خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فقر آهن در کودکان، عوارض
...> کمبود آهن می تواند توانایی کودک را در انجام کارها مختل کند. با این حال اغلب علائم و نشانه های کمبود آهن در کودکان تا زمانی که کم خونی فقر آهن رخ ندهد، بروز نمی کنند. خستگی و ضعف، رنگ پریدگی چهره، بی اشتهایی، تنگی نفس، تحریک پذیری، افزایش احتمال عفونت، ضربان قلب نامنظم، مشکلات رفتاری و اشتیاق به خوردن مواد غیرخوراکی مانند یخ یا خاک از جمله علائم کم خونی فقر آهن هستند. ...
چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم؟
این مزیت را دارد که نوشیدنی طراوت بخشی بدون کالری زیاد می نوشید. 11- از یوگا کمک بگیرید یک بررسی اخیر نشان می دهد افرادی که یوگا انجام می دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می رسد تمرین های منظم یوگا باعث می شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای سرو شده در رستوران می شوند و فقط تا حدی غذا می ...
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
خیلی از افراد همچنان عقیده دارند که خوردن وعده های کوچک تر اما مکرر، بهترین گزینه برای از دست دادن چربی ها است. در صورتی که این تنها یک گزینه است و هیچ برتری نسبت به سایر برنامه های غذایی ندارد. تعادل انرژی و کیفیت غذایی چیزهایی هستند که از همه مهم تر می باشند. بحث پیرامون ساختار وعده های غذایی بی انتهاست، بنابراین مجله علم ورزش چند بحث عملی و تجربی در مورد برنامه های گوناگون روش تغذیه را برای ...
مصرف میوه و سبزیجات چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
به گزارش نامه نیوز ، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزی ها خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها را کاهش می دهند و نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر آلودگی هوا دارند. یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که از طریق تامین نیازهای تغذیه ای بدن با سطح کالری مناسب، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و به ارتقای سطح سلامت کمک می کند. این رژیم غذایی بر مصرف ...
رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟
، تحقیقات دریافته اند که رژیم های کم کربوهیدرات می توانند به پیشگیری از خستگی هنگام تمرین های طولانی مدت کمک کنند. همچنین این رژیم ها، بدون واسطه ی شدت های تمرینی متوسط تا بالا در عملکرد ورزشی، برای چربی سوزی و بهبود سلامت مفید هستند. ضمناً این رژیم ها می توانند به بدن تان تعلیم دهند که چربی بیشتری بسوزاند، در نتیجه به شما کمک می نماید حین تمرین، گلیکوژن عضلانی را حفظ کنید. کربوهیدرات چه کمکی ...
13 خاصیت کلم بروکلی برای سلامتی
کاهش سرعت فرآیند گوارش سیری طولانی مدت را برای شما به ارمغان می آورد. نتایج یک بررسی که در سال 2012 به چاپ رسید نشان می دهد که فیبر خوراکی ترشح هورمون گرلین ،که باعث ایجاد احساس گرسنگی در انسان می شود، را به تاخیر می اندازد. بنابراین اگر که به دنبال کاهش وزن هستید می توانید حساب ویژه ای بر روی کلم بروکلی باز کنید زیرا با میزان کالری محدود گرسنگی شما را رفع کرده و باعث سیری طولانی مدتتان ...
خوراکی هایی که دندان را خراب می کند
...: اگر ما مسواک نزنیم، چند ساعت بعد از غذا خوردن یک لایه ای روی سطح دندان تشکیل می شود که به آن پلاک میکروبی گفته می شود. اگر روی این لایه باکتری های موجود در دهان قرار گیرد، قندها و کربوهیدرات های مواد غذایی را تجزیه و تولید اسید می کند. این اسید خاصیت بیماری زایی دارد، هم موجب پوسیدگی دندان می شود و هم بیماری در لثه ایجاد می کند. با مسواک زدن لایه پلاک میکروبی را حذف می کنیم. نصیری ...
7 اسفند چگونه هنگام تعطیلات کمتر مریض شویم؟
که هرچه بیشتر شادمان باشید، سیستم ایمنی بدن تان در مقابله با بیماری ها، مقاوم تر خواهد شد. پرهیز از پرخوری خوردن زیاد باعث اضافه وزن و سست شدن شما می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث رفلاکس معده شده و به مرور زمان مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به آرامی آن را میل کنید. مصرف کافی ویتامین D ...
عوارض فقر آهن در سنین کودکی
پریدگی چهره، بی اشتهایی، تنگی نفس، تحریک پذیری، افزایش احتمال عفونت، ضربان قلب نامنظم، مشکلات رفتاری و اشتیاق به خوردن مواد غیرخوراکی مانند یخ یا خاک از جمله علائم کم خونی فقر آهن هستند. پیشگیری از فقر آهن به منظور پیشگیری از فقر آهن والدین به توصیه های زیر توجه نمایند: – برای شیر خواران شیر مادراز 6 ماهگی و برای شیر خشک خواران از 4 ماهگی قطره خوراکی سولفات آهن به ...
شام نخورید تا متابولیسم تان را بهبود ببخشید
به گزارش بهداشت نیوز یک مطالعه کوچک بود و هنوز روشن نیست که این رویکرد چه اثری ممکن است بر وزن داشته باشد. کورتنی پیترسون، مؤلف راهبر مطالعه، گفت که محققان قطعاً نمی گویند که این راهکار به درد علاج چاقی می خورد. با این حال، دانشیار علوم تغذیه دانشگاه آلاباما فکر می کند که این قضیه ارزش بررسی به عنوان روی کردی توانمند در کاهش وزن را دارد و امیدوار است که در این زمینه مطالعه ای انجام ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
. یوگا، تایچی و مدیتیشن را امتحان کنید. به طور منظم ورزش کنید و با دوستان تان وقت بگذرانید. کمک گرفتن از یک مشاور هم می تواند عوامل استرس زای زندگی شما را کاهش دهد. شما تنها کسی نیستید که تحت فشار استرس، به سمت خوراکی های چرب یا شیرین می روید. اما خوشبختانه می توانید جزو کسانی باشید که این چرخه را متوقف می کنید. سعی کنید استرس تان را به حداقل برسانید و روی انتخاب های بهتری برای غذا خوردن تمرکز کنید. استرس هم بخشی از زندگی ماست اما نباید منجر به اضافه وزن شود. ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
کم تحرکی، خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب، ورزش نکردن و تغییرات هورمونی همگی بر افزایش وزن موثر است اما اگر می خواهید هنگام دید و بازدید عید تناسب اندام خوبی داشته باشید و لباس های مورد علاقه تان را به راحتی بپوشید باید علاوه بر رژیم غذایی سالم موارد دیگری را نیز رعایت کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید. از خوردن غذا و انواع فست فودها در خارج از منزل تا حد امکان خودداری کنید زیرا این ...
31 تقویت کننده میل جنسی طبیعی برای داشتن رابطه جنسی بهتر
را در یک بهشت استوایی تصور کنید. این تصورات به اندازه کافی برای تقویت میل جنسی تان کافی است. به علاوه بسیار خوشایندتر از صحبت کردن در مورد نمرات بد فرزندتان است. 5. ورزش های کگل را تمرین کنید شما می دانید کگل چیست؟ –تمرینات انقباضی است که دکترتان بعد از بارداری یا به خاطر داشتن مشکل نشت ادرار به شما می دهد. چیزی که دکتر احتمالا به شما نگفته است این مسئله است که این تمرینات ...
توصیه های ورزش برای بانوان ورزشکار
غذایی مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت لازم را دریافت کند و دوباره انرژی کسب کند. 3 به عضلات خود توجه کنید این که بی توجه ورزش کنید تاثیرگذار نخواهد ...
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید
کند و سپس داروهایی مصرف کنید تا آن را بکشید. لازم به گفتن نیست که این روش از خطرناک ترین راه ها برای دست یابی به کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می گرداند چون هیچ تغییری در عادت های غذایی اش ایجاد نشده است. 4- رژیم غلات این برنامه غذایی ...
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید
برای دست یابی به کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می گرداند چون هیچ تغییری در عادت های غذایی اش ایجاد نشده است. 4- رژیم غلات این برنامه غذایی احمقانه است چون شما را مجبور می کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تنها یک نوع غذا مصرف ...
علت خستگی و کاهش وزن ناگهانی
دچار اختلال می کند. برای بهبود این اوضاع سعی کنید هر شب 8 ساعت خواب با کیفیت بالا داشته باشید.حتی با وجود ژنتیک و دیگر محدودیت ها، باز هم قدرت زیادی برای تغییر سوخت و ساز و سلامت خود دارید. وقتی به میتوکندری ها اهمیت می دهید در واقع سوخت و ساز خود را برای کاهش وزن و سالم ماندن بالا برده اید. با این روش هرگز دچار توقف نمی شوید. منبع: خبرگزاری سلامت ...
ادامه شمارش آرای انتخاب اعضای شورای مرکزی و داوطلبان کاندیداتوری
که نمونه های راهپیمایی عظیم 22 بهمن و حضور سر صندوق های رای است و اینک چنین جنبشی برای انجام یکی از برنامه های بسیار خطیر یعنی انتخابات ریاست جمهوری است. آیت الله موحدی کرمانی در بیان شاخص های کاندیداهای انتخابات ریاست جمهوری، اظهار داشت: کسانی که کاندیدا می شوند به دلیل اینکه از فیلتر شورای نگهبان عبور می کنند، باید گفت که همه شان سالم هستند، اما عقل، دین و تجربه به ما نشان می دهد که ...
چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟
فعالیت بدون خوردن غذا که برای شما تفریح و لذت را به همراه دارد را مانند: نواختن موسیقی، به آغوش کشیدن حیوان خانگی، نگاه کردن منظره بیرون از پنجره و تحسین کردن آن را انجام دهید. این کار را هرروز در چند هفته انجام دهید تا با روش خود راه و رسم جدیدی را خلق کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: rd ...
چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟
که بیشتر تلویزیون تماشا می کنند پایین تر است. هر چند نباید در تماشای تلویزیون زیاده روی کرد. برخورداری از زمان خواب منظم و مشخص: داشتن استراحت کافی با بهبود سلامت حافظه و برخورداری از وزن سالم تر مرتبط است اما استرس ناشی از فعالیت شغلی می تواند کیفیت خواب را دچار مشکل کند. پزشکان معتقدند پیروی کردن از یک برنامه خواب منظم و آماده کردن شرایط اتاق (تنظیم نور و دما) برای خواب تاثیرگذار است ...
ترفندها و راهکارهای سلامتی در یک هفته
باعث شود که مردم انتخاب های غذایی کمتر ایده آل داشته باشند، از جمله مقادیر بیشتری از غذا و میل بیشتر به هله هوله! برای رفع این مشکل، ماگنوسدوتر پیشنهاد می کند که الگو های خوابتان را کنترل کنید . جشن گرفتن: به گفته اسپینوزا، کاهش وزن یک دوی مارتن است نه یک دوی سرعت- شما باید در طی مسیر رسیدن به هدفتان جشن بگیرید. هنگامی که هر تغییر جدیدی در شیوه زندگیتان گنجانده شود، با یک ...
دلیل بد بو شدن بدن
کند که ایجاد بوی عرق می کند. البته بوی بدن در هرفردی بستگی به شیمی بدن او دارد. بوی بد بدن به دلیل عدم شستشوی لباس ها به اندازه کافی شاید دوست نداشه باشید که شلوار مورد علاقه تان را پشت سر هم بشوئید اما برای جلوگیری از بد بو شدن بدن باید این کار را انجام دهید. شستشوی لباس ها باعث می شود باکتری هایی که عرق را بد بو می کنند کاهش پیدا کنند. بوی بد بدن به دلیل استفاده ...
با این روش ها بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایتان را سفید کنید
کلسیم و فسفات است که به تجدید موادمعدنی دندان هایتان کمک می کند. در تحقیقی که در سال 2012 انجام گرفت، مشخص شد که پنیر بدون قند اضافه می تواند با افزایش کلسیم و فسفات در جرم دندان، از پوسیدگی دندان جلوگیری کند. یک تکه پنیر سفت بعد از غذا بخورید تا از ایجاد جرم روی دندان ها جلوگیری کنید. نکاتی دیگر – برای تحریک غدد بزاقی تان، غذاها پرادویه بخورید. بزاق به ...
آموزش 3 نوع قدرتی که هر کسی به آن ها نیاز دارد
، اسکوات با دو کتل بل در جلو را انجام دهید. به جای پرس نیمکت، پرس نیمکت تک بازو را انجام دهید. به جای زیربغل خم تک دمبل با حمایت از بازو یا با حمایت از سینه، زیر بغل تک دمبل بدون حمایت را انجام دهید. راهی پیدا کنید تا میان تنه تان در تمام حرکات پایه ای تان فعال باشد. با این روش حتماً میان تنه ای قوی و متعادل در تمام سطوح حرکات تان خواهید داشت. جلسه تمرین تان را با چند تمرین خاص میان تنه به ...
5 مورد از بهترین نوشیدنیهای کاهش وزن
سلامت نیوز:5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در ...
14 خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
در دهان تان می گذارید، در لذت خوردن این دسر فوق العاده شیرین و چسبناک غرق می شود؛ البته در واقع یک بسته مملو از فیبر و پتاسیم را در دهان تان می جوید. انجیر هم چنین منیزیوم مورد نیاز بدن تان را نیز تامین می کند؛ منیزیوم در بیش از 300 واکنش بیومکانیک بدن حضور دارد؛ برخی از این واکنش ها عبارت هستند از حفظ عملکرد مناسب ماهیچه ها، ثابت نگه داشتن ریتم ضربان قلب، و استحکام استخوان ها. 8. کلم ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. الگوی زندگی خود را اصلاح کنید. وزن اضافی خود را کاهش دهید. هر روز 45 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید. حتی المقدور دو یا سه نوبت در هفته ساعاتی را به ورزش های هوازی مورد علاقه تان بپردازید. از استعمال دخانیات جدا پرهیز کنید. با تغذیه مناسب و ورزش، سایز دور شکم خود را ...
به اندازه به کودکانمان غذا بدهیم
زمانیکه همه غذایت را نخورده باشی و بشقابت از غذا تمیز نشده باشد نمی توانی میز غذا را ترک کنی اغلب ما با همین قانون تمیز تحویل دادن بشقاب غذا بزرگ شده ایم. اما این قوانین گاهی اوقات بسیار بی منطق و حتی بی رحمانه هستند وقتی که خودمان بزرگتر شدیم و با تغذیه درست و مناسب آشنا شدیم، دانستیم که باید از کودک خود بخواهیم سالم غذا بخورد، نه زیاد. این روزها غذا دادن به کودکان دغدغه اصلی ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
داشته باشید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید. در بیداری بدون کمک کافئین حس کنید به خوبی استراحت کرده اید. 2- غذا خوردن بین دو وعده را محدود کنید. تحقیقات جدید نشان داده خوردن آخرین وعده غذایی در اوایل شب و غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود ...
11 خاصیت جادویی لیمو ترش
کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. 8. کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آب لیمو اوریک اسید موجود در مفاصل را از بین می برد؛ اسیدی که یکی از عوامل اصلی التهاب در ناحیه ی مفاصل است. 9. انرژی زا بودن با وارد شدن آب لیمو به دستگاه گوارش ...
