خانه
توصیه هایی برای خوردن سحری/وعده سحری معادل ناهار باشد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زولبیا و بامیه و خطر ابتلابه بیماری های قلبی، عروقی و سرطان
... از طرفی این ماده موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی غذایی می شود،و نمی تواند دیگر مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کند، زیرا سیر شده و تمایل به غذا نخواهد داشت و این امر موجب کمبود های تغذیه ای به ویژه ریزمغذی ها نیز می شود. مصرف زولبیا و بامیه به معنای مصرف قند با حجم زیاد است افطار کردن با حجم بالای قند در بیماران مبتلا به ریفلاکس (بازگشت اسید معده به داخل مری) موجب تشدید ...
چای مخصوص خودتان را بخورید
آویشن است. چای یاس شاید این چای خیلی برای شما آشنا نباشد و تصور کنید با افزودن عطر یاس می توانید چای یاس داشته باشید. اما این نوع چای برای خود کاملاً منحصربه فرد است. از جمله فواید سلامت چای یاس می توان به کاهش خطر حملات قلبی، تقویت سیستم ایمنی، و پیشگیری از دیابت اشاره کرد. برای افرادی که سابقه مشکلات قلبی عروقی دارند، مصرف چای یاس، می تواند کمک بزرگی در پیشگیری از مشکلات آن ...
تخریب مغز به واسطه باکتری دهان
...، جدول، انجام بازی، یادگیری زبانی جدید یا آغاز یک سرگرمی جدید می تواند مغز را به چالش کشیده و فعال نگه دارد. هر چیزی که مغز شما را تحریک می کند و فعال نگه می دارد می تواند مفید باشد. پرهیز از شیرینی - رژیم های غذایی سرشار از شکر می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهند، از این رو، مصرف نوشابه های گازدار، آبنبات ها، و دیگر خوراکی های شیرین را کنار گذاشته یا مصرف آنها را محدود کنید. ...
سالمندان چگونه روزه بگیرند؟
برای آنها که روزه هستند، مناسب است. نوشیدن چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای سالمندان مفید است و می تواند تناسب میزان آب و مواد معدنی را در بدن شان برقرار کند. از غذاهای پرفیبر استفاده کنند. استفاده از سالاد به همراه روغن زیتون در وعده سحر و افطار توصیه شده است. مصرف لبنیات کم چرب را بیشتر کنند. پیاده روی کوتاه پس از افطار برای فعال شدن گردش خون و شل شدن عضلات مفید ...
رژیم های لاغری را در ماه رمضان ادامه دهیم؟
تا کاهش وزن چشمگیر در آن ها رخ ندهد؛ برای این کار بهتر است در طول این ماه تمام مواد غذایی وعده صبحانه، در وعده افطار مصرف شود، به همین منوال وعده ناهار را هم در وعده سحر استفاده کنیم، در ادامه وعده شام حذف می شود، اما اگر نیازی به این وعده غذایی داشتید زمان آن را بین افطار و سحر تقسیم کنید، مطمئن باشید بارعایت تمام نکات حتما کاهش وزن خواهید داشت. رحمانی گفت: افرا د نباید فعالیت های ...
لزوم ساماندهی حوزه گردشگری سلامت/ مرگ سالانه 16 هزار نفر در کشور به دلیل سوانح جاده ای و ترافیکی/ ...
شده است، باید 2 وعده غذایی در نظر گرفته شود تا کاهش وزن چشمگیر در آن ها رخ ندهد؛ برای این کار بهتر است، در طول این ماه تمام مواد غذایی وعده صبحانه، در وعده افطار مصرف شود، به همین منوال وعده ناهار را هم در وعده سحر استفاده کنیم، در ادامه وعده شام حذف می شود، اما اگر نیازی به این وعده غذایی داشتید زمان آن را بین افطار و سحر تقسیم کنید، مطمئن باشید بارعایت تمام نکات حتما کاهش وزن خواهید داشت. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
سحری به عنوان یک وعده کامل غذایی مصرف شود
پروتئینی از جمله گوشت، مرغ و ماهی مصرف کنند. وی افزود: اما افرادی که بیشتر در طول روز تشنه می شوند باید به جای مواد پروتئینی از چربی ها و نشاسته ها مانند نان، برنج و ماکارونی استفاده کنند. کشاورز با بیان اینکه وعده سحری باید یک وعده کامل باشد اظهار داشت: این تصور که برخی روزه را بدون سحر گرفته یا چندین لقمه نان و خرما، می خورند، اشتباه است زیرا وجود سحری باید یک وعده کامل ...
اگر جنسیت فرزند برایتان مهم است بخوانید
شانس به دنیا آمدن فرزند پسر را افزایش دهد. اگر خانمی قبل از لقاح، مقداری میوه توت فرنگی بخورد ترشح دهانه رحم او قلیایی شده و کروموزوم های دختر را از بین می برد و محیط برای پرورش پسر آماده می شود. به طور کلی مصرف مواد غذایی مانند مرکبات، زردآلو، آناناس، موز، خرما، انجیر، خربزه، حبوبات، کنگرفرنگی، گوجه فرنگی، ذرت، سیب زمینی، سبوس، کنسرو ماهی، ژامبون، کره، نوشابه گازدار و قهوه و چای می تواند احتمال تولد ...
برای سحرهای ماه رمضان
...، لازم نیست زیاد آب بنوشید بلکه بهتر است که مواد و نوشیدنی هایی را مصرف کنید که بتوانند آب را در خود ذخیره کرده و در طول روز کم کم آزاد کند. نوشیدن کمی عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای خوری تخم خرفه، نیم ساعت قبل از وعده سحری برای کاهش تشنگی در طول روز به شما کمک می کند. ترکیب شربت "آب، خاکشیر، تخم شربتی با گلاب"، برای رفع تشنگی در میانه روز معجزه می کند. چراکه، خاکشیر ، خاصیت ...
چه کنیم در زمان روزه داری "تشنه" نشویم؟
... وی افزود: در گام اول برای تأمین آب بدن، نوشیدن شش تا هشت لیوان مایعات در فاصله افطار تا سحر ضروری است، البته این حجم مایعات لزوماً نباید آب باشد و مصرف شیر، چای، دوغ و ... هم جزو آن محسوب می شود. رشیدی خاطرنشان کرد: نوشیدن دوغ در وعده سحر توصیه نمی شود، چرا که موجب تشنگی فرد در طول مدت روزه داری می شود. این کارشناس تغذیه بر استفاده از سبزیجات و انواع میوه به مقدار زیاد ...
از عدم بهداشت دهان و دندان تا بیماری ها
قرار دارید. تمایل افراد به مصرف غذاهایی که راحت تر جویده می شوند و به طور معمول گزینه هایی ناسالم و حاوی چربی زیاد هستند، مانند فست فودها، بخشی دیگر از مشکل است. همچنین، زمانی که دندان های شما کار خود را به خوبی انجام نمی دهند، جویدن غذاهای مغذی و سرشار از فیبر، مانند سیب، آسان نخواهد بود. خطر بیشتر برای دیابت از دست دادن دندان با خطر بیشتر برای ابتلا به دیابت پیوند ...
توصیه های بهداشتی در هنگام سفر
...> یادتان باشد برای مسافرت های خود نباید غذاها را نیم پز کنیم، بلکه توصیه می شود آن ها را خام یا پخته همراه خود ببریم، چون میکروب ها در غذاهای نیم پز به خوبی رشد می کنند، اما در غذاهای کامل پخته شده از بین می روند. همچنین میکروب ها در محیط مرطوب به خوبی رشد می کنند، بنابراین اگر قصد مصرف ساندویچ در سفرهای خود را دارید، نباید مواد غذایی را از ابتدای سفر داخل نان قرار دهید، بلکه لازم است ظرف نان و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
تشنگی در طول روز غلبه کند. شیرمستی در خصوص عوامل موثر در کاهش تشنگی در این ماه ادامه داد: سعی شود از مصرف غذاهای پرچرب و ادویه دار، گوشت و مواد پروتئینی در سحر جلوگیری شود و چنین خوراک هایی در برنامه شام روزه دار گنجانده شود. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: مصرف خاکشیر به همراه عرق کاسنی در فاصله زمانی افطار تا سحر راهکار مناسب دیگری برای غلبه بر تشنگی خواهد بود. وی ...
روزه داران دیابتی مواد قندی را حذف کنند
کنند تا قند آنها در طول روز متعادل باشد. مصرف قند برای این افراد در ماه مبارک رمضان باید به حداقل برسد و سعی شود از مواد شیرین همچون خرما استفاده شود. بزرگمهر درباره مصرف مایعات نیز عنوان کرد: در این ایام بهتر است چای کمتر مصرف شود چون موجب دفع مواد مغذی از بدن می شود. به علاوه متأسفانه برخی در فاصله افطار تا سحر از نوشابه های گازدار به جای آب استفاده می کنند اما این امر بسیار برای بدن ...
بیماری های قلبی و عروقی شایع ترین علل مرگ و میر در کردستان است
خون و محافظت از بیمارهای شغلی از راه کارهای مقابله با بیماری قلبی و عروقی است. وی سرطان را رشد غیر طبیعی و اختلال در عملکرد سلول ها عنوان کرد و گفت: سیگار، رژیم غذایی نامناسب و غذاهای پر چرب و فست فود از فاکتورهای مهم خطرساز ابتلا به انواع سرطان ها است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با اشاره به برنامه های دانشگاه علوم پزشکی، تاکید کرد: در همین راستا هر ساله ...
گرفتن روزه صحیح موجب کاهش وزن می شود
آرزو کاوه ئی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا به سوال های رایج درباره روزه داری پاسخ داد و بیان کرد: اگر در هنگام روزه داری یک وعده غذای انسان حذف شود به طور حتم کالری دریافتی کمتر از نیاز بوده و برای تامین مازاد نیاز به انرژی، از چربی ذخیره در بدن استفاده شده و فرد لاغر می شود. وی اظهار داشت: اما اگر غذای مصرفی در سحر، افطار و تا هنگام خواب، در حد نیاز بدن و یا حتی بیشتر باشد لاغری رخ نمی ...
بهترین نوشیدنی ها برای ماه مبارک رمضان
که از ترکیب چندنوع مختلف از گیاهان دارویی تولید شده، پیش از وعده های غذایی به تقویت معده و بهبود عملکرد آن کمک می کند. به این ترتیب با نوشیدن این عرق گیاهی و تقویت معده، سوخت وساز و هضم مواد غذایی در شرایط بهتری انجام شده و بدن از ابتلا به انواع سوءهاضمه، نفخ و انواع دل درد آسوده می شود. شربت گلاب را فراموش نکنید شربت گلاب یکی از بهترین و مناسب ترین شربت ها و نوشیدنی های گیاهی برای شب های ماه رمضان است. شما می توانید این نوشیدنی را با مقدار کمی خاکشیر و یک قاشق غذاخوری سکنجبین ترکیب کنید و به جای نوشابه از آن در کنار غذا استفاده کنید. ...
شایع ترین علل مرگ و میر در کردستان چیست؟
بیمارهای شغلی از راه کارهای مقابله با بیماری قلبی و عروقی است. وی سرطان را رشد غیر طبیعی و اختلال در عملکرد سلول ها عنوان و اظهار کرد: سیگار، رژیم غذایی نامناسب و غذاهای پر چرب و فست فود از فاکتورهای مهم خطرساز ابتلا به انواع سرطان ها است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با اشاره به برنامه های دانشگاه علوم پزشکی، تاکید کرد: در همین راستا هر ساله آزمایشات متعددی از جمله ...
خطرات درمان نکردن کولیت زخمی + درمان کولیت
تغییرات سبک زندگی که ممکن است به مدیریت بهتر علائم کمک کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف مایعات بیشتر، اما پرهیز از نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های گازدار جایگزینی وعده های غذایی بزرگ با وعده های غذایی کوچک تر با تکرر بیشتر ردیابی و شناسایی مواد غذایی محرک شعله ور شدن بیماری محدود کردن مصرف غذاهایی با محتوای فیبر و چربی بالا طی دوره شعله ور شدن بیماری بیشتر بدانید ...
باید و نبایدهای روزه داری برای مادران باردار و شیرده
باشید و در طول روز استراحت کنید. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرضا با بیان این که روزه داری زنان شیرده و باردار درصورت رعایت برنامه تغذیه ای مناسب، در رشد کودکان اختلالی ایجاد نمی کند، گفت: دریافت مواد غذایی مناسب در فاصله افطار تا سحر، استفاده از قندهای طبیعی مثل خرما و توت، سبزی خوردن و انواع سالادها، استفاده از نان های سبوس دار، مصرف انواع گوشت و لبنیات و مهم تر از همه اضافه وزن مناسب مادر به خصوص در دوران بارداری و مصرف سحری برای مادرانی که می خواهند روزه بگیرند از اهمیت بالایی برای روزه داری سالم برخوردار است. انتهای پیام/63101/ص30/ ...
مصرف روزی 10 عدد خرما در ماه رمضان چه فایده ای برای بدن دارد؟
حرکت باید گرم شود. تخم مرغ، مربا، پنیر، سوپ جو، نان، موز و دیگر میوه ها از جمله خوراکی های مفید برای وعده غذایی سحر هستند. خرما بهترین جایگزین برای مواد حاوی قند است. مصرف 10 عدد خرما نیاز بدن به مس، منیزیم و گوگرد همچنین نیمی از آهن و یک چهارم از کلسیم بدن را تامین می کند. علاوه بر این، مصرف خرما در عملکرد مناسب مغز و رشد باکتری های مفید در روده موثر است. همچنین خودداری از ...
رمضان در اردوگاه های اسرای ایرانی چگونه می گذشت؟
.... یقین دارم حیات داشت چرا که کاملاً با من دوستی می کرد. آب این گونه بود تا وقتی تشنگی بود. در لحظه افطار، به محض اینکه اولین جرعه آب را می نوشیدم، تمام آن سِحر باطل می شد. آب می شد همان که علم می گوید: ماده ای سیال و بی رنگ؛ H2O. روز بعد، از هنگام آغاز روزه به امید لحظه ای بودم که از اعماق تشنگی بعدازظهر باز با آب معاشقه کنم. پس ریاضت معنا دارد. یقیناً اهل ریاضت به دنبال روح و معنای اشیا هستند ...
24 اردیبهشت آیا روزه بر ضعیفی چشم تاثیر دارد؟
...، می توانند بدون هیچ نگرانی روزه بگیرند، زیرا روزه منجر به ضعف بینایی آنان نمی شود. - روزه داران باید در فاصله افطار تا سحر مایعات کافی و میوه و سبزی های فیبردار مصرف کنند و در طول روز نیز تا حد امکان از قرار گرفتن در محیط های گرم یا انجام فعالیت های شدید مانند ورزش های سنگین که منجر به از دست رفتن آب بدن می شود، خودداری کنند. - در طول زمان روزه داری به دلیل نداشتن رژیم غذایی مناسب ...
شهروندان اهدای خون را به شب های قدر موکول نکنند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از بلاغ ، اسماعیل پوریانی در گفت و گو با خبرنگار بلاغ با بیان اینکه میزان عرضه و تقاضا باید با هم متناسب باشد، اظهار کرد: در این زمینه با مشکلی روبه رو نیستیم و هیچگونه کمبودی در رابطه با فرآورده های خونی نداریم. پوریانی با اشاره به اینکه روزه داری هیچگونه منافاتی با اهدای خون ندارد، افزود: داوطلبان می توانند با مصرف غذا و مایعات کافی در وعده ...
اشتباهات تغذیه ای که شما را بعد از افطار بی حال می کند
از بروز این حالت بعد از صرف افطاری، این است که هنگام خوردن وعده افطاری، ولع نداشته باشید و با آرامش غذا بخورید. حجم کمتری از مواد غذایی را در فاصله های بیشتر میل کنید. مصرف انواع میوه ها و سبزی ها را به عنوان خوراکی های شاداب کننده مغز و بدن فراموش نکنید و مصرف ناگهانی حجم بالایی از قند های ساده را در برنامه افطاری خود نداشته باشید. یادتان باشد که خوردن افطاری همراه با آرامش، باعث پیشگیری از پرخوری و احساس ناخوشایند پس از آن می شود. ...
بیماران مبتلا به دیابت برای روزه داری با پزشک معالج مشورت کنند
. وی با بیان اینکه بیماران دیابتی که روزه می گیرند، باید رژیم غذایی مخصوص خود در زمان افطار و سحر را رعایت کنند، افزود: این بیماران باید در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصصین تغذیه را رعایت کنند . وی گفت: برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود بیماران دیابتی، قند خونشان را قبل از سحر و بعد از افطار ...
ترفندی برای درمان سردرد
سحر رخ می دهد. این سردرد به طور معمول اندکی پس از ساعت ظهر بروز می کند و به همراه خود، بوی بد دهان را نیز به دنبال دارد که علامت کاهش قند خون و استفاده بدن از مواد جایگزین قند مانند کتون بادی ها است. البته این مساله به این معنا نیست که در بدن شما هیچ قندی وجود ندارد بلکه قند در مخازن ویژه مثل عضلات و کبد به صورت گلیکوژن ذخیره می شود، اما در دسترس سلول های مغزی قرار ندارد. وی گفت: از ...
خوردن زولبیا و بامیه در وعده افطار توصیه نمی شود
این ماه پر برکت می توانند علاوه بر بهره مندی از مزایای مفید روزه داری به سلامت جسم خود نیز کمک شایانی کنند. وی با بیان اینکه وعده افطاری، آغازگر تغذیه پس از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است افزود: از آنجا که در این ساعات، سطح قند خون به حداقل خود می رسد تمایل زیادی برای مصرف مواد شیرین از سوی روزه داران وجود دارد، در حالی که چنین کاری به نفع روزه داران نیست و باید در وعده افطار روزه خود ...
مراقبت از پوست در زمان روزه داری
قندی مثل خرما، زولبیا و بامیه و سایر شیرینی ها را به میزان زیاد مصرف می کنند که این خوراکی ها ممکن است باعث بروز جوش و آکنه در پوست شود، در چنین شرایطی بهتر است بیشتر از میوه ها و سبزی های تازه استفاده شود. روزه داران از مصرف چای غلیظ پرهیز کنند و در وعده های غذایی سحر و افطار مصرف میوه و لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطار خود داشته باشند تا مو و ناخن ها رشد مناسبی داشته باشند. در ...
نکات تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
هم از لحاظ معنوی. بنابراین باید بدانیم که چگونه یک رژیم غذایی متعادل و سلامت داشته باشیم. اول از همه باید در نظر داشته باشیم که از هر چهار گروه غذاهای ضروری به میزان کافی سر سفره مان باشد: شیر و لبنیات ، گوشت، تخم مرغ و بقولات ، میوه ها و سبزیجات و نان و غلات . در ماه رمضان چه بخوریم تا سالم بمانیم؟ شما باید تغذیه خود را طوری مدیریت کنید که در دو وعده افطار و سحر این مواد را ...
