه شود. خشکی دهان وقتی غدد بزاقی به اندازه کافی بزاق تولید نکنند، ممکن است احساس تشنگی بیش از حد بوجود آید. همچنین ممکن است مصرف ...
ویتامین هایی که با معده پر باید مصرف کنیم
...> ویتامین D پوست به طور طبیعی از طریق نور آفتاب این ویتامین را جذب می کند و شما می توانید آن را از منابع غذایی هم دریافت کنید که اگر این ویتامین را همراه با وعده غذایی استفاده کنید؛ سطح آن در بدن تان افزایش پیدا می کند. از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است، بهتر است که همراه با غذا استفاده شود. ویتامین E این آنتی اکسیدان از بدن در برابر مولکول های آسیب زننده مانند رادیکال ...
ویتامین هایی که کمبود آن ها در شما باعث بی خوابی می شود
بی خوابی یکی از مشکلات این روزهاست که کمبود برخی از مواد مغذی می تواند زمینه ساز ابتلا به آن باشد. تغذیه بر جنبه های مختلف سلامت تاثیر دارد و از همین رو کمبود بعضی ریزمغذی ها می تواند زمینه ساز مشکلات متعددی شود. در این زمینه گاهی بعضی از اختلالات جسمی یا روانی ممکن است غیرمرتبط با تغذیه به نظر برسد که مانع از روند بهبود است. بی خوابی از جمله این اختلالات است که کمبود بعضی از املاح و ویتامین ها می تواند عامل بروز یا تشدید آن شود. ...
