سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین میوه کدام است؟
همه ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات باید بخش زیادی از مواد غذایی که هر روز می خوریم را تشکیل دهند، اما اکثریت قریب به اتفاق ما نمی توانیم به این هدف برسیم. مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند. همچنین میوه ها شامل [...]
خواص دانه چیا (از لاغری تا محرک رشد مو)
مانند منیزیم، فسفر، کلسیم و پتاسیم است که همگی نقش مهمی در سلامت استخوان ها دارند. در واقع، تحقیقات نشان می دهند که مصرف کافی این مواد مغذی برای تشکیل استخوان حیاتی است. مطالعه ای در سال 2018 نشان می دهد که موش هایی که 10 درصد از رژیم غذایی آنها را دانه چیا تشکیل می داده (کل کالری دریافتی) و این ماده را به مدت 13 ماه مصرف کرده اند، بهبود قابل توجهی در دریافت مواد معدنی مورد نیاز استخوان ...
اندازه مجاز مصرف ویتامین ها
المللی ویتامین A که از بتاکاروتن ها تامین می شود، نداشته باشد. میزان زیاد مکمل بتاکاروتن در سیگاری ها خطر سرطان ریه را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد ویتامین A سبب می شود مقدار مازاد آن در کبد جمع شود و بدن دچار عوارض جانبی مانند حالت تهوع، اسهال، استفراغ، کاهش اشتها، خستگی، سردرد، تاری دید، درد استخوان، ریزش مو و آسیب کبد شود. ویتامین E ویتامین E نقش بسیار مهمی در سیستم ایمنی ...
با مزایای مصرف روزانه خرما آشنا شوید
در بهبود سلامت استخوان ها دارد؛ محققان با انجام بررسی های لازم به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم خرما خطر بروز مشکلات استخوانی همچون پوکی استخوان را کاهش می دهد. تنظیم سطح قند خون برخلاف باور عمومی، خرما را می توان در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت قرار داد، در حالی که به طور طبیعی شیرین است، دارای شاخص گلیسمی پایین است، به این معنا که به آرامی هضم و جذب می شود و موجب افزایش تدریجی قند خون می شود، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف خرما باعث کنترل بهتر سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت می شود. کد خبر 764410 ...
خطری که زنان باردار افسرده را تهدید می کند
هلث گزارش کرد، نتایج پژوهش جدید نشان می دهد که افسردگی در دوران بارداری یا پس از زایمان خطر ابتلا به بیماری قلبی در زنان را افزایش می دهد. پژوهشگران اظهار کردند افسردگی پریناتال در زنان، در مقایسه با زنانی که چنین دوره های افسردگی را در دوران بارداری یا پس از زایمان تجربه نکرده اند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا دو دهه افزایش می دهد. این تحقیق که داده های ...
اسپند برای سلامت پوست و مو چه خواصی دارد؟
...، مواد معدنی و ویتامین ها است که برای بدن بسیار مفید هستند. مصرف آن ممکن است به بهبود خواب، تسکین دردهای عضلانی و کاهش التهاب کمک کند. همچنین این گیاه با خواص ضد باکتریایی خود سلامت پوست و مو را تامین می کند. اسپند حشره کش طبیعی است و نگهداری از بوته ی آن در باغچه یا سوزاندن دانه های خشک آن حشرات را فراری می دهد. البته مصرف بیش از حد و مصرف مستقیم آن باعث مسمومیت می شود. پس فراموش نکنید که نباید بدون مشورت متخصص و پزشک از این گیاه استفاده کرد. ممکن است شما با هدف سلامتی به سراغ این گیاه بروید اما عوارضی که برای سلامتی شما دارد باعث ایجاد آسیب هایی شود که هرگز قابل جبران نباشند. ...
مفیدترین میوه ها از نظر متخصصان تغذیه
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند. همچنین میوه ها شامل ریزمغذی هایی مانند آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و حتی افسردگی را کاهش دهند. اما مفیدترین میوه ها کدام هستند؟ زغال اخته بر اساس تحقیقات انجام شده، زغال اخته سالم ترین و مغذی ترین ...
محاسبه ی درصد چربی بدن با چه روش هایی انجام می شود؟
قسمت های مختلف بدن شما جذب می شود. به این ترتیبُ تصویر دقیقی از چگالی بدن شما ارائه می شود. مطالعات نشان می دهند که سنجش تراکم استخوان برای تشخیص خطر بیماری در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و سایر بیماری های متابولیک ارزان تر و آسان تر است. این آزمایش فقط در محیط های پزشکی انجام می شود و به یک تکنسین ماهر نیاز دارد. به همین دلیل، قیمت کمی از روش های دیگر بالاتر است. سنجش تراکم ...
معجزه این سبزی ها برای جلوگیری از پیری
مصرف منظم برخی غذاهای خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذاها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. نمونه ای از این غذاها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص وقتی صحبت از سلامت شناختی شما ...
اتفاقی که بعد از مصرف بیش از حد مکمل ها در بدن می افتد
به گزارش بهداشت نیوز زهرا جهانگرد اظهار کرد: با توجه به نیاز بدن به ریزمغذی ها و با نگاهی به سبد غذایی خانوار و کاهش سرانه مصرف برخی از اقلام حاوی ریزمغذی ها، تجویز به صورت شکل دارویی فرآورده مکمل از سوی متخصصین مرتبط صورت می گیرد. وی افزود: تجویز مکمل ها بر مبنای بار بیماری ها و گزارش آزمون های کلینیکی و پاراکلینیکی قابل پیش بینی است. سرپرست دفتر نظارت و پایش محصولات سلامت ...
دوئل صبحگاهی قهوه و چای؛ کدامیک برای سلامتی مفیدتر است؟
موجود در چای حتی باعث کاهش چشمگیر تعداد افراد مبتلا به آرتریت شد. برای بهره مندی کامل از فواید چای، روش تهیه آن نقش مهمی در حفظ فوایدش دارد. باید بگذارید تا بین 3 تا 5 دقیقه دم بکشد تا 80٪کافئین و 85٪ آنتی اکسیدان های آن پخش شود. در موقع مصرف چای کیسه ای نیز باید آن را تکان داد تا اجزای آن راحت تر آزاد شوند. اما باید مراقب مصرف زیاد چای بود، زیرا مصرف چای به مقدار زیاد، جذب آهن با منشاء گیاهی را توسط بدن کند می کند. بنابراین مصرف آن برای افراد کم خون و به ویژه زنان باردار در طول وعده های غذایی توصیه نمی شود. منبع: یورونیوز ...
هر آنچه باید در مورد تب دنگی بدانید
، استفراغ، استخوان درد شدید، بدن درد از علائم تب دنگی ناشی از گزش پشه آئدس هستند. این بیماری انتقال انسان به انسان ندارد و فقط از گزش پشه آئدس به انسان منتقل می شود. این پشه برای اولین بار در سال 98 در شهرستان بندرلنگه استان هرمزگان شناسایی شد و اقدامات برای جلوگیری از گسترش زیست بوم این پشه در کشور از همان زمان آغاز شد. بخش عمده این میزان ابتلا احتمالا مرتبط با سفرهای هموطنان مان به کشورهای ...
قرص خارمریم برای چیست ؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از نمناک، مهم ترین فواید سلامتی خارمریم، توانایی آن برای رفع مسمومیت کبد، سرعت ترمیم اندام، کاهش پیشرفت انواع سرطان ها، درمان عفونت های قارچی است. همچنین از بدن در برابر اثرات جانبی دارو محافظت می کند، شروع بیماری آلزایمر و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و علایم دیابت را مدیریت می کند. خارمریم چیست؟ خارمریم که به عنوان Silybmommarianum ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
، کلم بروکلی و کلم پیچ حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که گزینه خوبی برای تقویت مصرف روزانه می باشند. محققان همچنین اثر چندین ویتامین B را برای سلامت چشم از جمله ویتامین B6 ، B9 و b12 بررسی کرده اند. این ترکیب از ویتامین ها می تواند سطح هموسیستئین، پروتئینی در بدن که با التهاب و افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن همراه است را کاهش دهد. یک مطالعه بالینی برروی زنان نشان ...
خواص بی نظیر انگور یاقوتی که شما را متعجب می کند!
جمله خواص انگور یاقوتی سیاه این است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می تواند با مبارزه و از بین بردن رادیکال های آزاد موجود در بدن از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. از جمله سرطان هایی که می توان از آن ها توسط انگور یاقوتی سیاه پیشگیری کرد می توان از مواردی مانند سرطان پوست، سرطان دستگاه گوارش، سرطان ریه، سرطان پروستات، سرطان پانکراس و سرطان پستان نام برد. خواص انگور سیاه برای پوست ...
مصرف این نوع پنیر باعث کاهش وزن می شود
پرچرب تبدیل می کند. با این حال، پنیر دلمه این روزها در اندازه های مختلف، از جمله گزینه های کم چرب و بدون چربی موجود است. فواید پنیر برای سلامتی با توجه به مشخصات غذایی آن پنیر دلمه دارای مزایای سلامتی مختلفی است. مانند: به شما کمک می کند تا قلب سالمی داشته باشید: چربی لبنیات در مقایسه با چربی اشباع شده در گوشت، خطر مشکلات سلامت قلب را ندارد. جلوگیری از تجزیه ...
راز جنجالی مکمل آهن
در معرض خطر ابتلا به این اختلال قرار دارند. مصرف مکمل های آهن برای این گروه ها ضروری است: خانم های باردار میزان نیاز بدن زنان به آهن روزانه 15 الی 18 میلی گرم است. طبق توصیه مؤسسه بهداشت ملی آمریکا، این میزان در زنان باردار باید روزانه 27 میلی گرم آهن باشد. مصرف بیش از حد آهن در این دوران می تواند برای سلامت جنین خطرساز باشد. از مصرف خودسرانه مکمل ها ...
استفاده زیاد این ویتامین بیمارتان می کند
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، پژوهش جدیدی نشان می دهد که سطوح بالای نیاسین که ویتامین ب 3 هم نامیده می شود با تحریک التهاب و آسیب رساندن به رگ های خونی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. نیاسین در بسیاری از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، برنج قهوه ای، موز و همچنین غلات و نان های غنی شده یافت می شود. به گزارش وری ول هلت، اگر نیاسین را از طریق مکمل های ویتامین ...
روش های تشخیص ترومبوسیتوپنی
به گزارش سلامت نیوز، دکتر محمد اعظمی متخصص رادیولوژی در سایت خود نوشت: پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند. تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد؛ اما عوامل مختلفی تعیین می کنند که پلاکت خون باید چقدر باشد. انواع سرطان ، کم خونی، بیماری های خودایمنی، عفونت های ویروسی و مصرف برخی داروها می توانند سطح پلاکت خون را بسیار کاهش دهند. پلاکت خون پایین که در اصطلاح پزشکی به آن ترومبوسیتوپنی (Thromboc ...
با مصرف این میوه از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کنید
مقابله با برخی از این اثرات کمک کنند. محققان در این تحقیق با بررسی داده های 16 مطالعه پیش بالینی در مدل های جوندگان، 10 مطالعه پیش بالینی و 2 کارآزمایی بالینی پی بردند که خوردن آلو به کاهش التهاب و فشار اکسایشی و ارتقای سلامت استخوان کمک می کند. به عنوان مثال، آزمایشات بالینی نشان داد که خوردن روزانه 100 گرم آلو (حدود 10 آلو) به مدت یک سال باعث بهبود تراکم استخوانی استخوان های ساعد و پایین ستون فقرات و کاهش علائم چرخش استخوان می شود. منبع: همشهری در ادامه حتما بخوانید مصرف میوه با پوست برای سلامتی مضر است؟ ...
از خواص دمنوش شنبلیله چه می دانید؟
کاهش خطر ابتلا به دیابت افزایش شیر مادران شیرده و بهبود روند تولید شیر مادر کمک به بهود سلامت قلب جلوگیری از سخت شدن شریان ها کمک به هضم بهتر غذا کاهش مصرف چربی تقویت قوای جنسی مردان افزایش تولید هورمون های جنسی رفع شوره سر کاهش التهابات تقویت معده و رفع سوزش سر دل ...
مصرف ویتامین D در هر سن چه مقدار باید باشد؟: راهنمای کامل مصرف ویتامین D
؛ تولید در داخل بدن از طریق قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی ویتامین D و مصرف مکمل. در حال حاضر کمبود ویتامین D از مشکلات شایع در کشور به شمار می رود؛ به طوری که شیوع کمبود ویتامین D از حدود 24 درصد در کودکان 23-15 ماهه تا 86 درصد در مادران باردار متغیر است و این کمبود در شهرها بیشتر از مناطق روستایی در همه گروه های سنی دیده می شود. بنابراین برنامه مکمل ...
چرا باید هر روز پیاز بخوریم؟
گوگرد آلی موجود در پیاز برای افزایش تولید انسولین مفید هستند و تا حدودی می توانند به کنترل دیابت کمک کنند. 6) پیشگیری از آلزایمر یک مطالعه نشان داد که مصرف طولانی مدت پیاز در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. 7) بهبود سلامت مو برخی افراد از آب پیاز به عنوان یک درمان خانگی برای ریزش مو، شوره سر، خارش پوست سر و سایر مشکلات مربوط به مو استفاده می کنند. یک ...
چرا باید هر روز پیاز بخوریم؟
طولانی مدت پیاز در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. 7) بهبود سلامت مو برخی افراد از آب پیاز به عنوان یک درمان خانگی برای ریزش مو، شوره سر، خارش پوست سر و سایر مشکلات مربوط به مو استفاده می کنند. یک مطالعه کوچک در این زمینه نشان داد رویش مو افرادی که موهای خود را با آب پیاز می شستند، بیشتر است. خوردن پیاز، مخصوصا به صورت خام، می تواند عوارض ...
بارزترین خواص ماهی شیر جنوب / خانم ها ماهی شیر بخورید!
.... به ویژه بیماری های وابسته به افزایش سن که با پیری زودرس و تحلیل عضلات و استخوان ها مرتبط می باشد. فواید ماهی شیر برای زنان کمک به رشد جنین و سلامت مادر خانم های باردار با مصرف ماهی شیر در دوران بارداری خود می توانند به سلامتی جنین و بهبود روند رشد او کمک شایانی نمایند. همجنین از کمبود مواد مغذی در بدن مادر جلوگیری نمایند. زیرا ویتامین های ضروری برای سلامتی مادر و پیشگیری ...
آلودگی هوا خطر بیشتری برای زنان دارد
تحریریه زندگی آنلاین : کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا از طریق سه روش، خطر ابتلا به پوکی استخوان را در افراد تسریع می کند بنابراین لازم است هر روز شیر و لبنیات مصرف شود. به گزارش از وزارت بهداشت، سپیده دولتی روز شنبه با اشاره به اینکه هرساله با شروع فصل سرما با تشدید آلودگی هوا در شهرهای بزرگ و صنعتی رو به رو هستیم که سال به سال وضعیت به دلایل مختلف بدتر می شود، اظهار داشت ...
کمبود این 4 ویتامین شما را بی خواب می کند
روزنو : کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، نوع رژیم غذایی همان طور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین تایمز نو نیوز، به تاثیر ...
هسته زردآلو بخورید
است از موارد شدید التهاب مانند آرتریت حمایت کند. در یک مطالعه کره جنوبی که بر روی موش های مبتلا به آرتریت انجام شد، هسته زردآلو در کاهش درد مرتبط با آرتریت موفق بود. کلسیم موجود در دانه های زردآلو برای سلامت استخوان ها ضروری است دانه های زردآلو حاوی کلسیم معدنی استخوان ساز هستند. کلسیم یک ماده مغذی ضروری است که بدن شما قادر به تولید آن نیست. بنابراین مصرف روزانه کلسیم کافی ...
نقش تغذیه در کنترل و پیشگیری از آرتروز زانو
آرتروز زانو کمک کند. مواد غذایی سرشار از امگا سه: ماهی به ویژه ماهی سالمون، ساردین و خالمخالی و گردو و بذر کتان از منابع غذایی مهم امگا سه هستند. مطالعات نشان دادند افرادی که هفته ای دو بار ماهی مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به آرتروز قرار دارند. محصولات لبنی: شیر و لبنیات، منبع غنی از کلسیم، پروتئین، فسفر و سایر مواد مغذی است که نقش مهمی در سلامت استخوان و مفاصل دارند. طبق ...
چی بخوریم، لاغر بشیم؟
مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. مطالعات بیشتر در مورد سرطان نشان داده است که کاهو، باعث کاهش بروز سرطان ریه در افراد سیگاری می شود و برای آنها اثر محافظتی دارد. 6. کاهش خطر ابتلا به دیابت مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است. یکی از ...