سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه سالم برای کودکان
ها یا کوکی های تهیه شده در منزل به همراه شیر کم چرب و چند تکه میوه می تواند جزء انتخاب های مطلوب برای مدرسه باشد. از طرفی بوفه مدارس نیز می تواند علاوه بر موارد مذکور حبوبات پخته نیز ارائه کند. والدین برای نهادینه کردن مصرف صبحانه به عنوان یک عادت غذایی مطلوب بهتر است از شب قبل برای آماده کردن صبحانه برنامه ریزی و مواد غذایی مورد نیاز را تهیه کنند. هم چنین، جهت صرف ...
آشوب و اغتشاش برای جبران شکست های راهبردی/ حق انحصاری خیانت!
ریاست جمهوری دونالد ترامپ بر روابط بین المللی می گذارد، احتمالا برای چندین نسل مورد مطالعه قرار خواهد گرفت اما هم اکنون مسئله این است که در وهله اول ما چطور از ریاست جمهوری او جان سالم به در بریم". به نوشته این روزنامه کارشناسان سلاح های هسته ای ، اکنون بیش از هر زمان دیگری این شوخی نگران کننده را تکرار می کنند که کم کم باید به فکر سکونتگاهی در خارج از شعاع انفجار یک بمب هسته ای در شهر واشنگتن ...
کدام قسمت کیوی به فلزات سنگین آلوده است؟
شفاآنلاین سلامت کیوی، یکی از میوه هایی است که در باغ های شمال کشور به طور گسترده کشت می شود و میان مردم، طرفداران زیادی دارد. محققان کشورمان در مطالعه ای پژوهشی، به ارزیابی این میوه از لحاظ آلودگی به برخی فلزات سنگین پرداخته اند. به گزارش شفاآنلاین ، امروزه به دلیل احتمال آلودگی منابع آب وخاک به فلزات سنگین، پایش محصولات باغی ازنظر این نوع آلودگی ها موردتوجه بیشتری قرار گرفته است. این ...
انواع روش های صحیح پخت غذا برای ارتقای سلامت
تحقیقات انجام شده، چگونگی فعالیت مواد سالم غذایی وریز مغذی ها در بدن انسان مشخص شده است. برای کاهش وزن پیش از رژیم گرفتن به تغییر شیوه زندگی نیاز داریم. چگونگی درست غذا خوردن و ورزش باید به شیوه زندگی افراد افزوده شود. مصرف یک صبحانه خوب به کم غذا خوردن در طول روز کمک می کند. استفاده منظم صبحانه یکی از روش های کاهش وزن است. صبحانه به آغاز سوخت و ساز بدن کمک کرده و ...
استرس مزمن می تواند موجب چاقی شود
توانید اندکی بیشتر تامل کرده و روش های دیگر را مد نظر قرار دهید که با دارو پیوند نخورده اند. داروهای ضد اضطراب و استرس به طور معمول با عوارض جانبی از خواب آلودگی و سرگیجه تا حالت تهوع و استفراغ همراه هستند. و یکی از عوارض جانبی برجسته آنها افزایش وزن است. بر همین اساس، بهتر است استرس و سطوح هورمون استرس کورتیزول را به صورت طبیعی مدیریت کنید. به آنچه می خورید توجه ...
غنی ترین مواد غذایی در سفره صبحانه
وعده صبحانه به عنوان تنوع مشکلی ندارد. ایمن ترین روش طبخ تخم مرغ، آب پز کردن آن است. در بیماران دیابتی و مبتلایان چربی و فشار خون و کبد چرب و امثال آن بهتر است از تخم مرغ آب پز استفاده و گاهی زرده آن را خارج و تنها به خوردن سفیده اکتفا کنند. استفاده از املت کم روغن در وعده صبحانه اگر با گوجه فرنگی تازه تهیه شود، برای افراد سالم از نیمرو غنی تر است. همچنین مصرف خیار و گوجه خرد شده در کنار ...
لزش دست در جوانی نشانه چیست؟
از حد کافئین به عوامل دیگری نیز بستگی دارد، بهتر است با پزشک مشورت کنید. 5. لرزش دست بر اثر مصرف برخی داروها مانند استرس و کافئین، مصرف برخی داروها نیز باعث لرزش دست می شوند – به ویژه داروهای آسم مانند bronchodilator. داروهای دیگری که باعث لرزش دست می شوند، عبارتند از آمفتامین Amphetamine ، برخی از استاتین ها statin و مهار کننده های باز جذب سروتونین SSRI. اگر بعد ...
دمنوش هایی مخصوص روزهای آلوده
یبوست کمک شایانی می کند. فقیهی تاکید کرد: افراد برای تقویت دِماغ (مغز) و قلب باید میوه هایی مانند بِه، بالنگ، سیب و لیمو را بو کنند، همچنین مصرف دَم کرده هل، دارچین و زعفران و بوییدن گلاب نیز نقش موثری در تقویت مغز و قلب دارد. وی تصریح کرد: بخور اکالیپتوس و تخم گشنیز نیز مغز را تقویت و ترشحات سینوس ها را تخلیه می کند؛ بنابراین افراد هر شب قبل از خواب باید به مدت ده دقیقه این ...
با ملکه دانه های روغنی آشنا شوید
زنانی که بعد از سن یائسگی هستند و روزانه حدوداً 2 اونس پودر کنجد به مدت پنج هفته مصرف کردند، 10 درصد کاهش در LDL کلسترولشان (کلسترول بد) دیده شد.مطالعه دیگری که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه در سال 2012 چاپ شد، نشان داد که مصرف دانه های کنجد سفید (حدود 1 اونس در روز به مدت 60 روز) باعث کاهش قابل توجهی در میزان کلسترول افراد با کلسترول بالا شد. از طرفی، در دو مطالعه دیگر در سال 2009 ...
10 راهکار برای تقویت حافظه در فصل امتحانات
استفاده قرار بگیرد. 3. ماهی سالمون برای ناهار یا شام اگر شما هم به عنوان یک دانش آموز یا دانشجو، بعد از خوردن وعده های اصلی غذایی مانند ناهار یا شام، خواب تان می گیرد و تمرکز کافی برای درس خواندن ندارید، مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون در وعده ناهار یا شام به شما توصیه می شود. امگا-3 علاوه بر پیشگیری از ایجاد خواب آلودگی بعد از غذا، باعث بهبود عملکرد ...
نکات تغذیه ای برای ترک سیگار
در این مدت دو گوجه فرنگی یا سه واحد میوه در روز مصرف کرده اند، درصد بیشتری از عملکرد ریه بازیابی شده است. نتایج این آزمایش نشان می دهد حتی در مورد افراد غیرسیگاری نیز مصرف گوجه فرنگی و میوه به بهبود عملکرد ریه با افزایش سن کمک می کند و احتمال بروز بیماری های تنفسی را کاهش می دهد. در مجموع سعی کنید تا چند ماه پس از ترک سیگار مصرف میوه و سبزیجات تازه را در بیش از هر زمان دیگری در برنامه ...
بهترین غذاهای تخمیری برای سلامت روده شما
* (kimchi) به عنوان خوراکی هایی خوشمزه مورد توجه قرار نگرفته اند با این حال محققان به این نتیجه رسیده اند که خوراکی های تخمیر شده از نظر سلامت برای مغز، روده و سایر بخش های بدن مورد توجه عموم هستند. فرایند تخمیر باعث پرورش باکتری های ضروری از قبیل لاکتوباسیل (Lactobacilli) و بیفیدوباکتری (Bifidobacteria) می شود که باعث می شوند خوراکی های تخمیر شده که با گیاهان تهیه می شوند، منبع خوبی از پروبیوتیک ...
چه بخوریم تا فشارخونمان کنترل شود؟
اکسیدان ها است و در لیست غذا هایی قرار دارد که سبب کاهش فشار خون می شوند. 3 – گشنیز گشنیز به طور کلی برای چندین سال است که به منظور درمان تعدادی از مشکلات مورد استفاده قرار گرفته است. در سال 2009، یک مطالعه بنیادی برای تعریف دقیق گشنیز صورت گرفت. در نهایت محققان دریافتند که گشنیز دارای خواصی است که در کاهش فشار خون به خوبی عمل می کند. 4 – پسته ...
میوه مفید برای زنان مبتلا به سرطان رحم
شفا آنلاین سلامت محققان توصیه می کنند افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم در طول رادیوتراپی شروع به خوردن بلوبری کنند. تحقیق جدید محققان دانشگاه میزوری نشان می دهد مصرف عصاره بلوبری در حین درمان ممکن است تاثیر مثبت داشته باشد. یه گزارش شفا آنلاین:یوجیانگ فانگ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: رادیوتراپی از اشعه های ایکس با انرژی بالا و سایر ذرات نظیر اشعه های گاما برای نابودی سلول های ...
مصرف داروی ضد صرع در بارداری و احتمال تولد نوزاد با شکاف دهانی
بررسی انجام شده در آمریکا نشان می دهد: مصرف داروی ضد صرع در اوایل دوره بارداری احتمال تولد نوزادان مبتلا به شکاف دهانی را افزایش می دهد. در این بررسی آمده است: زنانی که از داروی ضد صرع توپیرامات در اوایل دوره بارداری مصرف می کنند بیشتر احتمال دارد فرزندشان به عارضه شکاف دهانی مبتلا شود. در این مطالعه اطلاعات بیش از یک میلیون نوزاد در آمریکا مورد استفاده قرار گرفت و خطر شکاف دهانی از جمله لب شکری ...
مصرف روزانه سالاد و جوانی مغز
یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه سالاد مغز را بالغ بر 11 سال جوان می کند. نتیجه یک مطالعه جدید با بررسی حدود هزار فرد با میانگین سنی 80 سال نشان می دهد مصرف روزانه سالاد نقش مهمی در حافظه و سلامت مغز دارد. مصرف حتی یک واحد سالاد متشکل از انواع سبزیجات مانند کاهو و اسفناج، نقش بسیار مهمی در حافظه و سلامت مغز دارد. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه تافتز در آمریکا صورت گرفت، نقش تغذیه را بر ...
آیا کسانی که ناخن می جوند انسان های کمال گرایی هستند؟
بودن است. اما محققان ثابت کرده اند که لزوما هم این طور نیست. مردم وقتی حوصله شان سر می رود، خسته هستند یا در حال انجام یک کار دشوارند نیز ممکن است به جویدن ناخن خود مشغول شوند. همچنین گفته شده که این فعالیت به فرد حس خوبی القا می کند. کسانی که عادت دارند ناخن خود را بجوند، همچون تریس فوس ، استادیار دانشگاه داروسازی UCSF اذعان دارند که این کار حسی از آرامش و ریلکس بودن را به آن ها می دهد ...
7 روش موثر را در خانه برای رفع علائم اضطراب امتحان کنید
مردم نیوز : برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است: مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند ...
تاثیرات شگفت انگیز 6 گیاه در مبارزه با سرطان، ثابت شده است
مردم نیوز : در این زمینه محققان روی گیاهان زیادی مطالعه و تاثیر آن ها را روی بهبود سرطان بررسی کرده اند: زنجبیل: این ادویه قدرتمند، ضد سرطان و از بین برنده تومور است و آنهم به خاطر 4 ترکیب موجود در آن از قبیل جینجرول، پارادول، شوگائول و زرومبون. مصرف زنجبیل منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، معده، کبد، پروستات و پوست می شود. گیاه دم اسبی: بنا بر مطالعات، این ...
وقتی واقعا خسته هستید چه اتفاقاتی در بدنتان رخ می دهد؟
مردم نیوز : ایژاک فرید از دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس و تیم او با مطالعه ی مغز 12 فرد مبتلا به صرع، این مسئله را کشف کردند. هر یک از این افراد، الکترودهایی داشتند که برای درمان صرع در مغزشان کاشته شده بود اما این الکترودها به محققان این امکان را دادند که ببینند سلول های مغزی این افراد در هنگام خستگی زیاد چگونه رفتار می کنند. این شرکت کنندگان بارها و بارها آزمونی را انجام دادند که در ...
به جای گرانی بنزین، مسکن را رونق دهید/ 3 نگرانی از حذف 30 میلیون ایرانی از دریافت یارانه نقدی/ رای ...
یارانه هستند؟ تدابیر دولت در عدم حذف نیازمندان و افراد مستحق به دریافت این یارانه چیست؟ دکتر خسرو پیرایی، اقتصاددان و عضو هیات علمی دانشگاه شیراز به بررسی این موضوع و بیان برخی از دل نگرانی های موجود برای حذف یارانه بیش از 30 میلیون نفر از یارانه بگیران پرداخته است. نگرانی های اقتصادی کشور روزبه روز در حال افزایش است و دامنه این نگرانی در قشر متوسط و ضعیف روزبه روز بیشتر می ...
جلوگیری از سرطان پروستات، نکات تغذیه ای لازم
ماده معدنی که به عقیده متخصصان نقش مهمی در ارتقای سلامت پروستات دارد و از بزرگ شدن پروستات نیز جلوگیری می کند. سایر منابع غنی از روی عبارتند از گوشت، شیر و فراورده های لبنی، غلات کامل. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی: دلایل زیادی برای اهمیت مصرف ماهی های چرب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می کند. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف ...
جایگزین های مناسب برای غذاهای سرخ شده
اند که خوردن غذاهای سرخ کرده می تواند شما را در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دهد. همچنین یکی از تحقیقات نشان داد افرادی که در هفته دو وعده از فست فودها استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که در هفته یک وعده فست فود می خورند بیشتر در خطر مقاومت به انسولین هستند. مقدار مصرف فست فودها هرچه بیشتر باشد درصد احتمال ابتلای افراد به دیابت نوع 2 نیز بیشتر می شود. چاقی غذاهای سرخ ...
مصرف امگا سه در حاملگی، مجاز است؟
اسید چرب امگا 3 در تکامل سیستم بینائی و چشم جنین نقش دارد؛ اما نقش مهم تر و معروف تر آن، کمک به تکامل سیستم عصبی جنین است که این مسئله امروزه بیشتر به صورت تاثیر امگا 3 روی هوش بچه شناخته شده و معروف است. بسیاری از اقشار مردم، این اسید چرب ضروری را از طریق دریافت قرص ها و مکمل های حاوی اسید چرب امگا 3 در حد لزوم دریافت می کنند. اما مصرف اینگونه مکمل ها معمولا در خانم های باردار توصیه نمی شود. ...
میگرن سومین بیماری شایع جهان!
استفاده می شود که باعث بالا بردن سروتونین در مغز می شود. طبق مطالعات کلینیکی 82 درصد افرادی که از این دارو استفاده می کنند در طول 2 ساعت وضعیت بهتری پیدا می کنند اما درمان کامل پیدا نمی کنند. این دارو به صورت تزریقی مصرف شده و دارای عوارض جانبی گیجی، خواب آلودگی، بی قراری و نگرانی است که برای همه افراد مناسب نیست زیرا باعث انقباض شریانی می شود. افرادی که ناراحتی های قلبی دارند باید از مصرف این دارو خودداری کنند و همین طور ممکن است باعث بالا رفتن فشارخون شود و برای افرادی که از فشارخون رنج می برند تجویز نمی شود. ...
13 خوراکی مفید برای فشار خون
غذایی باشد. به عنوان مثال، افرادی که رژیم غذایی حاوی سدیم مصرف می کنند، خطر ابتلا به فشار خون را بالا می برند. فشار خون بالا نیز می تواند سبب بیماری های مزمن کلیوی و چاقی شود. فشار خون بالا اغلب به علت عدم وجود نشانه ای، به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود. اکثر افراد نمی دانند که فشار خون بالا دارند تا قبل از اینکه مشکلشان توسط یک پزشک تشخیص داده شود. به همین دلیل بسیاری از افراد ...
کودکان خیابانی
جهانی و یونیسف در اواسط دهه 1990 تعداد آنها را 100 میلیون نفر تخمین زده اند. همچنین در جهان حدود 250 میلیون کودک کار بین سنین 5 تا 14 سال وجود دارد. در ایران آمار های مختلف و ضد و نقیضی در مورد کودکان خیابانی اعلام می شود افراد مختلف تعداد آنها را از 20٫000 نفر تا 2 میلیون نفر برآورد کرده اند. فقر ، از هم پاشیدگی خانواده، سوء مصرف مواد و الکل توسط والدین، کودک آزاری، نیاز به درآمد کار کودک، طرد کردن ...
11 خاصیت اثبات شده کینوا
محصول دانه ای است که برای دانه های خوراکی آن کشت می شود. از لحاظ فنی، کینوا غلات نیست، بلکه یک شبه غلات است. به عبارت دیگر، اساسا کینوا "دانه ای" است که آماده شده و به طور مشابه با دانه مصرف می شود. کینوا یک محصول مهم برای امپراتوری اینکا بود. آنها به این ماده به عنوان "مادر همه دانه ها" اشاره می کردند و اعتقاد داشتند که مقدس است. این ماده هزاران سال در امریکای جنوبی مصرف شد، گرچه تنها چند ...
خداحافظی با افسردگی فصلی!
اختلالات روحی فصل معمولاً از داروهای آرام بخش، داروهای اعصاب و ضدافسردگی استفاده می شود. روان درمانی همراه با دارودرمانی در بهبود نتیجه درمان در برخی افراد می تواند بسیار مؤثر باشد. اسیدهای چرب ضروری ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد و کیلکا از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ممکن است در مبتلایان به اسکیزوفرنیا تحلیل رفته باشند. مایعات و ...
27 خاصیت شگفت انگیز کلم قرمز برای سلامتی
نیز خوب است. اگر می خواهید دید واضحی داشته باشید و از اختلالات چشمی دور بمانید، کلم قرمز را در وعده های غذایی خود بگنجانید. کلم قرمز حاوی آنتوسیانین و ویتامین است که در برابر آسیب از چشم ها محافظت کرده و بینایی را افزایش می دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که به طور منظم کلم قرمز مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که سبزیجات و میوه ای در رژیم غذایی خود ندارند، بینایی بهتری دارند. 13 ...