سایر منابع:
سایر خبرها
6 دی رازهای سلامتی از زبان فرم بدن مان
...> تغذیه افراد سیبی شکل باید سرشار از پروتیئن و فیبر اما کربوهیدرات اندک باشد. مصرف میوه و سبزیجات فراوان توصیه می شود اما باید از غذاهای فرآوری شده مانند برنج سفید و شیرینی ها دوری کنند. افزودن ادویه مانند سیر یا فلفل، می تواند سوخت و ساز بدن شان را سرعت بخشد. شکل مثلث وارونه افرادی که شکل بدن شان مانند یک مثلث وارونه است، شانه های پهنی دارند اما کمرشان باریک است و به ...
خاصیت درمانی 8 سبزی قرمز رنگ
بالای ویتامین ث موجود در این فلفل از بدن در برابر عفونت ها محافظت می کند. جویدن خام یا پخته فلفل قرمز تامین کننده ویتامین ب 6، ویتامین E و فولات است. تربچه: منبع خوبی از ویتامین ث، فولات و پتاسیم است ضمن این که فیبر موجود در آن، برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کند. مصرف تربچه منجر به افزایش باکتری های مفید روده برای سلامت دستگاه گوارش خواهد شد. فلفل قرمز تند : حاوی ...
جلوگیری از سنگ کیسه صفرا با بهترین گزینه های غذایی
. هنگامی که علائم سنگ صفرا مکرر و عود کننده باشند، درمان معمولی، جراحی و برداشتن کیسه صفرا است. در این میان اگرچه رژیم غذایی به طور مستقیم باعث بروز مشکلات کیسه صفرا نمی شود اما حفظ وزن سالم و اتخاذ رژیم غذایی مناسب، می تواند در جلوگیری از بروز سنگ های صفراوی موثر باشد. رژیم غذایی و خطر سنگ صفرا تعدادی از عوامل خطر به تشکیل سنگ صفرا منجر می شوند از قبیل سابقه خانوادگی، و ...
بهترین و ضروری ترین ویتامین های روزانه برای زنان
... ویتامین کا بیوتین اسید پانتوتنیک فولات کولین بسیاری از این ویتامین ها توابع مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندان ها، می شوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به ...
بیانیه ی متفاوت 800 دانشجو در حمایت از فلسطین
که از این جدال به نفع خود سود می برند. کسی به مردمی فکر نمی کند که هر روز برای به دست آوردن حریم خود در خیابان ها فریاد می زنند. چراکه فریاد آن ها آنقدر برای همگان عادی شده است که انگار هیچ وقت صدایی نشنیده اند. فلسطین برای بسیاری از دولت ها تنها به دستاویزی تبدیل شده است که از قِبل آن بخواهند با اعمال نمایشی و تبلیغاتی و طرح ادعاهایی که تنها مصرف داخلی دارند، سیاست های خود را موجه جلوه دهند. از ...
کدام فلفل خاصیت بیشتری دارد؟
دلمه ای به رنگ های قرمز و زرد و سبز و نارنجی ، فلفل سیاه و فلفل شمشیری است. برخی معتقند برای کاهش وزن ،به هر غذایی فلفل سیاه بیفزایید، اما باید بدانید، فلفل تند و سیاه در مقایسه با سایر انواع آن، طبع گرم تری دارد و قوی تر است و حرارت زیادی تولید می کند و نباید به طور دائم و روزانه مصرف شود. وقتی حرارت در بدن زیاد شود، رطوبت کم می شود و بدن رو به خشکی می رود. کسانی که زیاد فلفل ...
سم زدایی از بدن را با رژیم گیاهی انجام دهید
میوه یا سبزیجاتی مثل موز، سیب زمینی و یا ذرت استفاده کنید که حاوی نشاسته بالا هستند. این خوراکی ها ظرفیت بالا بردن میزان قند خون تان را دارند و باعث می شوند احساس کنید انرژی تان تحلیل رفته است. سایر گزینه ها مثل آووکادو، گوجه فرنگی، چغندر، خیار، کدو، انواع کلم، انبه، هندوانه، انواع انگور، پیاز، فلفل دلمه ای و انواع توت ها از میوه جات و سبزیجات کاملا مفید برای استفاده در طول این سه روز هستند. ...
15 روش برای بزرگ کردن سینه ها
سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و غیره از این دست مواد غذایی هستند. نوشیدنی ها قند دار (نوشابه و ...) فست فود و ... را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 10. ماساژ دادن سینه ها ماساژ دادن منظم سینه ها فواید زیادی دارد. نه تنها ...
کارهای کوچکی که فکر نمی کنید چاق تان کنند
.... داشتن تغذیه ی سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کارها و عادت ها کوچک دیگری هستند که باعث اضافه وزن می شوند. خوشبختانه، شما می توانید با تغییر عادت های روزانه ی خود، وزن تان را تا حدود زیادی کنترل کنید. در این مطلب به 20 کار کوچکی اشاره می کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شما می توانند باشند. 1. تند غذا خوردن کارهای کوچکی که ...
انواع بیماری مادرزادی قلب، روش تشخیص
باید رشد نکرده و وزن نمی گیرند. کودکان بزرگ تری که دارای نواقص مادرزادی قلب هستند، ممکن است در هنگام فعالیت فیزیکی نفس کم آورده یا به سادگی خسته شوند. انواع زیادی از عیوب مادرزادی قلب وجود دارند که باعث می شوند قلب سخت تر از حالت معمول کار کند. در نواقص قلبی حاد، این مسئله می تواند منجر به نارسایی قلبی شود. نارسایی قلبی وضعیتی است که در آن قلب نمی تواند خون کافی را به منظور برطرف ساختن ...
مصرف آهن در بارداری، منظور چیست؟
مصرف کنید. ویتامین C برای جذب هر چه بیشتر آهن لازم و ضروری است. بنابراین لازم است که عادت کنید در هر وعده ی غذایی به همراه غذایتان سبزیجات یا یک عدد میوه ی سرشار از ویتامین C میل کنید. توصیه می کنیم سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای قرمز و سبز، بروکلی و چغندر را در الویت قرار دهید. در خصوص میوه ها نیز می توانید به کیوی، پرتقال، آناناس، گریپ فروت، پاپایا، انبه، توت فرنگی و غیره اعتماد داشته باشید. می ...
کم شدن روزهای قاعدگی، مگر می شود؟
کمک می کند. و این باعث می شود که دیواره های رحم سریع تر جدا شوند و این نیز منجر به کاهش مدت دوره های قاعدگی می شود. همچنین ویتامین C به بدنتان کمک می کند تا آهن را جذب کند و باعث تقویت عروق خونی می شود. غذاهای غنی از ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برخی از منابع غنی از ویتامین C عبارتند از لیمو، پرتقال، فلفل دلمه ای، سبزی هایی با برگ تیره، کیوی، کلم بروکلی، انواع توت ها، گریپ ...
میوه های مضر برای قند بالا در حاملگی
نشاسته ی هیدروژنه. اما برخی از محصولات با برچسب بدون شکر واقعاً حاوی شکر نیستند و بروی قند خون شما تأثیری ندارند مانند سوداهای رژیمی و ژله های رژیمی تهیه ی گزارش از مصرف مواد غذایی بهتر است از همه ی غذاهایی که روزانه مصرف می کنید و مقدار دقیق آن گزارشی تهیه کنید این کار به شما درکنترل ونظارت بر مصرف کربوهیدرات کمک خواهد کرد. همچنین بهتراست یک ابزار دقیق اندازه گیری مانند فنجان را برای صحت میزان مصرف غذاها درنظر بگیرید. موفق باشید. ...
خوراکی های مقوی برای کودکان، نظر متخصصان تغذیه
... این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است و کمبود آن منجر به بروز مشکلات استخوانی و اسکلتی و یا عدم رشد کافی کودک می شود. بهتر است وعده صبحانه از پروتئین تشکیل شود، زیرا فرزندتان احساس رضایت کرده و مدت طولانی تری سیر می ماند. جوی دوسر تحقیقات نشان می دهد کودکانی که جوی دوسر مصرف می کنند، تمرکز بیشتری در مدرسه دارند. فیبر موجود در غلات کاملی مثل جوی دوسر ...
دندانپزشکی رفتن در بارداری، بهترین زمان
افزایش بزاق و در نیمی دیگر باعث خشکی دهان می شود خشکی دهان محیط دهان را برای رشد میکروب ها مساعد می کند بنابر این توصیه می شود با افزایش مصرف مایعات و جویدن آدامس های بدون قند و استفاده از دهان شویه از خشکی دهان جلوگیری کنند. _ رعایت نکردن بهداشت دهان توسط زنان باردار خطر زایمان زود رس را تا 7 برابر افزایش می دهد عفونت دهان و دندان با افزایش پروستا گلاندین ها منجر به زایمان زود رس می شود ...
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان!
مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و ... ضروری است. در ضمن گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن، محافظت از چشم در برابر آسیب های نور خورشید، محافظت در برابر سرطان سینه و بیماری های قلبی است. زغال اخته: تمام انواع ...
تغذیه در دوران بارداری، همه بایدها و نبایدها
ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند ...
کلسیم در دوران بارداری، بهترین منابع
C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک ...
ریکاوری خوشمزه بعد از ورزش های هوازی
پروتئین های حیوانی مثل مرغ و ماهی برای شام مصرف کنید. سیب زمینی و هویج شیرین واقعا ماده های غذایی فوق العاده ای هستند؛ این مواد غذایی علاوه بر اینکه یک منبع عالی انرژی و کربوهیدرات به شمار می روند، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. یک فنجان سیب زمینی شیرین یا هویج می تواند 20 درصد از نیاز پتاسیم و بیش از 70 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین آ را تامین کند؛ همچنین ...
دیابت دوران بارداری، چگونه بر حاملگی اثر می گذارد؟
دیابت دوران بارداری برای اولین بار در طول دوران بارداری تشخیص داده می شود. همانند دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2، دیابت دوران بارداری نیز باعث تغییر در سطح قند خون می شود و آن را بالاتر می برد. زمانی که ماده غذایی می خورید، سیستم گوارش شما بیشترِ غذاهای موجود را به قندی تبدیل می کند که گلوکز نام دارد. گلوکز وارد جریان خون شما می شود و سلول ها می توانند از آن به عنوان سوخت استفاده کنند. به کمک انسولین ...
غذاهایی که بر سردرد شما تاثیر می گذارد
، می تواند ماشه سردرد تلقی شود. تحقیقات نشان می دهد که تنها مصرف 200 میلی گرم کافئین (2 تا 3 فنجان قهوه) در روز برای از بین بردن سردرد کافیست. پنیر: به عقیده برخی از متخصصان پنیر جزو مواد غذایی ایجادکننده دردهای میگرنی است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که آمین های موجود در ترکیب برخی از پنیرها مانند تیرامین می تواند باعث بروز میگرن و تشدید آن شود. افراد مبتلا به میگرن نسبت به پنیر ...
نقش کلیدی آهن در بدن
گوشت طیور و یا به همراه منابع ویتامین سی مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و یا فلفل دلمه ای مصرف کنید. ذکر این نکته حائز اهمیت است که یکی از روش های خوب برای افزایش دریافت آهن در بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سالم و مناسب است که شامل انواع مواد غذایی مفید باشد.
8 خاصیت شگفت انگیز چای ترش
چربی خون، محدود به افرادی می شود که دچار بیماری های خاصی، چون دیابت یا سندرم متابولیک هستند. 4. تقویت سلامت کبد کبد شما عملکرد های بسیار مهمی را در بدن به عهده دارد؛ از تولید پروتئین گرفته تا ترشح زرداب برای تجزیه ی چربی. مطالعات انجام شده نشان داده که چای گل بامیه می تواند سلامت کبد را بهبود بخشیده و به عملکرد موثر آن کمک کند. پژوهشی که روی 19 فرد دچار اضافه وزن انجام شد دریافت ...
میوه های خشک برای کاهش وزن مؤثر
کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تأمین کند. بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ...
8 گزینه غذایی موثر برای کاهش طبیعی فشار خون
...، اگر یک انتخاب بین خوردن کشمش و دیگر تنقلات مانند شکلات ها دارید، حداقل برای پایین آوردن فشار خون، کشمش را انتخاب کنید. کیوی: خوردن سه کیوی در روز با کاهش فشار خون مرتبط است. به طوری که میزان فشار خون سیستولیک کسانی که کیوی می خورند نسبت به سایرین، پایین تر است. کیوی سرشار از لوتئین؛ نوعی آنتی اکسیدان است که خاصیت پایین آورنده فشار خون دارد. شیر بدون چربی: شیر فاقد چربی ...
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ...
رژیم های غذایی کم چرب و 6 تهدید آنها برای سلامت
غذایی کم چربی باعث افزایش گرسنگی می شوند آنهم با افزایش تولید هورمون گرلین که هورمون گرسنگی است. افزایش وزن: رژیم های کم چرب بهترین گزینه ها برای کاهش وزن نیستند چون مطالعات ثابت کرده کسانی که از این رژیم ها پیروی می کنند، کالری کمتری هم می سوزانند و همین عامل ابتلا به چاقی و اضافه وزن است. منبع: آوای سلامت ...
اختلالات روحی فصل را با غذا بهبود بخشیم
... با توجه به اینکه نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش خطر اضافه وزن می گردد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی فوق منبع مناسبی برای تامین انرژی است. حبوبات نیز که نمایه گلیسمی پایینی دارند به حفظ سطح سروتونین در شبانه روز کمک می کنند. زردآلو، سیب، هلو، گریپ فروت و پرتقال باعث افزایش تدریجی سطح قند و سروتونین و حفظ آن در بدن می شوند. تیروزین و اختلالات روحی فصل ...
10 روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست
.... کافیست پودر سیر، پودر پیاز، شوید خشک شده، نمک، سس ورسترشایر،فلفل و پیازچه تازه را با یک پیمانه ماست یونانی ساده ترکیب کنید. یک چیزکیک (کیک پنیری) سالم تهیه کنید: همانطور که می دانید، چیزکیک های سنتی معمولا از پنیرهای خامه ای تهیه می شوند. استفاده از چنین کیک هایی می تواند باعث افزایش وزن بیشتر در شما گردد. دستور های کلاسیک معمولا بیان می کنند که یک چهارم پیمانه شکر دانه ...
سیگار کشیدن زنان باردار، چه عوارضی دارد؟
.... مضرات سوسیس و کالباس: 1- سوسیس، فشار خون را بالا می برد مقدار نمک موجود در اکثر سوسیس ها بیشتر از نمکی است که در یک پاکت چیپس وجود دارد. وقتی فردی در روز فقط 2 عدد سوسیس به عنوان وعده غذایی مصرف می کند، حدود نیمی از حداکثر مقدار مجاز مصرف روزانه نمک را دریافت کرده است.نمک فشار خون را بالا می برد و منجر به سکته مغزی، حمله قلبی، پوکی استخوان و بیماری های کلیوی می شود ...