خانه
3 نوشیدنی فوق العاده برای حفظ سلامت افراد بالای 50 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 راهکار جالب برای ترک مصرف قند و شکر
کند و به آرامی می توان قند را از رژیم غذایی خود حذف کرد یا میزان مصرف آن را کاهش داد. در این مطلب به فواید کنار گذاشتن قند اشاره کرده ایم. بهبود سلامت کلی: با کاهش قند از رژیم غذایی به احتمال زیاد غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذاها و نوشیدنی
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر
استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی صحیح می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 35 درصد کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان داده است مصرف رژیم غذایی غنی از امگا3، ویتامین های گروه B مانند B6، B9 ،B12 و آنتی
مواد غذایی معجزه گر برای سلامت زنان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، تغذیه سالم نقش اساسی در زندگی همه افراد دارد، اما برخی از غذاها برای کنترل و پیشگیری از مسائلی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند شکستگی استخوان، بارداری و سرطان سینه. این "غذاهای فوق العاده" سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن و حفظ عملکرد خوب آن حتی با افزایش سن کمک می کند. سویا سویا مملو از فیبر
بیشتر از این میزان قهوه شیرین بخورید کبدتان چرب می شود
بخواهیم مصرف قهوه را جایگزین سبک زندگی و سبک غذایی سالم کنیم و در ادامه انتظار داشته باشیم که با هر سبک غذایی و با هر میزان از مواد غذایی که مصرف می کنیم، با خوردن قهوه به اندام مناسب برسیم و تمام چربی های بدن در نتیجه نوشیدن آن سوزانده شود و واقعاً اینگونه نیست. کارشناس مسئول بهبود شبکه بهداشت و درمان شهرستان ساوجبلاغ افزود: از فواید دیگر قهوه کاهش مقاومت به انسولین است که این ویژگی قهوه
اثرات ورزش بر سلامت سالمندان/آیا فعالیت بدنی روند پیری را آهسته می کند؟
/> عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه با افزایش سن، فرایند ترمیم در بدن کندتر می شود، افزود: فعالیت فیزیکی برای افراد بالای60 سال باعث تسریع بهبود، کاهش استرس و خطر بیماری های جدی می شود. دکتر مهین نظری اظهارداشت: برای اکثر افراد، مزایای فعالیت فیزیکی منظم بسیار فراتر از خطرات آن است. یک فعالیت فیزیکی مناسب سالمندان بر سطح توانایی های عملکردی شرکت کنندگان و نیاز های ضروری
آرتروز: مهمان ناخوانده ای که با افزایش سن و سبک زندگی ما می آید
می تواند به تقویت عضلات و بهبود سلامت مفاصل کمک کند. استفاده از مکمل ها : مصرف ویتامین D و کلسیم برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از بروز آرتروز بسیار مهم است. اجتناب از حرکات مضر : کاهش خم کردن زانو و اجتناب از نشستن به صورت های آسیب زا می تواند فشار بر مفاصل را کاهش دهد. انتخاب کفش مناسب : استفاده از کفش های طبی و کفی های مناسب می تواند فشار وارده بر زانوها را کاهش
این 10 دارو را هیچوقت همراه با قهوه مصرف نکنید
برای افراد مبتلا به دیابت بدتر کند. بر اساس مطالعات انجمن دیابت آمریکا، مصرف هر نوع کافئین می تواند سطح انسولین و قند خون را افزایش دهد. محققان هشدار داده اند که نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند کنترل قند خون را دشوارتر کند و در نهایت خطر عوارض جانبی دیابت را نیز افزایش دهد. دارو های آلزایمر بیماری آلزایمر هفتمین علت مرگ و میر در آمریکا است و بیشتر افراد بالای 65 سال به این
خوراکی هایی که باعث ابتلا به افسردگی می شوند!
پزشکان، که دوران حرفه ای خود را صرف مشاوره در مورد سلامت روانی افراد کرده اند، معمولاً به خاطر سلامت روان خود از مصرف آن ها اجتناب می کنند یا در حد اعتدال مصرف می کنند. مصرف بیش از حد قهوه به خصوص اسپرسو برای برخی افراد، کافئین بیش از حد می تواند تاثیر منفی بر اضطراب داشته باشد. دکتر بریتنی جونز روانشناس بالینی می گوید: اگر فردی مستعد احساس اضطراب یا استرس های متعدد است
3 نوشیدنی مفید برای افراد بالای 50 سال
برای قلب مفیدند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. چای سبز نیز به جلوگیری از گرفتگی عروق و کاهش خطرات سکته مغزی و اختلالات عصبی کمک می کند. هرچند آبمیوه حاوی شکر و کالری زیادی است، اما مصرف آن در مقادیر کم مفید است. آب میوه هایی چون انار، زغال اخته، انگور قرمز و آلو بسیار سالم و پرفایده هستند. شیر کم چرب، شیر بادام و شیر سویا مقادیر قابل توجهی کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی مفید برای سلامت استخوان ها و ماهیچه ها دارند که مصرف آن برای افراد مسن ضروری است. منبع: kendal 47232 ...
نقش پروتئین در سلامت بدن
برای ادامه فعالیت خود به پروتئین ها وابسته هستند. رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن به پروتئین وابسته است. پروتئین های بدن از مجموع 21 نوع اسیدآمینه تشکیل شده اند که بدن می تواند فقط 13 نوع را تولید کند و هشت مورد باقیمانده باید از طریق مصرف موادغذائی تأمین شود. هشت اسیدآمینه ای که بدن تولید می کند با نام
آیا واقعا آب معدنی خیلی مفیدتر از آب شرب برای ماست؟
. آب معدنی منبع خوبی از کلسیم است و مطالعات نشان داده اند جذب کلسیم از آب معدنی قابل توجه است و می توان جذب کلسیم از آب معدنی هم سطح با جذب کلسیم در لبنیات در نظر گرفت. در مطالعه ای روی 255 نفر از زنان در سنین بعد از یائسگی، نوشیدن آب معدنی غنی از کلسیم توده استخوانی را به طور قابل توجهی افزایش داد. علاوه بر این، بی کربنات و منیزیوم موجود در آب معدنی می تواند در حفظ سلامت استخوان مؤثر باشد.
اردستان سلام، رازهای سلامتی انار
حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کمک می کند. بر اساس مطالعات، هر 100 گرم انار شامل: آب: 77 گرم انرژی: 83 کیلوکالری پروتئین: 1.5 گرم چربی: 1 گرم کربوهیدرات: 19 گرم فیبر: 4 گرم این ترکیبات به علاوه وجود آنتی اکسیدان هایی مانند پولی فنول ها، انار را به یک ابرغذا تبدیل کرده است. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین خواص انار، تقویت
خاصیت خرمالو و مضرات خرمالو چیست؟/رابطه خرمالو و دیابت!
این میوه است. *کنترل قند خون با خرمالو کسانی که از بیماری دیابت رنج می برند در اغلب مواقع ولع زیادی برای خوردن دارند. بیماران دیابتی برای مقابله با گرسنگی می توانند این میوه را که فیبر فراوانی دارد، بخورند. همچنین معروف است که خرمالو سطح قند خون را تنظیم می کند. *حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال با مصرف خرمالو خرمالو می تواند به شما در حفظ سلامت ریه ها، قلب
سبزی پرخاصیتی که برای کسانی که رژیم دارند سیر کننده است
/> مصرف پروتئین به اندازۀ کافی باعث تقویت عضلات و حفظ سلامت استخوان می شود. همینطور در کاهش وزن نقش دارد. نخود سبز به چند دلیل باعث کنترل قند خون می شود. اولاً، شاخص گلیسمی نخود سبز (یعنی معیاری که سرعت افزایش قند خون بعد از مصرف غذا را اندازه می گیرد) نسبتاً پایین است. شواهد نشان می دهد مصرف این غذا به تنظیم قند خون کمک می کند. به علاوه، نخود سبز
این سبزی ها سلامتی بدن را تضمین می کند
، پتاسیم و همچنین ویتامین های A ،C و K است. سیر هزاران سال است که انسان خاصیت دارویی سیر را کشف کرده است. ترکیب فعال اصلی سیر آلیسین است که به تنظیم میزان قند خون و سلامت قلب کمک می کند. با بررسی سه ماهه 90 نفر مشخص شد افرادی که روزانه 1600 میلی گرم پودر سیر مصرف می کردند کاهش چشمگیر چربی های دور شکم، کاهش فشارخون و تری گلیسیرید را تجربه کردند. همچنین استفاده از پودر سیر در رژیم غذایی
غذاهای کلسیم دار؛ چه غذاهایی کلسیم دارند و برای سلامت استخوان مفیدند؟
که برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. فیبر بالا: فیبر موجود در حبوبات به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. فاقد کلسترول: حبوبات فاقد کلسترول هستند و برای سلامت قلب مفیدند. چه حبوباتی کلسیم بیشتری دارند؟ لوبیا سفید: لوبیا سفید یکی از بهترین منابع گیاهی کلسیم است. نخود: نخود نیز حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم است و به عنوان یک منبع پروتئین کامل شناخته می شود. عدس: عدس علاوه بر کلسیم
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
مورد از بارزترین فواید مصرف آجیل و خشکبار به عنوان تنقلات آورده شده است. پیشگیری از بیماریهای قلب و عروقی مطالعات علمی به وضوح نشان داده اند که مصرف آجیل به عنوان یک تنقلات سالم دارای اثر کاهش کلسترول در یک رژیم غذایی سالم است. بر اساس گزارش انجمن بین المللی فشار خون، فشار خون بالا عامل اصلی خطر بیماری های قلبی عروقی است. انتظار می رود شیوع آن در سال های آینده به میزان قابل
تاثیر آب چغندر بر فشار خون
....15 گرم چربی دارد، در حالی که میزان فیبر آن 1.7 گرم است. چغندر غنی از ویتامین کا، آ، سی و چندین ویتامین ب از جمله فولات (ب9) است. مواد مغذی موجود در چغندر به سلامت استخوان ها، تشکیل گلبول های قرمز خون، رشد سلول های سالم و بهبود جریان خون به مغز کمک می کند. خواص ضدالتهابی آن هم در کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن نقش دارد. متخصصان می گویند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. یک رژیم غذایی حاوی انواع سبزیجات و میوه ها در رنگ های متنوع بهترین راه دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. ...
تأثیر مصرف روزانه تخم مرغ در عملکرد کودک
کلسترول بالا، مصرف تخم مرغ باید بااحتیاط بیشتری انجام و ترجیحاً هفته ای سه تا چهار تخم مرغ توصیه می شود. وی به فواید تخم مرغ در میان سالی و سالمندی اشاره کرد و گفت: با افزایش سن، نیازهای تغذیه ای بدن تغییر می کند و مصرف مواد مغذی بهینه برای حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری ها اهمیت بیشتری پیدا می کند. فلاح افزود: پیشگیری از پوکی استخوان، سلامت مغز و قلب از جمله فواید مصرف تخم مرغ در میان سالان است؛ تخم مرغ در حد متعادل تأثیری بر افزایش سطح کلسترول خون ندارد و حتی می تواند از طریق تأمین چربی های مفید به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. انتهای خبر / ...
فواید رژیم فستینگ برای سلامتی چیست؟
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب یک الگوی غذایی است که شامل دوره های منظم روزه داری و غذا خوردن می شود. در این رژیم، افراد در بازه های زمانی مشخصی از روز یا هفته غذا نمی خورند و سپس در دوره های مجاز، غذا مصرف می کنند. یکی از رایج ترین روش های آن، روش 16/8 است که 16 ساعت در روز روزه داری و 8 ساعت غذا خوردن انجام می شود. این رژیم با هدف کاهش وزن، بهبود متابولیسم، کنترل قند خون و افزایش سلامت عمومی
راهنمای خرید شکلات مناسب برای افراد دیابتی و نکاتی که باید بدانید!
، مصرف شکلات برای افراد دیابتی نباید ممنوعیتی کامل داشته باشد، بلکه با انتخاب صحیح و مصرف متعادل می توان از این خوراکی لذت برد و همچنان سلامت را حفظ کرد. منبع: مروی استار با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید
اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید این کارها را انجام دهید
مورد تأیید و تاکید همه صاحب نظران، سازمان های جهانی و نظام سلامت قرار گرفته است. تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن نوشابه های انرژی زا می تواند خطر کوچک اما قابل توجهی را برای تجربه یک رویداد قلبی تهدید کننده زندگی (ایست قلبی) در میان افراد مبتلا به بیماری های قلبی و ژنتیکی ایجاد کند. - اولین توصیه و اصل در سلامت قلب، ترک دخانیات است، چرا که مصرف سیگار، مهم ترین عامل در ایجاد و
اهمیت مصرف منابع ویتامین D در ارتقای سلامتی
. سالمندان و کودکان شیرخوار، افراد با پوست تیره و ساکنان مناطق با آلودگی هوا معمولا در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. همچنین افرادی که شب کار هستند و روزها می خوابند، کسانی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند و مجبور هستند داخل منزل بمانند و اشخاصی که تمام بدن خود را با لباس می پوشانند نیز در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند. ویتامین D باعث پیشگیری از بروز بیماری هایی مانند راشیتیسم در
