خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
ها پس از پایان جنگ نیز ادامه یابد. قرار گرفتن مداوم در معرض خطر، باعث افزایش سطح اضطراب در افراد می شود. بعضی افراد دچار حملات اضطرابی ناگهانی (پانیک اتک) می شوند که با تپش قلب شدید، تنگی نفس، تعریق و احساس مرگ قریب الوقوع همراه است. جنگ می تواند حس امید را در بسیاری از افراد از بین ببرد. فقدان عزیزان، بی خانمانی یا ناامیدی نسبت به آینده، همگی زمینه ساز افسردگی شدید هستند. فرد ممکن است دچار بی انگیزگی، خستگی مزمن و کاهش علاقه به زندگی شود. مشکلاتی مانند بی خوابی، کابوس های مکرر یا خواب های ناآرام، از دیگر مشکلات رایج در شرایط جنگی هستند. خواب ناآرام، خود منجر ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
همین دلیل مدیریت آن اهمیت زیادی دارد. علائم هشدار برای مادران باردار دکترحسن زاده توصیه کرد: مادران باردار در صورت مشاهده برخی علائم، حتماً به پزشک مراجعه کنند. این علائم می تواند نشانه فشار زیاد بر بدن یا بروز مشکلات بارداری باشد. وی بیان کرد: از جمله مهم ترین علائم هشدار می توان به درد و انقباضات مکرر شکم، کاهش حرکت جنین، خونریزی یا لکه بینی، سردرد شدید، افزایش فشار خون، تپش قلب شدید، اضطراب مداوم و احساس فشار شدید روانی اشاره کرد. دکتر حسن زاده با بیان اینکه تشخیص به موقع و مراقبت پزشکی می تواند از بروز بسیاری از عوارض جلوگیری کند. راهکارهایی برای ...
شوک روانی: راهنمای جامع
فرد و ماهیت رویداد آسیب زا متفاوت باشد. برخی از علائم رایج عبارتند از: علائم جسمی: لرزش، تعریق، حالت تهوع، سرگیجه، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب. علائم روانی: احساس بی حسی، گیجی، انکار، ترس شدید، اضطراب، افسردگی، کابوس های شبانه، خاطرات ناخواسته (فلاش بک). علائم رفتاری: انزواطلبی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکل در تمرکز، پرخاشگری. مراحل اولیه کمک به فرد دچار شوک روانی امنیت: اطمینان حاصل کنید که محیط برای فرد امن است. او را از خطر دور کنید. حضور: در کنار فرد بمانید و به او اطمینان دهید که تنها نیست. گوش دادن: به حرف های فرد با دقت گوش دهید و او را قضاوت نکنید. اجازه دهید احساسات خود را ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
بافت های سالم بدن حمله می کند. 5. بروز حساسیت های غذایی جدید حساسیت غذایی با آلرژی غذایی تفاوت دارد. در آلرژی، سیستم ایمنی یک ماده غذایی را تهدید تلقی می کند و واکنش شدید نشان می دهد؛ اما در حساسیت غذایی، مشکل بیشتر به دشواری در هضم مربوط است. اگر پس از مصرف غذا هایی که پیش تر بدون مشکل می خوردید، دچار نفخ، دل پیچه یا تهوع می شوید، ممکن است تعادل باکتری های روده تغییر کرده باشد. باکتری های مفید روده در تجزیه و هضم صحیح غذا نقش دارند. اگر این تعادل برهم بخورد، بدن ممکن است در شکستن برخی مواد غذایی دچار مشکل شود و همین امر به بروز علائم ناخوشایند منجر شود. گرچه ...
ویتامین هایی که برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند
مثل دوپامین، نوراپی نفرین و اپی نفرین عمل می کند. این ناقل های عصبی در تنظیم خلق و خو، تمرکز، انگیزه و واکنش های استرس نقش کلیدی دارند. با این حال، مصرف ال-تیروزین باید با دقت و در صورت نیاز با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه باشد، چون دوزهای بالا ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد یا با برخی داروها تداخل ایجاد کند. ویتامین D و جلوگیری از اختلالات عصبی بسیاری از افراد تا نام ویتامین D به زبان می آید به یاد نور خورشید و سلامت سیستم ایمنی و استخوان ها می افتند؛ اما جالب است بدانید ویژگی های این ویتامین فراتر از این موارد محدود است و مصرف آن می تواند در سلامت قلب و عروق و عضله ها نیز ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
باعث افزایش اضطراب، بی خوابی، تپش قلب و حتی تشدید میگرن شود. از آنجا که کمبود خواب یکی از عوامل شناخته شده در تسریع پیری مغز و افزایش خطر اختلالات شناختی است، مصرف چنین ترکیب هایی می تواند به طور غیرمستقیم سلامت مغز را تهدید کند. 3. مواد شبه روان گردان با عنوان مکمل برخی محصولات که به عنوان مکمل گیاهی یا محصولات طبیعی عرضه می شوند، در واقع حاوی مواد شبه روان گردان هستند. موادی مانند کراتوم، کاوا یا برخی گیاهان خاص که در برخی کشورها به صورت قانونی فروخته می شوند، می توانند اثرات جدی بر مغز داشته باشند، به ویژه اگر با سایر مواد مؤثر بر سیستم عصبی مصرف شوند. این ترکیبات ممکن ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
تغذیه بالینی، مصرف غذا های چرب و سنگین بلافاصله بعد از روزه داری باعث افزایش ترشح انسولین و چربی خون (تری گلیسرید) می شود؛ تغییری که به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا مبتلایان به فشار و چربی بالا خطرناک است. به گفتهٔ دکتر کاظمی، افطار باید با غذا های سبک و قابل هضم مثل خرما، آب ولرم، کمی نان سبوس دار و مواد پروتئینی کم چرب آغاز شود و در صورت تمایل به مصرف غذای سنتی، بهتر است کله پاچه در وعده ی سحری یا روز های عادی (غیر از ماه رمضان) میل شود. با این حال، برخی کارشناسان باور دارند که اگر فردی به مصرف کله پاچه عادت دارد و دستگاه گوارش سالمی هم دارد، محدودیت مطلقی برایش ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
.... عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و افزایش این استرس و اضطراب می تواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود. استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر می شود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده می شود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خون رسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا می رود؛ نیاز به اکسیژن رسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریع تر می شود. اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
.... اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟ در شرایط جنگی ممکن است صدای انفجار یا آژیر خطر باعث ترس ناگهانی شود. متخصصان توصیه می کنند زنان باردار در چنین لحظه هایی ابتدا تلاش کنند بدن خود را آرام کنند. چند نفس عمیق و آهسته کشیدن می تواند به کاهش ضربان قلب و کنترل اضطراب کمک کند. همچنین بهتر است مادر باردار در صورت امکان روی زمین بنشیند یا دراز بکشد تا از سرگیجه یا افت فشار جلوگیری شود. همچنین زنان باردار باید از پنجره ها فاصله بگیرند و به محل امن تر خانه یا پناهگاه منتقل شوند. در صورت احساس تپش قلب شدید یا تنگی نفس،چند دقیقه استراحت در محیطی آرام می تواند به ...
کدام منابع غذایی حاوی پروبیوتیک هستند؟
وجود باکتری های پروبیوتیک برای بدن ضروری است و نیاز بدن به آن ها از طریق مصرف مواد غذایی تامین می شود، اما برخی مکمل های پروبیوتیک نیز وجود دارند. این باکتری های مفید در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماست پروبیوتیک به ماستی گفته می شود که حاوی برخی از انواع پروبیوتیک است، که میکروارگانیسم های زنده ای هستند که وقتی به مقدار کافی مصرف شوند، مزایای سلامتی برای بدن دارند. با اینکه تمام ماست ها با استفاده از باکتری های زنده تولید می شوند، اما نمی توان تمام ماست ها را پروبیوتیک در نظر گرفت. ماست حاوی پروبیوتیک نیز ماستی است که حاوی مقدار کافی از سویه های باکتری زنده مانند ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
مشکلات تحصیلی، حرفه ای و روابط شود. کودکان مبتلا به این اختلالات در معرض خطر مشکلات تحصیلی و تنهایی هستند و در صورتی که رفتارهایشان تفاوت قابل توجهی با همسالانشان داشته باشد، ممکن است در مهارت های اجتماعی دچار مشکل شوند. اختلالات خلقی: بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص، افسردگی و همچنین سایر اختلالات اضطرابی دارند. سوء مصرف مواد: استرس ناشی از زندگی با یک فوبیا خاص شدید ممکن است منجر به سوء مصرف مواد مخدر یا الکل شود. خودکشی: برخی از افراد مبتلا به فوبیای خاص ممکن است در معرض خطر خودکشی باشند. اگر فوبیای خاصی دارید، به دنبال کمک روانشناسی باشید، به خصوص اگر بچه دارید. اگرچه ژنتیک احتمالاً در ایجاد فوبیای خاص نقش دارد، اما مشاهده مکرر واکنش هراسی شخص دیگری می تواند باعث ایجاد فوبیای خاص در کودکان شود. با مقابله با ترس های خود، مهارت های تاب آوری عالی را به فرزندتان آموزش می دهید و او را تشویق می کنید تا مانند شما اقدامات شجاعانه انجام دهد. ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
.... انجام چند چرخه دم و بازدم عمیق می تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش بیشتری ایجاد کند. به گفته این کارشناس، چنین تمرین هایی علاوه بر کاهش اضطراب والدین، می تواند الگویی عملی برای کودکان باشد تا یاد بگیرند چگونه در شرایط پراسترس آرامش خود را حفظ کنند. پذیرش و مدیریت احساسات پس از بحران برپایه این گزارش، پس از تجربه یک رویداد آسیب زا، واکنش های هیجانی متفاوتی ممکن است در افراد ایجاد شود. احساساتی مانند غم، خشم، اضطراب، بی قراری یا حتی بی حسی از واکنش های طبیعی به یک حادثه ناگوار به شمار می روند. بهرام نژاد می گوید: بسیاری از افراد پس از ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
ترس به مانعی جدی در زندگی اجتماعی و حرفه ای وی تبدیل شود. به همین خاطر تصمیم گرفتیم تا مقاله ای درباره دلایل ترس و اضطراب از رانندگی و راهکارهای کاهش و رفع آن تهیه کرده و خدمت شما عزیزان تقدیم کنیم. ترس از رانندگی نوعی اختلال اضطرابی خاص است که در آن فرد با مواجهه با موقعیت های مربوط به رانندگی، احساس ترس یا وحشت شدید می کند. این اضطراب می تواند شامل نگرانی های ذهنی، علائم جسمانی مانند تپش قلب، تعریق، تنگی نفس و حتی حملات پانیک باشد. اگرچه این موضوع ممکن است در نگاه نخست یک نگرانی طبیعی به نظر برسد، ولی زمانی که به کاهش کیفیت زندگی یا اجتناب از رانندگی منجر شود ...
توصیه های اداره مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو برای افطاری سالم در ماه رمضان
متنوع باشد تا هضم غذا راحت تر انجام شود. این توصیه ها برای همه افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری های مزمن ضروری است. اداره مواد غذایی آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران بر اساس این توصیه ها، برای حفظ سلامت در ایام روزه داری، رعایت اصول تغذیه ای در وعده افطار ضروری است. نکات کلیدی افطاری سالم: - انتخاب غذاهای سالم: استفاده از غذاهای سبک، آب پز، کبابی و بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی توصیه می شود. - محدود کردن قند و چربی: پرهیز از مصرف شیرینی جات، نوشابه های گازدار و غذاهای چرب برای جلوگیری ...
صدای ترقه در شرایط جنگی، استرس و خطر مجروحیت را افزایش می دهد
به گزارش سایت خبری پُرسون ، دکتر محمد شریعتی در این باره با بیان اینکه از مردم می خواهم که از مواد منفجره در چهارشنبه پایان سال استفاده نکنند، گفت: این روزها عوامل استرس زا متعددی مانند سر و صدای ناشی از بمباران ها را داریم . این در حالی است که جمعیت قابل توجهی از افراد مبتلا به بیماری های مزمن، سالمندان، کودکان و زنان باردار در کشور حضور دارند و بمباران ها سبب اضطراب و استرس این افراد می شود. او ادامه داد: به طور مثال، استرس می تواند سبب افزایش فشار خون در مبتلایان فشار خون و از کنترل خارج شدن قند دیابتی ها شود. بر همین اساس نیز صدای ناشی از ترقه و مواد آتش زا می تواند سبب افزایش ...
فواید خوردن سبزی همراه غذا
، بدون اینکه عواقب منفی آن را بدانند. این مشکل زمانی بروز می کند که شما بیش از توان معده خود سبزی بخورید. با این زیاده روی، دست کم از عوارض جانبی ناخوشایندی مانند ناراحتی گوارشی، گاز، نفخ و یبوست شدید رنج می برید. اگرچه فیبر تقویت کننده حرکات منظم روده است، اما وقتی بیش از حد مصرف شود، می تواند موجب کاهش سرعت هضم شود، مدفوع را کم و سفت کند و یبوست به همراه داشته باشد. فواید سبزی خوردن همراه غذا برای تقویت سلامت و تندرستی شماست. سبزی ها می توانند به مبارزه با التهاب، بهبود هضم، تقویت قلب سالم، کاهش وزن، بهبود بینایی، مبارزه با سرطان و پیشگیری از دیابت کمک کنند. همه اینها به دلیل سطوح ...
مهمترین مواد طبیعی که به سلامت قلب کمک می کنند
فرادید| متخصصانی که سال هاست درباره ترکیبات گیاهی تحقیق می کنند، اکنون بیش از هر زمان دیگری بر اهمیت پلی فنول ها برای کمک به سلامت انسان ها تاکید دارند. نتایج مطالعات نشان داده که خوردن غذاهایی که سرشار از این ماده شیمیایی طبیعی هستند، فواید گوناگونی برای سلامت دارد، از سلامت قلب و متابولیک گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر. به گزارش فرادید ، تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر پلی فنول ها می تواند علائم پیری پوست و اندازه دور کمر را کاهش دهد. پلی فنول ها از خانواده فیتونوترینت ها هستند؛ مواد شیمیایی طبیعی موجود در گیاهان که به محافظت از آن ها در ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچنین ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
به گزارش پرداد خبر، سالمندان در شرایط جنگی به دلیل ویژگی های سنی، بیماری های مزمن و کاهش توان جسمانی، جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند. این مقاله به بررسی استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان در شرایط جنگی می پردازد. رعایت این راهکارها می تواند سلامت روان و جسمی سالمندان را بهبود بخشد و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند. اضطراب یکی از نخستین واکنش های طبیعی به شرایط ناامن است. با این حال، تداوم اضطراب می تواند سلامت قلب و سیستم ایمنی سالمندان را تضعیف کند. توصیه می شود سالمندان روزانه چند دقیقه تمرین تنفس آهسته و منظم را در برنامه خود قرار دهند. روش ساده تنفس آرام ساز: چهار ...
اینفوگرافیک | مهار صدا هراسی در جنگ
جمله آن ها می توان به پرخاشگری یا گوشه گیری، احساس تنگی نفس و بی حالی و تپش قلب اشاره کرد. این نشانه ها می توانند بیانگر فشار روانی ناشی از شرایط بحرانی باشند و نیاز به توجه فوری داشته باشند. این اینفوگرافیک همچنین چند اقدام فوری برای کنترل وضعیت پیشنهاد می کند؛ از جمله انجام تنفس مربعی شامل دم، حبس و بازدم، نام بردن از اشیای موجود در محیط، پخش صدای سفید یا صدای طبیعت و استفاده از هدفون نویزگیر. این راهکارها با هدف کاهش تمرکز ذهن بر محرک های اضطراب آور و بازگرداندن آرامش نسبی ارائه شده اند. در بخش پایانی نیز بر ضرورت توجه ویژه به کودکان تأکید شده است. در همین راستا، توضیح ساده درباره ماهیت صداها، در آغوش گرفتن کودک برای ایجاد احساس امنیت و تبدیل ترس به بازی با صداها از جمله توصیه های مطرح شده برای کاهش اضطراب کودکان عنوان شده است. ...
راهنمای کامل غذا دادن به ماهی قرمز
فرادید| انتخاب غذای ماهی قرمز خانگی فقط خرید یک بسته خوراک نیست؛ نوع غذا، مقدار مصرف و برنامه صحیح تغذیه روی سلامت، رنگ، رشد و حتی طول عمر گلدفیش اثر می گذارد. در این مقاله به صورت کامل یاد می گیرید بهترین غذای گلدفیش چیست، چه مقدار باید بدهید، چه غذاهای خانگی مجاز هستند و چگونه از اشتباهات رایج تغذیه ای جلوگیری کنید تا ماهی شما سالم، فعال و شفاف باقی بماند. غذای ماهی قرمز خوراکی تخصصی است که برای تأمین نیازهای تغذیه ای گلدفیش طراحی شده و ترکیبی متعادل از پروتئین قابل هضم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار ماهی قرار می دهد. طبق منابع معتبر نگهداری آبزیان، گلدفیش ها همه ...
بیماران قلبی در روزهای استرس زا داروهای خود را منظم مصرف کنند
فریبا رایگان در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار کرد: استرس فعلی در جامعه امری طبیعی است، اما باید مراقب باشیم که این فشار روانی به سلامت قلبی و جسمی ما آسیب نزند. به ویژه بیماران قلبی و فشارخونی باید با حفظ آرامش، خواب منظم و رعایت توصیه های پزشک، از تشدید علائم جلوگیری کنند. وی، با تأکید بر اهمیت خواب شبانه کافی افزود: بیماران لازم است دست کم هشت ساعت خواب باکیفیت در شب داشته باشند. رایگان توصیه کرد: در صورت نیاز، با مشورت پزشک از داروهای آرام بخش یا ترکیبات گیاهی کمک بگیرند تا کیفیت خواب حفظ شود. این متخصص قلب در ادامه، از بیماران خواست از پیگیری مداوم اخبار ...
علائم اختلال اضطراب پس از سانحه را بشناسیم
مبتلا به اختلال اضطراب پس از سانحه، ممکن است مشکلات سلامت روان دیگری هم داشته باشند مثلا دچار افسردگی و اضطراب شوند، به رفتارهای خودآزاری یا مخرب روی آورند و نشانه های فیزیکی مانند سردرد، سرگیجه و درد قفسه سینه را نشان دهند. همچنین به گفته متخصصان، کودکان هم می توانند این اختلال اضطرابی را تجربه کنند و ممکن است علائمی شبیه بزرگسالان مانند مشکلات خواب و کابوس داشته باشند. به گزارش وب ام دی، کودکان در صورت درگیر شدن با این اختلال اضطرابی ممکن است برخی از علائم خاص تر را نیز از خود نشان دهند از جمله شب ادراری، احساس اضطراب غیرعادی هنگام جدا شدن از پدر یا مادر و اجرای دوباره رویداد آسیب زا در طول بازی. آگاهی از علائم این اختلال به ما کمک می کند که در اولین فرصت و در مواقعی که مشکلات، تداوم پیدا می کنند از متخصص کمک بگیریم و شرایط جسمی و روانی خود و عزیزانمان را حتی در شرایط استرس زا تا حد امکان بهبود ببخشیم. ...
چگونه در شرایط بحرانی حمله آسم را مهار کنیم؟
) خارج کنید. پرهیز مطلق از دود، آتش، گردوغبار و بوی تند شوینده ها و استفاده از پارچه نخی مرطوب جلوی دهان و بینی در صورت وجود غبار در هوا را بگیرید. مصرف چای یا قهوه غلیظ و گرم به دلیل داشتن تئوفیلین می تواند به شل شدن عضلات راه هوایی کمک کند. (نکته: در صورت ایجاد تپش قلب شدید، مصرف را قطع کنید.) منبع: بهداشت نیوز
پولتان را دور نریزید/ ویتامین هایی که به آن ها نیاز ندارید
تنها برای سلامتی مطلوب نیست گاهی عوارض جبران ناپذیری نیز در پی خواهد داشت. بسیاری از ویتامین ها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از این رو می توان گفت که بدن ویتامین های افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع می کند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان 20 ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد، ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا به علت بیماری، ویتامین کمی را دریافت می کنند. کلسیم در مواقع نیاز بدن به این ماده باید مصرف شود. به عنوان نمونه فرد بر اثر خوردن دارویی دچار کمبود کلسیم می شود یا زنان پس از یائسگی و دادن آزمایش تراکم ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
میان وعده سالم تبدیل می کند. افزون بر این، خواص مختلف خرما برای سلامت بدن مانند بهبود هضم غذا، سلامت قلب و افزایش انرژی، اهمیت آن را در رژیم غذایی نشان می دهد. هرچند که خرما میوه ای مغذی به شمار می آید، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد؛ چراکه میزان کالری بالای این میوه می تواند موجب افزایش وزن ناخواسته شود. منبع: لافارر
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
اکبریان نیا، متخصص مغز و اعصاب گفت وگو کردیم. او در پاسخ به این پرسش که آیا استرس می تواند به صورت مستقیم بر سکته مغزی تاثیر داشته باشد، توضیح می دهد که؛ نقش استرس بر روی سیستم های بدن از قدیم هم شناخته شده بود. استرس بر روی سیستم قلب و گردش خون، کلیه، دستگاه گوارش، مغز و تمام اعضای بدن و حتی روی ترشح هورمون های داخلی بدن هم دخالت دارد؛ مخصوصاً بر کسانی که استرس مزمن دارند و به مدت طولانی دچار این عارضه هستند. استرس باعث آزاد شدن هورمون هایی در بدن می شود که این هورمون ها بر روی گردش خون اثر دارند؛ مثلاً تاثیرشان روی قلب باعث بالا بردن فشار خون، افزایش ضربان قلب و تنگ کردن عروق قلب است. در ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، زینب تدینی با اشاره به اینکه نگرانی در خصوص دسترسی به مواد غذایی سالم وجود ندارد، افزود: افراد از انبار کردن و خرید بیش از حد مواد غذایی خودداری کنند. او با اشاره به پرخوری عصبی و اضافه وزن ناشی از خانه نشینی و کاهش تحرک در شرایط بحران، گفت: افراد در منزل با تداوم ورزش و توجه به رژیم غذایی از مصرف خوردنی های ناسالم، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنند. زینب تدینی، خاطرنشان کرد: پرهیز از غذا های سرخ شده و پرنمک که باعث افزایش فشار خون و هیجانات می شوند، دوری از مصرف قند، شکر و کافئین بیش از حد که منجر به کاهش تمرکز، افزایش تحریک پذیری ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
مینا راشکی در گفتگو با خبرنگار اوشیدا با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: مهم ترین اشتباه تغذیه ای روزه داران معمولاً در وعده افطار رخ می دهد، زمانی که بدن پس از ساعت ها روزه داری نیازمند آرامش و دریافت تدریجی مواد غذایی است، نه شوک ناگهانی غذایی. وی افزود: مصرف حجم بالای غذاهای چرب و شیرین به ویژه بلافاصله پس از اذان مغرب باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن می شود که نتیجه اش احساس ضعف، خواب آلودگی و سنگینی معده است. راشکی تأکید کرد: بهتر است روزه با مایعات گرم مانند آب ولرم، شیر گرم یا چای کم رنگ و در کنار آن شیرینی های طبیعی نظیر خرما، کشمش ...
