خانه
تاثیر میزان اُمگا3 در تقویت مهارت های شناختی سالمندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از نشانه های مصرف بیش از حد نمک
این زمینه نقش داشته باشد. مطالعه ای در سال 2011 در کانادا به بررسی شرایط 1,200 بزرگسال کم تحرک که یک رژیم غذایی سرشار از سدیم را دنبال می کردند پرداخت و نشان داد که این افراد در معرض خطر بیشتری برای زوال شناختی قرار دارند. تکرر ادرار مطالعه ای در سال 2017 نشان داد افراد مسن که بیش از حد نمک مصرف می کنند با تکرر ادرار بیشتر مواجه می شوند. سپس، نمک مصرفی این افراد به میزان 25 ...
روایت هایی عجیب از جن گیری در قرن بیست و یکم
...." به گفتۀ لوییز فرناندز، در برخی کشورها، از جمله ایالات متحده، وجود سوءاستفاده و آزار جسمی و جنسی در میان افراد مبتلا به اختلال گسستگی به شدت قابل مشاهده است. از چندین روانپزشک در این رابطه پرسیدم که آیا مورد لوییزا را می توان نوعی اختلال گسستگی (از نوع اختلال گسستگی هویتی یا زیرشاخه ای که با اختلال استرس پس از تروما مرتبط است) دانست و این موضوع را می توان توضیح پزشکی متقاعدکننده ...
چرا بعضی ها پیرتر از سن شان به نظر می رسند؟
درک این تغییرات وراژنتیکی ( اپی ژنتیک -epigenetic) و معنی آنها را بدست آوریم . این تحقیق، میزان استرس سلولی درون بدن شما را تعیین می کند . در این مطالعه، افراد مسن سطح بالاتری از گردش cfDNA را تجربه می کردند. محققان معتقدند یکی از دلایل این افزایش تعداد سلول های پیر این است که می تواند عوامل ترشحی فنوتیپ مرتبط با پیری را که منجر به التهاب می شوند، پنهان کند . برای ...
پیشگیری از سرطان با خوراکی های سالم
ضدسرطانی دارد.گنجاندن چند غذای حاوی بروکلی درطول هفته، فواید ضدسرطانی بی شماری دارد. مرکبات بنا بر نتایج برخی پژوهش ها، مصرف مرکبات ازجمله گریپ فروت، لیموترش، لیموشیرین و پرتقال، رابطه ای مستقیم با کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد.پژوهشی گسترده روی شماری شرکت کننده انجام شد که مقدار زیادی مرکبات مصرف می کردند. نتایج این پژوهش نشان داد که مصرف بیشتر مرکبات، موجب کاهش خطر ابتلا به ...
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
و تمرکز کافی برای درس خواندن ندارید، مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون در وعده ناهار یا شام به شما توصیه می شود. امگا-3 علاوه بر پیشگیری از ایجاد خواب آلودگی بعد از غذا، باعث بهبود عملکرد مغز هم خواهد شد. 4. گردو برای میان وعده اگر عادت دارید که هنگام درس خواندن حتما دهان تان بجنبد و یک خوراکی برای پیشگیری از کاهش تمرکزتان مصرف کنید، خوردن گردو را به ...
نکاتی برای تربیت فرزندی شاد
برقراری ارتباط است که احساسات مثبت را تقویت می کند. طبق نظر داکر کلتنر در مقاله ای که در مرکز علمی هدف والاتر به چاپ رسیده است، “در سال های اخیرریال موجی از مطالعات نشان داده است که مزایای جسمی و حسی فوق العاده ای در حس لامسه وجود دارد.” کمک کنید که کنترل احساساتشان را یاد بگیرند قشر جلویی مغز یکی از حساس ترین ناحیه های مغز نسبت به تاثیرپذیری از والدین و ارتباط با آن ها است. این ناحیه ...
خواص نارنج و تداخل آن با دارو ها
زیادی وزن خود را از دست دادند و این برای گروه دوم اتفاق نیفتاد. این مطالعه نشان داد که نارنج، کافئین و مخمر سنت جان می تواند خواص چربی سوزی داشته باشد. مطالعات رسمی در مورد دوز نارنج مورد استفاده انجام نشده است، بنابراین ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. توصیه می شود که در صورت استفاده از مکمل های حاوی نارنج، حتما از دستورات آن پیروی کنید و از میزان توصیه شده تجاوز نکنید. 4- خواص نارنج ...
رابطه جنسی سالم چطور باعث افزایش طول عمر می شود؟
های آزمایشگاهی نشان داد که اکسی توسین با اثرات کورتیزول cortisol (هورمون استرس) مقابله می کند.رابطه جنسی به داشتن خواب بهتر نیز کمک می کند. زمانی که همسر شما پس از اتمام رابطه جنسی خوب به راحتی می خوابد، این خواب فقط مربوط به خستگی جسمی نیست. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش عصبی می شود، بلکه به بهبود خواب نیز کمک می کند. 7. رابطه جنسی خطر بروز سرطان پروستات را در مردان کاهش می دهد ...
لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز
وزن هستند. آمارها نشان داده درصد زیادی از افراد چاق کم می خوابند. به علاوه، هرچه سن بالاتر می رود، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در خون افزایش می یابد و هرقدر سطح این هورمون بالاتر باشد، گلوکز خون بالاتر می رود. به علاوه بالا بودن گلوکز می تواند منجر به ذخیره چربی اضافه تر در شکم شود. یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس، ورزش کردن است. به این ترتیب، دو نشان را با یک تیر زده اید؛ زیرا نه تنها کالری و ...
رژیم غذایی برای چربی خون بالا
نیز ساخته می شود که این مسئله اخیر می تواند بر اساس سابقه خانوادگی موجب بالا رفتن ساخت و ساز شود و بهتر است تمامی افراد چنین خانواده هایی تحت رژیم کم کلسترول قرار گیرند. افزایش کلسترول خون مگر در مواردی که بسیار بیشتر از حد طبیعی باشد (که معمولا با سرگیجه همراه است) به خودی خود نشانه هایی ندارد و شخص نمی تواند متوجه آن شود، مگر اینکه از خون او آزمایش به عمل آید.. در واقع ...
به اندازه بخوابید تا سالم بمانید
افراد کهنسال است. بی خوابی همچنین می تواند یکی از عوامل چاقی باشد، عادت خوب خوابیدن می تواند عاملی در اجرای موفق برنامه کنترل وزن باشد. اختلالات تنفسی مانند خروپف که یکی از دلایل بد خوابی است با وجودی که بسیار رایج است ، اما بیشتر علل آن هنوز تشخیص داده نشده و درمان نمی شوند. خروپف مزمن بطور مثال با بیماری قلب و مغز مرتبط است. با افزایش اطلاعات و وجود انواع درمان برای بی خوابی ...
لاغری سریع تر با خوردن این سبزی
سیری وادار می سازد و احساس گرسنگی را از بین می برد و در نتیجه فرد بهتر می تواند اشتهای خود را کنترل کند، عادات غذایی سالمتری داشته باشد و وزن بیشتری از دست بدهد. پرفسور شارلوت ارلانسون – آلبرتسون یکی از متخصصان این مطالعه گفت: تحلیل های ما نشان می دهد نوشیدن عصاره اسفناج پیش از صبحانه میل شدید به غذا خوردن را از بین می برد و موجب می شود فرد در تمام روز ولع به خوردن نداشته باشد. ...
22 خاصیت شگفت انگیز بستنی که نمی دانید
بستنی برای مغز گفتیم. بخشی از فعالیت مغز مرتبط با تحلیل قشر اوربیتوفرونتال می باشد. با خوردن بستنی این ناحیه بهتر تحلیل می شود از آنجا که قشر اوربیتوفرونتال مربوط به پردازش اطلاعات است، پس با خوردن بستنی می توان حافظۀ بهتری داشت. بهبود گردش خون از آنجا که بستنی دارای ویتامین K می باشد، می تواند از دلمه شدن خون در رگ ها جلوگیری کند و به جریان بهتر خون کمک می کند. ...
تیراژ ماهانه خودروسازان پایین آمد /بودجه شرکت های دولتی 3 برابر بخش عمومی شفافیت را از اینجا شروع کنید / ...
افزایش حقوق کارمندان در بودجه آتی توجه کرد و گفت: نگاه عدالت محور در پرداخت حقوق در لایحه بودجه امسال هم کمرنگ است یا به عبارتی وجود ندارد. وی با اشاره به اینکه همان تبعیض های گذشته برقرار است، عنوان کرد: دستمزد افراد بر اساس نوع رابطه استخدامی با دولت است نه خروجی و کاری که انجام می دهد. عضو کمیسیون برنامه و بودجه ادامه داد: همین افزایش 20 درصدی حقوق هم ظاهراً پلکانی نیست ...
کنترل قند خون با پیاز!
تخمدان و ریه را کند کرده است. همچنین، پیاز حاوی فیستین و کوئرستین، آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی، است که ممکن است رشد تومور را مهار کنند. کمک به کنترل قند خون مصرف پیاز ممکن است به کنترل قند خون کمک کند که به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت مفید است. مطالعه ای با حضور 42 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف 3.5 اونس (100 گرم) پیاز قرمز تازه ...
5 ماده خوراکی عالی برای مبارزه با پیری
...، مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم و سلنیوم) و کاروتنوئیدها (لوتئین، بتا کاروتن و زاکسنتین) هستند. ماهی قزل آلا حاوی پروتئین و همچنین مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که با سلامت مغز مرتبط هستند و تحقیقات نشان می دهند که می توانند پیری را از بین ببرند. محتوای بالای ویتامین C ، خواص آنتی اکسیدانی که طیف گسترده ای از منافع بهداشتی را از جمله کاهش آسیب التهابی و دفع عفونت ها شامل می شود در مرکباتی چون پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین، لیمو و نارنگی وجود دارد. منبع: شفقنا زندگی ...
دوران امتحانات در زندگی دانشجویی
واقع شود. شما به عنوان دانشجو باید در ایام امتحان تغذیه مناسبی داشته باشید، خوب بخورید. مغز شما نیاز به تأمین مواد غذایی برای کار کردن درست دارد. اگر استراحت و خواب کافی نباشد، نمی توانید خوب درس بخوانید، بهتر است کلاً تلویزیون نبینید ولی اگر هم می بینید، حداقل روزهای امتحان نبینید و سعی کنید ارتباطتان را با فضا مجازی کمتر کند هرچند قطع ارتباط شاید برای خیلی ها امری محال باشد. ...
با این خوراکی ها پیر نمی شوید
صاف و سفتی داشته باشید. گردو این خوراکی خوشمزه، دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که در برابر بیماری های قلبی شما را محفوظ نگه می دارد و در عین حال قدرت استخوان ها را افزایش می دهد. اگزمای پوستی را برطرف کرده و با آسم هم مقابله می کند. برای سیستم هاضمه هم بسیار مفید است. شکلات تیره شکلات تیره گردش خون در بدن را بهتر می کند و ...
کدام میوه هابرای سلامتی مفیدترهستند؟
قند آن ها را به یک باره جذب نخواهد کرد. در این قانون یک استثنا وجود دارد: انگور. تا آنجا که متخصصان می دانند، هیچ مطالعه ای تاکنون این موضوع را نشان نداده که مصرف انگور می تواند فرد را دچار بیماری های متابولیکی کند، با این که این میوه دارای مقادیر زیادی قند است و در عین حال فیبر زیادی ندارد! یک نکته باارزش: مخلوط کردن میوه ها (مثلاً قرار دادن آن ها در دستگاه مخلوط کن) فیبرهای ...
جوانسازی مغز با این رژیم خوراکی فوق مغذی
افراد می شود. رژیم خوراکی مدیترانه ای به اندازه ای در بهبود سلامت انسان ها اثرگذاربوده که در سال 2013 یونسکو این رژیم خوراکی را جزو میراث فرهنگی بشر قرار داده است. در رژیم خوراکی مدیترانه ای مواد مغذی همچون اسید چرب امگا 3، امگا 6، لیکوپن، کارتنوئید ها، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین B12 و ویتامین D وجود دارد. منابع مغذی در الگو های بیومارکر شامل، گردو، ماهی، کلم بروکسل، دانه کتان ...
ساکنان بدنام اما پرفایده بدن تان را بشناسید
گوارش به بهترین شکل انجام شود، بلکه بر سلامت قلب هم تاثیر می گذارند. تحقیقات نشان داده است بیماران مبتلا به نارسایی قلبی اغلب از بخشی از باکتری های مفید بدن محروم بودند و باکتری های درون روده افراد بیمار در مجموع تنوع لازم را نداشتند. بنابراین مصرف پروبیوتیک ها می تواند تاثیری مهم در سلامت عمومی بدن داشته باشد. میکروفلورها یا همان باکتری ها، خزه های میکروسکوپی و قارچ ها، باکتری های نرمالی هستند ...
عوارض کاهش اسید چرب امگا 3 در بدن
(EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA)، اسید چرب DHA یک ترکیب ضروری برای مغز است. 60 درصد مغز انسان از این اسید چرب تشکیل شده است. اگر میزان این اسید چرب در رژیم غذایی ناکافی باشد میزان غلاف میلین پوشش سلول های عصبی و سلول های مغزی کاهش خواهد یافت. مطالعات نشان می دهد کودکانی که دچار ناتوانی های خاصی در یادگیری مثل اختلال کم توجهی بیش فعالی هستند بهتر است از وجود اسیدهای چرب امگا 3 کافی ...
درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی
به گزارش بهداشت نیوز : شواهد اولیه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به کاهش فعالیت سیگنال های سلولی در مغز افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کنند. همه ما می دانیم که به کلسیم و ویتامین D برای بهره مندی از استخوان هایی سالم و فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیاز داریم. اما برخی مواد مغذی نیز وجود دارند که به تقویت مغز کمک می کنند. به گزارش “رودال ولنس”، تغذیه ...
از جمله فواید رژیم غذایی سالم
منیزیم شامل سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل، دانه ها و دانه های کامل هستند. داشتن خلق و خوی بهتر شواهد جدید نشان می دهند که بین رژیم غذایی و خلق و خوی بهتر، رابطه نزدیکی وجود دارد. در سال 2016، محققان دریافتند که رژیم غذایی با مقدار گلیسمی بالا، ممکن است نشانه های افسردگی و خستگی را افزایش دهد. رژیم غذایی حاوی گلیسمی بالا شامل بسیاری از کربوهیدرات های تصفیه شده ...
نقش هندوانه برای درمان بیماری های کلیوی
شفاآنلاین سلامت دریافت لیکوپن موجود در هندوانه، ریسک ابتلا به انفارکتوس میوکارد یا سکته های قلبی را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین ، مطالعات بسیاری نشان داده است که مصرف منظم لیکوپن از ابتلای افراد به سرطان های سینه، ریه، گلو، پروستات، مثانه، تخمدان، کبد و روده بزرگ پیشگیری می کند. یک مطالعه نیز نشان داده است که مصرف زیاد لیکوپن، ریسک ابتلا به سرطان مهاجم را در مردان به میزان 44 درصد ...
عرق سرد علامت یک بیماری جدی!
، و عفونت های کلیه می تواند موجب عرق سرد شوند. 11. ویروس معده از علت های عرق سرد بسیاری از اشکالات معده که موجب بروز استفراغ یا اسهال می شوند، می توانند علائم تب مانند عرق سرد را به شما نشان دهند. عرق سرد بیماری های مرتبط با عرق سرد همانطور که می بینید، علت عرق سرد، فوق العاده متنوع است و از لحاظ ذهنی و فیزیکی متغیر است. اکنون که شما برخی از علل را می شناسید، ممکن است درباره ...
مواد مغذی سفیده تخم مرغ را بشناسید
است به ویژه زمانی که افراد سعی در کاهش وزن دارند چراکه عضلاتِ بیشتر موجب سوختن بیشتر کالری می شود؛ بنابراین به این علت که تخم مرغ کامل دارای کمی پروتئین بیشتر به همراه کالری بیشتری نسبت به سفیده تخم مرغ است، سفیده تخم مرغ می تواند انتخاب جذاب تر و مناسب تری برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، باشد. همان طور که در جدول بالا دیدیم، سفیده یک تخم مرغ بزرگ دارای 4 گرم پروتئین و 16 کالری است درحالی که یک ...
تهران و میدان های نیمه جان
نیاز مبرم به گردشگری و تامین اوقات فراغت در شهر است. به زبان علم اقتصاد، فی الواقع تقاضای این عملکردهاست که عرضه آن ها را تعیین کرده است. توسعه فضا های عمومی در میدان ها و خیابان های اصلی موجب ایجاد روابط دوستانه در یک فضای دموکراتیک خواهد شد. آنتونی گیدنز در کتاب تحول صمیمیت اشاره می کند؛ دموکراتیک بودن رابطه دوستانه نه تنها ممکن است به دموکراتیک بودن روابط بین شخصی به طور اعم منجر شود، بلکه می ...
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
...> نتایج یک پژوهش نشان داد که روی می تواند رشد ویروس ها را کاهش دهد. افزون بر این، مصرف روی به نظر می رسد که مدت زمان و شدت علائم بیماری را نیز کاهش می دهد. اگرچه یک دوز مصرف خاص برای همه وجود ندارد، اما مطالعات صورت گرفته مصرف بیش از 75 میلی گرم در روز را مفید نشان داده اند. تامین روی از منابع غذایی بهتر از مصرف مکمل ها است. از منابع غذایی خوب برای روی می توان به گوشت، توفو، صدف چروک و عدس ...
