خانه
فوائد 20 دقیقه رکاب زدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دولت می خواست بنزین را 5000 تومان کند/ فروشگاه ها به پیشواز گرانی رفته اند/ وعده وزیر صنعت درباره قیمت ...
تاثیر وضعیت ارزی کشور با گرانی و کمبود تقاضا از سوی مصرف کنندگان دست وپنجه نرم می کنند. دلار با پشت سر گذاشتن چالش های بی شماری که در سال 97 بر سر راه بازار ارز بود، سال جدید را به شکل دیگری شروع کرد و راه متفاوتی را در پیش گرفت، به گونه ای که فعالان اقتصادی با امید ثابت بودن نرخ ارز به فعالیت خود ادامه می دادند. این در حالی بود که برخی از کارشناسان چشم انداز روشنی را از این بازار نشان می ...
ورزش قبل از افطار سبب تحلیل عضلات و افت قند می شود
می توانید به آب خود مقداری زنجبیل تازه، یک تکه چوب دارچین، نصف لیموترش تازه و یک قاشق عسل اضافه کنید و از این نوشیدنی چربی سوز لذت ببرید. انجمن پزشکان ورزشی ایران اظهار کرد: شدت تمرینات ورزشی نباید زیاد باشد و بهتر است با شدت متوسط و کم با توجه به شرایط بدنی خود ورزش کنید. انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا می تواند باعث آسیب به بافت های بدن از جمله آتروفی عضلات شود و تأثیر منفی داشته باشد ...
ضمیمه نادیده تحریم های آمریکا/ کوپنی شدن راه علاج اقتصاد؟
داخل نظیر فتنه های تیر 78 و خرداد 88، دست برتر انقلاب را در این منازعه نشان می دهد، به گونه ای که امریکایی ها خود بارها اعلام کرده اند که با خلأ استراتژی درمقابله با انقلاب اسلامی مواجه هستند. ج : به رغم برتری سخت افزاری نظامی در برابر ایران، تجربه دوران دفاع مقدس و ابتکارات نیروهای دفاعی در ایجاد بازدارندگی دفاعی برای ایران در مقابله با تهاجم نظامی دشمن، عملاً بزرگ ترین و اصلی ترین ...
ترامپ راه مذاکره دولت بعدی را هم بست
آمریکا لازم است مورد بررسی قرار گیرند. در این زمینه با علیرضا کوهکن، عضو هیات علمی گروه روابط بین الملل دانشگاه علامه طباطبایی و کارشناس مسائل آمریکا گفت وگو کرده ایم. او معتقد است: ایران زمینه های لازم برای لابی گری و تاثیرگذاری در تصمیمات دولت آمریکا را داراست ولی عدم شناخت و کم کاری در این حوزه باعث شده ایران از ظرفیت هایش بی بهره باشد. کوهکن دلیل اظهارات و اقدامات مکرر آمریکا علیه ...
نوشیدنی شگفت انگیز زنجبیل و سیر برای کاهش فشار خون
باشید ودر نتیجه آسان تر وزن کم کنید. بررسی های انجام شده نشان داده اند که لیمو می تواند ضربان قلب را تنظیم کند، عملکرد درست قلب را سازماندهی کند و به گردش بهتر خون در رگ ها کمک کند. سرکه سیب حاوی آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در رفع سموم از خون و بدن بازی می کند. به علاوه سرکه سیب حاوی ویتامین های سالم، موادمعدنی و آنزیم هایی است که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند.عسل با باکتریها ...
چه چیز باعث پوسیدگی دندان کودکان می شود؟
دندانپزشکان مصرف مواد غذایی قبل از خواب را منع کرده و بر استفاده از مسواک و نخ دندان در نوبت شب تاکید می کنند. اختلالات عملکردی عضلات دهان و زبان حرکات زبان، لب ها و عضلات گونه حین جویدن به تمیزشدن دندان ها کمک می کند. باید توجه داشت که حرکات زبان در بعضی از موارد مثل کودکان مبتلا به لکنت زبان با محدودیت بیشتری همراه است. فلج مغزی، بعضی از بیماری های عضلانی و اختلالات در ...
افتادگی رحم در زنان، اطلاعاتی در مورد آن
افتادگی مثانه مشکلی است که گاه بسیار آزاردهنده می شود و حتی بیمار را به اتاق عمل می کشاند. مثانه عضوی توخالی است که وظیفه ذخیره ادرار را به عهده دارد. مثانه توسط قسمت جلویی واژن حفظ می شود. گاهی به دلایلی این دیواره شل می شود و مثانه به سمت پایین می آید. شل شدن عضلات لگنی باعث بروز افتادگی رحم و مثانه می شود. به طور دقیق تر اگر عضلات دیافراگم لگنی شل شود،افتادگی مثانه و با شل شدن عضلات لگنی ...
جلوگیری از بارداری در شیردهی، چند روش هورمونی
.... از لحاظ تئوری، این آمپول در مادران شیرده حتی مؤثرتر است. این آمپول به عضلات بازو یا باسن تزریق می شود و باید هر 12 هفته یک بار، دوباره انجام شود. برخلاف دیگر روش های ضدبارداری پروژسترونی، این روش پس از توقف استفاده از آن فوراً بی اثر نمی شود و گاهی ممکن است شما بعد از قطع آمپول ها، برای یک سال یا بیشتر باردار نشوید. این موضوع را هنگام تصمیم گیری برای انتخاب آن مد نظر قرار دهید. موضوع ...
رکاب زدن چه فوایدی دارد؟
فرمان دوچرخه استفاده می کنید. به فعالیت های روزمره شما کمک می کند: دوچرخه سواری باعث می شود که توانایی های شما برای حفظ تعادل راه رفتن، ایستادن و بالا رفتن از پله ها تقویت شود و بنیه جسمانی تان افزایش یابد. پا زدن به دوچرخه استخوان سازی را فعال می کند: فعالیت های مقاومتی مانند رکاب زدن باعث ایجاد کشش در عضلات می شود و بعد عضلات هم در استخوان کشش ایجاد می کند و این امر ...
درمان گیاهی انواع کمردرد بدون دارو در منزل
از آن روغن اکالیپتوس را به این مناطق بمالید و آرامی به مدت 30 دقیقه ماساژ دهید و سپس با آب ولرم بشورید. نوشیدن چای زنجبیل معمولاً سه بار در روز می تواند باعث تسکین درد شما شود. برای این که این چای را درست کنید، باید 6 برش نازک از زنجبیل را در نیم فنجان آب قرار دهید. این محلول را با حرارت کم در حدود 15 دقیقه بجوشانید. بگذارید خنک شود. صاف کنید و می توانید عسل اضافه کنید تا چای زنجبیل را ...
آیا یک روانشناس خوب می تواند باعث بهبود کیفیت زندگی ما شود؟
هستید که برای دستیابی به این موضوع بهتر است از حمایت های روانشناس متخصص و آموزش دیده برخوردار شوید. یکی از گرایش های مفید در روانشناسی برای اصلاح سبک زندگی، روانشناسی سلامت می باشد. شاخه ی روانشناسی سلامت راهنمای شماست تا با ریشه و علل روانی عادت های مخرب خود در زمینه تغذیه، اضافه وزن و مصرف سیگار آشنا شوید و آنها را با عادت های مفید جایگزین کنید. این شاخه از روانشناسی همچنین ...
فواید و مضرات طناب زدن
دقیقه باشد. فواید طناب زدن در بدنسازی طناب زدن باعث کاهش تنش و افزایش سطح انرژی می گردد و سرعت تناسب اندام را نسبت به گذشته 30برابر می کند. در تحقیقاتی که در مرکز تناسب اندام در دانشگاه ایلی نویز صورت گرفت از شرکت کنندگان خواسته شد در طول یک هفته به مدت پنج روز و طی 60 دقیقه در پنج مرحله به هر میزان که می توانند طناب بزنند، نتیجه این تحقیق بسیار شگفت انگیز بود و تغییرات فیزیکی زیرحاصل ...
کدام جراحی لاغری مناسب شماست؟
نشان داده است روش های بای پس و اسلیو در درازمدت نتایج تقریبا یکسانی دارند البته بای پس عمل پیچیده تری است. در حال حاضر اسلیو و بای پس معده بیشتر از روش های دیگر رواج دارند. طبق مطالعات، میزان کاهش وزن با این جراحی ها در افراد مختلف طی یک هفته به طور میانگین 700تا 1000 گرم ذکر شده است. به عبارتی در طول ماه حدود 8/2 تا 4 کیلوگرم و در طول یک سال تا حدود 50 کیلوگرم از وزن کم می شود. منتها ...
خروپف در مردان به چه میزان شایع است؟
...> دراز کشیدن بر روی پشت، (طاق بازخوابیدن)، پایه زبان شما و فرو افتادن کام نرم در پشت دیوار گلویتان باعث ارتعاش صدا در هنگام خواب می شود. خوابیدن به یک طرف از بدن خود ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند. دکتر اسلاتر گفت: یک بالش بدن (بالش قدی که تمام بدن شما را محافظت کند) فراهم کنید و ثابت بودن را آسان کنید. 2. وزن خود را کم کنید به گفته اسلاتر، کاهش وزن به برخی از مردم ...
معجزه خوردن آب به صورت ناشتا + روش آب درمانی و خواص آن
...> 12. موها را نرم، براق و سالم می کند خواص آب برای پوست و مو ثابت شده است و به خصوص به صورت ناشتا برای موها بسیار مفید است پس نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه موها می شود. 1⁄4 وزن موها را آب تشکیل می دهد؛ بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند موها خشک و شکننده می شوند. خواص خوردن آب ناشتا برای سلامت موها 13. سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می دهد زمانیکه با معده ...
بدن شما در خواب چه کار هایی می کند؟
فعالیت خودش را با سایش بیش از حد دندان ها نشان می دهد و ممکن است در نهایت باعث آسیب به دندان ها شود. دانشمندان از علت دقیق این بیماری مطمئن نیستند، اما معتقدند ممکن است شکلی از کاهش استرس باشد. قدتان بلندتر می شود ممکن است قد انسان صبح ها تا چند سانتیمتر بلندتر از شب ها شود. در خوابیدن به حالت افقی، ستون فقرات کش می آید و وزن بدن به آن فشار نمی آورد. فشار خون کاهش می یابد ...
10 عامل مهم پوسیدگی دندان را بشناسیم
مثال در زمان گرسنگی یا غذاخوردن رقیق تر شده و افزایش حجم پیدا می کند و هنگام خواب کاهش یافته و غلیظ تر می شود. به همین دلیل است که دندانپزشکان مصرف مواد غذایی قبل از خواب را منع کرده و بر استفاده از مسواک و نخ دندان در نوبت شب تاکید می کنند. اختلالات عملکردی عضلات دهان و زبان: حرکات زبان، لب ها و عضلات گونه حین جویدن به تمیزشدن دندان ها کمک می کند. باید توجه داشت که حرکات ...
نقش نفوذی ها در گرانی خودرو/ وزارت نفت سیاست درست سهمیه بندی را هم سوزاند/ 13 میلیارد دلار ارز سال گذشته ...
آرامش به بازار خودرو بازگردد! شکی در تاثیر سایت های خرید و فروش اینترنتی کالا بر دامن زدن به آشفتگی های بازار نیست. بالطبع افرادی در منزل نشسته اند و با اعلام قیمت های صوری و نجومی به دنبال کسب سود خود می گردند. اما آیا اقدامی برای برخورد با این افراد صورت گرفته است؟ از سوی دیگر، نباید فراموش کرد که بازارهای کشور پیش از هر چیز نسبت به مدیریت اقتصادی واکنش نشان می دهند و پیرو تصمیمات ...
پیروزی مقاومت در جنگ روانی/ آرایش جنگی آمریکا/ آرایش مناسب ما، مدبران شریف!
اسرائیل حتی یک درصد هم فکر نمی کردند روزی مجبور شوند که از حلب بگریزند و همه آرزو ها و آمال خود را دفن کرده و جان خود را بردارند و بروند، درحالی که حزب الله و ارتش سوریه چنان ضرب شستی به آن ها نشان دادند که تا عمر دارند فراموش نخواهند کرد. حالا پس از آن درخشش جانانه نیرو های مقاومت، نوبت ادلب است تا تتمه تکفیری ها مستقر در آن به درک واصل شوند. ام المعارک ادلب در حال عملیاتی شدن است و نیرو های حزب ...
چگونه با آسم کنار بیاییم
نفس نفس زدن واضح می انجامد که ممکن است با خروج خلط نیز همراه باشد. در زمان بحران آسم، بازشدن نایژه ها به دلیل واکنش التهابی جدی و انقباض دیواره نایژه ها کاهش می یابد. اگرچه بحران آسم غالبا با مصرف دارو بهبود می یابد، اما اصولا حالت خطرناکی، به خصوص در افراد ضعیف مانند سالمندان و بیماران مبتلا به عفونت های تنفسی است. این متخصص آسم و آلرژی با اشاره به این مطلب که دوران کودکی و سنین حدود 40 ...
بررسی علمی درخشش های لیونل مسی
بزرگترین فوتبالیست های تمام دوران. در واقع بدون تمرین، همه چیز شما از بین می رود حتی اگر استعدادی همانند مسی داشته باشید. روحیه بالا نیز در رسیدنِ لیونل به این جایگاه رفیع، نقش بسزایی داشته است. مسی فعلِ خواستن را به خوبی توانسته صرف کند و بر مشکلات جسمی ناشی از هورمون رشد خود در کودکی فائق آید تا حال هوادارانش از دیدن بازی های او در هفته از مسابقات تیم بارسلونا لذت ببرند. شور و اشتیاق مسی برای برنده ...
تاثیر گرانی ها بر ذهن کودکان
از اضطراب ها از دوران بارداری مادر تا 7ماهگی نوزاد است. اگر والدین به نیازهای کودک در این دوران توجه نکنند اضطراب جدایی می تواند از یک سالگی شکل بگیرد. اگرچه ژن نیز در بروز اضطراب مؤثر است اما محیط نیز در تشدید و ایجاد اضطراب تأثیر فراوان دارد. در بازی درمانی می توان علائم اضطراب را به خوبی یافت. معمولا بچه ها اضطراب را با دل درد، سردرد و تهوع نشان می دهند و در برخی موارد با پرخاشگری ...
اندیشه ورزی پویا با راهنمایی و مشاوره معلم
تدریس مسئله محور، روش های تدریس و آموزش انفرادی که هرکدام از این روش ها زیرمجموعه هایی دارند که حتما در نوشته ای جداگانه به آن خواهیم پرداخت. سؤالی که در اینجا در ذهن جرقه می زند این است که واقعا بهترین روش تدریس کدام است؟ آشتیانی پاسخ می دهد: چند سال پیش در دوران دانشجویی در مقطع کارشناسی دانشگاه درسی با نام روش ها و فنون تدریس داشتیم. اول ترم در اولین جلسه بسیار خوشحال بودم که قرار است روش ...
مغزتان را ضد آلزایمر کنید
یک الگوی ثابت زندگی خود تبدیل کنید.اخیراً توجه خاصی به اهمیت فعالیت ورزشی بر سلامت مغز و عملکرد ذهنی شده است . در سالمندی، افزایش جریان خون مغز به دنبال فعالیت ورزشی به عنوان بهترین راهبرد ارتقا ی سلامت جسم و روان شناخته می شود که منجر به بهبود عملکرد شناختی و مغزی خواهد شد. ورزش مخصوصا در دوران سالمندی باعث افزایش جریان خون در مغز می شود.بهبود عملکرد مغز و حافظه به دنبال فعالیت ورزشی ...
فضای مجازی نباید بی در و پیکر باشد
بالای اقتصادی کشور خود را در مقابل دشمن نشان ندهد و دشمن را ناامید کنند؟ اشکال به مدیران ما وارد است. چرا مدیران ما بی توجه هستند؟ علم الهدی اضافه کرد: چرا جریان های سیاسی ما مغز خود را با اندیشه های غرب گرایی پیوند دادند؟ به داخل نگاه کنند. اینکه مقام معظم رهبری از اقتصاد مقاومتی، نیروهای داخل و توجه به درون صحبت می کنند، خبر دارند در داخل چه خبر است و در درون ما چه ظرفیتی وجود دارد که ...
چرا دندان هایمان پوسیده می شوند؟
مثال در زمان گرسنگی یا غذاخوردن رقیق تر شده و افزایش حجم پیدا می کند و هنگام خواب کاهش یافته و غلیظ تر می شود. به همین دلیل است که دندانپزشکان مصرف مواد غذایی قبل از خواب را منع کرده و بر استفاده از مسواک و نخ دندان در نوبت شب تاکید می کنند. اختلالات عملکردی عضلات دهان و زبان حرکات زبان، لب ها و عضلات گونه حین جویدن به تمیزشدن دندان ها کمک می کند. باید توجه داشت که حرکات زبان ...
10 عامل مهم پوسیدگی دندان را بشناسیم
. البته بزاق در ساعات مختلف از شبانه روز نیز تغییر پیدا می کند؛ برای مثال در زمان گرسنگی یا غذاخوردن رقیق تر شده و افزایش حجم پیدا می کند و هنگام خواب کاهش یافته و غلیظ تر می شود. به همین دلیل است که دندانپزشکان مصرف مواد غذایی قبل از خواب را منع کرده و بر استفاده از مسواک و نخ دندان در نوبت شب تاکید می کنند. اختلالات عملکردی عضلات دهان و زبان حرکات زبان، لب ها و عضلات گونه حین ...
تاسیس سایت چند ملیتی برای دو زدن تحریم ها
همتا و همتا معامله می شوند و ارگان نظارتی هم به شکل دولت های مرکزی روی آن ندارد، البته تمام ارزهای رمزینه به همین صورت هستند. بازارها هم وقتی در دوران قدیم به وجود آمدند، دولت نگفته است که بازار سهام یا باقی را ایجاد کنید، خودبه خود ایجاد شده، تا مرحله ای جلو رفته و آن را نظارت کردند و گفتند که باید برای آن قوانین نظارتی بنویسیم. از این حیث فکر می کنم اول باید زمینه اقتصادی و آن فراهم شود. ...
علم پشت درخشش لیونل مسی؛ راز دریبل های فوق ستاره آرژانتینی دنیای فوتبال در چیست؟
، نشان می دهد که فوتبالیست ها در هنگام دریبل زدن سوخت و ساز بدنی آن ها افزایش پیدا کرده و میزان لاکتات خون آن ها نیز بالا می رود. سطح لاکتاتِ خون به تولید و تجمع اسیدلاکتیک بدن مربوط می شود. اسید لاکتیک در واقع در هنگام فعالیت های سخت جسمانی در عضلات و ماهیچه های بدن به وجود می آید. حال در کورس های سریع و دریبل های ناگهانی، میزان اسید لاکتیک در خون مسی نیز افزایش پیدا می کند. 30 تا 90 درصد ویژگی های ...
ویژه های سحر و افطار تلویزیون
دینی موثر در ساعاتی روی آنتن می رود که بعضاً آن طور که باید و شاید در مقابل دیدگان مخاطب قرار نمی گیرد. باکس های سحرگاهی و حتی در زمان افطار را مخاطبینی دنبال می کنند که در همه حال پای ثابت تلویزیون هستند. اختصاص کنداکتور مناسب برای بهتر دیده شدن برنامه های دینی و مذهبی موثر هم به فرهنگسازی بهتر در حوزه های مختلف اعتقادی و حتی باورسازی در سبک زندگی کمک می کند. سیما قرار است سال متنوع و ...
