خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 میوه و سبزی که سد چاقی هستند
مانند سیب زمینی از یک جایگزین عالی مانند شلغم که دو سوم آن کالری دارد استفاده کنید. این سبزی کم کالری حاوی منابع زیادی از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین های K، C و A است، یک فنجان شلغم پوره شده تنها 35 کالری داشته و 8 گرم فیبر دارد که می توانید شلغم را بخار پز و پوره آن را در غذاها و سبزی ها استفاده کنید. کدو سبز و هویج در غذاها نودل کدو سبز یکی از محبوب ترین غذاهای کم ...
توصیه های 7 روزه مراقبتی و پیشگیری هواشناسی کشاورزی به باغداران و کشاورزان
هوادهی بموقع و نظارت بر دما با بکارگیری دماسنج اقدام گردد. زراعی: مزارع کلزا و غلات، آبیاری و جهت افزایش مقاومت محصولات، کود پتاسه به صورت محلول پاشی استفاده شود. گندم کاران و کلزاکاران نسبت به کنترل شیمیایی علف های هرز مزرعه در ساعات گرم و آرام روز اقدام نمایند. زارعین زیره وسیر در کشت تسریع نمایند. مرغداری ها و دامداری : مرغداران ...
جوان سازی پوست با تخمه هندوانه
روزنامه آرمان امروز: بسیاری از افراد هندوانه را مصرف می کنند ولی دانه های آن را دور می ریزند. در بسیاری از کشورهای آسیایی تخمه های هندوانه جمع آوری می شوند، طی فرآیندهای مخصوص خشک می گردند و سپس آنها را به صورت بو داده در بازارها عرضه می کنند. این تخمه ها یکی از میان وعده های معمول مردم مصر است و در تهیه نان ها، سوپ ها و بسیاری از غذاها کاربرد دارد. در بسیاری از کشورهای آفریقایی نیز روغن این دانه ...
یبوست؛ مادر بیماری ها/ خوردن آب همراه غذا ممنوع
توان یافت؟ یکی از موضوعات قابل توجه این است که آب میوه معمولا باعث ایجاد یبوست می شود، اما خود میوه به دلیل داشتن فیبر یبوست ایجاد نمی کند. بنابراین به افراد توصیه می شود از میوه های دارای فیبرهای طبیعی مانند آلو، برگ هلو و انجیر مصرف کنند. همچنین استفاده از خاکشیر در آب جوش نیز برای رفع یبوست موثر است. از دیگر معجون هایی که برای رفع یبوست توصیه می شود این است که افراد 5 قاشق روغن بادام ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
می کنند. زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند: - سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ که همگی حاوی مقدار زیادی امگا3 هستند و باعث تنظیم هورمون ها، افزایش خون رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم ها می شود. - سبزیجات برگ پهن و نان سبوس دار که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می شوند. مردانی که به ...
در اجابت مزاج مشکل دارم, چه کنم؟
مقدار از فیبر با تغذیه براساس یک رژیم غذایی سالم واقعا امکان پذیر است. اگر اجابت مزاج شما دیر به دیر اتفاق می افتد و در این زمینه مشکل دارید، اولین توصیه به شما این است که دریافت فیبر غذایی را با استفاده از مواد غذایی مناسب و مکمل ها افزایش بدهید . مواد غذایی سرشار از فیبر - غلات و نان سبوس دار. - میوه ها و سبزی های سالم. - مغزهای خام. استفاده ...
یک پاستای لذیذ و خوشبو، برای نهار جمعه!
شفا آنلاین:در صورت تمایل استفاده از انواع پاستا می توانید از پاستای تورتلیونی استفاده کنید. در غیر این صورت از هر گونه پاستای فرم دار می توانید استفاده کنید. به گزارش شفا آنلاین :واد لازم برای پاستا سبزیجات پاستای تورتلیونی : 450 گرم روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری پیاز ریز خرد شده : نصف یک پیاز سیر ریز خرد شده : 3 حبه گوجه فرنگی ساتوری شده :800 گرم ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 22 دی ماه به تفکیک استان
سپیده دم اقدام گردد. به منظور جلوگیری از عارضه لامپی شدن میوه های خیار سبز گلخانه ای، به هوادهی بموقع و نظارت بر دما با بکارگیری دماسنج اقدام گردد. زراعی: مزارع کلزا و غلات، آبیاری و جهت افزایش مقاومت محصولات، کود پتاسه به صورت محلول پاشی استفاده شود. گندم کاران و کلزاکاران نسبت به کنترل شیمیایی علف های هرز مزرعه در ساعات گرم و آرام روز اقدام نمایند. ...
خوراکی های چربی سوز
خانم های محترم، یک روش اساسی و مهم برای مبارزه با این پدیده وجود دارد؛ تنها یک رژیم غذایی مناسب است که می تواند مانع به وجود آمدن سلولیت شود. به طور کلی سلولیت نتیجه تغذیه ای با فیبر کم و گلوسید زیاد است. برای از بین بردن سلولیت، باید به تغذیه ای سالم تر و متعادل تر روی آورد. نیاز نیست که مقدار غذای خود را کاهش دهید ( گرسنگی کشیدن فایده ای ندارد ) بلکه باید مواد غذایی مناسب را انتخاب کنید. ...
12 توصیه رژیمی ضد آکنه
. بیوفلاوونوئید همچنین به عنوان یک ماده ضدالتهاب عمل می کند و موجب تقویت خاصیت درمانی ویتامین ث می شود. خوراکی هایی مانند بادام، تخم مرغ، توت فرنگی، سبزیجات سبز رنگ و برگ دار منابع ویتامین ای هستند. این آنتی اکسیدان ها برای بهبود آسیب های پوستی و جای آکنه ها موثرند. 7. روغن زیتون لوسیون روغن زیتون به سادگی توسط پوست جذب می شود. این روغن روزنه های پوست را مسدود نمی کند و به پوست اجازه ...
گوشت را چگونه کباب کنیم تا سرطان زا نشود؟
استفاده کنید، خوردن زیاد گوشت نیز سفارش نمی شود. سعی کنید هر روز سبزی تازه، میوه و غلات پوست کنده نشده و نیم خام استفاده کنید. سبزیجات و میوه ها را حتما با آب بشویید و برگ های خارجی سالاد را که ممکن است حاوی جذب فلزات سنگین از هوا باشد، دور بریزید و از خوردن بیش از حد قارچ صحرایی خودداری کنید. سبزیجات پر از نیترات را گرم نکنید. سعی کنید بیشتر سبزیجاتی را مصرف کنید که ...
درمان کبد چرب با آنتی اکسیدان ها
...، اسفناج و انواع توت وجود دارد. -ویتامین E: آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند. گوجه فرنگی، انواع توت ها، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند. ...
7 فایده عمده رژیم مدیترانه ای
، نان سبوس دار و غلات کامل، مغزها ، روغن زیتون و لبنیات کم چرب استوار می باشد. در حالی که دریافت گوشت قرمز، پنیر و انواع شیرینی در آن بسیار محدود شده است. غذاهای توصیه شده در این نوع رژیم غنی از اسیدهای چرب غیراشباع با یک پیوند دوگانه، فیبر و اسیدهای چرب اُمگا3 هستند. ☘رژیم مدیترانه ای با سایر رژیم های موجود در زمینه سلامت قلبی که بر مصرف مقادیر زیادی از میوه ها ...
ضروری برای بانوان!
داده و بر سیستم ایمنی بدن و عملکردهای عصبی تاثیرگذار باشد که می تواند به شکل گیری چشم ها و زبان رنگ پریده، گلودرد، زخم های دهان، ترک خوردن لب ها، خشکی مو، و چین و چروک و خارش پوست منجر شود. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 می توان به گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، مخمر، تخم مرغ، غلات صبحانه، غلات کامل (سبوس دار)، سویا، بادام، مغزهای خوراکی، و قارچ اشاره کرد. ...
هر روز تخم شربتی مصرف کنید
...، سالاد ها، نان ها و مافین ها اضافه کنید. همچنین، امکان استفاده از دانه های چیا در قالب یک نوشیدنی نیز وجود دارد. به عنوان مثال در مکزیک و آمریکای مرکزی از ترکیب دانه های چیا، آب لیمو، روغن نارگیل، آب آناناس و بادام یک نوشیدنی خوشمزه تهیه می شود. در رژیم غذایی روزانه خود می توانید یک یا دو قاشق دانه چیا را برای بهره مندی از فواید سلامت شگفت انگیز آن مصرف کنید زیرا حدود 10 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین، 9 گرم چربی و 18 درصد از ارزش روزانه برای کلسیم را تامین می کند. ...
آئین تجلیل از تولید کنندگان برتر بخش کشاورزی کاشمر برگزار شد
8 هزار و 250 هکتار، واگذاری 65 دستگاه تراکتور و تامین نهادهای مورد نیاز دامداران به صورت یارانه دار و مدت دار مثل جو، ذرت، سبوس و کنستاتره به میزان 25 هزار تن، توزیع 825 میلیون تومان یارانه شیر از دیگر اقدامات این اداره طی سه سال اخیراست. وی با یادآوری اعطای تسهیلات مختلف به متقاضیان به میزان 68 میلیارد تومان در سه ساله اخیر گفت :شهرستان کاشمر 685 منبع آبی داررد که در هر یک ثانیه چهار هزار و ...
زمستان گذرانی ایلامی ها باترخینه وپینه/آشی که مزه اش در کام است
از آن غذاهای محلی استفاده می کنند. وجود طبیعت بکر از گذشته تاکنون باعث رونق دامداری در استان شده و همین عامل باعث شده امروز شاهد بهترین فرآورده های دامی کشور در این استان باشیم، از روغن حیوانی گرفته تا نان محلی و کره، تخم مرغ محلی، شیر، عسل و.... مردم استان از گذشته تاکنون در فصول مختلف از غذاهای مختلفی استفاده می کردند، در فصل زمستان برای جلوگیری از سرماخوردگی نوعی آش به ...
پای سیب خوشمزه مخصوص روزهای سرد زمستان
محمدی بدون شیره) 25 گرم شکر 50 گرم گردو (ریز خورد شده) 30 تا 50 گرم سیب شیرین (بدون پوست و هسته، ریز خورد شده) 300 گرم دارچین (یا رنده پوست لیمو ترش یا هر دو) 1 قاشق چای خوری کره 20 گرم آب (یا گلاب) 1 قاشق غذا خوری پودر بیسکوییت (ترجیحا سبوس دار) 3 قاشق سوپخوری طرز تهیه مواد میانی: 1. سیب و شکر و یک قاشق غذاخوری آب (یا گلاب) را در قابلمه ...
پشت پرده بازار سیاه در اقتصاد بحران زده ونزوئلا
اما به سوالات AP و واشنگتن پست هیچ پاسخی نداد. دولت سوسیالیست می گوید که فساد را جدی می گیرد و با آن به مقابله بر می خیزد. به نظر می رسد عنان همه چیز از کنترل دولت خارج شده است. ژنرال ولادیمیر پادرینو لوپز، وزیر دفاع، در پاییز سال جاری اعلام کرد که دولت هیچ وظیفه ای برای ریشه کنی فساد در هیچ سطحی از سطوح دولتی ندارد. مردمی که در بنادر کار می کنند می گویند هر روز شاهد معاملات کثیفی هستند که در بندر ...
دستور غذایی دیابتی ها
نکته ها 1- اکثر افراد درگیر با بیماری دیابت چنانچه برنامه غذایی آگاهانه ای را انتخاب کنند بروز مشکلات را به طرز قابل بحثی کاهش می دهند. 2- استفاده از فیبر های محلول زمان لازم برای جذب قند خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. 3- بهترین شکل مصرف نان استفاده از انواع سبوس دار آن است و باز بهترین گزینه ها استفاده از نان سنگک و نان جو ...
چگونه وزن کودک خورد را بالا ببریم؟
خالی کند. اگر میخواهید کودکتان اضافه وزن پیدا کند، لازم است که مرتب غذا بخورد. در اینجا فهرستی از غذاهای سالم با کالری بالا تهیه شده که می توانید به کودکتان بدهید: لبنیات – شیر کامل، پنیر، پنیر روستایی ، ماست، بستنی، سوپ خامهدار، پودینگ پروتئین – تخم مرغ، کره بادام زمینی، سوپ لوبیا، آجیل کربوهیدراتها – نان، ماکارونی و پنیر، پاستا، نان تست ، پنکک، پوره سیب زمینی، برشتوک گرم اگر کودکتان بدغذا است و ...
با این مواد غذایی از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید
(اسید دکوزاهگزانوئیک) می باشد. شواهد نشان می دهد که DHA ممکن است با کاهش تجمع پلاک بتا آمیلوئید در مغز به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند . ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و منابع ماهی از این چربی های سالم هستند. 3. به مقدار کمی آجیل بخورید. نشان داده شده است، آجیل درختی (به عنوان مثال، بادام، آجیل برزیل، کاشو، فندق، گردو، پسته، گردو) عمدتاً به دلیل ...
23 پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزن
زیرا قاشق سنگین، حس “پر” بودن را تقویت کرده و باعث کاهش دریافت غذا در هنگام خوردن وعده های غذایی می شود. ضمناً بهتر است برای بشقاب، رومیزی، گلدان و تمام وسایلی که در روی میز غذاخوری وجود دارد، از رنگ های سرد مانند رنگ های طوسی و آبی که باعث کاهش اشتها می شوند بجای رنگ های “گرم” مانند نارنجی و قرمز که محرک اشتها هستند استفاده نمائید. 2- توصیه می شود حتماً بعد از خوردن وعده های ...
غذاهای مضر و مفید برای انواع مزاج ها
...، روغن زیتون، حبوبات و غلات جوانه زده (مثل گندم، جوی دو سر، ماش و عدس)، بذرهای ملین (مانند خاکشیر، اسفرزه، تخم ریحان، بالنگو، بارهنگ، تخم مرو)، عسل به مقدار کم، غذاهای خام (میوه جات و سبزیجات)، انواع توت، به خصوص شاه توت، کدو خورشتی، نوشیدن دو تا سه لیوان آب زرشک که سریعا خون را به حالت طبیعی باز می گرداند، کم خوری، استفاده از غذاهای ساده و کم کالری، مانند سبزیجات بخار پز. به افرادی که دموی ...
زمان امتحانات چه بخوریم و چه نخوریم؟
.... از خوردن غذاهای سرخ شده و اسنک های آماده قبل از امتحان جدا اجتناب کنید. در روز امتحان از خوردن غذاهای جدید و ترکیبات تازه جدا اجتناب کنید. برخی ترکیبات در بدن شما ممکن است باعث تحریک فرآیندهای حساسیت زا شده و شما را در روز امتحان گرفتار کنند. صبحانه پیشنهادی : نان سبوس دار به همراه پنیر کم چرب، دو تا سه عدد گردو، یک عدد سیب متوسط و دو عدد خرما وعده پیشنهادی: نان سبوس داربه همراه تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی، سبزی خوردن و دو عدد خرما ناهار پیشنهادی: نان سبوس دار به همراه گوشت مرغ آب پز شده، گوجه فرنگی، سبزی خوردن ...
تغذیه برای کنترل مشکلات کلیوی
اسفناج زردآلو جوانه بروکسل حلزون عدس سیب زمینی مواد غذایی با محتوای پتاسیم پایین از جمله مواد غذایی کم پتاسیم که مصرف آنها مشکل آفرین نیست می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیب بلوبری نان تهیه شده از غلات کامل (سبوس دار) کره غلات زیتون پاستا حُمُص پنیر البته در مصرف مواد غذایی با محتوای ...
با منابع گیاهی غنی از کلسیم آشنا شوید
همچون کلسیم و ترکیباتی همچون بتائین است که به جریان بهتر خون کمک می کند. بادام: کلسیم:به ازای 28 گرم از بادام 82 میلی گرم کلسیم وجود دارد. در میان آجیل ها، بادام سرشار از پروتئین، روغن های سالم، ویتامین B و سایر مواد معدنی همچون کلسیم است. بادامی که در روغن سالم تفت داده شده کلسیم بیشتری از بادام خام دارد. شما می توانید بادام برش خورده را روی سالاد و سایر مواد غذایی ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم
(8 صبح): عدسی پخته 1 لیوان + روغن زیتون 1 ق م + آبلیمو 1 ق غ + نصف لیوان آب پرتقال طبیعی میان وعده (10و 12): انبه 1 عدد + چای سبز 1 لیوان + کرفس و هویج رنده شده آزادانه مصرف شود. برای یادآوری گفته می شود که نیم ساعت قبل ناهار سالاد بدون سس مایونز مصرف کنید به جای سس از سرکه بالزامیک و 1 ق غ روغن زیتون استفاده کنید. نان جو سبوس دار + سیب زمینی ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
... یک اونس (28 گرم) بادام هندی بو داده: 74 میلی گرم یک چهارم فنجان بادام زمینی بو داده: 63 میلی گرم یک فنجان شیر سویا: 61 میلی گرم نصف فنجان لوبیا سیاه پخته: 60 میلی گرم دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی: 49 میلی گرم دو برش نان تهیه شده از گندم سبوس دار: 46 گرم یک اونس (28 گرم) گردو: 45 میلی گرم یک فنجان آووکادو نگینی خرد شده: 44 میلی گرم 3.5 اونس (99 گرم) سیب زمینی پخته با پوست: 43 میلی گرم نصف فنجان برنج قهوه ای پخته: 42 میلی گرم 8 اونس (227 گرم) ماست ساده کم چرب: 42 میلی گرم ...
طرز تهیه انواع اسکراب و ماسک خانگی بدن و صورت
برای عطر و رنگ بیفزایید. روغن حمام گل رز کاربرد: رطوبت پوست و تمدد اعصاب طرز تهیه: یک فنجان روغن نارگیل را به مدت 30 دقیقه یا تا زمانی که بافت کره ای خود را از دست بدهد، در مایکروفر گرم کنید. به آرامی آن را در گلاب بچکانید تا ترکیب خوشبو شود. گلبرگ گل اضافه کنید و در بطری چوب پنبه دار بریزید. اسکراب لب پرتقالی کاربرد: صاف کردن لب های ترک خوره و ...
