خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید!
به گزارش بلاغ ، انواع حبوبات، از نخود و لوبیا گرفته تا عدس و ماش، جزو محبوب ترین گیاهان پُرمصرف در سراسر جهان محسوب می شوند. هرچند که همیشه این گروه از مواد غذایی به دلیل وجود پروتئین و آهن گیاهی در گروه گوشت ها قرار می گرفتند، اما اخیرا و به دلیل این که فاقد هر گونه چربی و کلسترول هستند، از گروه گوشت ها خارج شده اند و می توان مصرف آن ها را به صورت روزانه در برنامه غذایی گنجاند. ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
را در معرض پیامدهایی جدی که حتی زندگی انسان را با خطر مواجه کنند، قرار می دهد. چربی شکمی بیش از اندازه نه تنها موجب ترشح مقدار بیش از حد هورمون هایی می شود که سطوح کلسترول را تغییر می دهند، فشار خون را افزایش می دهند و استفاده از انسولین را کاهش می دهند، بلکه عملکرد ضعیف این هورمون ها افزایش وزن را نیز تسهیل می کند. این شرایط شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می ...
4 گزینه غذایی را به رژیم تان اضافه کنید تا دچار چاقی شکمی نشوید
.... این عنصر در فعالسازی بیش از 300 آنزیم که فرایندهای بدن رو کنترل می کنند، دخالت دارد. منیزیم در کاهش وزن و فرم بدن هم نقش دارد. دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک می کند. قند و انسولین، از مواردی هستند که با چاقی در ارتباطند. پس اگر مقدار اونها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن می کند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات و مغزها ...
سالاد یک پیش غذای سالم یا ناسالم؟
...، سالاد و یا به همراه میوه هم استفاده می شود که البته بیشترین مصرفش در سالاد یا به عنوان پیش غذا استفاده می شود. بدترین سالاد: سالدی با سس های بدون چربی حالا تصمیم گرفته اید از سس کم کالری و بدون چربی استفاده کنید، درست است؟ دوباره فکر کنید. برای طعم دهی به این سس ها، آن ها معمولا حاوی مقدار زیادی قند و سدیم هستند. چربی سالاد را طعم دارتر و سالم تر می کند. بدن شما نیاز به ...
ساخت برچسب های چربی سوز به منظور کاهش وزن
یا تزریقی دارای عوارض جانبی خطرناکی هستند؛ درست به همین علت محققان برچسب های چربی سوز را ساخته اند. در تحقیقات اولیه این پرچسب ها به مدت دو دقیقه روی پوست موش های آزمایشگاهی چسبانده شدند. میکروسوزن ها که از تار موی انسان نازک تر هستند، شکسته و درون پوست باقی ماندند، سپس به آرامی در بدن موش ها تجزیه شده و داروها را در لایه زیرین چربی سفید آزاد کردند؛ سپس داروها این چربی را به چربی ...
این عادت های بد شبانه باعث چاقی می شوند
درست است که بی تحرکی خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین* Melatonin است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین Dopamine (انتقال دهنده عصبی) و کورتیزول Cortisol (هورمون استرس) شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. ...
7 راهکار آسان رسیدن به وزن ایده آل
اعتراف می کنند که اگر مصرف صبحانه کامل در آمریکای شمالی رواج می داشت، نرخ ابتلا به چاقی در این کشور اینقدر بالا نبود. حذف صبحانه باعث پرخوری و مصرف غذا های با کالری بالا در طول روز می شود. اضافه کردن ادویه به غذاها: به گفته محققان آمریکایی فلفل حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن می شود. کپسایسین با افزایش دمای بدن، کالری بیشتری را نیز می ...
وقتی مو از افزایش وزن خبر می دهد!
سلامت نیوز : یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، شاید این موضوع را شنیده باشید که استرس مزمن برای سلامت قلب و حتی مغز مضر است، اما شاید از این مساله آگاه نباشید که استرس مزمن می تواند موجب چاق شدن شما نیز شود. این شرایط ...
علائم بیماری های مرگبار در بدن
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، کارشناسان به افراد توصیه می کنند هرروز به معاینه دقیق خود بپردازند و علائمی که می تواند نشان دهنده ابتلا به بیماری های مختلف باشد را نادیده نگیرند. ازجمله نشانه های زودهنگام هشدار دهنده ابتلای فرد به بیماری های مختلف می توان موارد زیر رانام برد. از دست دادن وزن بدون دلیل خاصی بیشتر افراد دوست دارند وزن متناسبی داشته باشند و به این ...
با خواب کوتاه روزانه، شاهد 7 اتفاق سالم در بدن باشید
سلامانه : بر طبق آمارهای جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می زنند. به گزارش آوای سلامت ازreadersdigestنتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف ...
8 راهکار برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. در عوض یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد . مشکلات انسولین: فقط یک روز بی حرکت ماندن م یتواند به طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن کنترل قند خون شود . همین روند ...
دیابت در دوران بارداری، قابل پیشگیری است؟
می دهند. درصورتی که این آزمایش ها سطح طبیعی قند خون را نشان ندهند، مادر به دیابت مبتلا شده است. نشانه دیگری که در مادران مبتلا به دیابت وجود دارد، آب زیاد آمنیوتیک اطراف جنین است. با بزرگ بودن اندازه رحم، پزشک با سونوگرافی بررسی دقیق تری انجام می دهد. جنین تان در خطر است؟ قند خون بالا با خطراتی برای مادر و جنین همراه است. مادران مبتلا به دیابت ممکن است کودکانی با وزن بالاتر از حد ...
کاهش وزن با چسب میکروسوزنی چربی سوز
تا زمانی که انسان بتواند تنها با چسباندن یک چسب به بدن، چربی های اضافی بدن را از بین ببرد، چندان فاصله ای نداریم. بتازگی دانشمندان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا و دانشگاه کارولینای شمالی نوعی چسب پوستی را روی بدن موش های آزمایشگاهی تست کرده اند که با موفقیت توانسته چربی های بدن آنها را کاهش دهد. به گزارش سلامت آنلاین به نقل از گیزمگ، تا قبل از ابداع این چسب میکروسوزنی، داروهایی برای تبدیل ...
8 نشانه فیزیکی افسردگی که شما نمی دانید
. انگار روده به نوعی، به حالات روانی که دارید پاسخ می دهد. همچنین سلول های روده در حدود 80 تا 90 درصد هورمون سرتونین بدن، که هورمون شادی و شادابی انسان است، را می سازند. به علاوه همه این ها، افراد افسرده تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای پر از قند دارند که این غذاها باعث تحریک التهاب مغز و در نتیجه عدم تعادل در جمعیت باکتری های خوب و بد روده می شوند. مطالعات نشان داده تعدادی از مشکلات فیزیکی ...
برچسب های کاهش وزن ساخته شدند
وارد می کند. دارو در مرحله بعد چربی سفید را به قهوه ای تبدیل می کند. در آزمایشگاه این برچسب ها طی 4 هفته چربی بدن موش های دارای اضافه وزن را 30 درصد کاهش دادند. علاوه بر آن کلسترول خون و سطح اسیدهای چرب آنها نیز کاسته شد.
آیا می توان روند پیری را کنترل کرد؟
تر می کند. نقشه ی ژنی کرم های الگانس در اواخر سال 1998 ترسیم شد و همین امر فرصت های زیادی برای آزمایش این ژنوم نسبتا کوتاه و بسیار شناخته شده در اختیار محققان قرار داد. درس های کاربردی برای انسان ها محققان نشان داده اند که سطوح بالای پروتئین های KLF در کرم های الگانس باعث می شود تا زندگی سالم تر و طول عمر بیشتری از دیگر کرم ها داشته باشند. به طور مشابه، موش هایی که سطح این ...
راهکارهایی برای لاغری شکم | لاغری سریع شکم و پهلو
به گزارش آفتاب، از نظر سازمان بهداشت جهانی (WHO) اضافه وزن و چاقی بعنوان تجمع غیرطبیعی یا بیش از اندازه چربی در بدن که سلامتی فرد را مختل می کند شناخته می شود. در سال های اخیر اضافه وزن در جهان به شدت رو به افزایش است و در 10 سال اخیر چاقی در ایالات متحده افزایش چشمگیری داشته است. چاقی تنها مشکل بزرگسالان نیست و در کودکان و نوجوانان نیز روند رو به رشدی دارد. طبق آمار منتشره، نیمی از افراد ساکن در ...
واکسن دی ان ای؛ نویدبخش مصونیت در برابر آنفلوآنزا
ای مربوط به پروتئین های چهار نوع آنفلوآنزا و همچنین یک پروتئین مشترک در بین تمام انواع ویروس های آنفلوآنزا است. در این آزمایشات مشخص شد بدن حیوانات مورد آزمایش علاوه بر 4 نوع ویروس موردنظر در مقابل سایر انواع ویروس آنفلوآنزا نیز واکنش ایمنی شدیدی را نشان می دهد. محققان امیدوارند در آینده ای نزدیک بتوانند با استفاده از این شیوه جان میلیون ها انسان را نجات دهند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه PLOS One منتشر شده است. (ایرنا) ...
آشنایی با خواص مواد غذایی برای کاهش وزن، چای زنجبیل و لیمو بخورید
کند چای زنجبیل لیمو، نه تنها در کمک به از دست دادن وزن اضافه مؤثر است بلکه می تواند به شما کمک کند که وزن فعلیتان را حفظ کنید. مواد بیو-اکتیو خاص موجود در لیمو به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کنند. یک مطالعه ثابت کرده که توانایی لیمو برای افزایش بتااکسیداسیون پراکسی زومال در بدن، به موش های آزمایشگاهی کمک کرده است وزن فعلیشان را حفظ کنند و در عین حال مانع تجمع چربی در بدن آنها شده ...
استرس علائم زخم معده را تشدید می کند
تخصص گوارش و کبد افزود: هرچند در ایجاد زخم معده عوامل تغذیه ای مانند مصرف ترشی یا فلفل نقشی ندارند اما می توانند باعث تشدید ریفلاکس و علایم همراه بیماری شوند. امانی به شیوع چاقی در کشور اشاره کرد و گفت: شیوع چاقی براساس آخرین آمار بالای 30 درصد است و اگر اضافه وزن را هم در نظر بگیریم این مقدار به 60 درصد می رسد و این نشان می دهد رفتار های تغذیه ای، فعالیت و تحرک جسمانی در جامعه کم شده است ...
روزتان را این گونه آغاز کنید!
آن را بنوشید. با شکم خالی ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی به صورت پیاده روی یا دویدن خارج از خانه با معده خالی باعث کاهش وزن و افزایش سطح انرژی می شود و بدن را برای سوزاندن چربی در تمام روز آماده می کند. انجام ورزش با شکم خالی موجب می شود بدن به جای سوزاندن چربی صبحانه، چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. به علاوه، ورزش کردن زودهنگام می تواند ...
علم + ورزش
دیابت ورزش های قلبی ، عروقی باعث کاهش احتمال دیابت می شوند؛ زیرا مصرف قند خون را بهبود می بخشند. تحقیقات نشان داده است که حتی میزان کمی ورزش هوازی (20 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و 10 دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد یک یا دو بار در هفته) می تواند تغییر زیادی ایجاد کند.انجام این میزان ورزش هوازی باعث می شود که تا 24 ساعت فعالیت انسولین افزایش یابد. سلامت بیشتر پوست مطالعات انجام ...
فواید ورزش های هوازی بر بدن/ معجزه شیر مادر/ هوای آلوده چگونه پوست تان را پیر می کند؟
بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر می گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری ها در لایه مخاطی روده می شود و این باکتری ها موجب ایجاد بیماری های التهاب روده شده و در اضافه وزن و دیابت هم نقش دارند. سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه گوتنبرگ سوئد در این باره می گوید که رژیم ...
هر لرزشی در اندام ها، پارکینسون نیست
داده اند مصرف مواد غذایی حاوی نیکوتین مانند فلفل و گوجه فرنگی به کاهش پارکینسون منجر می شود. همچنین محققان آمریکایی دریافته اند خوردن این مواد غذایی حتی به مقدار کم ممکن است احتمال ابتلا به پارکینسون بی تاثیر است، اما مصرف 3 خوراکی- خانواده گیاه گلدار حاوی منابع خوراکی نیکوتین از جمله گوجه فرنگی، بادمجان و فلفل دلمه ای- خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهد. این تحقیقات همچنین نشان داده ...
از کاهش دیابت و فشارخون تا کاهش وزن سریع با این خوراکی شگفت انگیز
میکروب های بدن را از بین برد. وی در پایان افزود: هرگونه مواد غذایی باید به اندازه مصرف شود تا از عوارض آن جلوگیری و خاصیت درمانی و فواید مواد مصرفی دچار مشکل نشود. براین اساس توصیه می شود به منظور جلوگیری از زخم معده، از بین رفتن پرز زبان، افت بیش از حد فشار و قند خون، از موادی چون سرکه به اندازه مطلوب استفاده شده و در مصرف آن زیاده روی نشود. ...
برای داشتن شکمی صاف، شب ها این مواد غذایی را بخورید
اولئیک می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی. چای نعناع : نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز : در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده ...
التیام درد به قیمت ابتلا به زخم معده
نشان می دهد. زخم های ناشی از داروها، خوش خیم بوده و بدخیم یا سرطانی نمی شوند. امانی گفت: مصرف مداوم مسکن ها مانند بروفن، ژلوفن و آسپرین ها، باید تجویز پزشک انجام گیرد. شاید برای کنترل درد بدن، استامینوفن داروی مناسب تری از سایر داروهای ضد درد باشد. وی ادامه داد که هر چه سن بالاتر باشد، عوارض ناشی از مسکن ها در بدن بیشتر می شود و به همین دلیل باید از مصرف بی رویه آنان بشدت جلوگیری کرد ...
دانستنی های خانگی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، محققان دانمارکی دریافته اند؛ پروبیوتیک ها که یکی از باکتری های طبیعی بدن انسان است، بر عملکرد مغز تاثیرگذار بوده و از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کنند. در روده انسان انواع مختلفی از باکتری ها وجود دارند که پروبیوتیک یکی از انواع این باکتری هاست؛ لبنیات و میوه ها از منابع اصلی باکتری های پروبیوتیک هستند. پیشگیری از زوال عقل با ...
10 دلیل برای دوست داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای
مانند سرکه سیب و سرکه بالزامیک است. در واقع غذاها از موادی تهیه می شود که تازه و فصلی هستند؛ در همان منطقه روییده و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می گیرد. - غلات سبوس دار همانطور که گفته شد، جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای و سرشار از مواد معدنی و پروتئین است. مصرف این نوع غلات از جمله نان سبوس دار با افزایش تدریجی قند خون و ایجاد احساس سیری، از ابتلا به دیابت نوع 2 پیشگیری می کند ...
مواد خوراکی سرشار از فیبر خطر دیابت و سرطان روده را کاهش می دهد
به گزارش خبرگزاری دانا، یافته ها نشان می دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر می گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری ها در لایه مخاطی ...
