خانه
9 خوراکی برای تسکین فوری سردرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه و تمرکز آشنا شوید
منظم ماهی های چرب به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. انواع توت ها انواع توت ها مانند توت فرنگی و بلوبری سرشار از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند. بنابراین مصرف توت ها باعث بهبود عملکرد حافظه کمک می شود. سبزیجات با برگ سبز سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین K، فولات و بتاکاروتن است. مصرف منظم این ماده غذایی به کاهش سرعت زوال شناختی و حمایت از سلول های سالم مغز کمک می کند. آجیل آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع ...
مواد غذایی شگفت انگیزی که حافظه را تقویت می کنند
تحقیقات نشان می دهد که برخی مواد غذایی نه تنها برای سلامت عمومی بدن مفید هستند، بلکه می توانند حافظه و تمرکز مغز را هم به شکل قابل توجهی بهبود دهند. خوشبختانه، این خوراکی ها ساده و در دسترس هستند و گنجاندن آنها در رژیم روزانه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. خوراکی هایی که مغز شما عاشقشان است: ماهی های چرب: سرشار از امگا-3 برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون مغز توت ها (توت فرنگی، بلوبری): حاوی آنتی اکسیدان و فلاونوئید برای محافظت در برابر آسیب سلول های مغزی سبزیجات با برگ سبز (اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ): سرشار از ویتامین K و فولات برای ...
6 کاهش دهنده طبیعی قند خون را بشناسید
بر پروتئین به جای نان، برنج و یا ماکارانی ممکن است یک راه خوب برای مدیریت قند خون شما می باشد. ماهی یک منبع عالی از پروتئین است. ماهی چربی ناسالم کمی دارد و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. گزینه های خوب عبارتند از: ماهی سالمون ماهی قزل آلا تن ماهی آب های گرمسیری ماهی خال مخالی نوعی ماهی پهن بزرگ 6. سیر: سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است. گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد. مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. گردآوری: کلبه سرگرمی شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کلبه سرگرمی بنویسید. ...
نسخه های گیاهی طب سنتی برای روزهای خاکستری سال
به گزارش خبرگزاری ایمنا، آلودگی هوا یکی از مهم ترین عوامل تهدیدکننده سلامت عمومی در جوامع شهری و صنعتی است و ذرات معلق، گازهای سمی مانند دی اکسید نیتروژن و گوگرد و ترکیبات آلی فرار می توانند به راحتی وارد مجاری تنفسی شوند و عملکرد ریه ها را مختل کنند که این مواد نه تنها باعث تحریک و التهاب در دستگاه تنفسی می شوند، بلکه در درازمدت می توانند زمینه ساز بیماری های مزمن مانند آسم، برونشیت و حتی سرطان ریه باشند. تأثیرات آلودگی هوا محدود به دستگاه تنفسی نیست و مطالعات نشان داده است که تماس مداوم با هوای آلوده می تواند بر سیستم قلبی عروقی، مغز و حتی سلامت روان اثر بگذارد. افزایش فشار خون ...
برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم؟
، روزانه به 2٫4 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد. زنان بادار یا شیرده به بیش از 2٫8 میکروگرم از آن نیازمند هستند. این ویتامین در اغلب غذاهای حیوانی مانند گوشت و جگر گاو، تخم مرغ و انواع ماهی ها یافت می شود. لبنیات نیز سرشار از ویتامین B12 است، اما برخی تحقیقات نشان داده اند که شیر گاو تأثیری منفی بر تولید پلاکت خون دارد. گیاه خواران برای دریافت این ویتامین می توانند غلات و حبوبات غنی شده، شیر سویا یا شیر بادام و یا مکمل های ویتامین B12 مصرف کنند. خوراکی های دارای ویتامین C ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارد. این ویتامین در بهبود عملکرد پلاکت ها، جذب ...
میزان مُجاز مصرف روزانه قهوه و چای
.... مثلا ماده ای به نام "ال تیانین" در چای سبز هم خاصیت آرام بخش دارد و به تمرکز ذهنی کمک می کند. درواقع چای سبز آرام تر و چای سیاه محرک تر عمل می کند (به دلیل کافئین بیشتر). قهوه هم به خاطر ترکیبات طبیعی اش مثل اسید کلروژنیک می تواند در کاهش التهاب، حفظ سلامت کبد و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم مؤثر باشد. به بیان ساده تر، چای بدن را آرام می کند و قهوه آن را بیدار و فعال نگه می دارد. زهرا اولادی، کارشناس تغذیه به همشهری آنلاین می گوید: پژوهش های زیادی در دنیا نشان داده اند که مصرف متوسط قهوه با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های متابولیک، حتی آلزایمر، کاهش مرگ ومیر و ...
آیا خوردن سیب برای سلامت ما کافی است؟
Unprocess Your Life، پکتین موجود در سیب با ایجاد یک لایه ژل مانند در روده باعث می شود قند حاصل از غذا آهسته تر به جریان خون بدن ورود پیدا کند. به این ترتیب، سیب می تواند نقش موثری در تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 داشته باشد. سیب همچنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول است که می تواند نحوه استفاده بدن از انسولین را بهبود دهد؛ همان هورمونی که وظیفه دارد سطح قند خون را تنظیم کند. مطالعات گسترده نشان داده اند افرادی که به طور منظم سیب می خورند، احتمال ابتلای کمتری به دیابت نوع 2 دارند. تضمین سلامت قلب تقریباً تمام میوه ها برای سلامت قلب مفیدند، اما به گفته ...
برای شکم صاف چه بخوریم و چه نخوریم؟ بایدها و نبایدهای طلایی تغذیه
... با خوردن فیبر محلول، احتمالاً کاهش چربی را نیز تجربه خواهید کرد، این محلول باعث کاهش چربی دور کمر و شکم و خطر ابتلا به چندین بیماری می شود. یک مطالعه مشاهده ای نشان داد که هر 10 گرم افزایش روزانه فیبر محلول، باعث کاهش چربی دور کمر 3/7 درصد در طول 5 سال می شود. منابع فیبرهای محلول خوب شامل جو، تخم کتان، آووکادو، حبوبات، جوانه بروکسل و توت سیاه است. 11.از دست غیر غالب خود استفاده کنید اگر راست دست هستید، با دست چپ غذا بخورید. مطالعات نشان می دهد افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند، به طور متوسط 30 درصد از مصرف مواد غذایی خود را کاهش می دهند. به همین راحتی که به ...
مصرف آنتی بیوتیک و کاهش خطر اسکیزوفرنی
ضدروان پریشی به بیماران داده شد تا مشاهده شود آیا علائم منفی اسکیزوفرنی، مثل انزوای اجتماعی، کاهش انگیزه یا کندی عاطفی، بهبود پیدا می کند. نتایج این تحقیقات محدود و هنوز قطعی نیستند. بعضی مطالعات به بهبود خفیف در برخی علائم اشاره کرده اند، اما چند پژوهش دیگر تفاوت قابل توجهی نسبت به داروهای معمول نشان نداده اند. نکته مهم این است که اندازه نمونه ها کوچک بوده و دوره درمان کوتاه بوده، بنابراین نمی توان از آن ها نتیجه قطعی گرفت. علاوه بر این، اسکیزوفرنی بیماری پیچیده ای است که تحت تأثیر ژنتیک، محیط، انتقال دهنده های عصبی، و عوامل رشدی قرار دارد. تصور اینکه یک آنتی بیوتیک بتواند به ...
مکمل غذایی برای بهبود خواب که به کاهش وزن نیز کمک می کند
تحقیقات متعدد در سال های اخیر نشان داده اند که منیزیم یکی از مواد مغذی ضروری برای بهبود خواب و درمان بی خوابی است. این ماده معدنی حیاتی، در کنار این اثرات نقش مهمی در عملکرد قلب، ماهیچه ها و اعصاب دارد و ممکن است در کاهش و حفظ وزن نیز موثر باشد. بررسی ها نشان می دهد که سطح پایین منیزیم می تواند به چاقی منجر شود. چنین کمبودی ممکن است نشان دهنده بیماری هایی مانند بیماری سلیاک و التهاب روده باشد که جذب منیزیم را مختل می کنند. در ادامه به دوزهای توصیه شده استفاده از منیزیم خواهیم پرداخت، اما پیش از آن نحوه عملکرد آن را که بر وزن انسان تاثیر می گذارد بررسی می کنیم. ...
کدام گوشت ها سلامت قلب شما را بیمه می کنند؟
به گزارش پارسینه به نقل از گفتی ها، تحقیقات نشان می دهد که چربی های اشباع و کلسترول موجود در برخی گوشت ها باعث انسداد عروق و افزایش خطر سکته ی قلبی می شوند. در مقابل، گوشت هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و چربی های غیراشباع اند، مانند ماهی یا مرغ بدون پوست، می توانند به تنظیم فشار خون و کاهش التهاب در بدن کمک کنند. گوشت هایی که قلب را تقویت می کنند ماهی های چرب مانند سالمون، تُن، ساردین و قزل آلا سرشار از اسید چرب امگا-3 هستند؛ ترکیبی که به کاهش سطح تری گلیسیرید، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل ضربان قلب کمک می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل دو وعده ماهی در ...
با این ویتامین ها دندان هایی مثل برف داشته باشید
آگاه : مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزو عادات سالمی است که همیشه باید آنها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. ویتامین آ: ویتامین آ در میوه هایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی می شود اما مهم تر از همه به تولید بزاق کمک کرده و می تواند آلودگی های روی دهان و لثه را پاک کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات از جمله هویج، پرتقال، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم مرغ و ماهی وجود دارد. ویتامین های ب: این گروه از ویتامین ها سوخت و ساز سلولی را کنترل می کنند و التهاب لثه را ...
ویتامین همه کاره برای بدن را بشناسید
و نوزادی نقش دارد و هم برای حفظ عملکرد طبیعی چشمی و پیشگیری از بیماری های چشمی در بزرگسالی ضروری است. این چربی ها با تثبیت لایه اشکی و کاهش آسیب سطحی چشم، می توانند علائم خشکی چشم را تسکین دهند. مصرف منظم امگا3 با کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، یکی از علل اصلی نابینایی در سنین بالا نیز مرتبط دانسته شده است. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف بالای امگا3 خطر این بیماری را تا 39 درصد کاهش می دهد. مفید برای مفاصل افزایش مصرف امگا-3 می تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند. پژوهش ها نشان داده اند که این چربی ها با کاهش شاخص های التهابی مانند اینترلوکین 6 و ...
این ویتامین ها می توانند برایتان خطرناک باشند
. این ویتامین در مواد غذایی مانند محصولات لبنی غنی شده، تخم مرغ و برخی میوه ها و سبزیجات مثل هویج و اسفناج وجود دارد. ویتامین D ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی ضروری است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به هایپرکلسمی شود که در این حالت میزان کلسیم خون افزایش پیدا می کند. این وضعیت می تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه، تجمع کلسیم در بافت ها (به ویژه رگ های خونی)، حالت تهوع، استفراغ، ضعف و حتی اختلالات ضربان قلب شود.ویتامین D از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن انسان است که عمدتاً از طریق نور خورشید تأمین می شود. منابع دیگر آن شامل ماهی های چرب و محصولات لبنی ...
10 منبع غذایی سرشار از کلسیم؛ بیشتر از شیر!
به گزارش پارسینه به نقل از فرادید، ما برای جذب مناسب کلسیم، نیاز به همراهانی مانند منیزیم، ویتامین D، ویتامین K و حتی چربی داریم. به همین دلیل دریافت کلسیم از منابع مختلف غذایی به جای مکمل ها، راهکار بهتری است. همچنین لازم نیست همه مقدار مورد نیاز روزانه تان را از یک وعده دریافت کنید. می توانید مواد غذایی غنی از کلسیم را در وعده های مختلف روز بگنجانید: کمی شیر در قهوه صبح، یک مشت بادام بعد از ورزش یا مقداری پنیر در شام. استخوان ها کلسیم را به شکل مستمر ذخیره و آزاد می کنند و بدن شما در استفاده از کلسیم، هر زمان که دریافت شود، توانمند است. دریافت کافی کلسیم (یا هر ماده مغذی دیگر) را ...
درمان خانگی ریزش مو در زنان در منزل
سالم تر بشن، مصرف این مواد غذایی پیشنهاد می شه: آهن: در گوشت قرمز، عدس و اسفناج وجود داره و به افزایش خون رسانی به فولیکول ها کمک می کنه. بیوتین: در تخم مرغ، بادام و سیب زمینی شیرین هست و به تقویت ساختار مو کمک می کنه. روی: باعث تنظیم چربی پوست سر می شه. ویتامین D: کمبود ویتامین دی یکی از دلایل اصلی ریزش مو در زنان است، پس نور خورشید و مکمل ها می تونن مفید باشن. استرس همان قدر که روی ذهن تأثیر داره، روی مو هم اثر می گذاره. مدیتیشن، یوگا، پیاده روی روزانه و خواب کافی از راه های کاهش استرس هستن. حتی گوش دادن به موسیقی آرام یا حمام آب گرم می ...
احتمال ابتلا به سرطان با مصرف نوشیدنی های داغ
عموم که می گویند مصرف چای داغ مهم ترین عامل سرطان مری است، توضیح داد: این باور تا حدی درست است، اما به تنهایی عامل اصلی سرطان مری محسوب نمی شود زیرا مطالعات اپیدمیولوژیک (از جمله مطالعات در ایران، به ویژه در گلستان) نشان داده اند که مصرف مکرر چای یا نوشیدنی بسیار داغ (بیش از حدود 65 تا 70 درجه سانتی گراد) می تواند خطر سرطان سنگفرشی مری (SCC) را افزایش دهد و مکانیسم آن به آسیب حرارتی مکرر مخاط مری مربوط است که موجب التهاب مزمن، بازسازی سلولی مداوم و در نهایت متاپلازی و بدخیمی می شود. به گفته وی، در مناطقی که مصرف نوشیدنی داغ رایج است ولی سیگار و الکل کمتر مصرف می شود(مثل ایران شمالی ...
کلسیم و ویتامین D روزانه چقدر بخوریم؟ راز استخوان های سالم و بدنی مقاوم فاش شد! / مصرف هوشمندانه کلسیم و ...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، استخوان های قوی و سلامت پایدار تنها به آنچه در بشقاب غذاست وابسته نیستند؛ بلکه به تعادل هوشمندانه مواد مغذی نیاز دارند. در میان این مواد، کلسیم و ویتامین D به عنوان یک زوج قدرتمند برجسته هستند. یکی ساختار بدن را می سازد و دیگری تضمین می کند که این ساختار محکم باقی بماند. با این حال، بسیاری از افراد فقط بر یکی تمرکز می کنند و دیگری را نادیده می گیرند. واقعیت این است که هر دو ماده نه تنها برای سلامت استخوان ها، بلکه برای قدرت عضلات، عملکرد اعصاب و تقویت سیستم ایمنی بدن به شدت به هم وابسته اند. درک اهمیت هر یک، میزان مورد نیاز روزانه و نحوه دریافت ایمن ...
کمبود کدام ویتامین باعث کبودی بدن میشود؟
... منابع غذایی برای پیشگیری و درمان کبودی برای تأمین ویتامین های موردنیاز بدن، بهتر است از منابع غذایی زیر استفاده کنید: منابع ویتامین C: مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت، به همراه میوه هایی مثل کیوی و سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه ای و کلم بروکلی، به تقویت دیواره مویرگ ها و ترمیم سریع تر بافت های آسیب دیده کمک می کنند. منابع ویتامین K: سبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، کلم بروکلی و جعفری سرشار از این ویتامین هستند و در فرآیند انعقاد خون و جلوگیری از کبودی نقش مهمی دارند. منابع ویتامینB12: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی از منابع اصلی ...
19 دلیل گرسنگی دائمی و پرخوری که باید بدانید!
کربوهیدرات پایینی بود، بیشتر به میل شدید برای کربوهیدرات ها و غذاهای پر از قند دچار می شدند. جدا از این، آن هایی که چربی کمی مصرف می کردند احساس گرسنگی بیشتری نسبت به گروه دیگر داشتند و در درازای روز همواره گرسنه بودند. غذاهای فراوانی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و چربی هستند و می توانید آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به اندازه ی کافی چربی مصرف کنید. پژوهش ها نشان می دهند که گونه های خاصی از چربی ها مانند تری گلیسریدهای با زنجیره ی متوسط و اسیدهای چرب امگا 3 دارای ویژگی های سیرکننده ی بیشتری هستند و می توانند اشتها و پرخوری را مهار کنند. غنی ترین مواد مغذی ...
سرطان رحم چیست؟
...> مواد ضد التهابی : آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی مثل زغال اخته و چای سبز می توانند به کاهش التهاب و پیشگیری از سرطان کمک کنند. مواد غذایی مضر: چربی های اشباع شده : مصرف زیاد چربی های حیوانی و روغن های صنعتی می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها شود. گوشت قرمز فرآوری شده : مصرف زیاد این نوع گوشت ها به دلیل مواد نگهدارنده و شیمیایی موجود در آن ها، ممکن است خطر سرطان رحم و دیگر بیماری ها را افزایش دهد. لبنیات پرچرب : برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف زیاد لبنیات پرچرب می تواند با افزایش خطر ابتلا به سرطان های هورمونی مانند سرطان رحم ...
چه بخوریم که ذهن مان فعال بماند؟
تحریک می کنند، در این فصل اهمیت بیشتری دارند. 2 افزایش مصرف نوشیدنی های گرم و کافئین دار: چای و قهوه در فصل سرد بیشتر مصرف می شوند، اما اگر با تغذیه مناسب همراه نباشند، ممکن است باعث نوسانات انرژی و بی قراری ذهنی شوند. 3 کاهش فعالیت بدنی و افزایش نیاز به تغذیه مغذی: با کاهش تحرک، بدن برای حفظ عملکرد ذهنی به منابع تغذیه ای دقیق تری نیاز دارد، به ویژه ترکیباتی که انرژی پایدار و تمرکز فراهم می کنند. غذاهای موثر برای تقویت تمرکز در فصل سرد: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و خال مخالی سرشار از امگا-3 هستند که به بهبود حافظه، کاهش التهاب عصبی و افزایش تمرکز کمک می کنند ...
غذاهای مفید برای لانه گزینی جنین + 10 مواد غذایی مضر
ساعت اول پس از انتقال، بهتر است استراحت کنید. پزشک شما دستورالعمل های خاصی درباره فعالیت بدنی ارائه خواهد داد. روز بعد می توانید به بیشتر فعالیت های روزمره خود بازگردید. حرکات سبک مانند پیاده روی کوتاه می تواند به حفظ جریان خون سالم کمک کند. توصیه می شود از ورزش های شدید یا بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید. برخی از افراد ممکن است پس از انتقال، دچار گرفتگی خفیف یا نفخ شوند. این علائم طبیعی هستند و معمولاً طی چند روز برطرف می شوند. بدن شما به داروها و مراحل درمانی IVF واکنش نشان می دهد و در حال بهبود است. شما باید مصرف داروهای تجویز شده را طبق دستور ادامه دهید. پس از انتقال ...
لاغری با غذا خوردن! چگونه با انتخاب های غذایی هوشمند، چربی سوزی کنیم؟
. تخم مرغ گزینه مملو از پروتئین است و می توانند اشتهای شما را کم کنند. 16. مصرف گوشت بدون چربی گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین است و پروتئین برای پرشدن معده بسیار مناسب است. ولی گوشت قرمز معمولاً سرشار از چربی است که این چربی باعث می شود مزایای لاغری آن خنثی شود. استفاده از گوشت بدون چربی همانند سینه بدون پوست مرغ، انتخابی عالی برای برنامه لاغری شما است. 17. ماهی مصرف کنید می توانید گوشت ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. یکی از بهترین مواد غذایی، پروتئین ماهی است. بیشتر ماهی ها کم چرب هستند و ماهی های پر چرب هم اسیدهای چرب امگا 3 دارند که بسیار برای ...
خواص دانه چیا برای همه افراد
...> منیزیم:30 ٪ از نیاز روزانه فسفر:27 ٪ از نیاز روزانه از خستگی جلوگیری می کند: جدا از انواع خاصی از ماهی ها، دانه های چیا منبع بسیار خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. این عنصر برای بدن ضروری است، زیرا بسیاری از عملکرد های بدن را فعال می سازد. مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف دانه های چیا باعث افزایش عملکرد تمرین می شود؛ بنابراین چنانچه در بخش سلامت نمناک کامل توضیح خواهیم داد جایگزین خوبی برای نوشیدنی های انرژی زا است. این ماده سوخت و ساز بدن را تقویت می کند، که انرژی بیشتری در بدن ایجاد می کند و در نتیجه باعث کاهش و جلوگیری از خستگی می شود. سلامت ...
این ویتامین را از همین امروز بخورید تا پیر نشوید
.... افرادی که خواب کافی دارند، استرس خود را مدیریت می کنند، از سیگار و الکل دوری می کنند و رژیم غذایی متعادل دارند، دیرتر دچار نشانه های پیری می شوند. مطالعات جهانی در حوزه ی سلامت عمومی نشان می دهد کسانی که از ترکیب رژیم سرشار از ویتامین ها و فعالیت بدنی منظم پیروی می کنند، تا 10 سال جوان تر از میانگین سنی واقعی خود به نظر می رسند. پیری زودرس یک اتفاق ناگهانی نیست؛ حاصل سال ها کمبود مواد مغذی و سبک زندگی نادرست است. اگر ویتامین های C، E، A، D و گروه B به مقدار کافی در رژیم غذایی گنجانده شوند، می توان سلول های پوست و بدن را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرد. در نهایت، تعادل تغذیه، خواب منظم، ورزش و مراقبت های روزانه از پوست، مؤثرترین راه برای حفظ جوانی و طراوت است. ...
5 روش طلایی برای افزایش جریان خون به مغز و تقویت حافظه
. بهترین غذاها برای افزایش جریان خون به مغز بر اساس مطالعه ای که در Nature Reviews Neuroscience منتشر شده، تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت مغز و عملکرد شناختی دارد. به همین دلیل، بهتر است مصرف غذاهایی که جریان خون مغزی را تحریک می کنند، افزایش دهید. برای مثال، غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و امگا-3 هستند. برخی گزینه های خوب عبارتند از: • تخم مرغ. • بلوبری، توت فرنگی و مرکبات. • غلات کامل مانند کینوآ، برنج قهوه ای، جو، جو دوسر، چاودار و غیره. • اسیدهای چرب ضروری مانند آن هایی که در ماهی سالمون، ساردین، آووکادو ...
