معرفی بهترین رژیم غذایی2019
سایر منابع:
سایر خبرها
تلاش برای باردار شدن، یازده نکته مهم
نداده است که غذایی خاص برای بالا رفتن شانس بارداری مفید است اما چیزی که متخصصین بر آن متفق القول هستند این است: اگر بدن شما سالم باشد احتمال بارداری برای شما بیشتر است. برای همین درست غذا خوردن یکی از ضروریات است. دلیل دیگر این که به سیب زمینی سرخ کرده نه بگویید و به اسفناج روی خوش نشان دهید اسید فولیک است. همچنین ویتامین بی که در سبزیجات برگ دار به وفور یافت می شود برای جلوگیری از عفونت های ...
چه زمانی باید درمان دارویی فشار خون را آغاز کرد؟
شناسایی افراد مبتلا به فشارخون، چربی و قندخون را انجام داده است و مبتلایان تحت نظر پزشک اقدامات درمانی مؤثری دریافت کرده اند. مهدویان تأکید کرد: اگر فشارخون مراجعان به خانه های بهداشت و مراکز جامع سلامت بالا باشد، برای آنها برنامه ریزی های مناسبی از نظر اصلاح سبک زندگی و اجرای یک رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می شود و این افراد به طور منظم تحت نظر پزشک قرار می گیرند. اجرای طرح ...
رمز سلامتی با انتخاب روغن سالم
به گزارش عصر شهروند، مصرف متعادل و متنوع از روغن ها و چربی های غذایی در ارتقاء سلامت و پیشگیری از بیماری ها مفید خواهد بود. این راهنما ضمن آشنا کردن خوانندگان محترم با انواع چربی ها و روغن ها ، توصیه های کاربردی را برای انتخاب روغنی سالم را ارائه می کنند. روغن ها و چربی ها از نظر منشاء به دو گروه حیوانی و گیاهی تقسیم می شوند. روغن حیوانی مانند: کره، روغن ماهی، پیه و دنبه و ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در دو هفته
...، چربی های سالم و غلات سبوس دارو غذاهای کم نمک بدون استفاده از آب میوه خاص یا گرسنگی آب اضافی بدن و نفخ شکمتان را از بین ببرید و چربی بدن را کاهش دهید . برای رسیدن به کاهش وزن و لاغری به غیر از ورزش هایی که موجب افزایش ضربان قلب می شود پروتئین های بدون چربی نیز بسیار موثرند زیرا این نوع غذاها موجب افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری بیشتر می شوند. لاغری تضمینی 10 ...
با 7 تغییر کوچک به تناسب اندام برسید
گرچه برای کاهش وزن رعایت کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن ضروری است، اما می توانید با به وجود آوردن 7 تغییر کوچک و تبدیل آن ها به عادات روزانه، به راحتی وزن کم کنید و به تناسب اندام برسید. وعده های غذایی بیشتر، ولی کم حجم تری داشته باشید. یکی از کلید های متابولیسم فعال، خوردن 5 تا 6 وعده غذایی روزانه است؛ بنابراین به جای میل کردن 3 وعده غذایی سنگین، بهتر است آن را به وعده های 3 یا 4 ...
زایمان زودرس و خطرات جدی آن برای نوزاد
خواهند شد.رگ های خونی چشم می توانند از شبکیه چشم جدا شده و اگر درمان نشود ممکن است باعث کوری شود. آیا کودکانی که زودتر از هفته 36 ام به دنیا می آیند، سالم هستند؟ استاندارد قدیمی برای “زمان کامل” به دنیا آمدن در هفته 37 ام برای کودکان کامل در نظر گرفته شد به این معنا که پزشکان احساس می کنند، به اندازه کافی توسعه یافته اند تا با سلامت کامل بدنیا بیایند اما پزشکان اکنون متوجه شده ...
بیست ماده غذایی ضروری که همه افراد 45 سال به بالا باید مصرف کنند
به گزارش عصرکاسپین ؛بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آنها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعملهای خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب ...
خواص سیب زرد، میوه ای گرم و شیرین
...> سیب زرد با داشتن پتاسیم فراوان و سدیم کم، با فشار خون بالا مقابله می کند. در سیب زرد آنتی اکسیدان هایی از جمله پلی فنول و کویرستین وجود دارد. این آنتی اکسیدان ها جریان خون را بهبود می بخشند و رگ ها را سالم و سلامت می کنند. به این نکته توجه داشته باشید که بیشتر آنتی اکسیدان های سیب در پوست آن است. به همین دلیل است که خوردن سیب با پوست توصیه می شود. سیب زرد سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند ...
8 شیوه متفاوت برای کاهش وزن
...: همه ما می دانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذا های سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن، می توانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید. اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری هایی که در روز سوزانده می شود را بیشتر کند. همین امر موجب خواهد شد از دست دادن چربی های ...
درمان ویار بارداری، چه باید کرد؟
نیست و اغلب به عنوان نشانه ای از بارداری سالم در نظر گرفته می شود. تهوع یک بخش کلیدی از نگرانی مشترک است که به عنوان بیماری صبحگاهی خوانده می شود. بیماری صبحگاهی تهوع و استفراغ است که در دوران بارداری رخ می دهد. و علیرغم نامش، بیماری صبحگاهی می تواند در هر زمان روز یا شب رخ دهد. بسیاری از زنان باردار مخصوصاً در سه ماهه اول بیماری صبحگاهی دارند. اما بعضی از زنان در طول بارداری بیماری صبحگاهی دارند ...
چکاپ قبل بارداری، چه اقداماتی لازم است؟
پزشک قبل از بارداری برای یک مسئله به ظاهر ساده (اینکه سلول تخم و سلول اسپرم با یکدیگر ترکیب شده و نه ماه بعد نوزادی دنیا میاید) تست های زیاد و سخت زیادی ممکن است وجود داشته باشند، حتی پیش از زمان بارداری. انجام چکاپ ها و بررسی ایمنی قبل از بارداری ممکن است به نظر کار بیهوده ای برسد اما همه این کارها لازم است تا مطمئن شویم شما و فرزندتان در سالم ترین حالت ممکن قرار دارید. چه ...
بزرگترین اجتماع طایفه ای اهدای خون در سیستان و بلوچستان انجام شد
کنند کمتر با بحران خون رو به رو خواهیم شد و در اینصورت سازمان انتقال خون پاسخگویی مناسبی به بیماران خواهد داشت. وی گفت: کاهش مراجعان برای اهدای خون زنگ خطر جدی برای سلامت و تامین خون سالم را در استان به صدا در آورده است. خسروی دارا بودن حداقل وزن 50 کیلوگرم، نداشتن سابقه رفتار پرخطر، پایین نبودن فشار خون، دارا بودن حداقل 18 سال تمام و حداکثر 60 سال تمام، برخورداری از سلامت کامل و مبتلا ...
مراقبت و نگهداری صحیح از مو
بعد از شست و شوی هم باقی می ماند . مصرف ماهی و آجیل برای داشتن موهای سالم همه مواد غذایی مقوی موهای سالم را برای فرد به همراه دارد .برای داشتن موهای سالم باید مصرف ماهی و آجیل را افزایش دهید .پروتئین و امگا سه که در این مواد غذایی وجود دارد ، کمک شایانی به داشتن موهای سالم می کند .از جمله مواد مغذی دیگری که برای داشتن موهای شاداب می توان به آن اشاره کرد عبارتند از سبزیجات ...
مواد پروبیوتیک چه خواصی دارند؟
این امر خود به طور بالقوه می تواند منجر به مرگ انسان گردد. حتی اگر از میزان بالایی مواد غذایی حاوی پروبیوتیک نیز استفاده کنید، باز هم ممکن است برای حفظ جمعیت سالم باکتری های مفید روده کافی نباشند، زیرا بسیاری از عوامل خارجی به نحو قابل توجهی می توانند در کاهش این جمعیت سالم مؤثر باشند که از جمله ی این عوامل می توان به استفاده از آنتی بیوتیک، استرس مزمن و رژیم غذایی اشاره نمود. برای غنای میکروبی ...
نوع تغذیه کودکان، زیر یکسال تا پیش دبستانی
های فاقد ارزش غذایی سیر کنید و او را به خوردن آن ها عادت دهید، غذایی سالم و مقوی به او بدهید که با ذائقه او نیز سازگار باشد. خیلی دور از ذهن نیست که اشتها و غذای کودک روز به روز تغییر کند. باید بدانید که این تغییر ذائقه جزئی از طبیعت کودک است و نباید در برابر آن زیاد مقاومت کرد. فشار بیش از حد و مجبور کردن کودک به خوردن غذا طبق انتظار شما به همان اندازه اشتباه است که آزاد گذاشتن بیش از اندازه او ...
بیماری با هزار چهره اما راهکارهای درمانی ساده
...: ماهی سالم ترین نوع گوشت بوده، زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد، امگا 3 التهاب را پایین آورده و از فشارخون جلوگیری می کند و همچنین مواد مغذی را که بیشتر افراد کمبود دارند، فراهم می کند و از مکمل های امگا 3 نیز می توان استفاده کرد. این متخصص تغذیه اظهار داشت: سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز مواد غذایی موثر در پایین آوردن فشارخون هستند: کم آب شدن بدن نیز ...
تاثیرات بارداری بر بدن، واژن چه تغییراتی می کند؟
شده است. در اینجا چند نکته برای نگهداری واژن در طول و بعد از بارداری سالم است: - پس از حمام کردن یا شنا، منطقه واژن خود را خشک کنید. - بعد از رفتن به دستشویی، از جلو به عقب خود را بشوید. - از پد های بهداشتی و یا تامپون های معطر استفاده نکنید. - اجتناب از اسپری های بهداشتی زنانه و یا محصولات مراقبت از پوست. - لباس زیر مناسب بپوشید. ...
مادران مثبت اندیش فرزندان باهوش تری دارند
غیرمفیددست کم پنج واحد غذایی میوه و سبزیجاتخوردن فیبر از طریق دانه کامل غلات فرآوری نشده و آجیل بیش از یک سوم غذا باید به کربوهیدرات شامل برنج، پاستا، سیب زمینی و نان اختصاص یابدمصرف روزانه پروتئین شامل گوشت، ماهی و تخم مرغ مصرف دست کم دو بار ماهی در هفته که یک بار آن ماهی روغنی مانند سلمون باشددر بخش لبنیات از محصولات کم چرب استفاده شودبیسکوییت و نوشیدنی های حاوی شکر باید بسیار محدود باشداز میان وعده های سالم مثل سالاد سبزیجات و سوپ و ... استفاده شود زیاد خوردن در حاملگی می تواند برای مادر و کودک هر دو مضر باشد. منبع: فرادید ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، اولین روش درمانی
خرد شده - 3/4 فنجان آب سبزیجات شما باید به طور خاص سعی کنید هر روز انواع سبزیجات بخورید زیرا هر رنگ حاوی مجموعه ای از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است. پروتئین ها پروتئین جزء ضروری رژیم غذایی سالم است. اکثر منابع پروتئینی کربوهیدرات ندارند و قند خون را افزایش نمی دهند، اما مطمئن شوید که منابع گیاهی از پروتئین مانند لوبیا و حبوبات را شامل نمی شود که می تواند ...
وزارت بهداشت: 40 درصد مردان ایرانی اضافه وزن یا چاقی دارند
12 درصد مردان و 14 درصد زنان 15 تا 64 سال کشور روزانه پنج واحد میوه و سبزی مصرف می کنند، میوه ها و سبزی ها جزو مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند که مصرف روزانه و به مقدار کافی آنها می تواند نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری های مزمن همچون دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی، سرطان و چاقی داشته باشند. به گفته وی، بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، مصرف ناکافی میوه و سبزی ها ...
عادت های بد غذایی که شکم تان را بزرگ می کند
چندان بهتر از این ها نیست؛ زیرا این نوشیدنی ها حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که موجب افزایش اشتهای شما به همان اندازه ی نوشابه های حاوی قند می شوند. بنابراین اگر واقعاً دلتان می خواهد که به همراه غذایتان یک نوشیدنی مطبوع بنوشید بهتر است که از یک اسموتی سالم که ترکیبی از میوه های مختلف است و یا آب به همراه لیمو و نعنا استفاده نمایید؛ این طوری مواد مغذی مفیدی را نیز به بدنتان رسانده اید. در ...
معرفی بهترین اپلیکیشن های محاسبه کالری در خانه
به گزارش خلیج فارس به نقل از شهروند؛ اما واقعیت این است که چند دقیقه ورزش ساده در روز می تواند چندین کیلوگرم کاهش وزن و سلامتی جسم برایمان به ارمغان آورد. اپلیکیشن هایی وجود دارد که مربی ورزش های کوتاه و ساده در خانه هستند؛ محصولاتی که همه می توانند با استفاده از آن ها بدنی سالم و روحیه ای شاداب داشته باشند. علاوه بر این ما می توانیم با سالم و به اندازه غذاخوردن به کاهش یا ثابت ...
پوزیشن شیردهی به نوزاد، هشت حالت مختلف
درست است که شیردهی امری طبیعی است اما هیچ کسی به صورت ذاتی آن را بلد نیست. درست انجام دادن آن نیاز به زمان، تمرین و اشتباه کردن دارد. صبر و پافشاری را از همان روز اول باید تمرین کنید. نوزاد سالم معمولا بیست تا سی دقیقه پس از زایمان در انتظار کلستروم، شیر اول مادر، است که عصاره ی همه ی مواد غذایی مورد نیاز او است. از پرستاران کمک بگیرید و مشورت کنید تا بتوانید بهترین حالت شیردهی را داشته باشید ...
بیماری هایی که فکر می کنید دارید ، اما در واقع ندارید
سیستم ایمنی تان اشتباها به سلول های سالم در مفاصل تان حمله ور شده و موجب التهاب و درد می شود. اما بیشتر احتمال دارد عامل مفصل دردتان، اوستئوآرتریت باشد که تنها در ایالات متحده آمریکا، 27 میلیون نفر مبتلا به آن هستند. چگونه می توانید این تفاوت را تشخیص دهید؟ آرتریت روماتوئید معمولا شامل مفاصل کوچک تر و به طور قرینه در راست و چپ بدن می شود و عضلات متعددی را همزمان تحت تاثیر قرار می دهد. اما ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
بهترین راه برای ساختن این ارتش مصرف یک رژیم غذایی سالم و خوب است. به گفته دکتر کرک پاتریک Kristin Kirkpatrick مدیر برنامه های تغذیه سلامتی در کلینیک کلیولند، خوب غذا خوردن همیشه مهم است و به خصوص بعد از 40 سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود زیرا از این سن به بعد قوانین شروع به تغییر می کنند . بدنتان احتمالا بعد از 40 سالگی دیگر مانند دوران 20 سالگی کار نمی کند. توده عضلانی شروع به ...
خوردن پیاز در دوران بارداری، آیا بی خطر است؟
انسولین جلوگیری و به تنظیم قند خون کمک می کند. یک سوپرفود است که به جلوگیری از دیابت بارداری یاری می رساند. کنترل اضافه وزن: مادران باردار همیشه نگران اضافه وزن خود هستند. پیاز از آن جا که کالری و چربی بسیار کمی دارد، در دوران بارداری از ضروریات محسوب می شود. پیاز را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید تا درد گرسنگی خود را به روشی سالم مدیریت کنید. کمک به جلوگیری از ورم ...
چگونه لیمو ترش خوب بخریم؟
کاملا سالم را انتخاب کنید. یعنی دقت کنید حتی به اندازه سر سوزن لکه قهوه ای نداشته باشد سپس بشویید و روی دستمالی بگذارید تا دور تا دور لیمو خشک شود فکر می کنم یک ساعت کافی باشد. بعد وقتی مطمئن شدید که لیمو روی پوستش آبی وجود ندارد داخل نایلون فریزر یا زیپ پک بگذارید و طوری ببندید که هیچگونه هوایی داخل آن باقی نماند بعد با خیال راحت داخل فریزر بگذارید و برای زمستان فریز کنید. ...
7 گام برای کاهش خطر دیابت
به گزارش شمال نیوز،بدن انسان ارگانیزمی زیبا، به هم پیوسته و پیچیده است. هورمون ها می توانند بر پوست اثرگذار باشند، قلب می تواند مغز شما را تحت تاثیر قرار داده، هورمون ها بر مغز اثرگذار بوده و نمونه های بسیار دیگری که می توان مد نظر قرار داد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، به واسطه به هم پیوستگی بدن انسان، شما می توانید تغییراتی سالم را برای بهبود سلامت یک ...
دانستنی هایی درباره نارسایی احتقانی قلب
کم سدیم به کاهش احتباس مایع، تورم و دشواری در تنفس کمک می کند. حفظ وزن سالم: وزن خود را هر روز در زمانی مشابه، با لباسی مشابه، پیش از غذا خوردن، پس از دفع ادرار و با استفاده از ترازویی یکسان کنترل کنید. جدا از این موارد شما باید: در صورت مواجهه با علائمی جدید یا تشدید علائم موجود به پزشک مراجعه کنید. از دستورات پزشک خود در مورد میزان و زمان مصرف داروهای تجویزی پیروی کنید. مراجعه منظم به پزشک برای بررسی شرایط و حصول اطمینان از عدم تشدید شرایط را فراموش نکنید. ...
اگر زیاد گرسنه بمانید چاق می شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از شریان نیوز،هر چقدر که شما لاغر شوید و وزن از دست دهید ،تنها با ورزش کردن می توانید به اندام خود شکل دهید .متاسفانه برخی افراد به منظور کاهش وزن ،گرسنگی های طولانی مدت را تحمل کنند که در نتیجه باعث عضله سوزی می گردد.اگر شما قصد دارید به طور سالم و اصولی لاغر شوید ،باید حتما تغذیه مناسب به همراه ورزش داشته باشید. چربی خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد ...