سایر منابع:
سایر خبرها
با این 4 گروه خوراکی به جنگ فراموشی بروید
سبزیجات به ویژه کلم، بروکلی و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج می تواند به تقویت حافظه کمک کند. گیلاس، توت فرنگی و انواع توت این میوه ها منبعی غنی از آنتوسیانین و فلاونوئید هستند که به بهبود عملکرد حافظه کمک فراوانی می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 از جمله عناصر لازم برای سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا3 است که به تقویت حافظه افراد جوان کمک شایانی می کنند ...
خطر رشد مجدد برخی بیماری ها ایران را تهدید می کند
به گزارش ایرنا علیرضا رییسی روز چهارشنبه در همایش ملی مدیریت بحران با موضوع خشکسالی و تاثیر آن بر سلامت شهروندان در دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز افزود: روند بیماری مالاریا در سطح کشور از سال 1998 تا 2011 در بیشتر نقاط کشور کاهنده بوده است اما با این بلایی که سر طبیعت و آب و برق براثر خشکسالی و نبود کفایت مدیریتی آمده، مالاریا در بیشتر نقاط کشور رشد خواهد کرد. وی گفت: در 30 سال گذشته ...
نشانه های اولیه سرطان خون در کودکان را بشناسید
غیرطبیعی جایگزین گلبول های سفید سالم خون شده اند. گلبول های سفید خون به محافظت از بدن و مبارزه با عفونت کمک می کنند. بروز عفونت های مکرر و مداوم نشان می دهد که کودک به اندازه کافی از گلبول های سفید سالم برخوردار نیست. 3- کبودی و خون ریزی: اگر بدن کودک به راحتی کبود می شود و خون ریزی های شدیدی را در بینی یا لثه هایش تجربه می کند احتمال ابتلا به سرطان خون وجود دارد. چرا که کودک مبتلا به ...
مصرف غذاهای تند برای سلامت مفید است
از خوردن فلفل قرمز کالری بیشتری سوزانده و اشتهایشان کاهش می یابد. این تاثیر بخصوص در افرادی که به طورمنظم غذاهای پرادویه استفاده نمی کنند بیشتر است. اما محققان تاکید می کنند تنها مصرف فلفل موجب کاهش قابل توجه وزن نمی شود بلکه ترکیب آن در رژیم غذایی سالم و داشتن سبک زندگی پرتحرک منجر به این تاثیر می شود. پیشگیری از سرطان به عقیده محققان کپسایسین ، ماده موجود در فلفل ...
کدام "شیر" باعث زیاد شدن عقل کودکان می شود؟
به گزارش گام نیوز در تحقیقات جدید، خواص متعددی برای " شیر شتر " به اثبات رسیده، این تحقیقات بیانگر آن است که پادتن های موجود در شیر شتر علاوه بر اینکه موجب ماندگاری طولانی تری نسبت به اغلب محصولات لبنی می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث غلبه سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری هایی نظیر سرطان، ایدز، آلزایمر، هپاتیتC می شود و از این نظر شیر شتر ساختار و خصوصیاتی بسیار شبیه شیر انسان دارد ...
سیگار، عمر را کوتاه می کند/ چاق ها مراقب قلب شان باشند
به بیماری های قلبی در افراد غیر سیگاری که مرتب در معرض دود سیگار قرار می گیرند، مانند افراد سیگاری است. در حال حاضر، 22 درصد از مردان و 3/1درصد از زنان 15 تا 65 ساله کشور کشور سیگار می کشند. با دیدی بازتر می توان گفت 5/24 درصد 24 تا 35 ساله ها نیز سیگار می کشند. استعمال دخانیات در جوانان می تواند در رشد ریه ها اختلال ایجاد کند و باعث ابتلا به بیماری های شایع و شدید تنفسی شود. افراد در ...
افزایش وزن سریع با 12 ماده غذایی
برای برخی از افراد افزایش وزن یا رشد عضلات آن ها می تواند به اندازه کاهش وزن در سایر افراد دشوار باشد. اگرچه به سادگی افزودن برخی از غذاهای پرکالری به خصوص در رژیم غذایی تان می تواند در افزایش وزن سریع بیشتر بسیار تاثیر داشته باشد. در این مطلب به 12 تا از بهترین مواد غذایی که می تواند به شما برای افزایش وزن سریع و رشد عضلانی به روش سالم کمک کند، اشاره می کنیم و به توضیح آنها می پردازیم. 1. اسموتی پروتئینی خانگی نوشیدن اسموتی پروتئینی که در خانه تهیه شده است می تواند گزینه مناسبی برای افزایش وزن سریع باشد. بهتر است که اسموتی خود را خودتان تهیه کنید، چون نوع شرکتی آن دارای شکر بسیار زیادی است و فاقد مواد مغذی. تهیه اسموتی پروتئین برای خودتان همچنین سبب می شود تا انواع طعم های مختلف را امتحان کنید و آنچه خودتان با دست های خود آماده می کنید حاوی مواد مغذی و سالمی است. ما تعدادی از دستورالعمل های تهیه اسموتی پروتئین خانگی برای شما آورده ایم که می توانید برای خودتان آماده کنید. شما می توانید 2 فنجان (470 میلی لیتر) از شیر گاو یا شیر بادام را در تهیه این اسموتی خانگی استفاده کنید. شیک شکلاتی موزی حاوی مغز آجیل: یک عدد موز، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق سوپ خوری (15 میلی لیتر) کره بادام زمینی یا سایر مغزهای آجیل را با هم ترکیب و نوش جان کنید. شیک کارامل و سیب: یه برش سیب، یک فنجان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی، یک قاشق سوپخوری (15 میلی لیتر) کارامل دارای شکر اندک یا طعم دار شده را با هم ترکیب کنید و آن را با آرامش میل کنید. شیک وانیل و توت: یک فنجان (237 میلی لیتر) توت تازه و یخ زده (توت فرنگی یا توت آبی)، یخ، یک فنجان (237میلی لیتر) ماست طبیعی دارای پروتئین با کیفیت بالا، یک اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل را با هم میکس کرده و میل کنید. تمام این اسموتی ها با طعم های مختلف چیزی در حدود 400 تا 600 کالری برای بدن تان فراهم می کند. در ضمن میزان بالای پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری را به بدن تان می رساند. دستور تهیه اسموتی های بسیار زیادی وجود دارد تا بتوانید باب سلیقه خود آنها را به صورت خانگی آماده و مصرف کنید. از مصرف اسموتی های شرکتی و تبلیغاتی پرهیز کنید که حاوی شکر بالا و فاقد مواد مغذی و مفید هستند. 2. شیر شیر به عنوان ماده ای که می تواند چاق کننده باشد و عضله سازی کند برای مدت هاست که شناخته شده است. شیر ترکیب متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای بدن تان فراهم می کند. همچنین منبع خوبی برای تامین کلسیم است. حاوی سایر مواد معدنی و ویتامین ها نیز هست. شیر می توانست غذای کاملی باشد اما تنها به دلیل نداشتن ویتامین c به عنوان وعده اصلی نمی توان شیر خورد. برای آنهایی که می خواهند عضله سازی کنند، شیر منبع پروتئین فوق العاده ای است که هر دو پروتئین وی و کازئین را برای بدن فراهم می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که می توانند زمانی که با تمرینات مقاومتی و وزنه برداری همراه باشد، سبب عضله سازی بیشتر و تقویت رشد آن ها شود. در ضمن مطالعات نشان داده اند که شیر یا ترکیب پروتئین وی و کازئین، می تواند سبب عضله سازی تا دوبرابر بیشتر از سایر منابع پروتئینی شود. نوشیدن شیر بهترین راه برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی شماست. این ماده خوراکی شامل هر دو نوع پروتئین وی و کازئین است. 3. برنج برنج منبع مناسب کربوهیدرات و یک ماده خوراکی پرحجم کننده است. که می توانید برای افزایش وزن سریع از این منبع عالی استفاده کنید. فقط یک فنجان برنج پخته شده (165 گرم) حاوی 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و به میزان بسیار اندکی هم چربی است. هنگامی که عجله دارید، می توانید به راحتی و در کمترین زمان آن را آماده کنید. از مواد مغذی و پروتئین موجود در آن بهره مند شوید. یکی دیگر از روش های محبوب پخت و آماده کردن برنج آن است که آن را برای مدت یک هفته در یک قابلمه بزرگ قرار داده و توسط پروتئین های دیگر مانند گوشت یا روغن های سالم(روغن زیتون) مزه دار کنید و هر بار مقداری از آن را نوش جان کنید. با این حال به علت وجود آرسنیک و اسید فیتیک در آن، خوردن مقدار بسیار زیادی از برنج برایتان مقدور نیست. آرسنیک می تواند باعث مسمومیت فلزی شود و اسید فیتیک جذب روی و آهن را کاهش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟ 4. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و سایر مواد خوراکی دارای نشاسته بسیار آسان تهیه و طبخ می شوند. راه حل موثر و مناسبی برای افزایش وزن، آن هم به میزان بسیار بالاست. این ها منابع کربوهیدرات از نوع نشاسته ای هستند که می توانید در سبد غذایی خود قرار دهید: نه تنها سیب زمینی و سایر مواد خوراکی حاوی نشاسته، کربوهیدرات فراوانی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، بلکه سبب می شود تا وزن بیاورید، همچنین ذخایر گلیکوژنی عضلات تان را بازسازی و افزایش می دهد. گلیکوژن منبع سوخت عمده برای بیشتر فعالیت های روزانه و ورزشی است. بسیاری از منابع کربوهیدراتی مواد مغذی مهم و همچنین فیبر را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این منابع کربوهیدراتی نشاسته مقاوم را در اختیارتان قرار می دهد که می توانند به تقویت باکتری های مفید روده کمک کنند. نشاسته سالم بهترین روش برای دریافت مواد مغذی و فیبر است. کالری دریافتی شما را افزایش می دهد و ذخایر گلیکوژنی شما را بازسازی می کند. 5. سالمون و روغن ماهی ماهی سالمون و سایر روغن های ماهی، منبعی عالی برای دریافت پروتئین، اسید چرب امگا3 که در این میان بسیار دارای اهمیت و شناخته شده است. ماهی دارای چربی های سالم غیر اشباع است که در افزایش وزن سریع و سالم نقش دارد. تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را می توانید با خوردن ماهی سالمون و روغن ماهی بدست آورید. اسید چرب امگا 3 همانطور که ذکر شد، بسیار دارای اهمیت است. فواید بی شماری را برای حفظ سلامت شما و جلوگیری از ایجاد بیماری های مختلف به همراه دارد. فقط 6اونس (170 گرم) فیله ی ماهی سالمون حدود 350کالری و 4گرم اسیدچرب اومگا3 در اختیار بدنتان قرار می دهد، همچنین 34 گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تان فراهم می کند که به عضله سازی و افزایش وزن در شما کمک خواهد کرد. پیشنهاد مطالعه: روغن ماهی چه نقشی در بدنسازی و عضله سازی دارد؟ 6. مکمل پروتئین مصرف مکمل های پروتئینی به عنوان یک استراتژی معمول در بین ورزشکاران و بدنسازان به جهت افزایش وزن و رشد تقویت عضلات بکار می رود. مکمل پروتئین وی و حجم دهنده ها می توانند استراتژی بسیار ساده ای برای افزایش وزن سریع باشد، به خصوص زمانی که با اجرای تمرینات مقاومتی ترکیب شود. برخی از مردم این باور هستند که پروتئین وی ناسالم و غیر طبیعی است، اما در واقع این اصل ماجرا نیست. پروتئین وی از لبنیات گرفته می شود در حقیقت نشان داده شده است که علائم سلامت و تندرستی را بهبود بخشیده است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش داده است. پروتئین وی و مصرف آن زمانی اهمیت پیدا می کند که شما در حال تمرین هستید. علت آن نیز افزایش نیاز روزانه شما به دریافت پروتئین می باشد. مانند سایر محصولات حیوانی، پروتئین وی سرشار از تمام اسیدآمینه های ضروری است که سبب تحریک رشد عضلانی می شود. مکمل های پروتئینی ساده اند و علاوه بر آن مقرون به صرفه نیز هستند. هنگامی که در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند به افزایش پروتئین دریافتی تان کمک می کنند. شما می توانید قبل و بعد از تمرینات تان یا هر وقت دیگری در طول روز از این پروتئین مقوی استفاده کنید. 7. میوه جات خشک شده میوه جات خشک شده یک میان وعده با کالری بالا هستند که گذشته از کمک به افزایش وزن سریع آنتی اکسیدان و ریزمغذی ها را در اختیار بدن تان قرار می دهد. شما می توانید بسیاری از انواع میوه جات خشک کرده را تهیه کنید. اگر چه آنها حاوی مقادیر بالایی شکر هستند و برای چربی سوزی و کاهش وزن زیاد مناسب نیستند. با این وجود، این خاصیت آنها را تبدیل به ماده ی مغذی و پرکالری برای افزایش وزن کرده است. از آنجایی که برای خوردن مناسب هستند و طعم عالی و فوق العاده خوشمزه ای دارند. در حالی که بسیاری از افراد تصور می کنند میوه جات زمانی که خشک می شوند تمام مواد مغذی خود را از دست می دهند، در واقع این چنین نیست. میوه جات خشک شده حاوی مقادیر بسیار بالای فیبر است و ویتامین و مواد معدنی آنها پس از خشک شدن کاملا دست نخورده باقی می ماند.سعی کنید برخی از میوه جات خشک شده را با منابع پروتئین مانند تکه گوشت یا پروتئین وی همراه با شیک ترکیب کنید. همچنین میکس آنها با ماست طبیعی و مغزهای مختلف آجیل، ترکیب بسیار فوق العاده ای می شود. چربی های سالم فراوانی و پروتئین و سایر مواد مغذی اصلی را در اختیار بدن تان قرار می دهد. 8. نان قهوه ای کامل نان قهوه ای کامل منبع خوب دیگری برای تامین کربوهیدرات است که به عضله سازی نیز کمک می کنید، بخصوص هنگامی که با سایر منابع پروتئینی ترکیب و مصرف شود. شما می توانید دریافت کالری را بسیار آسان کنید، بدین شکل که می توانید نان قهوه ای کامل را با سایر منابع پروتئین به هنگام صبحانه مصرف کنید. مثل تخم مرغ، گوشت، پنیر، خوراک لوبیا. وقتی می خواهید نان را تهیه کنید، حواستان به تازگی و طبیعی بودن آن باشد و حتما مطمئن شوید که به طور طبیعی از دانه ها تهیه شده باشند. پیشنهاد مطالعه: چگونه وزن اضافه کنیم و سریع چاق شویم ؟ 9. حبوبات سالم غلات سالم سرشار از کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی سالم هستند که می تواند روشی عالی برای افزایش وزن سریع باشد. در حالی که باید از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید، غلات شکلی از میان وعده سالم غذایی هستند که می توانند برای تامین منابع کربوهیدرات بدن به جهت افزودن به رژیم غذایی تان مصرف شوند. غلات از نوع دانه مانند جو حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند فیبر و آنتی اکسیدان های سالم هستند. وقتی قصد خرید غلات را دارید به این غلات سالم توجه کنید: توجه کنید که از مصرف آن دسته غلاتی که فرآوری شده اند یا به آنها شکر مصنوعی افزوده شده است، خودداری کنید. 10. پنیر پنیر برای قرن ها غذای اصلی افراد بوده است. مانند سایر مواد خوراکی که تاکنون ذکر شد، پنیر نیز حاوی کالری بالا و چربی است. اگر مقدار زیادی از آن را میل کنید، در واقع منبع بسیار فوق العاده ای از پروتئین را مصرف کرده اید. از آنجایی که پنیر به طرز حیرت انگیزی خوشمزه است و همچنین به سادگی در هر زمان می تواند سرو شود، پس با افزودن آن به رژیم غذایی خود می توانید از دریافت کالری بسیار زیادی بهره مند شوید. 11. ماست پرچرب ماست پرچرب یکی از مواد خوراکی سالم و مناسب برای مصرف در میان وعده هاست. ماست دارای مواد مغذی فراوانی است، مشابه با سایر محصولات لبنی دارای پروتئین بالا و چربی است بنابراین گزینه خوبی برای افزایش وزن سریع است. در اینجا به انواع میان وعده های سالم و مقوی برای افزایش وزن که با ماست تهیه می شوند، اشاره می کنیم. ماست و میوه: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با میوه های تازه یا خشک شده میکس کنید، شما همچنین می توانید مغزها، عسل، گرانولا و پودر نارگیل را به آن اضافه کنید. پودینگ شکلاتی با کره ی بادام زمینی: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با پودر کاکائو 100% میکس کنید، کره ی بادام زمینی یا هر نوع کره مغز های دیگر را به همراه شیرین کننده طبیعی به مخلوط خود اضافه کنید (عسل) شما همچنین می توانید یک اسکوپ پروتئین وی را برای دریافت کالری بیشتر به مخلوط خود بیافزایید. دسر ماست یخ زده همراه با شربت و مواد دیگر: ماست یخ زده را با انواع توت های مختلف (توت فرنگی، توت آبی) مخلوط کنید یا لایه لایه ماست را بر روی توت ها بریزید، دانه های گرانولا را به این مخلوط بیافزایید. با این روش یک صبحانه فوق العاده با ماست و طعم های متعادل و مطلوب نوش جان کنید. اسموتی: ماست می تواند به عنوان ماده ای غلظت دهنده در تهیه اسموتی ها استفاده شود. این عمل باعث می شود تا علاوه بر غلیظ شدن، محتوی پروتئین داخل ظرف اسموتی نیز افزایش یابد. 12. گوشت قرمز گوشت قرمز احتمالاً یکی از بهترین غذاهای در دسترس برای ساخت، رشد و تقویت عضلات است. برای مثال، در هر6 اونس از گوشت قرمز، استیک، حدود 3 گرم اسید آمینه لوسین وجود دارد. لوسین اسیدآمینه ای ضروری برای بدن شماست که تولید آن نیاز به تحریک سنتز پروتئین عضلانی دارد و سبب تولید بافت عضلانی تازه می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع کراتین در رژیم غذایی شماست که احتمالاً بهترین مکمل برای ساخت، رشد و ترمیم بافت عضله است. همچنین کالری و چربی بیشتری نسبت به سایر گوشت ها دارد. گوشت قرمز شما را در دریافت کالری اضافی یاری می کند، و سبب افزایش وزن تان می شود. در یک مطالعه بر روی 100زن مسن که هر کدام در حدود 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز به رژیم غذایی خود افزودند و همراه با آن جلسات تمرینی مقاومتی را به صورت شش روز در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. این زنان توده عضلانی بیشتری کسب کرده بودند (مانع تحلیل عضلات آن ها شده بود)، افزایش 18درصدی قدرت و افزایش هورمون عضله سازی IGF-1 در بدن آن ها افزایش یافته بود. هر دو گوشت بدون چربی و چربی منبع خوبی از پروتئین هستند، گرچه گوشت پرچرب باعث افزایش کالری بیشتر می شود که می تواند باعث افزایش وزن سریع شود. توصیه هایی برای خانه راز پشت افزایش وزن سریع ساخت، رشد و تقویت عضلات، جدیت در افزایش کالری و خوردن زیاد، بیشتر از نیاز بدن تان است. میزان جابجایی وزن های سنگین تر و داشتن جلسات تمرینی مقاومتی بیشتر نیز مهم است، به طوری که کالری اضافی را می توان برای ساخت عضله و تقویت آن بکار برد به جای اینکه به چربی بدن بخصوص در اطراف شکم اضافه کرد. از میان غذاهای موجود در این فهرست، مواد خوراکی را انتخاب کنید و به برنامه وعده های غذایی و رژیم غذایی خود بیافزایید که از آن خوردن آن ها لذت می برید و می توانید برای طولانی مدت از آن ها به عنوان میان وعده یا وعده ی اصلی استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
بیماری هولناکی که در گشت و گذار تابستانی نصیبتان می شود
آسیب پوستی ناشی از آن سبب کوتاه شدن طول تلومر ها در رشته های DNA می شود که فرد را در معرض پیرپوستی و سرطان قرار می دهد، بررسی ها نشان داده است افراد مبتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی دارای طول تلومر های کمتری به نسبت سایر افراد هستند. کارشناسان به افراد توصیه می کنند در طول فصل تابستان توجه ویژه ای به مراقبت پوست داشته باشند، استفاده از عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب با SPF مناسب با نوع ...
غذاهای مضر برای دیابتی ها کدامند؟
اندازه ی کالری نیز باعث چاقی خواهد شد. چاقی، نه تنها وضعیت دیابت را بدتر خواهد کرد، بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، فشار خون، آسم و ورم مفاصل را افزایش خواهد داد. با انتخاب لبنیات کم چرب، گوشت های کم چرب، میوه ها، سبزیجات و غلات، میزان مصرف چربی تان را کاهش دهید. همچنین می توانید با پخت و پز بدون روغن و یا با روغن کمتر، انتخاب های هوشمندانه تر هنگام خوردن غذا، نظارت بر اندازه ی وعده های ...
بیماری های حاصل از ازدواج فامیلی
کودک خود بودید، سریعا به پزشک متخصص مراجعه نمایید. اگر سیستم دفاعی بدن کودک به صورت کمی و یا کیفی کار نکند. با نقص ایمنی بدن احتمال دارد فرد دچار بیماری هایی مانند هپاتیت، سرطان و ... شود که هر یک مشکلات فراوانی را برای سلامتی بدن به وجود می آورند. این افراد باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و سیستم ایمنی بدن کودک خود را در صورت ضعیف بودن، تقویت کنند این کار با کمک انواع قرص ها و ویتامین ها ...
جایگزین های طبیعی برای پنی سیلین
، آجیل و دانه ها یافت می شود. این ویتامین به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد می پردازد. همچنین کمک به درمان جراحات و تقویت سیستم ایمنی از دیگر مزایای روی محسوب می شود. براساس دانشگاه مریلند، روی نقش مهمی در کارکرد درست سیستم ایمنی بدن داشته به طوریکه افراد مبتلا به کمبود این ماده معدنی در برابر عفونت ها بسیار آسیب پذیر هستند. سیر علاوه بر ویتامین ها و موادمعدنی، استفاده ...
چاقی مهم ترین عامل ابتلا به سرطان سینه در جهان
از تحلیل استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان استفاده می شوند. این داروها از تغذیه هر سلول سرطانی که در استخوان گسترش می یابد، جلوگیری می کنند و به این ترتیب رشد سلول های سرطانی را متوقف می سازند. در سال 2012، بلژیک دارای بالاترین میزان سرطان سینه در جهان بوده است که 111.9 مورد در هر 100 هزار زن بالغ است. ...
تورم بدن نشانه چیست؟
پروتئین است اما در بیماری های کبدی ناشی از عدم تولید پروتئین است بنابراین هر دوی این موارد باعث ورم می شوند. هر ورمی خطرناک نیست هر ورمی خطرناک نیست و خوشبختانه اکثر علل ورم قابل درمان هستند از جمله بیماری های کلیوی، کبدی، کمبود پروتئین و بیماری های ناشی از نارسایی های قلب. ورم ناشی از این بیماری ها را می توان با کاهش نمک مصرفی و استفاده از داروهای اختصاصی و داروهای مدر برطرف ...
ساده ترین راه کاهش وزن بدون رژیم غذایی
را با غذاهای دریایی مانند ماهی جایگزین کنید، خواهید دید که چقدر بر کاهش وزن تان موثر خواهد بود. غذاهای دریایی نه تنها کالری کمتری نسبت به گوشت و مرغ دارند، بلکه با وجود اسیدهای چرب امگا 3، روند چربی سوزی را نیز افزایش می دهند. بنابراین این مواد مقوی را بیشتر در رژیم غذایی تان بگنجانید. مقدار مصرف لبنیات تان را دو برابر کنید لبنیات سرشار از کلسیم است. کلسیم نیز کلسیتریول ...
مزایای فوق العاده گردو برای سلامت قلب
متابولیک یا چاقی بررسی شدند. دانشمندان فواید یک رژیم غذایی غنی از گردورا در این افراد ارزیابی کرده و با رژیم های کم چرب، غربی، مدیترانه و ژاپنی مقایسه کردند، نتیجه اینکه اغلب رژیم های غنی شده با گردو از قلب محافظت می کنند . رژیم های غنی شده با گردو موجب کاهش معنی داری در میزان کلسترول و سایر نشانگر های سلامت قلبی-عروقی در مقایسه با این رژیم های کنترل شده بودند . به طور خاص، رژیم ...
جدیدترین روش برای درمان ناباروری
رئیس مرکز درمان ناباوری ابن سینا روش های موثر بر افزایش شانس بارداری را تشریح کرد . محمدرضا صادقی رئیس پژوهشگاه و مرکز درمان ناباوری و سقط مکرر ابن سینا درباره روش های حفظ قدرت باروری اظهار کرد: امروزه این روش ها در دنیا مطرح شده است، زیرا افراد نمی توانند به دلایل مختلف مانند عوامل اجتماعی و پزشکی در زمان مناسب صاحب فرزند شوند بنابراین اگر افراد بارداری را به تاخیر بیندازند قدرت ...
خوشمزه های پر کالری که هرگز چاق تان نمی کنند!
اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب Heart می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد.
بعد از نوشیدن چای چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟/چای سوخت و ساز بدن را بالا می برد
...، فراوان ترین فلاونوئید در چای رویبوس، مقاومت در برابر استرس و طول عمر تحت استرس را افزایش می دهد. به تجربه خواب بهتر کمک خواهد کرد چای های گیاهی، مانند چای بابونه، به عنوان گزینه هایی آرامش بخش که ضرری نیز به همراه ندارند، قابل استفاده هستند. نوشیدن آنها هنگام شب می تواند به خواب بهتر انسان کمک کند. شما می توانید چای های کیسه ای را به مدت 5 دقیقه در شیر گرم قرار دهید تا ...
جلوگیری از بیماری های پوستی و سنگ کیسه صفرا با شربتی تابستانی
را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. مواد لازم برای تهیه یک و نیم لیتر شربت سکنجبین و کاسنی عرق کاسنی یک لیوان عرق شاه تره نصف لیوان عرق بید مشک نصف لیوان گلاب سه قاشق غذاخوری خا کشیر 50 گرم تخم شر بتی 50 گرم آب یک لیتر آب لیمو ترش تازه به مقدار لازم یخ چند تکه شربت سکنجبین یک لیوان ...
تقویت حافظه کودکان، لیست غذاهای مفید
ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی حاوی امگا اسیدهای چرب 3 هستند ، که در رشد بافت مغز.موثر هستند . اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد مغز در نوزادان را بهبود می بخشد. خوردن منظم ماهی، مهارت های ذهنی کودک خود را بهبود بخشد. 6 – تخم مرغ تخم مرغ شامل مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، روی، لوتئین و کولین است ، که به کمک رشد سلول های بنیادی حافظه کمک می کند . 7 – غلات سبوسدار ...
درمان سرطان پستان، شیمی درمانی نیاز است؟
به غدد لنفاوی سرایت نکرده باشد. افراد دارای ژن های معیوب BRCA1 و BRCA2 که باعث افزایش سرعت و رشد سلول های سرطانی می شوند مشمول نتایج این تحقیق نمی شوند. قرار است از روز دوشنبه نتیجه این تحقیق شیوه درمان را در بیمارستان تخصصی رویال مارزدن لندن تغییر دهد. این آزمایش ژنتیک پس از عمل جراحی و بیرون آوردن غده انجام خواهد شد و در آن فعالیت 21 ژن بررسی می شود تا مشخص شود که سرطان تا چه حد ...
افزایش شیر مادر، چطور ممکنه؟
غذایی شامل فیبر بوده و به راحتی هضم می شود. - یک کاسه جو دو سر، غذای کاملی برای صبحانه است. شما می توانید به جای آن از کوکی های جو دو سر استفاده کنید. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا یک منبع غنی از EFA (اسید های چرب ضروری) و امگا 3 است. هر دوی این مواد بسیار مغذی بوده و مصرف آن ها برای مادران شیرده ضروری است. خوردن ماهی قزل آلا در دوران شیردهی باعث افزایش هورمون ...
از بهترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن
سبز از محتوای قابل توجه کاتچین ها سود می برد. این آنتی اکسیدان ها ممکن است چربی سوزی را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را تقویت کنند. ماتچا نوعی از چای سبز است که بیشترین میزان کاتچین ها را در خود دارد، از این رو گزینه ای خوب برای کمک به کاهش وزن است. افزون بر این، چای سبز حاوی کافئین است که می تواند از طریق تقویت سطوح انرژی و بهبود عملکرد هنگام ورزش به کاهش وزن کمک کند. ...
معاینه سالانه خال های پوست را جدی بگیرید
بودن رطوبت و آفتاب شدید، یک یا دو مورد از سرطان های پوست را به همراه دارند. وی سرطان های پوست را به شرط تشخیص زودهنگام، خوش خیم دانست و تاکید کرد: باید هر گونه تغییر رنگ، ضایعه برجسته و خونریزی را زنگ هشدار بدانیم و به پزشک متخصص مراجعه و از مالیدن داروهای خانگی بر روی آن خود داری کنیم. ***کارگران و کشاورزان، خود را در برابر نور آفتاب محافظت کنند این متخصص یادآور شد ...
چه میزان نور خورشید برای سلامتی لازم است؟
و ریسک های قرارگرفتن زیاد در معرض نور خورشید منتشر می شوند. گرچه اشعه ی ماورای بنفش سبب بروز التهاب خورشیدی، سرطان و پیر شدن پوست می شود، اما در کاهش فشار خون، جذب ویتامین دی و بهبود بسیاری از بیماری ها نیز موثر است. حال گروه تحقیقاتی تابش خورشیدی در دانشگاه پلی تکنیک والنسیا (UPV) زمان لازم قرارگیری در معرض نور خورشید برای دریافت میزان لازم ویتامین دی بدون آسیب رساندن به سلامتی را ...
تن ماهی را با تخم مرغ نخورید!
این روزها وقتی فردی در فامیل دچار بیماری های سختی مثل سرطان و. . . می شود، مادربزرگ ها و پدربزرگ ها از روزگار خود می گویند که این قدر بیماری ها زیاد و عجیب و غریب نبودند و علتش را خورد و خوراک های سالم مردم می دانند! مسلما سال ها پیش گوشت، مرغ و ماهی هورمونی و سرب دار در بازار این قدر رواج نداشت، همه چیز به صورت طبیعی رشد می کرد و سالم بود. شاید از زرشک پلو و مرغی که پای ثابت مجالس عزا ...
داستان خشونت ؛ از خانه تا مدرسه
بزرگ تری به دست آورد: این کتاب نیز به فهرست پرفروش های نیویورک تایمز راه یافت و نقدهای مثبت بسیاری دریافت کرد: واشنگتن پست دروغ های کوچک بزرگ را رمانی معرفی کرد که موضعی قدرتمند در برابر خشونت خانگی دارد و درعین حال با بیان نظرات بعضی از شخصیت ها خواننده را به خنده وامی دارد. و ژورنال لایبرری موریارتی را نویسنده ای با استعداد ویژه برشمرد که در ارائه بخش تاریک وجود انسان های به ظاهر بی نقص جامعه ...
شیوع دوباره گواتر در صورت عرضه نمک های غیر مجاز
به گزارش نخست نیوز، دکتر زهرا عبداللهی در کارگاه آموزشی و همایش ملی بهبود تغذیه در جامعه زنان روستایی و عشایری، افزود: 50 درصد بیماری های قلبی و عروقی و 30 تا 40 درصد سرطان ها با تغذیه مناسب قابل پیشگیری هستند. وی ادامه داد: مصرف کم میوه و سبزی 19 درصد علت سرطان های دستگاه گوارش و 31 درصد بیماری های قلبی است. عبداللهی اظهار داشت: از 10 عامل بیماری های غیرواگیر مهم ترین ریسک ...
جستجوی مسیح در حرم شاهچراغ
با چشمهای گریان و دل های دردمند به زیارت شاهچراغ(ع) می آیند. افراد بسیاری برای گرفتن حوائج خود به حرم مشرف می شوند. من بارها شاهد بودم که افراد با چشمان گریان و دردمند وارد حرم می شوند و با چشمان اشکباری که برق شادی در آن موج می زند از حرم خارج می شوند. بارها افرادی را روی پتو به صورت برانکار به حرم می آوردند و روی پای خودشان از حرم خارج می شدند. اما زیباترین خاطره ای که به عنوان یادگاری از دهه ...
آب میوه ای ضد سرطان!
... مزایای سلامتی برای آب هویج آب هویج مغذی است و ممکن است برای طیف وسیعی از شرایط سلامتی مفید باشد: سرطان معده هویج حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که ممکن است نقشی در پیشگیری از سرطان داشته باشد در بررسی مطالعات، محققان تاثیر هویج را در افراد در معرض خطر سرطان معده بررسی کردند. آنها نتیجه گرفتند که خوردن هویج با 26 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان معده مرتبط ...