سایر منابع:
سایر خبرها
آیا شیره انگور تأثیری بر کاهش قند خون دارد؟
بیماری به معنای پایان لذت از غذا خوردن و مصرف مواد غذایی خوشمزه نیست. تنها کافی است با جایگزینی مواد غذایی مفیدی مانند شیره انگور در رژیم غذایی روزانه، سلامتی را به بدنتان هدیه دهید. بنابراین با کسب اجازه از پزشک متخصص و انجام آزمایش های کافی، می توانید از خواص شیره انگور برای دیابت بهرمند شده و یک جایگزین مناسب برای شیرین کننده های مضر و مصنوعی پیدا کنید. آیا شیره انگور تأثیری بر کاهش ...
بهترین خوراکی برای تناسب اندام
مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین های B و پروتئین است که هر دو مورد در متابولیسم بدن ما نقش دارند. به عنوان یک دستورالعمل کلی، انتشارات سلامت هاروارد اعلام کرد که احتمالا برای یک فرد سالم لذت بردن از هفت تخم مرغ در هفته یا مصرف روزانه یک تخم مرغ کامل، بی خطر است. به گزارش اگ اینفو، غذا خوردن و مصرف مایعات کافی در هنگام تمرین ضروری است. تناسب اندام به دریافت کربوهیدرات کافی از ذخایر ...
به این 8 دلیل روزی یک لیوان شیر بخورید
.... به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به فهرستی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این غذای روزانه فوق العاده سالم اشاره کرده ایم. برای سلامت استخوان بسیار مهم است. ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و اطمینان حاصل شود که استخوان های ما قوی و سالم می مانند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف کافی ویتامین D با کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی ...
چرا باید روزی یک لیوان شیر بخورید؟!
گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به فهرستی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این غذای روزانه فوق العاده سالم اشاره کرده ایم. برای سلامت استخوان بسیار مهم است. ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و اطمینان حاصل شود که استخوان های ما قوی و سالم می مانند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف کافی ویتامین D با کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی در افراد ...
عادت هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند
از پرخوری و چاق شدن جلوگیری کنید، آرام غذا خوردن نیز به شما کمک می کند بفهمید چه زمانی سیر شده اید تا قبل از اینکه پرخوری کنید از غذا خوردن دست بکشید، هنگام غذا خوردن از تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه خودداری کنید، زیرا ممکن است موجب پرخوری شود، به طور کلی آگاهانه غذا خوردن می تواند از پرخوری جلوگیری کند و به بهبود فرایند کاهش وزن مؤثر کمک کند. مصرف غذاهای سالم ...
هشت نکته مهم برای تغذیه سالم
کمک بیشتری به ما می کند، می تواند چالش برانگیز باشد.براساس پژوهش ها رعایت برخی نکات کلیدی، خوردن غذا های سالم و همچنین فعالیت روزانه مهم ترین عامل تندرستی است. اما این نکات کلیدی چیست؟ نکته کلیدی برای یک رژیم غذایی سالم این است که کالری مصرفی خود را متناسب با میزان فعالیت تان تنظیم کنید.اگر بیش از نیاز بدن تان بخورید یا بنوشید، وزن شما بالا می رود، و مقدار انرژی که استفاده نمی کنید ...
این خوراکی ها بمب منیزیم هستند
آفتاب نیوز : منیزیم در انواع غذا های غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صد ها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به راحتی می توانید نیاز های روزانه خود را با خوردن غذا های سرشار از منیزیم تامین کنید. البته چنانچه با دریافت کافی این ماده ...
تاثیر غذای سالم بر بهره وری کارمندان
که برخی شرکت ها ترجیح می دهند که برای تامین غذای مورد نیاز کارمندان با یک کترینگ شرکتی حرفه ای مانند ناریجه قرارداد تنظیم کنند. ناریجه با منویی متنوع که شامل 160 نوع غذای مختلف است، انواع غذا های سالم را با مواد اولیه مناسب از برند های معتبر ایرانی تهیه می کند. این مجموعه غذا ها را با کولدباکس و هات باکس برای مشتری می فرستند تا مبادا غذا در طول مثل سرد یا گرم شود. ...
ایجاد50 باغچۀ سلامت در شهرستان زاوه
شیمیایی از برنامه های مشترک وزارت بهداشت و سازمان جهاد کشاورزی است،هم گفت: در هر روستا به 20 نفر از شرکت کنندگان در طرح، بذر سبزی برای کاشت تحویل داده شد و در بازدیدی که از باغچه ها توسط زنان انجام شده، تاکنون 50 باغچۀ سلامت در شهرستان زاوه ایجاد شده است. دکتر ایل بیگی با اشاره به این که مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمای غذایی روزانه سه تا پنج واحد است، افزود: مصرف روزانۀ ...
مضرات غذا های فوق فرآوری شده؛ غذا های گیاهی را تازه یا منجمد مصرف کنید
-Processed Foods) به غذا هایی گفته می شود که در فرآیند تولید آن ها از مراحل و مواد افزودنی زیادی استفاده شده است. این غذا ها معمولا حاوی مقدار زیادی شکر، نمک، چربی های ناسالم، مواد نگهدارنده، رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی هستند و در نتیجه از نظر تغذیه ای ارزشی ندارند. در این مطالعه بیش از 118 هزار فرد 40 تا 69 ساله به سوالاتی در مورد رژیم غذایی خود پاسخ دادند. نتایج این تحقیق نشان داد هرگاه فقط ...
این 6 ماده مغذی برای مدیریت دیابت ضروری است
سلامت نیوز نوشت: عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما دارد، به خصوص زمانی که نوبت به مدیریت سطح قند خون می رسد. به عنوان مثال، پیروی از یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا می تواند خطرات قلبی را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. با این حال، مصرف یک رژیم [...]
سبزیجاتی که باید روزانه مصرف شوند
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از سایت نمناک، سبزی ها حاوی ویتامین ها و املاح معدنی فراوانی هستند که در سلامتی بدن نقش مهمی دارند . مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از بیماری ها می باشد زیرا سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و دستگاه ایمنی بدن را قوی می سازند . 1.سیب زمینی اگر از خوردن سیب زمینی به علت این تصور که سرشار از کربوهیدرات های نشاسته ای است ...
آیا شیره انگور قند خون را کاهش می دهد؟
خوبی برای مصرف بی رویه آن ها نیست چون استفاده زیاد از حد انواع شیره ها می تواند شما را چاق کند! شیره انگور برای افراد دیابتی شیره نسبت به قند و شکر این مزیت را دارد که کمتر مراحل تصفیه را گذرانده و تا حدودی حاوی فیبرهای گیاهی و مواد مغذی است، می توان آن را جایگزین قند و شکر مصرفی روزانه کرد. اما مصرف شیره در افراد مبتلا به دیابت باعث می شود تعادل قند خون شان را به هم بزند و ...
8 عادت خطرناک در نوشیدن قهوه
صبح زود بیدار می شوند، برای رفتن به سر کار یک فنجان قهوه می خورند تا انرژی روزانه کار آن ها تامین شود. این افراد غافل از مشکلاتی هستند که با خوردن قهوه در اول صبح به وجود می آید. تپش قلب بعد از مدتی به سراغ شما می آید. شروع روز با یک فنجان قهوه و بدون صبحانه یک عادت رایج است، اما قطعا سالم ترین انتخاب نیست. صبحانه مواد مغذی و انرژی ضروری را برای شروع متابولیسم شما فراهم می کند. حذف ...
سبزیجاتی که مصرف روزانه آن ها ممنوع است!
جماران نوشت: سبزیجات کالری کم و فیبر بالایی دارند، قند خون و دور کمر شما را کنترل کرده و همچنین دارای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت جلوگیری می کنند. وزارت کشاورزی ایالات متحده توصیه کرد روزانه حداقل 2 فنجان و نصفی سبزیجات مصرف کنید، [... ...
از فواید خوردن صبحانه چه می دانید؟
نان های سبوس دار، پنیر، گردو، عسل، تخم مرغ، کره و مربا استفاده شود. احتمالاً در باره فواید هر کدام از این مواد غذایی شنیده اید. ترکیب پنیر و گردو برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و قلب بسیار مفید بوده و از طرف دیگر سرشار از از ویتامین دی، کلسیم، پروتئین و فسفر است. از سوی دیگر خوردن عسل در وعده صبحانه فواید آن را دوچندان می کند. عسل طبیعی سرشار از انواع مواد مغذی بوده و از پیری زودرس جلوگیری می کند. همچنین بسیاری از متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مردم در وعده غذایی صبحانه، از خوردن تخم مرغ غافل نشوند؛ زیرا تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین های مختلف است. انتهای پیام/ ...
با خوردن تخم مرغ می توانیم لاغر شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ;i انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می کند. درک چگونگی گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی و اینکه چگونه این غذا می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد، برای انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری ...
اگر خوردن نمک را قطع کنیم، چه اتفاقی می افتد؟
3000 تا 5000 میلی گرم در روز میزان مطلوبی برای استفاده از نمک است و این میزان برابر با مصرف 1.5 تا 2.5 قاشق چای خوری در طول روز می باشد. با این حال ممکن است کاهش مصرف نمک در برخی افراد مانند کسانی که فشار خون بسیار بالایی دارند، ضروری باشد و بنابراین اگر پزشک به شما توصیه کرده از مصرف نمک خودداری کنید به توصیه او عمل کنید. بسیاری از غذاهای کنسروی و غذا های فرآوری شده حاوی مقادیر بالایی از نمک هستند که مصرف آن ها توصیه نمی شود. افزودن مقداری نمک به غذا های سالم خانگی برای بهبود طعم آن ها، مناسب و بی خطر است. ...
توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامت مردان
، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام ورزش ها و بازی های دسته جمعی و استفاده از بوهای خوش (رایحه درمانی) متناسب با مزاج هر فرد، از جمله راهکارهای طب ایرانی برای کاهش استرس هستند. وی تأکید کرد: اصلاح تدریجی عادات غذایی بد، اجتناب از ورزش و فعالیت شدید پس از خوردن غذا (حداقل 3 2 ساعت بعداز صرف غذا)، پرهیز از ...
5 منبع غنی ویتامین B12 برای کاهش خستگی
سلول ها ضروری است بلکه املاح خاصی مثل آهن، زینک (روی) و سلنیوم را هم به بدن می رساند. شما با مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر می توانید مقادیر خوبی از ویتامین B12 را به بدن برسانید. هر یک لیوان از شیر کامل یا پرچرب حدود 1.1 میکروگرم ویتامین B12 دارد. با توجه به اینکه مقادیر زیادی از مواد مغذی دیگری مانند کلسیم هم در شیر و دیگر محصولات لبنی یافت می شوند، استفاده روزانه از این ...
برای تسریع درمان آبله مرغان چی بخوریم ؟
غذاها با طبع سرد نیز در روند بهبود این بیماری بسیار موثر است. به گزارش شیعه نیوز ، برای تسریع در روند درمان آبله مرغان در درجه اول مراقب باشید تا بیمار دچار کم آبی نشود. در گروه میوه ها خوردن هندوانه و میوه هایی که در دسته طبع سرد قرار دارند بسیار مفید می باشد. هندوانه علاوه بر آنکه طبع سرد دارد و برای یهبود آبله مرغان مفید است به شستشوی مجاری ادراری می پردازد و با خروج سریع سموم از بدن در ...
چگونه روحیه شاد و سر زنده ای داشته باشیم؟
برنامه خود تفریحات سالم و روابط اجتماعی سالم را بگنجانید، از راه های تقویت عزت نفس استفاده کنید. داشتن تغذیه مناسب تغذیه در سلامت انسان تأثیرگذار است. عادت های سالم تغذیه ای به حفظ سلامت انسان کمک می کنند. تغذیه سالم سبب رشد بدن، ترمیم بافت آسیب دیده بدن و... کمک می کند. توجه و کنترل کردن وزن در حد تعادل که بارها در نمناک به ان پرداخته ایم، استفاده کردن از مواد غذایی متنوع و ...
تابستان این غذاها را کمتر تحویل بگیرید
تلطیف کنند. غذاهای مضر در تابستان انواع غذاهایی هستند که شاید در روزهای دیگر سال مشکلی برای ما ایجاد نمی کنند، اما مصرف این غذاها در هوای گرم تابستان می تواند سبب بروز مشکلاتی جدی در سلامت شود. توجه به غذاهای مفید و مضر طبع شما در فصل تابستان می تواند از بروز بیماری و همچنین مشکلات مربوط به کم آبی بدن جلوگیری کند. منصور رضایی، عضو هیأت علمی دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه با اشاره به ...
رژیم غذایی ذهن/ بهترین مواد غذایی برای جوانی مغز
با افزایش سن، حفظ سلامت مغز اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگرچه افزایش سن در ایجاد زوال عقل و پیری مغز نقش دارد، اما عوامل سبک زندگی نیز قادرند سطح خطر را کاهش یا افزایش دهند. به عنوان مثال، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارند. 8 ماده غذایی کلیدی وجود دارد که مصرف آنها با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. هر کدام از این مواد ...
کارهایی که استرس را زیاد می کند
به گزارش نبض بازار ، استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشار های درونی یا بیرونی گفته می شود. این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن می شوند و بدن هوشمند ما برای مقابله با این حالت تلاش می کند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند. براساس گزارش دیلی میل، محققان دانشگاه "کلرادو" طی یک پژوهش، موش هایی را مورد آزمایش قرار دادند که با یک رژیم غذایی با چربی متوسط ...
هرگز این خوراکی ها را در فصل تابستان نخورید
دفعات ادرار کردن بیشتر باشد، برای جبران آب از دسته رفته باید مایعات بیشتری بنوشید. ممکن است این لیست حاوی تعدادی از غذاهای مورد علاقه ی شما باشد. اما نگران نباشید. همچنان می توانید از خوردن غذاهای دلخواه ی خود لذت ببرید. مصرف مقدار کمی چیپس یا دسر نمی تواند تمام تلاش شما برای هیدراته نگه داشتن بدن را از بین ببرد. تنها نکته ی مهم این است که برای جلوگیری از احساس تشنگی بعد از غذا خوردن و پیشگیری از کم آبی بدن، تعادل را در مصرف آن ها رعایت کرده و در طول روز به اندازه ی کافی از مایعات سالم و کم کالری (مثل آب) و غذاهای پرآب (از جمله کاهو، خیار، هندوانه، مرکبات و...) استفاده کنید. ...
پرخوری عصبی را چگونه درمان کنیم؟
مربوط به آن است که در درمان این بیماری بسیار اهمیت دارد. روان درمانی انواع مختلفی دارد که اقسام مختلف آن در بهبود علائم پرخوری عصبی کمک می کند.رفتار درمانی شناختی، درمان خانوادگی، روان درمانی بین فردی، دارو درمانی و مصرف بولیمیا و فلوکستین، آموزش تغذیه توسط مشاوره تغذیه و بستری شدن از جمله روش های بهبود و درمان انواع اختلالات خوردن است. ...