خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 اشتباه بعد از ورزش که باعث چاقی میشود
لاغری افزایش دهد. بیدار ماندن های شبانه سعی کنید صبحها زودتر از خواب بیدار شده و در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ساعت بدنتان تنظیم شود. هیچ چیزی مهم تر از یک خواب شب راحت و کافی نیست. درست در زمان خواب است که بدن شما شروع به عضله سازی و نشان دادن پیشرفت های شما در ورزش خواهد کرد. پس اگر وقت خوابتان گذشته و دیروقت مشغول خواندن این مقاله هستید، وقت آن رسیده که به
سازمان بهداشت جهانی: تماشای تلویزیون برای کودکان زیر دو سال ممنوع است
سازمان بهداشت جهانی (WHO) اواخر هفته گذشته دوستورالعمل جدید را برای مدت زمان مشاهده تلویزیون یا استفاده از اسمارت فون های برای کودکان منتشر کرده است و به والدین هشدار داده است که با کنترل این موضوع کودکان خود را فعال تر بزرگ کنند و خواب کافی را برای آنها به ارمغان بیاروند. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از گیزمودو ، سازمان بهداشت جهانی توصبه هایی جهانی و عمومی در خصوص میزان
کدام فاکتور ها مانع رشد قدتان می شود؟
برای داشتن خواب خوب وجود دارد. برای شروع، مطمئن شوید که زمان خود را مدیریت می کنید و زمان کافی برای خواب شبانه اختصاص داده اید. دوماً، یک محیط خواب مناسب برای خود ایجاد کنید. تمامی فاکتور هایی که باعث تداخل در خواب می شود را حذف کنید. مواردی همچون نور و صدا می تواند بر روی خواب شما تاثیر منفی بگذارد. همچنین از نوشیدن مواد کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. به جای قهوه، چای
14 زنگ خطر که نیاز به مشاور را ضروری می کند
گفت وگو. اگر یکی، دو نفر از شما شکایت دارند، شاید بتوان آن را نادیده گرفت اما اگر تعداد افرادی که شکایت از برخوردهای شما و نحوه صحبت تان دارند، زیاد است، بهتر است تعارف با خودتان را کنار بگذارید و به دنبال کمک گرفتن از متخصص باشید. 11- اگر بیش از یک ماه از تجربه سانحه ای مانند تصادف رانندگی، زورگیری در خیابان یا قربانی خشونت شدن می گذرد و هنوز از افکار مزاحم درباره سانحه در رنجید یا
چگونه به کتاب خواندن عادت کنیم؟
از سر بگیرید. حالا زمان آن می رسد که به زمینه ها و موضوعات مختلف دیگری برای مطالعه نیز سری بزنید. یادتان باشد که ذهن شما باید به مطالعه عادت کند. برنامه ریزی داشته باشید اگر باوجودی که خیلی اهل مطالعه نیستید، تصمیم دارید که آن را برای خودتان به عادت تبدیل کنید باید یک الگوی متعادل در نظر داشته باشید. یادتان باشد که افراط و تفریط تمامی برنامه هایی که دارید را بر هم خواهد زد. بهتر است
بررسی اپلیکیشن مترو تهران
، خواهد رسید. مسلما این بخش آن قدرها هم دقیق و بدون خطا نمایش داده نمی شود اما در حدی که متوجه زمان تقریبی رسیدن قطار شد، خوب و کاربردی است. با این حال چنین خطاهایی را نمی توان به پای سازنده اپ نوشت؛ چرا که تاخیر در زمان رسیدن قطار در ایران، ظاهرا یک امر طبیعی ست! بدون شک یکی دیگر از بخش های جذاب این اپ دوست داشتنی، مسیریابی آن است. از طریق منو کشویی سمت چپ برنامه، به این بخش دسترسی وجود
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
باشد، ولی به مغزتان زمان کافی را نمی دهید تا متوجه این پری شود. در این زمان مغز هنوز متوجه نیست و سطح اشتها را همچنان بالا نگه می دارد، پس شما به خوردن ادامه می دهید. تحقیقات در این زمینه نشان داده خوردن غذا با سرعت کم کمک می کند هورمون هایی آزاد شوند که به مغز بگویند دیگر کافیست. سعی کنید غذا را آرام بجوید و از طعم آن لذت ببرید. بعد از تمام کردن وعده قبل از اینکه به سراغ یک بشقاب دیگر بروید 20
وبینار چیست و چه کنیم تا خوب دیده شود؟
داشته باشد و نشانگر خود را از آن صفحه خارج کرده و به سمت کلید بستن پنجره مرورگر حرکت دهد، پاپ آپ جلوگیری از خروج ظاهر می شود. این عمل باعث می شود کاربر برای چند ثانیه توقف کرده و زمان کوتاهی را صرف خواندن یادداشت پیشنهادی شما کند. در واقع با استفاده از پاپ آپ بازدارنده، فرصت دیگری به مخاطبتان می دهید که منصرف شده و از صفحه شما خارج نشود. توجه داشته باشید اگر می خواهید از این پاپ آپ در
چگونه از سندروم خستگی مفرط نجات پیدا کنیم؟
شما را بهبود بخشد. شما همچنین باید از نیکوتین و الکل استفاده نکنید. در صورت بروز اختلال در خواب در شب، سعی کنید در طول روز یک چرت کوتاه بزنید. یک برنامه روزانه ایجاد کنید. هر روز در ساعت معینی بخوابید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. دارو ها به طور معمول، هیچ یک از دارو ها نمی توانند همه علائم شما را درمان کنند. همچنین علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند
زنگ خطر حرکت های ضدفرهنگی در مدارس مسئولان بیدار می شوند؟!
باید در برابر این ناهنجاری ها احساس مسئولیت کنند و با مسئولین مدارس برخورد داشته باشند، اظهار داشت: در درجه اول باید موضوع ریشه یابی شود و دید که از کجا نشأت می گیرد و در درجه دوم اگر مشخص شد که غفلت مسئولان در کار است، به آنها هشدار و تذکر داده شود تا این حرکت که من معتقدم در بین ضد انقلاب ریشه دارد، نفوذ بیشتری پیدا نکند. رجبی، موضوع نفوذ جریانی که از سوی رهبر معظم انقلاب مطرح شد را مورد
حقایق جالب روانشناسی که هرگز نمی دانستید!
فراموش شده ی گذشته پی ببرید. نیازی نیست همه چیز را مفصل بنویسید، همین که هر روز چند خطی بنویسید کفایت می کند. ترجیحاً این کار را در یک زمان ثابت و مشخص انجام دهید. این یادداشت ها به شما کمک می کند احساسات خود را بروز دهید و موقعیت هایی که رخ داده اند را برای خودتان تحلیل کنید. 7- برای خلاق بودن، لزوماً نه کیفیت ایده ها، بلکه تعداد ایده ها مهم است پژوهشگران در تحقیقات
باران به خانه برگشت
مدیون زحمات شبانه روزی پلیس هستیم. ما هنوز باران را ندیده ایم اما با روحیه ای که از او سراغ دارم می دانم دوری از خانواده او را خیلی اذیت کرده است. هنوز نمی دانیم چرا او را دزدیده اند. فقط آدم رباها چند روز بعد از ربودن باران زنگ زدند و درخواست 600 میلیون تومان پول کردند. باران در این مدت 3 بار با خانواده ام صحبت کرده بود اما نمی دانستیم کجاست. کلمات کلیدی دختر 8 ساله اراکی آدم ربایان گروگانگیری
ماموریت در شکم ماهی!
متفاوت است که از همین حالا یک نویسنده بالقوه هستید و می توانید بعدها خاطرات سفرتان را منتشر کنید. اما اگر مثل خود ما معمولی هستید و در ماه مبارک، حرکت خاصی انجام نمی دهید پیشنهادمان این است که کتاب به نام یونس را بخوانید تا هم ساعت های روزه داری راحت تر بگذرد هم با حال و هوای یک سفر تبلیغی جالب و پرماجرا آشنا شوید. از اسم این کتاب، مشخص است که شخصیت اصلی یا همان روحانی و مبلّغ داستان، یونس نام دارد
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران در ماه رمضان/ چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
. نباید بدون در نظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن شد. فاصله زمانی افطار و شام باید آن قدر باشد که در موقع صرف شام غذای هضم نشده در معده نباشد. بهتر است برای افطار خوراکی های سبک بخورید که بتوانید زمان شام غذای کافی میل کنید. زمان شام خوردن هم باید طوری برنامه ریزی شود که تا قبل از خواب زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد و نباید با شکم پر به رختخواب رفت.
واکنش های گسترده مردم به پخش آهنگ مبتذل در مدارس
آموزان و البته نوجوانان و جوانان محصول فرهنگی مناسب را ارائه نکنیم، خوانندگان زیرزمینی با پشتیبانی بیگانگان از این فرصت به خوبی استفاده می کنند؛ ما یا خودمان به فرزندانمان نیاز فرهنگی مناسب شان را ارائه می کنیم یا اجازه میدهیم دیگران برایمان تولید محتوا داشته باشند؛ آن هم محتوایی پر از الفاظ رکیک و زشت! ساعت شروع به کار مدارس در ماه رمضان تغییر نمی کند ضربه به چشم دانش آموز در یک
ختم قرآن در ماه رمضان با اپلیکیشن وصل + لینک دانلود
استفاده نمایید. در ادامه به توضیح مهم ترین بخش های این برنامه خواهیم پرداخت : 1- اذان گو : در این بخش از برنامه شما قادر خواهید بود از طریق بخش تنظیمات اذان، موذن و همچنین هشدار های اوقات اذان مورد نظر را برای پخش با تیک دار کردن انتخاب نمایید. 2- مفاتیح الجنان : در این بخش از برنامه، شما به کتاب کامل مفاتیح الجنان دسترسی خواهید داشت و از امکانات آن همچون
موقعیت جدید خواننده ها در رمضان 98
رمضان با وجود فراز و نشیب های محتوایی توانستند با اقبال عمومی مواجه شوند و برنامه های افطار هم سراغ چهره های مطرح موسیقی برای تیتراژهایشان رفتند. در گزارشی که اکنون پیش روی شما قرار دارد نگاهی به تیتراژهای ویژه برنامه های رمضان 98 تلویزیون انداخته ایم و برای اولین بار جزئیات حضور خواننده ها در شبکه های مختلف را بررسی کرده ایم. *فقدان ماه عسل شاید خبرسازترین اتفاق برای رمضان 98
آیا آمریکا "پروژه حذف صدام" را درباره ایران در پیش گرفته است؟
تهران که پیشینه تاریخی دارد اگر امروز کمی شدت گرفته است به معنای جنگ نیست. جمهوری اسلامی اعلام کرده است که روز چهارشنبه پاسخ خروج آمریکا از برجام را خواهد داد بنابراین روز چهارشنبه مشخص می شود که طرفین دعوا چه خواب هایی را برای یکدیگر دیده اند.
کاهش وزن و تناسب اندام با تکنیکهای روان شناسی
برنامه غذایی خودشون قرار می دهند. چگونگی کاهش وزن و تناسب اندام اگر مرغ سحر هستید ... تحقیقاتی که در استرالیا بر روی این مورد صورت گرفت، نشان داد که احتمال پرخوری در افراد سحرخیز کمتر از افرادی است که تا دیر وقت بیدار می مانند. حتی اگر هر دو گروه افراد سحر خیز و افرادی که دیر می خوابند، در کل شبانه روز، به یک میزان بخوابند (یعنی مثلاً هر دو گروه در مجموع 8 ساعت از شبانه روز رو
نکاتی برای داشتن سفری ارزان به اسپانیا
بپردازید، می توانید به سراغ پروازهای با یک توقف در مسیر بروید. قیمت تمام ایرلاین ها را از سایت های مختلف پیدا کنید. به زمان پرواز و زمان رسیدن به فرودگاه های اسپانیا دقت کنید ترجیحا به دنبال پروازی باشید که در مدت زمان قابل قبولی (که چندان خسته کننده نباشد)، شما را در هنگام صبح به فرودگاه های اسپانیا برساند. رسیدن به هنگام شب در شهرهای مادرید، بارسلونا و دیگر شهرهای اسپانیا
توقف اهدای خون تا اطلاع ثانوی
است. گاهی هم مثلاً سرای محله یا شهرداری به دلیل محدودیت فضا برای اجرای برنامه هایشان دنبال فضاهای جدید بودند. در پاسخ پیگیری های ما هم همین بهانه ها را آوردند و اضافه کردند که قرار است فضای جدیدی به مرکز انتقال خون داده شود ولی خب از شواهد مشخص است که فعلاً اولویت با فعالیت و راه اندازی استارت آپ هاست! دبیر کانون انتقال خون منطقه خدیجه جلیلی که زیر نظر اداره سلامت شهرداری فعالیت می کند نیز از
روزه داران در ماه رمضان چگونه ورزش کنند؟
به گزارش مشرق، با فرارسیدن ماه مبارک رمضان ورزشکاران و به ویژه ورزشکاران حرفه ای شرایط خاص تمرینی را در کنار روزه داری تجربه می کنند. از تغییر ساعت تمرینات تا نحوه و میزان شدت تمرین، مواردی است که ورزشکاران حرفه ای در ماه مبارک رمضان لحاظ می کنند. در این باره به سراغ 2 کارشناس ورزشی که هر دو از حرفه ای های استان خوزستان در این حیطه هستند رفتیم تا نظر آن ها را جویا شویم.
راه حل اصلی برای جریان ترافیک
اهداف طرح زوج یا فرد در آن زمان کاهش آلودگی های زیست محیطی، بهبود شاخص های ترافیکی، تشویق شهروندان به استفاده از سامانه های حمل ونقل همگانی، کاهش مطلوبیت استفاده از خودروی شخصی و مدیریت سفرهای روزانه عنوان شد. در روزهای ابتدایی اجرای این طرح، تاثیر آن مشهود و ترددها نسبت به قبل کمتر شده بود، ولی به تدریج کسانی که استطاعت مالی داشتند، خودروهای دوم و مخالف پلاک خودروی خود، یا موتورسیکلت خریداری
برای ترویج فرهنگ داوطلبی اقدام جدی نکرده ایم
کشور، بسیار به آینده امیدوار است. سوالات زیادی درباره عملکرد سازمان داوطلبان در دوره جدید وجود داشت و همین موضوع عاملی شد تا به دفتر محمد نصیری رویم و به گفتگو با رئیس سازمان داوطلبان هلال احمر بنشینیم. در این گفتگو پیرامون جزئیات بخشی از اقدامات هلال احمر در حادثه سیل اخیر، ترویج فرهنگ داوطلبی، استفاده از ظرفیت های کشور در خدمات داوطلبی و برخی برنامه های آینده این سازمان صحبت شد.
احسان حدادی: من خودم یک تیم فوتبالم!
تمام وقت در اختیار من باشد. البته 3 جلسه در هفته تنها تمرین می کنیم، اما 2 جلسه تمرین من همزمان با چینی هاست. مقصر این قضیه هم نه مربی آمریکایی است و نه من. مقصر کسانی هستند که باعث دیر بسته شدن این قرارداد شدند. شما خودتان را جای این مربی بگذارید. وقتی یک فدراسیون با شما قرارداد نمی بندد و پاسخ درستی هم نمی دهد، شما سراغ گزینه بعدی می روید. ویلکینز تا الان هم خیلی مردانگی کرده و به چینی ها گفته من
داستان | ساعت ات را به وقت گل نرگس تنظیم کن | قسمت 6
/> پیش از جادۀ خاکی، بلوار سرباز، خیابان دوازدهم، راسته گل فروش ها طبق هشدارِ دکّه دار و خودِ نشانی، پیدا بود که راه، چندان نزدیک نبود و تا بیرونِ شهر را باید طی کند. رفتن و برگشتن در این مسیر، به کم تر از سه ساعت قد نمی داد. ولی با وصفی که او از زبان گل فروش شنیده بود و آب پاکی که فروشنده های شهرروی دستش ریخته بودند، نرفتن به آن جا فقط از ته مانده آرام و قراری که برایش ذخیره مانده بود
بوی خوش رمضان در کوچه پس کوچه های قم
افطاری ساده و ضیافت افطاری در مهمانسرای حضرت فاطمه معصومه سلام الله علی ها با توزیع 120 هزار افطاری در مهمانسرای حضرت انجام خواهد شد. همچنین برنامه های مسجد مقدس جمکران ویژه ماه مبارک رمضان بدین شرح است: هر روز از ساعت 14 ابتدا مختصری از مفاهیم و معارف جزء آن روز توسط کارشناسان بیان شده و سپس آیات نورانی یک جزء از کلام الله مجید با حضور زائران قرائت و برگزاری مسابقه و اهدای جوایز
مهم ترین عوامل در وقوع حوادث رانندگی را بشناسید
خواب آلودگی یا شرایط روحی نامتعادل از ادامه رانندگی خودداری و در محل مناسبی استراحت کنید. بهتر است برای هر دو ساعت رانندگی یک ربع استراحت کنید. با سرعت مناسب رانندگی کنید. با احتیاط رانندگی کنید. با راننده صحبت یا شوخی نکنید. از خط ممتد وسط جاده عبور نکنید. با سلامتی کامل پشت فرمان خودرو بنشینید. در هنگام استفاده از موتورسیکلت از کلاه ایمنی استفاده کنید.
علائمی که نشان می دهد به شکر اعتیاد دارید
اعتیاد را نشان بدهد که شامل سردرد، بی حالی و احساس خستگی، درد عضلانی، حالت تهوع و نفخ می شود. حتی ممکن است بی خواب شوید. این علائم بعد از 24 ساعت، شدت هم می گیرند. بهترین کار این است که تدریجاً مصرف شیرینی را کاهش بدهید نه اینکه به یکباره آن را حذف کنید. از شیرینی به عنوان آرام بخش استفاده می کنید اگر بعد از یک تجربه ی ناراحت کننده، تماشای یک فیلم غم انگیز و یا پشت سر گذاشتن یک روز
غذا های ماه رمضان: لیست مقوی، سبک و ساده سحری و افطار + فیلم
پختن و تهیه غذاهای ماه رمضان که مقوی و سبک هستند استفاده کنید. رژیم غذایی مناسب سحری اگر بخواهید در طول روز زیاد خسته نشوید و گرسنگی شما را از پا می اندازد باید سحری مناسب و مقوی بخورید البته برای این که در طول خواب پس از سحری و نیز روز اذیت نشوید سحری شما نباید سنگین باشد بنابراین برای انتخاب غذای سحری به نکات زیر توجه کنید 1- حتماً به گونه ای برای سحری بیدار
