سایر منابع:
سایر خبرها
با رژیم 13 روزه فضانورد، از اضافه وزن راحت شوید
بسیاری غذا ها دست بکشند. رژیم فضانورد از محصولات پروتئینی تشکیل شده و فیبر و کربوهیدرات در آن بسیار کم است. همچنین باید کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید. باتوجه به پروتئین زیادی که می خورید، با این رژیم بدون اینکه به عضلات آسیبی برسد به سرعت وزن کم می کنید.مصرف این محصولات را کاهش دهید. سعی کنید از این محصولات اجتناب کنید: نوشابه و آبمیوه نمک و قند سبزیجات نشاسته دار (سیب ...
میوه ها و سبزی های غیر اسیدی را بشناسید
بمانید که برای کاهش وزن عالی است و به بدن تان کمک می کند قند خونش را تنظیم کند. گلابی حاوی ویتامین C فراوانی است که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و رادیکال های آزاد را خنثی می کند. گلابی به دلیل اینکه غیر اسیدی است، التهاب را کاهش داده و دوست قلب است. مارچوبه مارچوبه سبزی فوق العاده مفیدی است که باید بیشتر مصرف کنید هرچند که باعث می شود ادارتان بودار شود! علتش این است که مارچوبه ...
خوشحالم در استان و مناطق محروم گام بزرگی در مسیر استعدادیابی برداشتم/ همواره ورزش برایم عشق بوده است
مساله صورت گرفته است. در کنار این ما بحث آموزشی هم در صداوسیمای استان هم در برنامه همگان با ورزش داشتیم که روزانه چندین دقیقه را به آموزش این رشته می پردازیم. *و حرف پایانی؟ در پایان بازهم امیدوارم که همکاران من در وزارت راه و شهرسازی جدا از کار فعالیت یک نگاه ویژه به امر ورزش داشته باشند. این نگاه حتما نباید یک نگاه حرفه ای باشد و حتما چند ساعتی را در هفته به ورزش بپردازند و ...
8 حرکت ورزشی برای تناسب اندام
به گزارش روزپلاس؛ورزش کردن فواید زیادی دارد که عبارتند از : تناسب اندام، خواب بهتر، کاهش احتمال بیماری ها ، زندگی طولانی تر، روحیه بهتر و افزایش قدرت بدنی. طبق گزارش دانشگاه مینه سوتا ورزش نکردن باعث افزایش احتمال بیماری های قلبی ، فشار خون، دیابت، سرطان و ... می شود. ورزش نکردن باعث افزایش احتمال افسردگی یا استرس می شود. برای داشتن اندام متناسب علاوه بر داشتن رژیم غذایی ...
30 سال مبارزه با معلولیت ناشناخته/ جانی که با SMA ذره ذره آب می شود
که هر دو زندگی عادی خود همانند سایر کودکان آغاز کردند اما در گذر زمان دچار علائم SMA شدند. تشنج زنگ بیماری را برای علی به صدا درآورد مادر این خانواده می گوید: زمانیکه علیرضا متولد شد هیچ علامتی نداشت و همانند سایر کودکان از 1.5 سالگی سعی بر راه رفتن می کرد تا اینکه به یکبار دچار تشنج شد و ما برای تشخیص علت آن به پزشکان متعددی مراجعه کردیم. به سراغ هر پزشکی که می رفتیم با یک ...
آنتی اکسیدانی برای جوانسازی رگ های خونی
سمت مغز و/یا قلب را کاهش می دهد و شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن احتمال تضعیف شرایط رگ های خونی را هرچه بیشتر افزایش می دهند. اما نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است که روشی ساده برای جوانسازی رگ های خونی به میزان 15 تا 20 سال و محافظت از انسان در برابر حملات قلبی و سکته مغزی وجود دارد. آنتی اکسیدان ...
برای رهایی از شوره سر، سمت این مواد غذایی نروید
آب لیمو اشاره کرد، این مواد در بهبود عارضه پوستی شوره سر تاثیر دارند؛ با این حال مصرف آنها نمی تواند از بازگشت دوباره شوره سر جلوگیری کند. استرس موجب تضعیف دفاع طبیعی و در نتیجه سیستم ایمنی بدن می شود، به همین دلیل گفته می شود استرس باعث بدتر شدن شوره سر می شود. شوره سر همیشگی و مقاوم به درمان همچنین ممکن است نشانه ای از کمبود یک ویتامین خاص به خصوص ویتامین B7 یا بیوتین در بدن شما باشد، در این صورت می توانید از مکمل های روزانه استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
روش هایی طلایی برای یادگیری بهتر
کودکان اگر می خواهند شانس مبارزه کردن و رسیدن به تمام اهداف متعالی که والدینشان برایشان تعیین کرده اند را داشته باشند، باید مهارت یادگیری را تمرین کنند. به گزارش بصیرآنلاین؛ برخی ها همیشه به یک روش فکر و مطالعه می کنند، بدون آن که روش های خود را ارتقاء دهند و بهبود ببخشند. خوشبختانه، علوم شناختی نحوه یادگیری افراد را مورد بررسی قرار داده و نتایج به دست آمده جالب توجه و بسیار مفید است ...
خوراکی های دوستدار قلب
عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود ...
10 فایده شگفت انگیز توت فرنگی برای بدن
امان باشید. کاهش خطر ابتلا به دیابت مطالعات نشان می دهد؛ توت فرنگی دارای شاخص گلیسمی پایین است. از این رو خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. علاوه بر این، مطالعه دیگری نشان داد که خوردن توت فرنگی کنترل گلیسمی در افراد دیابتی را نیز بهبود می بخشد. بالا بردن سلامت مو انواع غنی از آنتی اکسیدان ها، به همراه اسید ellagic و ویتامین های موجود در توت ...
تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن
به بستر خواب در شرایطی که گرسنه هستید می تواند آثار مختلفی بر افراد مختلف به همراه داشته باشد. به گفته کارشناسان، این شرایط اغلب به سود سلامت بدن یا وزن شما نیست. اختلال در خواب رفتن به بستر خواب در شرایطی که شام نخورده اید و گرسنه هستید می تواند به خواب رفتن را با تاخیر مواجه سازد. زمانی که سرانجام به خواب می روید نیز درد های گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه می ...
با 10 گزینه ی غذایی قلب تان را جوان نگه دارید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از صدای سلامت، سلامت قلب خود را در دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن 10 گزینه غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلب تان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید: پیاز قرمز : منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین های ب 6 و ث، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از ...
از بین بردن چاقی برای همیشه با 5 قدم ساده
... باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلی بدن، یک فایده دیگر هم دارند و آن کنترل ژن های چاقی است. این باکتری ها با کمک فیبر موجود در غذاها و تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه این کار را انجام می دهند. زمانی که از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنیم، باکتری های مفید روده از بین می روند و یا توانایی آنها برای ساختن اسیدهای چرب با زنجیره ...
عوامل اختلالات خواب چیست؟
...: خواب ضعیف، تاثیرات روانی و جسمانی زیادی به همراه دارد، با شناسایی عواملی که موجب اختلالات خواب در شما می شوند، به بهبود وضعیت سلامت خود کمک کنید. همان طور که توماس دکر نویسنده گفته است: "خواب زنجیره ای طلایی است که سلامت و بدن را به هم متصل می کند". با افزایش موج پیشرفت ها و ورود به عصر جدید، استرس ها افزایش یافته است، در عصر مدرن افراد به شبکه های اجتماعی اعتیاد ...
درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی با روش های طبیعی
شما هم می شوند. ورزش منظم روزانه ورزش هایی که هورمون رشد را افزایش می دهند مثل تمرین با وزنه و تمرینات با شدت بالا م یتوانند به مقدار بسیار زیاد گردش خون را بهبود دهند و به کاهش استرس کمک کنند در نتیجه در کاهش ناتوانی جنسی مفیدند. همچنین ورزش یک راه عالی برای مدیریت استرس، افزایش سلامت روانی و جلوگیری از چاقی است. مدیریت استرس و استراحت استرس فیزیکی و ...
همه چیز درباره گیاهخواری
نیست و شما را فورا به شخصی سالم تر تبدیل نمی کند. اغلب مردم به دنبال راه حلی سریع و جوابی ساده هستند، اما این مسأله در مورد تغذیه صدق نمی کند. گیاهی بودن یک محصول یا رژیم غذایی لزوما به معنای سالم بودن آن نیست. وقتی شروع به گیاهخواری می کنید، همه چیز بستگی به آن دارد که رژیم غذایی شما از چه چیزهایی تشکیل شده باشد. برای مثال، ممکن است به عنوان یک گیاهخوار همیشه و تمام روز از غذاهای سرخ ...
هر آنچه که باید پیش از تصمیم به گیاهخوار شدن بدانید
حتمی برای حل تمام مشکلات جسمانی شما نیست و شما را فورا به شخصی سالم تر تبدیل نمی کند. اغلب مردم به دنبال راه حلی سریع و جوابی ساده هستند، اما این مسأله در مورد تغذیه صدق نمی کند. گیاهی بودن یک محصول یا رژیم غذایی لزوما به معنای سالم بودن آن نیست. وقتی شروع به گیاهخواری می کنید، همه چیز بستگی به آن دارد که رژیم غذایی شما از چه چیزهایی تشکیل شده باشد. برای مثال، ممکن است به عنوان یک ...
عرق سرد علت، تشخیص و درمان
زمانی که آن به 90/60 و یا حتی پایین تر افت پیدا کند این فشار خون پایین است. تعدادی از علل افت قند خون مانند سوء تغذیه، از دست دادن خون و کم شدن آب بدن و علائم وجود دارد که عبارت از پوست رنگ پریده، سرگیجه و عرق سرد می باشد. 6. شوک هنگامی که جریان خون به مغز و سایر اندام های حیاتی به طرز خطرناکی کاهش یابد این منجر رفتن بدن به شوک می شود. شوک یک بیماری تهدید کننده زندگی است و ...
چطور پف زیر چشم ها را از بین ببریم؟
ورزش با تعریق هم همراه باشد موجبات لطافت و گلگون شدن پوست را هم فراهم می آورد. علاوه بر آن تعریق باعث می شود التهاب های پوستی از جمله پف زیر چشم و اطراف آن هم کاهش یافته و بهبود یابد . ( تعریق در ورزش یکی از راه های در مان پف زیر چشم ) شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از وبسایت لوکس بیوتی، تاریخ 20 دی 96، کد مطلب: 1496 : www.luxbeauty. ...
استرس، استرس می آورد
بزرگسالان با بیان اینکه خیلی از افرادی که دچار اختلالات خواب هستند ممکن است از داروهای آرام بخش استفاده کنند، به راه های داشتن خوابی آرام اشاره کرد و گفت: برای اینکه افراد بتوانند خواب راحتی داشته باشند باید فعالیت روزانه خود را افزایش دهند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و افزایش مطالعه نیز در این روند تاثیرگذار خواهد بود. وی تاکید کرد: درصد قابل توجهی از مردم سالم هستند و تنها ساعت خوابشان با ...
خوشمزه هایی که خنده رویتان می کند
فرد احساس خوشحالی بکند و حال خوشی داشته باشد، در ادامه با موادغذایی شادی بخش آشنا می شوید که موجب تقویت حالت روحی انسان می شود و به عبارتی موادغذایی ضدافسردگی هستند. حفظ توازن قند خون یکی از سریع ترین روش هایی است که باعث تقویت فوری حالت روحی انسان می شود، این به معنای پرهیز از مصرف کربوهیدارت های تصفیه شده قندی مانند نشاسته سفید، آبمیوه ها و اسموتی های شیرین و در عوض پایه گذاری غذای خود ...
روزه و مشکلات ریه؛ آیا روزه برای بیماران ریوی مضر است؟
اثرات منفی بر بیماری های التهابی ریه داشته باشد و کاهش آن در طول ماه رمضان مفید خواهد بود. بنابراین، در اختلالات تنفسی آموزش رژیم غذایی نیز در کنار تغییرات دارویی اعمال شده توسط پزشک اهمیت بالایی دارد. توصیه هایی برای روزه داری افراد مبتلا به بیمارای های ریه 1- اغلب مقدار مصرف مواد غذایی شامل قند و شکر و نشاسته در ماه رمضان افزایش می یابد، افراد مبتلا به انسداد مجاری هوایی باید ...
اضافه وزن قبل از بارداری، چه خطراتی دارد؟
مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد ...
خاویار گیاهی چیست؟
به طور بالقوه کاهش خطر برخی سرطان های دستگاه گوارش، مانند سرطان روده، بزرگ کمک کند. مطالعه ای که در نشریه The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد افرادی که غذاهای سرشار از منیزیم مصرف می کردند کاهش خطر سکته مغزی را تجربه کردند. به واسطه سطوح بالای منیزیم موجود در کینوآ (یک فنجان کینوآ پخته حدود یک سوم از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم را تامین می کند) مصرف منظم این ...
چگونه خواب عمیق داشته باشیم؟
گوش گیر، ماسک مخصوص شب و یا حتی از نور گیر استفاده کنید. اما کارها و سبک زندگی خاصی وجود دارند که با این که ساده به نظر می رسند، اما برای بهبود کیفیت خواب موثر هستند. اکنون ما می خواهیم چند نکته ی جالب را به شما بگوییم تا بتوانید راحت تر استراحت کنید. به خاطر داشته باشید، خواب هر کسی با دیگری متفاوت است و اگر یک روش باعث بهبود خواب عمیق یک فرد شود، صرفا به این معنی نیست که برای دیگری ...
سوالاتی که باید از پزشک تغذیه خود بپرسید
... 3- چه مقدار وزن باید کم کنم؟ جواب این سوال می تواند بستگی به این داشته باشد که چه مقدار وزن خودتان می خواهید کم کنید اما ممکن است پزشک یا مشاور خود نیز پیشنهادی درباره آن داشته باشد. با کمک پزشک می توانید هدفی واقع گرایانه تر برای خود ایجاد کنید. 4- وزنم روی سلامتم تاثیر دارد؟ بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و فشار خون هستند که با کاهش وزن می توانند بهبود پیدا ...
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
. ورزشکاران روزه دار به راحتی بر مشکلات گوارشی غلبه می کنند و به دلیل رعایت رژیم غذایی در کنار فعالیت ورزشی مشکل نوسان قند خون ندارند. روزه برنامه ورزش و تغذیه فرد را خراب نمی کند، فقط توجه داشته باشید چه مقدار غذا را در چه زمانی می خورید. 4- یکی دیگر از اثرات ورزش در حین روزه داری تاثیر آن بر روند ساخت عضله، چربی، بهبود کیفیت استخوان سازی و فعالیت فیزیکی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش ...
5 نشانه تومور مغزی که نباید نادیده گرفته شوند
جمجمه است که می تواند به بروز مشکلی در مغز اشاره داشته باشد. سردردها به طور معمول هنگام صبح و پس از بیدار شدن از خواب تشدید می شوند، اما همواره هم این گونه نیست. گاهی اوقات، برخی مناطق مشخص سر بیشتر از مناطق دیگر تحت تاثیر قرار می گیرند. سردردهایی که از رشد یک تومور ناشی می شوند به طور معمول در صورت مصرف داروهای مسکن مانند آسپرین نیز بهبود نمی یابند. البته هر فردی ...
اسید فولیک در دوران بارداری، ضرورت مصرفش چیست؟
گاهی با انجام کارهایی بسیار ساده می توان از خطراتی بسیاری جدی جلوگیری کرد، خصوصا اگر این راه های پیشگیری از خطر به دوران بارداری و سلامت جنین مربوط باشد. یکی از ساده ترین راه ها برای پیشگیری از بروز نوعی نقص مادرزادی کشنده مصرف اسید فولیک است که برای زنانِ باردار یا در سن باروری مصرف روزانه 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک به شدت توصیه می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ...
اصول تغذیه ماه رمضان؛ بهترین غذاها برای افطاری و سحری
خوابی در طول روز جلوگیری می کند: خوردن این وعده غذایی قبل از طلوع آفتاب باعث افزایش سطح قند خون در بدن در طول روز می شود. سحری باعث کاهش تشنگی در طول روز می شود . سحری عمل گوارش را راحت تر کرده و آن را بهبود می بخشد. در سحری چه بخوریم؟ کربوهیدرات های پیچیده: که معادل است با یک پیمانه برنج یا ماکارونی، دو قرص کوچک نان، یا یک کاسه حلیم گندم یا جو. پروتئین: معادل است با 4 برش پنیر، 60 گرم گوشت، 2 ...