خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ما همه مبهوتیم!
، بروز واکنش ها متفاوت است و یکسان نیست. احساس آدم ها کاملا متفاوت است؛ احساس غم، ترس، اندوه، ماتم، خشم، هیجانات منفی، نفرت، اعتراض و فریاد را همگی باید به رسمیت بشناسیم و انتظار نداشته باشیم همه یک شکل رفتار کنند. برخی از این رفتارها مدیریت شده نیست و هیجانی است. سوگ جمعی، ساختار روانی جامعه را دچار استرس و آشفتگی می کند مسئله مهم از نظر او: درک کردن این شرایط است؛ به ویژه درباره افرادی که سوگواری شان عمیق است، یعنی خانواده های قربانیان و افرادی که تحت تاثیر غم و اندوه هستند. آنان شرایط سختی دارند. جایی نیاز به همدردی با آن ها داریم؛ با گریه کردن، لباس مشکی پوشیدن، حضور در ...
بررسی کوتاه پیرامون افسردگی و درمان آن
افسردگی چیست؟ به گزارش برنا، همانطور که میدانید در جامعه امروزی، افسردگی یک اختلال روحی روانی شایع می باشد. این اختلال باعث وجود احساساتی همچون غم، عصبانیت، ناامیدی، استرس و اضطراب در فرد می شود. همین امر سبب بر هم خوردن نظم زندگی فرد می شود. اگر این اختلال در طولانی مدت ادامه داشته باشد بهتر است به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید. از دیگر عوامل این اختلال میتوان به بی قراری و حس پوچی اشاره کرد. این بیماری باعث می شود تا فرد از زندگی اش لذت نبرد. فردی که دچار این اختلال شده باشد یا بیش از حد می خوابد یا کم خواب می شود. همچنین باعث می شود تا فرد به تمام رویدادهای زندگی اش ...
اشتغال نابینایان؛ چالشی فراتر از توانایی های فردی
نداشته باشد، ورود به دنیای کار برایش دشوارتر می شود. در محور دوم، به منزلت اجتماعی و نقش جامعه پرداخته شده است. جو منفی جامعه، کلیشه های فرهنگی، محدودیت های شغلی و حتی روابط آزاردهنده در محیط کار از جمله مسائلی بود که شرکت کنندگان تجربه کرده بودند. بسیاری از آنان احساس می کردند توانایی هایشان نادیده گرفته می شود و نگاه ترحم آمیز یا تردیدآلود دیگران، مانعی جدی در مسیر شغلی آنان است. محور سوم نیز به نقش خانواده اختصاص داشت؛ جایی که نبود حمایت کافی، وابستگی بیش از حد یا فشارهای خانوادگی می تواند استقلال فرد را کاهش دهد و تصمیم گیری شغلی را دشوار سازد. به گفته محققان، این چالش ها ...
تاب آوری و امید در بحران با کنش انسانی و آگاهی تداوم می یابد
عضو هیأت علمی گروه روان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر ضرورت حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی گفت: آرامش در بحران به معنای بی تفاوتی نیست و تاب آوری مفهومی آموختنی است که از آگاهی هیجانی، معنا دادن به رنج و حفظ ارتباط انسانی شکل می گیرد . دکتر علی ثاقبی در گفتگو با وب دا با اشاره به تجربه اضطراب و سوگ جمعی در جامعه اظهار کرد: حفظ آرامش در وضعیت های بحرانی نشانه انکار رنج یا بی تفاوتی نیست، بلکه نتیجه توانایی در تنظیم هیجان ها و واکنش مسئولانه نسبت به درد و رنج انسان هاست. امید نیز حاصل مجموعه ای از کنش های کوچک اما پیوسته است که از فروپاشی روانی و اجتماعی جلوگیری می کند ...
چرا بازآموزی روانشناسان در بحران های اجتماعی مهم است؟
باید جنبه علمی آن حفظ شود. وقتی شرایط روانی وخیم تر می شود حوادث و بحران ها منجر به خبرهای ناگواری می شود که سلامت روان افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. در شرایط قطعی اینترنت، بسیاری از افرادی که تحت درمان روان شناسان از طریق جلسه های آنلاین بوده اند، با مشکل مواجه شده و درمان خود را رها کرده اند و از طرفی، سیل خبرها نیز شرایط روانی این افراد را وخیم تر می کند. باید توجه کرد که در بحران های اجتماعی، تجربه روانی مردم تنها به اضطراب یا ناراحتی لحظه ای محدود نمی شود؛ بلکه با طیفی از پیامدهای پیچیده مانند سوگ جمعی، خشم اجتماعی، فرسودگی روانی و آشفتگی معنایی همراه ...
خشونت شهروندان را بدون سانسور به عنوان هشدار اجتماعی بپذیریم
تحریریه آوش ناآرامی های دی ماه در ترکیب با وضعیت اقتصادی و قطعی اینترنت و کاهش های ارتباط های اجتماعی به ناگاه جامعه را دچار نوعی بحران ارتباطی کرد و همین موضوع نیز خطر افزایش مشکلات سلامت روان به ویژه مشکلات اضطرابی، استرس، احساس غم و تنهایی را تا حدودی افزایش داد. این مساله نیز در هر جامعه ای که بحرانی را تجربه می کند یا از سر گذرانده است، وجود دارد. از سوی دیگر اعتراضات دی ماه 1404 از بخش های بسیاری شاید یک استثنا خواهد بود و یکی از این استثناها را باید موضوع خشونتی که زیر پوست شهر در جریان بود نیز دانست. امیرحسین جلالی ندوشن ُ روانپزشک و روان درمانگر اجتماعی به آوش گفت که اکنون ...
تلخ و شیرین زندگی بدون اینترنت
هم غافل شد. حس ناامنی، ترس از دست دادن دوباره دسترسی و اضطراب دائمی برای وصل شدن اینترنت، همگی می توانند زمینه ساز خشم، پرخاشگری و حتی افسردگی های موقتی شوند؛ واکنش هایی که شاید زودگذر باشند، اما بی اهمیت نیستند. فضای فراملی بخشی از فشار روانی این روزها به حذف فضای فراملی برمی گردد. بچه ها دیگر فقط در محله و مدرسه زندگی نمی کنند؛ جهانشان پر از دوست، آشنا و تصویرهایی از آن سوی مرزهاست. وقتی این ارتباط ها ناگهان قطع می شود، دنیایشان انگار یکباره کوچک می شود، دیدگاه ها محدود، تجربه ها کوچک و مغز از تمرین فکرِ گسترده محروم می ماند. حتی چیزهای ساده ای مثل سلیقه غذایی یا سبک ...
چگونه به یک دوست در بحران روانی کمک کنیم ؟
لانی مدت است. در زمان بحران روانی، فرد ممکن است دچار بی خوابی، کاهش تمرکز، احساس درماندگی، کناره گیری از دیگران یا افکار منفی مداوم شود. بحران روانی یک وضعیت موقتی است و به معنای ضعف شخصیت یا بیماری دائمی نیست. با حمایت اطرافیان، توجه به سلامت روان و در صورت نیاز مراجعه به متخصص، فرد می تواند از این مرحله عبور کند و دوباره به آرامش و تعادل روانی برسد. در این مقاله به موضوع مهم چگونه به یک دوست در بحران روانی کمک کنیم می پردازیم. بحران روانی می تواند برای هر کسی در هر سنی اتفاق بیفتد و اگر به درستی با آن برخورد نشود، آسیب های عمیقی به فرد و اطرافیانش وارد می کند. بسیاری از ...
تنهایی و تاثیرات منفی آن
تنهایی حالتی روانی است که فرد با وجود یا بدون حضور دیگران، احساس فقدان ارتباط عمیق، درک شدن و تعلق عاطفی را تجربه می کند. تنهایی یکی از تجربه های عمیق و گاه دردناک انسانی است که تقریباً همه افراد در مقاطع مختلف زندگی آن را احساس می کنند. برخلاف تصور رایج، تنهایی بیشتر یک تجربه درونی و ذهنی است. ممکن است فردی در میان جمع، خانواده یا حتی در یک رابطه عاطفی قرار داشته باشد اما همچنان احساس تنهایی کند. تنهایی زمانی شکل می گیرد که فرد احساس کند درک نمی شود، ارتباط معناداری با دیگران ندارد یا نیازهای عاطفی، روانی و اجتماعی او نادیده گرفته شده است. به گزارش میگنا تنهایی بیش از آنکه یک ...
جامعه ایران در وضعیت سوگ جمعی ؛ اندوه سرکوب شده به خشم اجتماعی تبدیل می شود
اقتصاد24- وقایع خونین 18 و 19 دی ماه، با کشته شدن شمار قابل توجهی از شهروندان جامعه ایران را وارد مرحله ای تازه از بحران روانی و اجتماعی کرده است؛ مرحله ای که روان شناسان اجتماعی از آن با عنوان سوگ جمعی یاد می کنند. وضعیتی که اگر به رسمیت شناخته نشود، می تواند از اندوه خاموش به خشم انباشته و از سکوت به بحران سیاسی و اجتماعی بدل شود. سوگ جمعی چیست و چرا خطرناک است؟ سوگ جمعی به وضعیتی گفته می شود که یک جامعه، نه یک فرد یا یک خانواده، با فقدانی گسترده و ناگهانی مواجه می شود؛ فقدانی که ابعاد آن فراتر از توان روانی جامعه برای هضم و معنا دادن است. در چنین شرایطی، ساختار روانی ...
چند روش برای مدیریت استرس
به گزارش برنا، مدیریت کورتیزول در شرایط سخت به معنای قوی ترشدن نیست، بلکه به معنای ایمن کردن بدن است. با تنفس، خواب، حرکت ملایم، ارتباط انسانی و معنا، می توان سیستم عصبی را از حالت بقا به حالت زندگی بازگرداند. کورتیزول هورمون اصلی استرس است که در شرایط تهدید و فشار ترشح می شود. در بحران های کوتاه مدت، این هورمون نقش محافظ دارد؛ اما در شرایط سخت و طولانی مدت مثل ناامنی، سوگ، فشار اقتصادی یا تروماهای مزمن، سطح کورتیزول بالا می ماند و به فرسودگی جسم و روان منجر می شود. هدف مدیریت کورتیزول، حذف آن نیست. 1. تنظیم تنفس؛ سریع ترین مسیر کاهش کورتیزول تنفس آهسته با ...
بدگمانی یا پارانویا (Paranoia) چیست؟
خاصی همراه است. فرد پارانوئید تمایل دارد توجه خود را به نشانه های بالقوه تهدید معطوف کند و اطلاعاتی را که باورهای بدبینانه او را نقض می کنند نادیده بگیرد یا بی اعتبار بداند. این سبک پردازش اطلاعات باعث می شود ذهن فرد به طور مداوم در حالت آماده باش قرار گیرد و جهان پیرامون به عنوان مکانی ناامن و غیرقابل اعتماد تجربه شود. چنین وضعیتی می تواند منجر به افزایش اضطراب، تنش روانی مزمن و احساس ناامنی دائمی شود که خود به تقویت بیشتر افکار پارانوئید می انجامد. از نظر هیجانی، پارانویا اغلب با احساس ترس، خشم، شرم و آسیب پذیری عمیق همراه است. اگرچه در ظاهر ممکن است فرد پارانوئید سرد، بدبین یا حتی ...
برای سوگ جمعی چه کنیم؟
.... در سوگ مبهم یا همزمان نیز، فرد احساس از دست دادن دارد اما فقدان به طور واضح قابل تعریف نیست؛ مانند از دست دادن یک عزیز به دلیل اعتیاد. همین ابهام، فرایند سوگ را پیچیده تر می کند. سوگ جمعی، واکنشی به بحران های گسترده انزانی با تأکید بر اینکه انواع مختلف سوگ، واکنش های متفاوتی را در افراد ایجاد می کند و هر فرد تجربه ای منحصربه فرد از این فرایند عاطفی خواهد داشت، به نوع دیگری از سوگ، از سوگ های جمعی می پردازد و توضیح می دهد: برخی از سوگ ها محدود به تجربه فردی نیستند، بلکه یک گروه یا حتی یک جامعه را درگیر می کنند. در این نوع سوگ، افراد به صورت هم زمان و مشترک، فقدان ...
مرز من کجاست؟ امواج مغزی ای که حس مالکیت بدن و هویت شخصی را شکل می دهند
تنظیم می کنند. به زبان ساده، ریتم مغز تعیین می کند که من چقدر گسترده یا محدود تعریف شود. این کشف فقط یک نکته آزمایشگاهی جالب نیست، بلکه پیامدهای عمیقی برای درک هویت انسانی دارد. بسیاری از اختلالات روان پزشکی با اختلال در حس خود همراه اند. برای نمونه، در اسکیزوفرنی (Schizophrenia) مرز میان تجربه درونی و واقعیت بیرونی دچار آشفتگی می شود. یافته های جدید نشان می دهد که تغییر در ریتم امواج آلفا می تواند یکی از پایه های عصبی این تجربه باشد. همچنین پدیده اندام خیالی در افراد قطع عضو، که در آن فرد حضور عضوی را حس می کند که دیگر وجود ندارد، می تواند با همین سازوکار توضیح داده شود ...
از اندوه تا پذیرش، همراهی کودکانی که عزیز از دست داده اند
در کودکان و نوجوانان که هنوز درک کاملی از مرگ و از دست دادن ندارند، ممکن است به صورت اضطراب، افسردگی یا حتی انزوای اجتماعی نمود پیدا کند. مراحل سوگواری و پذیرش ندا اسلامی؛ روانشناس کودک و نوجوان و روان درمانگر روند سوگواری را یک روند طبیعی دانست که باید به تدریج طی شود و والدین، مراقبان و مربیان می توانند با ایجاد محیطی امن و حمایتگر، کودک یا نوجوان را در این مسیر همراهی کنند. این حمایت نه تنها باعث التیام سوگ می شود، بلکه به رشد عاطفی و سلامت روانی بلندمدت آنها نیز کمک می کند. روند سوگواری معمولاً دو تا سه ماه طول می کشد تا فرد کم کم به پذیرش دست یابد، اما کل ...
وقتی استرس شبیه سرماخوردگی می شود
جمله علائمی هستند که به گفته پزشکان، به دلیل ارتباط گسترده سیستم عصبی با روده و نقش هورمون سروتونین بروز می کنند. در شرایط استرس زا، بدن جریان خون را به سمت عضلات و اندام های حیاتی هدایت می کند و فرآیند هضم در اولویت پایین تری قرار می گیرد. برخی افراد نیز سوزن سوزن شدن اندام ها، دردهای تیز یا گرفتگی در نواحی مانند گردن، فک یا کمر را تجربه می کنند. دکتر مریل می گوید فعال شدن اعصاب محیطی در پاسخ به اضطراب می تواند چنین حس هایی را ایجاد کند. متخصصان توصیه می کنند برای مدیریت این علائم، تمرین های ذهن آگاهی همراه با حرکت، مانند یوگا یا تای چی، مؤثر باشد. همچنین صحبت با پزشک یا روان درمانگر برای تشخیص دقیق و انتخاب روش درمانی مناسب اهمیت زیادی دارد. به گفته کارشناسان، هیچ کدام از علائم جسمی اضطراب نباید نادیده گرفته شود. درمان های دارویی و روان درمانی می توانند به کاهش اضطراب کمک کنند و با فروکش کردن استرس، بسیاری از نشانه های جسمی نیز به تدریج کاهش می یابند. ...
اسیر اضطراب نشوید
را انجام ندهند و مواجهه با عوامل استرس زا را محدود کنید. او ادامه می دهد: اگر به هر دلیلی هم فرد با این موارد مواجه شد، تلاش کند به آن رنج و تروما معنا ببخشد و بر تغذیه، خواب، ورزش، مدیریت استرس، روابط شخصی و شغلی، برنامه روزمره او تأثیر کمی داشته باشد. درصورتی که این افکار و احساسات آسیب زا بیش از یک ماه با فرد همراه بود و عملکرد روزمره اش را مختل کرد، مراجعه به روانشناس و روان درمانگر توصیه می شود. حمایت های روانی از سوی خانواده و نزدیکان هم در این شرایط مانند زمان کرونا اهمیت بسزایی دارد. 2سامانه 4030(وزارت بهداشت) و 1480 (سازمان بهزیستی) خدمات مشاوره ای آنلاین در حوزه ...
اجازه سوگواری بدهید
به سمت حل وفصل برود و نه به سمت کنش ورزی های بیشتر. فرایند سوگ با وجود زمان بربودن اما نهایتا به پایان می رسد اما ملانکولیای برآمده از آن می تواند همچنان ادامه داشته باشد و به هیچ پایانی نرسد. این چیزی جز انتقال بین الاذهانی چرخه خشونت نیست. وقتی می توان افراد را با توسل به کنش سوگواری به فعالیت های اجتماعی و عادی زندگی برگرداند، چرا باید فرد را از آن محروم کرد و شمشیر تروما را بالای سر آنها (یعنی خانواده متوفی) همچنان نگاه داشت؛ آن هم افرادی که هیچ نقشی در ماجراها نداشته اند. برگزاری مراسم سوگ از دو جهت حائز اهمیت است: یکی از این جهت که انجام تشریفات و رسوم و سنن متناسب ...
همایش مهمانی فرشته ها با حضور بیش از 200 بیمار سرطانی برگزار شد
تأکید کرد: واکنش هایی مانند انکار، خشم، گوشه گیری، یا پناه بردن به معنویت و مدیتیشن در مراحل اولیه کاملاً طبیعی بوده و بخشی از فرآیند سوگواری برای سلامت از دست رفته محسوب می شوند. هر فرد حق دارد بر اساس ویژگی های شخصیتی، ژنتیکی و تربیتی خود، این مسیر را طی کند و هیچ یک از این واکنش ها در ماه های ابتدایی نباید مورد شماتت قرار گیرد. وی با اشاره به مرز میان سوگ طبیعی و اختلال PTSD گفت: سه عامل شدت، مدت و کیفیت واکنش ها تعیین کننده سلامت روان در بلندمدت هستند. اگر پس از گذشت حدود شش ماه، فرد همچنان در انکار مطلق باقی بماند، از پیگیری درمان خودداری کند یا دچار افسردگی شدید شود، دیگر نمی ...
از اندوه تا پذیرش: چگونه کودکان با فقدان عزیز کنار می آیند
از دست دادن یک عزیز تجربه ای عمیق و تأثیرگذار است، به ویژه برای کودکان و نوجوانانی که پیشینه کمی در مواجهه با چنین فقدانی دارند. این تجربه نه تنها احساسات آنها را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه می تواند رفتار، خواب، اشتها و روابط اجتماعی شان را نیز تغییر دهد. روند سوگواری و پذیرش فقدان، مرحله ای طبیعی و ضروری برای سلامت روان است و نیازمند همراهی، همدلی و حمایت خانواده و اطرافیان است. زندگی، سوگ واکنشی است که پس از احساس فقدان نشان داده می شود و در کودکان ممکن است به صورت اضطراب، افسردگی یا انزوا بروز پیدا کند. ندا اسلامی، روانشناس کودک و نوجوان، توضیح داد که والدین و ...
10 فیلم و سریال برتر درباره روان درمانی: از کاناپه درمانگر تا اعماق ذهن
تبلیغات آنچه در ادامه می آید، گذری است بر 10 اثر برجسته که روان درمانی را در مرکز قصه خود قرار داده اند و هرکدام به شیوه ای منحصربه فرد، ما را به سفری به اعماق روان انسان می برند. Spellbound (1945) به گزارش گیمفا، آلفرد هیچکاک، استاد مسلم تعلیق، در طلسم شده ترس را نه در دنیای بیرون، که در ژرفای ناخودآگاه انسان جست وجو می کند. این تریلر درخشان با بازی گرگوری پک و اینگرید برگمن، تنها یک داستان معمایی نیست، بلکه کاوشی است در قدرت خاطرات سرکوب شده. زمانی که دکتر کنستانس پترسن درمی یابد مردی که عاشقش شده، هویت واقعی خود را پنهان کرده و از گذشته ای تاریک می گریز ...
افسردگی زمستانی چیست؟ علائم پنهان و راه درمان
دهد افسردگی زمستانی در زنان شایع تر از مردان است. مغز زنان در فصل زمستان برای تنظیم سروتونین تلاش بیشتری می کند، اما در بسیاری از موارد کارایی کمتری دارد. همین موضوع باعث می شود زنان بیشتر دچار نوسانات خلقی، اضطراب و احساس غم شوند. پژوهشگران برای تشخیص دقیق افسردگی زمستانی از تصویربرداری های مغزی استفاده می کنند تا میزان فعالیت بخش های مرتبط با خلق و خو بررسی شود. افزایش آگاهی و توجه به سلامت روان در زنان می تواند نقش مهمی در پیشگیری از این اختلال داشته باشد. افسردگی زمستانی می تواند طیفی از علائم خفیف تا شدید را شامل شود. یکی از شایع ترین نشانه ها، احساس رخوت و خستگی ...
توجه به احساسات؛ راهنمایی حیاتی در زندگی
به گزارش خبرگزاری ایمنا، احساسات را می توان ناوبری های پیچیده و دقیقی در اقیانوس وجود انسان دانست که پیام های ارزشمندی را از درون به بیرون مخابره می کنند. تعریف دقیق احساسات، فراتر از واکنش های لحظه ای، تجربه های ذهنی و فیزیکی هستند که به ما می گویند چه چیزی برایمان مهم است، چه چیزی ما را تهدید می کند و چه چیزی به ما آرامش می بخشد و شناخت و توجه به این سیگنال های درونی، ضرورتی انکارناپذیر برای سلامت روان است، چراکه احساسات نقش راننده خودروی زندگی را بازی می کنند و اگر نادیده گرفته شوند، نه تنها مسیر را منحرف می کنند، بلکه خودرو را به سمت پرتگاه های خطرناک سوق می دهند. نادیده گرفتن ...
دلایل ترس و اضطراب هنگام دفاع از حق خود
آیا برای شما نیز پیش آمده که در موقعیت های ضروری نتوانید از حق خود دفاع کنید؟ حتی زمانی که کاملاً محق هستید، بیان نظرات و خواسته ها با دل شوره، اضطراب و ترس از عواقب همراه است؟ این تجربه، چیزی است که بسیاری از افراد در موقعیت های اجتماعی، خانوادگی و شغلی با آن مواجه هستند. بسیاری از افراد وقتی می خواهند از حقوق خود دفاع کنند، دچار علائم جسمی مانند تپش قلب، لرزش صدا، خشکی دهان و تعریق می شوند. این علائم، معمولاً با احساس ترس از طرد شدن، مورد خشم قرار گرفتن یا خراب شدن روابط همراه است. روانشناسان معتقدند که این واکنش ها یک ضعف شخصیتی نیست، بلکه نتیجه الگوهای ذهنی آموخته شده در دوران ...
سفر به اعماق انسان و صحنه، نگاهی به چهار اثر شاخص چهل وچهارمین جشنواره تئاتر فجر
خبرگزاری میزان - در این میان، چهار نمایش نه تنها به دلیل استقبال مخاطب، که به خاطر فرم بی پروا و محتوای عمیقشان بیش از سایر آثار برجسته و بحث برانگیز شدند. این آثار، هر یک با زبان مخصوص به خود، از روان کاوی فرد مدرن تا آموزش هیجان به کودک را سوژه خود قرار دادند و تصویری چندوجهی از دغدغه های تئاتر امروز ایران ارائه کردند. بجنب مکبث، تراژدی پشت صحنه، جنونی در حین تمرین نمایش بجنب مکبث به کارگردانی مصطفی حمیدی فر، با جابجایی هوشمندانه تراژدی شکسپیر از قصرهای اسکاتلند به پشت صحنه ای پرتنش، اثری روان شناختی و نوآورانه آفرید. این اثر با استفاده از تکنیک تئاتر در تئاتر ...
فرمول تاب آوری در شرایط سخت
در دنیای امروز که فشار روانی، اقتصادی و اجتماعی به صورت روزافزون بر دوش ما سنگینی می کند، کلید دوام آوردن و حفظ سلامت عمومی در مدیریت عاداتی است که ناخواسته ما را از زندگی حذف می کنند. تنش های مزمن، مهم ترین عامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. پزشکان هشدار می دهند که فشار روانی مداوم، فرد را در معرض بیماری های جدی از افسردگی و اختلالات قلبی-عروقی گرفته تا کاهش طول عمر قرار می دهد. این فشار از یک باور اشتباه یا ناتوانی در سازش آغاز می شود و با نشانه های فیزیکی مانند تپش قلب، مشکلات گوارشی و سردرد، سیستم دفاعی بدن را به آرامی خلع سلاح می کند. در بعد عاطفی، استرس به شکل خشم، بدبینی و احساس ...
پذیرش هیجانات (Emotional Validation) چیست ؟
هیجانی می شود که ستون های تاب آوری اند. پذیرش هیجانی روابط انسانی را گرم تر، صادقانه تر و مطمئن تر می کند. در نتیجه، فرد در زمان بحران می تواند به حمایت اجتماعی واقعی دسترسی داشته باشد. داشتن شبکه ی حمایتی مؤثر، یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های تاب آوری است. وقتی هیجان فرد به رسمیت شناخته می شود، بدن و ذهنش احساس آرامش می کنند و از واکنش های شدید یا دفاعی کاسته می شود. این آرامش به او کمک می کند در مواجهه با دشواری ها استقامت هیجانی بیشتری داشته باشد. بعبارت دیگر پذیرش هیجانات، تاب آوری را از راه های مختلف روان شناختی، اجتماعی و فیزیولوژیکی تقویت می کند ...
10 بازی آرامش بخش که نقش یک روان درمانگر را برای مخاطب ایفا می کنند
تاثیری در ذهن و روان خواهد داشت. دث استرندینگ در دنیایی جریان دارد که ارتباط مردم با یکدیگر قطع شده و وظیفه کاراکتر اصلی یعنی سم پورتر بریجز (Sam Porter Bridges) این است تا مردم را به شبکه کایرال (شبکه ای شبیه به اینترنت) متصل کند. هرگاه که سم موفق می شود یک شهر را به شبکه متصل کند، جریانی از امیدواری در بین مردم شکل می گیرد چرا که آن ها متوجه می شوند که در جهان بیرون، هنوز امید به زندگی وجود دارد. هسته اصلی بازی درباره اتصال مردم به یکدیگر و یکپارچکی و اتحاد آن هاست. مفهوم هایی که در این روزهای سخت می تواند برای ما معنای بیشتری داشته باشد. از طرفی قدم زنی در جهان دث استرندینگ و چیدن استراتژی ...
چرا سرجلسه امتحان دچار فراموشی ناگهانی می شویم؟ راه حل چیست؟
تمرکز کاهش می یابد، کارایی نیز پایین می آید. مقدم فر براساس نظریه ساراسون می گوید خانواده ها نقش مهمی در بروز یا کاهش اضطراب امتحان دارند: وقتی بین توانایی و استعداد دانش آموز با انتظارات والدین فاصله وجود داشته باشد، سرزنش، مقایسه و کنترلگری والدین باعث شکل گیری خودپنداره منفی، خشم سرکوب شده و اضطراب می شود. او تاکید می کند: این شرایط در سنین پایین می تواند باعث همزمانی اضطراب و ترس از تنبیه شود و تجربه امتحان را برای کودک به یک موقعیت تهدیدآمیز تبدیل کند. این روان درمانگر، در ادامه توضیح می دهد که عوامل متعددی می توانند بستر بروز اضطراب امتحان را فراهم کنند. ...
