خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند خوردنی برای تسریع کاهش وزن
تخم مرغ و جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین کنید. اسموتی های میوه را جایگزین دسرها کنید. نوشیدنی های خانگی را جایگزین نوشیدنی های شیرین شده کنید. پروتئین های خانگی را جایگزین شیرینی ها کنید. گوشت بدون چربی را جایگزین گوشت های فرآوری شده کنید. روغن حیوانی را جایگزین روغن های پخت وپز کنید. دانه ها و میان وعده های سالم را جایگزین چیپس کنید تخم مرغ و جوی ...
غذای مقوی برای مردان برای داشتن بدنی سالم و روحیه خوب را بشناسید
. پایین بودن روی در مردان اسپرم ها را ضعیف می کند. اگر دسترسی به غذاهای دریایی مشکل است به جای آن از بوقلمون، مرغ، گوشت گوساله یا گاو، آجیل و مغز تخمه ها استفاده کنید. این گیاه با بافت نرم پر از چربی های ساده سالم و غیراشباع است و یک غذای مقوی برای مردان است. خوردن دو تکه کوچک آووکادو Avocado کلسترول را کاهش می دهد. روغن زیتون و یک مشت آجیل نیز جایگزین خوبی است تا هم سالم تر باشید هم خطر ...
خواص مصرف سیاه دانه
روغن آن را در کنار دارو های تجویز شده مصرف نکرده و آن را جایگزین درمان پزشک نکنید. اگر در دوران باداری یا شیردهی هستید، برای مصرف روغن سیاه دانه باید با پزشک متخصص مشورت کنید. بعضی از افراد ممکن است به سیاه دانه حساسیت داشته باشند. علاوه بر این، از روغن سیاه دانه برای اطراف چشم یا بینی استفاده نکنید. خوردن روغن سیاه دانه نیز ممکن است موجب بیماری های گوارشی مانند ...
8 روش آسان برای کاهش وزن در نوروز/ وعده های غذایی را حذف نکنید
غذا بخورید و همه فکرتان تمام کردن محتویات بشقاب غذا نباشد؛ در واقع اگر آهسته غذا بخوریم از آنچه می خوریم لذت می بریم و مغز فرصت صدور فرمان سیری را پیدا می کند و به شما دستور می دهد به غذا خوردن تان خاتمه دهید. وی تشریح کرد: همه چربی ها مضر نیستند به عنوان مثال مصرف متعادل مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مثل گردو، آووکادو و روغن زیتون به شما کمک می کند اشتهایتان کنترل شود، البته ...
ترکیب ماست با این دانه، لاغرتان می کند
به گزارش بهداشت نیوز محمد علی زارعیان اظهار کرد: سالاد تهیه شده از کاهو, یک قاشق روغن زیتون و کمی دارچین, میخک و هل مکمل درمانی مناسبی برای کمک به بهبود بی خوابی سالمندان است. وی افزود: اگر اشتها خوب باشد اما اثر غذا خوردن در بدن ظاهر نشود, یکی از تشخیص ها این است که غذا بیش از نیاز مصرف می شود و فرد قادر به هضم آن نیست. این دستیار تخصصی طب ایرانی تصریح کرد: از مکمل های ...
25 اسفند ترفندهای ساده و عجیب برای کاهش وزن
آن ها یک روبان پارچه ای را دور شکم خود و زیر لباس می پوشند و زمانی که روبان تنگ تر شود متوجه می شوند که باید دست از غذا خوردن بکشند و سیر شده اند . این کار به آن ها کمک میکند به طور آگاهانه جلوی مصرف زیاد غذا را بگیرند . با ما همراه شوید . 1 - لیمو را با پوست بخورید داخل پوست لیمو حاوی ماده ای به نام پکتین است که به کاهش وزن کمک می کند. این ماده داخل دستگاه گوارش به ژله ...
کاهش وزن با روغن های گیاهی
، تمرکز، خلق و خو، خواب و نحوه حرکت بدن شما تأثیر مثبت بگذارد؛ که هر کدام از این ها عوامل مهمی در تصمیم شما برای کار کردن و خوردن غذاهای مغذی هستند. سخن آخر: در حالی که روغن های گیاهی یک ماده ی ارزشمند برای داشتن سبک زندگی سالم می باشند، لیکن استفاده از آنها نباید تنها برای کاهش وزن باشد. در عوض برای کاهش وزن بایستی بر روی روش های اثبات شده مانند ورزش و خوردن غذای سالم تمرکز کرد و در ...
راهی برای کمتر شیرینی خوردن!
برخی از موارد مشکل دیابت به شکل هوس قند شبانه خود را نشان می دهد _برخی از افراد به سبب کم آبی بدن خود به سمت شیرینی جات تمایل پیدا می کنند _به هم خوردن تعادل هورمون های بدن نیز در بروز هوس شیرینی نقش دارد _جالب است بدانید شیرینی های مصنوعی نیز در بروز هوس شیرینی نقش دارند چرا که به نوعی اعتیاد آور هستند به طور کلی اگر بیش از حد هوس قند دارید بهتر است هر ...
بستنی یا ماست یونانی؟ قهوه یا سیب زمینی؟کدام یک چربی بیشتر دارد؟
یکی از انواع چربی، چربی اشباع می باشد. چربی اشباع در حالت عادی و در مای اتاق به صورت جامد می باشد. چربی اشباع در دمای اتاق جامد می باشد مانند کره، روغن نارگیل و باید بدانید تنها مقدار کمی از چربی اشباع برای بدن انسان مفید است. مقدار زیاد چربی اشباع باعث می شود که کلسترول بد خون بالا رود. کلسترول بد خون LDL با خوردن بیش از حد چربی اشباع بالا می رود. بالا رفتن چربی بد در خون ...
چگونه جلوی پر خوری در ایام نوروز را بگیریم؟
برایتان تجویز کرده حتماً آن را مصرف کنید. بهترین توصیه این است که هرگز با شکم خالی به مهمانی نروید تا هوس پرخوری و مصرف انواع شیرینی ها به سرتان نزند. یک پیشنهاد مفید این است که قبل از مهمانی یک لیوان آب بنوشید 2- الگوی تغذیه ای تان را بر هم نزنید. بی نظمی و تداخل وعده های غذایی ممکن است به قلبتان فشار وارد کند. * صبحانه حیاتی ترین وعده غذایی برای شماست که باید آن را در حد و ...
از پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
پس از غذا خوردن پیشگیری کرده و در کاهش وزن شما نیز نقش داشته باشد. با افزایش وزن مواجه هستید زمانی که فیبر کافی مصرف نمی کنید، همان گونه که پیش تر اشاره شد ممکن است با احساس گرسنگی بیشتر مواجه شده و پرخوری کنید. پژوهش ها نشان داده اند که جایگزینی یک رژیم غذایی کم فیبر با یک رژیم غذایی که هدف مصرف 32 گرم فیبر در روز را محقق می کند، می تواند به کاهش مصرف 100 کالری در روز کمک ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
فوتبال یا سریال خانوادگی ممکن است کار بدی به نظر برسد اما تماشای تلویزیون هنگام خوردن غذا باعث انتخاب های نادرست غذایی و پُرخوری می شود. ضمنا، تمرکز نداشتن روی غذا موجب می شود از مقدار غذایی که می خورید غافل شوید. آدامس بجوید نتایج مطالعات در مورد تاثیر آدامس جویدن بر اشتها و کاهش وزن، ضد و نقیض هستند اما آدامس جویدن در کوتاه مدت می تواند شما را مشغول کند و حواس تان را از ...
عید خودتان را به کشتن ندهید
، شیرینی و آجیل های شور، به مقدار مناسب از میوه های خشک و تازه استفاده کنید. مصرف آجیل تأثیری بر قند خونتان ندارد اما برای پیشگیری از دریافت چربی و کالری و در نتیجه افزایش وزن، کمتر از یک مشت بسته از آن را در طول روز مصرف کنید. * بهترین توصیه این است که هرگز با شکم خالی به مهمانی نروید تا هوس پرخوری و مصرف انواع شیرینی ها به سرتان نزند. یک پیشنهاد مفید این است که قبل از مهمانی یک لیوان ...
فواید زودتر صبحانه خوردن
.... خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی رساند. به طور کلی مهم است که در هر زمانی از روز، غذا های سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی های سالم باشد. مطالعه ی دیگر نیز نشان داد، مردانی که معمولاً عادت داشتند از خوردن صبحانه فرار کنند، حدود 25 ...
خوابیدن بعد از خوردن غذا ممنوع
آنکه در مورد مصرف نان نیز باید توصیه کرد از نان گندمی که ارزش غذایی بالایی داشته باشد، استفاده شود که در میان انواع نان، سنگگ به دلیل پخت خوب مناسب تر است. این متخصص طب ایرانی به تفاوت های غذایی در هر سن اشاره کرد و گفت: سفره غذایی برای یک سالمند نباید مانند یک کودک باشد، زیرا کودک در سن رشد است و مزاجش گرم و تر است، اما سالمند در مزاج سرد قرار گرفته است و اگر می خواهیم سالم باشیم باید ...
خوراکی هایی که به تدریج شما را می کشد
که از روغن های گیاهی هیدروژنه تهیه شده و غیرطبیعی تر از آن است که فکر کنید. چربی های ترانس موجود در مارگارین می تواند به قلب و رگهای تان آسیب بزنند و سطح کلسترول تان را بالا ببرند. کره جایگزین بهتری برای مارگارین است. سایر جایگزین های سالم شامل روغن زیتون و روغن آووکادو می شوند. خوراکی هایی که شما را می کشد : هات داگ هات داگ و گوشت های دودی و نمکی مشابه حاوی مقدار زیادی ...
دختر دار یا پسر دار شدن، بررسی راه های مختلف
۔ روغن کنجد و بادام شیرین، روغن کرمانشاهی تازه گاو. خوردن روزانه هفت عدد خرما در اولین روز قاعدگی مادر برای دخترزایی چه کنیم؟ برخی توصیه های طب سنتی برای جنین دختر عبارت است از انار ترش و انواع میوه های ترش، باقلا، سبزیجاتی مانند، خیار، گشنیز تازه، کاهو، کدوی سبزه آشامیدن آب سرد بوییدن کافور ادویه و طعم دهنده هایی مانند سماق، گشنیز خشک، ...
سالم ترین روش پخت برنج کدام است؟
یکی از بهترین انواع غلات است که متأسفانه در کشور ما بسیار کم تولید و مصرف می شود. میزان کالری برنج به روغنی که در طبخ آن استفاده می شود، بستگی دارد. میزان کالری 100 گرم برنج که بدون روغن پخته می شود، نسبت به 100 گرم نان، کمتر است، اما وقتی برای پخت به آن روغن اضافه شود، میزان کالری افزایش می یابد برنج قهوه ای حاوی فیبر محلول بالا و شاخص نمایه گلایسمی پایین است. نمایه گلایسمی در ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
.... ولی پرخوری و زیاده روی نباید کرد. می توان مطمئن بود که تا یک سال آینده شخص، اضافه وزن پیدا نخواهد کرد. چنانچه فردی تمایل دارد بیشتر وزن و سایز کم کند، دوره 3 روزه رژیم لاغری کانادایی را می تواند از سرگیرد. اگر بعد از سه تا شش ماه، شخص 3 کیلو اضافه وزن پیدا کرد. سه روز رژیم نگه دارنده باید گرفته شود. چنانچه افراد به خوردن گوشت سفید، قرمز و تخم مرغ علاقه ندارند پنج غذای ...
بهترین صبحانه هایی که می توانیم بخوریم
. به گفته مظهری در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می توان برنامه خاصی داشت و برنامه ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم. به طور نمونه نان، تخم مرغ،گوجه فرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی می تواند ویتامین های مورد نیاز بدن را به ویتامین های محلول در آب و چربی و مواد معدنی که بالغ بر 16 ماده معدنی ساختاری و کلیدی و هدایتی ...
25 اسفند ترفندهای اقتصادی خرید میوه عید
راحتی روی آن کشیده نشود. ضمن اینکه سیب های سالم، وزن بیشتری نسبت به سیب هایی که داخلشان پوک و خراب است، دارند. انگور: چوب خوشه انگورهای تازه باید کاملا قهوه ای و خشک باشد. خوشه های خیس نشان دهنده وجود حبه های انگور له و خراب لابه لای انگورهای سالم سطحی است. مزه انگوری هم که چوب خوشه آن سبز است، به ترشی می زند و گاهی هم بی مزه است. هلو: یک هلوی تازه ...
سفره غذایی سالم و مغذی با جایگزین های گوشت
سایر غذاها مانند انواع کوکو و کتلت توصیه می شود، اما مصرف سفیده که سرشار از پروتئین و فاقد چربی است برای این افراد محدودیتی ندارد. شناور گفت: سویا و محصولات آن با موارد استفاده فراوان، سرشار از پروتئین، چربی غیراشباع، فیبر و مواد معدنی است؛ لوبیای سویا دارای مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و روی است که میزان مواد معدنی آن در انواع متفاوت دانه های سویا، مختلف است. او ادامه داد ...
بهترین برنامه لاغری سریع چیست؟
.... ساده ترین راه برای خوردن سبزیجات بیشتر، این است که آنها را در هر وعده و میان وعده بگنجانید، حتی صبحانه! آیا مطمئن نیستید که چطور می توانید بجز سالاد یا سفارش سیب زمینی سرخ کرده، در میان وعده از سبزیجات استفاده کنید؟ ایده های زیر را بررسی کنید تا بتوانید در تمام طول روز سبزیجات مصرف کنید. صبحانه اسموتی توت فرنگی، کلم بروکلی و لوبیا: 343 کالری، 1.8 گرم فیبر، 30.4 گرم ...
10 نشانه هشدار دهنده اولیه فقر آهن
روزانه برای آهن است. حبوبات: حبوبات مانند لوبیاها، نخود، عدس، نخود فرنگی، و سویا منابعی عالی برای آهن هستند. یک فنجان عدس حاوی حدود 7 میلی گرم یا حدود 40 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. دانه های کدوتنبل: تنها یک اونس (28 گرم) از دانه های کدوتنبل حاوی یک پنجم مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. همچنین، این دانه ها منبع خوبی برای منیزیم هستند. ...
کاهش قند خون با ساده ترین نکات
زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. آماده کردن پکیج ناهار: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فودها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوس دار ...
علائم خاموش بیماری های کبدی
کردن مشروبات الکلی می توان از بیماری کبد چرب جلوگیری کرد. پیگیری یک برنامه ی تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم، نیز می تواند درصد ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. باید مصرف شکر و غذاهای سرخ کردنی را به حداقل رساند و رژیم غذائی متعادل سرشار از فیبر و ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و نرمش های کششی را در برنامه ی خود قرار داد. برای پیشگیری از بیماری سیروز کبدی نیز مانند کبد چرب باید از مصرف بیش از ...
رژیم غذایی لاغری سریع
همراه گوجه فرنگی + 6-8 لیوان آب روز ششم: گوشت گاو + سبزیجات بصورت نامحدود روز هفتم: برنج قهوه ای+ آب میوه های شیرین نشده ولی در این روز از سوپ کلم بعنوان میان وعده استفاده کنید. موارد غیر مجاز در این رژیم: مصرف نان / الکل / نوشابه های گازدار نحوه تهیه سوپ کلم: سوپ کلم ترکیبی از انواع سبزیجات کم کالری با گوجه فرنگی رژیم لاغری سریع شکم و پهلو ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان زخم معده
پیش از این برای شما درباره خوراکی های مضر زخم های دستگاه گوارشی نوشتیم. این هفته سراغ بهبود دهنده ها و مسکن های زخم معده و اثنی عشر می رویم. غذا را کم کم و در چند وعده مصرف کرده و از خوردن غذای اضافی در یک وعده پرهیز کنید تا ترشی اسید اضافه در معده نداشته باشید. *شنبلیله حاوی موسیلاژ و ترکیباتی است که برای بهبود زخم ها مفید است.برگ های شنبلیله را با کمی نمک بجوشانید و روزی دوبار مصرف ...
این عارضه در بدن خستگی را تشدید می کند
مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. حبوبات: حبوبات مانند لوبیاها، نخود، عدس، نخود فرنگی، و سویا منابعی عالی برای آهن هستند. یک فنجان عدس حاوی حدود 7 میلی گرم یا حدود 40 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. دانه های کدوتنبل: تنها یک اونس (28 گرم) از دانه های کدوتنبل حاوی یک پنجم مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. همچنین، این دانه ها منبع خوبی برای منیزیم ...
در کدام وعده روزانه موز نخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز : کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای دریافت بهترین خواص میوه موز و نیز جلوگیری از افزایش قند خون حتما این میوه مغذی را در وعده صبحانه مصرف کنند. بررسی ها نشان می دهند خوردن میوه موز به همراه کره بادام زمینی در وعده صبحانه می تواند مانع از افزایش قند خون شود. این میوه سرشار از ویتامین ها وانواع مواد معدنی از جمله منیزیم، پتاسیم و فیبر است و برای سلامت ...
