خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با آووکادو
سرویس دانستنی ها - محققان دریافته اند آووکادو به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش اندازه دورکمر کمک می کند. به گزارش فانوس به نقل از بهداشت نیوز، یافته های محققان کالیفرنیایی نشان می دهد مصرف کنندگان آووکادو در مقایسه با سایر افراد، 33 درصد کمتر دچار اضافه وزن یا چاقی بودند و 32 درصد کمتر دارای اندازه بالا دورکمر بودند. به طورمیانگین، کسانی که آووکادو مصرف می
10 عادت شبانه زمینه ساز چاقی
علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. 2. شام سنگین خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده شام نیز عادت
چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها
چاقی، بیماری های قلبی و... می شوند. مصرف بیش از حد خوراکی ها و میوه های خیلی شیرین که قند ساده دارند، قندخون را خیلی سریع بالا می برد و از آنجا که قند زیاد در خون، سم محسوب می شود، بدن عکس العمل نشان می دهد و مقدار زیادی انسولین ترشح می کند. افزایش انسولین هم باعث خواهد شد در مدت کوتاهی قندخون افت کند و میزان گرسنگی در زمان مشخص،بیشتر شود. این روند، افزایش کلی دریافت خوراک را
گنج سلامتی با استفاده از این ترکیبات طبیعی
به گزارش بلاغ ، مصرف تمام گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه برای برخورداری از جسمی سالم اهمیت بسزایی دارد. افزون بر نقش رژیم غذایی متنوع و متعادل در سلامت جسمانی افراد، دریافت کافی ویتامین ها و املاح تاثیر چشمگیری در شادابی و نشاط افراد ایفا می کند؛ بنابراین آشنایی علایم کمبود ویتامین و منابعی که در آن ها این ویتامین ها یافت می شوند، ضروری است. مواد غذایی مهم برای بدن از نظر ارزش
برترین تولیدکنندگان روغن زیتون درجهان(+عکس)
دارویی، به عنوان یک سوخت در چراغ نفتی، صابون سازی و روش های مراقبت از پوست استفاده می شود. برای امروز با برترین تولیدکنندگان روغن زیتون در جهان آشنا خواهیم شد. خواص روغن زیتون (مطالب این بخش از وب فارسی گردآوری شده است) روغن زیتون دارای اسیدهای چرب غیر اشباع مونو (MUFA) و آنتی اکسیدان است که باعث طول عمر و کاهش بیماری های مرتبط با مصرف روغن های اشباع می
10 خوراکی حیات بخش
عنوان مخلفات غذا فلفل دلمه ای، دوست قلب فلفل دلمه ای طعم خوبی دارد و باعث خوش عطر و طعم شدن غذاها می شود. فلفل دلمه ای حاوی لیکوپن و اسید فولیک است. بنابراین خوردن آن به عملکرد بهتر قلب کمک می کند. پژوهش های جدید نشان می دهد مصرف روزانه فلفل، مانع ابتلا به سرطان ریه، کولون، لوزالمعده و خون می شود. رنگ این فلفل نشان می دهد این خوراکی سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست. بنابراین مصرف
چرایی و راههای درمان یبوست
به گزارش بهداشت نیوز ▪ علل: کم کاری غده تیروئید در بعضی افراد روند سوخت و ساز بدن از جمله روده را کاهش می دهد. مصرف مسکن ها به ویژه داروهای مخدر و آسپرین. داروهای مخدر باعث کاهش فعالیت سیستم گوارشی می شود، بنابراین باعث یبوست می شود. افرادی که این گونه داروها را استفاده می کنند، بهتر است داروهای مسهل مصرف کنند. در بعضی افراد مصرف شکلات کاکائویی یبوست ایجاد می کند.
راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
التهاب و درد را افزایش می دهند. کالری اضافی: چاق بودن می تواند کمردرد را بدتر کند. روغن ماهی(2000 میلی گرم در روز): افرادی که کمردرد دارند باید مقدار بیشتری از اسید چرب امگا3 را دریافت نمایند تا به کاهش التهاب بدن کمک کند. بیشتر افراد در رژیم غذایی خود قادر به تامین چنین موادی نیستند. در این شرایط بهترین روش استفاده از مکمل های غذایی زیر نظر پزشک است. زردچوبه
16 خرداد چطور HDL خود را افزایش دهیم؟
وارد برنامه غذایی خود کنید (مقدار کالری دریافتی روزانه از چربی ها باید کمتر از 30 الی 35 درصد باشد). به عنوان مثال مواد غذایی مانند ماهی های چرب، روغن زیتون، و سایر منابع غذایی غیر حیوانی چربی را وارد برنامه غذایی خود نمایید تا سطح کلسترول خوب را افزایش دهند. پنج شنبه: شکلات تلخ مصرف کنید شکلات و افزایش کلسترول خوب خون؟ تحقیقات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف
موثرترین رژیم غذایی برای لاغری شما
انواع غذای های دریایی بخورید. بیش تر متخصصین تغذیه، برای افزایش سلامتی قلب افراد به استفاده از گوشت ماهی، به عنوان منبعی سرشار از پروتئین تاکید دارند. برخی مدارک نشان می دهند که پروتئین ممکن است بتواند به عنوان یک حربه پنهانی برای کاهش وزن به کار رود. براساس مطالعه ای در سال 2009، افرادی که روغن ماهی بیش تری می خوردند، در مقایسه با افرادی که کمتر می خوردند و یا
بیماری های ناشی از چاقی شکمی را بیشتر بشناسیم/ شکم بزرگ تر، عمر کوتاه تر
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا از جام جم،به گفته دکتر حمیدرضا فرشچی، متخصص تغذیه و فوق تخصص چاقی و دیابت، تغییر شیوه زندگی، مهم ترین نکته برای داشتن تناسب اندام در کنار سلامت کامل است. تغییر سبک زندگی معضل اساسی بحث چاقی این است که بسیاری از افراد بارها و بارها رژیم می گیرند و سعی می کنند کالری غذاها را حفظ کرده و به وزن اهمیت دهند، اما در شیوه زندگی خود تغییری ایجاد نمی کنند. علاوه بر این بسیاری از زنان و مردان از نظر وزنی در طبقه بندی چاقی قرار نمی گیرند یا به نوعی BMI آنها طبیعی است، ولی چاقی شکمی دارند. دکتر فرشچی درباره چاقی های مو ...
علت خشکی چشم چیست؟ + علائم و راه های درمان
A از درمان های دیگر می باشد. بعضی از بیماران با مصرف مکمل های حاوی امگا 3 احساس بهبودی می کنند. امگا 3 به طور طبیعی در ماهی های چرب (سالمون، ساردین و آنچوی) و دانه کتان وجود دارد . کمپرس آب گرم چشمان خود را کمپرس آب گرم کنید، سپس پلکهای خود را بشویید. کمپرس چشم ها با آب گرم و سپس شستن آنها با شامپو بچه رقیق شده به ترشح چربی های غدد موجود در پلکها کمک می کند و کیفیت اشک را بهتر میکند. مطمئن شوید که مواد شوینده را کاملاً از چشم آبکشی نمایید تا منجر به سوزش و تحریک چشم شما نشود . گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
برای کاهش وزن رژیم کم چرب نگیرید!
یدک می کشند. با افزایش آشنایی درباره اثر مخرب چربی روی سلامت قلب و وزن انسان، ما چربی اشباع را به عنوان بزرگترین دشمن سلامت خود در نظر گرفته و با استقبال از این تغییرات غذایی به سرعت استفاده از محصولات کم چرب را در رژیم غذایی خود آغاز کردیم. با این وجود، انتخاب های به ظاهر سالمی که انجام دادیم، ما را به افرادی سالم و با تناسب اندام مورد انتظارمان تبدیل نکرد و این شرایط موجب شد بسیاری
آخرین آمار وضعیت اضافه وزن و چاقی در کشور
15 تا 64 ساله چاق هستند. همچنین در گروه های سنی مختلف 45 تا 55 سال و 55 تا 65 سال این رقم به 70 تا 75 درصد می رسد، ضمن اینکه شیوع چاقی و اضافه وزن در همه گروه های سنی خانم ها خیلی بیشتر است. **تغییر الگوی غذایی و کم تحرکی دلیل اضافه وزن و چاقی وی با اشاره به تغییر الگوی غذایی در جامعه گفت: مصرف زیاد مواد قندی، شکر، چربی، روغن و غذاهای چرب و سرخ شده همچنین فست فودها، نوشیدنی
زولبیا بامیه و عوارض آن
، اشاره کرد. همچنین با توجه به اینکه قندهای ساده آن بالاست، به همین دلیل اصلا به بیماران دیابتی و همچنین افراد عادی بجز در همان لحظات اولیه افطار توصیه نمی شود؛ چراکه قندهای ساده در بدن سریع به چربی تبدیل می شوند. این شیرینی ها درون روغن بطور غوطه ور سرخ می شوند و از همه مهم تر اینکه احتمال دارد از روغن های نامناسب برای طبخ آن استفاده شود. در نتیجه با وجود آنکه چربی بالایی دارند، مواد مخاطره آمیز
این نوشیدنی چربی های کبد و بدن را در ماه رمضان آب می کند
موثر است. عظمایی یادآور شد: با مصرف میوه و سبزیجات طبیعی می توان معده و روده را پاکسازی و تا حد زیادی کبدچرب را درمان کرد که علاوه بر اینها پرهیز از مصرف قند و شکر صنعتی و جایگزینی آنها با قندهای طبیعی مانند انجیر، توت و انگور و پرهیز از مصرف روغن جامد یا مایع و در عوض استفاده از روغن زیتون و کنجد به بهبود و درمان کبدچرب کم شایانی می کند. 2024
چگونه اعتیاد قند را ترک کنم؟
آسیب کبدی اشاره کرد. قند پالایش شده و همچنین غذاها و نوشیدنی های شیرین به طور معمول حاوی کالری های خالی هستند و از مواد مغذی بی بهره اند. امروزه، افراد بسیاری در برابر هوس های قندی خود ناتوان هستند، که به معنای اعتیاد آن ها به قند است. در حقیقت، اگرچه توصیه شده است زنان مصرف روزانه قند را به 6 قاشق چایخوری و مردان به 9 قاشق چایخوری محدود کنند، اما تقریبا 20 قاشق چایخوری قند در روز مصرف می
مصرف دانه های لعابدار، شیر، عسل و ماساژ شکم برای درمان یبوست مفید است
افراد توصیه می شود که خاکشیر را با آبگرم مصرف نمایید تا تاثیر آن دوچندان شود. وی همچنین چرب کردن و ماساژ شکم موافق عقربه های ساعت با روغن زیتون یا بادام شیرین را بر فعالیت روده ها تاثیر گذار دانست و بیان کرد: علاوه بر ماساژ انجام فعالیت های بدنی مختصر در طول افطار تا سحر از تنبلی روده می کاهد. محقق مکتب طب اسلامی ایرانی، مصرف میوه های میلین دار را برای درمان یبوست مفید دانست و
آش و آبگوشت های سنتی و خوشمزه مخصوص کرمانی ها +تصاویر
و مقداری زردچوبه و رب گوجه و آرد گندم را به آن اضافه کنید، سپس آب گرم به آن ها اضافه کنید و با حرارت کم آن ها را دم دهید. تخم مرغ ها را با غذا مخلوط کرده و نمک، فلفل و ترخون اضافه کنید و به مدت دو ساعت بر روی حرارت ملایم قرار دهید. کرمانی ها در تهیه این غذا از روغن حیوانی استفاده می کنند و این غذا را به همراه ترشی و سبزی میل می کنند. 2) کشک کله جوش یکی از غذاهای محلی کرمان کشک
عادت های غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
البته به دنبالش، افت ناگهانی انرژی خواهید داشت. هرچند که حمل اسنک های شیرین و چرب و مصرف آنها راحت است، اما اگر می خواهید سر کارتان هشیار بمانید بهتر است غذاهای مغذی را انتخاب کنید. چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت در مصرف کافئین احتیاط کنید وقتی احساس می کنید انرژی و کارایی تان در محل کار در حال کم شدن است، احتمالا خیلی راحت سراغ قهوه ی فوری یا یک مشت
غذای سالم به جای فست فود
/> در مورد سالم بودن رستوران تحقیق کنید. به صرف اینکه رستورانی در تبلیغات خود از عباراتی مانند رستوران سلامتی یا رژیمی یا کم چرب استفاده می کند آن را انتخاب نکنید، بلکه به دنبال مدرکی برای اثبات این ادعا باشید. برای مثال از آنها راجع به مقدار چربی یا کالری دقیق غذاها سوال کنید یا حتی از آنها قوطی روغن مصرفی شان را بخواهید. هیچ وقت با شکم گرسنه به رستوران نروید . یکی دو
بی نظیرترین روغن دنیا
روانی و اختلالات عصبی همچون افسردگی، غم، اضطراب، بی قراری و استرس استفاده می شود. قابل ذکر است که در مناطقی که ماهی در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد، ابتلا و بروز افسردگی کمتر دیده می شود. بهبود عملکرد مغز حدود 60 درصد مغز از چربی ها، به ویژه اسیدهای چرب ضروری تشکیل شده است و مصرف روغن ماهی عملکرد مغز را بهبود بخشیده و تقویت می کند. همچنین تأثیر امگا- 3 روغن ماهی در درمان
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
پایداری در پاها را فراهم می کنند و از این رو، انسان توانایی ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند. در نتیجه، حفظ زانوهایی قوی و سالم از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالای زندگی انسان برخوردار است. به گزارش "هلثی ویژن"، با افزایش سن انسان، زانوها نیز تضعیف می شوند، اما افراد می توانند در هر سنی با مشکلات زانو مواجه شوند. زانوهای ضعیف می توانند بر تحرک
برای کاهش وزن رژیم غذایی کم چرب را کنار بگذارید!
یدک می کشند. با افزایش آشنایی درباره اثر مخرب چربی روی سلامت قلب و وزن انسان، ما چربی اشباع را به عنوان بزرگترین دشمن سلامت خود در نظر گرفته و با استقبال از این تغییرات غذایی به سرعت استفاده از محصولات کم چرب را در رژیم غذایی خود آغاز کردیم. با این وجود، انتخاب های به ظاهر سالمی که انجام دادیم، ما را به افرادی سالم و با تناسب اندام مورد انتظارمان تبدیل نکرد و این شرایط موجب شد بسیاری
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
دار: به علت نیاز به مواد مغذی در پسران و دختران در حال بلوغ می بایست دریافت انرژی آنها بیش از افراد عادی باشد زیرا دارای میانگین رشد قدی بالا تری درطول سال هستند و علاوه بر مصرف غذاهای توصیه شده برای بزرگسالان از برخی مواد مقوی مثل دسرهای شیرین و خرما نیز استفاده کنند. به منظور تمرکز فکری و نیازهای خاص دوران بلوغ نوجوانان باید به طور اعتدال و متنوع از تمام پنج گروه مواد غذایی
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
گیرند، می شود. روغن های گیاهی بسیاری فکر می کنند که این نوع روغن ها میزان امگا 3 و امگا 6 بدن را کنترل می کنند، در حالی که ازدیاد در مصرف این خوراکی ها ممکن است سلامت انسان را به خطر بندازد. محصولات کم چرب فرآوری شده از این محصولات خوراکی به عنوان جایگزین های مناسب و سالم مواد غذایی چرب و پرکالری، استفاده می شود؛ درحالی که، در تهیه این محصولات از شکر استفاده می کنند تا طعم بهتری به آن بدهند.
4 راهکار ساده برای داشتن پوستی سالم و باطراوت
به گزارش بلاغ ، بسیاری از افراد برای حفظ پوستی سالم و جوان هزینه های زیادی می کنند: تمیزکننده ها و مرطوب کننده های گرانقیمت، ماسک های صورت، چشمه های آب معدنی... همه برای داشتن پوستی شاداب و سالم هستند.اما پوست سالم لزوما نیازی به کرم ها و صابون های گرانقیمت ندارد، فقط باید مراقب چیزهایی که می خورید باشید. سلامت پوست شما وابسته به سلامت گوارش شماست. خوردن غذاهای پرچرب و شیرین و روغن دار
نان کرمدار خانگی، یک نان عالی برای افطار ماه رمضان
بردارید و در یکی از عرض های مستطیل به صورت نواری قرار دهید سپس از همان سمت خمیر را رول کنید. کف سینی فر را با روغن جامد چرب نمایید و خمیرها را با فاصله از هم در سینی بچینید. روی آن ها را با پارچه بپوشانید و در فضای گرمی قرار دهید تا دوباره تغییر حجم دهند. سپس یک تخم مرغ کامل را با چنگال بزنید یکی دو قطره رنگ زرد زعفرانی اضافه نمایید و با قلم مو روی خمیر را رومال نمایید. سینی را در فر از
نوشیدن چای موجب دفع موادمعدنی بدن می شود
چربی ها وایجادترکیبات کتونی در بدن ، بوی بد دهان ، سردرد ودردهای عضلانی ، افت قندخون و بی حالی وکاهش تمرکز و توان کاری می شود و سلامتی را به خطرمی اندازد. برای جلوگیری ازبروز یبوست که به دلیل کم شدن مصرف آب در ماه رمضان ایجاد می شود از میوه وسبزیجات خام و پخته ، خورشت های ملین ، خیسانده برگه میوه هایی مثل آلو ، انجیریا توت خشک ، روغن زیتون همراه سالاد و آب کافی استفاده کنید . نوشیدن زیادچای پررنگ
چگونه تهوع بارداری را کم کنیم؟
از بین می رود. خانم های باردار با رعایت نکاتی، می توانند مشکلات کمتری داشته باشند _ باید صبر کنند تا غذای شان مقداری خنک شود، زیرا غذاهای گرم می توانند حالت تهوع را در آنها تشدید کنند. _ غذا باید در حجم کم و دفعات زیاد مصرف شود. _ روزانه 8 تا 10 لیوان باید مایعات مصرف شود تا دچار کم آبی نشوند. _ غذاهای سرخ شده در روغن، غذاهای نفاخ و پرچرب و غذاهای
