خانهفرار از پیری با چهار روش ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 راز جوان ماندن! با این روش ها پیری را به تاخیر بیندازید
، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی تأثیرگذار است. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در
با این 6 قدم از بیماری قلبی دور کنید
. فرایند سیگار منجر به کاهش کلسترول خوب یا اچ دی ال و افزایش فشار خون شده و می توان مسئول ابتلا به مقاومت به انسولین باشد. سندرم متابولیک که مجموعه از مشکلات سلامتی مانند چاقی و دیابت نوع 2 را به همراه دارد، ناشی از استعمال سیگار است. 3- ورزش و فعالیت بدنی: عدم سوزاندن کالری یعنی ذخیره سازی چربی در بدن و افزایش تری گلیسیرید و ال دی ال. هر دوی این شرایط برای سلامت قلب مضر هستند و به همین
11 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
اسیدهای چرب غیراشباع است. تحقیقات نشان می دهد فیبر موجود در آووکادو می تواند سطح کلسترول بد را بهبود ببخشد. در هفته مصرف دو وعده آووکادو برای سلامت قلب مفید است و خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد. روغن های گیاهی روغن های گیاهی فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارد. روغن های گیاهی حاوی چربی هایی هستند که سطح کلسترول HDLرا افزایش و سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. اسیدهای چرب
روغن تخم کتان؛ خواص و موارد مصرف این روغن گیاهی
روغن گیاهی گزینه خوبی برای استفاده گهگاه در آشپزی محسوب می شود. بااین حال باید حد اعتدال را رعایت کنید. روغن زیتون و روغن آووکادو انتخاب های سالم تری برای پخت وپز روزانه اند. گرچه طبق پژوهش ها روغن کتان تأثیر مثبت بیشتری بر مقدار کلسترول بدن دارد (چون چربی اشباع روغن زیتون کمتر است)، روغن زیتون سالم تر و برای مصرف روزانه ایمن تر است. بر اساس پژوهش ها، این روغن گیاهی به دلیل
معجزه غذا: کشف مواد غذایی فوق العاده برای سلامت قلب و مبارزه با سرطان
است که خطر ابتلا به سرطان را کم می کند و همچنین از تبدیل LDL کلسترول مضر به LDL اکسیده که در سرخرگ ها پلاکت ایجاد می کند، جلوگیری کرده و از حملات قلبی پیشگیری می کند. اگر گوجه فرنگی به صورت خام مصرف شود قسمت زیاد لیکوپن آن به دلیل هضم نشدن از بدن دفع می شود. ولی پخته شده آن دیواره سلولی گوجه فرنگی را می شکند و باعث می شود لیکوپن در دسترس بدن قرار بگیرد. پس از امروز روزی یک عدد گوجه پخته بخورید
خوراکی های مفید برای جلوگیری از سکته
اسفناج سرشار از منیزیم، همچنین ویتامین ب و فولیک اسید است. رژیم غذایی حاوی فولیک اسید خطر ابتلا به سکته بر اثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید. بادام مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از
پیشگیری از سکته با چند خوراکی!
قوی تر کنند و التهابات را کاهش دهند. بنابراین هیچ جای تعجب نیست که ماده خوراکی مثل بلوبری که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، بتواند خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش دهد. توت فرنگی و تمشک سیاه هم همین خاصیت را دارد. اسفناج اسفناج سرشار از منیزیم، همچنین ویتامین ب و فولیک اسید است. رژیم غذایی حاوی فولیک اسید خطر ابتلا به سکته بر اثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی
نور زیاد خطرناک است
نتایج تحقیق جدید نشان داد افرادی که در مناطقی با آلودگی نوری شبانه بیشتری زندگی می کنند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، به ویژه در میانسالی باشند. محققان اظهار کردند آلودگی نوری شبانه قوی تر از سایر عوامل خطر شناخته شده مانند مصرف الکل، بیماری کلیوی، افسردگی و چاقی با بیماری آلزایمر در افراد 65 ساله و بالاتر مرتبط است البته قرار گرفتن در معرض نور، خطر بیشتری برای مغز
این علامت در بدن به شدت خطرناک است
بزرگسالان بالای 65 سال شایع تر و نگران کننده تر است. حتی کاهش وزن کمتر از 5 درصد از وزن بدن یا 10 پوند در افراد مسن ممکن است نشان دهنده یک بیماری بالقوه خطرناک باشد. برای مثال زنان بالغ بین 25 تا 29 سال و همچنین افراد بالای 35 سال در مقایسه با مردان در خطر ابتلا به بیماری کرون شانس بیشتری دارند. از سوی دیگر، مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به کولیت اولسراتیو پس از 45 سالگی هستند.
رژیم غذایی مدیترانه ای در مقابل غذاهای فوق فرآوری شده: تأثیر بر کم توانی در افراد مسن
این گروه وجود داشت. مصرف سبزیجات، پروتئین های غیرگوشت، و لبنیات، تأثیر مثبتی بر وضعیت تغذیه ای، به ویژه در زنان داشت. مطالعه نشان داد که پیروی بیشتر از MedDiet، وابسته به جنسیت است؛ ضمن اینکه این رژین غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی متابولیک، فشار خون بالا و کم توانی را کاهش داد. از سوی دیگر، مصرف UPF با افزایش خطر کم توانی و کاهش خطر فشار خون، همراه بود. این مطالعه همچنین
کبد چرب دارید؟ این اقدامات را حتما انجام دهید
و فیبروزی کبدی) را کم کند. بهترین راه برای کاهش وزن، تعیین اهداف کوتاه مدت و منطقی است. دنبال کردن روش های دشوار کاهش وزن در بلندمدت سخت است و هیچ کمکی به شما نمی کند و ممکن است فشار بیشتری به کبد وارد کند. 3)مصرف مکمل های امگا3 اسیدهای چرب امگا 3 از نوع چربی های غیراشباع هستند که در غذاهایی مثل ماهی چرب، مغزها و دانه ها وجود دارند و برای سلامت قلب مفیدند. توصیه می شود افراد
سن بالای پدر؛ بمب ساعتی برای سلامتی جنین؟
جنین تاثیر بگذارد. طبق نتایج تحقیقات محققان آمریکایی، مردان هم مثل زنان دارای سن بیولوژیکی هستند. مردانی که در سن بالای 45 سال قصد پدر شدن دارند، همسرشان را در معرض ریسک بالای عوارض بارداری نظیر دیابت بارداری، فشارخون بالا، زایمان زودهنگام و حتی تولد دیرهنگام قرار می دهند. یک مطالعه بین المللی هم مدعی است که فرزندان پدران مسن به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر ابتلا به برخی
ورزش موثر بر سلامت روده
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، به طور حتم ورزش علاوه بر اینکه برای قلب، عضلات و سلامت روان مفید است، همچنین برای روده ها نیز مفید است. ورزش بر سلامت کلی روده شما تأثیر می گذارد، که چیزی بیش از هضم روزانه را شامل می شود. در اینجا سه دلیل وجود دارد که چرا ورزش برای سلامت روده عالی است. میکروبیوم روده نام انواع میکروارگانیسم هایی است که در دستگاه گوارش، عمدتاً در روده ها زندگی می کنند
فرار از پیری با چهار روش ساده
شفاآنلاین سلامت تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی
غذا های خوشمزه ای که رگ های خونی را مسدود می کند
احساس سیری نمی شوند و با مصرف آنها، در مدت زمان بسیار کوتاهی، قند زیادی وارد بدن می شود و خطر ابتلا به چاقی، دیابت و تصلب شرایین را افزایش می دهد. روغن آفتابگردان روغن آفتابگردان باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا اسیدهای چرب امگا 6 موجود در آن بسیار بیشتر از اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف بیش از اندازه امگا 6 ها می تواند باعث مشکلات زیادی مانند احتباس آب، افزایش خطر تشکیل لخته های خونی در رگ ها، افزایش فشار خون و ... شود. روغن کلزا و یا روغن زیتون جایگزین های بسیار سالم تری هستند و اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری دارند. ...
مصرف گوشت فرآوری شده خطر دیابت نوع 2 را افزایش می دهد (سلامت)
مطالعه، خوردن تنها دو تکه سوسیس و کالباس و همبرگر در روز موجب افزایش 15 درصدی ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. این تحقیق با بررسی نزدیک به 2 میلیون نفر در 20 کشور جهان انجام شده و خطر ابتلا به دیابت مرتبط با مصرف گوشت قرمز غیرفرآوری، گوشت فرآوری شده و گوشت سفید را مورد بررسی قرار داده است. این تحقیق با در نظر گرفتن سن، جنسیت و توده بدنی (وزن) مشخص کرد که مصرف 50 گرم گوشت فرآوری
تلفن همراه خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
ناشی از سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب، ضربان نامنظم قلب (Atrial Fibrillation) و نارسایی قلبی آن ها بررسی شد. طبق نتایج، بیش از 56هزار شرکت کننده به بیماری قلبی عروقی مبتلا شدند و کسانی که به طور منظم از تلفن همراه استفاده می کردند، به ویژه افراد سیگاری و مبتلا به دیابت، به میزان قابل توجهی بیشتر در خطر بودند. حدود 11.5 درصد موارد ابتلا به استرس روانی، 2.3 درصد به روان
پس از مصرف لیمو عمانی این اتفاقات مفید و مضر در بدن رخ می دهد
، جلوگیری از تغییرات DNA و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. همچنین، لیمو عمانی به پاکسازی روده ها، تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی، و بهبود قدرت جنسی نیز می پردازد. مقدمه لیمو عمانی منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت سلامت دهان و دندان ایفا می کند. این خواص، همراه با تاثیرات دیگر لیمو عمانی، به حفظ سلامت کلی بدن کمک
خطر قند خون بالا برای این اندام ها بسیار زیاد است!
قند خون بالا می تواند به اندام های مختلف بدن آسیب برساند، اما بیشترین آسیب را به عروق خونی، قلب، کلیه و عصب ها وارد می کند. با افزایش قند خون ، عروق خونی دچار تورم و ضخامت می شوند و این می تواند منجر به اختلال در جریان خون و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. همچنین، قند خون بالا می تواند باعث آسیب به کلیه شود و باعث بروز مشکلات کلیوی شود. عصب ها نیز در صورت قند خون بالا ممکن
فرار از پیری با چهار روش ساده
مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در دهه 50 زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد کمک می کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در 50 سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است.
گردش خون نرمال با این روش های سریع
/> فشار سیستولیک به فشار ایجاد شده بر دیواره رگ ها موقعی که قلب خون را پمپاژ می کند گفته شده و به فشار وارد شده بر دیواره رگ ها زمانی که قلب، خون را به درون کشیده و به اصطلاح استراحت می کند، فشار دیاستولیک اطلاق می شود. طبق تحقیقات پزشکی، فشارخون یک شخص بالغ سالم 12 روی 8 می باشد؛ بنابراین به طور کلی کسانی که دارای فشارخون بالاتر از این مقدار هستند در خطر ابتلا به مشکلات قلبی و
عمل جراحی نادر و موفقیت آمیز: خارج کردن توده از قلب بانوی 57 ساله در اراک
همودینامیک پایدار، شامل ضربان قلب و فشار خون طبیعی، به بخش مراقبت های ویژه جراحی قلب منتقل شد. پزشکان معالج از حال عمومی بیمار رضایت داشته و وضعیت او را پایدار اعلام کردند. این جراحی نادر یکی از پیشرفت های مهم در حوزه پزشکی استان مرکزی به شمار می رود و نشان از توانمندی بالای کادر پزشکی کشور در انجام چنین عمل های پیچیده و حیاتی دارد. تیم پزشکی از ادامه روند درمان و مراقبت های بعد از عمل خبر داد و اعلام کرد که بیمار به زودی می تواند به زندگی عادی خود بازگردد.
اوزمپیک خطر ابتلا به کووید شدید را در افراد چاق کاهش می دهد
اینکرتین شناخته شده شامل جی ال پی وان و جیپ هستند. این هورمون ها همچنین باعث کاهش جذب گلوکز از راه سلول های پوشاننده روده باریک می شود. پیش تر نیز گروهی دیگر از دانشمندان که روی اثرات داروهای محبوب کاهش وزن، مجموعه مطالعاتی را انجام داده و در کنفرانس انجمن قلب و عروق اروپا ارائه کردند، دریافتند که سماگلوتاید می تواند روند پیری بیولوژیکی را آرام کند و علت اصلی آن را بهبود طیف وسیعی از
غذاهای فوق العاده برای حفظ سلامتی زنان
، ایزوفلاون های سویا سبب تحریک رشد سلول ها در تومور و افزایش تکثیر سلولی در سلول های سرطانی می شوند. 2- کلم کیل در این برگ های سبز مقدار زیادی ویتامین K وجود دارد که با کلسیم و ویتامین D کار می کند تا استخوان های شما را قوی و سالم نگه دارد. استفاده از این نوع کلم در یک وعده بیش از 20 درصد از مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین A و C دارد. کلم کیل در سال های اخیر به خاطر منافع
خواب کافی در آخر هفته چه مزایایی برای بدن دارد؟
بر اساس تحقیقات جدید، خواب کافی در آخر هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد. یانجون سانگ ، محقق ارشد و متخصص قلب و عروق در بیمارستان فووای پکن، بیان کرد: خواب جبرانی در آخر هفته ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. این تأثیر به ویژه در افرادی که در طول هفته به طور مداوم خواب ناکافی دارند، مشهودتر است. در این مطالعه، محققان
شاهدانه چه خواصی دارد؟
. ترکیب این دو ممکن است به برادی کاردی (نرخ پایین تر از حد طبیعی ضربان قلب) منجر شود. شاهدانه ممکن است اثر برخی داروهای ادرارآور را تقویت کند. این داروها به بدن کمک می کنند مایعات اضافی را دفع کند. شاهدانه می تواند موجب شود بدن پتاسیم زیادی دفع کند و سطح پتاسیم بدن در حد خطرناکی کم شود. مصرف شاهدانه در دوران بارداری پژوهش های بالینی کافی برای نشان دادن بی خطر بودن
هوای خنک در سراسر نیمه شمالی طی فردا | کدام مناطق کشور خنک می شوند؟ | رگبار باران در استان های شمالی ...
مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. افرادی که در آخر هفته کمتر از 7 ساعت می خوابند، 19 درصد بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند. روی زمین بخوابید! | 3 مزیت خوابیدن روی زمین خوشبختانه، خواب بیشتر در آخر هفته می تواند به جبران این کمبود کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. پس اگر در طول هفته خواب کافی ندارید، سعی کنید در آخر هفته ها بیشتر استراحت کنید.
با مصرف روزانه دانه چیا تا 25 درصد از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید
بسته به شرایط فردی و میزان مصرف متفاوت است اما به طور کلی مصرف منظم آن می تواند 15 الی 25 درصد در کاهش خطر ابتلا به بیماری های گفته شده، مؤثر باشد. توصیه می شود افرادی که به بیماری های قلبی یا دیابت مبتلا هستند همچنین، زنان پس از دوران ، ورزشکاران، و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند به مصرف دانه چیا و استفاده از خواص این دانه توجه بیشتری نشان دهند. مصرف دانه چیا به ویژه در کشورهایی
چطور یک دوره سالمندی عادی را طی کنیم؟
پوست به تازگی وبگاه وب مد در گزارشی به بررسی یک دوره پیری خوب و عادی پرداخته است؛ طبق این گزارش این یک امر طبیعی است که به دلیل افزایش سن مقداری توده عضلانی و قدرت خود را از دست بدهید که پزشکان به آن سارکوپنی می گویند. این روند خیلی زودتر از چیزی که فکرش را می کنید شروع می شود یعنی در اواسط 30 سالگی به آرامی شروع می شود و در زنان بعد از 65 سالگی و در مردان بعد از 70 سالگی سرعت خود را
