خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
ها پس از پایان جنگ نیز ادامه یابد. قرار گرفتن مداوم در معرض خطر، باعث افزایش سطح اضطراب در افراد می شود. بعضی افراد دچار حملات اضطرابی ناگهانی (پانیک اتک) می شوند که با تپش قلب شدید، تنگی نفس، تعریق و احساس مرگ قریب الوقوع همراه است. جنگ می تواند حس امید را در بسیاری از افراد از بین ببرد. فقدان عزیزان، بی خانمانی یا ناامیدی نسبت به آینده، همگی زمینه ساز افسردگی شدید هستند. فرد ممکن است دچار بی انگیزگی، خستگی مزمن و کاهش علاقه به زندگی شود. مشکلاتی مانند بی خوابی، کابوس های مکرر یا خواب های ناآرام، از دیگر مشکلات رایج در شرایط جنگی هستند. خواب ناآرام، خود منجر ...
شوک روانی: راهنمای جامع
فرد و ماهیت رویداد آسیب زا متفاوت باشد. برخی از علائم رایج عبارتند از: علائم جسمی: لرزش، تعریق، حالت تهوع، سرگیجه، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب. علائم روانی: احساس بی حسی، گیجی، انکار، ترس شدید، اضطراب، افسردگی، کابوس های شبانه، خاطرات ناخواسته (فلاش بک). علائم رفتاری: انزواطلبی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکل در تمرکز، پرخاشگری. مراحل اولیه کمک به فرد دچار شوک روانی امنیت: اطمینان حاصل کنید که محیط برای فرد امن است. او را از خطر دور کنید. حضور: در کنار فرد بمانید و به او اطمینان دهید که تنها نیست. گوش دادن: به حرف های فرد با دقت گوش دهید و او را قضاوت نکنید. اجازه دهید احساسات خود را ...
کپسول های مفید در کاهش استرس و اضطراب
های عصبی در تنظیم خلق و خو، تمرکز، انگیزه و واکنش های استرس نقش کلیدی دارند. با این حال، مصرف ال-تیروزین باید با دقت و در صورت نیاز با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه باشد، چون دوزهای بالا ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد یا با برخی داروها تداخل ایجاد کند. بسیاری از افراد تا نام ویتامین D به زبان می آید به یاد نور خورشید و سلامت سیستم ایمنی و استخوان ها می افتند؛ اما جالب است بدانید ویژگی های این ویتامین فراتر از این موارد محدود است و مصرف آن می تواند در سلامت قلب و عروق و عضله ها نیز موثر باشد. ویتامین D نقش مهمی در آرامش اعصاب و بهبود افسردگی دارد؛ بر اساس مطالعات انجام ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
بافت های سالم بدن حمله می کند. 5. بروز حساسیت های غذایی جدید حساسیت غذایی با آلرژی غذایی تفاوت دارد. در آلرژی، سیستم ایمنی یک ماده غذایی را تهدید تلقی می کند و واکنش شدید نشان می دهد؛ اما در حساسیت غذایی، مشکل بیشتر به دشواری در هضم مربوط است. اگر پس از مصرف غذا هایی که پیش تر بدون مشکل می خوردید، دچار نفخ، دل پیچه یا تهوع می شوید، ممکن است تعادل باکتری های روده تغییر کرده باشد. باکتری های مفید روده در تجزیه و هضم صحیح غذا نقش دارند. اگر این تعادل برهم بخورد، بدن ممکن است در شکستن برخی مواد غذایی دچار مشکل شود و همین امر به بروز علائم ناخوشایند منجر شود. گرچه ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
مدیریت آن اهمیت زیادی دارد. علائم هشدار برای مادران باردار دکترحسن زاده توصیه کرد: مادران باردار در صورت مشاهده برخی علائم، حتماً به پزشک مراجعه کنند. این علائم می تواند نشانه فشار زیاد بر بدن یا بروز مشکلات بارداری باشد. وی بیان کرد: از جمله مهم ترین علائم هشدار می توان به درد و انقباضات مکرر شکم، کاهش حرکت جنین، خونریزی یا لکه بینی، سردرد شدید، افزایش فشار خون، تپش قلب شدید، اضطراب مداوم و احساس فشار شدید روانی اشاره کرد. دکتر حسن زاده با بیان اینکه تشخیص به موقع و مراقبت پزشکی می تواند از بروز بسیاری از عوارض جلوگیری کند. راهکارهایی برای کاهش اثر استرس ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
تغذیه بالینی، مصرف غذا های چرب و سنگین بلافاصله بعد از روزه داری باعث افزایش ترشح انسولین و چربی خون (تری گلیسرید) می شود؛ تغییری که به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا مبتلایان به فشار و چربی بالا خطرناک است. به گفتهٔ دکتر کاظمی، افطار باید با غذا های سبک و قابل هضم مثل خرما، آب ولرم، کمی نان سبوس دار و مواد پروتئینی کم چرب آغاز شود و در صورت تمایل به مصرف غذای سنتی، بهتر است کله پاچه در وعده ی سحری یا روز های عادی (غیر از ماه رمضان) میل شود. با این حال، برخی کارشناسان باور دارند که اگر فردی به مصرف کله پاچه عادت دارد و دستگاه گوارش سالمی هم دارد، محدودیت مطلقی برایش ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
باعث افزایش اضطراب، بی خوابی، تپش قلب و حتی تشدید میگرن شود. از آنجا که کمبود خواب یکی از عوامل شناخته شده در تسریع پیری مغز و افزایش خطر اختلالات شناختی است، مصرف چنین ترکیب هایی می تواند به طور غیرمستقیم سلامت مغز را تهدید کند. 3. مواد شبه روان گردان با عنوان مکمل برخی محصولات که به عنوان مکمل گیاهی یا محصولات طبیعی عرضه می شوند، در واقع حاوی مواد شبه روان گردان هستند. موادی مانند کراتوم، کاوا یا برخی گیاهان خاص که در برخی کشورها به صورت قانونی فروخته می شوند، می توانند اثرات جدی بر مغز داشته باشند، به ویژه اگر با سایر مواد مؤثر بر سیستم عصبی مصرف شوند. این ترکیبات ممکن ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
.... عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و افزایش این استرس و اضطراب می تواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود. استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر می شود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده می شود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خون رسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا می رود؛ نیاز به اکسیژن رسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریع تر می شود. اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
سلامت روان مشورت کند. اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟ در شرایط جنگی ممکن است صدای انفجار یا آژیر خطر باعث ترس ناگهانی شود. متخصصان توصیه می کنند زنان باردار در چنین لحظه هایی ابتدا تلاش کنند بدن خود را آرام کنند. چند نفس عمیق و آهسته کشیدن می تواند به کاهش ضربان قلب و کنترل اضطراب کمک کند. همچنین بهتر است مادر باردار در صورت امکان روی زمین بنشیند یا دراز بکشد تا از سرگیجه یا افت فشار جلوگیری شود. همچنین زنان باردار باید از پنجره ها فاصله بگیرند و به محل امن تر خانه یا پناهگاه منتقل شوند. در صورت احساس تپش قلب شدید یا تنگی نفس،چند دقیقه استراحت در محیطی ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
مشکلات تحصیلی، حرفه ای و روابط شود. کودکان مبتلا به این اختلالات در معرض خطر مشکلات تحصیلی و تنهایی هستند و در صورتی که رفتارهایشان تفاوت قابل توجهی با همسالانشان داشته باشد، ممکن است در مهارت های اجتماعی دچار مشکل شوند. اختلالات خلقی: بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص، افسردگی و همچنین سایر اختلالات اضطرابی دارند. سوء مصرف مواد: استرس ناشی از زندگی با یک فوبیا خاص شدید ممکن است منجر به سوء مصرف مواد مخدر یا الکل شود. خودکشی: برخی از افراد مبتلا به فوبیای خاص ممکن است در معرض خطر خودکشی باشند. اگر فوبیای خاصی دارید، به دنبال کمک روانشناسی باشید، به خصوص اگر بچه دارید. اگرچه ژنتیک احتمالاً در ایجاد فوبیای خاص نقش دارد، اما مشاهده مکرر واکنش هراسی شخص دیگری می تواند باعث ایجاد فوبیای خاص در کودکان شود. با مقابله با ترس های خود، مهارت های تاب آوری عالی را به فرزندتان آموزش می دهید و او را تشویق می کنید تا مانند شما اقدامات شجاعانه انجام دهد. ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
.... انجام چند چرخه دم و بازدم عمیق می تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش بیشتری ایجاد کند. به گفته این کارشناس، چنین تمرین هایی علاوه بر کاهش اضطراب والدین، می تواند الگویی عملی برای کودکان باشد تا یاد بگیرند چگونه در شرایط پراسترس آرامش خود را حفظ کنند. پذیرش و مدیریت احساسات پس از بحران برپایه این گزارش، پس از تجربه یک رویداد آسیب زا، واکنش های هیجانی متفاوتی ممکن است در افراد ایجاد شود. احساساتی مانند غم، خشم، اضطراب، بی قراری یا حتی بی حسی از واکنش های طبیعی به یک حادثه ناگوار به شمار می روند. بهرام نژاد می گوید: بسیاری از افراد پس از ...
توصیه های اداره مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو برای افطاری سالم در ماه رمضان
متنوع باشد تا هضم غذا راحت تر انجام شود. این توصیه ها برای همه افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری های مزمن ضروری است. اداره مواد غذایی آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران بر اساس این توصیه ها، برای حفظ سلامت در ایام روزه داری، رعایت اصول تغذیه ای در وعده افطار ضروری است. نکات کلیدی افطاری سالم: - انتخاب غذاهای سالم: استفاده از غذاهای سبک، آب پز، کبابی و بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی توصیه می شود. - محدود کردن قند و چربی: پرهیز از مصرف شیرینی جات، نوشابه های گازدار و غذاهای چرب برای جلوگیری ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
شلوغ بترسد و این ترس به مانعی جدی در زندگی اجتماعی و حرفه ای وی تبدیل شود. به همین خاطر تصمیم گرفتیم تا مقاله ای درباره دلایل ترس و اضطراب از رانندگی و راهکارهای کاهش و رفع آن تهیه کرده و خدمت شما عزیزان تقدیم کنیم. ترس از رانندگی نوعی اختلال اضطرابی خاص است که در آن فرد با مواجهه با موقعیت های مربوط به رانندگی، احساس ترس یا وحشت شدید می کند. این اضطراب می تواند شامل نگرانی های ذهنی، علائم جسمانی مانند تپش قلب، تعریق، تنگی نفس و حتی حملات پانیک باشد. اگرچه این موضوع ممکن است در نگاه نخست یک نگرانی طبیعی به نظر برسد، ولی زمانی که به کاهش کیفیت زندگی یا اجتناب از ...
مهمترین مواد طبیعی که به سلامت قلب کمک می کنند
فرادید| متخصصانی که سال هاست درباره ترکیبات گیاهی تحقیق می کنند، اکنون بیش از هر زمان دیگری بر اهمیت پلی فنول ها برای کمک به سلامت انسان ها تاکید دارند. نتایج مطالعات نشان داده که خوردن غذاهایی که سرشار از این ماده شیمیایی طبیعی هستند، فواید گوناگونی برای سلامت دارد، از سلامت قلب و متابولیک گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر. به گزارش فرادید ، تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر پلی فنول ها می تواند علائم پیری پوست و اندازه دور کمر را کاهش دهد. پلی فنول ها از خانواده فیتونوترینت ها هستند؛ مواد شیمیایی طبیعی موجود در گیاهان که به محافظت از آن ها در ...
صدای ترقه در شرایط جنگی، استرس و خطر مجروحیت را افزایش می دهد
به گزارش سایت خبری پُرسون ، دکتر محمد شریعتی در این باره با بیان اینکه از مردم می خواهم که از مواد منفجره در چهارشنبه پایان سال استفاده نکنند، گفت: این روزها عوامل استرس زا متعددی مانند سر و صدای ناشی از بمباران ها را داریم . این در حالی است که جمعیت قابل توجهی از افراد مبتلا به بیماری های مزمن، سالمندان، کودکان و زنان باردار در کشور حضور دارند و بمباران ها سبب اضطراب و استرس این افراد می شود. او ادامه داد: به طور مثال، استرس می تواند سبب افزایش فشار خون در مبتلایان فشار خون و از کنترل خارج شدن قند دیابتی ها شود. بر همین اساس نیز صدای ناشی از ترقه و مواد آتش زا می تواند سبب افزایش ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
ترشح می کند که در بلندمدت به سلامت آسیب می رساند. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. در صورت بروز علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه یا فشار خون بالا، مشورت با دکتر قلب ضروری است اما خبر خوب این است که با تکنیک های ساده، می توان پاسخ بدن به استرس را کنترل کرد و سطح آن را کاهش داد. مطالعات منتشرشده در پایگاه PubMed تأکید می کنند که مداخلاتی مانند فعالیت فیزیکی و تکنیک های آرام سازی، اثربخشی ...
فواید خوردن سبزی همراه غذا
، بدون اینکه عواقب منفی آن را بدانند. این مشکل زمانی بروز می کند که شما بیش از توان معده خود سبزی بخورید. با این زیاده روی، دست کم از عوارض جانبی ناخوشایندی مانند ناراحتی گوارشی، گاز، نفخ و یبوست شدید رنج می برید. اگرچه فیبر تقویت کننده حرکات منظم روده است، اما وقتی بیش از حد مصرف شود، می تواند موجب کاهش سرعت هضم شود، مدفوع را کم و سفت کند و یبوست به همراه داشته باشد. فواید سبزی خوردن همراه غذا برای تقویت سلامت و تندرستی شماست. سبزی ها می توانند به مبارزه با التهاب، بهبود هضم، تقویت قلب سالم، کاهش وزن، بهبود بینایی، مبارزه با سرطان و پیشگیری از دیابت کمک کنند. همه اینها به دلیل سطوح ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
به گزارش پرداد خبر، سالمندان در شرایط جنگی به دلیل ویژگی های سنی، بیماری های مزمن و کاهش توان جسمانی، جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند. این مقاله به بررسی استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان در شرایط جنگی می پردازد. رعایت این راهکارها می تواند سلامت روان و جسمی سالمندان را بهبود بخشد و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند. اضطراب یکی از نخستین واکنش های طبیعی به شرایط ناامن است. با این حال، تداوم اضطراب می تواند سلامت قلب و سیستم ایمنی سالمندان را تضعیف کند. توصیه می شود سالمندان روزانه چند دقیقه تمرین تنفس آهسته و منظم را در برنامه خود قرار دهند. روش ساده تنفس آرام ساز: چهار ...
اینفوگرافیک | مهار صدا هراسی در جنگ
جمله آن ها می توان به پرخاشگری یا گوشه گیری، احساس تنگی نفس و بی حالی و تپش قلب اشاره کرد. این نشانه ها می توانند بیانگر فشار روانی ناشی از شرایط بحرانی باشند و نیاز به توجه فوری داشته باشند. این اینفوگرافیک همچنین چند اقدام فوری برای کنترل وضعیت پیشنهاد می کند؛ از جمله انجام تنفس مربعی شامل دم، حبس و بازدم، نام بردن از اشیای موجود در محیط، پخش صدای سفید یا صدای طبیعت و استفاده از هدفون نویزگیر. این راهکارها با هدف کاهش تمرکز ذهن بر محرک های اضطراب آور و بازگرداندن آرامش نسبی ارائه شده اند. در بخش پایانی نیز بر ضرورت توجه ویژه به کودکان تأکید شده است. در همین راستا، توضیح ساده درباره ماهیت صداها، در آغوش گرفتن کودک برای ایجاد احساس امنیت و تبدیل ترس به بازی با صداها از جمله توصیه های مطرح شده برای کاهش اضطراب کودکان عنوان شده است. ...
راهنمای کامل غذا دادن به ماهی قرمز
فرادید| انتخاب غذای ماهی قرمز خانگی فقط خرید یک بسته خوراک نیست؛ نوع غذا، مقدار مصرف و برنامه صحیح تغذیه روی سلامت، رنگ، رشد و حتی طول عمر گلدفیش اثر می گذارد. در این مقاله به صورت کامل یاد می گیرید بهترین غذای گلدفیش چیست، چه مقدار باید بدهید، چه غذاهای خانگی مجاز هستند و چگونه از اشتباهات رایج تغذیه ای جلوگیری کنید تا ماهی شما سالم، فعال و شفاف باقی بماند. غذای ماهی قرمز خوراکی تخصصی است که برای تأمین نیازهای تغذیه ای گلدفیش طراحی شده و ترکیبی متعادل از پروتئین قابل هضم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار ماهی قرار می دهد. طبق منابع معتبر نگهداری آبزیان، گلدفیش ها همه ...
چگونه در شرایط بحرانی حمله آسم را مهار کنیم؟
) خارج کنید. پرهیز مطلق از دود، آتش، گردوغبار و بوی تند شوینده ها و استفاده از پارچه نخی مرطوب جلوی دهان و بینی در صورت وجود غبار در هوا را بگیرید. مصرف چای یا قهوه غلیظ و گرم به دلیل داشتن تئوفیلین می تواند به شل شدن عضلات راه هوایی کمک کند. (نکته: در صورت ایجاد تپش قلب شدید، مصرف را قطع کنید.) منبع: بهداشت نیوز
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
اکبریان نیا، متخصص مغز و اعصاب گفت وگو کردیم. او در پاسخ به این پرسش که آیا استرس می تواند به صورت مستقیم بر سکته مغزی تاثیر داشته باشد، توضیح می دهد که؛ نقش استرس بر روی سیستم های بدن از قدیم هم شناخته شده بود. استرس بر روی سیستم قلب و گردش خون، کلیه، دستگاه گوارش، مغز و تمام اعضای بدن و حتی روی ترشح هورمون های داخلی بدن هم دخالت دارد؛ مخصوصاً بر کسانی که استرس مزمن دارند و به مدت طولانی دچار این عارضه هستند. استرس باعث آزاد شدن هورمون هایی در بدن می شود که این هورمون ها بر روی گردش خون اثر دارند؛ مثلاً تاثیرشان روی قلب باعث بالا بردن فشار خون، افزایش ضربان قلب و تنگ کردن عروق قلب است. در ...
قبل از مصرف کنسرو در شرایط جنگی این نکات را رعایت کنید!
کنسرو ها به ویژه در شرایط اضطراری طولانی مدت هشدار داد: نمک و افزودنی های بالای کنسرو ها برای افراد مبتلا به پرفشاری خون می تواند مشکل ساز باشد و این افراد باید در مصرف کنسرو ها احتیاط کنند. البته برای بقیه افراد، مصرف دو یا سه روزه این مواد مشکل چندانی ایجاد نمی کند، به شرط آن که نکات ایمنی به طور کامل رعایت شود. اسماعیل زاده در پایان با اشاره به تأثیر تغذیه بر روحیه افراد، گفت: توجه به مصرف میوه ها به ویژه میوه های دارای ویتامین C، به دلیل تأمین ویتامین ها، می تواند به کنترل اضطراب و استرس کمک شایانی کند. ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
میان وعده سالم تبدیل می کند. افزون بر این، خواص مختلف خرما برای سلامت بدن مانند بهبود هضم غذا، سلامت قلب و افزایش انرژی، اهمیت آن را در رژیم غذایی نشان می دهد. هرچند که خرما میوه ای مغذی به شمار می آید، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد؛ چراکه میزان کالری بالای این میوه می تواند موجب افزایش وزن ناخواسته شود. منبع: لافارر
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، زینب تدینی با اشاره به اینکه نگرانی در خصوص دسترسی به مواد غذایی سالم وجود ندارد، افزود: افراد از انبار کردن و خرید بیش از حد مواد غذایی خودداری کنند. او با اشاره به پرخوری عصبی و اضافه وزن ناشی از خانه نشینی و کاهش تحرک در شرایط بحران، گفت: افراد در منزل با تداوم ورزش و توجه به رژیم غذایی از مصرف خوردنی های ناسالم، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنند. زینب تدینی، خاطرنشان کرد: پرهیز از غذا های سرخ شده و پرنمک که باعث افزایش فشار خون و هیجانات می شوند، دوری از مصرف قند، شکر و کافئین بیش از حد که منجر به کاهش تمرکز، افزایش تحریک پذیری ...
ورزش به رفع تنش عصبی کمک میکند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، ورزش به اعتقاد متخصصان یکی از بهترین ابزار کاهش استرس و تنش روحی و روانی در زمان بحران ها و به ویژه بحران های جنگی است. متخصصان به ویژه بر این نکته تاکید دارند که ورزش های هوازی می توانند نقش به سزایی در کاهش استرس و اضطراب داشته باشند. ورزش به ویژه ورزش های هوازی باعث کاهش تنش عضلانی و افزایش ترشح هورمون های شادی مانند دوپامین می شود. ترشح این هرمون ها باعث قرار گفتن مغز در حالت استانداردتری می شود. دکتر علی ملایی متخصص فیزیولوژی ورزشی و قیزیوتراپیست ضمن بیان این مطلب در گفت و گو می افزاید: محیط های ورزشی معمولا محیط های مفرحی هستند ...
طبقه متوسط اولین قربانی جنگ
تهران گفت: در این چند روز بیشترین خرید برای کالاهایی مثل نوار بهداشتی و قرص های مسکن و پانسمان بود، زیرا افراد بیشتری در تهران ماندند و وسایل ایمنی خریدند. البته خرید قرص های آرام بخش مثل پروپرانول هم خیلی زیاد شده بود. خیلی ها می آمدن و می گفتن برای استرس چی بخوریم خوبه؟ احتمالا کنار آوارگی و از دست دادن اندوخته های مالی، از بین رفتن آرامش و ایجاد اضطراب، بدترین بخش جنگ است؛ صداهایی که شنیدنش حتی برای بار هزارم چند دقیقه تپش قلب را چند برابر می کند و بعد کم کم آرام می شود و در این میان کودکان یکی از آسیب پذیرترین گروه ها هستند. مادر سوگند چهارساله می گوید: بچه ام با هر صدای بمب و ...
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، وی با اشاره به تأثیر شرایط بحرانی بر عادات غذایی افراد، اظهار داشت: در زمان جنگ و فشارهای روانی ناشی از آن، بسیاری از افراد به سمت ریزه خواری یا مصرف غذاهای پرکالری سوق پیدا می کنند؛ در حالی که رعایت یک الگوی غذایی منظم می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش توان مقابله با استرس داشته باشد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: در چنین شرایطی حذف وعده های غذایی می تواند مشکلات متعددی برای بدن ایجاد کند، بنابراین توصیه می شود افراد سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده در برنامه روزانه خود داشته باشند و از مصرف بی رویه ...
آیا قند خونتان بعد از غذا بالا می رود؟ 3 راهکار سریع و مؤثر
اگر نتوانید دیابت خودتان را کنترل کنید، کم کم سر و کله عوارض آن پیدا می شود. چشم، قلب، کلیه و انگشتان پا حساس ترین و مهمترین اعضایی از بدن هستند که درگیر عوارض دیابت می شوند. ایران اما یکی از کشورهای دنیاست که موارد ابتلا به دیابت در ان به حد نگران کننده ای رسیده است. بنابراین می توان حدس زد که عوارض ابتلا به این بیماری که می تواند نظام سلامت کشور را با مشکلات جدی روبرو کند، به طور طبیعی مبتلایان به دیابت در کشورمان را تهدید می کند. به گفته دکتر باقر لاریجانی رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم، شیوع دیابت در افراد بزرگسال کشور 14 درصد است، به عبارتی در کشور ما 7.5 میلیون نفر دیابتی ...
