خانه
راز کبد سالم در بشقاب غذای شماست!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص گوجه فرنگی برای بدن | معجزه ای طبیعی برای پوست، قلب و بینایی
قوی : با التهاب های بدن مانند آرتریت روماتوئید مبارزه می کند. بهبود عملکرد مغز : آنتی اکسیدان های گوجه خطر ابتلا به آلزایمر را نیز کاهش می دهند. عوارض و مضرات گوجه فرنگی برای برخی افراد بارداری : مصرف بیش از حد باعث رفلاکس، مشکلات کلیوی و سوزش معده می شود. معده حساس : اسیدی بودن گوجه ممکن است منجر به رفلاکس اسیدی شود. مشکلات کلیوی : به دلیل
چگونه یک بشقاب غذای سالم داشته باشیم؟
می تواند در بشقاب غذای صبحانه، ناهار و شام، با همین تناسب، مدنظر قرار گیرد. یک چهارم دیگر بشقاب غذایی سالم به گفته این دکترای تخصصی تغذیه در دانشگاه علوم پزشکی شیراز، ترکیبی از پروتئین ها و گوشت ها مانند مرغ، ماهی، مغزها، حبوبات و تخم مرغ بود که از افراد خواست تا در صورت انتخاب گوشت ها برای این سهم از بشقاب، چربی گوشت قبل از مصرف جدا شود. به گفته دکتر حجازی عدسی، پنیر و گردو
چه کسانی باید قرص امگا 3 مصرف بخورند؟ فواید و نیازهای روزانه بدن به امگا 3
اسید) برای حفظ سلامت قلب و مغز ضروری است. 9. افرادی که مشکلات حافظه یا شناختی دارند با افزایش سن، مشکلات شناختی و کاهش حافظه ممکن است رخ دهد. امگا 3 به ویژه DHA در تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز نقش مهمی ایفا می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف امگا 3 می تواند به جلوگیری از بیماری های شناختی مانند آلزایمر کمک کند. امگا 3 با تأثیر بر فعالیت نورون ها و تقویت
بیماری هایی که مغز ایرانی ها را تهدید می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، مغز انسان مرکز فرماندهی تمام فعالیت های حیاتی و شناختی بدن است، اما بیماری هایی وجود دارد که می تواند عملکرد آن را مختل کند. از شایع ترین این بیماری ها که در ایران هم آمار قابل توجهی دارد، می توان به صرع، آلزایمر و سکته مغزی اشاره کرد. به مناسبت روز جهانی مغز، متخصصان این حوزه درباره واقعیت ها، هشدارها و راهکارهای پیشگیری از این بیماری
چرا مدیتیشن توصیه می شود؟
دهد: با به دست آوردن بینشی در مورد افکار خود و روشی که این افکار منجر به احساسات ناخوشایند می شوند می توانید چرخه نشخوار فکری را که اغلب همراه با افسردگی است قطع کنید. فشار خون را کاهش می دهد: در نهایت، مدیتیشن می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد.
تفلون های مرگبار؛ خطر پنهان در قابلمه های بازسازی شده
به گزارش سلامت نیوز یه نقل از ایسنا،دکتر کلثوم خیرالهی ، معاون اداره کل آزمایشگاه مرجع سازمان غذا و دارو، درباره تهدیدهای ناشی از استفاده مجدد از ظروف تفلون بازسازی شده هشدار داد و گفت: بررسی های تخصصی ما نشان می دهد که در فرآیند بازسازی این ظروف، معمولاً از پوشش هایی غیراستاندارد و نامطمئن استفاده می شود که می توانند در اثر حرارت، مواد سمی وارد غذا کنند. وی تصریح کرد: در اغلب کارگاه
روغن زیتون در صبحانه؛ راز کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز
C، مانند گوجه یا فلفل دلمه، اثر سینرژیک قوی تری ایجاد می کند. در عین حال، متخصصان تغذیه توصیه می کنند: از روغن زیتون اصیل و با کیفیت استفاده شود میزان کل کالری صبحانه متناسب با نیاز فرد تنظیم گردد مصرف روغن زیتون را با فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی یا کشش صبحگاهی همراه کنید در مجموع، ایجاد تغییرات ساده مثل این نه تنها به سلامت قلب و عروق کمک می کند، بلکه می تواند کارکرد شناختی را بهبود بخشد و روزی پربارتر را نوید دهد.
قلب سالم، بدن سالم تر: راز جوانی از نگاه دانشمندان
آگویو، سرپرست پژوهش، "تقریباً همه اندام ها از سبک زندگی سالم برای قلب بهره می برند؛ از مغز گرفته تا کلیه ها." خبر خوب این است که حتی تغییرات کوچک مثل 30 دقیقه پیاده روی در روز یا کاهش مصرف قند، می توانند اثر بزرگی بر سلامت شما بگذارند. پس از امروز، قلب تان را جدی تر بگیرید؛ چون سلامتی تان فقط در سینه نمی تپد، بلکه در تمام وجودتان جریان دارد. منبع: Emory Health Sciences
آیا پروبیوتیک ها واقعاً مؤثرند؟ | روده سالم از بشقاب شروع می شود، نه از بطری مکمل
جهان صنعت نیوز ، در درون روده انسان، هزاران گونه مختلف میکروب زندگی می کنند که اغلب آن ها نه تنها بی خطرند، بلکه نقش های مفیدی در بدن ایفا می کنند؛ از تجزیه فیبرها و پروتئین ها گرفته تا تولید ویتامین های ضروری مانند ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب کوتاه زنجیره که به تنظیم التهاب، متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. با رشد آگاهی عمومی نسبت به اهمیت میکروبیوم، قفسه های داروخانه
ورم یا کبودی دست و پا، علامت هشداردهنده این بیماری خطرناک است؛ جدی بگیرید
ایسنا: دکتر زهرا علیزاده اظهار کرد: قلب، حیاتی ترین ارگان بدن است که وظیفه اصلی آن، خون رسانی و اکسیژن رسانی به تمام ارگان های بدن به ویژه مغز است و از این رو سلامت کامل آن ضرورت دارد. پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی بسیار ساده تر و به مراتب کم هزینه تر از درمان است چراکه ابتلا به این بیماری ها هزینه های جسمی، روحی و مالی فراوانی برای بیماران و خانواده ها به همراه دارد.
فواید شیرین یک میوه ترش برای قلب
از فیبر است که آن را به یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند. کاهش التهاب آلبالو سرشار از ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که خواص ضدالتهابی دارد. مصرف آلبالو ممکن است به کاهش التهاب و شرایط مرتبط با آن مانند آرتریت کمک کند. سلامت قلب آنتی اکسیدان های موجود در آلبالو همچنین در کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول برای محافظت در برابر بیماری
بهترین میان وعده برای کودکان
هستند. به گفته مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی انستیتو تغذیه یک وعده آجیل معادل 30 گرم یا یک مشت کوچک است. دکتر امینی خاطرنشان کرد که مغز ها علاوه بر انرژی، مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین E، پروتئین، منیزیم، فسفر، مس، منگنز، سلنیوم و فیبر را برای بدن فراهم می کنند. به گفته وی مصرف منظم آجیل باعث بهبود کلسترول خون، فشار خون و سلامت استخوان می شود و خطر ابتلا به
آب، پادشاه نوشیدنی ها در روزهای داغ تابستان
گرما معرفی کرد و گفت: پرهیز از غذاهای پرچرب نیز بسیار مهم است، زیرا مصرف آن ها نیاز بدن به آب را افزایش می دهد. در روزهای داغ تابستان، بدن شما به آب بیش از هر چیز دیگری نیاز دارد . انتخاب آب به عنوان نوشیدنی اصلی نه تنها از گرمازدگی پیشگیری می کند، بلکه سلامت قلب، کلیه ها و سایر ارگان های حیاتی را نیز تضمین می کند.
راز پوست شاداب در تابستان؛ خوراکی هایی که ضدآفتاب طبیعی هستند
به پوست از درون بسیار مهم است. میوه هایی مانند خیار، هندوانه، طالبی و پرتقال علاوه بر تأمین آب بدن، حاوی ویتامین C نیز هستند که تولید کلاژن را تقویت می کند. پرهیز غذایی: در مقابل، مصرف زیاد قندهای ساده، نوشابه های شیرین، فست فود و غذاهای سرخ شده می تواند التهاب پوستی را افزایش دهد و موجب خشکی، لک و پیری زودرس شود. نتیجه گیری: پوست سالم فقط با کرم و ضدآفتاب حفظ نمی
راه های مقابله با مسمومیت کافئینی چیست؟
رویداد24| با افزایش مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای، نوشابه های انرژی زا و برخی مکمل های ورزشی، احتمال بروز مسمومیت کافئینی نیز بیشتر شده است. بسیاری از افراد به خصوص در زندگی پرشتاب امروز، برای افزایش تمرکز و کاهش خستگی به کافئین پناه می برند، اما زمانی که مصرف از حد بگذرد، نه تنها اثرات مثبت آن کاهش می یابد بلکه بدن وارد مرحله ای از بی قراری، اضطراب، تپش قلب و حتی حالت تهوع و سرگیجه می شود
برای داشتن خواب رویایی این 8 ماده ی غذایی را مصرف کنید
- گیاهان تازه :طبق تحقیقات اگر قبل خواب گیاهانی مثل مریم گلی و ریحان مصرف نمایید ، این گیاهان تنش را کاهش داده و به آرام سازی بدن در هنگام خواب کمک می نماید . 6-جو دو سر: این کربوهیدراتهای پیچیده در واقع برای داشتن خواب بهتر مفید هستند و تنها یک فنجان پخته شده از جو دو سر، 33 درصد از مقدار توصیه شده روزانه تریپتوفان را تامین می کند ، از طرف دیگراز مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند شیرینی ها
خواص کره بادام زمینی + عکس
احتمال تشکیل سنگ های کلیوی کمک می کند. البته باید توجه داشت که مصرف متعادل ، کلید اصلی بهره مندی از این خاصیت است. همچنین کره بادام زمینی با وجود فیبر و کمک به افزایش حجم مدفوع در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تأثیرخوبی دارد. در میان خواص کره بادام زمینی ، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات برای مردان نیز به اثبات رسیده است. این خواص به دلیل حضور ترکیباتی مانند فیتوسترول ها و رزوراترول است که
اختلال نبض سلامت بدن در تاخت وتاز گرما
ارگان هایی مانند قلب، مغز، کبد و سیستم عصبی دچار اختلال می شود و علائمی مانند سردرد، تشنگی شدید، خشکی پوست، بی حالی، سرگیجه و اختلال در خواب بروز می کند. وی با بیان اینکه افراد دارای مزاج گرم و خشک، کودکان، سالمندان و افرادی که در معرض مستقیم نور خورشید یا در محیط های گرم و بدون تهویه مناسب قرار دارند، آسیب پذیری بیشتری نسبت به گرمازدگی دارند، می افزاید: اختلال در تعادل حرارتی بدن، موجب
با خود مراقبتی، به سلامت خود، خانواده وجامعه کمک کنیم
متنوعی از جمله غلات کامل، آجیل، میوه ها و سبزیجات فراوان و حبوبات مانند عدس و لوبیا مصرف کنید وغذاهایی از منابع حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر را فراموش نکنید . مراقبت از سلامت روان : سلامت روحی- روانی خوب برای سلامت و رفاه کلی ما حیاتی است. چیزهایی که به ما کمک می کنند از سلامت روان خود مراقبت کنیم شامل پیروی از یک سبک زندگی سالم تر ، گذراندن وقت در طبیعت و خارج از
از کجا بفهمیم بیش از حد قند مصرف می کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eatthis، اگر عاشق شکر هستید، تنها نیستید. مغز ما به طور طبیعی شیرینی را لذت بخش می داند. وقتی احساس خستگی می کنیم، قند انرژی سریعی فراهم می کند. اما همان طور که می دانیم، مصرف زیاد قند می تواند پیامدهای منفی فراوانی برای سلامتی داشته باشد. بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، بزرگسالان در ایالات متحده به طور میانگین روزانه حدود 17 قاشق چای خوری شکر
چطور عادت های اشتباه را با جایگزین های سالم تر ترک کنیم؟
موفقیت در مسیر ترک عادت های بد است و بدون آن، تلاش برای تغییر اغلب بی نتیجه باقی می ماند. سیگار؛ یکی از شایع ترین عادت های ناسالم و آسیب زا سیگار یکی از رایج ترین عادت های ناسالم در جهان است که هر سال جان میلیون ها نفر را می گیرد و تأثیرات منفی گسترده ای بر سلامت فردی و جمعی دارد. مصرف سیگار باعث ابتلا به بیماری های جدی مانند سرطان ریه، بیماری های قلبی، سکته مغزی و مشکلات
بستنی منبعی از مواد مغذی برای سلامت قلب، مغز و روده است
دارند.بستنی های حاوی پروبیوتیک باکتری های مفید هم مانند یک بمب سلامتی برای روده عمل می کنند.این باکتری ها نه تنها هضم غذا را آسان تر می کنند،بلکه از طریق خط ارتباطی روده و مغز به بهبود خلق وخو کمک می رسانند. بهشتی ادامه داد: جالب اینجا است که ترکیبات طبیعی موجود در بستنی های میوه ای یا مغزدار مثل توت ها و گردو برای مغز هم معجزه می کنند.آنتی اکسیدان های این مواد، سلول های عصبی را در
این علائم هشدار می دهد که به عدم درک خواب مبتلا شده اید
به گزارش بهداشت نیوز، خواب سالم یکی از اساسی ترین نیازهای بدن برای حفظ سلامتی جسمی و روانی است. خواب کافی و باکیفیت به بدن کمک می کند تا انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را بازیابی کرده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. همچنین، خواب منظم تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب، کاهش استرس و تثبیت احساسات دارد. کمبود خواب یا اختلال در آن می تواند منجر به کاهش تمرکز، افزایش خطر
همیشه خسته اید؟ پنج توصیه برای داشتن خواب خوب شبانه
/> به گفته دانشگاه جانز هاپکینز، حتی فقط یک شب بی خوابی می تواند در یک فرد سالم وضعیت پیش دیابتی ایجاد کند. یک بررسی جدید نشان داد که سه شب بی خوابی می تواند به قلب آسیب برساند. دکتر مارک وو، استاد عصب شناسی، پزشکی و علوم اعصاب در دانشگاه جانز هاپکینز، به ایندیپندنت گفت: خواب بر جنبه های زیادی از سلامت تاثیر می گذارد، ازجمله خلق وخو، سلامت قلب و عروق، سلامت متابولیک، و ما مدام بیشتر
از بهبود بینایی تا کاهش التهاب با این میوه تابستانی
بستنی وانیلی سرو کنید یا در قالب پای و کیک از آن لذت ببرید. هلو میوه ای است که اغلب افراد می توانند آن را هر روز مصرف کنند، به ویژه اگر به صورت تازه یا یخ زده و بدون شکر افزوده باشد. بهتر است هلو را همراه با منبعی از پروتئین یا چربی سالم مانند ماست یا کره بادام میل کنید تا بر قند خون و احساس سیری تاثیر بهتری داشته باشد. بر اساس راهنمای غذایی 2020-2025 آمریکا، مصرف روزانه یک تا دو عدد هلوی متوسط برای بزرگسالان سالم مناسب است، چرا که هر هلو یک واحد میوه محسوب می شود.
زیر ذره بین/ دلایل لرزش بدن که جدی بگیرید
به گزارش صد آنلاین ،لرزش یکی از شایع ترین حرکات غیرارادی است که در بدن رخ می دهد و عضلات قسمت های مختلف بدن مانند دست ها، بازوها، سر، صورت، تار های صوتی، تنه و پا ها را تحت تاثیر قرار می دهد. در اغلب افراد لرزش دست ها رخ می دهد و در برخی افراد، لرزش به دلیل اختلالات عصبی بروز می کند. حتی ممکن است لرزش در افراد سالم نیز دیده شود. اگرچه لرزش، تهدید کننده زندگی نیست، ولی نوعی
6 نکته طلایی دکتر یارانوف برای حفظ سلامت قلب و جلوگیری از مرگ زودرس
تازه و دیگر مواد خوراکی سالم سخت است. 6. بیماری های روده ای بنابه گفته دکتر یارانوف، بیماری های روده ای تاثیر منفی زیادی روی فشار و چربی خون دارند. هر تغییر منفی در باکتری های مفید روده، خطر ابتلا به فشار خون و درنتیجه سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. برای حفظ سلامت روده، باید از غذاهای سرشار از فیبر و پروبیوتیک هایی مانند ماست، میسو یا کلم ترش مصرف کرد. توجه به این 6 نکته مهم که دکتر یارانوف در شبکه های اجتماعی با مخاطبان در میان گذاشته است کمک می کند تا حد زیادی از ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس رها شویم. منبع: خبرآنلاین ...
خوراکی هایی که کلسترول بد را کاهش می دهند
متصل می شود و به حذف آنها از بدن کمک می کند.این فرآیند سطح کلسترول LDL مضر را بدون کاهش سطح کلسترول HDL خوب کاهش می دهد.جو دوسر همچنین التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم، فشار خون را کاهش می دهد. 3. حبوبات حبوباتی مانند عدس، لوبیا، نخود و نخود فرنگی گزینه های بسیار خوبی برای کاهش طبیعی کلسترول بد هستند
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از گرمازدگی؛ از تخم شربتی تا ممنوعیت روغن های موضعی
سبزیجاتی مثل کاهو، خرفه، گشنیز، اسفناج و ریحان جایگزین شوند. درباره مراقبت های پوستی نیز دکتر یوسفی هشدار داد: استفاده از روغن های غلیظ مانند روغن گل سرخ، بنفشه یا بابونه روی پوست باعث ایجاد یک لایه عایق و جلوگیری از تعریق طبیعی بدن می شود. این کار می تواند باعث افزایش حرارت داخلی بدن و آسیب به ارگان های حیاتی مانند قلب و مغز شود. وی توصیه کرد به جای روغن ها و پمادهای چرب، از
درباره بیماری هزار چهره چه می دانید؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ از کار افتادگی، افسردگی و حتی نازایی از عوارض دراز مدت مهم تب مالت است و می تواند روی ارگان های حیاتی بدن مانند طحال، مغز و مغز استخوان نیز اثر بگذارد و حتی اعضای حیاتی بدن مانند کبد و قلب را درگیر کند. مهرداد شریفی رئیس مرکز بهداشت خوزستان اظهار کرد: تب مالت به عنوان یکی از مهم ترین بیماری های قابل انتقال بین حیوان و انسان مطرح است. بیشترین فصل انتقال بیماری تب
