خانه5 توصیهٔ تغذیه ای برای کاهش تری گلیسرید خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ویتامین درمانی بر خستگی و ضعف در پاییز غلبه کنید
را با سلامتی بیشتر آغاز کنید باید به فکر افزایش ویتامین ها و مواد معدنی بدنتان باشید تا قدرت دفاعی طبیعی بدنتان بهتر عمل کند. در این مطلب شما را با ویتامین های مورد نیازتان آشنا کرده و تشویقتان می کنیم نسبت به جذب آن ها از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل تلاش بیشتری بکنید. تأثیر زینک (روی) در بدن حیاتی است چون در ساخت صدها آنزیم نقش دارد که عملکردهای بدن را تنظیم می کنند. زینک تقویت کننده
اختراع قرصی که خوردن آن معادل 10 کیلومتر دویدن با سرعت بالاست
این شرایط برای بسیاری از افراد دشوار است. برای کسانی که از مشکلات جسمی مانند ضعف عمومی بدن رنج می برند، مصرف یک مکمل غذایی می تواند کمک بزرگی برای بازیابی توان بدنی باشد. معمولاً بدن پس از ورزش، وارد فاز التهابی می شود و سطوح لاکتات و کتون افزایش می یابد. زمانی که این مواد در بدن افزایش پیدا می کنند، مواد شیمیایی که اشتها را کاهش می دهند آزاد می شوند و همچنین
سایه روشن های مصرف گوشت قرمز
گرفت. در این تحقیق، افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، چون گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند، از سلامتی بهتری برخوردار هستند.با تمام این تفاسیر، جهت بررسی اثرات مصرف گوشت بر روی سلامتی و بروز بیماری های قلبی و سرطان، تحقیقات بیشتری نیاز می باشد. اهمیت نحوه پخت گوشت قرمز زمانی که گوشت در دمای بالا، پخته شود، مواد مضر آن نیز افزایش خواهد یافت، از جمله آمین های هتروسیلیک و
نوشیدنی های انرژی زا و عوارض مخرب آن
. همچنین مقدار بالای قند و شیرین کننده مصنوعی دارد و خطر ابتلا به اضافه وزن را بالا می برد و ممکن است در شما یک نوع اعتیاد ایجاد کند. به همین دلیل برای سلامتی کلی بدن شما مخرب است. 20. کشندگی این یکی از بدترین عوارض جانبی نوشیدنی انرژی زا محسوب می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف بالای این نوشیدنی ها می تواند عاملی برای مرگ باشد. سازمان جهانی غذا و دارو ارتباط بین این نوشیدنی ها و
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر
B6، B9 ،B12 و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A، C، E، بتاکاروتن، سلنیوم و... می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. مصرف کدام مواد غذایی جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر مفید است؟ _ ماهی: ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا3 است. امگا3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری بویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا 3 تا حد زیادی خطر
8 راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن
مسیر پیش رو را بدون خستگی طی کنید. قدم بعدی این است که به 8 نکته ای که در ادامه ذکر می شود عمل کنید. اگر در گذشته کاهش وزن را یک امر چالش برانگیز می دانستید، با رعایت این نکات به سادگی می توانید از پس آن بر بیایید. 1) پروتئین بیشتری بخورید تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک می کند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل
کمبود کدام ویتامین باعث زردی پوست می شود؟
کمبود ویتامین تاثیرات گسترده ای روی بدن و به خصوص پوست دارد. پوست با زرد یا کم رنگ شدن می تواند به سرعت شما را از وجود این کمبودها آگاه کند. اما کمبود چه ویتامینی باعث زردی پوست می شود؟ آیا فقط دریافت ناکافی ویتامین در بروز این مشکل نقش دارد یا عوامل دیگری هم در آن دخیل هستند؟ برای اینکه پاسخ این سوالات را بیابید، توصیه می کنیم تا انتهای این مقاله از دیجی کالا مگ با ما همراه باشید.
نقش تغذیه در خواب بهتر
موجود در بوقلمون همچنین می تواند به ایجاد آرامش کمک کند. شواهد نشان می دهند که مصرف مقادیر متوسط پروتئین قبل از خواب با کیفیت خواب بهتر، از جمله بیدار شدن کمتر در طول شب مرتبط است. کیوی کیوی یک میوه کم کالری و بسیار مغذی است و خوردن آن می تواند برای سلامت گوارش شما مفید باشد و التهاب بدن و کلسترول شما را کاهش دهد. این اثرات به دلیل مقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان های
بجای دویدن قرص اش را بخورید!/ خداحافظ ورزش شدید
ورزش معمولا وارد دوره ای التهابی می شود که در آن سطوح لاکتات و کتون ها افزایش می یابند. افزایش این دو علاوه بر تحریک ترشح هورمون های سرکوب کننده اشتها، اسیدهای چرب را از خون پاک می کند، خطر ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و سیستم های ترمیمی بدن را فعال می کند. بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، یک سوم از بزرگسالان ایالات متحده دست کم با سه عامل
7 نشانه خاموش که به نشت روده اشاره دارند
مورد نخست نیز به آن اشاره شد، اما گلوتن یکی از مهم ترین محرک ها برای روده نشت کننده است و شایستگی این را دارد به صورت جداگانه مورد بررسی قرار بگیرد. اگر پس از مصرف نان، پاستا، سریال، یا دیگر مواد غذایی حاوی گلوتن احساسی ناخوشایند در شما شکل می گیرد - ناراحتی دستگاه گوارش، نفخ، بی حالی - بدن شما ممکن است از توانایی کافی برای گوارش این پروتئین مشکل ساز برخوردار نباشد. با درد مفاصل مواجه
10 علامت رایج کمبود پروتئین در بدن
به گزارش نبض بازار ، احساس خستگی مفرط می کنید یا مدام بیمار می شوید؟ ممکن است پروتئین کافی مصرف نکنید. کارشناسان هشدار می دهند مصرف ناکافی پروتئین می تواند شما را در معرض خطر تورم شدید، شکستگی استخوان و حتی از دست دادن دندان ها قرار دهد. پروتئین مانند بلوک سازنده تقریباً همه چیز در بدن است؛ عضلات، پوست، مو، ناخن ها، حتی هورمون ها و آنزیم ها. بدون مقدار کافی پروتئین، بدن نمی تواند
سبزی پرخاصیتی که برای کسانی که رژیم دارند سیر کننده است
)، کاروتنوئید (carotenoids) و ویتامین ث دارد. این آنتی اکسیدان ها خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهند چون از آسیب سلولی جلوگیری می کنند. سرطان مصرف منظم نخود سبز خطر سرطان را پایین می آورد چون آنتی اکسیدان دارد و با التهاب در بدن مقابله می کند. نخود سبز حاوی نوعی ترکیب گیاهی به نام ساپونین (saponins) است که طبق شواهد، جزو مواد ضد سرطانی است. نتیجۀ چند تحقیق نشان می دهد
تخم مرغ خطر آلزایمر را در سالمندان کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، در یک مطالعه ارتباط بین مصرف تخم مرغ و خطر ابتلا به زوال عقل آلزایمر در افراد مسن بررسی شد. نتایج مطالعه نشان داد که مصرف بیش از یک تخم مرغ در هفته، با کاهش 47 درصدی خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. محققان دریافتند که کولین موجود در رژیم غذایی حدود 39 درصد اثر محافظتی در برابر زوال عقل (آلزایمر) دارد. کولین یک ماده مغذی فراوان در زرده تخم مرغ است. همچنین تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و لوتئین است؛ دو ماده مغذی که با حمایت و
چطور آسیب دیدگی را سریعتر درمان کنیم؟
هورمونی است که به تنظیم انواع فرآیندهای حیاتی سلامت در بدن کمک می کند و تنظیم فلور روده یکی از نقش های کلیدی آن است. بدن ما می تواند ویتامین D تولید کند اما برای این کار به منابع منظم نور خورشید نیاز دارد. از پزشک عمومی خود بخواهید سطح ویتامین D شما را بررسی کند. منابع غذایی محدودی از این ویتامین وجود دارد، بنابراین اگر سطح شما پایین باشد، پزشک ممکن است مکمل های با کیفیت بالا را توصیه کند
تاثیر آب چغندر بر فشار خون
(ب9) است. مواد مغذی موجود در چغندر به سلامت استخوان ها، تشکیل گلبول های قرمز خون، رشد سلول های سالم و بهبود جریان خون به مغز کمک می کند. خواص ضدالتهابی آن هم در کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن نقش دارد. متخصصان می گویند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. یک رژیم غذایی حاوی انواع سبزیجات و میوه ها در رنگ های متنوع بهترین راه دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. انتهای پیام///
با این سه روش ساده کبدتان را پاکسازی کنید
که هیچ یک از داروهایی که مصرف می کنید (چه گیاهی و چه شیمیایی)، خطری برای کبد شما ندارند. در برخی شرایط ممکن است حتی استامینوفن و برخی داروهای سرماخوردگی نیز برای سلامت کبد مضر باشند. اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. ...
مواد غذایی معجزه گر برای سلامت زنان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، تغذیه سالم نقش اساسی در زندگی همه افراد دارد، اما برخی از غذاها برای کنترل و پیشگیری از مسائلی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند شکستگی استخوان، بارداری و سرطان سینه. این "غذاهای فوق العاده" سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن و حفظ عملکرد خوب آن حتی با افزایش سن کمک می کند. سویا سویا مملو از فیبر
اتفاقاتی که بعد از مصرف ویتامین D برایمان می افتد
هوا معمولا در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. همچنین افرادی که شب کار هستند و روزها می خوابند، کسانی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند و مجبور هستند داخل منزل بمانند و اشخاصی که تمام بدن خود را با لباس می پوشانند نیز در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند. ویتامین D باعث پیشگیری از بروز بیماری هایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در سالمندی
بخور نخورهای غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان روده
: وزن خود را مدیریت کنید. اگر دارای اضافه وزن هستید، کاهش وزن اولین گام در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال است. این افزایش خطر ناشی از سطوح بالای انسولین و هورمون های مرتبط در خون است که به نظر می رسد رشد سلول سرطانی را افزایش می دهد. شاخص توده بدنی (BMI) بین 24.9 - 18.5 را هدف قرار دهید. حتی اگر BMI شما از محدوده هدف دور باشد، کاهش وزن بدن به میزان 10 درصد می تواند خطر ابتلا به
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
توجهی افزایش یابد. تحقیقات نشان داده تا سال 2025، فشار خون بالا به 1.56 میلیارد نفر در سراسر جهان افزایش یابد. آجیل های بی نمک، سدیم کمی دارند که در برخی از مطالعات با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. در یک مقاله علمی در سال 2009، محققان مشاهده کردند که مصرف آجیل با کاهش خطر ابتلا به فشار خون همراه است. فواید آجیل در کنترل وزن آجیل نه تنها فواید تغذیه ای دارد
پودر جوانه گندم بین استار
می باشد که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود. این آنتی اکسیدان ها در جلوگیری از بروز سرطان بسیار اثرگذار هستند. همچنین ویتامین های دیگری مانند گروه ب مثل فولات و تیامین دارد که در بهبود عملکرد سیستم قلبی و عصبی کمک می کند. طبق توضیحات بالا شما با مصرف پودر جوانه گندم بین استار می توانید به افزایش سلامت عمومی بدن خود دست یابید و کسب مواد مغذی بیشتری در دسترس بدنتان قرار دهید. طعم و بوی بسیار خوشایند
اگر PCOS داریم چطور از کبد چرب پیشگیری کنیم؟
. کبد برای ذخیره چربی نیست و نقش آن این است که به عنوان اندام سم زدایی بدن برای فیلتر کردن مواد مضر عمل کند. داشتن کبد چرب یا MASLD خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. در صورت عدم درمان، MASLD می تواند به مراحل پیشرفته تر آسیب کبدی پیشرفت کند. عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری کبد چرب در زنان PCOS شامل موارد زیر است: اضافه وزن شکمی تری گلیسیرید بالا سطح
مصرف گوجه فرنگی برای افراد دارای فشار خون خوب است
، ترک سیگار و پیروی از رژیم غذایی سالم، همه راه هایی برای پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا هستند. برنامه غذایی دش (رویکرد های غذایی برای توقف پرفشاری خون) بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالاست، زیرا بر پروتئین کم چرب، چربی سالم و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تاکید دارد. با این حال گوجه فرنگی دارای مواد مغذی خاصی است که می تواند فشار خون شما را در سطوح سالم نگه دارد. موسسه ملی بهداشت ایالات
تغییرات کف دست نشانه چه بیماری است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز،بیماری های کبد علائم مختلفی دارند. یکی از علائم اولیه که می توانید سریع آن را تشخیص دهید، ایجاد مشکلاتی بر روی پوست کف دست می باشد. وقتی دست های شما نشانه های بیماری کبد دارند در یک بدن سالم، کبد دائما در حال انجام فعالیت است. این عضو در مراحلی چون پردازش مواد غذایی ، کنترل مواد سمی ، بالا بردن میزان ایمنی بدن و بسیاری
خطرات مصرف جوانه ها به صورت خام
خطرناک است و در این مقاله، به معرفی این غله خطرناک و راه های ایمن مصرف آن خواهیم پرداخت. خبر مرتبط در زمستان این سبزیجات ایمنی شما را تقویت می کنند مطالعات اخیر نشان داده است که برخی از سبزیجات زمستانی از جمله اسفناج، گل کلم، هویج، کدو تنبل، چغندر و کلم به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کنند. چرا نباید جوانه ها را به صورت خام مصرف کنید؟ اگر به
کنترل کلسترول خون با چند روش ساده
غذا های حاوی چربی بالا مانند گوشت و لبنیات می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد، زیرا در رسوب چربی در کبد نقش دارد. لازم است فرد غذا های غنی از ویتامین و فیبر مانند دانه ها، آجیل، سبزیجات برگ دار و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجاند تا سطح کلسترول را تنظیم کند. از مصرف غذا های آماده خودداری کنید مواد غذایی آماده برای طبخ، کنسرو شده یا منجمد دارای مقادیر زیادی از مواد
ملاتونین چیست و آیا واقعا به خواب راحت کمک می کند؟
صورت مصنوعی و توسط مکمل مصرف شود، به تقلید از اثرات هورمون طبیعی خواب می پردازد. خواب آلودگی به طور کلی در عرض 30 دقیقه پس از مصرف یک دوز رخ می دهد. نیمه عمر مکمل ملاتونین کوتاه است و تقریباً 20 تا 50 دقیقه طول می کشد تا توسط سیستم آنزیمی CYP450 در کبد متابولیزه شود و سپس از طریق ادرار یا مدفوع دفع می شود. مصرف مکمل های ملاتونین یک راه محبوب برای تقویت ذخایر طبیعی ملاتونین در بدن است؛ که بی خطر
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
شود ، بلکه سلامت جسمی شما را نیز تقویت می کند و طبق مطالعات انجام شده، افراد دارای فشار شغلی، در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند. کار کردن بیش از حد بعد از سن 40 سالگی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی و روانی فرد می گذارد، زیرا بعد از 40 سالگی فرد باید وقت بیشتری را به استراحت و ورزش کردن اختصاص دهد. مواد مغذی اساسی ، بسته به نوع مصرف آنها در بدن واکنش های متفاوتی
