خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضعف پا کمبود کدام ویتامین است؟ 7 ماده ی مغذی که باید بشناسید
مانند پوکی استخوان و ضعف عضلانی مرتبط است که به صورت درد پا، گرفتگی عضلات و حتی شکستگی های استرسی ظاهر می شوند. ویتامین B12 یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که از سلامت پاها حمایت می کند. این ویتامین برای تشکیل گلبول های قرمز خون حیاتی است. به علاوه، در سیستم عصبی به تولید ماده ای به نام میلین کمک می کند که محافظت از اعصاب را بر عهده دارد. کمبود ویتامین B12 به اختلال در
غذاهای مناسب برای دیسک کمر
شفاآنلاین: سلامت ماهی، روغن ماهی، آجیل و دانه های خوراکی مثل بادام و گردو و بادام زمینی، سویا و سایر حبوبات، سیب زمینی و غذاهای تهیه شده از جو برای کاهش کمردرد و درد دیسک کمر مفید هستند. به گزارش شفا آنلاین : مغزها و دانه ها منابع عالی دیگری از پروتئین هستند. روغن این مغزها و دانه ها مانند روغن ماهی، محتوی اسیدهای چرب ضروری است و بدن انسان قابلیت تبدیل آن ها به موادی به نام
راه های جذب ویتامین D در پاییز و زمستان
چیست، می گوید: منبع اصلی تامین ویتامین D تابش مستقیم نور آفتاب است، برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن حدوداً 20 دقیقه تابش آفتاب به ناحیه هر دو ساعد دست کفایت می کند. او درباره مصرف خودسر مکمل ویتامین D بیان می کند: چون که بدون انجام آزمایش نمی توانیم میزان کمبود ویتامین D بدن را تشخیص بدهیم بهتر است خودسر از ویتامین D استفاده نکنیم چراکه دریافت ویتامین D بیشتر از نیاز موجب مسمومیت می شود
فواید بی نظیر این میوه سبز برای کلیه و درمان یبوست
به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم
لیست بهترین غذاها برای سرماخوردگی
پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری (از جمله فولات، آهن، روی، پتاسیم و منیزیم) است که در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. همچنین این ماده غذایی فیبر بالایی دارد و به بهبود هضم در دوران بیماری کمک می کند. علاوه بر این، لوبیا حاوی اسیدهای آمینه است که بدن برای ساخت بافت های جدید مانند استخوان، پوست، خون و همچنین افزایش انرژی به آن ها نیاز دارد. بنابراین، لوبیا منبع خوبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن
علائم عجیب کمبود ویتامین ها در بدن
. یادتان باشد مصرف ویتامین C را نیز افزایش دهید تا آهن بیشتر جذب بدنتان شود. برای این کار نیز به سراغ بروکلی، کلم ها، فلفل دلمه ای قرمز و گل کلم بروید. ریزش موی شدید و مشکلات پوستی ویتامین D بسیار مهم تر از یک ویتامین ساده است. کمبود آن باعث شکنندگی استخوان ها، مشکل جوش خوردن استخوان، راشیتیسم، پوسیدگی دندان ها، سنگ کلیه، ضعف عضلانی شدید و عدم جذب کافی کلسیم می شود این مسئله
چطور با خوردن لیمو وزن کم کنیم؟
بین غذاهای غنی از فلانوئید و فشار خون سیستولیک است. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. محققان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می
شناسایی 7200 بیمار مسلول در کشور/ راه های انتقال بیماری سل
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، هرساله 23 مهرماه به مناسبت خدمات ارزنده دانشمند برجسته کشورمان "محمد زکریای رازی" به عنوان روز ملی مبارزه با سل گرامی داشته می شود. سل چیست؟ سل یک بیماری تنفسی، واگیردار و قابل انتقال است که توسط میکروب سل (مایکوباکتریوم توبرکلوزیس) ایجاد می شود این بیماری می تواند به تمام دستگاه های بدن نظیر استخوان ها، مفاصل، مغز کلیه و پوست و
این ویتامین را برای زنده ماندن بخورید
بدن انسان نیازمند مواد معدنی مختلفی است که هر یک نقش خاصی در سلامت و عملکرد آن ایفا می کنند. منیزیم یکی از مهم ترین این مواد معدنی است که در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن نقش حیاتی دارد. این ماده معدنی نه تنها به حفظ تعادل الکترولیت ها کمک می کند بلکه در تنظیم عملکرد سیستم عصبی، انقباض عضلات و حتی کنترل فشار خون نقش دارد. خبر مرتبط میزان ویتامین D مورد نیاز برای افرا
فواید سرشار کشمش برای سلامتی بدن
گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف می شود، مزایای بی شماری برای سلامت بدن به همراه دارد. این میوه خشک نه تنها به بهبود فرایند گوارش کمک می کند، بلکه سطح آهن خون را افزایش داده و به حفظ استحکام استخوان ها نیز کمک می کند.در ادامه این گزارش
افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند؟
کنند. برای کسانی که در نیمه شمالی استرالیا زندگی می کنند - و برای همه ما در طول تابستان - فقط باید در بیشتر روزها پوست خود را برای چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهیم. بدن فقط می تواند مقدار مشخصی ویتامین D را در یک زمان تولید کند. بنابراین ماندن بیشتر از زمان مورد نیاز زیر نور خورشید به افزایش سطح ویتامین D شما کمک نمی کند، در حالی که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. چرا با
تازه ترین یافته ها درباره مکمل ویتامین دی
به گزارش رکنا، یک بررسی جدید و جامع از تحقیقات موجود و غالبا متناقض در مورد مزایای مکمل های ، دیدگاه جدیدی از ارزش آن در راستای حفظ سلامت قلب و عروق را نشان داده است. نویسندگان متاآنالیز دریافتند که مصرف دوز متوسط 3320 واحد بین المللی (IU) ویتامین دی در روز (حدود 83 میکروگرم) با فواید قابل توجه متابولیک قلبی در ارتباط است. این مزایا شامل کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، سطح کلی
غذاهای فراسودمند و غنی شده: کلید سلامت و پیشگیری از بیماری ها
، آهن یا اسید فولیک غنی می شوند و به ویژه برای زنان باردار و افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، مفید هستند. شیر غنی شده : شیرهایی که به ویتامین D غنی شده اند، می توانند به جذب بهتر کلسیم و تقویت سلامت استخوان ها کمک کنند. استفاده از غذاهای فراسودمند و غنی شده می تواند به مزایای زیر منجر شود: پیشگیری از بیماری ها : مصرف منظم این غذاها می تواند به کاهش خطر ابتلا به
عناب چه خاصیتی دارد؟
کلسیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. کلسیم همچنین نقش مهمی در عملکرد طبیعی قلب، عضلات و سیستم عصبی دارد. 3. آهن: آهن موجود در عناب به تولید هموگلوبین در خون کمک می کند و از این طریق به حمل و نقل اکسیژن به سلول های بدن کمک می نماید. این ماده معدنی به ویژه برای پیشگیری از کم خونی و حفظ سطح انرژی بدن اهمیت دارد. فیبر غذایی و سلامت روده
تاثیر یوگا بر بهبود عملکرد بدن؛ بررسی کامل تاثیرات این ورزش جذاب
. تاثیر یوگا گردش خون را بهبود می بخشد سلامت کلی شما به گردش خون خوب بستگی دارد. سلول های شما مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز خود را زمانی دریافت می کنند که خون بدون مشکل در رگ ها جریان باشد. حرکات یوگا برای افزایش جریان خون حرکات یوگا باعث می شود خون در بدن جریان یابد. ژست های وارونگی در یوگا مانند Downward Dog یا Shoulder Stand می تواند مزایای فوق العاده ای
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
به گزارش ایسنا، جوانی دورانی است که فرد با توجه به بنیه و توان جسمی که دارد شاید رعایت بسیاری از اصول مراقبت از سلامت خود را جدی نگیرد و اهمیتی به آن ندهد. اصولی که با افزایش سن، عدم رعایت آن می تواند زمینه ساز مشکلات زیادی برای او شوند. استخوان های بدن ما نیز از این قضیه مستثنی نیستند. فعالیت بدنی و تحرک، استفاده از رژیم غذایی مناسب، اجتناب از استعمال سیگار و مواد مخدر و الکلی همه این موارد جزو
کمبود چه ویتامین هایی باعث گرفتگی عضلات می شود؟
/> 1 منیزیم منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که تقریبا تمام اعضای بدن برای سلامت ماندن به آن نیاز دارند. منیزیم به تداوم عملکرد طبیعی بدن مانند کنترل فشار و قند خون، سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند. کمبود منیزیم در بدن موجب وضعیتی می شود که به آن هایپومنیزیمی (hypomagnesemia) می گویند. در این حالت سطح منیزیم بدن پایین تر از مقدار مورد نیاز برای حمایت از
دارچین، ادویه ای جادویی با خواص درمانی شگفت انگیز
درمان علائم سندرم روده تحریک پذیر یا سایر مشکلات معده یا روده استفاده می شود، اما مشخص نیست که آیا واقعاً در این موارد اثر دارد یا نه. دارچین حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. پتاسیم به مقابله با اثر سدیم روی فشار خون کمک می کند و ضربان قلب را کنترل می کند. پتاسیم در عملکرد اعصاب نیز نقش دارد. منیزیم و کلسیم با همکاری هم ضربان طبیعی قلب را حفظ می کنند. این دو ماده معدنی برای سلامت
علائم سرطان خون کودکان چیست و چگونه درمان می شود؟
سرطان خون کودکان چیست؟ سرطان خون شایع ترین سرطان در کودکان و نوجوانان است. این سرطان باعث می شود که گلبول های سفید غیرطبیعی در مغز استخوان رشد کنند و وارد جریان خون شوند. سلول های لوسمی تکثیر می شوند و فضا را از گلبول های سفید سالم، گلبول های قرمز و پلاکت ها می گیرند. بدون گلبول های سفید سالم کافی، کودکان مبتلا به لوسمی یا همان سرطان خون، کمتر قادر به مبارزه با عفونت ها خواهند بود. کمبود گلبول های قرمز سالم می تواند باعث خستگی، تنگی نفس و سایر علائم شود. سطح پایین پلاکت هم باعث خونریزی و کبودی آسان می شود. نشانه های ظاهری سرطان کودکان بسیاری از علائم و نشانه های سرطان خون کودکان زمانی رخ می دهند که سلول ها از حالت طبیعی خود فاصله بگیرند. سلول ها که از حالت طبیعی خارج می شوند، علامت هایی شروع به ظهور می کنند. از نشانه های ظاهری این ...
آیا مصرف نوروبیون به همه افراد توصیه می شود؟
مورمور یا خواب رفتن دست و پا ضعف عملکرد در سیستم ایمنی افسردگی اختلالات مختلف در اندام های مختلف بدن مثل کبد، کلیه یا پوست. مشخصا با استفاده از مکمل های حاوی ویتامین های گروه B ازجمله نوروبیون می توانیم خطر بروز این علائم را به حداقل برسانیم. مصرف مداوم و منظم قرص نوروبیون علاوه بر تأمین ویتامین های B مورد نیاز به بهبود وضعیت سلامتی عمومی بدن هم کمک می کند
95 درصد کمر دردها به این علت است
ستون فقرات، قوس زیاد از حد کمر، انقباض ناخواسته عضلات و دردهایی است که به علت مشکلات عضلات، لیگامان ها و بافت های اطراف دیسک بین مهره ای در ستون فقرات ایجاد می شود و فتق دیسک کمر در آن نقشی ندارد. وی با بیان اینکه پیشگیری از بروز بیماری ها همیشه مقرون به صرفه ترین و بهترین راه حل درمان بیماری ها است، گفت: سلامت سیستم اسکلتی، عضلانی و عصبی در سلامتی افراد مسئله مهمی است و باید مانند تمامی
داروهایی که نباید با قهوه مصرف شوند
شیعه نیوز | محققان فاش کرده اند قهوه به طور قابل توجهی بر جذب و توزیع داروها در بدن تأثیر می گذارد. به گزارش شیعه نیوز ، نوشیدن قهوه معده را تحریک می کند و زمان لازم برای ورود غذا به دستگاه گوارش و جریان خون را تغییر می دهد. با این حال تمام داروها با قهوه تداخل ندارند. در اینجا 10 دارو که نباید با قهوه مصرف شوند آورده شده است: داروهای تیروئید بیماری کم کاری
گرفتگی عضلات: کمبود چه ویتامین هایی می تواند عامل آن باشد؟
. 1 . منیزیم: مهم ترین عامل برای سلامت عضلات منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری است که بدن برای عملکرد طبیعی خود به آن نیاز دارد. این ماده معدنی به تنظیم فشار خون ، کنترل قند خون، و حفظ سلامت استخوان ها و عضلات کمک می کند. در صورت کمبود منیزیم، که به نام هایپومنیزیمی شناخته می شود، فرد ممکن است با علائمی چون گرفتگی عضلات، ضعف عمومی و حتی ضربان غیرطبیعی قلب مواجه شود.
کلید سلامت و تندرستی
توجه به اینکه استخوان ها نیز از پروتئین تشکیل شده اند، دریافت کافی این ماده مغذی می تواند از پوکی استخوان و دیگر مشکلات استخوانی جلوگیری کند. پروتئین ها در فرآیند گوارش و متابولیسم نیز نقش حیاتی دارند. آنزیم ها، که پروتئین های خاصی هستند، در هضم غذا و جذب مواد مغذی موثرند. این آنزیم ها به تجزیه غذاها کمک کرده و به بدن اجازه می دهند تا از مواد مغذی به خوبی استفاده کند. منابع
ph خون چیست و چطور کاهش می یاید + نسخه گیاهی
که سطح PH بدن را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهند. عملکرد طبیعی بدن نیازمند هر دو محیط است و زمانی که این کمیت در حال تعادل باشد، بدن در بهترین وضعیت خود قرار دارد. کاهش یا افزایش محیط اسیدیته می تواند در عملکرد تمام ارگان های بدن موثر باشد. در برخی مواقع برای تعادل محیط بدن از منابع ذخیره شده، مانند استخوان استفاده می شود. وجود اسید بیش از حد در مایعات بدن می تواند عامل پوکی استخوان، آرتریت
کسانی که فشار خون دارند از این 9 خوراکی غافل نشوند !
و ادویه جات موادی دارند که به آرامش رگ ها و کاهش فشار خون کمک می کند. دانه کرفس، گشنیز، زعفران، ریشه لیمو، زیره سیاه، دارچین، هل، ریحان شیرین و سرکه بخشی از گیاهان دارویی ادویه جات با تاثیرات کاهش خون هستند که از تحقیقات حیوانی و انسانی به دست آمده است. گوجه گوجه و محصولات آن در مواد مغذی مثل پتاسیم و دانه های کارتنوئد مانند لیکوپین غنی هستند. ثابت شده لیکوپین تاثیر مهمی در سلامت قلب دارد و خوردن غذاهای غنی از این ماده به کاهش خطرات قلبی مانند فشار خون بالا کمک می کند. بررسی ها نشان می دهد خوردن گوجه می تواند به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن کمک کند. ...
لاغری / معجزه برگ سنا برای کاهش وزن
کنند. برگ های سنا یا عصاره این گیاه می توانند با دسته های خاصی از داروها در تعامل باشند. از رقیق کننده های خون، ضد انعقادها، کورتیکواستروئیدها و داروهای سلامتی قلب هنگام مصرف گیاه سنا استفاده نکنید. این داروها (مانند وارفارین و دیگوکسین) ممکن است کاهش پتاسیم را تقویت کنند. داروهای ضد درد، ضد تب، ضد التهاب و استروئید (پاراستامول، کتوپروفن، استرادیول و غیره) نیز ممکن است با برگ های سنا تداخل داشته باشند. گیاه سنا باعث افزایش یا کاهش جذب این داروها می شود.
تفاوت های اساسی ویتامین K و پتاسیم
ویتامین K و پتاسیم، منابع غذایی متفاوتی دارند و خواص آنها نیز متفاوت است. ویتامین K در مقایسه با پتاسیم ویتامین K و پتاسیم هر دو ریز مغذی اند، هر دو به سلامت قلب و فشارخون و عضلات کمک می کنند. بدن شما خودش نمی تواند پتاسیم یا ویتامین K بسازد و باید هر دوی اینها را از غذاها بگیرید. پتاسیم یک ماده معدنی است؛ اما ویتامین K یک ویتامین است مواد معدنی مانند پتاسیم
راه های جلوگیری از آسیب زانو در بدنسازی چیست؟
در معرض کشیدگی و پارگی قرار گیرند. آماده سازی قلب و عروق: گرم کردن تدریجی ضربان قلب را افزایش می دهد و خون بیشتری به عضلات می رساند. کاهش خطر آسیب: با گرم کردن، بدن برای فعالیت آماده می شود و احتمال آسیب دیدگی ناگهانی کاهش می یابد. چگونه به طور صحیح گرم کنیم؟ گرم کردن عمومی: شروع با حرکات دینامیکی مانند چرخاندن سر، شانه ها، لگن و مچ پا. گرم کردن اختصاصی: تمرکز بر روی عضلات و مفاصل درگیر در فعالیت
11 دارویی که هرگز نباید با قهوه خورده شوند!
شوند. داروهایی مانند ریزدرونات یا ایباندرونات برای درمان و پیشگیری پوکی استخوان پیشگیری تجویز می شوند و نباید همزمان با قهوه مصرف شوند، زیرا اثربخشی خود را از دست می دهند. توصیه می شود این داروها تنها با آب مصرف شوند و حتی قبل و بعد از مصرف آنها نیز کافئین مصرف نشود. مصرف این داروها با آب، تأثیرشان را به حداکثر می رساند. 6-داروهای تورم پا به اعتقاد متخصصین به طور کلی کافئین
