سلامتی تان را با این سبزی بیمه کنید+ جدول ارزش غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور قلبی سالم داشته باشیم؟
را از ماهی چرب استفاده کنید. ماهی هایی مثل ساردین و سالمون منابع خوبی از اسید چرب امگا 3 هستند که می توانند از انسان در مقابل بیماری های قلبی محافظت کنند. توجه داشته باشید که زنان باردار و زنانی که در حال شیردهی به نوزاد هستند نباید بیشتر از 2 وعده ماهی چرب در هر هفته مصرف کنند. برچسب روی غذاها را بخوانید وقتی در حال خرید هستید، خوب است که حواستان به برچسب روی ...
هشت ماده غذایی ایمنی بدن تان را ضعیف می کنند
دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده : این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار بالایی ...
جوانی را با یک ماسک شگفت انگیز تجربه کنید+ دستور تهیه خانگی
غنی سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 است و غنی ترین منبع از آنتی اکسیدان ها است که در ترکیب با لیمو به پاک شدن صفرا و کبد کمک می کند. با استفاده از روش طبیعی و فقط با استفاده از ترکیب های ساده می توانید تاثیرات فوق العاده ای رابر روی صورت خود ببینید. رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، مراقبت های طبیعی و از جمله روش های طبیعی برای داشتن پوستی صاف و شاداب است. با روش ساده ای می توان چروک ...
2 بهمن چطور قلبی سالم داشته باشیم؟
افراد بزرگسال نباید بیشتر از 6 گرم نمک در هر روز مصرف کنند که 6 گرم چیزی در حدود یک قاشق چای خوری است. ماهی بخورید سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید و همچنین سعی کنید یک وعده از آن 2 وعده را از ماهی چرب استفاده کنید. ماهی هایی مثل ساردین و سالمون منابع خوبی از اسید چرب امگا 3 هستند که می توانند از انسان در مقابل بیماری های قلبی محافظت کنند. توجه داشته باشید که ...
30 توصیه برای تقویت سلامت روان شما
در این مطلب از اسپرتان شما را با 30 توصیه آشنا خواهیم کردن که با به کار گیری تمام یا بخشی از آنان می توانید سلامت روان خود را تقویت و زندگی آرام تری را تجربه کنید . پس با ما تا آخر این مطلب همراه باشید . ...
کوچک کردن شکم با این مواد غذایی
صبحانه شما می باشد. برگ های سبز برگ های سبز رنگ حاوی امگا 3 هستند. علاوه بر آن، مواد معدنی مانند پتاسیم موجود در این گیاهان نفخ شکم را از بین می برد. بنابراین اگر می خواهید شکمی کوچک تر داشته باشید، این مواد غذایی سالم را به وعده های غذایی خود بیافزایید. همه ما هنگام مصرف مواد غذایی، نگران بزرگی شکم مان هستیم اما برخی از مواد غذایی هستند که شما می توانید آنها را با ...
قوی ترین روغن مو که حتی طاسی را هم درمان می کند!
عمل می کند که از تولید پروتین کراتین حمایت می کند و ب این ترتیب از خشک شدن و ریزش مو جلوگیری می کند. این روغن یک مرطوب کننده قوی می باشد که باعث تغذیه مو می باشد و از خشک شدن ، خارش و سوزش در قسمت پوست سر و شکستن مو ها جلوگیری می کند. این روغن حاوی امگا – 6، برخی پروتئین ها و ویتامین E می باشد و باعث تسکن پوست می شود. استفاده از این روغن که یک درمان عالی برای ...
تاثیر تغذیه سالمندان در سلامت و بیماری
، میوه ها و سبزی های بیشتری مصرف کنید. می توانید تخم کدو، مغزها و بلوبری خشک را با یکدیگر ترکیب کرده و برای مصرف در اختیار سالمند قرار دهید. اگر این مواد در سبد غذایی سالمند وجود دارد، اما مشکل کمبود فیبر همچنان پابرجا است، با پزشک مشورت کنید که در صورت نیاز از مکمل های فیبر استفاده شود. اسید چرب امگا-3 این اسید چرب غیراشباع که در ماهی یافت می شود، فواید بسیاری دارد که ازجمله ...
برای تمرکزحواس چه بخوریم ؟
عروقی و چربی های بد بدن را کاهش دهد. آواکادو جریان خون را افزایش می دهد و این امر در فعالیت های مغز تاثیرگذار است. چربی در این میوه برای بدن مفید است و باعث افزایش چربی خوب خون می شود. ماهی های دارای امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند. این منبع غذایی در بسیاری از ماهی ها موجود است. این چربی های سالم قدرت شگفت انگیزی در کارایی مغز دارند: رژیم غذایی حاوی امگا 3 ...
داروهای گیاهی برای درمان میگرن و سردرد
روزانه بابونه گاوی به همراه گیاه بید سفید (یک گیاه درمانی که خاصیت های شبیه به آسپیرین دارد) باعث بهبود و تسکین درد میگرن می شود. بذر کتان بعضی از سردردها به دلیل التهاب هستند که با مصرف اسیدهای چرب امگا3 می توان آنها را کاهش داد. بذر کتان باعث تسکین سردرد می شود، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3است. برای درمان خانگی سردرد می توان از کتان به شکل های مختلفی ازجمله روغن بذر کتان یا ...
دردسرهای خوراکی برای معده!
کیک برنجی ساده تنها 9 گرم وزن دارد، اما تقریبا 80 درصد آن از کربوهیدارت تشکیل شده است. به عنوان نمونه: بیگل (نان شیرینی حلقوی)، نان (از جمله نان های غلات کامل)، کراکرها، پاستا، غلات صبحانه، برنج سفید، پرتزل چربی های ناسالم سه نوع چربی غذایی با التهاب پیوند خورده اند و می توانند به افزایش چربی شکم منجر شوند که شامل چربی های ترانس، چربی های اشباع، و اسیدهای چرب امگا-6 ...
چگونه علائم افسردگی را کم کنیم؟
عصبی مانند سروتونین و دوپامین را در بدن محدود می کند. اسید آلفالیپوئیک نوعی مکمل محسوب می شود که به بدن در تبدیل گلوکز به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می کند. گردو: از جمله غنی ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسید های چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این اسیدچرب عملکرد های مغزی را بهبود بخشیده و علائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. از آنجایی که 80 درصد مغز پستانداران ...
یک بشقاب غذای سالمتان را بشناسید! +اینفوگرافی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، یک بشقاب غذای سالم باید حاوی مواد امگا 3 و چربی های ضروری باشد به همین دلیل افراد نباید روغن کنجد، آفتابگردان و ذرت را از بشقاب غذایی خود حذف کنند. اینفوگرافی زیر قصد دارد تا به معرفی و بررسی یک بشقاب غذای سالم و پرخاصیت بپردازد. انتهای پیام/ ...
درمان لخته خون پا با 9 روش خانگی
یکی دو بار یک لیوان آب اسفناج و فلفل کاین میل نمایید. 7. درمان لخته خون پا با روغن ماهی روغن ماهی به دلیل اسید های چرب امگا 3 خواص فیبرینولیتیک fibrinolytic و آنتی بادی دارد. سطح کلسترول و فشار خون را پایین می آورد. خوراکی های غنی از امگا 3 عبارتند از: سالمون، شاه ماهی، ماهی خال خالی، دانه آفتابگردان، دانه کدو، گردو و روغن کانولا. 8. درمان لخته خون پا با خوراکی های ...
چگونه با طب سنتی زکام را درمان کنیم؟
نرمشی که باعث حرکت پایین تنه شود) بسیار مفید است و ماده را به سوی پایین می کشد. وی ادامه داد: بادام، مغز را تقویت می کند و گشنیز مانع صعود بخارها به سوی مغز می شود. مصرف چنین حریره ای از دیدگاه طب جدید نیز چون حاوی مواد غذایی امگا-3 مثل بادام است در کاهش آبریزش بینی آلرژیک و آسم مفید است. این متخصص طب سنتی برخوردن غذاهای نرم تاکید کرد و گفت: آبگوشت، سوپ و شورباهایی که در آن شلغم ...
آنچه در مورد مصرف امگا 3 باید بدانید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، هاجر همتیان کارشناس مرکز اطلاع رسانی دارو ها و سموم دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با بیان اینکه امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای انسان است که بدن قادر به تولید آن نیست، اظهار کرد: مصرف روزانه انواع ماهی ها، تخم کدو، گردو، لوبیا، تخم کتان، انواع روغن های سویا، کانولا و کنجد، بدن را نسبت به تأمین این ماده اسیدی مفید بی نیاز می کند. وی، در ...
معرفی مواد غذایی مفید برای تقویت مغز کودکان
وجود دارد که خطر ابتلا به کاهش فشار خون در نوزادان را کاهش می دهد. ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن و ... شامل اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ساختار سطح مغز را به وجود می آورند. اسیدهای چرب امگا 3 به رشد و تقویت مغز کودک کمک می کنند و عملکرد مغز آن ها را بالا می برند، مصرف منظم ماهی می تواند به مهارت های ذهنی کودک شما را بهبود ببخشد. تخم مرغ ...
مصرف چه خوراکی هایی برای معده دردسر دارد؟
چربی غذایی با التهاب پیوند خورده اند و می توانند به افزایش چربی شکم منجر شوند که شامل چربی های ترانس، چربی های اشباع، و اسید های چرب امگا-6 می شوند. غذا های مختلفی به واسطه وجود این چربی های ناسالم موجب تشکیل چربی در ناحیه شکم می شوند. به عنوان نمونه: غذا های بسته بندی شده (چربی های ترانس)؛ گوشت های فرآوری شده و با چربی بالا، لبنیات پرچرب، برخی آبنبات ها (چربی اشباع)؛ روغن ذرت، روغن هسته ...
چه غذا هایی به رشد و تقویت مغز کودک شما کمک می کند؟
.... ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن و ... شامل اسید های چرب امگا 3 هستند که ساختار سطح مغز را به وجود می آورند. اسید های چرب امگا 3 به رشد و تقویت مغز کودک کمک می کنند و عملکرد مغز آن ها را بالا می برند، مصرف منظم ماهی می تواند به مهارت های ذهنی کودک شما را بهبود ببخشد. تخم مرغ تخم مرغ مانند یک انبار بزرگ از مواد مغذی است. تخم ...
کوچک کردن شکم با این مواد غذایی
مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد، تخم مرغ است که به کاهش وزن و کم کردن چربی های شکمی کمک می کند. این ماده گزینه مناسبی برای صبحانه شما می باشد. برگ های سبز برگ های سبز رنگ حاوی امگا 3 هستند. علاوه بر آن، مواد معدنی مانند پتاسیم موجود در این گیاهان نفخ شکم را از بین می برد؛ بنابراین اگر می خواهید شکمی کوچک تر داشته باشید، این مواد غذایی سالم را به وعده های غذایی خود بیافزایید. سلامت نیوز ...
کدام میوه ها وخوراکی ها بیشترین میزان فیبر را دارند؟
نیاز بدن را می تواند تامین کند. این میوه علاوه بر فیبر دارای ویتامین هایی مانند C، K. و اسید های چرب امگا 6 است. 3. توت یکی دیگر از مواد غذایی حاوی فیبر، توت است، بطوری که یک پیمانه از آن حاوی چیزی حدود 8 گرم فیبر است. توت ها حاوی ویتامین هایی مانند A، E، K. بوده و از منابع غنی از آهن نیز به شمار می روند. توت سیاه مواد معدنی دیگری نظیر پتاسیم، منگنز و منیزیم را نیز به خوبی تامین ...
اهمیت تغذیه دوران بارداری
باید در دوران بارداری محدود شوند: کافئین : مصرف کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز (تقریباً معادل یک فنجان قهوه) خطری برای بارداری به همراه ندارد. مصرف متوسط کافئین توسط مادران باردار مشکلی مثل سقط جنین یا زایمان زودرس ایجاد نمی کند. ماهی تن : ماهی منبع خوبی از پروتئین است. برخی ماهی ها مثل ماهی سالمون و ساردین حاوی اسید چرب امگا-3 است که برای سلامت قلب مفید است ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک + برنامه رژیم
بخورید : شما باید اکثر وعده های غذایی خود را در محدوده این غذاها داشته باشید: گوشت: گوشت قرمز ، استیک، ژامبون، سوسیس ، بیکن، مرغ و بوقلمون. ماهی های چرب: مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی. تخم مرغ: برای دریافت امگا 3 ، کل تخم مرغ را بخورید. کره و خامه: در صورت لزوم از نوع گیاهی استفاده کنید. در رژیم کتوژنیک چه ...
خواص شگفت انگیز و ثابت شده کلم بروکلی
مواد غذایی اصلی کلم بروکلی است. واقعیت های غذایی: بروکلی، خام – 100 گرم 34 کالری آب 89 % 2.8 گرم پروتئین 6.6 گرم کربوهیدرات 1.7 گرم شکر 2.6 گرم فیبر 0.4 گرم چربی 0.04 گرم چربی اشباع شده 0.01 گرم چربی غیر اشباع شده 0.04 گرم اسید چرب اشباع نشده 0.02 گرم امگا 3 0.02 گرم امگا 6 چربی ترانس دار ...
با این 6 خوراکی علائم افسردگی را از خود دور کنید
می شود که تولید انتقال دهنده های مهم عصبی مانند سروتونین و دوپامین را در بدن محدود می کند. اسید آلفالیپوئیک نوعی مکمل محسوب می شود که به بدن در تبدیل گلوکز به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می کند. گردو: از جمله غنی ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسید های چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این اسیدچرب عملکرد های مغزی را بهبود بخشیده و علائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می ...
دردسرهای خوراکی برای معده!
...، چربی های اشباع، و اسیدهای چرب امگا-6 می شوند. غذاهای مختلفی به واسطه وجود این چربی های ناسالم موجب تشکیل چربی در ناحیه شکم می شوند. به عنوان نمونه: غذاهای بسته بندی شده (چربی های ترانس)؛ گوشت های فرآوری شده و با چربی بالا، لبنیات پر چرب، برخی آبنبات ها (چربی اشباع)؛ روغن ذرت، روغن هسته انگور، روغن سویا، روغن گلرنگ، روغن آفتابگردان (اسیدهای چرب امگا-6) گوشت های فرآوری شده ...
اختلال دوقطبی چیست و چه علل و علائمی دارد؟
از اسیده ای چرب امگا 3 است می تواند به درمان اختلال دوقطبی کمک کند. محتوای آن مرجع پشتیبانی DHA است و برای تولید هورمون و سلامت بافت عصبی ضروری هستند. روغن ماهی قابلیت مغز را بهبود می بخشد و به غلبه بر افسردگی کمک می کند. تغذیه لازم برای درمان اختلال دوقطبی برهمی برای اختلال دوقطبی: چند قاشق چای خوری عصاره استخراج شده از برگ های برهمی را روزانه به مدت چند هفته ...
پرورش ماهی تیلاپیا برای اولین بار در میبد صورت می گیرد
. البته اگر محدودیت زمانی نیز وجود داشت می توان با توزیع بچه ماهی های با وزن بیشتر این دوره را به سه ماه نیز کاهش داد. در خصوص مصرف این ماهی با توجه به حرف و حدیث هایی که وجود دارد چون این ماهی امگا 6 بالایی دارد مصرف بیش از اندازه ان برای بدن ضرر دارد که این مورد با توجه به پایین بودن سرانه مصرف ماهی در کشور هیچ مشکلی را به وجود نمی آورد. احداث نخستین شهرک پرورش ماهیان زینتی استان یزد ...
مواد غذایی حاوی فیبر؛ کدام میوه ها و خوراکی ها فیبر بالایی دارند؟
فیبر دارای ویتامین هایی مانند C، K. و اسید های چرب امگا 6 است. 3. توت یکی دیگر از مواد غذایی حاوی فیبر، توت است، بطوری که یک پیمانه از آن حاوی چیزی حدود 8 گرم فیبر است. توت ها حاوی ویتامین هایی مانند A، E، K. بوده و از منابع غنی از آهن نیز به شمار می روند. توت سیاه مواد معدنی دیگری نظیر پتاسیم، منگنز و منیزیم را نیز به خوبی تامین می کند که در کل علاوه بر حفظ سلامت دستگاه گوارش می ...
خواص ماهی سالمون؛ ماهی محبوب و خوش طعم
- خواص ماهی سالمون برای مغز و اعصاب ماهی سالمون به سبب داشتن امگا 3 عملکرد و بازدهی مغز را بالا می برد و حافظه را تقویت می نماید. همچنین به دلیل داشتن ویتامین A، ویتامین D و سلنیوم سیستم عصبی را از خطرات مربوط به پیری حفاظت می کند. به همین دلیل ماهی سالمون حتی برای درمان افسردگی نیز مفید است. اضافه کردن ماهی سالمون به برنامه غذایی به دلیل وجود امگا 3 در آن برای مدت طولانی از بروز آلزایمر ...