سایر خبرها
بهترین راه لاغر شدن بدون گرسنگی
ترجیح می دهند و به طور کلی تحرک بیشتری دارند، روزانه تا 350 کالری بیشتر از کسانی که مدام در حالت نشسته هستند، می سوزانند که این مقدار چیزی در حدود 17 کیلوگرم در سال است. وعده های غذایی را در فواصل مشخص مصرف کنید : مطالعات بسیاری پیشنهاد می دهند که بین وعده های غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری ...
معرفی 50 غذای فوق العاده برای لاغری
. مطالعات نشان میدهد که خوردن یک سیب کامل با غذا ( آب سیب یا سس سیب ) مهار کننده طبیعی اشتهاست که به شما کمک میکند بدون داشتن احساس گرسنگی کالری کمتری مضرف کنید . ساس دوست دارد سیب را در سالاد کلم رنده کرده و سرخ کند یا به ساندویچ برگر اضافه نماید . همچنین سیب منبعی غننی از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C و فیبر است . بهتر است سیب را با پوستش مصرف کنید چون بیشتر فواید تغذیه ی سیب در پوستش ...
راز لاغری با خوردن صبحانه سالم
غذاهایی در وعده صبحانه بخوریم؟ برای افراد زیادی آماده کردن یا پختن صبحانه در روزهای هفته عذاب آور است، به همین خاطر در خوردن صبحانه از غذاهای آماده و فراوری شده استفاده می کنند، غذاهایی که اغلب سرشار از قند و مواد مضر دیگر هستند و بعضی از مردم هم به کل خوردن صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، که حذف این وعده غذایی لزوما در روند کم کردن وزن و یا متابولیسم بدن کمک نمی کند و حذف صبحانه ...
طرز تهیه 36 صبحانه لاغرکننده
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایده آل شو / لاغرها صبحانه می خورند. بر اساس یک مطالعه ی جدید ، این امر یک واقعیت انکار ناپذیر است. هنگامی که محققان 147 فرد لاغر اندام را که هیچوقت دچار اضافه وزن نشده بودند مورد بررسی قرار دادند دریافتند که 96 درصد از آن ها تقریبا هر روز صبحانه می خورند. طبق یک مطالعه، در میان جمعیت عمومی، حدود 28 درصد مردان و 18 درصد زنان در سنین 18 تا 34 سالگی وعده ...
راهکارهای طلایی برای جوان نگه داشتن قلب
است بدانید سلامتی از بشقاب هایتان شروع می شود، در نتیجه آستین ها را بالا بزنید و آشپزی کنید. باید نسبت به آنچه میل می کنید آگاه باشید. بنابراین تا حد امکان مصرف روغن و نمک را محدود کنید. از مصرف نوشابه نیز خودداری کنید و تا حد امکان از مواد غذایی تازه در برنامه ی غذایی تان استفاده کنید. تمام این موارد را می توانید با آشپزی در منزل کنترل کنید.وزن تان را ثابت نگه دارید و بهترین شیوه ی پخت ...
بهبود عملکردسیستم عصبی با ترش مزه پرطرفدار
...، ضدویروسی و ضدباکتریایی دارد. در طب سنتی نیز از آن برای درمان مالاریا استفاده می کردند. از آنجایی که این روزها مقاومت آنتی بیوتیکی افزایش یافته است، محققان در تلاش هستند تا از داروهای گیاهی برای مبارزه با باکتری ها استفاده کنند. حفاظت از سلامت قلب تحقیقاتی که نتایج آن در ژورنال غذا و سم شناسی به چاپ رسیده است، نشان می دهد که تمبرهندی بر کاهش فشارخون و کلسترول خون موثر است ...
راه های سالم نگه داشتن کلیه ها چیست؟
، ضامن دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. باید سعی شود در رژیم غذایی از میوه ها، سبزی ها و غلاتی مثل نان، برنج و غذا های تهیه شده از آرد گندم بیشتر استفاده شود. همچنین ضروری است که از غذا های خیلی شور (پرنمک) و خیلی چرب خودداری کرد. چاق بودن هم یکی دیگر از عوامل افزایش فشارخون است و همان طور که اشاره شد فشارخون بالا برای کلیه ها مضر است؛ بنابراین سعی کنید تا وزن خود را ...
بهاره رهنما چگونه وزنش را کم کرد؟
غذا کمتر شود. خطر عمل جراحی روی معده خیلی کمتر از عمل جراحی توام معده و روده است . بعضی از جراحان سال هاست با این روش جراحی می کنند و حاضر نیستند روش های جدید را جایگزین کنند. جراحی های زیادی برای درمان چاقی انجام شده ولی مطالعات، تحقیقات و نتایج نشان داد، بعضی از روش ها واقعا برای سلامت بیماران مضر هستند و باید کنار گذاشته شوند. به طور کلی، علم نشان داده دستکاری روده برای کاهش وزن عوارض ...
عوارض مصرف پودر پروتئین برای ورزشکاران
تغذیه نامتعادل و ناسالم است. چون با افزایش پروتئین دریافتی، میزان مواد مغذی دریافتی از طریق مصرف مواد غذایی، ناکافی و نامتعادل خواهد بود. زمانیکه به جای خوردن غذا، نوشیدنی های پروتئینی مصرف می کنید از تمام مواد مغذی یک غذای کامل و سالم مانند ویتامین ها، کلسیم و دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود. اگر لازم است که حتما از این مکمل ها استفاده کنید فراموش نکنید که بدن تان به مواد مغذی دیگر ...
چاقی شکمی خطرناک ترین چاقی ها است
باید توجه شود که با نخوردن غذا در بدن کمبود ایجاد نکنید. وی با بیان اینکه مواد غذایی رژیمی یا نوشابه های رژیمی چاره کار نیست، افزود: انواع سبزی ها کمترین کالری را دارند و مصرف سبزی در سرانه یزد کم است در صورتی که اگر مصرف سبزی زیاد شود کبد چرب یا دیابت دیگر در یزد نخواهد بود این در حالی است که کشور ژاپن و چین به علت خوردن زیاد و همیشگی سبزیجات در بشقاب غذا کمترین اضافه وزن و چاقی را در ...
تغذیه در هفته چهلم بارداری
بیفتد نوشیدن مایعات و میان وعده های مقوی توصیه میشود. البته زمانی که انقباض ها شدیدتر میشوند نباید غذای سنگین میل شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که زنانی که اجازه داشته باشند قبل از زایمان خوراکی سبک بخورند، زایمانشان 45 تا 90 دقیقه کوتاهتر است. زایمان روندی طولانی دارد و لازمه اش داشتن انرژی است. زایمان با شکم خالی برای فشارهای آخر سخت میشود چون انرژی زیادی می خواهد. خانم باردار در هفته ...
بهترین صبحانه برای کودکان/ چگونه فرزندمان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟
بهتر است از انواع شیرینی مانند چای شیرین، شکلات ها و غیره به دلیل مضراتی که دارند، کمتر استفاده شود، اما برای تنوع در صبحانه گاهی اوقات تنقلاتی مانند شیرین گندمک، شیر های طعم دار و غیره نیز مصرف شود، البته نباید زیاده روی شود. بیشتر بخوانید: تغذیه کودک بعد از یک سالگی؛ چگونه فرزندمان را به غذا خوردن عادت دهیم؟ مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه این متخصص اطفال و ...
اختلال خوردن هنگام عصبانیت
: مبتلایان به اختلال پرخوری عصبی، احتمالا از نظر ذهنی به شدت درگیر وزن و شکل بدن شان هستند و ممکن است خود را به سختی مورد انتقاد و قضاوت قرار دهند. از آنجایی که این موارد به تصویری که از خود در ذهن دارند مربوط است و فقط مربوط به غذا نیست، درمان شان آسان نیست و در واقع خیلی سخت است ولی درمان موثر می تواند باعث شود که احساس بهتری از خودشان پیدا کنند و روش خوردن مناسب تری را در پیش بگیرند و عوارض جدی این ...
این غذاها را همزمان نخورید
ماهیانه وجود داشته باشد، اما در یک وعده، باید غذایی واحد مصرف شود. این متخصص طب سنتی افزود: غذا های مختلف با کیفیت های هضم متفاوت، نباید همزمان مصرف شوند. غذا های سریع الهضم مانند میوه ، سالاد، دسر، ماست و سبزی ها باید 30 تا 45 دقیقه قبل از مصرف غذای اصلی یا یک ساعت و نیم پس از غذا خوردن استفاده شوند، البته سبزی ها را به مقدار کم می توان همراه غذا میل کرد. فقیهی تأکید کرد: نوشیدن ...
خدمتی که آب و لیمو به معده تان می کند
مصرف مکمل های آنزیم گوارشی قبل از غذا، می توانند ریفلاکس معده را کاهش دهند. اعمال تغییراتی در سبک زندگی هم به افراد کمک می کند که ریفلاکس خود را مدیریت کنند: اجتناب از پرخوری. خوردن بیش از حد و یا خوردن وعده های غذایی بزرگ موجب تحریک معده و یا مستقیما باعث ریفلاکس معده می شود. حفظ وزن در محدوده سالم. ریفلاکس معده در میان افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند بیشتر شایع ...
علت درد بالای شکم بعد از غذا خوردن؟
شایع ترین علل درد شکم پرخوری و سریع غذا خوردن است. هنگامی که غذا را خیلی سریع می خورید نمی توانید غذا را درست بجوید که در نتیجه منجر به دل درد خواهد شد. علت درد بالای شکم ، حساسیت غذایی یکی دیگر از دلایل درد معده مصرف خوراکی های خاصی است که بدن شما به اشتباه به عنوان عامل مضر شناسایی کرده و علیهش آنتی بادی ترشح می کند. آلرژی غذایی که باعث دل درد می شود معمولا به علت ...
بیماری کُشنده ای که با لبخند سراغتان می آید/ خوراکی های لذیذ سرطان زا را بشناسید/ راهی ساده برای پیشگیری ...
بسته های کوچک درون فریزر قرار دهید تا در زمان مورد نظر بتوانید از آنها استفاده کنید البته می توانید این سس ها را برای مدت کوتاه درون یخچال هم نگهداری کنید، ولی مطمئناً به اندازه محصولات کارخانه ای ماندگاری ندارند. برای کاهش وزن از میان وعده غافل نشوید برخی افراد بدون توجه به میان وعده و خوراکی هایی که باید در طول روز داشته باشند، فقط برای محل کار خود ناهار تهیه می کنند؛ پس ...
بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟
رژیم غذایی نوشیدنی ها را نادیده می گیرند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، آب زیاد بنوشید. سایر موارد برای عطر و طعم بهتر، رژیم غذایی تان را با فلفل کاین، کری، زنجبیل و ترب کوهی تجربه کنید. البته اگر گروه خونی شما B است، برخی غذا ها نیز وجود دارند که شما باید از آن اجتناب کنید. خوردن این غذا ها می تواند منجر به افزایش وزن شود و باعث خستگی، گلوکز خون اضافی، و کاهش تفکر ...
بهترین رژیم غذایی برای سالمندان
.... از دست دادن توده عضلات علاوه بر کاهش توانایی و قدرت انجام فعالیت های روزانه، احتمال شکستگی استخوان ها را نیز پس از زمین خوردن افزایش می دهد. علاوه بر مصرف پروتئین، کاهش میزان کربوهیدرات نیز در سلامت سالمندان بسیار موثر است. محققان در این مطالعه گروهی را به مدت شش ماه تحت رژیم کم کالری و پر پروتئین قرار دادند. این گروه در عین حفظ توده عضلانی، وزن مناسبی را به ویژه در ناحیه کمر، شکم ...
بهترین رژیم غذایی برای طول عمر
از پروتئین قرار گرفتند، به گونه ای که در این رژیم بیش از یک گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن شرکت کنندگان گنجانده شد. برای گروه دوم نیز 0.8 گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن افراد در نظر گرفته شد؛ یافته های جدید محققان آمریکایی نشان داد افرادی که غذاهای کم کالری و دارای پروتئین زیاد مصرف می کنند، توده عضلانی خود را حفظ و وزن بیشتری را در قسمت های شکم، روده و ران از دست دادند که این موضوع احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی را در آن ها کاهش داد. همچنین تراکم استخوان این افراد بیشتر از گروه دیگر بود و نشانگرهای طول عمر آن ها حدود 0.75 افزایش یافت. ...
نکات مهم در مورد نگهداری از ماهی قرمز عید نوروز
، در طول روز فعال است و در طول شب می خوابد؛ بنابراین برای تنظیم روز و شب او باید از نور استفاده کنید. همچنین ماهی قرمز در صورتی که نور خورشید دریافت نکند، نمی تواند بخوابد، رنگ خود را از دست می دهد و افسرده می شود. لازم است آکواریوم 8 تا 12 ساعت روشن و باقی ساعات تاریک باشد. در این خصوص مطلب تزئین تنگ ماهی به 4 روش زیبا و متفاوت را بخوانید. محل نگهداری ماهی قرمز به فیلتر آب نیاز دارد. یک فیلتر سه ...
خوردن میوه برای کودکان، فوائد و خواص
هورمون در بدن مناسب هستند. حقایقی در مورد میوه ها برای کودکان میوه ها علاوه بر ارزش غذایی بالایی که دارند خوردن آن ها فوق العاده راحت است زیرا برای مصرف آن ها نیازی به پخت و پز نیست. فرزند شما می تواند میوه را در شکل اصلی خود یا در انواع مختلف دیگر مانند سالاد و غیره مصرف کند. ممکن است بخواهید برخی از مزیت های میوه را با کودک خود به اشتراک بگذارید تا او را تشویق کنید میوه بیش تری ...
برخورد با کودک لجباز، استراتژی های پنهانی
سر و کله زدن و برخورد با کودک لجباز برای والدین چالش بسیار بزرگی است به طوری که آن ها برای راضی کردن فرزندان شان به انجام کارهای روزمره و اساسی مانند حمام کردن، خوردن غذا یا رفتن به رختخواب هر روز وارد مبارزه می شوند. والدین به طور غیر ارادای و با تشویق کردن کج خلقی های کوکان شان، لجبازی را در آن ها تشویق می کنند. بهترین راه برای مقابله و برخورد با کودک لجباز این است که به آن ها نشان ...
نکاتی برای بهبود سلامت در محل کار
اضافه کند، و همین امر باعث می شود کارمندان پس از مدتی اضافه وزن زیادی را تحمل کنند. وی یادآور شد: در صورتیکه این میان وعده های پرکالری جلوی چشم نباشند، درگیری ذهنی و ولع خوردن نیز به وجود نمی آید. برای غلبه بر این احساس بهتر است کارمندان از میوه های تازه فصل و سبزیجات مانند کرفس، هویج و میوه های خشک استفاده کنند. بایبوردی ادامه داد: خوردن ناهار سالم بخش مهمی از رعایت رژیم ...
خواب زیاد خبر از چه بیماری هایی می دهد؟
رژیم غذای حاوی میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چرب - مصرف سیر و پیاز, چغندر , کلم و.. - مصرف آب لیمو ترش در آب داغ البته این روش برای افرادی که مشکل معده دارند توصیه نمی شود - کاهش وزن - خودداری از مصرف خودسرانه داروها - مصرف ویتامین E البته به اندازه و با مشورت با پزشک - ترک مواد مخدر - ورزش - خودداری از مصرف مواد غذایی فریز شده ، زود پز شده ، ترشیجات ، رب ، سس ها ، نمک زیاد ، چای پر رنگ ، فست فودها ، آب همراه غذا ، دوغ همراه غذا ، تنقلات شور ، روغن های سرخ کردنی ، لبنیات پر چرب و... . ...
7 اسفند علائمی که نشان می دهد پسر باردارید
پسر افسانه: مادر تمایل به چه غذا هایی دارد؟ اگر او غذای شور یا ترش دوست دارد، جنین پسر است. آیا اشتهای زیادی برای خوردن گوشت دارد؟ قطعا پسر است! شواهد علمی: میل به برخی غذا ها جنسیت جنین را نشان نمی دهد. اما تمایل شما به برخی غذا ها می تواند اطلاعات مهمی در مورد آنچه بدن شما بدان نیاز دارد، بدهد. برای نمونه، تمایل به غذا های شور به این معنی است که بدن شما نیاز به چربی های سالم ...
دلایل توقف رشد کودک چیست؟
اندازه ای است که هشدار دهنده بوده و نیاز به اقدامات بعدی داشته باشد. دلایل توقف رشد کودک چیست؟ دلایل توقف رشد کودک. شایع ترین علت بیش از 90 درصد از موارد توقف رشد کودک، عدم دریافت کالری کافیست. زمانی که کودک به علت های گوناگونی تمایلی به خوردن غذا ندارد یا وقتی که والدین کودک نمی دانند او به چه اندازه کالری نیاز دارد، روند وزن گیری کودک می تواند متوقف شود. این اتفاقی است که اغلب ...
غذای کمکی نوزاد، زمان شروع کیه؟
ماهگی نوزاد این سؤالات را از خودتان بپرسید: نوزاد من وزن متعادلی دارد و از لحاظ وزنی سالم است؟ فرزند من به غذا خوردن دیگران توجه می کند؟ نوزاد من بدون نیاز به کمک دیگران قادر به نشستن است و می تواند مواد غذایی را به تنهایی در دستانش بگیرد؟ نوزاد من می تواند زبانش را در دهان بچرخاند و غذاها را قورت دهد؟ غذاهای شیرین ممنوع تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد وقتی ...
کاهش وزن سریع با آب کرفس
بین رفتن فیبر موجود (که باعث ایجاد احساس سیری و کاهش وزن می شود) خواهد شد. در مورد تاثیر این نوشیدنی بر گوارش هم همین طور، برخی افراد گمان می کنند نوشیدن آب کرفس در هنگام صبح، زمانی که ناشتا هستند، به بهبود گوارش و هضم بهتر غذا هایی که در طول روز خواهند خورد، کمک می کند. در حالی که در مورد این ادعا نیز هیچ شاهدی وجود ندارد . به طور مشابه، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد آب کرفس از سرطان ...
سرطانی که علایم اولیه آن کم خونی است بشناسید
خواهد شد، توضیح داد:، اما برخی عوامل زیستی می تواند این روند تغییر ژنتیکی را تشدید کند. پور شمسی با اشاره به این عوامل اضافه کرد: چاقی، عدم تحرک، مصر ف زیاد گوشت قرمز و چربی ها، کمبود کلسیم، مصرف الکل، استفاده از سیگار و مواد مخدر می تواند منجر به ایجاد سرطان روده شود. وی همچنین برخی اعمال را در پیشگیری از سرطان روده موثر خواند و خاطرنشان کرد: داشتن تحرک، ورزش، کنترل وزن، عدم مصرف غذا های چرب، استفاده کافی از لبنیات، میوه و سبزیجات در پیشگیری از این بیماری نقش موثری خواهد داشت. ...